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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目

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0001病弱名無しさん
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2018/12/16(日) 18:06:28.57ID:zv80vvQt0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
0510病弱名無しさん
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2019/07/16(火) 04:15:19.30ID:qIi6lZ9i0
>>508
足の整形外科
0511病弱名無しさん
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2019/07/16(火) 13:50:20.08ID:KMNvAZWz0
横から失礼します
アキレス腱も押して大丈夫ですよ
コツは湯上りまたは足湯をしたあと、温まっている状態で押します
ピンポイントでツボをつくようにではなく指を寝かせて広めに抑えます
膝を立てて両手の親指を足の後ろに当てて、膝裏からかかとまで少しづつ場所を変えて押します
親指だけで押そうとするより手全体ですねを握るようにするとやりやすいでしょう
また伸ばした片足に反対の足首を乗せて乗せた足のかかとを掴み揺すったり、アキレス腱をつまむのもよいですね
0512病弱名無しさん
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2019/07/16(火) 13:59:14.79ID:KMNvAZWz0
新宿京王百貨店の婦人靴売り場は足に優しい靴の品揃えが関東最大ではないかと思います
国内の足に優しい靴メーカーはほとんどあるのでは
私はプレゼントにAkaishiのアーチフィッターを買いました
足が痛くてもお洒落を諦めない、長距離歩行を諦めない、ショッピング好きな女性たちの聖地と思うほどの賑わいでしたよ
0514病弱名無しさん
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2019/07/19(金) 14:02:44.29ID:tS3PEhzG0
>>503
奥の腱わかった気がする
ありがとう
ぐりぐり押しながら足首動かしたら足裏ゆるんだ
ただしここが硬くなる原因はまた別なんだろう
ただオフィスで座ってるだけなんだがなぁ

壁に足引っかけてストレッチは日課なので
これでは解決しなかった
0515病弱名無しさん
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2019/07/19(金) 20:19:41.69ID:SzseydTy0
毎日ダイソーの五本指ソックスを昼も夜も履いていたら、指の間が広がって、
甲の指に近い部分の痺れ感が無くなった

完治までもうちょっとな感じ
0516病弱名無しさん
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2019/07/19(金) 20:22:42.41ID:PCOa0tB10
しばらく治ってたけど今日踵に弱い痛みが再発
こんな感じでずっと付き合っていかないといけないのかな
0517病弱名無しさん
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2019/07/19(金) 22:16:49.14ID:hpvCH5+N0
座っているときや立っている時の姿勢を見直すのは如何でしょうか
0518503
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2019/07/19(金) 22:18:19.17ID:8EwLwsDi0
>>514
良かったです。
足裏の縦アーチまたは、横アーチが潰れていませんか？
私は、潰れていたのも原因でした。

