0001名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/26(金) 10:24:56.11ID:juLVpAIw
太もも太すぎて嫌になってきたのでどうやったら痩せられるか教えて
脚だけ細くしようとしたい豚女が多すぎる
全身が痩せる - その一部である脚も痩せるってのが真理
俺は男だけど筋トレすれば1ヶ月もあれば目覚しく足が細くなると思うなあ
レッグエクステンションはともかく、レッグプレスは腿の外側がすぐ固くなるしアダクションは内股、
レッグカールは腿裏のタルタルがなくなります。
２、３ヶ月も週２でやれば見違えると思うよ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:07:48.20ID:3TUCIDZh
>>27
Bですか……やっぱり全体的に痩せなきゃですね 0034名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:08:11.94ID:3TUCIDZh
0035名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:09:03.54ID:3TUCIDZh
>>29足だけでなく、全体的に痩せることが大切なのですね 0036名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:09:31.53ID:3TUCIDZh
0037名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:10:16.20ID:3TUCIDZh
0038名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:10:46.91ID:3TUCIDZh
>>31
筋トレもしすぎないほうがいいのでしょうか？ 0039名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 13:11:31.77ID:3TUCIDZh
>>32
やっぱり筋肉を使うことが痩せる一歩なんですねー 0041名無しさん＠お腹いっぱい。2016/08/29(月) 21:09:13.72ID:XvtMkY5f
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
細くしたいなら筋トレは時間の無駄
食う量減らして、走る（有酸素運動）
減らした後、筋トレで望みの体型を作り上げるのはアリ
0043名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/03(土) 12:40:05.23ID:vFcCk4GI
0044名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/03(土) 12:41:40.42ID:vFcCk4GI
0045名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/03(土) 21:23:23.45ID:NxMgbOzz
太もも隙間なかったけど今の所1時間×７日の有酸素運動とスクワットで隙間復活したよ。もちろんまだまだ太いので継続中。
３０日スクワットマジオススメ。
アプリがあるから、それ通りにやってる。
風呂上がりにむくみ取りマッサージもプラスすれば良いかも。
まぁ食事管理と禁酒もやってるけど。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/04(日) 10:26:02.47ID:QbJ4aEHY
45さんと真逆の相談で申し訳ないのですが…
スクワット始めて1ヶ月、体重で1.5kgサイズで1.5cm太くなり、これが一時的なもので続けた方がいいのか止めようか悩んでいます。
ここ半年毎日有酸素運動1hと食事制限で体脂肪率11%体重11kg減ったのですが、直近2ヶ月は減りが悪かったため
ゆっくりめで40×3セットのスクワットを取り入れたところ、上記のような結果となってしまいました。
この半年でこんな増えたこともなく、他のダイエットも継続しているためショックを受けています。
もう一月ほど続ければ好転するでしょうか？それとも自分には合っていないのでしょうか？
0047名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/04(日) 10:43:18.66ID:ENgLSWA2
週５ジョギングで7ヶ月、太もも引き締まってきました。
走ってる時間は30分だけですが。
ただカモシカの脚？みたいにストーンと真っ直ぐで細い脚にはなれないですね。
いい意味で程よく筋肉がついて引き締まり、筋の入った太ももになっていってます。
>>46
尻と裏腿に筋肉付けて皮膚を張ってたるみを取るのが目的。
断面円形で前腿以外がぶよっとしてたのが、縦の楕円でカチッとなったらやめるべき。
日本人は西洋人と比べて元から前腿が立派なので、やり過ぎると前腿パツンパツンになって逆効果。
ボディビルでビューリフォーな外人とは元から目指す所が違うんで、何も考えず真似してもダメだよ。 0049名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/04(日) 12:52:28.48ID:3VDQLEOr
>>48
悩ましいですね…
ぶよっと言うよりはバーンと固く立派な感じで楕円形ではあります。マッサージも続けているけどあまり効果は感じず。
しかし上半身はS~Mサイズなのに下半身はLでも物を選ぶ状態なので何とかしたいです。 >>49
Sサイズ入るなら落とす脂肪もそう残って無いだろうから、筋肉付きすぎたなら足使わないようにするしかない。スクワットなんて以ての他。
日本人の足の太さ、不格好さは歩き方が原因なのでそこを変える。モデル歩きで早歩きしないよう緩く歩く、くらいしかない。かなり地道。 >>49
強引に筋肉細くするには、高タンパク食やプロテインなんかの筋肉回復食をやめてランニング。
筋トレでもランニングでも筋肉の破壊が起こるので、エサを与えなければ回復せず細る。ランニングなら自然な感じで細る。
走ると足細くなるって言うのは、ランニングでの筋肉破壊が考慮されてないから。
走って足太くなったって言うのは、低炭水化物高タンパクのダイエットが主流だから。 立てないくらいの筋肉痛にさせて(湿布の世話になるレベル)
