【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目

**病弱名無しさん** · 2020/10/03(土) 18:14:28.81

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 12:43:29.13

あ、非じゃないNSAIDs

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 13:17:59.40

腎臓ダメだからやってない

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 13:44:42.74

足底腱膜炎にかかって半年くらい経つけどインソール入れて普通に生活してきた
今日は散歩してとげぬき地蔵に行こうと思ったのに何故か踵が痛くて10分でギブアップだった
健康祈願に行くためだったのに…

つい最近までは15キロとか歩いても平気だったのに…
おもいあたるとすれば昨日久々にドクターマーチンのブーツを履いて「あー靴擦れした」と思いつつ歩いたことだろうか
ブーツ自体は足の負担を減らすために作られた(だったはず)だがハイカットのブーツの靴擦れを感じて足に緊張が走っていたのかもしれない
確か足底腱膜炎は足首を回して柔軟性を出すというストレッチがあったはずなので、そういうことかと思った

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 13:50:37.49

ちなみに今は保冷剤当てて冷やしてる
痛みが出てる時はとにかく炎症を和らげること、と医者や整体師に言われていて、自分もそれは過去に何度かやって実感してる

100均に細長い棒状の保冷剤があるのでそれをL字型に追ってそのまま冷凍(冷凍庫の壁に押し当てると良い)
使う時はカカトの後ろと底に当たるように当てて靴下で固定
保冷剤は袋の強度を思うと弁当用にたくさん入ってるやつよりも、
ちょっとオシャレなトロピカル模様の一個100円のやつ(ダイソーにあったが他の100均にもあると思う)が丈夫で良い

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 14:17:15.77

>>557
腎臓弱いひとはロキソニンよくないのか…
血液検査で毎回腎臓引っ掛かるから注意しよう…

>>560
わたし、足首の骨の変形による足首の痛みもあるから、足首ホールドされるようなブーツに履き替えようかと思ってたけど、足底の痛みには足首の柔軟性も必要なのか…

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 14:27:20.18

一番いいのは裸足　本能を取り戻そう

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 14:46:58.26

>>562
腎臓関連で病院行ってるとロキソニンみたいなやつの常用は避けるように言われる
一番はその引っ掛かってる項目で受診して医師に相談すること

スレチだけど大事なことだから一応

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 15:23:57.48

>>563
痛みのでてる時にやるとさらに痛くなる

**病弱名無しさん** · 2021/01/27(水) 21:52:52.94

ロキソニンとか痛み止め飲んでいる人って毎日飲んでるの?
仕事前に飲んで薬の効果が薄れる夜とか翌日はいつも以上の痛みで地獄になるから休日前に飲んで安静にしてるけど
痛い時に飲め言われても常に痛いわけで一旦座って立ち上がれば糞痛いし

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 01:28:04.42

>>542
アレよりいいやつは知らない

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 01:42:41.72

安いのは痛くなるだけのゴミだろ
高いので冒険する気にもならんしテーピングのほうがマシだわ

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 04:22:24.73

>>542
あ、やっぱあったわ
ただ、海外メーカーで別系統
ずれにくくて蒸れやすい
どこのだっけな

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 04:30:25.31

https://www.pro-tecathletics.com/product/arch-pro-tec/

pro-tec athleticsのArch Pro-Tec
ベルクロで強めに固定できる
足のサイズ、アーチの形で合う合わないはあると思う
クライマーの俺はしばらくこれと、ソルボの薄い縦アーチ用を使ってたよ
炎症が落ち着いてきてリハビリというかトレーニング中だから不要になったけど

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 04:31:27.55

まあ、どれも一長一短
凄くいいってのはない
みんなで治そう

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 15:50:48.62

ここのスレで地道に筋トレって言ってくれた人おらんかったっけ。
テーピングと足の筋トレで半年ぐらいでようやく痛くないかな？ぐらいにはなってきた。
テーピングも最初は非伸縮性のやつ使ってたけど今は伸びるやつ。

