『病気の9割は歩くだけで治る！』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2015/12/18(金) 18:35:28.79

病気の9割は歩くだけで治る！ ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/

目次：　
第1章　病気の9割は歩くだけで治る！
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せただし体力に余裕のある人は

第2章　医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ！お金は一銭もいらない
⑬「骨折＝手術」とは限らない骨折しても歩くことを忘れるな！

第3章　健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか？
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう！
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか？ジョギングでもダメか？

第4章　歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう！
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。

**病弱名無しさん** · 2016/06/14(火) 04:39:17.99

>>349
冤罪事件の大多数は冤罪じゃありません。
真犯人です。

**病弱名無しさん** · 2016/06/14(火) 12:09:20.64

>>350
法治国家の意味から勉強しなおしてください。

**病弱名無しさん** · 2016/06/14(火) 13:46:03.67

お散歩：５１１２歩３．５７ｋｍ／１８６万歩１１２４ｋｍ
＠８０．國分寺（こくぶんじ）＠讃岐の國＠『歩く遍路』

**病弱名無しさん** · 2016/06/14(火) 19:43:47.16

雨の日は家にロードランナーがあるといいのに
いつか購入しようかな

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 00:14:08.02

>>340 同意。身体のどこに力が入っているのかを感知して
それが不必要だったら脱力できるようにコントロールできるのは
大切だと思う。禅にある方法とは知らなかった。オレの場合は
大学の実習系の授業で半年かけてみっちり教え込まれた。
おかげ様で座っている時、寝転んでいる時、歩いたり走ったり
階段の登り降りの時にも不要な部分は脱力して最小限の筋肉を
使ってやれていると思うが一番難しいのは単に立っている時だな。
上半身の骨格のせいかもしれないがなかなかすんなりとは行かない。

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 00:45:26.63

>>354
座禅が一般にはよく知られてるけど、歩く禅というのもある。
立つ、歩くの瞬間瞬間のすべてを感覚しながらおこなう。
二足歩行ってとても複雑なことをやっているんだよね。

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 03:47:17.80

自分は何かを考えながら歩くとすごい時間経つの遅く感じる
同じ1時間でも体感時間全然違うから不思議

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 16:06:14.04

禅は座にしても歩行にしても呼吸法が一番ではないのかな。
自分はそう聞いているが。

**病弱名無しさん** · 2016/06/15(水) 16:57:56.99

>>357
歩くこと自体が重要です。

**病弱名無しさん** · 2016/06/17(金) 13:58:03.92

お散歩：２５８４歩１．７７ｋｍ／１８７万歩１１２９ｋｍ
＠８１．白峯寺（しろみねじ）＠讃岐の國＠『歩く遍路』

**病弱名無しさん** · 2016/06/18(土) 05:14:41.10

>>357
複式呼吸か？
マインドフルネスちゅやつかの

**病弱名無しさん** · 2016/06/18(土) 19:53:56.29

その1割のうち、歩くだけで治らない病気のひとつは若年性頭髪障害である。

**病弱名無しさん** · 2016/06/21(火) 15:19:03.39

遠足
お散歩：１００３４歩７．０２ｋｍ／１８９万歩１１４４ｋｍ
＠８２．根香寺（ねごろじ）＠讃岐の國＠『歩く遍路』

**病弱名無しさん** · 2016/06/26(日) 19:54:59.69

昨日と今日、3000歩ずつ歩いた、たった二日なのに足に疲労
平日合計3000歩くらいは知らずに歩いているだろうが
歩くために歩くと疲れるのね、しかも今日暑くて気持ち悪くなった

