>>194
色々のサイトで横隔膜ストレッチが紹介されています。たとえば、
https://stretchpole-blog.com/diaphragm-stretch-21750
上記のサイトではいくつかのストレッチとともに腹式呼吸のみが紹介されていますが、
https://stretchpole-blog.com/draw-in-abs-8501
腹式呼吸、逆腹式呼吸、ドローイン色々な呼吸婆ターンがあるようですが、ストレッチはないようですね。
逆食には猫背解消や骨盤のストレッチがいいというのですが。ネットで探して下さい。私もそれで見つけてコピーをしたのですが、
肝心のアドレスが見つからない・・・
後は図書館で”逆流性食道炎”で検索し、借りてきて下さい。本なら、ストレッチの紹介から、逆食にいい食材も紹介されています。
図書館に行けないのであれば、いちどamazonで逆流性食道炎で検索し、本の紹介説明やレビュを読んで、よさそうなのを購入する。
中古なら1円で売られてる場合があります。もっとも送料が350円とあるようです。もっとも本の中でも眉唾ものの本もあるようなので注意すること。