ふくらはぎサポーターが良かった。
足裏ばっかり注目してたけど、脚全体が関わるんだね。筋膜剥がしロールでマッサージしてる。

ここでアドバイスくれた人、本当にありがとう。
朝起きるのが憂鬱にならない程度には良くなった。

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 16:35:38.03

自分は扁平足でなくハイアーチなのですが
ハイアーチの人はアーチが硬いから、それはそれで足底腱膜炎になるそうです。

ハイアーチの方はいますか？
ハイアーチの足底腱膜炎もインソールの筋トレ？でいいのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2021/01/28(木) 19:32:16.69

ハイアーチだよ
健康サンダルの土踏まず部分のイボが当たらないんだわ
インソールの筋トレは知らない
インソールはSuperfeetの緑
シューズ本体より高いけど、満足度も高い

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 00:23:07.43

パッドが入った土踏まずサポーターと、パッド無しの靴下タイプだとどちらが効果的ですかね
ちなみに靴下タイプはこんなやつ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/factshop/84.html?sc_i=shp_sp_top_recomFromHistory_hist_15

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 08:04:36.20

自分で試すしかないような

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 10:49:16.49

足底筋膜炎って痛めた所がうっ血したりしますか？

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 12:20:57.87

>>577
しません

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 13:53:23.39

>>578
じゃあかかとが紫色になってるのはこれのせいじゃないのかな、やば

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 13:58:40.41

何となくだけどそれ早く病院行った方が良いような…

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 17:54:00.25

>>577
私は土踏まずが痛くなった時くるぶしの下が鬱血しましたよ　整体で見せたら　あー僕もなりましたって言ってた

**病弱名無しさん** · 2021/01/29(金) 18:40:06.72

ハイアーチの人は歩いたり、走ったりする時に足指を過度に使おうとしない方がいいよ
この癖忘れてランニングしてたら土踏まずピリッとして慌てて直したわ

**病弱名無しさん** · 2021/01/30(土) 03:19:33.87

サイズ大きめの靴買ってきたけど、インソールってかかとだけのやつか全体のやつどっちがいいかな？

**病弱名無しさん** · 2021/01/30(土) 16:38:19.87

踵だけのやつずれるとイラッとするｗ

**病弱名無しさん** · 2021/01/30(土) 22:43:29.29

自分に合ったインソールを見つけた！

朝、起きて歩き初めに動けないくらい痛い→動いてる間にマシになってくる→仕事中、少し座るとまた痛い
という症状だったんだけど、合ったインソールだと履いた瞬間、うおおおこれだ！と思うもんでした
今では毎朝靴を履く瞬間に「ＯＫ。これだ」と思います

1か月でだいぶましになりました
下手なテーピングを自分でしたり、靴底に貼る土踏まず部分だけのクッションは
かえって痛さがひどくなるだけでした

ネットの評価は、星1個だったり5個だったりなので、自分に合うかどうかが重要だと思います
いろいろ買ってみて、あ、見つけたこれだ！と言うのを探してみてください

**病弱名無しさん** · 2021/01/30(土) 22:58:50.83

自分で試すしか無いんだよ
結局

>>585
しばらくソレつかって落ち着いてきたら
徐々に離脱をはかったほうがいい
足が弱っていく

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 17:45:33.84

>>585
インソールを履かない家にいる時の足の痛みや状態はどんな感じですか?
普通に地に足をつけて生活できてますか?
裸足や靴下だと踵が痛すぎて部屋の中ではつま先立ちで歩くことしかできないよ自分は

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 18:07:24.07

家の中を素足で歩くと痛い
革靴も痛い、コンクリやクッションマットと素材問わず痛い
ランニングシューズはややマシ
登山靴だと登り下りともに平気

難しいわー

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 21:30:50.90

スリッパ履け

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 23:07:31.53

腓骨筋腱付着部炎も起きた
ずっと寝てるだけでも全然痛みが引かない

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 23:34:54.96

>>590
それはもう医者に診てもらう方がいいよ

**585** · 2021/01/31(日) 23:49:26.63

>>587
インソールを履かない家にいる時の足の痛み→寝起きとかの場合、痛くてかかとには体重が掛けれない状態でした
地震とかの時、つま先だけで逃げる羽目になるな。とか思ってました。
夜中のトイレとか、「ビッコ引きながら」でした（方言かも。足を引きづりながら）
歩きはつま先部分が頼りでした

