0001名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/07(日) 15:09:20.36ID:LGZtKmd3
16時〜深夜1時頃まで仕事なので、寝るのが2時頃。
寝る前にご飯食べる生活送ってたら20kgくらい太った。
痩せるために、2週間前から寝る前に食べるものをカットキャベツ(＋ノンオイルドレッシング)とプレーンヨーグルト450gにしてるんだけど、痩せるどころか500g増えた。
プレーンとはいえ、寝る前にヨーグルトを大量に食べると太るのだろうか…。
何か代わりになる食品無いでしょうか？
月2kgくらいの緩やかペースで減らしたい。
消化不良と睡眠妨害になるから寝る直前に食べて痩せる食材は無いよ
寝る直前じゃなくて起床してから1時間後に食べた方が良い
0003名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/07(日) 16:20:23.75ID:gk0lFDUI
茹でたささ身
仕事中に飯食う休憩とかないんか？
15:00〜22:00が太りにくい飯の時間帯だぞ
その仕事時間なら起床時間を昼過ぎにすべき
昼過ぎに起きて14時頃500kカロリーぐらい食う
帰宅してから1000kカロリーの夕食を食う
夜中に菓子500kカロリー食う
朝寝る
最初は何もかもキツイが慣れで体が覚える
夜遅い仕事してた時、寝る前の食事は軽く
バナナ、ゆでたまご、ヨーグルト（少し温める）、
オートミール粥、作り置きした豚汁とか食べてたな
寝る3時間前までには食事済ませるのが良いって言われてるけどなかなかなぁ
ビーマル1の分泌量が最大に達する
起床後14時間から18時間、脂肪を溜めやすい時間帯
この時間に食べないだけでも違うんだが
逆に、ビーマル１って起きて７〜８時間後が一番少ない時間帯なんだね
この時間に甘い物食べようｗ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/15(月) 21:07:24.99ID:lXbDq+SK
ところてん
0017名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/15(月) 22:14:34.88ID:dNiIc9+A
ゆで卵、カッテージチーズ等の糖質ゼロに近いもの
0018名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/15(月) 23:51:39.63ID:dNiIc9+A
カッテージチーズが良い。
純粋はちみつかな
歯みがき粉あとに小匙1くらい舐めてる
のどのために3年くらいやってるけどムシバニハならない
歯磨き前は高カカオチョコ×3粒くらいかな
特に太らないけど人によるかも
MCTオイルかココナッツオイル
寝る前に飲むとよく眠れる
寝る前には何も食べない方がいい。
自分も似たような生活してたことがあり色々検証したけど
わりと何食べても太るぞ。
仕事の休憩時間に何かしら食べるかして
寝る前は絶対食べない、朝起きてから食べるにした方がいい。
深夜1時頃まで仕事で、寝るのが2時頃なら食べずに寝ろ
フルーツは空腹時に単独で食べた場合、30分で腸にまで届くからいいかも
（通常の食事は2〜4時間かかる）
0027名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:17:51.75ID:dXDRZ6Qt
チーズ
あすけんの総カロリーさえよければ食べる時間帯関係無しは嘘
ブラックサービス業だから真夜中に帰ってきて、風呂入って寝る前に食べて寝てるけど13キロ落とせたよ。今体脂肪率17％。総カロリーでマイナスなら絶対に落ちる。