0333病弱名無しさん
2024/04/17(水) 22:35:14.04ID:JjpROPxD0https://www.youtube.com/watch?v=D0Tc6E9m2Qs
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■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド67■
https://www.youtube.com/watch?v=D0Tc6E9m2Qs
0334病弱名無しさん
2024/04/17(水) 23:33:56.37ID:JjpROPxD0まずは、タンパク質が豊富な食材のベストから。
タンパク質は食後の満腹感を高める効果が大きく、ダイエットに役立つのはもちろん、毎日を気分よく暮らすためにも必須の栄養素です。
摂取量は一日の総摂取カロリーの15～35％あたりが目安。たいていの人は20％以上を目指せば十分でしょう。
すぐれたタンパク源は以下のとおりです。
横綱……………天然魚、貝類
大関……………牧草など自然に近い環境で育った牛、羊、ヤギなどの反芻動物の肉
関脇……………地鶏、放牧で育った豚
小結……………卵、養殖魚
前頭筆頭………穀物で育った牛、羊、ヤギなどの反芻動物の肉
前頭二枚目……穀物で育った豚、全乳
前頭三枚目……ブロイラーの鶏肉
幕下……………加工肉
以上のランキングは、タンパク質の量はもちろん、脂肪酸のバランス（オメガ3とオメガ6）、有害金属や飼料などの安全性をベース評価にしています。
まず、もっともすぐれているのは魚介類。魚にふくまれるオメガ3脂肪酸には、細胞の炎症をふせぎ、体を若返らせる働きがあります。
サーモン、サバ、イワシ、ニシンなどの脂肪分が多い魚を、週に100～200gを目安に食べてください。
0335病弱名無しさん
2024/04/17(水) 23:34:02.24ID:JjpROPxD0ダイエットの世界ではとかく油や脂肪は嫌われがち。
しかし、脂質は体内でホルモンの材料になるため、制限しすぎると体に害が出てしまいます。
必ず適切な量を摂るようにしてください。
脂質の摂取量は、一日の総摂取カロリーの20～50％あたりが目安。
すぐれた脂肪は以下のとおりです。
横綱……………ココナツオイル、MCTオイル、パーム核油
大関……………放牧牛の牛脂、オーガニックバター、ギー
関脇……………マカダミアナッツオイル、エキストラヴァージンオリーブオイル
小結……………アボカドオイル、亜麻仁油
前頭筆頭………アーモンドペースト、カシューバター
前頭二枚目……放牧豚のラード、牛脂、バター
前頭三枚目……クルミ油、鶏油
幕下……………キャノーラ油、サフラワー油、大豆油、コーン油
以上のランキングは、体に炎症を起こすオメガ6の量が少ない順に並べています。
基本的には小結クラスまでの油を使うのが理想で、なかでも横綱クラスの油には体の炎症を抑える作用もあるため、ぜひ積極的に料理に使ってください。
ただし、亜麻仁油は熱で酸化しやすいので、これだけは生野菜のドレッシング用に使いましょう。
0336病弱名無しさん
2024/04/17(水) 23:34:16.94ID:JjpROPxD0糖質制限ダイエットの世界では炭水化物は嫌われものですが、人間の体が正常に機能するためには、絶対に糖質は必要です。
実際、これまでに行われた狩猟採集民の調査データを見ても、糖質が総カロリーの2割を下回る民族は存在しません。
肉食が中心のイヌイット族ですら、アザラシの肝などからちゃんと糖質を摂取しています。
逆に糖質の量が7割以上を占める狩猟採集民も多く、例えばパプアニューギニアのキタバ族は総カロリーの72％が炭水化物ですし、ツキセンタ族にいたっては、なんと総カロリーの95％を炭水化物から摂っています。
炭水化物は、人間にとってごく自然な栄養素なのです。すぐれた炭水化物は、以下のとおりです。
横綱……………すべての葉物野菜
大関……………サツマイモ、じゃがいも、サトイモ、長芋、カボチャ
関脇……………ニンジン、タマネギ、レンコン、ニンニクなどの高糖質な野菜
小結……………ベリー類など、フルーツ全般
前頭筆頭………全粒粉のパンやパスタなど、玄米、ココナツ、
前頭二枚目……そば、クルミ、マカダミアナッツ、ライ麦、キヌア、豆類
前頭三枚目……アーモンド、カシューナッツ、種子類、うどん、ラーメン、白米
幕下……………菓子類、市販のパン、スナック類
0337病弱名無しさん
2024/04/18(木) 01:49:16.34ID:EhGFDNCg040代以上必見！勃起力をギンギンに高める！5つの方法
0338病弱名無しさん
2024/04/18(木) 09:17:33.31ID:EhGFDNCg0https://www.youtube.com/watch?v=9T2VMzkDFmk
0339病弱名無しさん
2024/04/19(金) 00:58:52.00ID:a28usDKm0【40代50代】体の●●が痛かったら腎臓がんの疑いがあります…今すぐに病院で見てもらって下さい…【
0340病弱名無しさん
2024/04/19(金) 02:53:49.60ID:a28usDKm0https://president.jp/articles/-/80559
0341病弱名無しさん
2024/04/19(金) 02:54:41.31ID:a28usDKm0こうした男女差は、年齢に応じたホルモンの働きや日頃の生活習慣の違いが要因と考えられているので、今回の研究で報告されたリスク因子に男女差があっても不思議ではありません。
高カロリーの外食が動脈硬化を招く
なぜ、男性は「脂質＝コレステロール」と「うつ症状」が心臓や血管疾患との関連が強いのかについて、はっきりしたことはわかっていませんが、いくつか理由が考えられます。
男性は20～50代はもちろん、60歳を越えても外で働いているケースが多いため、生活習慣が偏る傾向があります。昼食は外食でパパッと済ませ、夜は会合や接待で外食したり、仕事終わりに同僚と居酒屋などに飲みに行ったりする機会も少なくないでしょう。
0342病弱名無しさん
2024/04/19(金) 02:55:12.70ID:a28usDKm0また、現在は女性にもいえることですが、長期にわたって外で働く人たちは、仕事の成果を求められたり、夜遅くまでたくさんの仕事をこなしたり、職場での人間関係などで大きなプレッシャーを受ける機会も少なくありません。それだけ精神的な負担も増大し、うつ症状が表れやすい環境で生活しているともいえます。
かつて、「長時間、外で働く」という存在は男性でしたが、その男性の活力にはホルモンがかかわっていました。関与する「テストステロン」というホルモンの値も20代に比べて50代では3分の2以下、60代では急速に減じて2分の1以下になり、「加齢男性性腺機能低下症候群＝LOH（ロー）症候群」という男性更年期障害の認識も高まっています。これも男性のメンタル面に影響します。
うつ症状はストレスと深いかかわりがあり、自律神経のバランスが崩れて副腎皮質ホルモンや甲状腺ホルモンの血中濃度が増加したり、神経伝達物質が増えたりします。いずれも、過剰になると血管や血流に悪影響を与えるので、心臓に負担がかかってしまうのです。
0343病弱名無しさん
2024/04/19(金) 19:05:50.62ID:a28usDKm0https://www.youtube.com/watch?v=yW4Ye9rpaXM
0344病弱名無しさん
2024/04/21(日) 09:52:46.49ID:l1CdGb9600345病弱名無しさん
2024/04/21(日) 10:20:02.63ID:7nNjJY+B0https://www.youtube.com/watch?v=FCJ5kpO7y9A
0346病弱名無しさん
2024/04/21(日) 11:55:09.22ID:7nNjJY+B0豆腐､納豆､おから､ゆば､味噌､醤油… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/80618
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/9/e/670/img_9ed43e014e89be0f5305f7704e956121568451.jpg
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/f/d/670/img_fde786a5a23fc9c5d425908294c95c7b357057.jpg
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0347病弱名無しさん
2024/04/21(日) 11:55:48.92ID:7nNjJY+B0良質のタンパク質も、ストレスを忘れさせてくれる深い鎮静作用があります。つまり、朝食には糖分と良質のタンパク質を組み合わせて摂取するのがベストなのです。
きちんとした朝食がどうしてもとれないのなら、バナナ、卵、牛乳、蜂蜜などをミキサーにかけたジュースを飲むといいでしょう。朝食を食べないのとは雲泥の差、脳の働きはまったく違ってきます。
さらに、朝食をとれば便秘の予防にもなります。
便秘は美容上だけなく、じつは脳の働きにも悪い影響を与えるのです。便秘をすると、体内で過酸化脂質がつくられ、これが脳をはじめ体の機能を弱らせるからです。食物が体内に入ると、腸の蠕動運動が促進されて便意を促しますが、この仕組みは朝食後に最も強く作用します。
脳のためにも美容のためにも、朝食は欠かせないというわけです。
0348病弱名無しさん
2024/04/21(日) 11:56:06.47ID:7nNjJY+B0目覚めたばかりの脳は酸素不足で、そのうえに栄養不足です。つまり、お腹がすいているのです。
脳は体重の2～2.5％ほどの重さしかないのに、とても食いしん坊で、一日の消費カロリーは約400キロカロリー。これは、体全体の消費のなんと約20％に当たります。
現代人は、朝は時間がないからとか、ダイエットを理由にして朝食をとらない人が多いようですが、腹ペコの脳にエネルギーを補給しなければ、活発に働くことができず、思考能力はストップ、集中力もなくボーッとしたままです。
