>>190
パニックは不安障害では最もキツイって言われてますからね。
でも運動で不安は抑えられますよ。
60分の有酸素運動の中に15分の激しい運動を入れる。例えばウォーキング中に階段の登り降りとか。
心拍数を上げるのが目的。有酸素運動で腸で成長ホルモンが作られ、脳にガンガン流し込むイメージ。約3ヶ月継続で効果有り。
自分もメンタル疾患の後遺症でキーンの耳鳴りが残りましたが、メンタルはカナリ改善されました。