【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目

**病弱名無しさん** · 2018/12/16(日) 18:06:28.57

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

**病弱名無しさん** · 2019/07/16(火) 04:15:19.30

>>508
足の整形外科

**病弱名無しさん** · 2019/07/16(火) 13:50:20.08

横から失礼します
アキレス腱も押して大丈夫ですよ
コツは湯上りまたは足湯をしたあと、温まっている状態で押します
ピンポイントでツボをつくようにではなく指を寝かせて広めに抑えます
膝を立てて両手の親指を足の後ろに当てて、膝裏からかかとまで少しづつ場所を変えて押します
親指だけで押そうとするより手全体ですねを握るようにするとやりやすいでしょう
また伸ばした片足に反対の足首を乗せて乗せた足のかかとを掴み揺すったり、アキレス腱をつまむのもよいですね

**病弱名無しさん** · 2019/07/16(火) 13:59:14.79

新宿京王百貨店の婦人靴売り場は足に優しい靴の品揃えが関東最大ではないかと思います
国内の足に優しい靴メーカーはほとんどあるのでは
私はプレゼントにAkaishiのアーチフィッターを買いました
足が痛くてもお洒落を諦めない、長距離歩行を諦めない、ショッピング好きな女性たちの聖地と思うほどの賑わいでしたよ

**病弱名無しさん** · 2019/07/17(水) 04:14:36.36

「同じ」に縛られた日本、#KuToo運動で変われるか

https://www.asahi.com/amp/articles/ASM7B3DQVM7BUPQJ005.html

**病弱名無しさん** · 2019/07/19(金) 14:02:44.29

>>503
奥の腱わかった気がする
ありがとう
ぐりぐり押しながら足首動かしたら足裏ゆるんだ
ただしここが硬くなる原因はまた別なんだろう
ただオフィスで座ってるだけなんだがなぁ

壁に足引っかけてストレッチは日課なので
これでは解決しなかった

**病弱名無しさん** · 2019/07/19(金) 20:19:41.69

毎日ダイソーの五本指ソックスを昼も夜も履いていたら、指の間が広がって、
甲の指に近い部分の痺れ感が無くなった

完治までもうちょっとな感じ

**病弱名無しさん** · 2019/07/19(金) 20:22:42.41

しばらく治ってたけど今日踵に弱い痛みが再発
こんな感じでずっと付き合っていかないといけないのかな

**病弱名無しさん** · 2019/07/19(金) 22:16:49.14

座っているときや立っている時の姿勢を見直すのは如何でしょうか

**503** · 2019/07/19(金) 22:18:19.17

>>514
良かったです。
足裏の縦アーチまたは、横アーチが潰れていませんか？
私は、潰れていたのも原因でした。

あとは、和式便所が理由できるかどうかですね。

**503** · 2019/07/19(金) 22:19:27.57

> オフィスで座っているだけ
運動を行ってさなさ過ぎるのも、問題です。

**病弱名無しさん** · 2019/07/20(土) 18:58:22.79

>>503
ありがとう本当に硬くなってる所があって
ゴリゴリしたら楽になったわ

**病弱名無しさん** · 2019/07/20(土) 19:01:43.42

>>505
漢方の芍薬天草湯とツラレスを私はよく飲むけど
足裏筋膜炎には聞かなかったわ

**病弱名無しさん** · 2019/07/21(日) 17:32:57.92

なんか急に痛みが無くなって来た 3週間前に土踏まずのところにステロイド注射打ったんだけどそこはすぐ痛みが無くなったんだけど打ってない踵の前あたりは昨日まで痛みがあってそろそろ注射してもらいに行こうとしてたら痛みが無くなって来た３週間の時間差で効いて来たのかな？様子見です

