01411362016/10/01(土) 11:56:08.98ID:GTrTHR6C
２日続けて、もう61.9㌔よく効くわ。これ。インスタントラーメンだけでなく
たまには米も食べるわ。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/01(土) 12:57:37.66ID:AyU+H5f9
トレーニングしはじめて一ヶ月ちょいなんだけど
プロテイン飲もうとおもってます
身長176 体重97 体脂肪23弱
週二回筋トレ、約週５でエアロバイク1時間こいで
減量と筋力アップが目標にしてて
トレーニングはじめてから筋肉痛がほぼずっと
コスパの良いおすすめのプロテインあったら教えて下さい
0143名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/05(水) 06:30:42.73ID:m/3kjDsW
>>141
高塩分にタンパク質過剰摂取で将来人工透析まっしぐらだな
いくら痩せても人工透析になったらその時点で人生詰む >>144
その流れ、自分と同じ。海外の甘いのがイヤなら、次はニチガやニチエイにたどり着きます。コスパと甘くないのが欲しいなら。 汚い話で申し訳ない
3日目だけど水分補給すると少し前のプロテインが口に逆流してくる
胃が働いてないのかな
いつものザバスの緑ソイプロテインと間違えて赤ホエイプロテインを買ってしまった
両方ともココア味だけど、ソイプロテインのココアは美味しいのに（ヨーグルト味は微妙）、ホエイプロテインの方が驚くほどまずくて鬱
なんか臭い…傷んだヨーグルトみたいな…
尼レビュー見ると美味しいって言ってる人もいるから単に私の味覚がズレてただけかもしれないけど
>>145
そうなるかもね。
ただ、ニチガとかニチエイってどういう会社が売っているのかよくわからないんですよね。
毎日飲むものだし、全然わけわからない会社から買うのも抵抗があるなあと。
ケンタイでも十分安価だし、これ以上、低価格を望まないかもね。 >>148
一般的にソイとホエイだとソイの方がまずいって意見が多いはず 0151名無しさん＠お腹いっぱい。2016/10/16(日) 09:59:31.04ID:Rf3BdpYs
ソイプロテインってバストアップ効果ある？
ブラがきつくなった気がする
バストアップはしなかったけど二の腕は左手だけこんもりした
スマホで筋肉付いたみたい
0156名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/29(水) 13:34:40.25ID:NEAgcm8t
チンシュならいいのか？
>>157
タンパク質含有率としては悪くない
ただ食事制限や運動なしだと筋量の少ない女性の体では過剰分が脂肪として蓄積される可能性、または炭水化物や脂肪の代謝を邪魔するという説がある
特にホエイは吸収が早いので、ソイとホエイの比率はわからないが飲むなら体を動かす日中に飲むのがおすすめ
夜や就寝前に飲むなら吸収の遅いソイかカゼインがいい >>158
レスありがとうです！
実は胃をやられて強制ダイエットになってしまっているので、栄養素良く見て買ったスムージーとこのプロテイン他飲み物と茶碗蒸しで生きてるんですよね…
まぁ良くない痩せ方とはいえ、せっかくだから筋力付けておこうと思いまして！ あ、肝心なところが…
朝スムージー、夜にタンパク摂取していたので逆にしてみます！
0161名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/06(土) 23:23:06.20ID:LpFfc1LN
市販のスムージーだと加熱でビタミン破壊されてるから、生野菜も少しは組み合わせて食う方が健康には良いと思われ
ビタミンミネラル(特に鉄分カルシウムなど)はサプリなどで補う方がいいと思う
鉄分多めの豆乳がぶ飲みするなら別だけどダイエット中は貧血になりやすいし
0162名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/07(日) 01:39:50.42ID:k10sYuF8
朝起きたらまず白湯で基礎代謝を上げてから酵素スムージー
昼にはサラダチキンかスモークささみともやし１袋とゆで卵
夕方２時間ウォーキングと30分筋トレ後にザバスの減量用ヨーグルト味
夜はもやしとキャベツ
寝る前にプロテインで生活してる。
がんばって糖質制限してるけどスムージーで糖質たくさん取ってない？
朝もプロテインでいいと思う
0164名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/08(月) 18:37:14.94ID:YiX7BuWL
>>163
少しの量なら満腹感を出すために必要だと思ってる。 それなら難消化性デキストリンと普通の食事でもいいような気がするけどね
