0369病弱名無しさん垢版 | 大砲2020/07/06(月) 06:48:28.31ID:G2X3M8q/0 亜鉛を食品から取るようにしてめちゃ改善したし性感も上がったけどな。 コツは複数の食品からローテーションするように摂取すること。 牡蠣、鳥もも、牛肩ロース・もも、豚レバー、にぼし、ししゃも、スルメ…などを一日2〜3品目組み合わせて食べる。 あるいはまとまった量を2〜3日ごとのローテーションで食べる。 サプリとか最初は聞くけど1週間もしないで慣れちゃうんだよね。それでこの方法に行き着いた。