あとは、和式便所が理由できるかどうかですね。
0519503
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2019/07/19(金) 22:19:27.57ID:8EwLwsDi0
> オフィスで座っているだけ
運動を行ってさなさ過ぎるのも、問題です。
0520病弱名無しさん
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2019/07/20(土) 18:58:22.79ID:y9d6+Bz50
>>503
ありがとう本当に硬くなってる所があって
ゴリゴリしたら楽になったわ
0521病弱名無しさん
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2019/07/20(土) 19:01:43.42ID:y9d6+Bz50
>>505
漢方の芍薬天草湯とツラレスを私はよく飲むけど
足裏筋膜炎には聞かなかったわ
0522病弱名無しさん
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2019/07/21(日) 17:32:57.92ID:WkYu6SDW0
なんか急に痛みが無くなって来た 3週間前に土踏まずのところにステロイド注射打ったんだけどそこはすぐ痛みが無くなったんだけど打ってない踵の前あたりは昨日まで痛みがあってそろそろ注射してもらいに行こうとしてたら痛みが無くなって来た ３週間の時間差で効いて来たのかな？ 様子見です
0523病弱名無しさん
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2019/07/21(日) 18:38:57.59ID:lDE488xN0
ステロイド注射は飛び上がるほど痛いって聞くけどどうでした？
0524病弱名無しさん
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2019/07/21(日) 20:14:33.34ID:WkYu6SDW0
まぁ、飛び上がるほどでは無いけど1から10までの痛みなら6ぐらいかなー
0526病弱名無しさん
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2019/07/26(金) 02:09:05.64ID:DRI2X+6q0
脛側とふくらはぎ側の間と言えばいいのかな
さっき、ここかも！ってところを見つけて揉んだら少し楽になったかもしれない
0527病弱名無しさん
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2019/07/26(金) 10:39:29.41ID:WnA9/cRf0
土踏まずの拇趾の骨と人差し指の骨の間を表裏からグリグリほぐすのも効いた
0528病弱名無しさん
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2019/07/26(金) 19:19:23.83ID:QC9kkqX90
すごい久々に足底の踵骨側に痛みがきた
脹脛の筋肉が硬くなってるのだろうか
職場と外で寒暖差凄いからな
0529病弱名無しさん
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2019/07/27(土) 01:10:46.28ID:HXqhHtLS0
ふくらはぎマッサージすると
朝方足をつってめっちゃ痛いことが多い
0531病弱名無しさん
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2019/07/27(土) 21:17:30.11ID:lEJyHQaZ0
522だけど足の痛みがほぼ無くなって来た 凄いなステロイド注射 胡散臭い足のクリニックで打ってもらったけど行って良かった １ヶ月後にまた来て下さいと言われたが インソール買わされそうでどうしようか迷ってる
0532病弱名無しさん
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2019/07/27(土) 23:18:55.42ID:mrHTrm+K0
>>531
金で解決できるなら買えばいいじゃん
前は良くなる兆しがあったんだが最近ぶり返してきたし
自分もステロイドお願いしてみようかなあ
0533病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 16:16:27.57ID:NBj2o56F0
家電量販店でEMSのデモやってみたらめちゃくちゃ痛くなって
どっか切れたかも
やってる最中は気持ちよかったんだけどな
くるぶし内側のかかとの縁あたりで切れたような痛みがある
ピリっとして痛い
0534病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 16:29:36.46ID:iw7zC+JE0
切れてないから安心すれ。
その代わりに足底筋膜炎にはなりかけたかもね。
初期は湿布で対応し、その後ストレッチやら足湯やらで対処すべし。
0535病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 16:40:17.98ID:KsbuuxAP0
EMS自分はふくらはぎ運動になっていい感じだったけど
状態によるよね
0537病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 18:04:59.35ID:NBj2o56F0
>>534
うーん、初期っていうかもうど末期の俺が試しになってみただけなんだけどな
0538病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 18:14:09.13ID:NBj2o56F0
>>536
もともと状態悪い俺がやったせいもあるので商品名ブランドは書かない
0539病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 19:33:54.11ID:h5HcX8SQ0
>>531
自分も注射打ってもらったときは無痛になった
でもジャスト2ヶ月で痛みがぶり返したよ
インソール併用もありだと思う
0540病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 19:56:08.67ID:LGQZPfZX0
一生治らない病気だから
上手に付き合っていくしかない
0541病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 20:07:48.61ID:Q/G8Ck9V0
もう押しても痛くないし、寝て起きての一歩目もほぼ痛まない
少し違和感がある程度
朝降っていなければジョギング、ストレッチとカーフレイズをやっている
カーフレイズは可動範囲と回数を加減しながらね
急に筋力はつかない
広い可動域で、片足で20〜30回を痛みなしで、できるようになれば8割治ってるはずだ
狭い可動域からはじめて、無理なく、筋力を育てていく
0542病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 20:42:54.84ID:h9XITt9e0
本当ですか？まだ様子見かーでも扁平足ではなく足底線維腫からの炎症だったのでインソールは要らないと思います 後１ヶ月後にまた報告します
0545病弱名無しさん
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2019/07/30(火) 11:14:43.72ID:+hoDw9aH0
EMSで痛くなったのは治ってきた
体感は裂けるチーズだったけどな
状態いい人ならいいのかもね
0546病弱名無しさん
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2019/07/31(水) 10:20:54.22ID:Mv5CQIk30
発症してから10年、ここ5年くらい調子良かったのに急に再発した
この病気は一生治らない
ほんとうに治らないから覚悟しとけよおまえら
0547病弱名無しさん
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2019/07/31(水) 13:02:42.34ID:5I2g+1bg0
歩くのが遅くなるから
駅職場スーパーどこいっても前を横切られる
ぎりぎりで結局自分が立ち止まるか遠回りの立場に追いやられる
0549病弱名無しさん
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2019/08/05(月) 00:00:51.57ID:axTV6hlB0
体外衝撃波治療で保険が適用になるのは、
主に６ケ月以上の保存療法（内服薬、湿布、インソール等）の治療を行っても痛みが改善しない方って書いてあったんですけど、
６ヶ月以上って自己申告なんでしょうか？
それとも病院とかで何か書いてもらったりするんでしょうか？

