【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 18:06:28.57

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
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【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

**病弱名無しさん** · 2019/10/01(火) 18:42:15.75

>>826
椅子の時は踵つけてたのでは？高い椅子で踵が浮いていれば痛いと思います。

**病弱名無しさん** · 2019/10/01(火) 19:43:38.94

まあこのケガは個人差大きいしね

**病弱名無しさん** · 2019/10/02(水) 02:44:44.07

>>818
俺も足裏専用機持ってた
気持ち良くてパッド貼ったまま寝落ちしてたなw
今はマッサージ目的で買った足裏用EMSマットで代用してる

**病弱名無しさん** · 2019/10/02(水) 07:43:51.85

低周波治療器で引っ張られたら怖いな
ストレッチで悪化しない人はいいのかね

**病弱名無しさん** · 2019/10/02(水) 21:18:51.58

>>829
足裏用EMSマットなんてあるんだな
買ってみようかな
足底筋膜炎には効きいてる実感はありますか？

**病弱名無しさん** · 2019/10/03(木) 13:56:31.53

インソール買ったけどこれって元々履いてる靴の中敷き外して入れ替えるよね。
でもこの症状持ちの場合中敷きの上に被せて厚み足す方がよかったりする？

**病弱名無しさん** · 2019/10/03(木) 15:01:48.44

>>832
自分は中敷きの上に中敷きしてる

**病弱名無しさん** · 2019/10/04(金) 05:44:09.63

インソールって単独タイプは、なかなか合わないなぁ。
重ねて履く薄いタイプなら、まあまあ合うかも知れないけど。靴窮屈である。

足裏筋膜と、アキレス腱付着部、両方発症してるせいかほとんど合わないという。
足治して合う靴探すわ。

**病弱名無しさん** · 2019/10/04(金) 08:29:52.02

もうひとつ、インソール重ねるのには、上下の幅が広い靴が必要だね。
見に行くかな。

**病弱名無しさん** · 2019/10/04(金) 08:43:45.39

五本指靴下を履いた後の方が普通の靴下より調子いい。
指でちゃんと踏ん張れるからかな。

**病弱名無しさん** · 2019/10/04(金) 14:47:49.80

>>193
107キロからどつやって88キロまで落とせたの？
俺は今が106キロ

**病弱名無しさん** · 2019/10/05(土) 00:12:05.63

格闘技とか球技とかやってる人とかは居るのかを？

**病弱名無しさん** · 2019/10/06(日) 13:35:21.30

>>812
試してみるわ

**病弱名無しさん** · 2019/10/06(日) 21:01:16.67

あのピクピクやるマシンで、良くなるの？
エレパルス持ってるよ。オレ。オムロンのやつ

**病弱名無しさん** · 2019/10/06(日) 23:31:12.40

先月立ち仕事で滅多に履かない長靴を履いたまま
10時間くらい仕事して、それが2日続いたら
この痛みが出るようになったよ。
長靴が原因だったと思う
明らかに踵底のとこが固かったし

**病弱名無しさん** · 2019/10/07(月) 00:22:46.39

>>812
これかな？
オムロン低周波治療器ホワイト HV-F022-W

**病弱名無しさん** · 2019/10/07(月) 03:19:28.33

低周波の人のレス見直したらシンスプリントというのがあるのか
十代のときに、走ると脛骨の内側に劇痛が出て当時は「これが疲労骨折か…」と思っていたんだけどコイツだったんだな