**病弱名無しさん** · 2019/07/21(日) 18:38:57.59

ステロイド注射は飛び上がるほど痛いって聞くけどどうでした？

**病弱名無しさん** · 2019/07/21(日) 20:14:33.34

まぁ、飛び上がるほどでは無いけど1から10までの痛みなら6ぐらいかなー

**病弱名無しさん** · 2019/07/21(日) 22:33:48.63

筋注？？やだなあ

**病弱名無しさん** · 2019/07/26(金) 02:09:05.64

脛側とふくらはぎ側の間と言えばいいのかな
さっき、ここかも！ってところを見つけて揉んだら少し楽になったかもしれない

**病弱名無しさん** · 2019/07/26(金) 10:39:29.41

土踏まずの拇趾の骨と人差し指の骨の間を表裏からグリグリほぐすのも効いた

**病弱名無しさん** · 2019/07/26(金) 19:19:23.83

すごい久々に足底の踵骨側に痛みがきた
脹脛の筋肉が硬くなってるのだろうか
職場と外で寒暖差凄いからな

**病弱名無しさん** · 2019/07/27(土) 01:10:46.28

ふくらはぎマッサージすると
朝方足をつってめっちゃ痛いことが多い

**病弱名無しさん** · 2019/07/27(土) 18:52:54.97

やべーめっちや鬱になれるわこれ

**病弱名無しさん** · 2019/07/27(土) 21:17:30.11

522だけど足の痛みがほぼ無くなって来た凄いなステロイド注射胡散臭い足のクリニックで打ってもらったけど行って良かった１ヶ月後にまた来て下さいと言われたがインソール買わされそうでどうしようか迷ってる

**病弱名無しさん** · 2019/07/27(土) 23:18:55.42

>>531
金で解決できるなら買えばいいじゃん
前は良くなる兆しがあったんだが最近ぶり返してきたし
自分もステロイドお願いしてみようかなあ

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 16:16:27.57

家電量販店でEMSのデモやってみたらめちゃくちゃ痛くなって
どっか切れたかも
やってる最中は気持ちよかったんだけどな
くるぶし内側のかかとの縁あたりで切れたような痛みがある
ピリっとして痛い

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 16:29:36.46

切れてないから安心すれ。
その代わりに足底筋膜炎にはなりかけたかもね。
初期は湿布で対応し、その後ストレッチやら足湯やらで対処すべし。

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 16:40:17.98

EMS自分はふくらはぎ運動になっていい感じだったけど
状態によるよね

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 17:54:12.88

>>533
それはfootfitってやつ？
座って足乗っけるやつ

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 18:04:59.35

>>534
うーん、初期っていうかもうど末期の俺が試しになってみただけなんだけどな

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 18:14:09.13

>>536
もともと状態悪い俺がやったせいもあるので商品名ブランドは書かない

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 19:33:54.11

>>531
自分も注射打ってもらったときは無痛になった
でもジャスト2ヶ月で痛みがぶり返したよ
インソール併用もありだと思う

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 19:56:08.67

一生治らない病気だから
上手に付き合っていくしかない

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 20:07:48.61

もう押しても痛くないし、寝て起きての一歩目もほぼ痛まない
少し違和感がある程度
朝降っていなければジョギング、ストレッチとカーフレイズをやっている
カーフレイズは可動範囲と回数を加減しながらね
急に筋力はつかない
広い可動域で、片足で20～30回を痛みなしで、できるようになれば8割治ってるはずだ
狭い可動域からはじめて、無理なく、筋力を育てていく

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 20:42:54.84

本当ですか？まだ様子見かーでも扁平足ではなく足底線維腫からの炎症だったのでインソールは要らないと思います後１ヶ月後にまた報告します

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 20:44:58.87

あ、
>>539のレスですありがとうございました

**病弱名無しさん** · 2019/07/28(日) 22:55:05.87

足を怪我するとなんもできないよな

**病弱名無しさん** · 2019/07/30(火) 11:14:43.72

EMSで痛くなったのは治ってきた
体感は裂けるチーズだったけどな
状態いい人ならいいのかもね

**病弱名無しさん** · 2019/07/31(水) 10:20:54.22

発症してから10年、ここ5年くらい調子良かったのに急に再発した
この病気は一生治らない
ほんとうに治らないから覚悟しとけよおまえら

**病弱名無しさん** · 2019/07/31(水) 13:02:42.34

歩くのが遅くなるから
駅職場スーパーどこいっても前を横切られる
ぎりぎりで結局自分が立ち止まるか遠回りの立場に追いやられる

**病弱名無しさん** · 2019/07/31(水) 22:26:41.35

>>547
それでいいよ譲ってやろうよ

**病弱名無しさん** · 2019/08/05(月) 00:00:51.57

体外衝撃波治療で保険が適用になるのは、
主に６ケ月以上の保存療法（内服薬、湿布、インソール等）の治療を行っても痛みが改善しない方って書いてあったんですけど、
６ヶ月以上って自己申告なんでしょうか？
それとも病院とかで何か書いてもらったりするんでしょうか？