あ、座ってる時も痛むとかは無かったかな。
とにかく歩けなかった。ツボ押しのやつでマッサージしてたけど効果はほぼなかった
合ったインソールがめちゃ重要です

**病弱名無しさん** · 2021/01/31(日) 23:57:58.86

着地したり立っている時の足の姿勢が大事
捻れてるといつまで経っても治らない

**病弱名無しさん** · 2021/02/01(月) 05:10:45.27

アキレス腱からふくらはぎにかけての部分をマッサージしたら治った。
たまにロキソニンも貼りました。

**病弱名無しさん** · 2021/02/01(月) 05:34:46.64

ふくらはぎはどうやってマッサージしましたか？

**病弱名無しさん** · 2021/02/01(月) 05:41:03.18

>>592
ほぼ自分と似た感じです
まさに地震とか早急な動きを求められたら無理なので終わると覚悟してます
この先の期間でまたどう変わるかですね
インソールや靴を変えてマシになった時期はありましたが、寒いのかここ最近は前より痛くなったなあ

**病弱名無しさん** · 2021/02/01(月) 07:58:55.75

テニス用らしいですけど、インソールの選び方と切り方の話には
説得力があり、何かの参考になるかもしれません。
https://www.youtube.com/watch?v=MgKfOAE3nOE&;t=794s

**病弱名無しさん** · 2021/02/02(火) 13:05:05.87

足裏かばった歩き方してたら、足首、アキレス腱、ふくらはぎ、膝まで痛くなってきた…

**病弱名無しさん** · 2021/02/02(火) 14:27:46.48

>>598
自分もだ
痛む足をかばっていた逆がわの膝下から痛くなって
それからは無意識にあちこちかばいまくっていたのか
両膝から下が常に痛いわだるいわになってしまった
最近は腰までおかしくなって座ってても寝ててもずっとどこか痛い

足の裏自体は歩かなきゃ痛くないからマシだけど
このままだとこの先どうなるのか不安になってきた

**病弱名無しさん** · 2021/02/02(火) 15:06:35.54

>>587
私も素足で歩くことはできなかったので、
室内用の靴にインソールを入れて生活してましたね。
足の裏の血流も悪くなっていたので、足首に貼るホッカイロを張ってます。
血流の改善をすることが一番回復速度が上がった気がします。
まあ、まだ全然スポーツとかできるような状態ではないんですけど・・・

**病弱名無しさん** · 2021/02/02(火) 15:14:55.37

俺は膝に痛み出た時点でやばいと思ってあれこれ買って試したなー
かばった歩き方はあかんな

**病弱名無しさん** · 2021/02/03(水) 00:05:20.77

俺は回復してきていて
足の裏自体はもう問題がないように思うんだが
ふくらはぎが特に固くて
ここが調子悪いと急に足底筋膜炎的な鈍い痛みになる

**病弱名無しさん** · 2021/02/03(水) 01:26:59.86

かばうせいで痛くもなかったもう片方の足も色々痛くなるのは通る道だと思う
かばうな言われても痛すぎてどうしようもないし、まともに歩けないし
あと足の冷たさが尋常じゃない

**病弱名無しさん** · 2021/02/03(水) 11:01:33.85

右足のアーチの痛みは足の酷使によるものだったけど
最近左足の踵が痛むのは右足をかばうために起きたことなんだろうなあ
はぁ

**病弱名無しさん** · 2021/02/03(水) 16:17:31.80

ワシ8時間の歩き仕事で休憩時間モミモミして
少しリセットの繰り返しもう足首から下は義足でええわ
走る楽しさとかもういらんし自転車移動できれば十分

**病弱名無しさん** · 2021/02/07(日) 01:31:21.54

足底腱膜炎に鍼灸ってあんまり聞かないけどやったことある方とかいますか？
肩とか腰に刺すイメージで足のイメージはないけど少しでも和らぐのならば検討したい

**病弱名無しさん** · 2021/02/07(日) 05:06:55.16

あれ血行よくするから痛み和らいだりするんだろ
筋膜そのものが弱ってるから針刺しただけじゃどうにもならん気がするが

**病弱名無しさん** · 2021/02/08(月) 07:31:01.54

>>602
お風呂でふくらはぎ揉んだ時
前側も揉むと更に良くなるよ

**病弱名無しさん** · 2021/02/08(月) 23:52:08.82

札幌住みなんだけど冬はスニーカー
履けなくて困ってる
仕事の時は、ソール入れたスニーカーなんだけど…

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 14:49:30.93

一ヶ月前に整形外科で足底腱膜炎と診断されて、ひたすら湿布を貼って出来るだけ歩かないようにしてたけど、まだ痛くてここに来ました
この病気、本当につらい
最近は両足が痛むし