**病弱名無しさん** · 2019/10/07(月) 11:16:14.48

>>842
これこれ。昔も似たようなのを買って、そのときはイマイチ効かないなーと思ったんだけど、久々に購入したら性能が凄まじく向上しててびっくりした。

**病弱名無しさん** · 2019/10/07(月) 21:08:21.50

靴履くとき踵しっかり押し付けてから靴紐きつめに結ぶと少しマシかも

**病弱名無しさん** · 2019/10/07(月) 23:14:10.58

>>844
温熱仕様もあるみたいだね。結構高いけど。

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 00:29:29.98

少し調子悪くなってきた
冷えてきたからかなあ

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 01:44:46.52

荒療治で動き回るんだ

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 09:51:24.89

歩き方変になってアキレス腱と膝も痛くなって普通に歩けなくなった

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 10:41:33.31

>>848
荒治療w
確かに動き回ると血行良くなるんだよなあ
状態を選ぶけど

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 11:30:02.35

外の立ち仕事少しやったらまた悪化踵の骨がずれてる感覚がする。後ろに下がるときの一歩と階段上りで激痛で動けなくなる。オムロンは気持悪かった。テーピングとロキソニンの日々がはじまる

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 14:13:52.98

踵の骨が尖ってきてるからと診察されました。
患部のアイシングと塗り薬タイプの湿布？で三週間様子見る事に。
改善されなければ、注射か装具を試す事に。
スレで注射はすげー痛いと見たので聞いたら
やっぱり痛いよと即答された。
帰り道で足首のサポーター買ってみた。
これ、靴下の上に履くの？

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 14:24:06.87

この症状におススメなスニーカーありますか？
ナイキとかの、踵にエアーが入ってるやつが結構楽になるかと検討してるのですが高い

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 14:29:34.46

衝撃波治療された方いますか？

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 20:10:24.80

>>853
もし歩き方で踵を庇ってしまう癖があるならば、
癖を弱めるために厚く柔らかい靴で守ったりロキソニンを使った方がいいね
痛みその物よりも癖の方が痛む原因になるので

**病弱名無しさん** · 2019/10/08(火) 23:06:00.53

>>854
やりました。効果なかったけど。

**病弱名無しさん** · 2019/10/09(水) 22:32:02.70

>>844
電極は足裏と足首内側に貼るんで良いかな？
あと強さは10くらい？

**病弱名無しさん** · 2019/10/10(木) 10:10:26.94

土踏まずから足首にかけて痺れる
踵からアキレス腱ふくらはぎにかけても痛みがあるのはこの病気ですか？

**病弱名無しさん** · 2019/10/10(木) 10:24:58.08

どの障害かは特定できないけど
その辺は全部繋がってるから
足底筋膜炎の人はだいたいその辺もやられてる

**病弱名無しさん** · 2019/10/10(木) 18:58:47.28

>>857
私はシンスプリントもあるので、足裏とふくらはぎ。強度は個人差があると思います。私は12～13くらい。ふくらはぎが我慢できるぎりぎりまで上げてます。

**病弱名無しさん** · 2019/10/11(金) 17:23:57.68

発症から2ケ月経った
治る様子なし・・・

**病弱名無しさん** · 2019/10/11(金) 20:36:11.48

気長にいこう

**病弱名無しさん** · 2019/10/12(土) 13:00:02.04

>>858
歩き方変になってアキレス腱もいたくなってあ

**病弱名無しさん** · 2019/10/12(土) 21:06:31.34

つま先に隙間ないか？
靴が緩いとこの病気起きやすいよ

**病弱名無しさん** · 2019/10/13(日) 01:03:25.58

>>858
まさに自分と同じ

**病弱名無しさん** · 2019/10/13(日) 01:50:58.36

自分も足首にも痛みきてるわ
捻挫みたいな痛み
この症状出てる時避難とかなったらつらいなあ

**病弱名無しさん** · 2019/10/13(日) 22:08:59.10

>>865
腰痛持ちですか？
自分はヘルニア一歩手前で坐骨神経痛の疑いもあります
関連ありますかね？

**病弱名無しさん** · 2019/10/14(月) 03:42:11.59

もはやカカトがはれてしまっている
このスレに書かれたもの買ってみたけどかかとにはイマイチだった、返品すりゃよかったな・・
うーん、マジで何もしないほうが治るのか？何したらいいのかわからないよ