**病弱名無しさん** · 2016/06/28(火) 06:26:13.47

3,000なんて少なすぎるだろ。

**病弱名無しさん** · 2016/06/28(火) 13:43:32.94

まずは、初めの5分から。

**病弱名無しさん** · 2016/06/28(火) 16:00:41.06

3059歩　泥濘の泥が靴下に跳ねてたorz

**病弱名無しさん** · 2016/07/01(金) 19:26:27.49

暑い…早起きして朝歩くか

**病弱名無しさん** · 2016/07/02(土) 14:39:40.68

雨の日は室内自転車

**病弱名無しさん** · 2016/07/03(日) 18:51:42.74

今日は22,000歩

**病弱名無しさん** · 2016/07/05(火) 10:26:46.57

>>369
途中で自販機で水分補給して下さい。

途中で自販機で水分補給しないと脳卒中で死ぬので。

**病弱名無しさん** · 2016/07/05(火) 10:55:52.26

設定した歩数に達するまでアプリを使えなくして歩かざるを得なくなる無料歩数計アプリ「StepLock」レビュー - GIGAZINE
http://gigazine.net/news/20160704-steplock/

**病弱名無しさん** · 2016/07/05(火) 20:15:57.88

>>370
大丈夫大丈夫、高輪から品川経由の木場付近まで歩いたけどペットボトル二本空けました…。熱かったけど、家でぬるま湯シャワー浴びるとスッキリするね。

**病弱名無しさん** · 2016/07/05(火) 23:11:30.99

>>369
歩き過ぎじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2016/07/06(水) 10:00:52.14

>>372
準備万端ですね。よかった。

2016/07/10(日) 19:55:50.04

今日もなんだかんだで18.000歩。
夜は良く寝られそうだ。

**病弱名無しさん** · 2016/07/16(土) 15:39:23.58

このスレの人達はジョギングはしないの？
ジョギングより歩きの方が良いという理由とかあったらぜひ教えてほしい

**病弱名無しさん** · 2016/07/16(土) 16:09:58.26

膝を痛めにくい？

**病弱名無しさん** · 2016/07/16(土) 16:17:34.45

疲れにくい？

**病弱名無しさん** · 2016/07/16(土) 17:11:01.43

>>376
よく、体への負担が少ないって言われてるよね。自分的には、精神的にもウォーキングの方がいいと思う。気持ちがのんびり穏やかになるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/07/16(土) 19:57:42.18

>>376
雨が降っても、少しくらい体調が悪くても毎日出来る
自分的には毎日することが大事

**病弱名無しさん** · 2016/07/20(水) 01:46:10.02

バスやめて駅まで歩くことにしたんだけど、それだけでもすっきりするね
片道15分でかなりな坂ありの道を、重めの荷物もって歩いてる

**病弱名無しさん** · 2016/07/21(木) 00:31:46.99

単に歩けばいいというものでなく、歩きがエクササイズになるような歩き方ができるかどうかがポイントだと思う

**病弱名無しさん** · 2016/07/21(木) 07:05:48.43

昨日はよく歩いたからか、今朝、起きたときはビジュアルスノー段階でないときに
も有ったんだけれど、残像がない状態で、それが段々と赤血球他が見える状態にな
っていった。
起きた直後は内視化がピークで、残像が見えてない状態だな。
歯茎の強張り感もなかった。

**病弱名無しさん** · 2016/07/21(木) 13:52:51.44

エクササイズになるような歩き方で三日坊主になる奴が多い
細かいことより毎日365日やる気が大事

**病弱名無しさん** · 2016/07/21(木) 17:11:35.77

381だけど、もともと歩く時は気をつけてた膝をのばして踵からつく＋親指でけるくらいしかできてないなあ
姿勢はいいと思うけどスピードも遅いし
でもそれくらいが今は向いてる感じ