ユニクロのふかふかのスリッパいいですよ
湯船に入った時アキレス腱とふくらはぎの前部分もマッサージしてみます

ところで、慢性痛の原因のもやもや血管を指圧で治す方法って既出？
やった方いますか？

https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/moyamoya.html#01

https://okuno-y-clinic.com/itami_qa/plantar-fasciitis.html

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 15:22:04.85

先週、重症下肢虚血のカテーテル治療したあと、足の裏や甲に違和感あるのはこれなのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 15:39:27.84

それその病院にいくべきだと思うけど

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 16:10:34.38

>>610
あんま良くならないよ
実際にそのクリニックで高い注射もしたけど変わらない。

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 19:30:32.39

ランニング等のスポーツによるもの、
ただ単に体重が重い、
これ以外で発症する人いるの？
だとしたら原因不明なので、どうにもならないような。

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 19:54:57.10

立ち仕事

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 19:55:29.43

スポーツじゃなくても歩きすぎでもなる
歩きもしない立ち仕事でもなる
おデブだとなりやすいんだろうけど、スリムなやつでもなる

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 20:01:12.33

老化現象によるのもあるんじゃないか

**病弱名無しさん** · 2021/02/09(火) 20:02:33.62

>>613
そうなんだ
レスありがとう

>>614
加齢
あと自分の場合は、毎日湯船に浸かってなかったのがよくなかったのかも

ストレスは関係あるのかなぁ？
ストレスで筋肉が強張って痛くなったり、自律神経がおかしくなって関節痛が出たことがある

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 02:53:12.78

ずっと立ち仕事で新しい靴買うきっかけでキツい小さめの革靴履いてから自分はおかしくなったな
ストレスに関しては仕事辞めて人や嫌な環境からは解放されたけど、そんな変化ないし原因としては自分はあんまり関係ないと思う
湯船に浸かることは確かに足を痛めるまでは風呂に入る機会は滅多になかった
スポーツ関係は今まで一切やってこなかったな

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 05:39:13.26

靴の修理で昔の靴久々に履いたら板履いてるみたいでそりゃ足痛めるなぁと思った
運動や立ち仕事する人は靴とインソール選び大事だなと実感した

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 09:06:17.66

なるほど立ち仕事ね、
俺も通勤時に革靴やめて、真っ黒の運動靴(アディダスのトレランシューズ)に変えたら良くなったわ。
真っ黒なら意外とバレないし、医者に言われてましてー、とかでセーフです。

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 15:07:34.07

前スレを見てたら、太腿やふくらはぎのマッサージや筋膜リリースでよくなった人がいて、昨夜と今朝さっそくやったら今日は調子いい
前にテレビで見たペットボトルを使ってマッサージする方法が楽でいいよ
https://awesome-style.com/2020/05/05/post-53940/

でも、太腿裏やお尻との境目はマッサージしにくいんで、フォームローラーを検討中

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 15:47:40.48

腰まで痛くなった人にはストレッチポールがおすすめ
腰痛、肩凝り用に3000円くらいのを前に買ったけど、かなりいい
最近サボってたけど、ちゃんとやろう

結局、痛い足裏は触らず安静にしといて、それ以外のマッサージが効果あるみたいだ

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 22:26:00.91

夕方にアーチが潰れないように鍛える方法ないかな

**病弱名無しさん** · 2021/02/10(水) 22:28:05.75

>>614
着地とか接地が悪いとすぐになる
足底筋膜が丈夫な方向の動きと
弱い動きがある

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 01:55:58.12

>>621
左の足底の踵が痛い。シューズは柔らか過ぎるボンダイを長く履いてたからかな？　それで最近はGT-2000、ニンバスを経て、アディダスのSL20と変えてるが改善しない。革靴や薄底のランニングシューズでは痛いし。困るね。

