0001目標【０/100000】 ◆KExbakGO3Q 2012/05/26(土) 22:31:54.94ID:QC+uUJFn
今日は初縄跳びしてきた。アシックスのクリアトビナワのネイビー。
あっという間に1時間も経った。
ジョグや水泳みたいにやりすぎてPTSDにならないようにしないと。
縄跳びは運動強度は低いけど、ジョグ飛びや二十飛び、クロス飛びなんかやってると
飽きないから長時間続けられるね。
今日縄跳びを買ってしまった。楽しくぴょんぴょんするぞ！
0130名無しさん＠お腹いっぱい。2012/10/13(土) 21:00:00.47ID:1g3V/Gh2
久しぶりに跳んだ。明日から20分ずつ飛ぶぞー！
0131名無しさん＠お腹いっぱい。2012/10/22(月) 17:09:15.71ID:1kMQ2HEg
ドンキホーテで売ってる縄跳びを買おうかな。
縄跳び買ってきた！
カウントとか面倒くさいから時間見ながらやるつもり！
最近ボクサー跳び始めますたので参加します。
まずスペックから↓
人間？♂38年目169.5cm83kg
常に時速6～7kmで呼吸に余裕を持って歩行し、
歩道橋の階段程度なら一気に駆け上がる
て訳でそこそこ脚力には自信あったんだけど・・・
【1日目 2/22】
休み休み100回ちょっとで筋肉痛となり、凹む。
【2日目 2/25】
筋肉痛が治まったので再チャレンジ。
休み休み200回ちょっとで筋肉痛。現実を受け入れる。
【3日目 2/28】
休み休み400回弱で筋肉痛。
3日に1回程度でも着実な進歩を感じ、人間の体ｽｹﾞｰと驚嘆する。
【4日目 3/3】
休み休み500回ちょっと。
慣れてきたのか、終わった後はちょっと足がたるい程度。
【5日目 3/6】
休み休み700回ちょっと。
やっと数十回連続で跳べるようになってきた。
その為か、ようやく汗が出るようになったｗ
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余談 3/8
早歩きしながらつま先で急加速可能となった事に気付き、
面白がってダッシュしまくる。
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【6日目 3/9】
休み休み400回弱。
前日はしゃぎ杉のせいか、右アキレス腱の辺りに痛みが走り、
怖くなって止めるヘタれｗ
【7日目 3/12】
休み休み1000回突破。
腹に力を入れると柔らかく跳べる事に気付く。そう言えば、早歩きする時も腹使ってた。
・・・な感じで、まだまだぜんぜんダメですな。正直ナメてました、縄跳び。
しばらくは続けると思うので、また書かせて頂きます。
目標、毎日数百回づつをセットで1000回余裕でこなす！
ちなみに体重はまだぜんぜん減ってませんがｗ これからですよね。
01341332013/03/12(火) 02:42:07.83ID:iwt0hrr6
ちなみに縄跳びは、ダイソーのカウンタ付です。
こんなのが100円で買えるって、つくづくいい時代になったもんですね。
外でやるのは結構勇気が必要だよね。家の中ではできないし・・・
0136名無しさん＠お腹いっぱい。2013/03/13(水) 03:08:15.97ID:oNNWnffA
なわとびしたいけど
小さいし外ではめちゃくちゃみられて家ではできねーorz
まぁやろうとしてもすぐやめちゃうと思うんだけどね。
縄跳びって痩せるか！？
【8日目 3/15】
休み休み1000回ちょっと。
跳んでる時に腹に筋肉痛を感じた。
ようやく腹を使えるようになってきたらしい。
【9日目 3/19】
休み休み1000回ちょっと。体重82.2Kg
時々100回以上連続で跳べるようになってきた。
その為か、いつもより汗ダラ凄かった。
もう少しで効果出てくるかな・・・て訳で今日から体重記載。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。2013/03/20(水) 16:06:31.88ID:7wUTASwx
縄跳び日記いいな
俺もやろうかな
0139名無しさん＠お腹いっぱい。2013/03/20(水) 16:30:45.87ID:tMGnGkKK
縄跳びを素早くやるとキンタマが痛くなる悩みを持ってる方はいますか？
私だけでしょうか？
>>139
ボクサーパンツ履いたら気にならなくなったよ エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分
縄跳びサボって早1年。もうすっかりすっかりデブってしまった・・・。
ストレッチ含めて15分程度のエア縄跳びを週4－5回します。
エア縄跳び：700回
ウォーキング：45分
外はまだ寒い。心臓は上がったが汗かく程でもなかった。
エア縄跳び：800回
自重筋トレ：10分
今日は汗が出た。終了後ストレッチと深呼吸を念入りに。
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：45分
結構息を上げた。自重筋トレのバランスを考えよう。
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし
ちょっと汗が吹き出した。
自重トレは、「腕立て20X腹筋20ｘ背筋20ｘスクワット（ランジ）30」をベースメニュー1週として、２－３週しよう。
週半分位でいいかな。基本はエア縄とウォーキング。
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：なし
軽い汗。明日から自重筋トレも少しずつ交えよう。
エア縄跳び：1000回
ウォーキング：20分
軽い汗。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。2013/11/19(火) 09:27:12.92ID:UJVrpNxx
縄跳びを全然やってなかった人にはエア縄跳びは、有効だと思うよ。
まず、脚で飛べなければ先はないからね。
すぐ引っかかる人は、そこから始めてみるのがいいと思う。
ボクサーのようなステップをエアーでやれば、効率いいと思う。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。2013/12/27(金) 16:33:30.36ID:uH3DAhhH
５月のエアっ子は生きてんのか？
0152名無しさん＠お腹いっぱい。2013/12/28(土) 09:04:23.53ID:58GUK4gc
走り縄跳びしなよ。駅伝選手だった親父がやっていたそうな。
足を上げる意識と、リズム感、それによる筋肉強化で、スピードが増すそうだ。
かなりきついけど。
ちなみに親父は地方企業の名も無き陸上部で、会社名の付いたゼッケンつけて走ってました。
0153名無しさん＠お腹いっぱい。2014/01/04(土) 22:37:01.41ID:p1EX+c3r
痩せたい奴は持久系の運動をした方が良くね？
0155名無しさん＠お腹いっぱい。2014/02/15(土) 08:28:01.35ID:1uI2RnxM
エアー縄跳び連続３００回すると足が痛くなってきて全然できない。
まあ、徐々に回数が増えてる気はするが１０００回とか夢のまた夢だな。
が自分としては、エアー縄跳び１０００回は万歩計で言えば３０００回以上の価値がある気がする。
ひょっとして、もっとかもしれない。
冬の間に2,5㌔も太ったのであったかくもなってきたし俺も縄跳びダイエット始めるぞ！
まずは100均で買ってこなくては
0157名無しさん＠お腹いっぱい。2014/03/04(火) 19:22:00.67ID:dP+uCY+U
>>156
跳ぶ前と後にはちゃんと準備運動とストレッチするんやで。
馬鹿にしてるとホント泣くことに・・・ 0158名無しさん＠お腹いっぱい。2014/07/15(火) 03:14:56.31ID:JLBcNpi/
よくみんな数百回も数えられるなｗ
俺は音楽一曲分とか時間で計って飛んでるわ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。2014/08/24(日) 09:31:34.26ID:k6yuLIcO
その場で軽く跳ねれ
トレの後に1分跳んで1分休みを6回くらい繰り返してます
回数数えるより心拍数数える方が有意義じゃないかな？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。2014/09/04(木) 22:45:32.30ID:oKd0rLAE
せやな
スレタイに今気が付いた
1読んでなかったよ、引っ越します
0169名無しさん＠お腹いっぱい。2014/09/21(日) 07:08:47.44ID:9T0BasAQ
音がなぁ
毎日30分強で4000回飛んでるけど、
あまり痩せないなー
その程度じゃ痩せない痩せないｗ倍跳んでる俺でも痩せないから
痩せたいなら食事制限でもした方が効率的
縄跳びは体力、主に持久力つけるもんだからｗ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/28(火) 21:52:38.74ID:deFDUu9i
0173名無しさん＠お腹いっぱい。2016/01/07(木) 16:54:46.57ID:H7xy6dIp
みなさんどんな靴履いてますか？
縄跳びし始めた。
今35歳、実に小学生ぶり。
当時は縄跳び大嫌いで、飛んだ回数で塗る地図がいつまでも真っ白だった。
(縄跳びだけじゃなくて体育(運動)が嫌いだった。これは今でも。)
飛ぶと腹の肉が揺れる揺れるww
20回ぐらい飛ぶと引っかかる。
無意識にジャンプの高さが落ちてる？
計100回ぐらい飛んだところで、疲れて終了。
(もう少し飛べたが、限界までやると嫌になりそうだったのでやめた)
すぐに足の疲れは取れるかな？と思ったのに、数時間経った今でも、足がプルプルしてる。
案外飛べないもんなんだね…
前に縄跳びダイエットにはまったら痩せすぎて、周りの人からシャブやってるんじゃないかと心配されたわw
食事前に運動すると飯も少ない量で満足できるからなんてはまって継続
そんな事言われるまで体重が落ちてくのが楽しくて、細いパンツが履けるのが楽しくて気づかなかったけど改めて鏡で自分の顔見たら酷い顔しててﾜﾛﾀw
それから改心して現在はガッツリ食べて筋トレでしまった身体作りにはまり中