前スレであんまり効かなかったてありましたが、他に受けた方いますか？
質問ばかりですみません。

**病弱名無しさん** · 2019/08/05(月) 21:18:59.75

sixpad foot fit というのは足裏やふくらはぎを鍛えるそうだが誰か試した方はおらぬか

**病弱名無しさん** · 2019/08/06(火) 06:25:08.86

ニューバランス靴のソール、ドクターショールに入れ替えたら、歩行がシコシコする笑。

慣れの問題？。てか、元々のソールは、やっぱりバランスが良い(クッションは少し足りないが) 。

**病弱名無しさん** · 2019/08/06(火) 21:17:16.13

>>550

>>533
>>535
>>537
>>538
>>545

**病弱名無しさん** · 2019/08/06(火) 22:34:28.34

>>552
ありがとう
試すのも勇気がいるな

**病弱名無しさん** · 2019/08/07(水) 19:06:41.89

高い....
予約に１万って...

難治性足底腱膜炎（片側）に対して
体外衝撃波治療を合計3回施行した場合
（保険適応　3割負担の場合）

･診察料　　　　　　　　約 2,000円　　　　
･ XP US MRIなど検査料　　　　約 8,000円　
･初回体外衝撃波治療保険算定料約15,000円　
･ 3~5回目体外衝撃波　予約料約30,000円~50,00円
･リハビリテーション(3回) 　　約 3,000円

合計費用　約48,000円*

**病弱名無しさん** · 2019/08/08(木) 11:55:05.92

>>554
それで治ればいいけど効果が得られないと高いですね。

**病弱名無しさん** · 2019/08/08(木) 20:18:38.50

>>555
ほんとですね。効果得られなかったら...
泣いてしまいます

**病弱名無しさん** · 2019/08/08(木) 23:47:21.27

今回は整形外科で、スーパーライザーを照射してみているよ。

ちなみに、ドケルバン腱鞘炎になった時も、スーパーライザー照射した。

筋膜炎は患部を酷使せず、自然回復が有効かも。私は数回これになった。
良い靴を買ったり、ストレッチも有効。

**病弱名無しさん** · 2019/08/09(金) 12:06:04.10

10年以上苦しんでたけど呆気なく治ったで
・立つときは必ず土踏まずのサポーター付ける
・痛みとれるまで数ヶ月無理をしない
・無理してストレッチしない
これだけでよかったで

**病弱名無しさん** · 2019/08/09(金) 15:47:43.52

治ったぜ！ひゃっはー！と思ってると靴を買い替えて再発するぜするぜ(´・ω・`)

**病弱名無しさん** · 2019/08/11(日) 06:59:09.10

>>559
元の靴を履いてれば良かった

**病弱名無しさん** · 2019/08/13(火) 21:10:58.78

痛いよう
治らないよう

**病弱名無しさん** · 2019/08/13(火) 22:37:54.50

可哀想に。
以前にも何度か書いたから
足首のアキレス腱から、ふくらはぎのマッサージをする事を書いているので、参考にして下さい。

**病弱名無しさん** · 2019/08/16(金) 10:38:10.68

これかかる人だいたい靴があってないよね。
後、サイズがでかすぎとか小さすぎとかもある
靴履いて踵側に指突っ込んで楽に入っちゃうようだと大きすぎ
サポーターなんぞよりまずここからだわ

**病弱名無しさん** · 2019/08/16(金) 11:53:45.39

靴はホント大切！でもコレになって初めて解るからねー。自分の足に合ってるつもりで履いてても実際は全然ダメだったりするし...
自分はコレになって2年目。ようやく7～8割くらい良くなった気がしてる。

**病弱名無しさん** · 2019/08/16(金) 16:58:45.44

やっべまたきたかも・・
去年の秋にかかとが痛くなって、
インソールをSuperfeetにしてからはいい感じだったんたけど

**病弱名無しさん** · 2019/08/16(金) 21:46:56.73

足裏の痛みって波があるよね
ふくらはぎとかどっかの堅さが毎日違うのか？

**病弱名無しさん** · 2019/08/16(金) 22:40:16.65

ここ1週間左足の土踏まずの辺りがずっと痛くて、歩くのも辛く…。
上にあったふくらはぎのマッサージをやってみたら左足全体の張りが和らいで少し楽になりました！
マッサージは毎日した方が良いのかな？

