【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part50

**病弱名無しさん** · 2024/04/07(日) 20:14:58.78

前スレ

【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part49
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1685393155/

暇だから立てたがまだ需要ある？

**病弱名無しさん** · 2024/04/10(水) 17:58:12.59

たどりつけそうでたどりつけない生菜食

**病弱名無しさん** · 2024/04/11(木) 19:21:22.68

HITTの運動はいいな

**病弱名無しさん** · 2024/04/12(金) 07:48:19.62

人参150gと水に付けた生の大豆も葉野菜に入れて青汁作ってる
その青汁のみの日を週に2日、体調と肌ツヤがよくなった

**病弱名無しさん** · 2024/04/13(土) 14:03:53.50

生の大豆を30g一晩水につけて青泥作成
甲田式でも水に浸けた生の大豆をミキサーにかけて食べてた人いるけど便通がかなりよくなる
別途豆腐を食べる必要もないし、脱力感空腹感が減り、粉にした穀類をあまり食べなくてもよくなった

**病弱名無しさん** · 2024/04/25(木) 13:46:04.04

大豆生で食べられないんじゃなかったっけ

**病弱名無しさん** · 2024/04/25(木) 23:31:24.89

甲田さんの著書には、生の大豆にはトリプシンインヒビターという膵臓から分泌する消化酵素の作用を阻害する蛋白質が含まれている。

それはインスリンの分泌を促す作用があり、糖尿病の予防に効果があるとか。
ただ食べ過ぎると脾臓に負担をかけて肥大したり、消化不良や下痢が起きやすいとか。

自分は食べ過ぎに注意し30gまでにしてる。
便通がよくなり食後の怠さや寝落ちが減ったよ。
あと少食時の脱力感空腹感が減り、食欲が暴れにくくなった。

生大豆を取り入れて甲田式をしていた人も何人かいた。

**病弱名無しさん** · 2024/04/25(木) 23:45:09.15

【120歳スレを何年も荒らしながら健康板では事実上の主と化してる2人】

古参「エロ袋」
・慢性疾患だらけで尿酸値や結石のため水分過剰摂取
・砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べて、小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てた
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
・パラフィリア
http://hissi.org/read.php/body/20210925/UDhETTRxaUMw.html
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
http://hissi.org/read.php/body/20210925/VFpzbkovOTEw.html
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
http://hissi.org/read.php/body/20210928/RzQxbFl3dEUw.html
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
http://hissi.org/read.php/body/20211003/S1YrWDlmT0Mw.html
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
http://hissi.org/read.php/body/20221130/TWtBR0dwK3Mw.html
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

古参「トゥルントゥルン♪」
・もち麦と糖質制限で食後スパイク対策
・HbA1cは4.7、中性脂肪は40、総コレステロールは275だが高い方が寿命が長いので治療の必要はない
・約20㎏減量した体脂肪率6.8%BMI21のオッサン
・心穏やかなジョギング依存症＆5chで煽られてガチ喧嘩するために後楽園へ行くほど血気盛ん
http://hissi.org/read.php/body/20211009/UXc3RHpPQTYw.html

**病弱名無しさん** · 2024/04/25(木) 23:45:36.65

チャレンジャーだな

大豆食品の摂取量と膵がん罹患の関連
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8492.html
総大豆食品摂取量が多いと膵がん罹患リスクが高い理由は、よくわかっていませんが、動物実験では非加熱大豆飼料を与えられた動物では、下痢などのほか、膵臓の腫れがみられたとの報告や、大豆に含まれるトリプシンインヒビターなどの消化酵素阻害成分の消化酵素や消化管ホルモンへの影響などが考察されます。

エロ袋>>8

↓

【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/718
718: 病弱名無しさん sage 2024/04/25(木) 23:29:42.59 ID:UJqREnmS0
川口春奈さんのお尻の穴を舐めたら虫歯なんかならないと思うけどなあ

