【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part2 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2016/03/02(水) 08:12:14.37

【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1395375242/ 👀
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**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 01:43:43.35

>>120
ブルガリアのソフィアの店にはものすごい種類にヨーグルトを売られてるんだけど、全部プレーンってとこに感心した。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 02:03:59.42

>>108
ですよねー。他の皮膚科でプロトピック処方されたけど効かない
>>109
調べた。でも好きなラーメンとか食べられないのは嫌だなぁ・・・ちょっと試してみるありがとう

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 02:34:40.50

>>120
途中から見て、途中で寝落ちしてもーた。
結局何だったの？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 06:49:34.69

>>123
乳酸菌食品は体に良く、アレルギーや花粉症、鬱等の症状を低減させる可能性が大きい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 06:53:48.50

>>115-116>>119
ビオフェルミンの何倍だとかいうラックビーと酸化マグネシウムが今処方されている薬です
岩ノリをたくさんもらうのでそれをよく味噌汁に入れて飲んでるけど
あれはあんまり効果ないのかな？あと出汁は根昆布でオリーブオイルもドレッシングかわりに使ってる

麦飯うまいよね。やってみようかな

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 07:10:50.34

>>124
ありがとう
ラブレとキムチじゃあかんのかのう

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 07:49:02.45

>>126
特定の菌じゃないと効果ないとのこと。
ラブレやキムチは番組で紹介されてなかった。
米麹で作った甘酒、長野の漬け物のすんきなどを紹介してた。

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 08:19:30.62

>>127
塩を使わない、が「すんき」の要だったね

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 11:38:28.27

自分でヨーグルトを作って大量に食う
これが最強

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 11:42:46.28

http://ecx.images-amazon.com/images/I/71fnXUBBOOL.jpg

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 14:06:59.27

すんきをどこで入手しろと？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 14:11:27.89

>>131
木曽

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 15:30:51.83

一時期すぐき食べてたけど全然効かなかったわ
玄米飯炊いてみようかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 19:20:36.42

すごい量って言うけど食事に野菜使ってたら消費できる量じゃないか？やっぱりあんまり野菜食べてないんだな

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 20:24:06.94

>>107
アレルギーって即効性だけじゃないからねえ
毎日摂取してて怪しいものが有れば一定期間排除してみたほうがいいかもよ
例えばこのスレだとヨーグルト採りすぎで遅延型の乳アレルギー発症してるひと多そうだ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:13:55.56

野菜はものすごく食べてる
例えば今晩の夕食は、人参セロリ各1本ピーマンパプリカニンニクじゃがいも各1個キャベツ1/8個かぼちゃ一口大4つえんどう豆一袋を全部一緒くたにトレーに入れてオーブンで焼いて食べた
最近流行りのぎゅうぎゅう焼きってやつ
これをしょっちゅうやるようになって、便秘が解消されつつある

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:24:29.22

>>136
根菜食ったら全く効果無いしｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:29:30.75

>>137
何で効果ないの？実際便秘には効いてるよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/20(日) 21:41:10.72

おそらく人によって効くもの効かないものあるんだろうなって色々試してそう思う
人に何か言われようとも実際に調子良かったらそれはあなたに合ってるので続けるべき

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 00:17:50.34

じゃが芋とか、便量自体を増やすし、ペクチンの量が多いのかお通じが良くなる気がする。

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 00:24:53.80

137は自嘲なのか136に言ってるのか分からんね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 06:28:52.61

>>137はここが腸内環境を良くするためのスレじゃなくて糖質制限スレだと勘違いした気がする
「根菜類腸内環境改善」でググると効果抜群と書いてある
根菜類の甘さはオリゴ糖で砂糖とは真逆の働きをするって

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 07:20:30.98

>>122
小麦には精神に生化学的影響、つまり気分を高揚させる成分が入ってるから、勿体無く思うのはしゃーないけどそれは麻薬と似た症状だから我慢しよう
峠を越えれば症状が改善するんだ、明るい未来までガンバ！

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 08:25:33.62

>>136
今ぎゅーぎゅー焼き流行ってんだよな
あれガス台の魚焼きグリルでもいいのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 08:59:06.61