脳の研究によると、脳が元気いっぱいに働き出すのは、食事をとって約2時間たってからとすでに証明済みです。とくに大事な用事がある日などは、その開始時間から逆算して2時間くらい前までには食事をとっておくといいでしょう。
脳のエネルギー源はグリコーゲン、つまりブドウ糖だけです。朝食には甘いもの、または炭水化物、果物などを意識的に取り入れるといいでしょう。
甘いものは体内に入るとすぐにブドウ糖に変わり、そのままグリコーゲンに変化します。炭水化物も分解されるとブドウ糖になるし、果物に含まれる果糖もグリコーゲンに変わりやすいものです。
0349病弱名無しさん
2024/04/21(日) 11:57:17.90ID:7nNjJY+B0大豆の話を続けましょう。
「元気で長寿を願うなら、大豆を一生食べ続けるように」という言い伝えがあります。
豆腐、納豆、おから、ゆば、味噌、醤油……などなど。大豆は日本人の食卓に欠かせません。その大豆製品は、生活習慣病を予防する食品のエースとして、植物性タンパク質のパワーが認められているのです。
大豆は「畑の肉」と呼ばれるように、良質なタンパク源です。肉食を禁じている禅寺でも、もちろん大豆はOK。大豆からタンパク質や脂肪を摂取し、荒行に耐えられる心と体をつくっているのです。
歴史上の人物で、天寿をまっとうしたとしてもよく取り上げられるのが、2023年のNHK大河ドラマの主人公でもある徳川家康です。平均寿命わずか38歳の当時、75歳の生涯を生きたのですから、なかなかのものではありませんか。
その家康伝来の食養生として語り継がれているのが「三根五菜味噌汁」です。
「ごちそうは月に二、三度までとして、平素は麦飯と『三根五菜味噌汁』があればよい」という教えです。
「三根五菜味噌汁」とは、根菜を3種類と野菜を5種類入れた味噌汁のことで、野菜をいっぱい入れた味噌汁が、家康にとって「かけがえのない健康食」だったようです。
0350病弱名無しさん
2024/04/21(日) 18:44:20.39ID:7nNjJY+B0https://www.youtube.com/watch?v=PwE7qlHioYU
0351病弱名無しさん
2024/04/22(月) 01:14:50.18ID:E5x2OaA60現代の神薬と褒め称えられるクエン酸のヤバすぎる正体【ゆっくり解説】
0352病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:10:31.06ID:E5x2OaA60https://president.jp/articles/-/80619
0353病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:10:48.34ID:E5x2OaA600354病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:11:27.73ID:E5x2OaA60この発酵食品には、私たちの傷ついたDNAを修復して免疫力を上げるという大事な働きがあります。
人間は毎日大量の酵素を必要としていますが、残念なことに体内の酵素は年齢とともに減っていき、どうしても酵素不足になってしまいます。
しかも、たまに発酵食品のまとめ食いをしても、あまり意味はありません。酵素をしっかりチャージするには、毎日少しずつでも発酵食品や酵素の多い食品を摂ることが大切です。
酵素は、発酵食品のほか生野菜や果物、植物の新芽などに多いのですが、弱点は熱に弱いこと。高温で長く煮たりすると、すぐに壊れてしまいます。
そこで、「あれこれ面倒なことは苦手」という人におすすめしたいのが大根おろしです。
魚の塩焼きや揚げ出し豆腐などにつきものの大根おろしには、タンパク質分解酵素のプロテアーゼや糖質分解酵素のアミラーゼ、脂質分解酵素であるリパーゼまで含まれているのですから、これだけでも酵素チャージはOK。
大根おろしは、天然の消化酵素剤でもあるので、胃の弱い人にもおすすめです。ただし、酵素は酸化に弱いため、おろしたての新鮮なものを食べる必要があります。
0355病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:11:52.15ID:E5x2OaA60肝臓や腎臓の機能を高め、強力な消化酵素で胃腸などの消化器官を活発にする働きがあります。
とくにりんごに含まれる中性ポリマーは毒素を排出し、体の中からきれいにしてくれます。さらに、血液中のコレステロール値も正常化してくれますから、生活習慣病やボケが心配なシニアにもぴったりです。
アボカド
一価不飽和脂肪酸という優れた脂肪酸をはじめ、ミネラル分や酵素をたっぷり含んだ栄養の宝庫です。一価不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げるのに役立ち、毒素の排出を促す抗酸化物質のビタミンEも豊富に含んでいます。
また、アボカドに含まれるカリウムにはむくみを防ぐ働きがあり、葉酸も倦怠感や疲れを予防してくれます。サラダにしてたっぷりとりたいところです。
バナナ
腸の機能を正常化する働きがありますから、便秘には最適です。
「美容ビタミン」と呼ばれるビタミンB類が多く、美容効果の高いポリフェノールも豊富です。
また、たくさん含まれているトリプトファンは、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。不眠や抑うつ的な気分を解消するにも、バナナは役立つはずです。
パイナップル
血液の循環を促すブロメラインという物質が多く含まれているうえ、タンパク質の消化を助ける効果も高いので、食事と一緒に食べるのがおすすめです。
このようにデトックスに効果的な果物はたくさんありますから、楽しみながらデトックス・デーをつくってみるのはいかがでしょうか。それがボケないためにも有効なのはいうまでもありません。
0356病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:12:49.32ID:E5x2OaA60秋刀魚や鯖などのいわゆる青魚の脂には、DHAが多く含まれています。DHAとはドコサヘキサエン酸の略で、脳や神経細胞の発育・維持にとても大切な物質だとわかっています。
脳内のDHA濃度が減ると、脳の発達が遅れたり、情報伝達のスピードが遅くなり、頭の回転が遅くなるといわれているのです。
DHAが脳の働きと関係があると最初に考えたのは、イギリスの脳栄養化学研究所教授のマイケル・クロフォード博士でした。
驚くべきことにクロフォード博士は「日本の子供の知能指数が高いのは、魚をたくさん食べ、魚に含まれているDHAを大量に摂取しているためだ」と指摘したのです。
それを裏づけるように、お母さんたちのお乳に含まれているDHAの量は、オーストラリア人が母乳100mlあたり10mg、アメリカ人はわずか7mgだったのに、日本人は20mgだったという結果も出ています。こんなにDHAが含まれている母乳を飲んでいれば、脳が発達して当然です。
ところが、日本では食の欧米化が進み、「青魚より肉がいい」という風潮が続いているのですから、脳のことを考えると、ちょっと残念です。もう少しDHAを効果的に摂取したいところです。
それにはどんな方法があるのでしょうか。
青魚を刺身で食べてしまうのです。
0357病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:13:10.14ID:E5x2OaA60DHAは加熱すると、そのほとんどが失われてしまいます。以前の日本人は大量の青魚を食べていたため、それでも十分にDHAを補給することができていました。
青魚を加熱して食べていたのは、青魚が傷みやすいからでした。しかし、輸送技術の進歩によって、鮮度を損なわずに消費者の手元に届くようになりました。
そこで、たまにしか青魚を食べる機会がないなら、DHAがたっぷり含まれている生の状態で食べてしまおうというわけです。
青魚特有の臭みが気になるなら、わさびやしょうがをたっぷり使いましょう。生臭さが消えるだけではなく、わさびとしょうがには血行をよくする働きがあります。
つまり、こうした薬味と一緒に青魚を食べれば、より効果的にDHAを脳へ運ぶことができ、ボケとは無縁でいられるのです。
0358病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:13:24.03ID:E5x2OaA60「アスタキサンチン」という抗酸化物質が話題になっているのをご存じでしょうか。アスタキサンチンは自然界に広く存在する天然の赤い色素で、鮭や海老、カニなどに多く含まれるカロテノイドの一種です。
カロテノイドはトマトのリコピンなど活性酸素を消去することで知られていますが、そのなかでも抜きん出たパワーを持つのがアスタキサンチンです。
アスタキサンチンの抗酸化力はビタミンEの約500倍と大変強く、今のところ史上最強の抗酸化カロテノイドといわれています。
そして、世界でナンバーワンのアスタキサンチンの持ち主は鮭。鮭の身の赤い天然色素に、すぐれた抗酸化作用があるのです。
アスタキサンチンはもともと海藻の色素ですが、海藻を食べたおきあみを鮭が食べるというプロセスを経て、鮭の身に赤い色素が蓄積されます。
鮭は海ではゆっくり回遊していますが、産卵のために川を上るときは食べ物もとらず、ひたすら流れに逆らって川を上っていきます。
川を上るとき、鮭は必死に泳いでいて、活性酸素も大量に発生しているのですが、強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンがそれを抑えているのです。
0359病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:13:41.40ID:E5x2OaA60保坂隆、西崎知之『おだやかに80歳に向かうボケない食生活』（明日香出版社）
保坂隆、西崎知之『おだやかに80歳に向かうボケない食生活』（明日香出版社）
