0001名無しさん＠お腹いっぱい。2014/06/28(土) 18:58:26.57ID:syxRoJ/L
空腹を感じたら食べる、
1日3食に囚われないダイエット法です。
ウェイダウン法での食事やってみます
お腹が空いたら少し食べる
ドカ癖治して好きなものを罪悪感なく食べられるようになりたい
今日はドカ食いしてしまった
満腹になるまで食べないとソワソワしてしまう
少しずつ減らしていこう
とりあえず次の食事はお腹空くまで食べない
朝からたべたもの
野菜ジュース
雑穀ごはん軽く1杯
ビターチョコ100gくらい
食べ過ぎてると思ったけど800kcalか
バランス悪いけど精神的にラクだ
チョコレート、ナッツ。重量少なくてもカロリー行くな〜
今日は食べ過ぎてしまった
連投失礼します。
糖質は毎食少しずつ食べる方が
良い感じで満足感出るとわかった。
ナッツのカロリーはあまり気になさらなくて大丈夫よ。むしろ美容食だからダイエット中こそ積極的に摂るべき。
いい油はダイエットに最適！とにかく食べ過ぎさえしなければ何を食べたっていいのよ。
>>126
ありがとうございます。
ナッツが好きで開けたら1袋（今日は95gでした）食べてしまうので
さすがにまずいと思いつつ…でも気が楽になりました。
夜はポトフ半皿（お腹いっぱいになり残せた）とサラダ 数年前、これで痩せた後に妊娠して中止、妊娠糖尿病になったんだけどウェイダウン関係あるのかわからなくて不安…。
上の子の時はならなかったからついそう思ってしまう。
もう妊娠しないからいいんだけど糖尿コワイ
断食が自分に向かないのわかったので今日からこの方法にしてみる。
停滞期抜けたらいいなぁ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。2016/01/09(土) 21:59:22.52ID:6NWM36E6
まずは２週間頑張るよ！！
４日前からやってる。
一度ドカ食いしちゃった。
体重は500ｇくらい減った。
早く少食に慣れたいな。
私も明日からやる！
今日は3000カロリーくらい食べた
0139名無しさん＠お腹いっぱい。2016/02/09(火) 16:43:07.10ID:fgiFA19h
空腹が分からない・・・・
見極めってどうするの？誰かが書いてた様に、空腹が分からないまま時間が過ぎて
ある時急に空腹感に襲われて食べ過ぎる。
お腹空いてもお腹なんて鳴らないし・・・
みんなお腹鳴るもんなの？
>>139
胃が空っぽになってキューっとしてくる感じはある。
お腹は鳴らなくても。
あとはお腹空いてくるとソワソワするかな。
そのタイミングはだいたい5時間置きくらいかな？ 01411382016/02/10(水) 07:32:16.26ID:6X+SsM1O
>>139
ありがとう。書いてくれた事参考に、じっくり観察してみる。
今までは、空腹も満腹もあんまり実感湧かないまま、食べたいものを食べたいだけ大量に食べてたから
満腹中枢も摂食中枢もおかしくなってるんだろうね。
これの治療からだな 01421392016/02/10(水) 07:33:50.80ID:6X+SsM1O
ごめん、>>140宛てだ。まさかの自分にお礼言ってた ウェイ3日目
昨夜、寝ながらお菓子バカ食いした模様
朝はお腹すかず昼過ぎに牛肉、野菜のスープと炊き込みご飯
いつも食べ過ぎると焦って食欲が暴走するのだけど
今日は食欲も精神的にも安定している
調子良いです
ただ、ニキビができた
始めて一週間くらい。
時折食べすぎちゃうけど、
すぐ満腹になるから、
そんなに体重に響かなくて済む。
一食100gにしててお腹満たされるけど、
すぐにお腹が減る。
１日7食くらい食べてるかも。
他の人は何回くらい食べてるのか
とても気になる。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。2016/02/13(土) 02:52:14.43ID:/iPQoxP1
>>144
私は昨日は6回だった。
確かに一回に食べる量は減ったなあ〜 >>145
144です。
6食くらいなんですね。
私も6食くらいに落ち着いてほしいです。
空腹の見極めが苦手です。
一回に食べる量、減りますよね。
前は腹十分で満腹だったのが
腹八分くらいで満腹になる感じ。
ウェイダウンすごいなと思います。 ウェイはじめて一週間くらい。
最初はお菓子ばかり食べていたけど
だんだん身体がバランス取るようになってきた。
今日は野菜とフルーツ食べたくなって食べた。
カロリー計算しないと不安だったのも和らいできたし
ウェイで自由になれてきた気がする。
続けて行きます。
最近これやってる
お腹って全然減らないもんなんだね〜
びっくりだわ
154センチ48キロ
昨日丸一日何も食べなかったのでこれを期にウェイスタート。目標は太る前の43キロ。昨日の断食のせいなのか全然お腹減らなくて今日食べたのは干し芋半分だけ。次お腹すいたらクッキー食べるんだー！
>>150
お腹鳴る程空腹になるのを待ってんだけど意外と時間かかる。
間に飲み物飲んでるからかな 今日のお昼からスタート
妊娠出産で専業主婦になったら10kg太った
目標は独身時代の43kg 155cm
ところでみなさんお酒て飲んでます？ダメなのかな？
0154名無しさん＠お腹いっぱい。2016/02/19(金) 12:06:59.66ID:vGHPv3ta
過去スレにもたくさん居たけど、基礎代謝分摂れない
、どうしよどうしよみたいな
一見少食自慢みたいな輩は、結局のところ痩せたんだろううか？
摂れない摂れないばっかりで、現状報告も結果報告も無いけど
お酒は別に飲んでもいいはずだよ
私、たまに飲み会参加してますよ
でも、お酒は痩せにくくなるとはたまに聞く
17日間ダイエットってのでは酒ダメだったし
これ始めてから初めての生理前期が来たけど食べる量かなり減ってます
前は米2合余裕で食べてましたが茶碗二杯でもう十分、一杯でも平気だったかも
いつもの生理前過食は全然ないです
明日からちゃんとやる。
お腹すいてないのにソワソワする時
どうしたらいいんだろ？
>>157
食べること以外で興味のあることはないの？ >>158
そうか。意識を違う方に持っていけばいいんだ。
ありがとう。試してみます。 意識し始めて3日目くらいだけど、今まで満腹になっても詰め込んで完食してた夕食を10年以上ぶりに残した
夕方に軽食摘んだからだけどそれでも以前ならきっと詰め込んでたから驚いたし嬉しい
久しぶりに参戦
どのダイエットも続けられないダメ女だったけど、これは10kgも痩せられた
みなさん、頻繁に食べて歯がやられるので、重曹うがいしましょうね
仕事している平日はいいんだけど、外食の誘いが多い休日は気が緩んでしまうな〜
でも一度に食べられる量は確実に減ってるからよしとしよう
ギチギチにやるよりも、少し緩めに生活習慣として定着させたい
毎日大体同じ時間に食事とるようになってきたんですけど、これは正しいウェイじゃないのかな？
ほぼ１日４回で固定になってる…
満腹になるまで食べなければいいんでない？
仕事中や家族と住んでたら難しいよね
>>168
そうやって環境に甘えてたらなにやっても続かないよ 164センチ77キロ今日から始める
酒やめたら本当無駄な空腹なくなったからちょうどいい機会
ウェイって見ると大学生のウェイウェイが浮かんで笑っちゃう