★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 14:06:47.24

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500201524/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 07:57:04.33

>>945
カリウム含んだ野菜はとってて、見た目にも触った感じにも顔や首以外浮腫んでるわけではないんだけど、糖質制限してカロリーも自分的基準値なのに体重が増え気味で、体脂肪率は反比例していく一方だから水分代謝が悪いのかなって。
あと、常備薬のせいで水分を溜めやすくなってるみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:01:03.88

醜形恐怖症は心の病です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:08:23.16

痩せてもブサイクもハゲも治りません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:18:51.03

メンヘラが水中毒で低体温

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 09:27:35.31

ちゃんと飯食ってるのに朝が空腹で頭くらくらして困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 09:35:43.47

糖質しか食ってないからだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:05:55.75

ベンピーマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:29:32.17

>>946
割とぽっちゃりじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:29:51.71

糖質制限で痩せた！という報告はすべて事実上のカロリー制限による成果なのに
糖質さえ減らせば他はどれだけ食べても痩せる！みたいなオカルトを真に受けちゃったタイプ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:42:16.11

それで痩せてるのだからオカルトとは言わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:42:38.62

一般的な現代人の食事は糖質過多気味だから今よりは減らした方が健康的だよ、という点では大賛成だけどね
ダイエットでちょっと糖質減らすのはカロリー制限をする上でシンプルで有効なアプローチだとは思う
糖質は毒！人は実は糖質で太る！！までいくとﾌﾟｷﾞｬｰって感じだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:47:59.24

実際に糖質で太ってるのだからプギャーでも何でもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:49:06.37

うんうん、一般的に糖質が多すぎることによるカロリー過多でね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:52:01.57

なら黙ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 10:59:30.85

160cm84kg
王道で一時期52kgまで痩せたけど、彼氏と別れてからリバウンドかつ前以上に太った
今日から糖質制限するつもり
肉魚卵チーズ大豆ばかり食べよう
同僚からのお菓子攻撃も後で食べる寝、って言って閉まっておこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 11:06:10.18

>>965
頭悪いの？
一般的に糖質取りすぎによるカロリー過多で太ってるっていうのと
メカニズム的に人は糖質によってのみ人は太る！（笑）っていうのとでは
まったく違うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 11:06:19.82

糖質制限を半年やってみて良かったこと
体重が8ｋｇ減った
ウエストが4cm細くなったおかげで1サイズ下が着られた
寝覚めが良くなった
肩こりが減った

糖質制限で感じたデメリット
肉と野菜の生活は何やっても単調で飽きた
胸とか腕の筋肉が凹んだ
糖質制限中はずっと便秘だった
ニキビが背中や肩や手足に出るようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 11:22:28.84

動物的に考えれば食事は単調なものだから太るのが嫌ならある程度は仕方ない
凹んだのは水分だから筋肉は大丈夫
便秘は植物を食べなかったから

糖質制限で痩せるのだからメカニズムは大した問題じゃない
どうしてもメカニズムで議論したいならじゃろにますとやって来い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 11:30:39.31

ケトジェニックの話がすっぽり抜けてるなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 11:59:48.69

ケトジェニックでも体脂肪の増減はカロリー収支の影響でしかないからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:04:09.68

しつこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:06:31.17

糖質が多いと痩せにくくはなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:08:36.97

高炭水化物食をケトン食に代えると代謝量と体組成は向上するのか？

http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html

結論：
高炭水化物食を等カロリーのケトン食に変えることで体脂肪の減少は促されなかった。
エネルギー消費は高まったものの、最先端の技術を用いてやっと検出できる程度の微小値であった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:17:04.31

正解
糖質制限をするとエネルギー摂取量を減らしやすい。

誤解
糖質制限をするとエネルギー消費量が上がる。
糖質制限をすると摂ったエネルギーの一部が消えて無くなる。

正解の部分だけで十分な糖質制限のメリットがあるのに、
盲信者はオカルトトンデモ理論にすがりつくよね。
カロリー制限を敵対視しないとアイデンティティが保てない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:19:35.15

しつこい
お前1人が必死に騒いでる
頭悪すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:31:15.72

>>974
それ炭水化物5%ってなってるけどケトジェニックに入れる量なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:24:26.43