**病弱名無しさん** · 2019/10/14(月) 07:17:58.66

足神様の神社へ神頼み(￣人￣)
ワイは亀有香取神社へよく行く。

**病弱名無しさん** · 2019/10/14(月) 07:24:53.27

>>860
　俺も似たような状況にはなったけど、シンスプリントまでは逝ってなかった。
トリガーポイントがあったので筋筋膜性疼痛症として全身の筋肉と骨格の歪みを直しているけど、太腿下部と足底付近は一回目で良くなったな。
さすがに腱鞘炎が解消するまでは時間がかかったけど、2回目でほぼ解消した。
腰は時間がかかっているけど、筋膜性腰痛は起きにくくなったなと実感できるまではいってる。

**病弱名無しさん** · 2019/10/14(月) 08:13:13.95

>>854
やりました。効果なかったけど。

**病弱名無しさん** · 2019/10/14(月) 17:40:38.35

>>868
私は整形外科を数回変更して、よいところに巡りあって改善しました。
そこに行くまでの医者はストレッチとタオルギャザーをが基本でまったく改善されませんでした。
Youtubeなどで足底腱膜炎でヒットすることはいろいろやりました。

現在の整形外科は、必要なストレッチ、筋トレ、関節の可動域、歩き方など細かく見てくれます。
ストレッチ方法、筋トレなど、こと細かにやり方があってるかなどみてくれ、週1で経過をみてメニューを変えたり調整しています。
足底腱膜炎になって半年間まったく改善がなかったのですが、現在のところに行ってから3週間でよくなってると実感できるまでになっています。
以前は治らないんじゃないかと思ってましたが、今はいつ運動復帰できそうかなーと思るまでになりました。
道具はあくまで痛みの軽減になるかもしれませんが、根本的なところを変えないと治らないし、再発濃厚だと言われました。
自分で判断よりもちゃんと見てくれる医者を探し続けることが最短かと思います。
掲示板などで同じ症状の人が良くなった言うのを見て、治るんだと思えたので諦めずに医者探しができました。

**病弱名無しさん** · 2019/10/15(火) 00:10:38.42

オムロンの低周波もは別に高周波というのがあるけどそれはダメなの？

最近は足底でなく腿裏とかお尻をほぐすようにしたら良くなってきた。
いたいところのストレッチとか指圧とかよりも別のとこをやるのがいいって書き込みあるけど。多分そうなんだと思う。

**病弱名無しさん** · 2019/10/15(火) 04:36:56.73

>>872
やっぱりストレッチと筋トレなんですね...！
足首がかなり硬いと言われたので、そこは徐々にほぐしてました。
おしりのかたさ、ふくらはぎ足首の固さをとっていけば治る...？

**病弱名無しさん** · 2019/10/15(火) 10:07:43.67

>>854
両足やりました。
効果ありませんでした。

**病弱名無しさん** · 2019/10/15(火) 12:07:13.46

>>874
その人に必要なストレッチ、筋トレがあるので個人の判断は難しいと思います。
ストレッチや筋トレもフォームが少し違うだけで、対象の部位でないところに効いてしまいます。
私の場合ですが、１つの箇所の不具合のみで足底腱膜炎になったわけではなかったので、
その都度、検査と現在必要なことを医師と確認しながらのほうが良いと思います。

**病弱名無しさん** · 2019/10/15(火) 23:23:30.50

整形行ったら
夕方に患部をアイシングしなさいと言われたんだが？

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 03:07:49.53

温める方がいいのでは？

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 12:35:47.66

踵の底が、カサカサになってて皮が硬い。
塗るタイプの湿布？塗っても浸透してるかどうか？

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 14:59:45.64

>>879
尿素クリーム塗るといい。

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 16:55:33.12

>>879
クナイプのハンドクリームとか

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 17:29:34.75

>>879
一般的に足裏への湿布（塗るタイプ含む）どの消炎鎮痛効果はないとされています。
昔の考え方の医者であったり、勉強不足の医師は今でも足裏での症状に湿布などを出すことがあります。

就寝時に足裏への湿布に疲労回復効果があるというのがありますが、
あれは消炎鎮痛効果ではなく、足裏のつぼへの刺激によるものとされています。

尿素クリームは年配の方や、症状がひどい方が使用するものとされていて常時使用するのは逆効果になるとされています。
できるだけ尿素が入っていないもので抵抗して、改善されなければ尿素クリームを一時的使用したほうが良いと思います。

