俺が今まで海外の掲示板漁っててた中で一番効果ありそうな長さ向けのルーチン紹介するな。

ご存知かと思うけど簡単にまず、エクササイズの背景となる太くなったり、伸びる原理説明するな。ペニスは何層かの組織になってるだが、増大法では海綿体と白膜が対象になると思うのだが、これをエクササイズで傷つけることにより肥大を目指すわけ。引っ張り続けることで伸びる方向に細かい傷がつき、それな治る過程で傷でできた細かい空間を新しい組織が埋めることで長さが伸びる。太くするならこれが横方向になるだけ。また、長さに関してはペニスを支えてる靭帯に負荷を加えて緩くする方法もある。

次にエクササイズのタイミングだけど、できれば一回抜いた後の方が良いそう。

ルーチン

1. ウォームアップ5分間(タオルや水で温度40度前後に調節して温める)

2. ショックロード(ミルキングかジェルキング5分くらい)

3. 左、右、左下、右下とストレッチ、各1.5分

4. BTCストレッチ右後ろ、左後ろ各1.5分　(後ろから手を伸ばして足の間にペニス通して後ろ側に引っ張るストレッチ)

5. まっすぐ前にストレッチ　2分

6. Side to Side 100回5セット(右または左から下を経由して反対側に引っ張り続ける。1往復1回)

7. エッジング(寸止め) これで血流維持して回復早める

これを月〜金で毎日一回の計5回で土日は休息。休息とることで組織の回復が進んで良いそう。筋トレと同じだな。

できれば、終わった後にエクステンダーとかつけるとより良いそう。

このルーチンで10週間で2.5センチ伸びたの見た。1年で2インチ伸びてる奴もいた。ちなみに、太さは変わらないから、太くしたいならこの後太さのルーチンに移動すればいいかな。海外だと伸ばしてから太くするのが主流みたい。太さルーチンについて知りたかったら、暇なとき書くね。

質問あったらできる限り答えます。