糖質15g
タンパク質45g
脂質240g
毎日これでケトン産生がなければ異常。

割合が質量比ではなくカロリー比だったとして計算しても十分有り得る。
糖質25g/100kcal
タンパク質75g/300kcal
脂質178g/1600kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:58:16.71

>>968
俺は逆に背中とか顔とかの脂の玉がゴッソリ消えて肌が綺麗になったけどな
便秘も全くない
良質な脂質と食物繊維の大切さを学べただけでも糖質制限しててよかったと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 14:00:27.34

>>978
横から失礼
多分カロリー比だろう
等カロリーでの比較論だから

それより気になるのが最後の
＜補足説明＞
確かにケトン食フェーズ（ピンク部分）で体重が急減していますが、
これは体脂肪の減少によるものではなく水分とLBM(筋肉)の減少であることが
24hr尿中窒素排泄で示されています。

と簡単に結論されてることだな
尿素窒素は筋肉異化の指標なのか？
ケトン食で過剰なカロリー制限してるわけでもないのに
筋肉異化が亢進してるのか？
めちゃ矛盾してね？信頼できる論文なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 14:15:21.50

>>960
＞糖質制限で痩せた！という報告はすべて事実上のカロリー制限による成果なのに

全然違うというか間違ってるけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 14:55:37.20

油揚げってもしかして、消化悪い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 15:05:39.65

糖質制限してるけど、ケトン臭ってカブトムシ臭い？
ここ最近ずっと、ブトムシ臭するんだよね。きょえー♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 15:06:16.29

>>967
糖質脂質の組み合わせが１番ふとるだろばか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 15:17:27.58

単純に身長体重で割り出した程度の基礎代謝カロリーを元に
メーカーが好き勝手に設定したカロリーを鵜呑みにして
空腹イライラでストレス溜めるのアホらしくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 15:49:08.87

>>960
だから　さっさとしね　おまえは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 16:36:19.63

食べなければダイエットは成功する。一日300キロカロリーだってよ！？斉藤由貴は今もリバウンドしてないし。
https://youtu.be/GdZIXc0Lvlk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 16:43:01.72

既出
しかも斉藤由貴は恋愛モードで心身絶好調だから300キロカロリーでも成功した

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 16:58:47.18

デブの俺は無能だからアピール自己紹介は便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 17:39:50.38

1985
https://youtu.be/SlOvMqnHxV4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 17:44:13.30

>>952
スピノラクトンって女性ホルモン増やすから水分貯蓄増えるし太りやすくなるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 17:53:21.81

栄養素足りてない気がするからエビオス飲もうと思うんだけど効くかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:36:27.20

全てはカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:44:56.52

>>993
でもカロリー制限で痩せるとは限らない
あくまでも消費カロリーと摂取カロリーの差
現にお前は基礎代謝レベルのカロリー制限で痩せてないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:47:49.46

ドカ食いスイッチオン！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:57:10.31

>>952
保険病名のつけられない自己判断にもとづく常備薬をいくつお飲みで？(呆
世の中の人は「水分代謝が悪い」などというふんわりした理由でもって処方薬に手を出したりはしない
不正な自己処方代理で薬を横流しするその医師は毒親ならぬ毒親戚だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:59:25.07

>>969
メカニズムは問題じゃないなら、糖質制限→カロリー制限→痩せる　でいいじゃん
なんで噛み付いてくるんだか
ほんと頭悪いなお前…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 19:04:29.80

テンプレにそう書いてあるのに延々とループさせてるお前より頭の悪い奴がいるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 19:06:31.22

>>980
>ケトン食で過剰なカロリー制限してるわけでもないのに
>筋肉異化が亢進してるのか？

いいところに気がついたね
ケトジェニック導入期においては、たった-300kcalのカロリー制限でも（維持カロリー摂取でも）
糖新生消費分を見越して蛋白質摂取量を増やさなければ、筋肉異化が亢進する
だからケトジェニック導入期には「カロリーのことは忘れてお肉と野菜でお腹をいっぱいに」「戦うように食べろ」とまで言われる

TDEE-20%以内のカロリー制限をかける場合、ケトン食群にはカロリー比30%程度のPを確保させなければフェアではない
カロリー制限をかけない場合、カロリー比15%のPかつ10%のCが適正下限で
体組成変動の判定は3ヶ月以上の長期間を経て行わなければフェアではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 19:09:34.21

つまりカロリー制限ありきの奴は阿呆ということだ

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