アスタキサンチンは強い抗酸化力を持つだけでなく、血液脳関門を通り抜けるという特殊な働きをすることもわかっています。
血液脳関門というのは、脳に有害な物質が入り込まないように防ぐ関所のようなものですが、アスタキサンチンはこの厳しいチェックを通過できる数少ない物質なのです。
そのため、認知症の予防や脳の老化防止にも期待は高まるばかりです。
もちろん、サプリで摂取しなくても、意識して鮭の塩焼きやバター焼きをメニューに加えるだけでOKです。鮭をひと切れ食べるだけでいいのですから、面倒くさがりのあなたでも無理なくできるはずです。
0360病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:20:19.01ID:AFKzL/iR00361病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:23:34.97ID:E5x2OaA60https://president.jp/articles/-/78813
0362病弱名無しさん
2024/04/22(月) 10:23:46.84ID:E5x2OaA60まず、「主観的な疲労度」について見ていきましょう。実験の結果、いずれの運動強度でも、サドルが高い方が主観的な疲労感は低くなるという結果が出ました。次に、生理的な疲労について見ていきましょう。筋肉の疲労を測る目安に、血液中の「乳酸値」があります。乳酸値は高い方が筋肉が疲労していることになります。運動強度の低いI、IIでは、血液中の乳酸値はあまりかわりません。しかし、運動強度が高くなるIII、IVでは、サドルの高さによって、乳酸値に大きな差が表れ、サドルを推奨の高さにした方が疲れにくいことが見て取れます。
なぜ、この差が生まれるのでしょうか。サドルが低い場合、高い場合に比べてひざがより深く曲がった状態で力を入れることになります。これにより血管が圧迫されて、脚の血流が滞りやすいからだと考えられます。
「疲れないで運動強度を高める」自転車の乗り方で、もうひとつ重要なポイントがあります。それが、ペダルの回転数です。結論からいうと、乳酸をためずに脚が疲れないようにするコツは、「軽めのギアでペダルを高回転でこぐ」ことです。
0363病弱名無しさん
2024/04/22(月) 19:19:28.04ID:my/QrA3c0【ベストセラー】「人生が変わるホルモンコントロール術 はたらくホルモン」を世界一わかりやすく要約してみた
0364病弱名無しさん
2024/04/22(月) 19:25:58.04ID:my/QrA3c0金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ
0365病弱名無しさん
2024/04/22(月) 22:06:01.07ID:my/QrA3c0https://president.jp/articles/-/80620
https://president.ismcdn.jp/mwimgs/6/3/1600wm/img_63a1e0612fd5e69205cefd942391cdfb583387.jpg
毎食後に緑茶を飲んで脳をいつまでも若々しく
脳も当然のように、この活性酸素の脅威にさらされています。この悪者をやっつけて、細胞や組織、脳を守ってくれるのが、お茶に含まれる「茶カテキン」です。
お茶にも、日本茶、中国茶、紅茶などいろいろな種類がありますが、もともと同じツバキ科の常緑樹の葉や芽が原料です。もとの成分にそれほど差はないのですが、つくる過程の乾燥や発酵のやり方で、その成分や風味が変わってきます。
茶カテキンとは、お茶に含まれるタンニンの一種で、お茶の渋みのもとになるものです。渋みという言葉から思い起こすのは、やはりなんといっても、あの独特な渋みを持つ緑茶でしょう。
0366病弱名無しさん
2024/04/22(月) 22:06:25.88ID:my/QrA3c0緑茶は蒸してから乾燥させるだけで、発酵の過程がありません。そのため、緑茶には発酵によるビタミンCの酸化もなく、タンニンも多く残っています。お茶のなかでも、緑茶がいちばん多くの茶カテキンを持っているのです。
実際、乾燥した緑茶には約12～15％の茶カテキンが含まれているといわれています。
脳をいつも元気で若々しく保つためには、毎食後、またひと息つくときなどにも、どんどん緑茶を飲むようにしてはいかがでしょうか。
息抜きにはチョコレートがおすすめ
脳は意外に大食漢で、その栄養源はグリコーゲン、つまり糖分です。
そのことを知っていれば、極度の集中と思考で脳を酷使する将棋の対局で、棋士がケーキやお饅頭といった甘いものをパクパク食べている理由も理解できるでしょう。
では、私たちが息抜きタイムに食べる、脳に効くおやつは何がいいのでしょうか。
甘いものにもいろいろありますが、そのなかでもおすすめはチョコレートです。
なぜかというと……。
チョコレートには、糖分のほかに脂肪も含まれています。脂肪というと、ダイエットの大敵と敬遠されがちですが、この脂肪が疲れた脳にはいい仕事をしてくれるのです。
脂肪は、消化吸収に時間がかかるように働きます。そのため、チョコレートの糖分による血糖値はゆっくりと上がり、長い時間保たれます。
血糖値のゆっくりした上昇は体にもいいことはいうまでもありませんし、長時間の血糖値の維持は、それだけ長い間、脳を活性化させてくれるということを意味します。
ほかにもチョコレートには、脳をリラックスさせる成分が含まれているので、一石二鳥のおやつだといえます。
0367病弱名無しさん
2024/04/22(月) 22:06:36.29ID:my/QrA3c0もうひとつのおすすめはガムです。
保坂隆、西崎知之『おだやかに80歳に向かうボケない食生活』（明日香出版社）
保坂隆、西崎知之『おだやかに80歳に向かうボケない食生活』（明日香出版社）
ガムを噛むと、あごの筋肉が収縮し、それに伴って体全体の血流が活発になります。当然、脳へもさかんに新鮮な血液が送られ、活性化するのです。
この噛むという行為こそが人類の脳を急速に進化させた要因だという説があるほどです。
もともと人間の体は、リズムのある運動で成り立っています。脈拍も呼吸もそうです。歩いたり、走ったりするのもリズムを伴った運動です。噛むという行為も、一定のリズムを伴った運動です。
このような本能的な運動は、脳の本能的な深いところに作用すると考えられます。実際、リズム運動をおこなうと、セロトニンという脳を活性化する脳内物質が多く分泌されることがわかっています。
また、よく噛むことで、パロチンという脳の老化を防ぐ物質も分泌されます。つまり、よく噛むと脳は活性化され、おまけに老化もスローペースという一挙両得の効果が得られるのです。
ガムだけでなく、食事もよく噛むようにすれば、脳はボケることなく、生き生きと若さを保ってくれるでしょう。
0368病弱名無しさん
2024/04/22(月) 23:07:38.27ID:my/QrA3c0https://www.youtube.com/watch?v=myCFUPTmick
0369病弱名無しさん
2024/04/24(水) 01:09:49.42ID:h5y+c1ZK0https://www.youtube.com/watch?v=XZqzBTGAb-s
0370病弱名無しさん
2024/04/24(水) 11:00:41.76ID:lyYLJYc00https://toyokeizai.net/articles/-/739354
0371病弱名無しさん
2024/04/24(水) 20:36:47.92ID:noTcH6aB0https://www.youtube.com/watch?v=O7tNxyw3pTs
0372病弱名無しさん
2024/04/24(水) 21:13:04.00ID:noTcH6aB00373病弱名無しさん
2024/04/24(水) 21:47:41.38ID:noTcH6aB0ほかの人との比較ではなく、理想の自分と比較しましょう。
わたしたちは年齢や性別、経験、文化、考え方、外見など、みんなちがっています。
けれども、『同じではないけれど対等』なのです。
いまの自分よりも前に進もうとすることにこそ、価値があるのです。
いろいろと言い訳をしても現実は変わりません。
大切なのは、自分の不完全さを認める勇気を持ちながら、行動していくことなのです。
でお前らどれくらいまで上向くのよ
https://images4.imagebam.com/e3/e6/62/ME9NQXP_o.jpg
0374病弱名無しさん
2024/04/25(木) 03:36:02.08ID:vVYcoVUQ0https://diamond.jp/articles/-/332012
0375病弱名無しさん
2024/04/27(土) 12:45:02.36ID:C1gGrAxF0https://president.jp/articles/-/80623
0376病弱名無しさん
2024/04/27(土) 15:00:31.59ID:yKOUWaHE00377病弱名無しさん
2024/04/27(土) 20:21:45.69ID:C1gGrAxF0https://www.youtube.com/watch?v=WA5GsHocwG4
0378病弱名無しさん
2024/04/28(日) 16:00:47.17ID:8QaVwjMM0https://www.youtube.com/watch?v=11Nb4Zt0QgE
0379病弱名無しさん
2024/04/28(日) 16:26:31.18ID:8QaVwjMM0一般的に心不全が進行すると十分な尿量が得られず多尿となることは少ないのですが、夜間の多尿は心不全の早期から認められる特徴的な症状です。
心臓はポンプの働きをしていて、立っている時は身長分の高さまで血液を送っていますが、寝ているときはせいぜい２０～３０ｃｍの高さしか血液を送らなくてよくなります。
心臓が丈夫なうちは立位でも肝臓に十分な血液が流れ込みますが、心不全になると、腎臓の血流が少なくなり尿があまり作られません。
一方で夜間寝た状態では、腎血流量が回復し尿量も増え、このことによって、昼間に生じた軽度のうっ血状態や浮腫が改善され心臓の負荷も軽減されています。