**病弱名無しさん** · 2016/07/22(金) 02:06:52.72

>>382
単に歩いて下さい。

いわゆるウォーキングは不自然です。

ヒトは単に歩いて採集し、旅をしてきたのですから。

**病弱名無しさん** · 2016/07/22(金) 02:09:58.13

>>385
膝を伸ばしたあとやや曲がり気味にかかとから着地し、
かかとから小指球から拇指丘に接地点を移動させます。

**病弱名無しさん** · 2016/07/23(土) 13:51:13.64

>>384
そうだね、普通に散歩で歩いている人は一年中見かけるけど、エクササイズ歩きしてる様なのは短期間でいなくなるな。

**病弱名無しさん** · 2016/07/23(土) 22:38:45.57

ポケモンＧＯ！

**病弱名無しさん** · 2016/07/24(日) 00:18:30.25

髪の毛は植物と同じ性質です。
光合成するためには外に出ましょう。
帽子をかぶると光合成できません。
よく帽子をかぶってると禿げるといいますが、
禿げる原因は光合成ができなくなるからです。

**病弱名無しさん** · 2016/07/24(日) 15:54:30.30

ポケモンGOで一気に散歩・・・というか外をウロウロする人が増えたなｗ

**病弱名無しさん** · 2016/07/25(月) 21:55:50.51

朝40分以上歩かないとセロトニンが分泌しないの？
睡眠障害だけど1時間歩かないといけないの？

**病弱名無しさん** · 2016/07/25(月) 22:16:43.26

【今日も快眠】メラトニン掲示板【Zzz】12　©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1461029636/

**病弱名無しさん** · 2016/07/26(火) 12:09:44.47

10時半頃1時間ウォーキングしてみたけどセロトニンが出ているのかはわからないけど、この時期にやるのはしんどくて続けられるかはわからない

**病弱名無しさん** · 2016/07/26(火) 14:48:49.44

適度な運動ってのがどの程度なのかよく分からない

**病弱名無しさん** · 2016/07/26(火) 19:34:34.20

珍しく夕方頃から眠気が出てきたんで効果は有ったのかな

**病弱名無しさん** · 2016/07/26(火) 20:41:54.08

>>395
自分は１回６０００歩で、２－３回／日を目標にしている。

**病弱名無しさん** · 2016/07/26(火) 21:51:08.73

>>395
普通に歩いて3千歩から5千歩が適度な運動です。

走るのはエマージェンシーモードなので体に悪いからです。
命が縮まってもいいから今の死の状況から逃れるのが走るという行為だからです。

**病弱名無しさん** · 2016/07/29(金) 17:41:40.27

>>398
納得だけど、もう少し詳しく、その根拠をていじしてくれると有りがたい。

**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 00:10:31.26

　　　　　　　　,. =ニニﾆヽ
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　　　 /ミ/　　　　　　　　　 ',}}　　　十./
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**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 08:48:32.03

>>399
普通に歩いて3千歩から5千歩が適度な運動です。
普通にというのはウォーキングのフォームは自然状態では在り得ないからです。
一万歩は歩き過ぎです。脱水状態で脳梗塞で障害者に成ります。

走るのはエマージェンシーモードなので体に悪いからです。
人間が走れるのは緊急状態で逃げるためです。
仲間を犠牲にして食べられている間に自分たちだけが逃げる行為が走るということです。
当然緊急状態のホルモンが出て寿命を縮めます。
命が縮まってもいいから今の死の状況から逃れるのが走るという行為だからです。

**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 11:07:51.43

歩きすぎると血栓できやすくなるらしいな
せっかくいい趣味になるかと思ったのに

**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 16:36:10.69

>>402
最初から読んで見た方がいい。多分、表題どおりだから。
いい趣味だよ。

**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 17:19:08.94

ウォーキングって朝や午前中にやるのがいいのかそれとも夕方にやるのがいいのかどっちなんでしょうかね？

**病弱名無しさん** · 2016/07/30(土) 17:23:08.38

あ、なんか上の方に書いてあったようだった

**病弱名無しさん** · 2016/07/31(日) 04:45:00.62

>>395
青柳氏によれば「運動はやりすぎても、足りなすぎても体に悪い。
１日８０００歩、そのうち２０分は、なんとか会話できるぐらい
やや速めに歩く。これを毎日続けるのが、健康に最もいい黄金比率です」