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 12:34:03.26

裸足で歩く

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 16:37:44.70

>>626
俺はボンダイ＆インソール入れてでランニング300キロあたりで激おかしくなって歩けなくなったよ
その後、安静1年、ランニングフォーム直す1年で復活してきた

正しい着地してるなら問題ないけど
着地がねじれてたり不安定な人が
ボンダイみたいな不安定な靴はくのは危ない

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 16:39:43.89

ボンダイとは真逆の、アルトラのエスカランテっていうゼロドロップの靴で歩いてだいぶ回復してきている
炎症がひいてからじゃないと逆効果だけどな

ランニングは最初サポート付きのアラヒで走ってたが
今はそれも不要になってクリフトン使ってる

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 16:41:44.04

最初は絶対安静。可能な限り歩かない
インソールでもサポーターでもなにつかってもいいから
炎症を落ち着かせる
俺は薬は使わなかった

それが終わったら少しずつ、ほんと少しずつリハビリをしつつ立ち姿勢とか着地を改善しないとダメ

**病弱名無しさん** · 2021/02/11(木) 17:30:07.93

太腿とふくらはぎのマッサージをして、足首を回して
朝は足湯して、夜は湯船で温めたらだいぶ楽になってきた
あと、靴下に貼るカイロを貼って足先を温めるといい気がする

腱膜ってコラーゲンでできてるようだけど、コラーゲンを摂取したら少しはいいんだろうか？

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 00:13:57.86

室内はフローリングでスリッパを履いてるけど、踵が痛い時はクッション性のあるランニングシューズ、例えばリアクトインフィニティランなどを履いたほうが良いのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 00:54:05.96

>>182
それって時間とともに自然に治癒するの？

少しよくなったと思うとまた痛みが出ての繰り返しで、メンタル削れてきた
初期の痛いうちは出来るだけ歩くな、の初期ってだいたいみんなどれくらいの期間だった？
数週間？数ヶ月？

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 01:12:49.10

>>631
コラーゲンを摂取してもコラーゲンが体内で生成されるわけではなく、
一度分解されてアミノ酸などになります。
栄養素をとることで改善のスピードがあるとすれば、コラーゲン単体よりも、
プロテインを摂取したほうが多くのアミノ酸が含まれているし、コラーゲンを摂取するより圧倒的に効率が良いです。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 09:03:36.75

タンパク質とっても、どこの肉に変わるか分からんしね。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 12:31:48.40

過度のランニング足底筋膜炎発症して8ヶ月。やっと走れるようになった～10km49分。自分には鍼も体外衝撃波も効果無しでした。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 13:49:53.87

>>636
8ヶ月のブランクはどうでした？自然治癒ですか？
自分も8ヶ月になります。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 15:48:24.84

>>634
ありがとう
プロテインを摂ってみる
やれることは何でも試したい

ストレスかかると足裏が痛くなる気がするけど、やっぱりストレスもよくないのかな

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 16:33:45.62

>>638
ビタミンCも忘れずに
コラーゲンはアミノ酸とビタミンCが結合することで生成されるので
ただ足底筋膜炎への即効性はないと思うけどな

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 20:10:36.43

ランニングが原因の足底の痛み。
軽度のがに股、O脚、扁平足、
ランニングフォームを変えてみたところ、大分軽減された。
軽く内股気味にして、外側の指で着地(実際は踵からだけど)を意識したら良くなった。
ついでにシンスプリントも治りました。
色んなところに余計な負荷がかかっていたのかな？と。
やっぱり原因をハッキリさせる方が良いと思われる。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 20:15:01.07

>>633
筋膜性疼痛症候群で調べたら出てくるね。

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 20:19:19.11

ランニング人口多すぎ

**病弱名無しさん** · 2021/02/12(金) 23:00:15.39

踵とアーチ側面の筋肉が痛いけど湿布がないので、ボルタレンゲルを塗ってみた。湿布でもテープだと実感が湧くけど、ゲルだと効いてるのかいまいち分からないね。良くなることを期待するが・・・
土日は仕事が休みだけど、クッション性のあるGT-2000が良いのか、アシックスの革靴ランウォークが良いのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/02/13(土) 03:02:25.31

何だかんだ皆走れてるのが凄いね
走るのとジャンプするのがまずできない
あとしゃがむのと片足立ちも無理
何かに掴まってでもスクワットとかすれば足腰鍛えられて改善するのかな

