0070病弱名無しさん垢版 | 大砲2015/10/20(火) 18:57:38.34ID:hi4AsqMx0 >>67 スクワットとか、ヨガや大幹的なやつ。 とにかく腹筋とお尻と肛門に筋肉つくように毎日する。 毎日が大事だからね!