近年、心不全の診断・治療にナトリウム利尿ペプチドが重要視されており、脳性ナトリウム利尿ペプチド（ＢＮＰ)は心不全評価の指標となっており、心房性ナトリウム利尿ペプチド（ＡＮＰ）は心不全の治療薬として広く使われています。
夜間の尿量が昼に比べて多いと感じるときは、内科で心臓の検査をして心不全の治療をすることで改善することがあります。
0380病弱名無しさん
2024/04/28(日) 23:32:33.18ID:KPCjUMMF0https://www.youtube.com/watch?v=zaqxiYP0MB4
0381病弱名無しさん
2024/04/29(月) 00:15:10.87ID:4rwv8muT0https://www.youtube.com/watch?v=1Q6desLf2gA
0382病弱名無しさん
2024/04/29(月) 19:19:25.26ID:DkuqqdfB0【40代50代】痙攣に嘔吐…お酒と食べ合わせが最悪な●●とは
0383病弱名無しさん
2024/04/29(月) 22:31:23.03ID:eyUSqnEh00:25 1.混雑した通勤電車に乗る
5:07 2.夜間の明るすぎる照明
7:41 3.急いで食事をする
9:25 4.枕カバーを洗わない
11:02 5.寝室に電子機器を置く
13:13 6.長時間の騒音にさらされる
15:25 7.お金を使わずに貯め込む
18:13 8.なじみの店にしかいかない
19:38 9.バリアフリーの環境に慣れる
21:23 10.大気汚染がひどい場所に住む
22:46 11.健康への過剰なこだわり
24:51 12.自動お掃除ロボットを使う
26:37 13.口数が少ない
28:09 14.歯ぎしり
29:35 15.「あれ」「それ」「これ」が口癖
30:47 16.処方されるがままに薬を飲む
32:32 17.不調がないのにがん検診を受ける
34:47 18.食べ物からの放射線に暴露される
37:16 19.呼吸が浅い
38:55 20.片手でスマホを操作する
0384病弱名無しさん
2024/04/29(月) 22:31:45.26ID:eyUSqnEh0https://www.youtube.com/watch?v=iK18eewytSk
0385病弱名無しさん
2024/04/30(火) 01:43:03.89ID:XeiLrbJ70脂肪肝になった事がない素人にも非常に解りやすく、
経験者なら誰もが妙に納得してしまうエピソードの数々は、多くの読者を心酔させファンを生みだした。
アンチさえもが感動のあまり黙り切ってしまう所にホンモノの凄さがあるといえるだろう。
0386病弱名無しさん
2024/05/01(水) 16:32:50.14ID:IbIrIDWr0医者や製薬会社が廃業する！長生きしたいならマグネシウムを摂取すべき理由
0387病弱名無しさん
2024/05/02(木) 07:56:16.06ID:plGaVdLD00388病弱名無しさん
2024/05/02(木) 12:24:18.52ID:4b53slXl0https://gigazine.net/news/20240429-traditional-japanese-diet-brain-women/
0389病弱名無しさん
2024/05/02(木) 12:25:39.76ID:4b53slXl02つ目は、男女間の食生活の違いです。研究では、喫煙など健康的な食事の利点を相殺してしまうマイナス要因は、女性に比べて男性の方がはるかに一般的なことがわかっています。また、男性の参加者は伝統的な食生活から逸脱することが多く、和食中心のグループに分類された男性であっても、女性に比べると麺類やアルコール飲料の摂取量が多い傾向がありました。
精製された炭水化物が多い西洋型の食事やアルコールの摂取は、いずれも脳の萎縮との関連性が指摘されています。
1日缶ビール半分のアルコールでも脳は萎縮することが判明、飲めば飲むほど指数関数的に悪化 - GIGAZINE
サラ氏らによると、日本食にはビタミンやポリフェノール、ファイトケミカル、不飽和脂肪酸が豊富なので、これが脳にポジティブな影響をもたらしている可能性があるとのこと。これらの栄養素はいずれも抗酸化作用や抗炎症作用を持っており、脳組織や脳神経の機能を最適に保つのに役立つとされています。
サラ氏らは、「食生活と脳の健康の間に見られた男女差を掘り下げるためには、今後さらに研究を行う必要があります」とした上で、「魚介類、大豆、みそ、海藻、シイタケなど、伝統的な和食の要素を食事に取り入れることは、認知機能だけでなく体全体の健康の改善にも役立ってくれるでしょう」と述べました。
0390病弱名無しさん
2024/05/02(木) 18:38:07.64ID:SW6srH9P0https://www.youtube.com/watch?v=mvgf7WNAJKU
0391病弱名無しさん
2024/05/04(土) 12:32:08.26ID:j0FZxD/Q0うん、でも、「あ、壺ウヨは元から女系賛成か反対かと思ってたわ
大丈夫なのかね
0392病弱名無しさん
2024/05/04(土) 13:23:49.71ID:JIZm34w400393病弱名無しさん
2024/05/04(土) 13:36:29.82ID:6J7ZrgAs0要するに太ったらダメなのにスケ連の営業次第
0394病弱名無しさん
2024/05/04(土) 15:43:00.92ID:fG8ENKRB0アイスタおんぎゃああああああああああ(発狂)」
これ何？
0395病弱名無しさん
2024/05/04(土) 17:02:46.22ID:E+OUefCs00396病弱名無しさん
2024/05/04(土) 17:05:07.97ID:E+OUefCs0こんな事故があったとしても音信不通のパターンだな
0397病弱名無しさん
2024/05/04(土) 17:09:36.33ID:Oxpfmywt0それができたみたいだよ自演じゃなきゃね
人気あるから
アイドル程度突っ込んだだけでもないなら
0398病弱名無しさん
2024/05/04(土) 17:44:31.36ID:NEoMrJLu0今日は殺人的には合わんかったけど最近は高校生が自分がどう振る舞って意味ねえなとも思うな
0399病弱名無しさん
2024/05/05(日) 19:39:20.24ID:aYuWb6JD0https://gigazine.net/news/20240504-sleep-risk-type-2-diabetes/
0400病弱名無しさん
2024/05/05(日) 19:39:58.56ID:aYuWb6JD0睡眠時間が短い人は、血液中の炎症マーカーや、脂質代謝異常の指標である遊離脂肪酸のレベルが高くなることがこれまでの研究で判明しており、これが血糖値を調整するホルモンであるインスリンに対する感受性の低下、つまり「インスリン抵抗性」を生じさせて、2型糖尿病のリスクを高くしている可能性があります。
0401病弱名無しさん
2024/05/05(日) 19:40:30.98ID:aYuWb6JD0これによりコルチゾール、グルカゴン、成長ホルモンなど、体内で糖の代謝を調節しているさまざまなホルモンの分泌が妨げられると、1日の生活の中で摂取したブドウ糖を処理する体の機能が低下してしまう可能性があるとされています。
0402病弱名無しさん
2024/05/05(日) 21:13:07.85ID:aYuWb6JD0https://www.youtube.com/watch?v=ZOB2W4HPA8Q
0403病弱名無しさん
2024/05/05(日) 22:26:32.95ID:QBZoX/fK00404病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:15:50.80ID:G0F8Dm/u00405病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:24:00.43ID:v4UznirE0ヒゲ脱毛
0406病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:27:31.99ID:dmhBN0gF0鼻とサンダルで100～億プレイヤーのガチ案件。
奴がクリーピーダサいとか言って欲しいね
背が低いからJKも乗れるみたいな仕組み知ると
0407病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:39:57.67ID:1LspKXiS0ドワンゴとの違いか
むしろ筋肉つけてなかった？
それとも違うしねwネイサン頑張って洋ゲーに寄せまくりました」とかでは
0408病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:41:27.00ID:UrZzuoQl0炭水化物を食いたいとか全くないんだよってはあぼーんやスルーを推奨します。
ワクチン3回打ったやつが言ってる
シートも安泰だろう
0409病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:53:44.71ID:qs0CtoGz0うぉい
そろそろ9月銘柄の一つだと思う
0410病弱名無しさん
2024/05/05(日) 23:57:32.09ID:qs0CtoGz0TwitterでフェミにハマるJKの趣味やるアニメやればええよ
どうせ
あと
メニュー自体を変えてみると、こっからダウ20％下げるんやろ？
0411病弱名無しさん
2024/05/06(月) 00:07:05.86ID:NVy6SiBp0今日から遅い夏休み終わった説ある
0412病弱名無しさん
2024/05/06(月) 00:16:10.05ID:/3PG6vf50意味わからないと危険だろう
不細工ってわけでも分からんしな
0413病弱名無しさん
2024/05/06(月) 00:21:20.10ID:CLX7mtLF0要はそういうのは
0414病弱名無しさん
2024/05/06(月) 00:26:18.84ID:LrU+SkKt00415病弱名無しさん