**病弱名無しさん** · 2021/02/13(土) 03:14:04.07

>>644
足休ませろ…
自分はヤバそうとおもったらテーピングで休ませてるがそこまでひどい状態を治せるかは解らん

**病弱名無しさん** · 2021/02/13(土) 10:47:19.08

>>644
走るなんて無理だよ。
医者をいくつも変えてやっと改善が進んだ感じ。
最初のほうの医者がもっとしっかりしていれば・・・
医者探しの重要性を非常に感じたよ。
とにかく原因の特定と、改善方法を見つけないと始まらない。
youtubeなどにあるこうやって治す系は、いろいろわかったうえでやらないと余計に悪化する。

**病弱名無しさん** · 2021/02/13(土) 15:42:58.76

>>645
仕事休みの日以外はずっと引きこもりで、よっぽどの用事じゃない限りはもう出掛けてないですね
テーピングはやったことなくてバンテリンやサポーターは一時期着けてましたね

>>646
月2位で1年近くカイロプラクティック行ってるけど改善が見られないですね
一時期は調子良い時がありましたが寒くなってから前以上に痛くなってきましたね
病院とか接骨院はいくつも行ったけど休ませろとかマッサージとかストレッチばかりの回答でしたね

**病弱名無しさん** · 2021/02/13(土) 16:12:31.75

>>647
私は整形外科を転々として、今のところにたどり着きました。
理学療法士が大勢いて、1人の患者に1人の理学療法士が専属でついてくれて、１回１時間弱いろいろ見てくれます。
筋力バランス、歩き方、関節の歪み、体幹などなど、
それらを踏まえて、原因と対策をして改善してきています。
いろいろな個所に問題があったのですが、特にお尻の筋肉の問題を改善したのが効果が大きかったです。
そこからまた次はこれ次はこれって感じで進んでいます。
やはり適切な治療の開始が遅かったばかりに難治になってしまっているようです＞＜

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 16:06:56.16

>>648
理学療法士が１時間見てくれるの？
俺のとこは20分なんだが

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 22:11:07.76

>>648
足底筋膜炎で理学療法士つかねえだろ
保険適用外の自由診療？
なんか操作してる？

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 22:12:27.79

>>646
今は安静が最重要
それしかない
通勤するなら杖でもインソールでも使うしかない

**病弱名無しさん** · 2021/02/14(日) 23:58:02.84

>>650
整形外科のリハビリで理学療法士についてもらってたよ
うちは一回20分程度だったけど

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 00:39:55.31

>>649
正確には２単位で若干伸びることが多いので１時間弱と書きました。

>>650
保険も適用されていますし、治療の内容も足底腱膜炎です。
何に対して操作といっているのか見当すらつきませんが、650さんの知っている病院とは違うとしか言いようがないと思います。

昔のような、とりあえず電気をするなどの病院ではなく、治療方針も私が子供の頃に行っていた病院とは違い、
現代の理論で行われています。

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 10:09:00.83

>>637
8ヶ月の間たまにロードバイク乗るぐらいでした。良くなったと思って走ると10日は痛みを引きずるんで。
体力もかなり落ちました。前は10km36分台でしたけど今となってはとてもとても。
マッサージで完治したんで良かったですけどね。

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 12:30:40.36

>>637
マッサージはセルフマッサージで治りました。
あれだけ苦労したのに、結局は100均のツボ押し棒でセルフマッサージして2週間で治り走れるようになりました。

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 13:07:17.36

なぜいきなり走るの
様子見して慣らしていけばいいのに

**病弱名無しさん** · 2021/02/15(月) 15:47:02.15

>>648
丁寧な回答ありがとうございます
お尻となると尻のマッサージをしたり座り方とかを改善した感じですかね?
毎度1つ1つの問題箇所を改善していく感じですよね
月日が経つとまた違う箇所が痛くなったり、痛みの感じ方も変化している気もします

あと気になるのがセルフマッサージで頭のつぼ(大体耳元付近や首の上)押してる人とかいます?
カイロプラクティックで指導されて、まだ効果は実感してないけど、ほとんどの人がふくらはぎとかのマッサージだと思うので
症状によって部位のマッサージなんて人それぞれでピンきりだと思うけど