無理せずほどよく、健康長寿をめざそう。

**病弱名無しさん** · 2016/07/31(日) 11:20:06.16

>>402
水分を取れば長距離歩いてもいいんですよ。

水分を取らずに長距離を歩いて血栓症になった一番有名な例が長嶋茂雄さんです。

>>404
朝です。
朝陽の光の波長は特殊です。

**病弱名無しさん** · 2016/08/05(金) 18:38:20.04

ああ・・トラブルの起こらない強い足が欲しい

**病弱名無しさん** · 2016/08/05(金) 18:54:19.57

整形外科のPTから筋トレ指導受けて
凄く安定感着きました
前は歩くときウッカリすると重心が後ろ寄りになったり脚の外側ばかりに力入ってたのが無くなった

**病弱名無しさん** · 2016/08/05(金) 18:57:17.18

蚊に狙われてつらい

**病弱名無しさん** · 2016/08/06(土) 08:50:48.13

>>410
蚊はAIDSを感染すので気をつけて下さいね。

朝は蚊が少ないです。

**病弱名無しさん** · 2016/08/06(土) 11:15:37.46

ウォーキングってなんて危険なんだ…

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 06:10:42.83

>>411
蚊ではうつりません

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 08:32:29.47

蚊は日本脳炎ですよね

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 09:40:15.74

>>413
AIDSは蚊で感染します。

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 20:50:30.77

>>415
しませんよ

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 20:54:10.18

ホームページから抜粋

HIVは蚊の体内の消化液によって、感染力を失ってしまうため、感染しません。

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 22:13:24.87

>>417
蚊って有能ですね
蚊の消化液でAIDS治ってくんないかなぁ

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 07:50:05.66

>>417
パニックを抑えるためですね。

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 18:17:14.43

今日は暑すぎて歩いてると内蔵痛くなってくるな

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 09:26:12.42

昨日お散歩：５２７２歩３．６９ｋｍ１９７万歩１１９８ｋｍ

**病弱名無しさん** · 2016/08/17(水) 17:37:13.82

帽子をかぶらず、このところ、早朝に散歩してる。
天辺禿げが黒髪にならないかな！？

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 21:59:48.27

毎朝1時間ウォーキングを3週間続けてるけど白髪が減ったかな

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 23:55:00.81

そのまま店に寄り道できる服装で行くと汗でけつがｗｗ

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 09:37:14.33

ウォーキングで寄り道って出来ないよねw

**病弱名無しさん** · 2016/08/21(日) 16:41:35.55

ttp://focus.allabout.co.jp/gm/gc/301406/
脱水・熱中症予防に！知っておきたい水分補給の基本
(更新日：2013年08月20日)
適切な水分補給は熱中症予防に効果的
30分を超えて運動を続ける場合には、運動を始める前と終わった後だけではなく、
運動中にも水分を補給することが大切です。適切な水分補給の目安は次のとおり
です。
■水を飲むタイミングと量

運動を始める30分前、250～500mlを何回かに分けて飲む
運動中は20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む
運動が終わった後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

**病弱名無しさん** · 2016/08/23(火) 11:43:53.86

今日、初めて、眼鏡無し、５００グラムウエイトを足につけて早朝に歩いた。
いいね。これからはこれで行く。

**423** · 2016/08/23(火) 18:36:02.67

毎日シャンプーするようになったら頭頂が薄くなってショック
湯シャンにしたら改善するだろうか？

**病弱名無しさん** · 2016/08/24(水) 02:50:05.02

> 毎日シャンプーするようになったら頭頂が薄くなって
>湯シャンにしたら改善するだろうか？
要は、今は抜け毛の方が多いだけ。弱い毛は取れていくし、新しい強い毛が
生えてくるかでしょ。

**病弱名無しさん** · 2016/08/28(日) 12:55:38.10

歩け
最低一万歩

**病弱名無しさん** · 2016/08/30(火) 16:30:04.70

生え際ハゲだけど、ウォーキング始めたら産毛なら生えて来たよ
気にしてるM字の部分だけ避けて下の部分に生えてきておでこがハート型になったｗ

**病弱名無しさん** · 2016/08/30(火) 18:33:44.42

>>431
ややこしい事言ってるけど要するにハゲなわけですよね
頑張って下さい

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 16:44:34.93

ハゲは病気か

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 17:45:26.32

ストレス性のやつは病気やな

**病弱名無しさん** · 2016/09/03(土) 15:53:12.32

>>431
こんなの見つけた。散歩上がりにきな粉牛乳を飲まれては！？
きなこの5つの栄養効果の新事実！キレイのためには食べなきゃ損！
https://welq.jp/1353

髪の毛の悩みにも効果的
育毛研究で有名な医学博士はこのイソフラボンとカプサイシンの同時摂取の研究
を進めているそうです。
カプサイシンとはトウガラシなどに含まれる辛み成分として知られている成分で
す。
カプサイシンにはIGF-1というインスリン成長因子を増やし、このIGF-1が毛乳頭
を活性化して毛母細胞の成長を促す働きがあります。このIGF-1を増やすのにCGRP
という成分が必要なのですが、大豆イソフラボンがこの成分の増加を促してくれ
ます。
よって、イソフラボンとカプサイシンの同時摂取が発毛に有効なのではないかと
みられているようです。

自分も明日からきな粉牛乳飲んでみるよ。

**病弱名無しさん** · 2016/09/03(土) 19:03:24.54

.:＼
　　＼_[二二二二二]同
|＼　｜|　彡 ⌒ ミ　|凵
|-ｲ＼ |.:|　(´・ω・｀).:|i::::　そうだ、これはハゲなんだ…
| 丶ﾉ.｜|ノ￣￣￣丶|i::::　
|//||. ｜| 　　ミ　　|l::::　
|＿||. ｜|　⌒　　　 |l::::⊂｝）　
|￣||. ｜| 　　 ⌒　　|l::::⊂｝）
|//||. ｜| ⌒ 　　　　|l::::
|　へ｜ヽ＿＿＿＿ｿ ::::
|-ｲ／ | ::: ::::::::: ::::: ::::: :::::
|／　｜::::::::: :::::: :::::: ::::::::

**病弱名無しさん** · 2016/09/05(月) 15:21:26.81

足が痛み始めるまでの距離が中々伸びない

**病弱名無しさん** · 2016/09/09(金) 20:28:57.29

歩くのにいい季節になったね。
土日は久しぶりにいっぱい歩いてみよう。

**病弱名無しさん** · 2016/09/11(日) 08:24:36.50

朝の涼しい中で歩いているんだが、立ち止まっていると汗がドバー噴き出てくる。
もともと、滝汗かきなんだけれど。

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 11:21:28.13

http://www.yomiuri.co.jp/science/20160913-OYT1T50009.html?from=ytop_ylist
毎日８千歩、死亡リスク半分…１０年間追跡調査
2016年09月14日 08時06分

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 13:22:30.70

昨日１時間ウォーキングしてみたけど
あまりの体力不足のために、起きたら筋肉痛。
ウォーキングするのには問題ないと思うけど、休養するべきか継続するべきか

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 13:31:56.46

>>441
距離と時間を短くします。

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 13:44:46.77

>>442
ありがと、習慣にすることが大事だね

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 15:59:19.50

>>443
どういたしまして。

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 11:19:36.65

心の病気は治りそうにないです；；

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 15:12:44.01

>>445
そんなこと言わないで続けてみようよ

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 18:25:05.75

>>430
すくねえwwwww

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 20:14:53.94

明日は近くでの２時間程度のウオーキングイベントがあるんだけれど、風邪気味。
参加する上で留意事項とかある？

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 20:15:49.04

服を着て行く