胃カメラでグレードB
これでBかってくらい吐き気と違和感強かったけど、
食事は腹８分、就寝３時間前に食べない、三角マット寝の３つを実践しただけで２週間でだいぶ症状軽減してる。
量をセーブした上に食事内容まで制限するのは逆にストレスだから昼は食べたいもの食べてる。夜は消化の悪いのは食べない。

でも腹八分では夜まで持たなくて、16時くらいにカップ麺食べてしまう。
胃に一気に貯めないだけマシということにしよう。。