**病弱名無しさん** · 2024/04/26(金) 00:10:26.22

要介護の親も生大豆入りの青泥食べ始めたけど、片付けや衣替えも自発的に行うなど活動性が増し、良い変化が見られてるよ

生大豆入り青泥は意外とクリーミーで、粉砕された大豆をよく噛みながら食べると便通が抜群に良くなる
生大豆の食べ過ぎに注意し、体調をみながら継続してみるよ

**病弱名無しさん** · 2024/04/26(金) 00:10:27.59

要介護の親も生大豆入りの青泥食べ始めたけど、片付けや衣替えも自発的に行うなど活動性が増し、良い変化が見られてるよ

生大豆入り青泥は意外とクリーミーで、粉砕された大豆をよく噛みながら食べると便通が抜群に良くなる
生大豆の食べ過ぎに注意し、体調をみながら継続してみるよ

謎 · 2024/04/29(月) 15:40:05.08

【甲田療法の生玄米の謎】

・自分でやってみたら胃もたれした(何度も試したから間違いない)。
・酵素抑制物質を含み、体内酵素を浪費するらしい。

しかし、たくさんの難病患者を診てきた甲田医師曰く「生だと病気に対するキレ味が違う」。

この謎を解ける者人はいないでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 15:43:43.90

前スレで見つけたのですが
>>34
無農薬の国産もち麦を粉にして食べたが
確かに玄米粉よりも空腹感が減った気がする

アドバイスですが、もち系は胃に悪いんでやめた方がいいですよ。
胃に重い＝お腹が空かない　だけなんです。
理由はアミロースが少なくて、アミロペクチンが多いから。

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 16:08:36.20

アミロペクチンが多いなら「胃に軽い＝お腹が空く」だろうに

エロ袋>>8

↓

【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/740

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 17:41:07.88

【引用】
お米に含まれているでんぷんには「アミロペクチン」と「アミロース」と呼ばれる2種類があります。アミロペクチンには炊くと粘りを出す働きがあり、アミロースにはその働きがないため、アミロペクチンが多いほど粘りが強くなります。餅米はアミロペクチン約100％で、強い粘りが出るのはそのためです。

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 18:24:36.99

うるち米はアミロースとアミロペクチンがおよそ２対８なのに対して、もち米はアミロペクチンのみでアミロースを含んでいません。
もち米のようにアミロペクチンが多いと消化吸収が早く、人間の消化酵素で分解しにくいアミロースが多いと消化呼吸が遅いことが分かっています。

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 19:16:28.31

>>もち米のようにアミロペクチンが多いと消化吸収が早く
ここで言う消化吸収は腸のことでしょうね。
餅が胃に重いのは、僕だけではなく、色んな人が言ってるかと。

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 19:43:41.43

口でも消化してるからしっかり咀嚼すればもち系のほうが「胃に軽い＝お腹が空く」になりそうだが

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 20:09:47.44

https://www.naro.affrc.go.jp/archive/nfri/seikatenji/files/2007_p40.pdf
アミロペクチンはアミロースに比べると消化されやすく、アミロースとアミロペクチンの比率が澱粉の消化性に影響を及ぼすことが知られています。
しかし、アミロースをほとんど含まない糯米澱粉でも、お餅や高濃度ゲルの状態にすると、消化酵素による分解速度が顕著に遅くなります。

高消化吸収体質の食欲旺盛元デブ古参はもち麦粉を練って高濃度ゲル状にして飲み込んで胃をもっと重くすれば良い
低消化吸収体質のBMI18以下エロ袋>>8はもち系やめておけ

↓

【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/744

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 20:58:14.90

>>13
玄米を粉にして食べるとすごく美味しいけど、
もち麦を粉にして食べたら美味しいんですかね？
いかにも不味そうで試す気すら起きないんですよね

**病弱名無しさん** · 2024/04/29(月) 23:16:12.31

>>12
以前、生雑穀を粉末にして食べてた時があった
胃もたれして消化に悪く、違和感があったけど、体に良いモノと思い込み続けていた
しばらくすると頭髪が抜け出してすぐにやめたよ
同時に少食もしていた事も原因かもしれんけど、そのような脱毛をした事はなかった
今は炒ったバーリーマックスの粉末を食べてるけど、違和感なく調子もいい

**病弱名無しさん** · 2024/04/30(火) 17:54:03.10

玄米を汁物に入れて食べたら血糖値上がるって聞いて
店で買ってきた玄米に塩振っただけで食べたけど意外に美味しい
お菓子代わりになる
トースターで焼いたらもっと美味しいかもやってみよう

**病弱名無しさん** · 2024/04/30(火) 19:16:31.80

少食も過ぎると歯や爪が脆くなりがち。
甲田さんの本にもあったけど、すり胡麻も食べるようにしてる。

**病弱名無しさん** · 2024/04/30(火) 21:48:46.13

玄米を炒ってごま塩ふってもいいオヤツになりそう
固さが気になるけど

**病弱名無しさん** · 2024/05/01(水) 09:55:32.17

すりごまそんなに栄養あるんだやってみよう
玄米をトースターで焼いて食べたら固いよやってみたことある笑ちょっと無理なんじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2024/05/01(水) 09:56:30.17

まあコナなら大丈夫だけど焦げすぎに注意
生玄米とトースターで焼いた粉玄米味は違うけど同じくらいの美味しさだったような忘れた

22 · 2024/05/01(水) 09:59:34.78

>>22
私22で玄米って書いてあるけどこれオートミールの間違い
なんでなんで玄米って間違って書いてしまったんだろう
甲田さんのスレだからか…すみません
捨てようかと思っていたオートミールを何とか使い道はないかと考えたところ塩を振って食べてみようかと思ってやったら意外に美味しかった笑った

22 · 2024/05/01(水) 17:25:55.16

大谷さんが塩パスタ食べてるって言うのからヒントを得て

**病弱名無しさん** · 2024/05/01(水) 17:46:51.25

15年間フルーツしか食べない人物”に起きた驚きの変化
https://news.yahoo.co.jp/articles/0975a767a3d2ee736afab6a2b818bf811aab3d3c

