散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット106周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542984753/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured バタバタ足音うるさいランナーって足痛くならんの？(´･ω･`)
>>947
主婦です。
子供が幼稚園の時走ってます。 >>952
トレッドミルですっごいうるさいのが隣に来てビビったことはある もう一週間安静にしてるのに鵞足炎がまるで治らない
なんかひどくなったような気がする
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-36th [49.96.21.98])2019/05/30(木) 21:28:12.28ID:YxvjTSkcd
シューズを変えたらソックスが滑るようになった
ネットで滑り止め付きのソックスを買って、届くのを待ってる
ソックスも重要だよね
３ヶ月歩けないぐらい膝が痛くて医者いってもわからないしあれは本当に辛かった
>>953
えっ？そうなんですか？
スポーツ飲料は全く問題ないと思ってましたが･･
詳しい人、教えてください
運動後はポカリスエットが自分には最適(美味しい)なんです
ダイエットをやるにあたりポカリの飲み過ぎはあまり良くないのならポカリの量を控えようと思います
問題ないのならポカリをたくさん飲もうと思います
ポカリの飲み過ぎは別に良いのか、それとも良くないのか
返答よろしくです
私は初心者なのでなんね知識もないのです
ガラケーだからネットで調べることもできません 昨日はシューズの話をしましたが
この２日間、ジョギング用に新しく購入したシューズでジョギングを実践してみましたが
右足はフィットして良い感じなんですが、左足は一歩一歩ごとにかかと少しがズレるんです
そこが気になります、不満です
左右非対称のシューズだったということなのかなあ？
税抜きの料金で3333円もしたのに〜
こんな高い靴を買ったのは人生で初めてかもしれないのに〜
>>959
痛そう
どれぐらい休んでどうなったか教えていただけませぬか？
自分も毎日走り込むと膝が痛くなる時があるので参考にしたいのです >>961釣り？
靴かなり安い方だと思うよ…
シューズ買うなら最低でも6000円〜10000円位の予算は取った方が良いと思う
安いのはやっぱり急に必要になった場合の間に合わせ用でしかないし長持ちしないし足痛める >>957
リハビリ科の運動療法は受けてる？
歩きに問題あるとなかなか治んないよ >>962
普通に歩けるのに3ヶ月かかりましたよ
その時は動く仕事&力仕事だったんで休めないしさらに悪化したのかと
今調べたら鵞足炎だったのかなーヤブ医者目 >>966
ありがとうございます
体を使う仕事でなかなか足を休ませることができず長引いてしまったんですね…
やっぱり安静が一番なんですね
再発しないようお大事にしてください >>957
自分はシンスプ安静2週間で治ったから辛抱辛抱
10日目に無痛と思って走ったら100mで撃沈したから…
本当にストレス溜まるけど我慢我慢 ワロタワロタワロタァァァーーー!!!
ビックリビックリビックリィィィーーー!!!
スゴイスゴイスゴイィィィーーー!!!
先ほど体重を計ってきましたぁぁぁーーー!!!
そして驚きましたぁぁぁーーー!!!
私はゴールデンウィーク明けぐらいから体重を計るようにしたんです
計るペースは３日ごとに体重を計ってます
ゴールデンウィーク明けぐらいから、計った日から３日後に計る、またその３日後に計る･･それを続けています
このところは４回連続で61､2キロでした
当然、前回計った３日前の27日月曜日も61､2キロでした
ですが本日体重を計って驚きました
なんと59､2キロだったのです
３日前と比べて２キロも減ったのです
４回連続で同じ体重だったのに、一気に２キロも減りました
ジョギングの効果だと思います
昨日10分、今日15分走っただけで２キロも体重が減りました
すごいです
この２日間で計25分走っただけで、３日前に計った時と比べて２キロも減っていたのです
１ヶ月で５キロ減を想定してましたが
このかんじだと１ヶ月で10キロ減イケそうなかんじです
>>971
やったね！
この調子でがんばろ！
終わった後はポカリと言わずコーラとポテチ食べよう！ ３日後ごとに計ることを始めて
61､4→61､6→61､2→61､2→61､2→61､2→
と、来てジョギングを始めて２日で
→59､2
となり一気に２キロも減りました
次に計るのは３日後の６月２日日曜日
今度計る時はどれぐらい減ってるかなあ〜♪
ちなみに家の体重計はアナログではなくデジタルなんですか
「、」の右の数字は偶数しか出ません
