体が硬いんだけどどうしたらいいの? [無断転載禁止]©2ch.net
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何年もストレッチしてるけど一向に前屈ができるようにならない。
姿勢が悪いからただすためにレッグレイズして腸腰筋鍛え、毎日タオル足に引っかけで足の裏伸ばしてるのに一向に柔らかくならん。
前屈もできん。どうしたらいい? >>3
やってた。しかし伸びん。
なんか腰が痛くなるんだよな。
だから仰向けになって片足伸ばしてタオルストレッチしかやってない 多分タオルストレッチで力が入りすぎてる
肩や太腿の力を抜いてゆっくり呼吸しながらできる位置からやっていかないとダメ >>5
タオルストレッチの時に脚はまっすぐ伸びてる?
それとも痛みで膝が曲がってる? >>7
これやったが無意味だったな
>>8
やってみるわ。いたくない範囲でやる 痛気持ちいいくらいのところ20秒くらいを
1日朝晩両足3セットやれば変化はでてくるはず 普段腰痛くないけど腰を反らしたり廻すと以前より硬く可動域も狭く痛む
治らないかな? >>12
超気持ちいいがいまだにわからんがやってみる。 骨、軟骨、筋肉、腱、筋膜のどこかが癒着しているので、90秒くらいの負荷(ストレッチ)で滑液をたくさん出してあげると癒着が解けて伸び始まるかもです >>17
回答ありがとう。そうか、筋肉がなさすぎて身体が硬化しているタイプかと思った。自分がそうだから。失礼しました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています