骨盤リズム RPBダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/30(日) 13:01:41

あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。

【前スレ】骨盤リズム　RPBダイエット
ttp://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1260643912/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/29(月) 07:42:53.10

>>486
ダイエット板で言い訳しなくてよろし
148で60て十分ぶっといんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/30(火) 01:42:42.43

二の腕とふくらはぎにはちっとも効果ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/21(火) 18:02:21.49

バレビュもやってみたら
RPBはほんとどこに効いてるのかよくわからんぐらい負荷軽い運動だということが分かった
でもどこも締まらないけど代謝アップ効果だけはたしかにあると思う
ふんわりコアトレって感じ？
なのでバレビュメインにしつつRPBも続けている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/21(火) 22:36:57.21

負荷は軽いなーと思うけど、運動に慣れてないヒトには
ダイエットに運動を取り入れる良いきっかけ？になるかも
運動に馴染みがないヒトは強張りも多いだろうから
RPBで体をほぐすのはとってもいいと思う

かく言う自分もバレビュと組み合わせてやってる
骨盤周りをほぐしてからブリッジや脚トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/21(火) 23:25:35.22

>>491
私はブリッジ・内もも外もも・腕やってからRPBの20分か10分だ
時間があればそのあとウォーキングしたり
バレビュでぐぎぎぎぎってなるのでRPBで動くのがリラックスになってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/16(日) 20:28:22.34

ジムでRPB受けてたけど今期の動きは全然楽しくないから出なくなった。
イントラが下手くそなのかと思ったけど二人受けてみて二人とも詰まらんかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/08(月) 13:24:12.46

1ヶ月ほどやってかなりズボンがゆるくなってきた。
10分だけでも毎日やると効きますね。
骨盤の位置が少し戻ったような？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/11(木) 16:06:27.48

母親が運動前はラジオ体操のような動的ストレッチが良いって聞いてから
新10分やってるんだけど太いなりにウエストがくびれてきた
（運動って言ってもスクワットとウォーキングだけど）
私もちゃんと続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/15(木) 18:56:54.68

何かの雑誌に載ってたロングレバーを続けてたら肩こりが治ったので
筋温アップを買ってみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 18:31:25.97

かんたん10分ぽかぽか20分カーヴィー10分通しでやった
体ぽっかぽか気分スッキリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 11:02:52.73

新刊とか出ないのかな
最近本屋さんでも見かけなくなってきたしもうスタジオ重視なんだろうか

冬サボってたからまた筋温再開したけど、体の冷えと肩こりが解消されていいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/25(土) 17:10:40.24

旧10分が今の自分にはちょうどいい…
産後のお腹のたるみがとれるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/25(土) 22:56:49.41

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 13:09:59.13

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 23:07:56.92

保守
もう誰もやってないんかな？
最近やり始めてスレあったけど誰もいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 03:19:39.06

>>502
ウォーキング行く前の準備運動に10分か20分をやってるよ
歩いてる間は肩甲骨の動きいくつかやってるし
代謝アップに関してはRPBがいちばんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 12:53:39.05

コアリズムと骨盤RPBだと、コアリズムのほうがウエストに即効性がある気がするけど
上半身痩せや太もも内もも痩せを考えると骨盤RPBのほうがいいのかな～
と思うんだけど、どう思います？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 15:19:32.38

まあRPBだけじゃほとんど痩せないからコアリズムにしといたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 16:02:35.05

人がいると励みになる
といってもこれしかやってないんだけど

運動する習慣がないから続けやすいのをと思って
毎日最低でも10分はやるぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 11:17:23.02

>>504　
日替わりでやったら良いんじゃない？
同じのばっかりだと自分は飽きるから、その日の気分で色々やってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 17:58:32.61

>>507
あ、そうか。
日替わりで交互にやってみるかな。
かんたんＲＰＢ10分・コアリズム10分・カーヴィーＲＰＢ10分みたいな感じで。

とりあえずやってみる！　ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 00:28:50.40

雑誌でちょっと読んだだけだけど
スパイラルムーブエクササイズってRPBに似てない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/08(水) 17:06:46.26

亀レスだけどスパイラルムーブ、つべで見たけど全然別物のハードなエクササイズだなと思った
トレーナーさん、アジア女性とは思えないムッキムキのシックスパックだねwスゲー

RPBさぼってたら背中が丸くなってきちゃったからまた始めたよ
サイズダウンはすぐできないけど一回で明らかに姿勢が良くなるのはありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 06:49:24.29

