朝　ご飯　味噌汁　魚　サラダ　プチトマト　炒めもの　納豆　ゴマ豆腐
間食　バナナ
昼　外食（定食メイン）　野菜があるものを軸にして　とんかつや大戸屋系
間食　トースト2枚　林檎　ヨーグルト
晩　ご飯　汁物　サラダ　タンパク質（肉or魚）炒め物　小皿2品
イレギュラー　チーズ　アーモンド　プロテイン

デスクワークだけど　平日は1時間～40分の筋トレ　週末は一日休息　一日バイク
発症時はa1c13超え　　入院時インシュリン治療
退院時　服薬による治療　1年後　無投薬で5.0～5.5で推移　
空腹時70～80　食後　110～120
発症前体重　85　発症時体重　70　一年後体重　80　現在　95㌔

服薬中は食事量はもっと少な目で間食もなし
無投薬になってから試行錯誤して現在のメニューに行きついた
自分の場合筋肉をつけたいので、どうしてもタンパク質中心に摂らざるを得ない
糖質も必要、そしてなるべく空腹時間をつくらないように間食してる

昨日も荒れてたけど、自己管理が出来る範囲で食べれるものは食べでも構わないと思う