ぎゅうぎゅう焼きって初めて知った
簡単そうでイイネ

**病弱名無しさん** · 2016/03/21(月) 09:51:41.23

簡単だけどなんか味気ない感じだね

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 05:32:18.19

鍋のほうが楽でいいわ

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 08:47:11.88

乳酸菌のサプリは効いてる実感が全く無い

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 10:19:06.65

ぎゅうぎゅう焼き美味そうやん
オリーブオイル、ハーブ、塩、ガーリック
いわゆるイタリアンな味付け大好きだから必要以上に食べてしまいそうだ
味気なさそうってなら自分で味付けアレンジすりゃいいし
でも加工肉はリーキーガットを引き起こすのでオススメしない

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 10:24:32.99

鍋とか煮物は普通に食べているけど、ときどき水なしで焼いて味がぎゅっと濃くなったのを無性に食べたくなることがある。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 12:47:53.48

そんな時にぎゅうぎゅう焼き

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 15:43:14.00

松本明子が重度な便秘で朝一番で水飲むとか良いらしいと言っていたけど。
そんな簡単なコトができないと、今はそうでも無いが。

朝一番でうがいだけでも歯には良いとか。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 16:17:02.54

03/23(水) 19:30 - 20:43 NHK総合・東京
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**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 17:31:27.55

>>152
インフルエンザの流行を知ってから意味もなくしょっちゅううがいしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 20:35:19.04

ぎゅうぎゅう焼き、やってみた。
根菜は焼く前にしっかりレンチンするのがポイントだね。
美味しかったからまたこんどしよう。
明日のお通じが楽しみ～

**病弱名無しさん** · 2016/03/23(水) 21:53:25.36

>>155
食わない方がいいよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 00:58:31.15

ロキソニン、重大な副作用に「小腸・大腸の狭窄・閉塞」など－使用上の注意に追記
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160323-00000004-cbn-soci
ちょっと待て！！！！！！！！！！！！！！！！

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 05:23:19.20

らっきょうとか良いらしいとあと食物繊維など。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 07:36:30.96

花らっきょうみたいなチンケな知ったかこき、うざい。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 10:36:47.34

>>157
マジか！！
この鎮痛剤を何回か飲んだ後に腹痛と共に血便出て、今度内視鏡検査することになったんだが。

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 15:14:05.91

らっきょう試したけど効かなかった

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 16:12:08.41

>>158
ラッキョウは水溶性食物繊維が野菜の中でも最高に豊富なんだってね

**病弱名無しさん** · 2016/03/24(木) 16:25:26.61

ビオスリーぷらすオリゴ糖が効いた。
毎日バナナ型ウンコ

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 00:26:03.07

モチ牟岐も豊富だよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 07:34:40.48

トイレ近くてそれではないなぁ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 09:16:53.44

キャベツ食べると綺麗な色のうんこ出る

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 09:21:01.85

昔ＡＶでヨーグルト浣腸してたのあったけどあれ腸内環境めっちゃ良くなるよね

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 18:09:49.28

自分以外の糞便を腸内に移植すると下痢の93％が治ることが確認される
http://gigazine.net/news/20160325-fecal-transplant/

便移植は乳酸菌サプリよりも遥かに強力だな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 19:44:47.00

らっきょうは連続10日間やらないと結果数字出ないですかね

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:30:50.65

キムチ納豆最強かもしれない

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:34:11.36

>>170
自分はそのどちらもお腹こわすw

**病弱名無しさん** · 2016/03/25(金) 20:51:59.27

何度も言われてるが効く効かないには個人差がある

調子悪い時は何でも同時に試すから、結局何が効いてるのかよくわからんｗ

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 01:09:33.95

>>170
納豆たまねぎキムチを毎日食べてもう一年くらいだよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 08:46:46.16

>>170
確かに効果大
但し美味く無いので食うのに時間がかかるのが欠点

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 10:40:51.24

「乳酸菌飲料（殺菌）」って意味あるの？　大手3社に聞きました
http://withnews.jp/article/f0160326003qq000000000000000W00o10101qq000013137A

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 11:40:04.45

新参者ですが失礼します
毎日だいたい便はでるんだけど
毎日軟便がﾄﾞﾛｯと出るだけで
全然すっきりしない。
硬い便なんか年に１、２回でたらいいほう。若いときからほぼ毎日軟便か細い軟便、オリゴ糖とか試したりしたけどあまり効果なし。
なにか改善策はないでしょうか？
バナナみたいな便を出して見たい…
30歳男です