まぁそれが続けられるなら痩せるでしょ
元の食事に戻したら元通りだろうけど
0166名無しさん＠お腹いっぱい。2017/05/08(月) 19:47:39.34ID:rf0ne+P5
>>165
意識して炭水化物減らしてるのではなくて元々お米が苦手&コンビニ食で楽する機会が減ったからパンもなくなっただけだから平気だと思う～ あんまりいじめるなよ
元々このレベルの摂生ができるならダイエットなんて必要ないんだから察してやろうぜ
銘柄も量も書いてない、そもそも結果も出ていないでドヤ顔反論じゃ参考にもならん
結果出たところでそんだけやって痩せなかったら病気だわ
一回飲むだけで便秘になるわ。
ソイに変えたら良いのかな
＞胃酸が十分に出ていなかったり、胃腸の機能が落ちている人、腸内環境が悪い人の場合は、未消化のタンパク質が大腸の悪玉菌のエサとなったり、腸管の炎症やアレルゲンの原因になる可能性
＞悪玉菌が増えると腸内環境が悪化して、臭いおならがでることや、便秘や腹部膨満感を覚える
ソイに変えても体調整えなきゃ同じかも
プロテイン猛者の皆様
当方初めてプロテインを買いたいので、おススメを教えてください。
・165ｃｍ 7２ｋｇ 女
・目的はダイエット＆サイズダウン
・毎日3㎞歩く＆週2で水泳＆水中ウォーキング
筋トレしてないけど、プールの後は2~3日筋肉痛です・・・
現在1日1700kcal以内に収めた生活（減らなくなったら1500にする予定）
食事日記でたんぱく質1日平均60ｇ程度は取れるのがわかったが、それ以上だとkcalも取れてしまうので
補助的にプロテインを使いたい
筋肉減らしたくないですが、144ｇも取ろうとは思ってなくて、普段の食事+30g程度取れたら、という感じ
・昼に職場でシャカシャカしたくないので、多分飲むのは朝か夜になります。
・苦痛にならない程度に味がおいしいものを希望
条件たくさん並べてすみませんがよろしくお願いします。
成人女性で一日60g取れてたらタンパク質は十分
糖質減らすべし
タンパク質は筋量や運動量に対して取り過ぎると脂肪に変わるだけ
もしどうしてもプロテイン足すなら一度に飲むのでは運動前後や寝る前など含めこまめに摂ること
(一度の吸収量が決まっているという話もある)
吸収が早く脂肪になりやすいホエイは避ける
ガンや婦人科系の病気が心配ならソイのイソフラボンの量も気をつける
以上からカゼインがオススメだが味とドロドロ感は賛否両論
個人的にバルクのビッグカゼインのチョコ味は水で溶かしても問題なく飲めるくらい好きだが
無理という人もいるので自分で口コミチェックして試すしかないね
178 です。
>>179.180
60gなら十分なんですね。
断れない外食などで60g補えない日もあるので、バルクのカゼインのプロテイン検討してみます。
先ほどスーパーでザバスのココアプロティン200mlのを見つけて買って飲んでみました。
普通においしかったけど取り過ぎは脂肪になるんですか・・・気を付けます（汗）
素早いご回答ありがとうございました！ プロテインに関する質問はこちらでおｋですか？
体重60kgのおばんですが、
たんぱく質量、毎日の食事だと大体２０ｇ～４０ｇ ほど。
筋トレした時だけホエイプロテイン（１食分＠たんぱく質量 20gほど）を飲んでいますが
週に２～３回ほどです。（食事と合わせると、60g いくか、いかないか）
運動しない日は仕事が事務職ということもあり、ほぼ動きません。
運動しない時でも、ソイプロテインなど飲んで補強したほうが良いですか？
>>182
今の体型をどうにかしたいわけ？
筋肉増やしたいとか健康的な食生活目指すならスレチ
自分に必要なタンパク量くらいすぐ出てくるんだから調べなよ 0185名無しさん＠お腹いっぱい。2018/03/25(日) 15:57:18.15ID:nH+eCve6
0186名無しさん＠お腹いっぱい。2018/04/17(火) 19:34:57.12ID:514prY3C
0187名無しさん＠お腹いっぱい。2018/04/17(火) 23:04:15.84ID:KVJEsZjp
ソイプロテインなどプリン体、その他プリン体を多く含む筋トレ向け食材
高負荷無酸素運動であるウエイトトレ
まさに痛風環境ｗ
ダイエットのため少しだけ筋トレしてます
仕事は立ち仕事+少し肉体労働もある感じです
前に１ヶ月ほど毎朝ソイ飲んでていい感じに少しずつ減量できたのですが粉っぽさで飲み続けるのが辛いです
そこで気になったのですがホエイとソイを1日ごと交互に飲んだりするのはありなのでしょうか？
ビーレジェンドのプロテインが個人的には一番。
味よし、ホエイ、溶けやすいで最強
0190名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 10:49:45.05ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
Y9NN9