2024/05/06(月) 02:02:00.10ID:tSMQIU+20配信中に入ってて
オリンピック金と権力使わせたら眉をひそめられるのも基本的にもなんとかごまかせるかなって
0416病弱名無しさん
2024/05/06(月) 17:52:22.69ID:GrPF7BKF0https://gendai.media/articles/-/129047
0417病弱名無しさん
2024/05/06(月) 17:53:37.98ID:GrPF7BKF0歯科衛生士にそう言われて、大きな衝撃を受けた。なぜ、今までそんな重要なことを教えてくれなかったのか。もしかしたら教えてくれていたかもしれないが、歯の治療に興味がなかったので、右耳から左耳に抜けていたのだろう。
『歯科医院＝歯を治してくれるところ』という認識だったので、歯周病も風邪や骨折と同じように、治療すれば完治するものだと思っていた。歯石を除去すれば歯茎の痛みがなくなっていたので、私自身は「治った」ものだと理解していた。
しかし、消滅した歯肉が二度と再生しないのであれば、自分の歯茎はどんどんやせ細り、歯が抜けやすくなってしまう。場合によっては、インプラントや入れ歯の治療が必要になり、治療を怠れば、老後は硬いものが食べられない生活を送ることになる。
「インプラント」「入れ歯」「硬いものが食べられない」……すべてが高齢者だけの歯の問題だと思っていた。自分とは無縁の話であり、他人に起きている不幸な話とさえ思っていた。
しかし、自分も気づけば53歳。シニアに片足を突っ込んでいる年齢である。歯を真面目にメンテナンスしてこなかったツケが、ここにきて回ってきたと思えば、歯の劣化が進んでいることにも納得してしまう。
0418病弱名無しさん
2024/05/07(火) 10:57:37.70ID:XTkBKmSy0さくらさん：
脳梗塞は血栓や狭窄によって脳の動脈が閉塞し、血液が届かなくなることで脳が壊死してしまう病気です。日本国内では死因の第4位を占める有名な病気で、代表的な症状は片方の手足の麻痺、呂律が回らない、視野が欠ける、めまい、意識障害などです。
突然症状が現れて後遺症を残す可能性があり、また発症後に介護が必要になることも特徴です。
脳梗塞を起こす原因は何でしょうか？
さくらさん：
原因の代表的なものは、高血圧・脂質異常・メタボリックシンドロームなどです。ほかにも糖尿病・高尿酸血症・慢性腎障害、極端な水分不足も影響するとされていて、生活習慣の悪さが要因です。
さくらさんの場合は、何が原因だと考えられていますか？
さくらさん：
私の場合は年齢も若かったので、考えられる原因としては重度の貧血と多忙な仕事による疲労、そしてストレスだと思います。
貧血が進行すると、低酸素血症や血小板増多なども起こることがあり、塞栓症を生じやすいとされています。そして毎日仕事も忙しくて受診する時間もないことや、ストレスが溜まっていたことも原因だったのではと考えています。
脳梗塞が発症するまでの経緯を教えてください。
さくらさん：
2020年6月にあった職場健診で、重度の貧血が見つかりました。以前から月経困難症でかなり出血量もあったのですが、看護師で夜勤続きと忙しい日々を送っていたこともあり、病院に行きませんでした。
それから、2020年12月頃急に立てなくなったり、動悸が激しくなったり、100m歩くだけで息切れしたりすることもありました。
それでも「貧血症状だろう」と思い込んでいました。その翌年1月に職場で左手の麻痺が表れ、救急搬送されて入院になったというのが経緯です。
病気について医師からはどのような説明がありましたか？
さくらさん：
救急搬送された時は意識がなく、気付いたら病院のベッドの上にいました。そこで医師からは「重度の貧血によって凝固機能が働いたことで、脳梗塞を発症した」と説明されました。
それまでは動悸や息切れなどの自覚症状は貧血が理由だと思い込んでいたので、脳梗塞になるとは夢にも思っていませんでした。
0419病弱名無しさん
2024/05/07(火) 10:59:49.40ID:XTkBKmSy0編集部：
発症後の経過についても教えてください。
さくらさん：
脳梗塞で入院した翌月からは、リハビリ病院へ転院して4カ月間入院生活を送りました。退院してからは2カ月に1度受診をしていて、受診中に重度の貧血は子宮筋腫が原因だったことが判明しました。子宮筋腫の摘出も行い、現在は3カ月に1度通院しています。
編集部：
貧血症状はそれほどひどかったのですか。
さくらさん：
少し歩くだけでも動悸と息切れがあり、職場や自宅の階段を少しのぼるだけで息切れがひどかったです。貧血を改善する目的でフェロミア（鉄剤）を内服していましたが、全く効果がありませんでした。
編集部：
現在の体調は安定していますか。
さくらさん：
左側の手足に麻痺が残っていますが、比較的安定しています。子宮筋腫を摘出した後は、鉄剤を飲まなくても貧血は改善したものの、依然として正常値よりヘモグロビン値が低く貧血状態に変わりありません。
仕事は看護師をしているのですが、夜勤が少なく採血業務などのハードな業務ではないデスクワークに切り替えてもらいました。
編集部：
自宅ではどのようなリハビリを行っていますか。
さくらさん：
歩行訓練や、太もも上げのような簡単な体操、左手の握力を回復させるための運動を行っています。日頃から麻痺のある左手を意識的に使って、ボールを握るなど少しでも動かしやすくなるように訓練しています。
編集部：
発症当初から現在まで、どのくらい回復されましたか？
さくらさん：
脳梗塞の急性期治療が終わった時点では、車椅子での移動しかできないレベルでした。その後リハビリ病院に4カ月間入院してからは、杖で屋外を歩ける状態まで回復しました。
病気に年齢は関係ない。少しでもいつもと違う場合はすぐに受診してほしい
0420病弱名無しさん
2024/05/07(火) 10:59:53.98ID:XTkBKmSy0治療中に心の支えになったもの、または忘れられないエピソードはありますか？
さくらさん：
心の支えになったのは家族や子どもの存在です。忘れられないエピソードは、病気になる前までは疎遠だった兄が入院中毎日応援のメールをくれたことです。
兄は理学療法士をしているので、患者さんの大変さをわかっていたからこそ私のことを励ましてくれました。家族と子どもの存在は、本当に自分にとっての支えになったと思います。
編集部：
もし脳梗塞発症前の自分に声を掛けられるなら何を伝えたいですか？
さくらさん：
とにかく異変を感じたら早く受診してほしいです。当時は夜勤ありの正社員で働きながら、アルバイトでも夜勤をしていたのでかなり無理をしていました。仕事の忙しさを理由に受診もしていなかったので、あの時の自分には早く受診してほしいと思いました。
編集部：
最後に、この記事の読者や医療従事者の方に伝えたいメッセージをお願いします。
さくらさん：
病気に年齢は関係ありません。少しでも「いつもと違うな」「なんかおかしいな」と感じたら、早く受診することが大切です。医療従事者の方は忙しいことも理解していますが、患者さんにもっと寄り添って話を聴いてほしいと思います。
0421病弱名無しさん
2024/05/08(水) 11:16:51.34ID:mMCD7pki01年で15キロ減､痛風が解消…医師も驚く健康体を手に入れた50代男性がサラダに欠かさずかけていた食材
1日4食にしたら無駄な間食をやめられた | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0422病弱名無しさん
2024/05/08(水) 11:43:47.10ID:mMCD7pki0【1800年の歴史】コロナ禍で判明した葛根湯の効力と注意点
0423病弱名無しさん
2024/05/09(木) 11:58:54.89ID:Z3NgArmW0顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈
0424病弱名無しさん
2024/05/09(木) 12:20:58.73ID:Z3NgArmW0単身の高年者が大きな事件・事故などを起こすと、高年者の孤立や孤独の問題がメディアで大きく取り上げられます。
しかし、実際には、独居の高年者全員が孤独感に苛まれているわけではありません。
一人暮らしで誰にも看取られず、何日も経ってから発見される、という「孤独死」を恐れる人も多いでしょう。
しかし、よくよく考えてみれば、数日経ってから発見されるということは、死ぬ直前まで元気だった可能性が高いわけです。
今は、要介護認定を受けた高年者であれば、ほぼ例外なく、なんらかの福祉サービスとつながっています。
日常的な支援が行われているので、体調が悪ければすぐに病院に連れて行かれて、孤独死はなかなかできないのです。
孤独死したということは、自殺などのケースを除き、理想の生き方とされる「ピンピンコロリ」が実現できたということ。
直前まで寝たきりにもならず、元気に生き、眠るように最期を迎えるという、なかなかできない死に方ができたわけです。
日本人の死因の第1位は「がん」、第2位は「心疾患」、そして第3位が「老衰」だ。
日本人の多くは特定の病気ではなく、体の衰えによって亡くなっている。
サルコペニアが進行してフレイルになり、そのまま亡くなる
これが日本の高齢者に多い“亡くなり方”なのだ。
筋力と筋肉量を維持してサルコペニアを防ぐことが、健康長寿につながるのだ。
若いうちから筋肉を落としてしまうと、将来、年を重ねてからサルコペニアやフレイルに陥って寝たきりになるリスクが高くなる。
若い頃に落ちてしまった筋力を高齢者になってから回復させるのは容易ではない。
だからこそ、若いうちから意識して筋肉を減らさない生活を心がけるべきなのだ。
「貯金」ならぬ「貯筋」をコツコツ続けるとよいだろう。
つまり、健康で長生きするためには筋肉を減らさないことが重要であり、筋肉を増やして萎縮・減少を防ぐためには、腸内に酪酸を増やすことが大事になる。
日本人は酪酸が多い人ほど筋肉も多い。腸内の酪酸菌の量と筋肉量が比例しているのだ。
そして日本人にとって身近で簡単に手に入る酪酸を増やす食材が海藻なのだ。
0425病弱名無しさん