ＲＰＢ10分と食事制限で、半年で５㎏落ちました。
でもそれ以降は停滞してＲＰＢ20分に変えてるけど落ちない…
体験談の写真の人たちみたいな痩せ方は無理なのかとメゲそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 13:08:37.29

体験談の人たちはジムのクラスでやってる人たちみたいだから、
毎日じゃないにしても1時間はやってるよね
運動量を増やすか、食事制限の内容を見直すとかしたほうが良いかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/04(金) 13:34:07.40

足を真横にあげる運動きついのは私だけですか？
ふらふらしてうまく出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/05(土) 12:26:42.73

お腹にしっかり力入れて、体の中心に棒が入ってる感じで、
なるべく頭の位置を動かさないようにすればそんなにフラフラするような所じゃないと思うけど…

鏡見ながら、DVDの先生と同じようにやってみては？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/05(土) 14:22:49.22

RPBやってるうちにいつのまにか前に進んでるんだよね
軸がしっかりしてないんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 19:40:50.57

2か月位頑張ってるのに二の腕だけ全然落ちない
上腕の三角筋は見えてきたんだけど、そのせいで腕をねじった時に二の腕がボッコボコで気持ち悪いよ…
体験談の人たちがみんな腕スッキリしてるの見て本買ったけど、くじけそう
肩甲骨意識したり首を長くするとか気をつけてるし、他にも後ろ手バイバイやペットボトルダンベルもやってるんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 20:01:03.05

>>516
自分もなかなか二の腕落ちなくて、スクワットやりはじめてからなぜか二の腕引き締まってきたよ！
あとリンパの流れが悪いのも原因だと思うから手首から脇の下へ向けての軽いマッサージなんかもよいと思う

**516** · 2015/10/07(水) 10:14:03.13

>>517
スクワットスレの住人さんかしら
私も二週間ほどやってますwいいよね～
RPBの肩甲骨スクワット苦手だったけどうまくできるようになりました
二の腕も落ちるなんてなぜ？！腕を上げるのがいいのかな？
マッサージは、RPB後にリファカラット使ってるけど刺激が足りないのかも…
もうちょっと頑張ってみます。ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/15(火) 10:14:51.82

保守はもういらないのかな？
さぼってると体が冷えたままになりますね
またがんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/24(水) 12:40:38.55

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/28(日) 16:51:42.47

新参あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/26(土) 08:58:04.84

　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ﾙｧｯ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ﾀｯﾀー！／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/26(土) 10:46:00.99

>>522
ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 21:03:15.58

質問です。
ジムでプルソンに参加しているんですが、
RPBプルソンに一番近いDVDはありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/07(木) 21:12:25.08

骨盤を意識して閉めるんですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 12:19:03.26

>>524
ここで聞くより、イントラさんに聞くか、直接エクセルシアに問い合わせた方がいいのでは？
ここではジムでレッスン受けてる人が少ないし、スレ自体も過疎ってるからね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/14(木) 16:42:13.09

こどもが幼稚園行き始めたので戻ってきた
上半身に肉がつき始めて醜い
今日からまた頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/17(日) 15:31:54.23

あまりにもやる気ない時や一日中外出しなかった時、ウツウツしてるとき
youtubeのペルヴィサイズやるといいね
気が乗れば２～３種類続けて、気力がなければ１種類でよくがんばりました～って感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 04:14:59.85

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/01(日) 22:06:06.47

>>528
検索してやってみたけどなかなか良いねー
vol.1が背筋伸びて気分良い
DVD飽きてたからちょうど良かった
もう新しいの出ないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:45:27.69

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 21:34:32.88

誰かやってる？
結局RPBが一番合ってるから戻ってきちゃう。
首が埋もれて短いのが凄くコンプレックスだったんだけど、
肩甲骨動かしながら首を長く、長く、ってやってたらまじで改善した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/16(火) 15:43:40.54

やってます!続けてると首から肩のラインが本当に変わりますよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 09:12:01.88

遅いよりは早い方がマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 10:05:32.82

すごい誤爆　すんません
やる気ない時の１０分版のおかげでなんとか人の形を保ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 13:34:02.03

数年ぶりに戻ってきたよ～
痩せたくてしょうがなかったころは少し物足りなかったけど
今落ち着いてみるとRPBくらいのエクササイズがちょうどいいって感じる
骨盤を動かすエクササイズはやっぱ体調よくなるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 09:14:14.91

しばらく休んでたら身体が重い…今年は続けられるよう頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 14:01:05.63

私も数年振りに戻ることにしました
更年期症状が出始めて少しでも体を動かすと疲れてしまうけど
体がRPBを求めている感じもありますので頑張ります