前スレであんまり効かなかったてありましたが、他に受けた方いますか？
質問ばかりですみません。
0550病弱名無しさん
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2019/08/05(月) 21:18:59.75ID:s4a5qlng0
sixpad foot fit というのは足裏やふくらはぎを鍛えるそうだが誰か試した方はおらぬか
0551病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 06:25:08.86ID:QUsLF1vG0
ニューバランス靴のソール、ドクターショールに入れ替えたら、歩行がシコシコする 笑。

慣れの問題？。てか、元々のソールは、やっぱりバランスが良い(クッションは少し足りないが) 。
0554病弱名無しさん
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2019/08/07(水) 19:06:41.89ID:TohsDRQV0
高い....
予約に１万って...

難治性足底腱膜炎（片側）に対して
体外衝撃波治療を合計3回施行した場合
（保険適応　3割負担の場合）

･診察料　　　　　　　　 約 2,000円　　　　
･ XP US MRIなど 検査料　　　　約 8,000円　
･初回体外衝撃波治療 保険算定料 約15,000円　
･ 3~5回目体外衝撃波　予約料 約30,000円~50,00円
･リハビリテーション(3回) 　 　約 3,000円

合計費用　約48,000円*
0555病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 11:55:05.92ID:UmDMH7lY0
>>554
それで治ればいいけど効果が得られないと高いですね。
0556病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 20:18:38.50ID:CoiJDUUy0
>>555
ほんとですね。効果得られなかったら...
泣いてしまいます
0557病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 23:47:21.27ID:5SbehQKE0
今回は整形外科で、スーパーライザーを照射してみているよ。

ちなみに、ドケルバン腱鞘炎になった時も、スーパーライザー照射した。

筋膜炎は患部を酷使せず、自然回復が有効かも。私は数回これになった。
良い靴を買ったり、ストレッチも有効。
0558病弱名無しさん
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2019/08/09(金) 12:06:04.10ID:An9/hDyC0
10年以上苦しんでたけど呆気なく治ったで
・立つときは必ず土踏まずのサポーター付ける
・痛みとれるまで数ヶ月無理をしない
・無理してストレッチしない
これだけでよかったで
0559病弱名無しさん
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2019/08/09(金) 15:47:43.52ID:CPWYmwqj0
治ったぜ！ひゃっはー！と思ってると靴を買い替えて再発するぜするぜ(´・ω・`)
0560病弱名無しさん
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2019/08/11(日) 06:59:09.10ID:SSxVZx+g0
>>559
元の靴を履いてれば良かった
0562病弱名無しさん
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2019/08/13(火) 22:37:54.50ID:uzOjoaAQ0
可哀想に。
以前にも何度か書いたから
足首のアキレス腱から、ふくらはぎのマッサージをする事を書いているので、参考にして下さい。
0563病弱名無しさん
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2019/08/16(金) 10:38:10.68ID:+8/ls6480
これかかる人だいたい靴があってないよね。
後、サイズがでかすぎとか小さすぎとかもある
靴履いて踵側に指突っ込んで楽に入っちゃうようだと大きすぎ
サポーターなんぞよりまずここからだわ
0564病弱名無しさん
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2019/08/16(金) 11:53:45.39ID:6tnztk1a0
靴はホント大切！でもコレになって初めて解るからねー。自分の足に合ってるつもりで履いてても実際は全然ダメだったりするし...
自分はコレになって2年目。ようやく7〜8割くらい良くなった気がしてる。
0565病弱名無しさん
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2019/08/16(金) 16:58:45.44ID:FxFb1fsc0
やっべまたきたかも・・
去年の秋にかかとが痛くなって、
インソールをSuperfeetにしてからはいい感じだったんたけど
0566病弱名無しさん
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2019/08/16(金) 21:46:56.73ID:szwYOTg+0
足裏の痛みって波があるよね
ふくらはぎとかどっかの堅さが毎日違うのか？
0567病弱名無しさん
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2019/08/16(金) 22:40:16.65ID:EGyfqhPH0
ここ1週間左足の土踏まずの辺りがずっと痛くて、歩くのも辛く…。
上にあったふくらはぎのマッサージをやってみたら左足全体の張りが和らいで少し楽になりました！
マッサージは毎日した方が良いのかな？
0568病弱名無しさん
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2019/08/17(土) 16:47:04.82ID:Dai2ftac0
>>566
血流が関係してるかな
0570病弱名無しさん
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2019/08/17(土) 21:53:31.98ID:UgfhlJ3w0
私の地域は、移動は車+歩きなんだけど、靴を２ー3種類もって移動しているよ。