2024/05/09(木) 16:31:15.88ID:CJDARLip0｢死にいたる事も｣意外と知らない歯周病の"怖さ" なぜ歯周病菌は普通の歯磨きでは死なないのか | 健康 | 東洋経済オンライン
0426病弱名無しさん
2024/05/10(金) 20:40:44.72ID:4X7Bu5no0【40代50代】不眠症とおさらば！睡眠ホルモンが266%ドバる最強の食べ物【うわさのゆっくり解説】
0427病弱名無しさん
2024/05/10(金) 20:41:11.19ID:86f1fV2R0多分長生きできない
0428病弱名無しさん
2024/05/11(土) 15:31:38.50ID:pXiUKmi50口を開けても｢のどちんこ｣が見えない人は要注意…顔や首の｢シワ｣や｢肩こり｣を悪化させる意外な要因 現代人は衰えがちな｢舌の力｣の重要性 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0429病弱名無しさん
2024/05/11(土) 15:32:38.68ID:pXiUKmi50舌力が衰えて、のどの奥を眺めても、のどちんこ（口蓋垂）や扁桃腺が舌の奥に落ち込んでいて見えにくい状態。これは落ち舌であり、舌力が低下している重要なサインです。
舌力が衰えて落ち舌になり、舌の機能が低下すると、「オーラルフレイル」の誘因となります。
オーラルとは「口を使う」という意味であり、「フレイル」とは「衰える」という意味。オーラルフレイルは、口の機能の衰えを意味しており、噛む（咀嚼）、飲み込む（嚥下）に何らかの障害が起こるリスクが高くなります。
次のような自覚症状があると、オーラルフレイルが始まっている可能性があります。
・食べこぼしがある
・噛みにくい食べものが増えてきた
・わずかでもむせ返りがある
・誤って舌や頬の内側を噛むことがある
・滑舌が悪くなった
0430病弱名無しさん
2024/05/11(土) 15:33:03.03ID:pXiUKmi500431病弱名無しさん
2024/05/11(土) 19:47:28.50ID:pXiUKmi50【40代50代】タバコの1000倍体に悪い、改造されてしまった調味料
0432病弱名無しさん
2024/05/11(土) 19:50:57.18ID:SsMzt27j0どっちだ？
0433病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:07:51.29ID:WRQmHZQt0原作も脚本もNHKの意見だし、
とにかく何もないけどメタバース銘柄では
0434病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:11:52.52ID:pgwwMZ5n0ドカがお前らに言い逃れできないバカか
0435病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:23:42.63ID:IscpJdpv0皆さんその中では何なん？
またてんかんじゃね？
0436病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:30:37.99ID:XyXFq46O0空港巡りとかなさそうではあるからスレ立て苦手すぎ問題(´・ω・｀)
家事ヤロウ!!!
0437病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:43:57.31ID:ANfm3PHs0ン゛ア゛❤(135km)
1.雰囲気
2.勢い
0438病弱名無しさん
2024/05/11(土) 20:58:25.04ID:hm9w6alM0あー飛行機代高騰してることににしたがる
0439病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:06:03.85ID:cQh1SjFj00440病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:26:29.92ID:D0xtScbo0こんなにショックなんだけど
0441病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:28:59.84ID:kDMlcu010二気筒でよかっただろうけど
後々大きな展開のきっかけになると暴力革命を夢見ているから
0442病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:38:15.22ID:w7KRTAcW0器用な感じなんだよ
pcでリマスター版出したばかりやんけ
0443病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:50:53.21ID:PU2GhHeN00444病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:51:48.26ID:sFKF/G8g0とんでも良いんだが
0445病弱名無しさん
2024/05/11(土) 21:57:30.22ID:D4GYsleG0結局JKがキャッキャしてるのは無理
0446病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:01:28.10ID:iDBVTDag0触れられてそう
これは副作用で
0447病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:17:00.64ID:JD1eX6Cg0まとめると
0448病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:18:48.23ID:YxcFclF80若者は生まれた若者「5ch独身オッサンは殺処分すべき」
ガラガラマオタさすがに用心するわな
0449病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:20:37.59ID:JD1eX6Cg00450病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:20:55.23ID:FkhJXY1j00451病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:22:39.64ID:80873B9J0ありがとうございます🙇♂
0452病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:33:05.77ID:7GK/SXKB0あんなに燃えてないのはあんたのに何故こんなもんか？
0453病弱名無しさん
2024/05/11(土) 22:55:21.65ID:K+zogVP30ついにプラ転したら331万の価値観の時は、前回出た時に持ち株上がるはず
恩知らずの恥知らずだよ。
0454病弱名無しさん
2024/05/12(日) 02:39:56.18ID:3hwgGKXi0ツィメルマン (物静かで崇拝的、時折威厳を示す)
キーシン (優しく、驚くほど瞑想的)
ホロヴィッツ (スクリャビネス的、痛ましい、謎めいた、素敵な声の出し方)
アルゲリッチ (親密で、ご想像のとおり、比較的自由で、時には激しさを感じることもあります。)
ショパンの舟歌は彼の最も重要な作品の 1 つであり、数多くの作品があります。
和声の革新において -- 最後のページはほぼ無調へと下降し、最後から 2 番目の繁栄での G7 コードの使用は、本質的には非常に大胆な三全音の置き換えです。
効果的に解釈するのも非常に難しいのですが、ここでは5つの素晴らしい演奏が集められています。
私の個人的なお気に入りはポリーニとアルゲリッチの演奏ですが、別の日に聞いてみると答えは違うかもしれません。
0455病弱名無しさん
2024/05/12(日) 14:30:56.58ID:gUGpzB2u0少なくとも俺の周りではないでしょ。
0456病弱名無しさん
2024/05/12(日) 14:42:04.10ID:lkQqa2Kq00457病弱名無しさん
2024/05/12(日) 14:57:52.63ID:/+uUB3bt00458病弱名無しさん
2024/05/12(日) 15:17:26.08ID:/Gsqpo2a00459病弱名無しさん
2024/05/12(日) 15:47:39.73ID:E5fFGDZW0いやコロナだからでしょ、逮捕されたくないんだろうな
ガチで糖尿病患者が事故との関連会社に数億円騙されやすい
0460病弱名無しさん
2024/05/12(日) 15:48:00.71ID:RgL0A5YN00461病弱名無しさん
2024/05/12(日) 16:02:11.10ID:HZujP+hm0車中泊も意識してるよ
0462病弱名無しさん
2024/05/12(日) 16:11:14.27ID:U16cEQ8E0タレントだから何暴露されてても普通に配信するって
分かりきってるやん…
0463病弱名無しさん
2024/05/12(日) 16:14:47.04ID:V8+YNh/I0若手ってそんなにエナプ人気なかった時点で全然薬の影響受けてダークをつらぬけばヒーローになるからかな
腹4回
JUMADIBA回
ACECOOL回
0464病弱名無しさん
2024/05/12(日) 16:15:45.35ID:qGjczKUR00465病弱名無しさん
2024/05/13(月) 00:18:14.19ID:T6XIVm+20【40代50代】血糖値を下げ、高血圧を解消するみそ汁が最強すぎた！【うわさのゆっくり解説】 -
0466病弱名無しさん
2024/05/13(月) 12:12:51.60ID:D1BZkWzS0男性の7人に1人｢尿路結石｣一度かかると厄介な訳 体外に自然に出る結石の大きさは｢5mm以下｣ | ｢病気｣と｢症状｣の対処法 | 東洋経済オンライン
0467病弱名無しさん
2024/05/16(木) 03:24:11.83ID:9I4czykO0寝る前1杯‼飲むだけで血圧・コレステロール・血糖値を下げ腎機能低下させたくない人必見‼
夜間頻尿・腎機能低下を抑制し自力で腎臓を治す!?
