0001名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/29(水) 15:25:45.15ID:cw81fIPt
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net・
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427619850/ 初参加です。
激太ったんで秋にはシュッとなります。
最終目標は68kgです。
【ダイエット方法】
@炭水化物を控えて、野菜とタンパク質を中心に
A早寝早起き
B早歩き通勤
C毎日体重チェック(出張時を除く)
参加表明
3食プレーンヨーグルト100gづつとフルーツのみ
6月1日までに3sは痩せたい
5/13 72kg
朝昼置き換えドリンク
運動はほぼ毎日バレトンダイエットする
5/18 71.3kg
【参加表明】
去年このスレで15kg近く落ちたのに半分戻ってしまった。
朝はコーヒー
昼は好きなもの
夜は炭水化物ぬき
間食なし。我慢できなくなったらコーヒー。
気がついたときに腹筋と足のマッサージをする。
5/22 70.0kg
朝なし
昼ミートソースパスタ、厚揚げ
夜 ちくわきゅうり、ポテサラ、カレーのルーだけ、コーヒー
腹筋20回2セット
足マッサージ軽め
5/23
夜中 菓子パン、えびせん
朝 コーヒー
昼 チャーハン、サラダソーメン
間 コーヒー
夜 納豆、鮭半分、サラダ、味噌汁、ところてん
朝 68.0
夜 70.0
こどもの夜泣きでずっと起きてて、耐えられずにパン食べてしまった。反省
朝 コーヒー
昼 ミニピザ、パスタ半分、枝豆、おにぎり半分、ちくわ
間 コーヒー
夜 鶏肉しょうが焼き、麻婆豆腐、サラダ
朝68.0
夜69.0
腹筋20回2セット
足マッサージ
朝コーヒー
昼スナックパン、ミートボール、サラダ、クラブハウスサンド、おにぎり少し
間コーヒー
夜シャウエッセン、豆腐サラダ、鯖味噌、トマトチーズ
朝67.5
夜68.5
腹筋20回 2セット
足マッサージ
(夜泣きするような子供がいるのに、凄まじく乱れた食生活だな…母子共に大丈夫が)
そうか、一応ピザは野菜多めにして焼いてるし、豆腐サラダも水菜じゃこ大葉とか、毎日結構野菜多めのメニューなんだ。
でも旦那用と子供用の余りをそれぞれ食べてるから組み合わせは変かもしれない。
夜はご飯お汁メイン小鉢サラダを出してるよ。
土日の昼は旦那の要望で中華とイタリアンだったし、月曜の昼はこどもの病院でこどものお弁当のあまりと売店にパンしかなかったからあんな感じになってしまった、
というか、今年は毎日書く人いないんだね、目立ってすみません。
1週ごとにまとめて書きます。
毎月スレ大量に余ってるし書き込み増えたところで別に遡ってチェックするのも特に煩わしくはないのでモチベーション保つために毎日書いても自分は何とも思わないのでお好きにしたら?
しっかりスレの流れを読まずに始めたから、お邪魔だったかと思ってしまった。
始める前は朝昼晩しっかり食べた上におかしアイスと終わってたので、ブレーキのために書かせてもらいます。
5/26
朝コーヒー
間コーヒー
昼冷やし中華、サラダてんこもり
夜ハンバーグ、大根サラダ、きのこ炒め
間コーヒー
夜作業があって眠気覚ましに飲んだ
朝67.8
夜69.0
腹筋20回2セット
足マッサージ
朝 コーヒー
昼 クラブハウスサンド、おにぎり、チーズ、サラダ、ミルクティ
間コーヒー
夜ブリの竜田揚げ、春巻、大根サラダ、冷奴
朝 68.0
夜 69.0
こども遠くの公園へおでかけ
腹筋20
足マッサージ軽め
朝コーヒー
昼たらこときのこのパスタ、笹かま、サラダ
間コーヒー2杯
夜カレーのルーのみ、納豆、トマトサラダ
朝67.8
夜68.8
腹筋20
足マッサージ軽め
0046名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/28(木) 23:55:14.99ID:2IM3Gwg1
朝グラノーラ
間コーヒー
昼焼きうどんとカレーうどん半分ずつ、餃子
間コーヒー
夜鮭の香草焼き、棒々鶏っぽいサラダ、すまし汁
こどもが早く起きて耐えられず朝ごはん
朝67.5
夜68.5
腹筋20
足マッサージ
朝ココア
昼サンドイッチ、クリームパン、肉じゃが
間コーヒー
夜豚しょうが焼き、味噌汁、枝豆、大根サラダ、お魚ハンバーグ少し
朝67.0
夜68.0
こどもとおでかけ
便秘解消した
腹筋20
足マッサージ軽め
【最終報告】
5/22 70.0
5/31 68.0 -2.0kg
次も頑張ります
【参加表明】先月に引き続きの参加
小学生以来の40kg台を目指します
開始:2015.12月上旬(63kg)
方法:1200kcal/日程度のカロリー制限と、130km/月程度のジョギング