筋トレをしたあとに有酸素運動が最も効率的らしいし、実際それで昔痩せたけど（カロリー制限も当然したよ）
何カロリー消費したのか、どれくらいなら食べていいのかが筋トレとか室内の有酸素運動とかだと明確に分からないから結構ストレス

自転車ならGPSで距離とスピードと消費カロリー出してくれるから分かりやすいし、景色も変わるのでいいけど
クローン患者には痔瘻で尻がきつかったり常に下痢の心配をしなきゃだったりでイマイチだね