0001名無し会員さん2016/09/27(火) 11:28:11.14ID:4JTINca8
0952名無し会員さん2017/02/06(月) 08:20:31.73ID:ftj+jFQ8
0953名無し会員さん2017/02/06(月) 09:01:27.60ID:l01nS66i
コジマだよ！
0954名無し会員さん2017/02/06(月) 15:04:47.69ID:AUV4I+lH
テンポだろww
0955名無し会員さん2017/02/06(月) 15:26:20.32ID:3o7mDeV0
メトロノー…
0956名無し会員さん2017/02/06(月) 21:18:11.56ID:Y+BhVMDA
ボーナストラック受けることないまま新曲シーズンが終わった。
0957名無し会員さん2017/02/08(水) 06:58:47.24ID:7xop0zMV
0958名無し会員さん2017/02/08(水) 08:19:31.15ID:ghvfMhyN
0959名無し会員さん2017/02/08(水) 08:50:25.22ID:q4mTE45r
0960名無し会員さん2017/02/09(木) 01:41:49.51ID:h6pgwlnU
ヤマダだよ！
0961名無し会員さん2017/02/09(木) 06:44:56.96ID:38vAgzul
まぁ、すべて自分の問題なんだけどなw
0962名無し会員さん2017/02/09(木) 12:55:09.33ID:/cM5GN6y
REPだろ？
0964名無し会員さん2017/02/09(木) 16:36:32.82ID:UdHnDD7Y
pip ?
0966名無し会員さん2017/02/10(金) 23:13:40.10ID:tOmgXF8V
明日は大3でリズムのりのりでやまだしてくる
0967名無し会員さん2017/02/13(月) 13:02:32.68ID:VvcVj86O
マスタートレーナーのクラス受けたことある人に聞きたいんだけどチェストプレスのキューってどう言ってます？
どうも手を天井にってのが気に入らないんだけど。
0968名無し会員さん2017/02/13(月) 13:20:26.33ID:ixRfZzm6
なぁう、って感じ
0969名無し会員さん2017/02/13(月) 13:31:36.42ID:tu3HvOkl
メロリンキューだろ！
0972名無し会員さん2017/02/14(火) 08:41:49.97ID:9S5FcUF/
昨日はやり切った！
痛みをこらえた！
感動した！
0973名無し会員さん2017/02/14(火) 11:43:31.94ID:1edzbubF
>>972
やり切った?どうせやり切った感演出だろ？
表情だけ必死なフリして叩き付けただけだろ 0974名無し会員さん2017/02/14(火) 12:02:51.27ID:v7c0TZ85
前回に引き続き、101も書くでし。
【ウォーミングアップ】
●バー使用
4/4 デッドリフト×2
3/1 アップライトロー×4
2/2 デッドロー×2
1/1 デッドロー×8
トリプルワイドデッドロー×4
2/2 デッドリフト×4
2/2 アップライトロー×4
2/2 クリプレ×2
1/1 クリプレ×4
パワプレ×2
1/1 ミッドスクワット×8
3パルスミッドスクワット×4
●両手にプレート
2/2 アップライトロー×6
4/4 サイドレイズ×2
1/1 サイドローテーターレイズ×4
サイドローテーターレイズ・2オーバーヘッドプレス×2（※）
※2回目のオーバーヘッドプレスは1回のみ
●両手のプレートを重ねて胸の前に持つ（！？）
2/2 バックワードステッピングランジ左右×4
3パルスミッドスクワット×4
【スクワット】
●ミッドスタンス
2/2 ×2
1/1 ×16
●ワイドスタンス
4/4 ×2
8カウントホールド
4/4 ×2
3パルス×8
※4カウントでワイダースタンスに切り替え
7パルス4シングルのコンボ×4
8パルス×1
●ワイドスタンス
4/4 ×2
8カウントホールド
4/4 ×2
3パルス×8
※4カウントでワイダースタンスに切り替え
7パルス4シングルのコンボ×4
8パルス×1
0976名無し会員さん2017/02/15(水) 03:02:52.03ID:goyuETHW
違法動画の書き起こしいらねえ
書き起こし楽しみにしてるだす
ようつべみたけど、パルス祭っぽいね
しかし、ウォーミングアップの2枚重ね、なんかマヌケだな
【チェスト】
●ミッドグリップ
4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
※いつものワイドグリップに切り替え
3パルス2シングルのコンボ×3
※4回目は3パルスのみ
1/1 ベンチプッシュアップ×8
●ミッドグリップ
バーベルの部分は同じ
最後のプッシュアップが
3パルス2シングル×4
●ミッドグリップ
同上
【バック】
2/2 デッドリフト×6
1/1 デッドロー×8
2/2 デッドリフト×4
