【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 17:14:58.58

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 12:59:49.85

筋肉も落ちやすいよってコト
でも素人が食事管理と筋トレだけで綺麗に落ちるかっていうと無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 13:21:08.43

何でデブが偉そうなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 13:40:34.37

体脂肪とか正しく計られることないから計らないな！
絞れてきたら腹筋や腕などの筋が見えてきたりするから大体分かってくるでしょ
特に女の子とか体重だけしか見てないの多すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 14:26:18.17

>>953
デブじゃないよ細マッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 14:35:23.10

自分で細マッチョっていうのも気持ち悪いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 14:42:04.81

ただのガリだろww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:08:49.72

私的意見を言わせてもらうと、BMI22前後で10%位の人が細マッチョと思う
BMI20とかでマッチョって言ってる奴らはガリ
逆にBMI24とかで10%とかはゴリマッチョと思う
私的な意見で悪いけど…
細マッチョ＞ゴリマッチョ＞ポチャ＞ガリ＞デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:15:26.98

細マッチョ＞ゴリマッチョ＞ポチャ＞ガリ＞デブ＞ガリガリ貧弱

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:16:50.02

じゃあBMI23で体脂肪率11.5%の俺はチョビマッチョな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:17:38.46

>>955
オメーは細マッチな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:34:12.20

>>952
食事と筋トレでOKだろ。
有酸素なんて時間の無駄だし１，２時間やったところで大した効果もない。
ならばその時間筋トレに回すべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:36:15.97

筋肉をでかくすることで２４時間燃焼ボディを作れる。
食事制限しながら有酸素ばっかりやってる奴いるが体重は確かに減るが筋肉も一緒に減って結果リバウンド体質になるうえ体も全然締まってない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 15:46:57.65

>>962
でもさ内臓脂肪あるやつは有酸素した方がよくね？
内臓脂肪ある程度減ったならわかるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 16:01:58.09

>>964
内臓脂肪は食事制限（カロリー制限）で十分。
そして今はやりの糖質制限なんてマジでやめた方が良い。
やるなら１か月とか期間限定でやるのは良いと思う。
有酸素はやらないと気が済まないとかやらないと落ち着かないとかいう人は筋トレ後２０分やるといい。
脂肪燃焼効果なんてほとんどないけど疲労回復やクールダウンにはいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 16:15:53.31

減量するのに糖質制限のデメリットは特にないから短期間にする必要もないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 17:18:51.55

>>965
詳しそうだから聞くがカロリー制限はどの程度するのがいいんだ？
基礎代謝が1800くらいなんだが1500くらいにすればいいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 18:16:44.51

>>959
ガリガリ貧弱は目に入ってなかった～w
ガリガリ貧弱＝くそデブってのもあるね
目に入らないから無だけどww
確かに魅力ではその順番だ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 19:29:49.76

糖質制限で筋肉かなり減って(体重も減ったが)体脂肪率上がったから
二度とやらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 19:54:29.97

171cm55kg体脂肪率11%
一桁が見えてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 21:00:37.42

>>970
それ一桁になってもガリだよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 23:39:36.07

ボクサー体型をガリということもできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 08:31:20.06

ボクサーって何気に筋肉質じゃないよね
体脂肪が低いから腹筋が浮いてるだけにしか見えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 08:42:26.96

パッキャオ見てるとそうは思えないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 09:38:53.58

ダイエット板なんだからさー筋肉バカは巣にお帰り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 10:09:25.21

4ヶ月前
http://imgur.com/aLhC1ty.jpg
今
http://imgur.com/ZbfxSGI.jpg

少しは引き締まったよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 10:42:07.79

>>976
同じ明るさじゃないと判断できないよ
暗いと引き締まって見えるから

ってどうでもいいんだけどさ、トランクスじゃなくてせめてボクサーにしたら？？
ユニクロでも売ってるし、ボクサーの方がオシャレだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 10:45:25.76

>>976
お、おう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 11:06:12.95

40過ぎたおっさんの俺でもトランクスはイヤだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 11:14:17.08

だよなブルマ１択ですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 11:16:44.55

>>976
身長体重体脂肪率年齢は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 14:20:52.61

いやパンツの種類くらい好きにさせてあげなさい
俺もポジションがフィットするボクサーブリーフ派だけど、開放的なのが好きな人も居るんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 14:24:18.44

>>976
全然違いがわからん、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 14:35:32.34

>>982
好きにすればいいんだろうけど、やっぱりトランクスだとちょっとね。。。
欧米人も笑うだろうしさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 22:54:14.46

>>981
175cm
65kg
18%
24歳

ここの人ら厳しすぎ
せっかく頑張ったのに気分が台無しだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 22:56:27.24

あと6kg落とさないと、写真ではわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 23:05:18.73

敢えて言おう男で18パーセントって平均以上じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 23:09:21.38

わからんけど見た目で良ければそれでいいのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 00:23:39.77

>>985
おまえ俺の目標だわ
美容体重の64kgいいよなー

175cm
73.6kg17.8%→4ヶ月で70.6kg17.3%→7日で68.2kg15.0%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 00:49:07.26

>>987 それはないわ。特に40代からは、体脂肪率そのレベルに維持するだけでも大変なんやで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 07:09:32.29

気持ち悪い体型なんだけど男性てこんな感じがいいと思ってるの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 07:12:46.24

180cm
61kg
15.5%
35歳

身長と体重の数値の割には体脂肪率が高い。
脂肪を1〰2キロ落としつつ筋肉を5キロ増やせば理想的なスリム体型になると思う。
どんなトレーニングすれば達成できるかな。

**992** · 2016/09/05(月) 07:15:45.15

ごめん文字化けした。
脂肪を1キロから2キロ落としつつだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 07:57:05.50

>>985
これは間違い探しの上級より難易度高い
手違いで同じ日の写真だったって言われた方が納得できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 08:10:41.26

>>985
写真の違いは正直分からんが、スペックは今くらいでいいと思うよ
ごくごく普通の体型だと思う

なんか体脂肪率1桁が正義みたいな変態どもはほっとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 09:54:32.46

>>976 見た目自分と似てるなと思ったので、引き続き筋トレとジョグがんばろう。うpサンキュー。モチベ上がった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 09:56:12.34

>>976
トロールみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 10:33:02.12

それってインボディで計測さての数値？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 12:19:22.27

さてのさての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 12:22:40.25

体脂肪率1000％

**1001** · Over 1000

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