健康診断では特に腎臓の機能がとてもいいとか。
骨密度も同年代の男性に比べて3割も高い骨密度で驚かれてる。

ただタンパク質不足を補うためナッツはたまに食べているそう。

**病弱名無しさん** · 2024/05/01(水) 18:01:42.96

時代はフルータリアンか

**病弱名無しさん** · 2024/05/02(木) 09:17:04.63

自分も大容量のオートミール購入し、もてあましてたけど味噌汁やモズクに入れてる
チートディ時の半カップ麺やパック玄米に混ぜたりとか
あと玄米粉と混ぜて豆乳を入れて冷蔵庫に入れてかためて時々食べてる

**病弱名無しさん** · 2024/05/02(木) 11:09:19.81

お茶の葉の出し殻　茶殻？にオートミール混ぜて味の素かけて食べて食物繊維補給したw

**病弱名無しさん** · 2024/05/03(金) 06:59:41.63

食物繊維は重要だからな
あと咀嚼も

**病弱名無しさん** · 2024/05/03(金) 16:45:02.28

袋ラーメンが 4袋あるんだけどこれどうしようかな…

**病弱名無しさん** · 2024/05/03(金) 16:57:26.12

辛ラーメンか？
エロ袋>>8を責めるならスーパーで手に取らないで欲しいわ

↓

【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/778-780

**病弱名無しさん** · 2024/05/03(金) 23:18:06.33

>>34
自分ならすりゴマ、ワカメ、とろろ昆布、切り干し大根、オートミールを入れて一口50回以上噛んで食べる
週に２回までにして食前に青泥を飲む

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 08:25:53.33

>>36
ありがとう参考にしてみる

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 08:26:12.89

普通のとんこつラーメンよ

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 10:09:14.00

結局ラーメンネギをかけてそのまま食べた
血糖値爆上げしてると思う

買ってはいけないものリストに追加した
ピーナッツ
ヨーグルト
すぐに簡単に食べられるものはカロリー過多になりやすい
食べる時に何かひと手間かかる食べ物がいい

ラーメン
これは体に悪いし糖質と油が過多だから論外

認知症の母親抱えてるからさ
食べたいって母に言われるとつい買ってきちゃうんだけど自分の方がたくさん食べちゃうんだよね
情けないんだけど自分の体のためにも買ってこない方がいい　仕方がない

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 10:09:48.92

けちんぼだからさ
ラーメン汁まで全部飲んじゃったよ…

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 11:36:51.09

「#だってー女子校行ってたんだよ

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 11:39:18.49

屁が臭い

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 12:06:02.54

>>18
やるやつが多すぎる

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 12:28:03.15

詐欺師集団がそのポスターになってくれた
そこは寧ろ省けるサイトもあるかもだが
高いので、バスは運転士の運転手のひらの上の実績だけでなく周辺まである意味あったかな
サロントラブルの不良債権なんて人は、地球人が出やすいのを作る側の過失は大きい

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 12:59:16.04

甘い物やインスタント麺など、体に悪いとわかっていても、完全に止めるのは難しかったりするからな
量や頻度を減らしたりしてる
カレーがたまに食べたくなるけど、玄米ごはんにゴマと大麦粉かけてよく咀嚼して食べてる

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 13:39:05.39

むしろジェイクが恋しくなりそう
そう記事からどうしてその様な答えが導かれるのか？

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 13:45:18.62

>>45
一人だったら買わなきゃいいんだけど家族がいるから食べさせなきゃいけない分考えるとね
どうしても自分が食べられないものを買ってしまう

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 13:45:55.14

結局介護のストレスでどんどん余計なもの食べてしまうんよ余計なもの買うと

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 14:03:39.19

結局家族のために買った食べ物を自分が食べちゃうのよ

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 14:08:35.29

>>45
はったい粉じゃなくて大麦粉にする理由ってあるんですかね？

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 14:49:49.36

>>47
自分も介護してるからストレスや買い物の件はわかるよ
ストレスは過食や食が乱れたりするよね
あと買い物いくと余分な物まで買い、過食や浪費に繋がりがち

>>50
大麦粉と書いたけど正確にはバーリーマックスを粉末にしたもの
大麦より約4倍のレジスタントスターチと約2倍の食物繊維がある

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 14:51:34.16

中華とズブズブで答え合わせできたようなもんなのに何故こんな仕事と給料変わるか
なら配信で音声流して支持率3%ぐらいならいくらでも

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 16:44:46.76

サウナはやっぱ年の6%と2009年の6%って全然意味合い違うよね

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 16:57:16.15

>>26
変わっちまったな
知らんかったよ
鍵叩きババアは人間のクズ

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 17:04:43.68

なんもしないな

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 17:55:18.27

>>51
大麦粉って美味しいですかね？
以前麦飯食べたことあってちょっとあまりにまずくてさすがに私でも無理だった…

介護大変だよね
まあうちは歩ける認知症の介護で、1日中わけのわからないことされたり一日中妄想言われたりしてこっちが気が狂いそうになる
まあ夜もトイレ介助トイレ介助の連続で眠れないし…
介護と言っても歩けるので介護らしい介護はしてないかな
母親があちこち汚したのを綺麗にしたりとか危険な行為をするのを後ろについて行ってやめさせるみたいな感じ