数日、肉ないよー！
キツいギアかけた自転車をこぐとかね。
>>51
つまりビチクコビト爺は極貧で肉が食えない中、
毎日必死の近所走りやりすぎて見るも無残は貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
したって事ですね？ うちの嫁の脚がなぁ
ウエストはマジで細い
腕はちょい太くなってきたくらいで普通
でも脚だけはドム
隠れ肥満が全部脚にいってる感じ
俺はミニスカ好きだし本人も足が細いならはきたいって言ってる
でも今のままじゃ俺も気にはしないけどはけというのは気の毒だし本人はもちろん嫌がってる
なんとかならんかねぇ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/05(月) 22:49:09.23ID:8UwnAwfP
脚パカって本当に太ももに効くのかな？
筋肉つけずに脂肪を落として細い脚を手に入れたい
0057名無しさん＠お腹いっぱい。2016/09/06(火) 00:06:59.29ID:coHcYihF
>>54
毎日太ももとふくらはぎのマッサージしてあげたら良いのでは？
私はスクワットと旦那マッサージで一か月で5センチ細くなったよ >>56
普通に痩せろよ
あしぱかとか楽しようとしてるからデブのまんまなんだよ 0062名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/19(土) 22:38:35.54ID:KSH8POWM
0063名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/19(土) 23:59:05.02ID:Q6GUVaVV
ながら運動がいい
日本由来の草鞋や雪駄！
できるなら指でつかむ鼻緒が真ん中についてるの。
これで立ってたり歩いたりすると
内腿に効くよ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/20(日) 00:25:33.46ID:tllBITc2
>>56
モテ子ビューティーでは足は痩せなかったけどウエスト痩せたって書いてたよ。
フォームローラー買ってみたけど、太ももの横をコロコロすると泣くほど痛いw 0065名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/20(日) 15:04:27.36ID:s6BhIEeB
手もみマッサージが1番効くよ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/20(日) 18:42:10.92ID:EU/Wi3ya
キャビテーションの美容家電買った
1回で肉が柔らかくなった。セルライトのヒドイとこはもうちょいかかりそうだけど
手揉みより全然早い。けど高い(。>д<)
0067名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/23(水) 21:04:17.10ID:liUHkyv2
ウエストと太ももが同じ太さ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/24(木) 12:56:24.94ID:Gsn0s7ap
0069名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/28(月) 11:29:41.61ID:6N68XhEp
2週間ほど早朝に週5で10km（55分くらい）走ってたらずいぶん締ってきたよ
走り過ぎは足に悪いと聞いたので今は4kmに減らしてるけども
椅子に座った状態で足裏を地面に押し付ける感じで踏ん張ると
太ももにかなり負荷がかかりますが普通にスクワットの方がいいですかね。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/28(月) 19:14:39.73ID:qE1Lny3K
スクワットって筋肉付いて太くなるんじゃないの
0072名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/28(月) 19:18:05.67ID:6N68XhEp
椅子に座るの試してみたけどやり方がマズイのか、あまり負荷を感じませんでした…
自分の場合、脚だけでなくお尻の位置も上がってきました
ちなみにゴブレットスクワットとブルガリアンスクワットというのをよくやってます
0073名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/08(日) 23:00:24.04ID:lza0oNqG
自分はお尻突き出しスクワットとスモウスクワットを組み合わせてやってるんだけど、
お尻と腿の境目ナシ
↓
なんか境目らしきものが
↓
完全に境目ができる。しかし90度
↓
境目の角度がが斜め上に上がってく
↓
太ももはそこまで劇的な変化ナシ
↓
食事制限をプラス
↓
太もも、ふくらはぎあっちゅーまに一回り細くなる
て感じでした。
どっちも続けないと戻りますけど…
俺、175cm55kgバスト83ウエスト74ヒップ86太もも42
65kgの時でも、バスト96ウエスト80ヒップ90太もも45だったから、太ももは体質が殆どかも？
0076名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/09(月) 06:33:00.88ID:FhvQRR3M
2週間ほど毎朝10kmのランニング続けてるけど引き締まってきた
0077名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/10(火) 20:33:41.44ID:BQ/JHZNP
半年くらい10キロ走ってるけど全然変わらない…
0078名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/11(水) 10:08:48.78ID:MY1acVga
変わらないのに半年も10kmラン続けられる精神力w
まあ走るの楽しいしね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/11(水) 11:10:48.13ID:EnxSeni7
ダイエットのジョギングのはずが趣味になっちゃったから今はハーフマラソン目指してるとこw