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 18:07:43.24

医者も千差万別だもんな～
ようつべで自分に合う投稿主探すのが現代的？

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 19:17:36.12

痛み止めに、トアラセットくれたけど・・・・ロキソニンより強いって
根本の炎症をなくなる方法を考えてくれよ

**病弱名無しさん** · 2019/10/16(水) 20:11:55.44

炎症があるならロキソニンの方が良い
痛みをより小さく？する効果でトラムセット
きっと、痛み、を訴えるのでへんやくした

**病弱名無しさん** · 2019/10/18(金) 10:13:56.59

やっぱ靴が大事だな
合う靴が治療効果になってる

**病弱名無しさん** · 2019/10/18(金) 13:33:43.65

足底腱膜炎になってから、寒い日の踵部分が血が通ってなくね？ってくらい白くなる。
みんなもなるよね？

**病弱名無しさん** · 2019/10/18(金) 22:46:44.13

とにかく足が弱くなったよ
足裏足首かかとアキレス腱、最近は足指も甲も脹脛や股関節に腰痛も背中痛もある
少しの距離、少しの冷えでもすぐ傷む。
ヒール靴着用の仕事は肌色テーピングとロキソニン貼って痛み止め飲んでなんとかこなす。楽な靴も長い時間だと楽じゃなくなる。重みも。一年たったしんどいわ

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 00:20:33.26

寝起きにかかとが痛い
俺も数年単位で苦しむことになるのか

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 00:45:54.98

踵は寛解した
しかし慢性的に腰痛になった。
プランクとかはやってるのに。
それと今日は右脚の脹ら脛後ろ外側が筋膜炎ぽく痛い

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 03:17:29.19

膝から足裏にかけて痛い
立ち仕事なのも良くないんだろうなあ
年寄りが段差で手すりに捕まりながらエッチラオッチラしてるの他人事ように思ってたけど自分もそうなりつつあるのに気付いて愕然としたわ

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 19:22:22.82

アレ辞めてホントに良かった
この病気？に罹ってたら
冬が始まるこれからは絶望しかない

合わない靴、硬いコンクリート、１日の半分以上立ちっぱなし
なんでムリに立たそうとするんだろうねぇ
そりゃなるわな

こんな余裕のある冬入りは久々

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 13:26:46.34

足裏痛いと思ったらパンパンに腫れてた
まともに歩けもしないよ
とりあえず湿布貼ったけど物凄く不安だorz

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 18:27:06.80

炎症は基本冷やす、アイシングが基本と思ってましたが
足底筋膜炎に関しては、冷やすのは逆効果で温めるのが正解なんですか？

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 18:29:02.50

シューズもナイキのカカトの底にエアー入ってるやつが良いのですかね？

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 21:04:02.53

靴は慢性的に痛む時じゃなければそこまで重要じゃないんじゃないかな
柔らかいと安定しなくて良くないという仮説もある

自分は土曜日は薄い靴で、日曜日はアシックスの踵にゲル入ってるやつ履いてます

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 21:55:23.10

踵の下にエアやゲルが入ったのはヒールみたいに傾斜してるからなのか痛みが増した
今は普通の靴に土踏まずが盛り上がったインソールを使ってる

**病弱名無しさん** · 2019/10/20(日) 22:00:34.45

>>894
捻挫でも冷やすのは急性期だけで1日経ったら温めるもんだよ
例えば歩いた後に熱を持ってるようなら冷やしてもいいけど
そうでないなら冷やす必要はないと療法士さんには言われた

**病弱名無しさん** · 2019/10/21(月) 04:29:53.28

足の裏の痛みは、りなっちにもみもみマッサージで治るんだぁ！

**病弱名無しさん** · 2019/10/21(月) 04:30:07.53

wniの鈴木里奈の脇くっさ
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**病弱名無しさん** · 2019/10/25(金) 14:50:27.84