**病弱名無しさん** · 2019/08/17(土) 16:47:04.82

>>566
血流が関係してるかな

**病弱名無しさん** · 2019/08/17(土) 19:29:57.72

裸足で砂浜を走るのは本当に効果ある

**病弱名無しさん** · 2019/08/17(土) 21:53:31.98

私の地域は、移動は車+歩きなんだけど、靴を２ー3種類もって移動しているよ。

今日は、スペアの靴の方が合っていた。

**病弱名無しさん** · 2019/08/18(日) 02:53:35.22

ここ1週間ジムにも行かず家でエアコン効いた部屋にずっといたら足裏のジーンとする痛みを久々に感じた。多分足の冷えから疼いたんだと思うが再発が頭をよぎった、、

**病弱名無しさん** · 2019/08/19(月) 00:28:35.09

ちぎれるいたさ
右かかと

しにたい

**病弱名無しさん** · 2019/08/19(月) 04:09:14.92

アシックスが結構いい

**病弱名無しさん** · 2019/08/19(月) 06:00:20.22

>>573
２種類買ったが、どっちも合わなかった。

**病弱名無しさん** · 2019/08/19(月) 18:17:01.09

ジョギングのかわりに自転車やろうかなあ

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 00:10:36.49

俺アシックス買ったけど、ランニングシューズだったから？、靴底の厚さ少なくて失敗してしまった。

そこで、ウォーキング靴スニーカーを、インソール取り替えたりして、履いている。

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 00:19:10.13

もうひとつ、足底筋膜炎と思ったけど、中足骨骨頭痛にもなっていた。(患部の場所は検索して下さい。)

整骨院の動画で真似して、回復してきた。

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 00:28:29.12

一番酷かったときはReebokのEASYTONEがよかった
最近売ってないよね

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 10:31:32.09

いつまでも治らなくてタヒにたくなるわ

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 12:27:12.78

足底筋膜炎を引き金に足があちこち痛くなってボロボロ…歩けなくなりそう

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 15:08:14.75

>>580
あるあるｗ
痛い方の左足をかばってたら右足を怪我した上に筋痛めて酷い目にあったｗ

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 17:39:01.52

>>580
俺はどうやら脛が疲労骨折したっぽい
全体的に脚がかたくてダメなところでアーチが機能してないからな

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 18:44:01.65

左足がこれになってかばってたんだか腿からケツの横にかけて痛くてかなわん
足裏よりこっちの方が歩くのに支障出る痛みだからかばわないように歩きたいけどやっぱり足裏痛い

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 19:10:13.13

足裏痛いと足の付き方変になるからますます治らない

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 20:07:02.94

柔軟性が無くて、筋力が弱ってるからだろ
地道にトレーニングして治った
痛さとトレーニングは体と相談して強度や角度を決める
時にはロキソニンを内服し、テープも貼る、腫れてるときにはアイシングもする
インソールも工夫する

