>>643
１合半ってことは、炊いたら525gくらいか。ちょっと多いかな・・・。米アレルギーじゃなくても、血糖値が
上がった時にコルチゾールが使われるから糖質はもう少し控えたいところ。できるならロカボレベルまで。
特に夜間はコルチゾールの分泌が落ちるから夜の糖質は控えめにしたい。

あと気になるのが有酸素運動の内容と休養日。
運動強度（心拍数）にもよるけどジョギングだと週２日は休養日が欲しいところ。
激運動でTh2サイトカインが優位になるという報告もある。適度な中強度の運動だとTh1が優位になる研究もあるから、適度は運動はアトピーに最高に良い。
ちなみに月間走行距離120kmを超えるとテストステロン値が下がる報告もある。
オーバーワークは禁物。
　あと、睡眠の質は？プロアクティブで週１の段階なら痒みで眠りが浅いってことはないよね？睡眠の質が悪いとそれだけでTh2サイトカインが優位になる研究がある。
食事、運動以上に睡眠の質は大事。他にもあるけど長くなるので略。