今日は、スペアの靴の方が合っていた。
0571病弱名無しさん
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2019/08/18(日) 02:53:35.22ID:Eb0DKzK/0
ここ1週間ジムにも行かず家でエアコン効いた部屋にずっといたら足裏のジーンとする痛みを久々に感じた。多分足の冷えから疼いたんだと思うが再発が頭をよぎった、、
0574病弱名無しさん
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2019/08/19(月) 06:00:20.22ID:Axrkpm1b0
>>573
２種類買ったが、どっちも合わなかった。
0575病弱名無しさん
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2019/08/19(月) 18:17:01.09ID:Be3hbJKf0
ジョギングのかわりに自転車やろうかなあ
0576病弱名無しさん
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2019/08/20(火) 00:10:36.49ID:VmH5dkae0
俺 アシックス買ったけど、ランニングシューズだったから？、靴底の厚さ少なくて 失敗してしまった。

そこで、ウォーキング靴スニーカーを、インソール取り替えたりして、履いている。
0577病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 00:19:10.13ID:VmH5dkae0
もうひとつ、足底筋膜炎と思ったけど、中足骨骨頭痛にもなっていた。(患部の場所は検索して下さい。)

整骨院の動画で真似して、回復してきた。
0578病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 00:28:29.12ID:FXI7a+Ip0
一番酷かったときはReebokのEASYTONEがよかった
最近売ってないよね
0579病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 10:31:32.09ID:TGwvxivy0
いつまでも治らなくてタヒにたくなるわ
0580病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 12:27:12.78ID:yNWGt5OV0
足底筋膜炎を引き金に足があちこち痛くなってボロボロ…歩けなくなりそう
0581病弱名無しさん
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2019/08/20(火) 15:08:14.75ID:lXkY+7X90
>>580
あるあるｗ
痛い方の左足をかばってたら右足を怪我した上に筋痛めて酷い目にあったｗ
0582病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 17:39:01.52ID:YLgeT0i40
>>580
俺はどうやら脛が疲労骨折したっぽい
全体的に脚がかたくてダメなところでアーチが機能してないからな
0583病弱名無しさん
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2019/08/20(火) 18:44:01.65ID:3OyJxfZx0
左足がこれになってかばってたんだか腿からケツの横にかけて痛くてかなわん
足裏よりこっちの方が歩くのに支障出る痛みだからかばわないように歩きたいけどやっぱり足裏痛い
0584病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 19:10:13.13ID:37viFN3g0
足裏痛いと足の付き方変になるからますます治らない
0585病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 20:07:02.94ID:Bb0a89o50
柔軟性が無くて、筋力が弱ってるからだろ
地道にトレーニングして治った
痛さとトレーニングは体と相談して強度や角度を決める
時にはロキソニンを内服し、テープも貼る、腫れてるときにはアイシングもする
インソールも工夫する