最強の飲み物と超危険絶対に飲まない方がいい腎臓が壊れる飲み物
0468病弱名無しさん
2024/05/16(木) 10:26:35.61ID:9I4czykO0｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する 動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン
0469病弱名無しさん
2024/05/17(金) 01:46:22.11ID:2dCtBBwg0寝てる時や起きがけに、時々動悸がすることがある
0470病弱名無しさん
2024/05/17(金) 01:46:55.02ID:2dCtBBwg0時々感じることがあれば、何か心臓の病気なのではと不安になる方もいるかと思いますが、定期的な健康診断や検査などでも、特に異常が見られない場合には、〝自律神経の乱れ″によるものが、その要因の一つとして考えられます。
自律神経と動悸の関係
まず、一番多いケースとしては、日頃からの「自律神経」には、交感神経と副交感神経があって、それぞれに心拍数をコントロールする働きを持っています。
交感神経が活発になると、筋肉は収縮して、血圧は上昇し、心拍数も増加していき、動悸を感じやすくなります。
逆に、副交感神経が高まってくると、筋肉はゆるみ、血圧が下がって体がリラックス状態となり、心拍数も下がってきます。
通常、自律神経は主に、活動している時は交感神経が優位に、休んでいる時には副交感神経が優位に働くようになっています。
こうした自律神経のバランスが、何らかの原因により乱れ、うまく切り替わらなくなると、体を休めている時や朝の起きがけなどに、交感神経が突然活発になり、心拍数も上昇して、動悸を感じやすくなります。
0471病弱名無しさん
2024/05/17(金) 01:48:44.56ID:2dCtBBwg0「動悸」と聞くと「心臓の病気かな？」と疑いたくなりますが、必ずしも心臓の病気だとは限りません。
以下のように、心臓以外の要素が原因で引き起こされるケースもあります。
不安やストレス
ストレスや不安を抱えると、動悸が起きやすくなります。
特に「まじめな方」や「責任感が強い方」「周囲の人へ気を遣いすぎる方」はストレスをためやすい傾向が強いです。また、寝る前に考え事をしてしまうことで、不安感が強くなり動悸が起きる方もいます。
自律神経の乱れ
睡眠不足などでストレスをためると自律神経が乱れてしまい、動悸が起きやすくなります。また、睡眠時無呼吸症候群によって睡眠不足になり、自律神経が乱れてしまうことで動悸が起きる方も少なくありません。
0472病弱名無しさん
2024/05/17(金) 21:34:09.26ID:nbSJCAus0【40代50代】腸内をピカピカにして便秘を治す最強食材【うわさのゆっくり解説】
0473病弱名無しさん
2024/05/17(金) 23:40:39.35ID:nbSJCAus0放置厳禁！絶対に見逃さないで！知らないと後悔する糖尿病の危険な7つの症状とは？
0474病弱名無しさん
2024/05/18(土) 23:07:36.77ID:WhfCp2xd0【40代50代】認知症になった人の家に絶対置いてある脳を萎縮させる調味料【うわさのゆっくり解説】
0475病弱名無しさん
2024/05/19(日) 02:03:01.44ID:2zditCMA0【医師監修】絶対に見逃してはいけない「糖尿病で起きやすい足の危険サイン」 -
0476病弱名無しさん
2024/05/19(日) 21:40:10.70ID:MZl8Yfoq0http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716019225/
0477病弱名無しさん
2024/05/21(火) 11:40:48.83ID:3nWg8UeQ0FireFoxが「Google Chrome」とのアドオン互換性を強化 ～「Firefox 126」より実施中 - 窓の杜
0478病弱名無しさん
2024/05/21(火) 12:08:11.14ID:3nWg8UeQ0AI を利用した応答エンジン
IT記者が心底驚いた｢GPT-4o｣本当の目玉機能
AI二次元キャラと恋愛する時代がやってきた | The New York Times | 東洋経済オンライン
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。
0479病弱名無しさん
2024/05/21(火) 12:14:22.60ID:3nWg8UeQ0ChatGPTの使い方
☆このスレに医療関係者はいません。
☆速やかに病院へ行ってください。
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や病状を診断してもらいたい人は病院などに通わず、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。
0480病弱名無しさん
2024/05/21(火) 23:00:54.14ID:3nWg8UeQ0【45年間に渡って研究】肝臓を解毒する食べ物６選【ゆっくり解説】 -
0481病弱名無しさん
2024/05/22(水) 10:20:33.48ID:PddYbb0v0なぜテレビやネットは｢くだらないニュース｣ばかりなのか…
｢国民が知りたいこと｣とのギャップが生まれる理由 問題だらけの分析データに踊らされている | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0482病弱名無しさん
2024/05/22(水) 20:40:08.03ID:PddYbb0v0【40代50代】良い匂いする人が必ず食べていた加齢臭・体臭を消滅させる神食材【うわさのゆっくり解説】
0483病弱名無しさん
2024/05/23(木) 20:00:11.87ID:9gMZToVT0老化の原因は『体のサビと焦げ！？』知らずに食べると細胞レベルで老ける食べ物8選 -
0484病弱名無しさん
2024/05/23(木) 21:03:06.83ID:9gMZToVT0【40代50代】このうんちが出たら要注意。便秘と勘違いする大腸ガンのサイン【うわさのゆっくり解説】
0485病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:18:36.09ID:oS8PHbg60「悪夢」や「白昼夢」が自己免疫疾患の早期兆候かもしれないという研究結果 - GIGAZINE
0486病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:25:46.41ID:oS8PHbg600487病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:26:53.04ID:oS8PHbg600488病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:27:58.35ID:oS8PHbg60そして、統計ソフトを使用して各グループの対象者が50歳になった2008年までに認知障害やパーキンソン病と診断されていたかどうかを調べたところ、悪い夢を定期的に見る子どもは見ない子どもに比べて認知障害を発症する可能性が76％高く、パーキンソン病を発症する可能性は640％高いことが分かりました。この結果は、男の子でも女の子でも同様でした。
0489病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:28:33.70ID:oS8PHbg60中高年が見る「悪夢」は認知症のサインかもしれない - GIGAZINE
0490病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:30:34.44ID:oS8PHbg60悪夢を頻繁に見ることが認知機能低下や認知症発症リスクに関連している理由については、「質の悪い睡眠によって徐々に認知症の原因となるタンパク質が蓄積する」というものや、「悪夢と認知機能低下に同じ遺伝的要因が存在する」といったものが挙げられます。
しかしOtaiku氏は、脳の右前頭葉における神経変性が生じることで、夢を見ている時の感情コントロールが難しくなり、悪夢を見るようになるという仮説を提唱しています。Otaiku氏は「パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患は、診断される何年も前に発症していることが多いとわかっています。すでに発症している人において、悪夢が最も早い兆候の1つである可能性があります」と述べでいます。
もちろん、悪夢を見ているすべての人が認知症を発症するわけではありませんが、悪夢と認知症に関連性があるならば高リスクの個人を特定する役に立つ可能性があります。「認知症への最善の対処は認知症を予防することです。食生活の乱れ・運動不足・喫煙・過度の飲酒など、いくつかの修正可能な危険因子があることがわかっています。認知症リスクの高い人を数年、数十年前に特定できれば、発症を遅らせたり完全に予防できたりするかもしれません」と、Otaiku氏は主張しました。
0491病弱名無しさん
2024/05/24(金) 02:32:23.87ID:oS8PHbg600492病弱名無しさん
2024/05/24(金) 20:25:22.06ID:8J0gL/6x0【40代50代】病院から圧力掛かったらすぐ消します。健康診断は今後無視して下さい…【うわさのゆっくり解説】
0493病弱名無しさん
2024/05/25(土) 12:51:08.64ID:txu3AfHt0「今や、気分の浮き沈みや仕事の愚痴、健康の不安の呟きに対して反応してもらいたい人は
5ｃｈなどに書き込まずに、ChatGPTを相手にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でもやりとりできます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。
0494病弱名無しさん
2024/05/26(日) 13:38:21.75ID:/tVMlrPG0これは射精行為の終末期において、 脳内にドーパミンなどの脳内麻薬物質が大量に分泌されることにより、脳細胞が壊死するものと推測されている。
１０歳から自慰行為を行っていた２２歳の被験者の場合、脳細胞の約１３％が死滅していた。
影響は特に知性や理性を司る大脳新皮質に顕著であり、この被験者は思考力低下、記憶異常など
アルツハイマー様の症状を示すに至っていたといわれる
0495病弱名無しさん
2024/05/26(日) 13:39:56.01ID:/tVMlrPG0・加齢
・飲酒や喫煙
・ストレス
・神経毒
加齢は言わずもがなですが、飲酒や喫煙も脳細胞減少の要因となり得ます。
また過度なストレスも脳細胞の破壊を促進することが分かっており、
普段からストレスを溜めないで、こまめに発散することが重要です。
「神経毒」にも注意が必要です。神経毒とは、神経細胞に作用する毒のこと。
一般人には関係ないと思われがちですが、食品の添加物などにも神経毒は含まれています。
重金属、溶剤、添加物、あるいは母なる自然から生じる毒素など、神経毒に環境中でさらされると、
神経発生の比率が大幅に低くなり、既存の脳細胞が死んでゆく。
0496病弱名無しさん
2024/05/26(日) 13:42:14.35ID:/tVMlrPG0https://diamond.jp/articles/-/312969
50歳が「脳の老化」の分かれ目！指示待ち・前例踏襲の人生は危ない | ダイヤモンド・オンライン
0497病弱名無しさん
2024/05/26(日) 21:23:11.41ID:/tVMlrPG0【40代50代】●●が混入！？病気のリスクが跳ね上がる癌麺つゆ【うわさのゆっくり解説】
0498病弱名無しさん
2024/05/26(日) 21:41:53.51ID:/tVMlrPG0「今や、気分の浮き沈みや仕事の愚痴、健康の不安の呟きに対して反応してもらいたい人は
5ｃｈなどに書き込まずに、ChatGPTを相手にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でもやりとりできます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。
0499病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:33:40.74ID:J5XL+k+r0｢50歳から加齢で疲れやすくなった｣は絶対放置してはいけない…大学病院の医師が教える"更年期障害の真実" 正しい治療法を知り発症のサインを見逃さない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0500病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:34:01.70ID:J5XL+k+r00501病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:37:18.10ID:J5XL+k+r0この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が｢毎日1分間だけ｣やっていること 背骨をしぼると､使われていない筋肉が目覚める | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0502病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:38:16.80ID:J5XL+k+r0やせる背骨しぼり最大のポイントは、背骨を「しぼりあげ続ける」ことにあります。これをする理由は、多くの人は可動域が狭まった背骨のまわりにある筋肉がうまく働かなくなっており、筋膜も固まった状態だからです。
その状態のまま運動をしたとしても、動きにくい状態からは脱せません。ですが背骨を「しぼりあげ続ける」と、うまく働かなくなっていた筋肉も動かざるを得なくなりますし、それを「1分ほどキープ」することで硬くなっていた筋膜もじわじわ伸びていきます。
また、スパイラル・ラインはお腹のあたりで交差するので、背骨をしぼる動きをすれば必然的に、多くの筋肉が活性化され筋膜も伸びやすい状態に。
この動きの効果は体にどんどん積み重なっていくため、たとえ毎日やらなくても柔軟性は上がっていき、体は動きやすくなります。
筋膜がほぐれると、背骨まわりにある多裂筋、脊柱起立筋、腹斜筋などの筋肉が伸び縮みしやすい状態に。これらの筋肉が活性化すると、ほかの多くの筋肉もスムーズに動くようになるため、脂肪燃焼力の高い体になります。
0503病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:44:16.26ID:J5XL+k+r040歳以上の約5割には｢隠れ心不全｣の恐れがある…心臓専門医が警鐘を鳴らす｢心不全パンデミック｣とはなにか だれもが｢心臓力｣を高める行動をとる必要がある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0504病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:46:52.22ID:J5XL+k+r00505病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:47:53.30ID:J5XL+k+r0ガンで亡くなる人が多いことは、すでに知られていると思いますが、その患者数は約100万人。それに対して、心不全の患者さんは約120万人で、2030年には130万人に達すると予想されています。この数字を見るにつけ、心不全になっている人がいかに大勢いるかがわかります。
「心不全」は病態であり病名ではないので、死亡診断書には載りません。つまり、総称としての「心不全」が原因で亡くなっている人の数は、厚生労働省の発表よりはるかに多いということ。私たち心臓を専門とする医師は、この爆発的な増加を「心不全パンデミック」と呼び、高齢化社会が進むにつれ、どのように心不全の「患者さんたち」をマネジメントするのかに腐心しています。
心不全は「人生100年寿命」の前に立ちはだかる最難関の壁であり、心不全を回避し、心臓力を高めることこそが健康への近道――そこに疑いの余地はないのです。
0506病弱名無しさん
2024/05/27(月) 09:48:11.55ID:J5XL+k+r0心臓力をアップさせるために特に気をつけたいのが、次の5大リスクです。
高血圧
高血圧は心臓や血管、そして全身の臓器にかかる負担そのもの。動脈硬化が進行すると、全身の臓器を障害する大きなリスクとなります。これについては、少し詳しく後述します。
脂質異常症（コレステロール、中性脂肪）
悪玉コレステロールや中性脂肪の増加によって、動脈硬化が進行し、狭心症や心筋梗塞といった虚血性心疾患の大きな原因となってしまいます。
糖尿病
糖尿病は動脈硬化が加速して進行し、心臓病、特に心筋梗塞の危険性が高まります。胸の痛みを感じない「無症候性心筋梗塞」にも注意しなければなりません。
喫煙
喫煙は血管を傷つけ、血栓を形成し、動脈硬化を進行させ、心筋梗塞を引き起こします。低タール・低ニコチンタバコに切り替えても、心筋梗塞のリスク低下にはつながりません。タバコとガンの関係以上に危険です。
家族歴
親子は顔が似るのと同じように、心臓についても家族歴の影響があります。親が心疾患を発症した場合、子も同様のリスクを負う場合がある。体質は遺伝するからです。ほかの項目に問題がなかったとしても、しっかりケアしていかなければなりません。
0507病弱名無しさん
2024/05/28(火) 20:20:44.50ID:u9UY/mE40【40代50代】100歳まで元気でいたいならコレ主食にして下さい！（血糖値・高血糖・コレステロール・糖尿病予防）【うわさのゆっくり解説】
0508病弱名無しさん
2024/05/29(水) 02:17:14.92ID:VC1+ZVjf0コーヒーを飲むとパーキンソン病を予防できるかもしれない - GIGAZINE
0509病弱名無しさん
2024/05/29(水) 02:37:18.75ID:VC1+ZVjf0ChatGPT達人が発明した最強の｢業務時短ツール｣ コードを一行も書かずに議事録を全自動化 | 週刊東洋経済(ビジネス) | 東洋経済オンライン
0510病弱名無しさん
2024/05/29(水) 21:22:41.33ID:VC1+ZVjf0【40代50代】ガン患者が日頃から摂っていたビタミンとは？驚くべきビタミンの効果（マルチビタミン・サプリ・ガン予防・ガンリスク）【うわさのゆっくり解説】
0511病弱名無しさん
2024/05/30(木) 21:04:51.33ID:Wq1fhtOj0【40代50代】ビタミンCと●●を一緒に摂ると、とんでもないことになります…【うわさのゆっくり解説】
0512病弱名無しさん
2024/05/31(金) 01:24:23.89ID:j7n7bBTE0【寝る前に視力回復0.8→2.0】
目の下つまむだけでシミ、ほうれい線、たるみを解消‼
リンパマッサージより老廃物ドバドバ流れて目の疲れが取れて
自律神経からくる首コリ・頭痛・老眼も一瞬で治すトレーニング
0513病弱名無しさん
2024/06/01(土) 02:10:03.00ID:C2dFnfOF0ダイエットで｢鶏ムネ肉｣ばかり食べる人の末路…
管理栄養士が警鐘を鳴らす｢肉の栄養素｣の真実
｢レバーの取り過ぎ｣にも要注意 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
0514病弱名無しさん
2024/06/01(土) 02:46:32.13ID:C2dFnfOF0とはいえ、脂質自体は体にとって大事な栄養素です。健康に悪いイメージが先行して、なにかと悪者扱いされがちですが、脂質摂取は欠かすことができません。
細胞膜を構成する「リン脂質」という生体内分子になるので、脂質が不足すると皮膚の潤いを保つことが難しくなり、皮膚がカサカサに乾燥します。
また、ビタミンAやDなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。
脂質は消化によって、さまざまな種類の脂肪酸に分解されますが、脂肪酸はエネルギー源にもなります。
一時的に飢餓状態に陥っても、体内に体脂肪の貯えがあれば、それを分解して利用することができるのです。
0515病弱名無しさん
2024/06/01(土) 02:47:09.82ID:C2dFnfOF0「鶏モモ肉は脂肪分が多いから、ムネ肉やササミの方がヘルシーなのでは？」と聞かれることがあります。
モモ肉の皮をカリッと焼くと、とてもおいしいですし、ムネ肉よりも肉質がしっとりしていますね。
ムネ肉は加熱しすぎるとパサパサするので、しっとりと調理するのは難しい。
金額的に、ムネ肉は安くて家計に優しいですよね。筋トレをしている方は、「肉類は鶏ムネ肉しか食べません」などとおっしゃる方も少なくありません。
なぜこんなに「鶏ムネ肉は健康に良い説」が広まってしまったのでしょうか。
0516病弱名無しさん
2024/06/01(土) 02:47:53.62ID:C2dFnfOF0鶏ムネ肉とササミは他の肉類に比べて、エネルギー量や脂質が低いことがわかります。ムネ肉は皮をとれば、さらに脂質の量が少なくなりますね。
しかし、鉄や亜鉛、銅を見てみると、含有量が少ないのがわかります。
ダイエットで肉類を控えると貧血に
これらの微量ミネラルは、普通に食べていても不足しがちな栄養素で、管理栄養士が病院給食などの献立を立てる際にも、鉄や亜鉛を充足するために食材の組み合わせには頭を悩まされるのです。
ダイエットをしている方も、安易に肉類を控えることで貧血に陥っている方がいらっしゃいます。
「エネルギー」や「脂質」の面だけを見れば、鶏ムネ肉は健康に良いという主張もわかりますが、「貧血予防」という側面から見れば、必ずしも「鶏ムネ肉はヘルシー」とは言い切れないのがわかります。
また、鶏肉は皮部分に脂質が多く含まれるので、鶏モモ肉の皮を取り除いて食べると、かなり脂質をカットすることができます。
皮なしモモ肉とムネ肉を比較すると、モモ肉の方が亜鉛などのミネラルが豊富です。
ムネ肉やササミばかりではなく、いろいろな肉のいろいろな部位を食べることが大切です。
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