放置して痛みが軽減しても原因は残ったままさ

**病弱名無しさん** · 2019/08/20(火) 20:33:17.09

放置してねぇよ

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 04:22:22.24

約1年ぶりの再発だったけど、ほぼ収まった
足裏いてーよってマットを机の下に置いて、椅子に座りながら踏んでた

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 14:30:14.72

>>585
治ったと思っても靴変えるだけで再発するんだよなあ・・・

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 15:34:34.33

治る人もいるから不治の病ではないんだろうがもう一年以上になるよ…

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 16:01:11.75

>>588
例えばアシックスは踵が低めで柔軟性が低い人はアキレス腱や足底が緊張しやすい

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 16:17:16.91

確かに少しずつ回復してきている
温めと休養だろやっぱり

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 21:25:30.25

イタリア行って石畳の上を歩き回ってたら凄い久々に足底筋膜炎になったわ
ホテルの床も大理石だからトイレ行くのも辛かった
なんであんな硬いもんばっかなんだよ

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 22:06:10.71

>>585
治った人はトレーニング内容書いてください・・・

**病弱名無しさん** · 2019/08/21(水) 23:10:40.97

石畳ww
確かに床の硬さに鋭敏になったわ
同じような素材でも硬さの違いあるよな
御影石みたいな道路がマックスで最悪

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 04:59:54.58

>>590
オレもアシックスでやられた

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 07:08:05.48

治ってきたと思いきやすげえ痛い

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 13:06:16.95

>>593
自分の場合は右足だけで、
古傷に遠慮してストレッチとか筋トレを怠って、左右差があったから、
それを解消することが大事だと思った、それと浮指の可能性を考えた
五本指ソックスを寝る時もはいて、足指の間を広げること
間を広げるストレッチをすること
親指を引っ張るストレッチ
ふくらはぎのストレッチ2種類、腓腹筋、ヒラメ筋（ググレ）
姿勢を改善するストレッチ（ググレ）

足の裏の負担を減らすには筋トレが必要
カーフレイズ
階段に足の1/3～半分のせ、手すりにつかまって安定した姿勢で、
片足で可動範囲で上下20回以上
状態に応じて、痛くない範囲、回数で、出来なかったら両足で
靴を履いている方がやりやすい
上げている時には足指にも体重を乗せ押す
はじめは１～2回でもいい、階段じゃなくていい、動かす幅も少なくていい
無理をしないで、慣れてきたら徐々に回数や幅を増やすようにする
ゆっくりやれば負荷も大きくなる

スクワット、腹筋、鍛えましょう
上が安定して余裕があれば足の裏が楽になる

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 19:27:37.42

結局、足底筋膜炎っていうのは
靭帯が伸びたか切れたかしていて
一生治らないタイプの障害ではないんですよね？？

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 19:51:10.53

>>598
それは人によるけど、経験上ガンより治りにくいと思うわ

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 20:07:22.16

ひたすら湿布で直した

**病弱名無しさん** · 2019/08/22(木) 20:13:59.37

完治したよ
再発したけど

**病弱名無しさん** · 2019/08/23(金) 23:33:10.21

>>601
ありがとう
希望が持てる

**病弱名無しさん** · 2019/08/23(金) 23:39:26.56

足を手でつかんで、曲げ曲げしてアーチを作ると、かなり良くなってきた。

整骨院の動画でやってた。力を入れすぎないように。(大阪ひこばえ整骨院さん、ありがとう。)

私は、偏平足じゃないし縦アーチがハッキリあるのに足裏痛くて、おかしいなと思って、
スマホで調べたら、浮き指と横アーチの崩れだった。

残りはカカトの後ろの痛み、アキレス腱付着部痛。これをゆっくり治そうと思う。
靴も数足買った。

**病弱名無しさん** · 2019/08/23(金) 23:55:42.31

>>603 大阪←Ｘ
兵庫県←〇でした。すんません。

**病弱名無しさん** · 2019/08/24(土) 20:25:46.71

MBTのサンダル10000円wで買った

**病弱名無しさん** · 2019/08/24(土) 20:29:03.08

数ヶ月前から左足裏が朝起きてすぐ痛くて日中は何でもなかったけど、ここ1週間朝の痛みはそれほどでもないけど日中びっこ引くくらい痛くなった
病院行くとこの病気だろうと
足裏痛いのはそこまでではないけど、それをかばって歩いてるからか同じ左足の腿の横から尻の辺りが非常に痛くてそれが辛い
ある角度でピキッと痛いみたいな
これ辛いなぁ
治るのだろうか

**病弱名無しさん** · 2019/08/24(土) 21:09:26.35

30歳女
起きてベッドから降りた時や電車の椅子から立ち上がる時にかかと痛い。歩き始めると痛くなくなる
間違いなくこの病気だわ…最近山行ったりウォーキング行ったりでただでさえ筋肉ないのに無理しすぎたかな

**病弱名無しさん** · 2019/08/24(土) 21:18:51.67

仕事辞めて半年たった。少しずつだけど良くなってきてる。
歩かないで治すのが悪化させないコツのように思います。
痛い足を庇ったらどんどん他の部位悪くするから長引くよ。みんなお大事してね。

**病弱名無しさん** · 2019/08/24(土) 22:01:17.77

かれこれ3年近いけど病院やらカイロ、整骨院行って筋トレとかストレッチ、インソール進められたけど意味なかったわ。