発症から2ケ月と2週間。大分良くなってきた
でもまだ歩く時は怖い

**病弱名無しさん** · 2019/10/26(土) 21:23:15.23

イージートーンはどんなに痛くても足がスッスッと進むね

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 16:47:54.99

去年の11月から立ち仕事になってほぼ一年...。
一週間前から足底の親指近くの土踏まず部分が痛む。
気になってネットで調べたら足底腱膜炎が出てきたので、明日仕事休んで病院行きます。

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 17:33:09.41

踵が痛みだして8ヶ月だけと
鍼治療を始めてから格段に良くなってきた
俺、完治したらカッコいい革靴を買うんだ…

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 17:53:30.46

>>904
ちなみにハリって直接足裏に刺しましたか？
自分もそろそろかかと痛み初めて8ヶ月です...

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 20:44:07.10

低周波治療器良いよ。
風呂上がりにやれば、次の日痛みなし

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 21:04:23.84

>>906
どんな器具使ってるのか参考にしたいので教えて下さい

**病弱名無しさん** · 2019/10/27(日) 23:22:59.37

>>907
>>842

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 01:38:41.69

>>904
目標ないと心が腐ってくるよな

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 02:39:02.91

いい治療法ないかたまにスレ覗いてます
さっき10円玉貼った

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 12:55:17.49

このスレ住民で幅広扁平足で小指下側部辺りと足裏痛くなった人いますか？
病院で足底筋膜炎と思われると診断されたのですが、似たような症状でどうやって対応してるのか聞きたくて。

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 15:22:06.78

踵は大丈夫なんだけど、親指近くの土踏まずが痛くて、足底腱膜炎と言われてしまった。

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 16:48:15.99

土踏まず、親指付近は割とみんな痛むよね
かかとも痛み出したら何か病気って感じ

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 16:49:30.81

よくわかんないけど仕組みとしてはかかと痛い人はアキレス腱が下に落ちてきてるらしいから上にあげればいい？らしい
どうやって上にあげるねんって思うけど

**病弱名無しさん** · 2019/10/28(月) 19:19:59.39

>>905
亀だけど直接足裏の患部に刺してるよ
痛点はまばらにあって小さいので
針がそこに刺さって痛むかは運ゲーらしい

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 01:09:57.44

オムロンの温熱つきのやついってみるか

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 01:10:39.19

末端冷え性で足首やばいから期待してしまう

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 01:16:05.72

>>916
あれ気にはなったけど、まあまあ高いよな

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 01:17:28.79

>>916
あと、電池がすぐなくなりそうだからやめといたわ
Amazonとかで口コミされてる

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 01:36:34.79

six padの足裏
これ実際どうなの？

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 02:30:41.11

ストレッチしようと思ってYouTube見たけどどれも土踏まずグリグリやってない？痛いとこは触らない方が良いよね？

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 02:58:54.05

>>921
腫れて熱持ってたら良くないと思う
自分の場合はガッツリ押すと数日ジンジンして辛かった

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 06:40:52.63

>>919
充電式のメリットを感じない
出先でもコンセント確保できそうだけど
バッテリーのヘタリが機器の寿命になってしまう風潮
パッドもすぐへたるみたいね
パッドはバンドで固定すればいいかなぐらいに思うけど

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 12:42:35.26

>>922
やっぱりそうだよね
あんまり色々触らない方が良いかな
ただ一週間安静にしてたけど思ったより回復しないわ
意外と長引きそうで鬱

**病弱名無しさん** · 2019/10/30(水) 09:03:06.70

痛くなってすぐ仕事を休ませてもらえたおかげで一週間で激しい痛みは引いてきた。
でも、立ち仕事なので復帰したらまた再発しそう。
再発したらクビになりそう。
回復期の再発防止トレーニングって調べてもあまり出てこないね。

**病弱名無しさん** · 2019/10/30(水) 09:50:44.01

>>925
タオルギャザリングとゴルフボールころころとふくらはぎのマッサージ