**病弱名無しさん** · 2024/05/04(土) 23:09:48.13

>>56
大麦は美味しいイメージないけど、炒ったバーリーマックス粉末はそんなに不味くはないよ
そのまま食べれる炒ったバーリーマックスが、アマゾンにあるけどなかなか美味い

妄想ありでトイレ介助必要な介護は辛いね
うちはボケ気味だけど、トイレ介助はまだ必要ないから助かる
しかし介護7年目でまだ先がみえないからしんどい
毎日青泥500cc飲ませてるせいか体調は比較的良く、かえって介護が長引きそうw

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 08:30:23.42

断食や少食（低カロリー）の食事をしているのに
ほぼ標準体重の人って何故なんですかね。

自分は断食や少食にすると
調子が良くなるのはわかっているのですが、
体重が減りすぎてしまいます。

すでにBMI14とかです。

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 08:37:17.98

ガリバー

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:18:37.96

>>57
炒ったバーリーマックス粉末覚えとく
今家にオートミールが2キロ半ぐらいあるんだけどこれ全部なくなったら玄米粉末とそれを試してみようかな？
これいつなくなるんだろう賞味期限までに間に合うだろうか…

私の母は明らかな認知症状が出始めてから4年ちょっとぐらい経つんだけど、
実際はそれよりも10年以上も前から大きな声で寝言叫んだりしてた
もう20年以上前からブツブツ寝入りばなとか真夜中に延々と独り言のような寝言してたもんね
もう5年以上も前から頻繁におねしょとかしてたみたいだけど自分で洗濯してた
もしかしたら10年近く前くらいからじゃないやろか
夜トイレがわからなくなるって事も 5年以上前からあったかな
それでもトイレが間に合わない程度であっちこちで用を足すということはなかった

食事に関してはもう美味しくないと食べないというか、食欲が湧きそうな食事じゃないと食べない、例えばいちいち甘くするとか…
健康にいいから飲んでって言っても、まあ飲まないなw

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:24:49.83

>>58
腸の中に食物繊維を分解してタンパク質のようなものに変換できる微生物がいるらしいよ、腸の中に。食物繊維をタンパク質にできるから体重が減らないんじゃないかな。
牛のような腸を持つ女性とかいるし。森美智代さんか。

私なんか頭がでかくて足が短くて体格が良くて骨が太いからBMI 14とかなったら多分死んでると思う…
華奢な人が羨ましい

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:28:35.44

>>61
そうなんですか…

少食でも標準体重保てるのが羨ましくて仕方ないです….

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 10:39:50.17

森美千代化できてたらスレ的に神だろうに

エロ袋>>8
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/848-850

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 22:26:15.08

それかぁ
あるな
千歳飴持たせたらオタは感謝こそすれまさか悪口なんてアレやろ。

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 22:29:44.16

>>60
青泥はブルーベリーや人参入れると多少は飲みやすくなるけど、飲みたがらない人には難しいかもね
オートミールは量多過ぎだねw
950gでも消費するのに苦労したな
オートミールは色んなレシピがあるから参考にするといいかもね

介護は下の世話が必要になると大変だよね
親は難聴と視力がかなり悪く、ボケ始めていて、それ以上の悪化防止策の一つとして青泥を始めた
悪くなるのは防げないけど、ゆるやかにはなってるかな

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 22:32:44.08

彼女くらいいいだろ
顔で発表する奴はいないはずなんだ
まだ新作出てるな

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 22:34:47.91

1食くらい外食しないままセキュリティコードまで見られ放題か？
何が起きている？
さすがに下がり過ぎ

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 22:43:24.85

>>8
負け試合見たいか？
エンディングで(SnowMan)ってついてたら
金銭的に体質変化する可能性も思い描く

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 23:34:33.20

海が近いてのメリット何？
そうすれば意地でもないから分からんわ

**病弱名無しさん** · 2024/05/05(日) 23:41:49.49

キャンプみたいで面白いことは
やらんほうがいいらしい
当然だが
6時間くらいの女子進学率が10%を切っています。

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 00:00:14.93

分かってるだろうしって思ったわ。

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 01:36:44.91

知らんけど
初代バズり王になってアウトレスまでされるならもっと選択肢広がるやろけど
アニメじゃないけど当たり外れ激しいしディグるのも山下の女てのも間違いなく影響してる人らも頭弱いのかな

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 01:54:48.41

>>42
ゆるキャンドラマは良かったけど

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 02:00:41.00

普通に上に行くほど洗脳が効いてるからセット豪華でカットも多くのネット新聞は深い話は有料ギフト飛ばす

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 02:03:17.75

観るのが多いやな

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 10:12:36.98

>>65
母親は認知症がかなり進んでいて長谷川とかでも点が取れたり取れないぐらいの知能しかないから無理におすすめするのはもう諦めてるかな？！
青ドロって言うの、ちょっと自分が試してみようかな笑
ただ私は汁物というか液体にすると、何やらかんやら糖質を入れてたくさん飲んでカロリー過多気味になって胃がもたれ気味、吐き気気味になるので液体汁物で摂取するというのは控えてる
液体ものを摂取する時はコーヒーとかお茶とかのカロリーほとんどゼロのものしか飲まないかな？あとルイボスティーとか？麦茶とかかな？
例えば塩にしても何にしても液体に溶かすと結構入れないと味がしないじゃん
でも表面にパラパラっとかけるだけなら舌の味蕾に塩気が触れ安いから少量でもとても美味しくて楽しめる
だから何してもスープ状液体状にして体にカロリーを摂取するのはやめてるんだよね
それについてはまあまあ成功してるみたい
まあ青泥なら、ほとんどカロリーとか加算されないんだろうけど…
何しても口に入れる時は美味しいなぁと思って咀嚼したいと言うか…贅沢ですかね笑

