体が硬いんだけどどうしたらいいの？ [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 14:24:55.34

何年もストレッチしてるけど一向に前屈ができるようにならない。

姿勢が悪いからただすためにレッグレイズして腸腰筋鍛え、毎日タオル足に引っかけで足の裏伸ばしてるのに一向に柔らかくならん。
前屈もできん。どうしたらいい？

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 15:16:37.89

酢、呑んだらエエ

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 15:19:52.41

ジャックナイフストレッチはどう？

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 15:28:38.55

かかと付けたままウンコ座り出来ない…

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 15:42:12.78

>>3
やってた。しかし伸びん。

なんか腰が痛くなるんだよな。

だから仰向けになって片足伸ばしてタオルストレッチしかやってない

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 17:11:05.15

膝の真裏間接部分がどうしても伸びない。

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 17:43:12.09

所さんの目がテン！　ストレッチの科学
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/13/06/0609.html

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 17:58:17.19

多分タオルストレッチで力が入りすぎてる
肩や太腿の力を抜いてゆっくり呼吸しながらできる位置からやっていかないとダメ

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 20:27:58.15

>>5
タオルストレッチの時に脚はまっすぐ伸びてる？
それとも痛みで膝が曲がってる？

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 20:46:45.49

>>9
一応まっすぐは伸びてる。でも痛い

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 23:29:00.95

>>7
これやったが無意味だったな

>>8
やってみるわ。いたくない範囲でやる

**病弱名無しさん** · 2017/02/15(水) 23:38:47.85

痛気持ちいいくらいのところ20秒くらいを
1日朝晩両足3セットやれば変化はでてくるはず

**病弱名無しさん** · 2017/02/16(木) 00:33:14.14

普段腰痛くないけど腰を反らしたり廻すと以前より硬く可動域も狭く痛む
治らないかな？

**病弱名無しさん** · 2017/02/16(木) 01:18:24.45

>>12
超気持ちいいがいまだにわからんがやってみる。

**病弱名無しさん** · 2017/02/16(木) 04:05:13.13

骨、軟骨、筋肉、腱、筋膜のどこかが癒着しているので、90秒くらいの負荷(ストレッチ)で滑液をたくさん出してあげると癒着が解けて伸び始まるかもです

**病弱名無しさん** · 2017/02/17(金) 00:19:14.17

もしかして腿裏やケツの筋肉が著しく衰えてない？

**病弱名無しさん** · 2017/02/17(金) 05:01:47.11

>>16それほどではないがほどほど鍛えてるよ

**病弱名無しさん** · 2017/02/17(金) 14:31:09.01

>>17
回答ありがとう。そうか、筋肉がなさすぎて身体が硬化しているタイプかと思った。自分がそうだから。失礼しました。