0232名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/11/11(月) 19:56:28.69ID:GOC+SGfw スクワットなんでしないの?宅トレで一番取り入れやすくて効果でやすいのに。そんな重いダンベル買わなくても今持ってる5キロ持ってスクワットとランジすればいいじゃん。あとヒップリフト とクラムシェルくらいでケツ上がるでしょ。わけわかんない知識つけて種目増やし過ぎ