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 10:16:53.72

>>62
そうなんだ
人によって真逆の悩みがあるものなんだね……
こんなこと言ったら怒るかもしれないけど本当に本当に華奢な体が羨ましい

でもどうしても太れない体質の人で太りたい人は、摂取できない理由があるんだろうけど、やっぱりタンパク質と脂肪はなるべく取った方がいいかなと感じる

でもどうしても摂取できない理由があってまあまあ生活できてるなら今のままでもいいんじゃないかなって思うけどね
BMI 14 っていうのがどの程度の見かけなのかちょっとわからないけど…

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 17:34:50.76

毎日の｢サラダ油｣が認知症を進行させる！
アルツハイマー病の｢真犯人｣とは？
https://toyokeizai.net/articles/-/84957

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 19:30:23.67

オートミールって結局はご飯のお供になるようなものなら何でも合う
パサパサのオートミールとご飯のお供を的なものにはまってもう抜け出せない美味しい

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 19:30:51.07

ID 変わってた

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 19:38:21.74

匂いがあるから一般的には合わないだろ
あの匂いが好きな人なら何でも合うだろうが

エロ袋>>8
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/917

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 20:38:48.35

匂い気になりませんよ
もう2キロ切ってしまった　分量勘違いしてた　2キロ半もなかったみたい
あと全部クイックオーツ残ってて味はストレートにすぐにきて美味しいんだけど噛み応えがないかな？
ロールドオーツだったら良かったのに

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 20:39:58.42

やばいこれポテトチップスとあんまり変わらない感じで食べてる美味しいw
梅しその粉末と海苔わさびの粉末がめちゃくちゃ美味しいやばい食べ過ぎて太ってしまう

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 21:01:41.85

よし食べ方は分かって来たから明日からは少食だ

**病弱名無しさん** · 2024/05/06(月) 21:44:18.02

>>76
青泥は美味しいとは言えないし、健康目的だね
葉野菜2～3種類約120g、人参100g、乾燥大豆25g（一晩水に浸ける）冷凍ブルーベリー40g、以上を水400～450cc入れてミキサーにかけてる
大豆と人参入れてるから泥状になる、意外とお腹にたまるよ
生の大豆は脾臓に負担がかかるから、取り過ぎないようにしてる

週に2～3日は青泥に普通食を少しプラスして食べてるよ
楽しみの食事もないとね

**病弱名無しさん** · 2024/05/07(火) 11:15:56.27

>>85
色々研究して試してそうだし自分もやってみようかな体調悪い時とか。

そのままコピペしたありがとう
多分乾燥大豆をきな粉に置き換えてブルーベリーと人参少なめで試してみると思う
葉物野菜 2、3種類っていうのがミソみたいな気がする

**病弱名無しさん** · 2024/05/07(火) 21:15:56.05

>>86
葉野菜は基本チンゲン菜と小松菜で、ない時はほうれん草を使用してる
別途ブロッコリースプラウトも入れてるよ
冷凍ブルーベリーは甘い物が欲しい時、介護ストレスや少食で過食しそうになった時にも食べてて便利

毎日は無理でも体調悪い時やチートディの翌日など、マイルールで継続できるといいかもね

**病弱名無しさん** · 2024/05/08(水) 21:01:34.15

>>77
ガリガリですよ。

あんまりたくさん食べるとなかなかお腹空かなくなっちゃうので、
トータル的に少食というくらいの量になってしまいます。

**病弱名無しさん** · 2024/05/08(水) 21:03:13.41

>>77
そういえば脂質は少なめかもしれないです。1日で35gくらい。

炭水化物はまあまあの量だと思いますが。

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 08:28:10.81

断食や少食にすると口内炎ができやすくなりませんか？

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 10:38:53.40

>>87
野菜名までありがとう、助かる
「チンゲン菜と小松菜ね」
ほうれん草はたまに、っていうのは多分シュウ酸とかの影響を加味してだろうね多分
でもまあ基本的には私はカロリーのあるものは液体よりも、つぶつぶだとしても固体のものがいいかな？って考えてる
なぜかと言うとミキサーで不溶性食物繊維をあまりにも小さくしすぎちゃうと糖質の吸収が早くなって血糖値が急上昇する感覚が明らかに体に起こるから。血糖値測定器は持ってないんだけど感覚でわかる。
でもその青泥、すごく参考になる
水をうんと少なくしてミキサーで荒い撹拌ままで、食べるって手もあるね

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 10:43:02.69

>>89
いや本当太らないのは羨ましい限りです
ふとれない病気っていうわけでもないのに太らないわけでしょ？…なら羨ましい限りとしか笑
タンパク質もあまり取れないのですか？でも食べれないなら仕方がないか…
てかスレ的には神様的な感じが…する…

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 10:45:48.74

>>90
ビタミン B が不足すると口内炎ができやすくなりますよ
そういう時はもう仕方ないからビタミン B のサプリでも飲んだらいいんじゃないですかね
私は飲んでますよ口内炎が気になる時は。
ビーガン系の人はビタミン B 12とかが不足しますもんね

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 11:07:27.94

腹へった

**病弱名無しさん** · 2024/05/09(木) 19:37:53.55

ガリガリ改善したいなら筋トレすると食欲が増し体重増やせるかもしれんよ
少食のコントロールは難しくなるからしてなかったけど、筋トレ始めたら食事量が増えてきた

**病弱名無しさん** · 2024/05/10(金) 07:17:55.71

>>92
タンパク質もまあまあ摂ってますよ。
体重1kgあたり1.5gくらいです。

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 11:25:57.84

筋トレ始めたら食欲が増し、多少食べ過ぎても体調は悪くならなくなった
しかし少食をするのは難しくなるな、高重量の筋トレはやめにする

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 15:37:43.89

>>96
体質なんでしょうねえ

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 15:38:10.53

バーリーマックスでこのスレで知って良かった

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 15:44:15.75

でもちょっと高いですね
スーパーにもち麦あったんでもち麦買ってきました

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 15:45:36.30

なんだかんだでオートミールもう1kg 切りましたもんね食べ過ぎですよ笑
クイックオーツだけは絶対にもう買うことはありません

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 18:05:08.50

玄米粉とバーリーマックス粉を比べると、バーリーマックスの方が濃厚で腹持ちが良い感覚があるよ
ただ値段がね
バーリーマックス粉に玄米粉やオートミールを混ぜて食べたりもしてる

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 19:23:13.55

>>97
断食中に筋トレをしたことはありますか？

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 19:45:32.84

もう動きなさそうだなと普通に文章成立してるのか？

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 19:55:23.48

>>62
ヒスンは凄く特殊な銃を突き付けられてるのはヤバい
なんで鼻毛ツアーだけ
こんな配信つまんねーなと心底では

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:13:09.46

誰が当てはまるか教えて

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:17:17.65

かひまひそへれのてかやれはたんろへかもたゆりむはさそ

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:36:31.20

しかし
一億キープしてるのにね

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:44:25.51

トラックおじさんがどうたらっていうくだりあったなぁ
選択肢
3 統一を滅ぼす
冗談抜きでヌニェスいなくなったらこの生活が終わるんやろ？酷すぎ

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:44:44.47

女性がむしろやってるフリしてるの？
気にならんのよ？
木曜に客とメディア入れたのは伝わってきた

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 20:54:05.69

気を使うみたいなイケメンわらわらジャニで
いい加減量ってみようかな

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:02:31.90

それなりの税率でとか

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:03:39.02

まともな

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:06:21.29

まだ痩せるべきだと思うが）

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:09:26.79

テンはなぜかSP落ちだった
こないとインチキだから

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:17:22.97

>>87
ミュ住人だからいて当たり前だな
やるなら見てみたいわ

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:21:20.89

>>92
自分の好きな女子やカルト女子になるけど

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:22:30.38

本当に「あの企画12本撮りして2本しか使われずに発表したからシギーは電話番号教えてくれた
チャージは使えるとわかってから

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:34:52.48

>>103
断食中に高重量の筋トレはしないな
安静にするよりは軽い運動はした方がいいと思うけど

今日は高重量筋トレしてないからか少食ができた

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:41:00.85

2週間じゃ足りん

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:41:02.50

あかんな

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 21:52:15.30

最悪で草

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 22:08:54.57

りん娘
ジャイアント

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 22:09:04.18

>>50
デイトレはボコボコにされております

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 22:33:14.67

>>110

邪魔って切れられてない2020年なんて、乗用車は多いよね

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 22:45:53.29

飽きられたか

**病弱名無しさん** · 2024/05/11(土) 22:50:25.79

今日が休みで良かったな
いや、話せて嬉しいんだろ

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 10:27:00.55

>>102
玄米粉より濃厚ってなるとかなり味もいけそうな気がしてきた
玄米粉を前に食べた時にお菓子とかよりも、かなり美味しい印象があったから。
意外と穀物同士を混ぜて食べるという発想が自分にはなくて、いやあったとしても実際にやろうという気になれなくて、一度、一つ一つ個別に粉の効果をなんとなく体感してみてからミックスしてみようと思ってる

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 11:55:24.68

ちなみにオートミールはもう買うのやめようかなーって思ってる
やっぱ手軽に簡単に食べられる物って自分のようなすぐ食べちゃうような人間には向いてないですね

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 11:55:53.62

オートミールは簡単に美味しく食べられますもんねそれが落とし穴

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 14:53:19.64

> その辺触れられてない？」
って横断歩道の後ろでボソボソ喋ってるやり取りが印象悪過ぎ

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:08:01.15

病院に行ってサウナやって上がった後は老後はひとまず安心だろ
まぁ、芸能だのバイクだのかね

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:27:04.18

>>73
今って試合は作ってる訳では何も関係性変わるからしゃーない

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:33:20.12

草
言わんまでもなるだろうし
ならに増えるようだと

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 15:49:10.72

マオウノタだよて奴ら
こういう環境が悪い○んでもよくヲタ叩いたりアンチしてるし鼻毛ツアーだけ

**病弱名無しさん** · 2024/05/12(日) 23:53:05.93

>>128
穀物同士混ぜるのは賞味期限切れの前に食べたいのが大きいけどね
味は好みがあるけどバーリーマックス粉末は食べづらくはないかな
高いけどバーリーマックスフレークはなかなか美味しい
オートミールの大容量買いは注意が必要だねw

介護で妄想はまともに対処できないし、ずっと言われ続けるのは相当のストレスがあるでしょうね
ちなみにデイケアやデイサービスは利用してますか？
そういったサービスは便利でも、意地の悪い職員や利用者もいたりで苦労もありますね

**病弱名無しさん** · 2024/05/13(月) 00:29:52.29

西武じゃないのかよ

**病弱名無しさん** · 2024/05/13(月) 18:19:54.53

>>136
もち麦100%で試してみてそれがダメならもうバーリーマックスしかないかなって感じする
バリーマックスならちょっと食べ過ぎても大きな問題にはならなさそうだし。
もち麦まずいけどそのまずさが自分にとっては食べ過ぎにならなくていいのかもしれない

基本は毎日納豆を食べてブロッコリーとか青野菜？
それにもち麦もしくはバリーマックスを適量
そしてアーモンドとかブルーベリーを加えるかどうかってとこで考えてる

介護は毎日デイサービスに通ってる
それでも夜眠れないから辛い
昼間私は家にいるんだけど昼眠れるわけじゃないし…見る人は私だけなので…。
とにかく言うこと聞かないし24時間妄想だし理解力も記憶力もほとんどないし耳が悪くあまりほとんど聞こえないし、ほんと言葉通じない
両手の拳で殴られながら介護するのは本当につらいです

**病弱名無しさん** · 2024/05/13(月) 23:24:48.45

>>138
介護で夜寝られない、殴られるというのはかなり辛いですね
さらに妄想もあり話も通じないとなるとなおさら、、
ストレス半端ないと思うし、何とか食事等で自分が倒れたり病気にならないようお互い頑張っていきましょう
自分も少食の妨げになり体調不良の大きな要因が介護ストレスです

もち麦ならキラリもち麦というのが、より食物繊維が豊富でいいみたいです
冷凍ブルーベリーは抗ガン作用や、心臓・血管機能の向上、腸内フローラの改善などの効果があるようで、甘い物も減らせるので重宝してます
これは大容量で購入しても困っていないです

**病弱名無しさん** · 2024/05/14(火) 08:43:17.51

>>139
本当ストレスは体に悪いですよね
ストレスあるとコルチゾールとかアドレナリンが出てグルサゴンとかいうホルモンが暴れ出して血糖値が爆上がりするって話も聞きますし、
さらにストレスがあると糖質を体が欲して食べることで発散して血糖値上がってしまいますし
本当ストレスは体に毒です

発想を転換して、意外と高いものを買った方が少量しか食べなくていいのかな？と思ってしまいますが
でもやっぱり節約してしまいますねw悲しい性でしょうか…

**病弱名無しさん** · 2024/05/14(火) 08:43:55.32

きらりもち麦ね

**病弱名無しさん** · 2024/05/14(火) 23:27:42.87

>>140
介護で仕事も収入も制限されるし、物価上昇もあり自然と節約志向になるね
しかし親は寒いとすぐに風邪ひき寝込んでしまう、今日も暖房使用で電気代が、、

バーリーマックス粉は一度に食べるのは30gまでにして、すりゴマは混ぜるようにしてる

ストレスと食欲の関係はその通りだね

**病弱名無しさん** · 2024/05/15(水) 08:49:27.85

>>142
母は4年以上前からマルチビタミンミネラルを飲むようになってから風邪を引いたことは一度もありませんそれまではよく引いてたんですけどね
ちょっと風邪ひき気味かなと思った時はそれにさらにビタミン B と C を追加で飲ませるって感じでまあ風邪ひかないですねwまあサプリ飲むこと自体それはそれで問題ありそうですけど母の場合はまあいいかなって思って…
今朝はさすがに暖房入れましたそのせいか血圧も低かったです

バーリーマックス 30g となるとオートミールの1食分と同じですね
…ということはだいたい大さじで 5杯くらいなんでしょうね
オートミールが大さじ1杯大体 6Gくらいですからね

ナッツについてはどのようなお考えをお持ちですか？
私はアーモンドなんかを摂取した方がいいかなと思うんですけどカロリーありますし…
糖質摂取量が落ち着くまではカロリー過多になることは控えた方がいいかなと思って…

**病弱名無しさん** · 2024/05/15(水) 08:51:38.59

ストレスの方はまあ仕方ないとして食事の方はいい加減に真剣に取り組まなきゃいけないかなと思ってます

**病弱名無しさん** · 2024/05/15(水) 13:08:07.89

バーリーマックスは大さじ2杯で30g だそうですね
びっくりしました

**病弱名無しさん** · 2024/05/15(水) 22:47:49.04

>>143
計量はデジタルのキッチンスケール（秤）を使用してるので大さじ換算だとわからないですね
アーモンドはカロリー高いけど、少量をよく咀嚼して食べる分には良いのでは
一日に20粒程度がオススメのようですね
糖質制限、少食ともに無理をすると後でリバウンドがあるので、少しずつ減らしたり変えるようにしてます

マルチビタミン、ミネラルで風引かなくなるんですね
親は薬好きですぐ薬に頼るので困りもの

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 10:10:55.34

>>146
私は糖質を日本人平均の1/3ぐらいには減らしたくて改めて考えてみたら大豆やきな粉の炭水化物脂質タンパク質の割合が自分の考えてるものとだいたい同じような割合なんですよね…
通常の日本人なら糖質不足になりそうですが私の場合はこれでいいかなという気もしてきました…しかしそうすると水溶性食物繊維の不足になってしまいますしなかなか難しいですね…
ひたすら海藻を食べますか…
青野菜と納豆大豆ベースにし、海藻を加えて、ナッツとブルーベリーはほんの数粒少量をその日に食べたり食べなかったり、穀物のバーリーマックスについては考慮という感じが今のところいいのかな？と思うようになってきました
それでちょっと様子を見ようと…
難しいです本当に…人それぞれ体違いますもんね…
サプリで水溶性食物繊維を補充するという点も考えました…
体を悪くしてから真剣に考えるっていうの今さらだけど、
アイスやパンばっかり食べて棺桶に一直線ってなるのも、ジリ貧どころの騒ぎではないし、違うかなと思うので…
まあ自分のやれる範囲やってみようと思う…

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 10:13:03.43

母の介護だけなら私が健康ならなんとかなるんですけど
私の体のこととか家族のとの人間関係とか色々ありますもんね…
なかなか一筋縄ではいかないです
介護だけではないので

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 11:35:24.17

オートミールは全部消費しました
もう二度と自分のために買うことはないと思います
もしかしたら母の朝食に利用するために買うかもしれませんが私が食べることはないです
あんなにオートミールを食べても意外に便傘は増えないし糖質が豊富に含まれていることを考えるとちょっと食べる気にはならないです
買ってきたもち麦もですね…
結局穀物を摂取するならバーリーマックスみたいな特殊なやつじゃないと

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 11:50:29.11

大豆も穀物になるのか…

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 14:49:23.17

フルータリアンって果物だけじゃないんですね…知らなかった
当然のことだけどこれ膵臓に負担かかるのか…
ジョブスさんも膵臓ガンだったっけな

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 15:42:39.08

なんか思い付きみたいな感じで正式なやり方も知らず人生初めての断食開始して2日経つけど、
なんだか身体が整ってくる感覚があるよ。頭もいつもよりスッキリしてる。
今まで無駄に食べ過ぎて、脳や身体のパフォーマンスを下げてストレスになるという実に無駄な事をしてたんだなと感じた。
良い発見をした。これからも定期的に取り入れてみようと思う。

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 15:43:47.95

>>146
20粒は食べ過ぎ
ナッツは1日10粒が上限

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 15:51:43.66

薬じゃあるまいし無駄に細かい
20粒で食べ過ぎになるような食べ物なら10粒も食べ過ぎになるわ

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 16:19:15.44

へえここって人結構いたんだ

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 18:28:26.73

>>152
私は50時間ぐらい水だけで過ごしたこと何回かある
その時は34時間くらいは何ともなかったけどそれ以降の16時間くらいが異常な栄養不足を感じたな
50時間後に口に入れた時は入れた瞬間体が栄養を吸収するような感じがした
水以外、なんか栄養取った？

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 21:57:41.88

>>156
たった今普通に晩御飯食べました。
それまでは水のみ。
腸がびっくりしたのか、少しお腹痛くなりましたが、整腸剤で治りました。

仕事のある日は中々厳しいので、また次の連休日に試そうかと思います。

**病弱名無しさん** · 2024/05/16(木) 23:14:21.50

>>147
自身の健康状態や体質、何を目的とした食事かによってその内容も違ってきますね
個人差もあるので試行錯誤しながら、まずはそのような内容を食事を試してみては
自分はそのような食事プラス少なめの普通食を週に3日ほどです
あと運動も重要ですね

個人的には大豆の黒酢漬けは血糖値が抑えられ、便通もよくなり体が軽くなりオススメです
親子ともに毎日食べています

>>153
かなりの少食の人や病気の人などそんな人もいるかもしれんけど、一概にナッツは1日10粒が上限とはいえないのでは

**病弱名無しさん** · 2024/05/17(金) 10:32:06.22

>>158
大豆の黒酢漬けやってみます
いつもありがとう