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 12:31:53.38

ゆるい便なら酪酸菌(宮入菌)をとれば硬くなる。経験則から。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 21:31:27.61

>>176
健康な人のうんちをもらう→薬局で精製水買ってきてそのうんちを希釈
→イチジクかんちょうの中身を捨て、希釈したうんち水を肛門から注入。
つまり便移植をする。
金もかからないし簡単にできるからオススメ。
一部の病院でも便移植でやってるけど特定の病気でないと出来ないしね。

乳酸菌サプリメントを買うよりも絶大な効果ある。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 21:54:15.34

>>176
普段の食事に野菜類（葉物に根菜類、イモ類）を多めに加えるとか、あと日中は仕事や家事や移動でよく身体を動かす、夜は早めに寝る、なんてのもいいんじゃないかな。
176がどんな生活してるかはしらんけど、生活がダラっとしているなら、たんぱく質を多めにとって、身体をよく動かすのも有効かもしれない。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 22:14:58.18

むかし金があり余ってる頃、外食でうまいもんばっかり食ってたんだけど、そのときのウンコときたら、今から思えば危険なウンコだった。ケツからシブキを上げる下痢～ビチグソが何年も続いたんだよ。
今は貧乏で粗食になったおかげで、毎日綺麗なバナナがスポンと出る健康体。神様は見ているって思った。ありがとう。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 22:27:45.45

外食、特に洋食やコテコテのラーメンは油脂の多さが危険な感じがする。

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 23:21:40.42

>>179
>>178
>>177
本当にありがとう！
試してみます！

**病弱名無しさん** · 2016/03/26(土) 23:39:38.39

食事がその人をつくるって、ほんとだなあ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/27(日) 12:52:22.60

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**病弱名無しさん** · 2016/03/28(月) 01:34:08.97

昨日、豚骨ラーメンにライス
ボテチ2袋、イカフライ、チャーシュー
今日、天丼

ストレスだと思うけど、ひさびさにジャンクなものばかり食べたらいつもはすっきり快腸の俺が便秘気味に。。
　
肉と悪い油のせいか今日は花粉症もひどかった

オレ、馬鹿

**病弱名無しさん** · 2016/03/28(月) 10:54:17.31

>>185
自分もたまにそういう事する。
たまにはいいさ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 01:10:08.75

たまにはいいよね

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 03:06:26.54

>>181
>>185
豚骨スープ自体は悪いヤツじゃないんだけどね
もはや崇拝する勢いで私が信用してるブログに記事があった
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/11/blog-post_14.html?m=0
鶏ガラスープは作ってみてとても美味しかったけど、でもやっぱり糖質＋塩分で思いっきりジャンクに食べたいよねってのが正直なところw

あ、もし自炊する場合は抗生物質不使用の鶏や豚の骨を使用してくださいね
せっかく腸活しても抗生物質で腸内環境悪くなっちゃうんで
身を食べるだけならそこまで拘らなくてもいいかもだけどスープは骨溶かすからね、薬物使用してるとダイレクトすぎてアカン

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 07:00:48.19

自分は玉ねぎとニンジンをとにかく大量に刻んで
小型のタッパーに小分けしていくつかは酢漬けやオリーブ油漬けにしておくんだけど
それをマッシュポテトにどっさりまぜてポテサラにしたりもちろんスープにも
キノコなどとオムレツにしたり炊き込みご飯にしたり野菜を強制的にとれるように工夫してる

ゴボウやおからはめんどうなので乾燥を使ってるよ
乾燥えのきっていうのも風味があって生臭さが消えていておすすめ
ミニトマトも汎用性が高いので常備してる

もともとほか弁派だったけどここ数カ月はちゃんと維持してる
強烈な便秘と下痢を繰り返してたけど今はものすごいしっかりしたブツが出るように

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:18:47.86

一緒に住んでください

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:39:17.90

是非宜しくお願いします。

**病弱名無しさん** · 2016/03/29(火) 21:47:53.23

俺も、俺も!