1/1 デッドロー×4
トリプルロー×4
パワープレス×4
クリプレ×4
同上
【トライセプス】
●立ちプレートエクステンション
2/2 ×4
1/1/2 ×4
3パルス×4
1/1 ×8
●ディップス
同上
●座りプレートエクステンション
2/2 ×2
後は同じ
●ベンチトライセッププッシュアップ
2/2 ×4
後は同じ
●座りプレートエクステンション
2/2 ×2
後は同じ
【バイセプス】
3/1 ×12
スローミッドレンジパルス×4
3/1 ×8
スローミッドレンジパルス×4
4/4 バイセプスロー×2
1/1 バイセプスロー×8
1/1 ×12
1/1/2 ×2
同上
【ランジ】
2/2 ミッドスクワット×5
4/4 ミッドスクワット×4
1/1 ミッドスクワット×12
2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
6パルスバックワードステッピングランジ左右×2
4/4 左ランジ×4
1/1 左ランジ×11
2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
6パルスバックワードステッピングランジ左右×2
1/1 ミッドスクワット×8
4/4 右ランジ×4
1/1 右ランジ×11
2/2 バックワードステッピングランジ左右×2
6パルスバックワードステッピングランジ左右×2
16パルスミッドスクワット×1
【ショルダー】
●両手プレート立ち
2/2 リアデルトイドレイズ×8
2/2 サイドレイズ×4
サイドローテーターレイズ・2ペックデック×4
2/2 サイドレイズ×2
サイドローテーターレイズ・2オーバーヘッドプレス×4
2/2 リアデルトイドレイズ×4
1/1/2 リアデルトイドレイズ×4
2/2 サイドレイズ×4
サイドローテーターレイズ・2ペックデック×4
サイドローテーターレイズ・2オーバーヘッドプレス×2
※バー持ち替え
1/1 プッシュプレス×14
同上
【コア】
●ステップ台一段使用
2/2 リバースクランチ×4
1/1/2 リバースクランチリフトコンボ×8
16パルスクランチ×1
同上
2/2 ヒップブリッジ×4
1/1 シングルレッグヒップブリッジ・レッグエクステンション左足のみ×4
16パルスクランチ
2/2 ヒップブリッジ×4
1/1 シングルレッグヒップブリッジ・レッグエクステンション右足のみ×4
16パルスクランチ
【クールダウン】
割愛
ふう・・・。同じ内容反復してると書き込めなくなるのな・・・。知らんかったわ。
0985名無し会員さん2017/02/17(金) 09:15:10.77ID:MkESnAxz
ショルダーの演出でプレートをフリスビーのように投げつけるのはあり？
0986名無し会員さん2017/02/17(金) 09:31:45.51ID:rwE9tEwq
0987名無し会員さん2017/02/17(金) 09:42:57.11ID:MkESnAxz
>>986
必死な形相で霧吹きで汗演出したら曲に関係なくいける？ 0988名無し会員さん2017/02/17(金) 10:57:52.31ID:rwE9tEwq
0989名無し会員さん2017/02/22(水) 12:44:59.28ID:MwbkOOO0
概念スレに勢いで負けてる
0990名無し会員さん2017/02/23(木) 22:36:27.16ID:+GSYcFCZ
0991名無し会員さん2017/03/01(水) 21:54:19.71ID:lpkAzst9
アキラ100%のパンプ受けてぇw
0992名無し会員さん2017/03/01(水) 22:01:35.96ID:aZ/YKLU1
プレートであのネタやってくれるらしいぞ
0993名無し会員さん2017/03/01(水) 22:04:06.89ID:54DlYXay
来週代行になってたわー
0994名無し会員さん2017/03/02(木) 12:01:34.98ID:z6wU/FEn
さすがにバイトもう辞めるだろ
0995名無し会員さん2017/03/03(金) 08:00:34.71ID:eMBdJUcD
0996名無し会員さん2017/03/06(月) 08:04:22.58ID:nNYOGolu
あ
0997名無し会員さん2017/03/06(月) 08:04:52.32ID:nNYOGolu
埋め
0998名無し会員さん2017/03/06(月) 08:05:09.71ID:nNYOGolu
埋める
0999名無し会員さん2017/03/06(月) 08:05:29.69ID:nNYOGolu
梅
1000名無し会員さん2017/03/06(月) 08:05:50.61ID:nNYOGolu
1000なら、、
10011001Over 1000Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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