0191病弱名無しさん (スップ Sdea-UgsL)垢版2019/02/22(金) 21:42:37.12ID:UHcb3ipCd >>190 パニックは不安障害では最もキツイって言われてますからね。 でも運動で不安は抑えられますよ。 60分の有酸素運動の中に15分の激しい運動を入れる。例えばウォーキング中に階段の登り降りとか。 心拍数を上げるのが目的。有酸素運動で腸で成長ホルモンが作られ、脳にガンガン流し込むイメージ。約3ヶ月継続で効果有り。 自分もメンタル疾患の後遺症でキーンの耳鳴りが残りましたが、メンタルはカナリ改善されました。