ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
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>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ＞多分食事メニューが食べないメニューなんだろう
↑
これお前の勝手な憶測
＞食べないメニュー選ぶバカはダイエット失敗するよ
↑
勝手な憶測から他人を見下す独り善がりのキチガイブタ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)2017/01/13(金) 10:34:11.23ID:BmXlUQQ6p
>>952
じゃそんなムキになる必要なくね？
どうせ図星だったんだろ
チートデイ作ってるやつなんて大抵そんなメニュー
ていうかチートデイのために我慢してるメニューがバカ 0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ad-e+K4)2017/01/13(金) 10:37:25.24ID:3/Wk7+bw0
朝
プレーンヨーグルト225グラム
バナナ1本
チーズ１７グラム前後
昼
夜の残りの冷えた麦入りごはん半合
ゆでたまご1個
ふりかけ
たまにおかずあり
お菓子100キロカロリー前後
運動前
納豆納豆1パック
青汁入り牛乳200ミリ
夜
麦入りご飯半合
おかずいろいろ（多いのは刺身半額か肉入り野菜炒め）
足りないときは冷凍枝豆少々
毎日こんな感じでジョギング30分も雨も日以外はやってる
半年でBMI29から21になった
体脂肪も25から14くらいに
今は痩せずに現状維持にしてる
男で体脂肪率20%超えてる人は計測ミスじゃなくて？
体重計今安いからAmazonで買っとけば？
>>953
＞どうせ図星だったんだろ
また憶測か・・・病院行ったら？ ＞チートデイ作ってるやつなんて大抵そんなメニュー
これも憶測だな
お前は憶測ばっかりだなｗ
>>958
1時間20分も走れる自分と耐えた膝を褒めてやれよ 食事制限が下手な子は、いくら走っても成果が出ないから、直ぐに嫌になって止めちゃう。
食事晒しスレになったのかw
でも他の人が普段どんなメニューを組んでるのかを見るのは興味あるな
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF8a-BKwG)2017/01/13(金) 12:57:54.43ID:NhMNsnd/F
カツオのたたきは低カロリーだけど太るってほんとですか？
一刻も早く十キロ落としたいんですがどうしたらいいでしょう173の79です
>>968
できるだけ食う量を減らして、できるだけ動く量を増やす >>968
筋肉も落ちていいなら
糖質0摂取カロリー1000Kcal/1日
ココナッツオイル1日50g
運動は一切しなくて良い
これで大体2ヶ月ぐらいだな
マルチビタミンなりで栄養補給忘れずに健康に気をつけてな >>967
腹筋より、胸と脚やろうぜ！
腕立て伏せとスクワットだね。
出来ればバーベルかダンベルでやったほうが良いと思う。俺はほぼ有酸素はしないやっても、20-30分 ちょうど今月のターザンがビッグ3特集だから買ってみるといいよ
>>975
Big3は
ベンチプレス(胸筋
デッドリフト(背筋
スクワット(脚
大雑把にこんな感じ、人体で大きな筋肉がある部位
ダンベルは何キロでもいいけど、新しく買うなら片手30kgとか買っておくといいと思う。
でも始めは、軽い5kgとか自重でいいと思うよ 0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f61e-YL17)2017/01/13(金) 14:11:06.90ID:kAeTOBHQ0
筋肉はすぐにはつかないしすぐには落ちない
逆に脂肪はすぐにつくしすぐに落ちる
ダンベルは重り買い足せるから
ただ通販で送料別とかになってるとくっそ取られるから注意な
筋肉はすぐにつかないが落ちやすい
脂肪はすぐにつくが落ちにくい
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)2017/01/13(金) 15:43:14.17ID:BmXlUQQ6p
>>957
図星どんまい
チートデイ作んなきゃ痩せないメニューしか考えられないってバカですよって公言してるようなもんやんw
お疲れさん ダンベルはあった方が筋トレは劇的に捗るけど、単なる減量や痩身の人にとっては過剰かもしれないね
筋量にこだわる人なら絶対有益だけど
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6718-S3/X)2017/01/13(金) 15:52:31.31ID:Yx14Hc4B0
筋肉の話はウ板でやってね
ダイエットとは食事療法のことだから
日本でダイエットと言えば体重を落とすことで、
それを健康的に達成しようとするならば筋肉の話は避けられない。
筋トレ、有酸素運動、食事の見直しあたりがなんのかんのいってダイエットの王道だしな
本来dietという言葉は減量増量に関わらず体重を適正値にするための食餌療法を指すことは重々承知の上で、
日本でダイエットと言えば、食事制限に限らず運動を含めた痩身・減量の行為というのを受け入れよう。
>>975
ホームセンターやドン・キホーテのダンベルはシャフト太くて規格外だから通販で28mmシャフトの買おう。 >>775
>>780
レスありがとうございました
ライブの筋肉痛が治ってないのに今度は映画のエキストラに参加してまた
前回、前々回もですが痛くない場所が一カ所もありません(筋肉痛が無いのは頭と顔くらい)
とても体力作りの運動している余裕は無いのですが今現在のこの激痛は運動になっていてダイエットの助けになっていますか？
ダイエットや筋肉作りの役に立っているなら頑張って耐えますが無意味に激痛なら痛いだけ損ですよね 筋肉痛に効きそうなものが無く家にあるもので少しでも痛みが和らぎそうなものを大量摂取しましたが全く治らないのですが
ちなみに、豆腐などのタンパク質食品、クエン酸含有飲料、梅干し、ロキソニン(内服、座薬)を数日間食べたり飲んだりしても効き目がありません
ダイエット中の筋肉痛ってのは治りにくい
なぜなら食事制限で筋肉を回復させる材料が少ないから
運動前に栄養補給をして血中アミノ酸濃度を高くしてから体を動かす
そして運動後は直ちに栄養補給、これが出来てないと筋肉痛が激しいものになりやすい
ダイエットする時は激しい筋肉痛にならない程度の運動のほうが長く続くだろうな
痛みに耐えることでカロリー消費があがるとは思えないし
ショッピングセンターを2～3時間くらいウロウロするだけで翌日起き上がれなくなる奴だぞ。
アスリートなんかだとアクティブレストと言って試合翌日にプールに入って体を軽く動かして血流を良くすると披露が抜けやすい
1日中ゴロゴロして動かないのが1番駄目
今調べたところ筋肉痛を早く回復させる方法でラジオ体操とありましたがこの状態でラジオ体操などして大丈夫でしょうか？
余計に悪化しそうで怖くて出来ません
血流をあげることが目的だから風呂でもストレッチでもマッサージでも良いよ
要するにライブや映画のエキストラなど自分の楽しめることなら
無視できる痛みだが、嫌いな運動なんて痛さが増すだけだと…
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