だから61､2や61､4や61､6とか偶数は出ますが
61､3や61､5や61､7とかの奇数は絶対に出ないのです
皆さんの体重計もそうでしょうか？
>>971
ジョギング後はポカリとかのスポーツ飲料よりコーラとかの炭酸飲料を多めに採るといいよ
アルコール飲めるのならビールも最適 >>973
うちのは50g単位計れるから今朝は91.15キログラムって 1万円前後のwm880が1ヶ月でメッシュ部分穴空いてショックだったから
五千円前後の靴履きつぶしては交換してる
昨日きたナイキタンジュン半年はもって欲しいな
今日から走り始めました
150cm68kg、小走りで2.3km
滝汗かいたけど気持ち良かったー！
いつもやってる筋トレは今日だけ休みにして、ストレッチ入念にします
鵞足炎でつらい人が結構多いのね。俺も走れないの辛いけど我慢してるわ。しっかり治してゆっくり再開しましょう。インソールもクッション強いやつに変えようかと思ってるわ。
ソックスも意外と見過ごせないよ
3足1000円くらいを習慣で履いているなら
一度モンベルとかの登山メーカーの
ウォーキング用やトレッキング用のソックスを
試しに1足だけでも買ってみるといいよ
1足1100〜1500くらい
クッションもヘタリもホールド感も
全く違うし安心感あるから
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-Ow1H [182.20.175.73])2019/05/31(金) 10:52:57.98ID:HRvNvT9N0
うちは83.90、83.95…0.05キロきざみ。
83.0、83.2…で0.2キロきざみの体重計はあるだろうが、
82.9、83.1…と奇数ごとにきざんだら
83.0などの丁度の数字にならないから、
そんな体重計は無いだろう。
週一低山歩きが気象に左右されすぎるので、街中の日課ウォーキングに転じた俺は
最初からトレラン用シューズにパイルソックスで故障知らず
ウォークは特に初期はドスンドスンやる歩き方になりがちだから
クッションの良いフットウェアを揃えた方が良い
>>960
詳しいわけではないけど、ポカリとか飲みたければ半分の濃さに埋めた方がいいかもね
自分もこの板で見た情報だけど、その方が甘くなくスッキリした感じになる
まあ自分の場合はポカリじゃなくてヴァームだけど
最後は粉末を少なめに溶かして飲んでたわ、走る前に入れて走る間に勝手に混ざるし、安上がり この膝は必ず治してウォーキングに復帰する
ジョギングに復帰できるかどうかはわからないけど
無理すると結局長引くし膝は大切だから治るまでしっかり休んで
お大事に
痛みは必ず治るし
無理して一生痛む体になるより今休む方がずっといい
今走れないブランクは必ず取り戻せるし、
復活したら走れることの有難みも身に染みる
その有難さが走る楽しさへ変わりフルマラソンへ目覚めてしまう人もいるくらいだから、
故障が一概にマイナス効果ばかりとは限らないね
一念発起してやる気がみなぎってるのに休むの辛いね
先月後半からジョギング始めて今月はもうちょっとで走行距離100km届くのに膝壊してもう5日走ってない
無理すればいけるけど皆ダメダメ言うから我慢してる
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-q0Xg [1.75.196.96])2019/05/31(金) 15:43:20.65ID:Vp9Udiohd
トレッドミルで週5〜7、1時間ジョギングしてるけど膝なんて痛めた事ないな
トレッドミルはいいよ違和感出たら止めれる外ランニングは帰る必要がある
雨とかも平気更にこの先気温が高い日もエアコンの部屋でやれる、日焼けもしないからシミ、そばかす、発がんする怖れもない
屋外ランは下り坂や上り坂もあるしコースも平坦じゃない
膝にかかる負担はトレッドミルよりはるかに大きいと思う
俺も屋外ランをなめていたよ
膝治ったらジム通うかなあ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9913-ro2e [222.224.234.210])2019/05/31(金) 16:51:21.85ID:wHTU7Eqv0
トレッドミルは負荷が低いんじゃないっけ。
外をちゃんと走るのと比べて筋肉使用量、
カロリー消費量が少ない。
>>996
それも工夫を変えられるよ
インターバルで傾斜つけたり、回転速度規制を1分間16km/hにしたり、次いつ1分は半分の8km/hにしてと交互に変えて行くと心肺機能もあがる 週3日、坂道の多いとこを一回6〜7km程度のジョギングしてても膝は平気だったのに、
ダンベル持ってブルガリアンスクワット始めたら左膝が痛い
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