放置して痛みが軽減しても原因は残ったままさ
0587病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 04:22:22.24ID:v7m4N3je0
約1年ぶりの再発だったけど、ほぼ収まった
足裏いてーよってマットを机の下に置いて、椅子に座りながら踏んでた
0588病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 14:30:14.72ID:h1vMvyDT0
>>585
治ったと思っても靴変えるだけで再発するんだよなあ・・・
0589病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 15:34:34.33ID:LrbdKoFJ0
治る人もいるから不治の病ではないんだろうがもう一年以上になるよ…
0590病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 16:01:11.75ID:RQZpUXzj0
>>588
例えばアシックスは踵が低めで柔軟性が低い人はアキレス腱や足底が緊張しやすい
0591病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 16:17:16.91ID:EJcaAAA/0
確かに少しずつ回復してきている
温めと休養だろやっぱり
0592病弱名無しさん
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2019/08/21(水) 21:25:30.25ID:YXi+OE110
イタリア行って石畳の上を歩き回ってたら凄い久々に足底筋膜炎になったわ
ホテルの床も大理石だからトイレ行くのも辛かった
なんであんな硬いもんばっかなんだよ
0594病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 23:10:40.97ID:DMU3Hd9q0
石畳ww
確かに床の硬さに鋭敏になったわ
同じような素材でも硬さの違いあるよな
御影石みたいな道路がマックスで最悪
0595病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/22(木) 04:59:54.58ID:z3px96Fn0
>>590
オレもアシックスでやられた
0597病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/22(木) 13:06:16.95ID:OXj2gViq0
>>593
自分の場合は右足だけで、
古傷に遠慮してストレッチとか筋トレを怠って、左右差があったから、
それを解消することが大事だと思った、それと浮指の可能性を考えた
五本指ソックスを寝る時もはいて、足指の間を広げること
間を広げるストレッチをすること
親指を引っ張るストレッチ
ふくらはぎのストレッチ2種類、腓腹筋、ヒラメ筋（ググレ）
姿勢を改善するストレッチ（ググレ）

足の裏の負担を減らすには筋トレが必要
カーフレイズ
階段に足の1/3〜半分のせ、手すりにつかまって安定した姿勢で、
片足で可動範囲で上下20回以上
状態に応じて、痛くない範囲、回数で、出来なかったら両足で
靴を履いている方がやりやすい
上げている時には足指にも体重を乗せ押す
はじめは１〜2回でもいい、階段じゃなくていい、動かす幅も少なくていい
無理をしないで、慣れてきたら徐々に回数や幅を増やすようにする
ゆっくりやれば負荷も大きくなる

スクワット、腹筋、鍛えましょう
上が安定して余裕があれば足の裏が楽になる
0598病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/22(木) 19:27:37.42ID:vhmGxGdA0
結局、足底筋膜炎っていうのは
靭帯が伸びたか切れたかしていて
一生治らないタイプの障害ではないんですよね？？
0599病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/22(木) 19:51:10.53ID:/wfsdQs40
>>598
それは人によるけど、経験上ガンより治りにくいと思うわ
0603病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/23(金) 23:39:26.56ID:MkBWisx70
足を手でつかんで、曲げ曲げしてアーチを作ると、かなり良くなってきた。

整骨院の動画でやってた。力を入れすぎないように。(大阪 ひこばえ整骨院さん、ありがとう。)

私は、偏平足じゃないし 縦アーチがハッキリあるのに足裏痛くて、おかしいなと思って、
スマホで調べたら、浮き指と 横アーチの崩れだった。

残りはカカトの後ろの痛み、アキレス腱付着部痛。これをゆっくり治そうと思う。
靴も数足買った。
0604病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/23(金) 23:55:42.31ID:MkBWisx70
>>603 大阪←Ｘ
兵庫県←〇でした。すんません。
0606病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 20:29:03.08ID:rFcSzmnJ0
数ヶ月前から左足裏が朝起きてすぐ痛くて日中は何でもなかったけど、ここ1週間朝の痛みはそれほどでもないけど日中びっこ引くくらい痛くなった
病院行くとこの病気だろうと
足裏痛いのはそこまでではないけど、それをかばって歩いてるからか同じ左足の腿の横から尻の辺りが非常に痛くてそれが辛い
ある角度でピキッと痛いみたいな
これ辛いなぁ
治るのだろうか
0607病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 21:09:26.35ID:D7mfiymD0
30歳女
起きてベッドから降りた時や電車の椅子から立ち上がる時にかかと痛い。歩き始めると痛くなくなる
間違いなくこの病気だわ…最近山行ったりウォーキング行ったりでただでさえ筋肉ないのに無理しすぎたかな
0608病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 21:18:51.67ID:h4vJLhRd0
仕事辞めて半年たった。 少しずつだけど良くなってきてる。
歩かないで治すのが悪化させないコツのように思います。
痛い足を庇ったらどんどん他の部位悪くするから長引くよ。みんなお大事してね。
0609病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 22:01:17.77ID:lHCoddQx0
かれこれ3年近いけど病院やらカイロ、整骨院行って筋トレとかストレッチ、インソール進められたけど意味なかったわ。
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