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 03:15:51.29

玄米、キムチ、納豆、ヨーグルト
毎日食ってたら花粉症が出てこなくなった。ウンコはたくさん出てくるけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 04:30:17.00

腸内菌のために食事をしているようなものです、最近は。
食べるときにいつもイメージしています。
共生というよりも主従関係が逆転しているような気すらします。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 07:21:08.23

妄想は胸糞悪いんで控えてね。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 07:37:57.31

禁煙すると、腸内に肥満に多い細菌が増えるんだって
だから禁煙すると太る人が多いみたいなんだけど、この細菌をなくす事ってできないのかな？

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 10:29:46.87

腸内に漂白剤を流し込んだら・・・想像するだけで恐ろしや

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 16:00:30.55

冷めたご飯がいいらしい
食物繊維みたいな働きをするんだって

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 17:01:44.46

冷や飯を少し毎回食べるようにしてるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 18:33:00.12

間違っても小麦は食べないように

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 21:46:51.10

>>196
吸えないストレスで食べるから太るってだけじゃないんだ
禁煙は体に良いはずなのに太るとかつらすぎる

そんな自分は禁煙して太ってはいないんだけどなぜか体の不調が出まくりで
遂に潰瘍性大腸炎になってすごく落ち込んでる…
アラフォーだからあちこちガタがきてるってのもあるのかな

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 22:00:10.63

>>201
禁煙しろや

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 22:37:52.26

書き方が悪かったか
禁煙成功したけど太らなかった
なのに体の不調が～って書けばよかったねすまんね

**病弱名無しさん** · 2016/03/30(水) 22:44:48.77

>>201
タバコは血管収縮や肺への一酸化炭素で将来的に
身体にダメージを与えるが、一服という行為は
とても良いと思う。禁煙でそれがなくなったのだよ。
禁煙して長いけど、最近呼吸が大事なのが良く分かった。

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 01:39:54.65

禁煙しただけで太れるならそんないいなことないだろ
もともと吸わない人は一旦喫煙者になってから禁煙しなきゃならんのかね

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 07:37:46.43

喫煙してた時の方が健康な気がする
それとも年をとっただけかな
喫煙してた時ダイエットするとすぐに痩せたのに
今はどんなに頑張っても痩せない

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 07:44:32.73

>>206
いつまでも喫煙してろ

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 08:07:31.56

便移植で太ったという例があるから、もう体質ってか腸質？腸質改善なんて言葉が流行るかも
ダイエット業界は嫌だろうなぁ　便移植がメジャーになったら商売あがったり　医薬品業界もな

あとタバコ吸ってるくせに腸内環境ガーとか何言ってんのコイツ

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 08:19:03.90

>>208
禁煙したって書いてるけど、理解できない？
頭弱いのかな笑

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 08:31:56.99

腸活は従来の乱れた食生活を改める事が基本だから
従来のように乱れた食生活を改善せず食べ物に責任を押し付けたりノーリスクを求めたりする
インチキではない分、成功すれば確実に健康的に痩せる

つまり喫煙・朝食抜きの人ははその時点でアウト

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 08:36:44.86

ヤニ中とか問題外だろ
そんなやつが腸内環境とか健康を気にする必要ないからｗ
帰れ

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 08:56:52.34

一時期朝食抜きが流行ったよなあ
南雲とか石原ゆうみとか。実践してしまってた。

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 09:52:35.46

ずーっと昼夜の二食ですけど。

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 10:00:34.45

朝って何食べてる？
バナナくらいしか入らないのだけど

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 11:50:22.76

食パン、ベーコン、オレンジ、カフェオレ

食パンよりグラノーラを食べた時の方が調子が良い気がする

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 12:45:28.04

一人暮らしだと朝、いちいち作るの面倒だよね。私はたまにバナナ、ヨーグルト、めんどくさいときは液体ヨーグルトだけとかかな。

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 12:49:11.37

グリーンスムージー

めんどくさかったらバナナ豆乳とかバナナヨーグルトとか
オートミールもよく食べてるよ

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 13:03:14.98

>>211
嫌煙中きもw
ここは禁煙スレじゃないんだけど
頭大丈夫かなwww

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 15:04:45.60

バナナアレルギー発症した身としてはつらい（苦笑）

**病弱名無しさん** · 2016/03/31(木) 15:07:18.58

朝は恵ヨーグルトにフルグラぶちこんで食べてる
正直、乳酸菌サプリより、これの方が効果高い、俺の体には