0712病弱名無しさん
2023/12/10(日) 15:46:25.58ID:ctveV/on0食べ方を変えるだけで不調も克服、健康な体が手に入る!【老化が止まる食事術】
https://news.yahoo.co.jp/articles/fe2f8cb1f94b035c58e0e3a9e53d14cdbaa16bbf
https://kyorin-yobou.net/method/
植物性主体の未加工の食事で構成された「究極の食事」が基本です。
①精製や加工の度合いが低い食べ物を選ぶ、
②マグネシウム、亜鉛、セレンの「三大ミネラル」の豊富な食品を多くとる、
③食物繊維とレジスタントスターチの豊富な食品を多くとる、
④油(脂肪酸)のとり方に注意する、
⑤動物性タンパク源を減らし、植物性タンパク源を増やす、
⑥できるだけ無農薬・無化学肥料のものを選ぶ、
⑦ローフード(生の食べ物)や発酵食品をフル活用する……というのが主なポイントとなります。