【強度を語る】FEELCYCLE 強度1【纏まるのか】
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◆レッスン強度表
・BB1
低：1、2、3
中：4、6、7、8、10、90s、Comp1
高：5、9、11、Comp2
・BB2
低：1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中：5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高：11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼：BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW：1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL：1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB：1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います スレ立て乙
まずは強度の定義から始めようじゃないか
消費カロリーなのか
最大心拍数なのか
平均心拍数なのか
気分なのか 公式サイトのエクササイズレベルの図のように、
各PRGを強度と難易度の2軸で評価してみる？
http://www.feelcycle.com/feelcycle_hp/prg.html >>2
カロリー、心拍数はつけてる機種によったり体質でも変わるから却下
何より大多数の人間が測っていない
感じ方も人それぞれだから難しい議論スレになると思うけど…
ポジションごとのランの回数
PRG内のダブルタイム比率
(↑はBPMによって強度が変わる)
曲順における休憩曲、キツい曲の配置や曲数
とか？ >>5
カロリーとか心拍数の数値を他人と比較することはできないけど、自分の中なら順位はつけられるんじゃないかな？
色んなプログラム測っている人の情報は参考になるかと
ちなみにおれはキモいけど全部エクセルでまとめてるｗ
普通のジムに置いてあるバイクにみたいにバイク自身が強度測ってくれたら比較も楽だったんだけどなｗ >>3
２軸ってなんのことかと思ったけど、PC用サイトだとグラフがあるんだねｗ
難易度ってなんだろうか…BSWiは相対的に難易度低い扱いになってるけど キツいプログラムって、P3ダブルのテンポと長さで決まる気がする。テンポか長さのどちらかが自分の中の限界を超えると途端にキツい。
で、その限界って、通ってるとちょっとづつ上がってくるんだよね。
自分はいま通い始めて10ヵ月くらいだけど、bb2 hit17 くらいまでなら指示通り漕ぎ切れるけど L5、B4、EDM、ZEDD あたりは途中でどうしても手抜きしちゃうレベル。
そういう意味では（昔のプログラムのことはわからないけど）この強度表は今のところ目安にしていて違和感ないし、納得感ある。 >>9
B4 じゃなくて B6 だった。B4 受けたことないや。 >>9
L5ってP3ダブルがキツいってイメージがないんだよね
ヘイママのトルク具合とChangingのあのBPMでのスタンディングファストで死ぬイメージ
ってそれも俺の感覚か >>11
geranimoじゃなくてchangingなんだ！
自分の周りは16カウントの高速スタンディングファストが山場って言ってる人が多い。
3-rockのall i wantとかL6のcoming homeとか。
BPM高い曲でP3、P5ダブルタイム長いのが強度的にしんどいには同意。
長いって言っても、L6の最後くらいの長さな。
あのレベルの長いのってレギュラープログラムだとなかなかないんじゃないか。 >>12
>>11だけど、個人的な感想ね。
たしかにgeronimoも楽じゃないけどまだ三曲目ってのがマシに感じる理由かな
L6みたいに一定のリズムをキープしなくちゃいけないダブルタイムが多いのはしんどいかもねー >>14
L6はダンベルが苦手
ノーバンズとか言われましても…みたいな
やっぱり腹筋が重要なのかしら P2 ダブルタイムなんだけど、W-Rock1の7曲目のzebraheadが鬼のようにキツイ、けど楽しい
IRの指示通りのテンポで漕げてる人あんまり見かけないなぁ 有ったらいーなと思うスレだとは思うけど難しいよね
Run一つとってもWTに毛が生えた程度にしか回してない人とブン回してる人で掛かってる強度が違いすぎる･･･ WTのTUBの速いのが苦手。
前半にあると死にそうになる。
L6はIRの煽りが好き。 >>17
うむ
そう考えると加点制にしても面白いかもね
一曲まるまるダブルタイムは
P1、2なら1.0〜1.5点
P3、5なら1.8〜2.0点
部分的なダブルタイムは
P1、2なら0.5〜0.7点
P3、5なら0.8〜1.0点
ランは
P1、2の32カウントなら1.0点
P3、5なら2.0点
そこにTIBやBTU、PUなどが入るとプラス◯点とか
考えてたら疲れた お邪魔します。
強度の基準を足にするか、全体にするかでかなり感じ方変わりそう。
自分はP３のダブルタイムの２カンのプッシュアップが苦手なのでB６が最高にキツい。
普段はプッシュアップも腹筋使ってるけど、早くて腹筋使うの間に合わないから
腕だけで頑張らないと行けないコリオが多いPRGは、私は強度高く感じる人です。
ジャンル違うけど、走ればいい２０１６が鬼っていうのがピンとこない。
でも、コレは自分が中距離ランナーだったからだと思う。
瞬発力系の人は私とは逆の考えかもだけど。
このスレ、長文連発の予感・・・w >>20
わたしも2016が鬼なのは不思議ですー。
3-ロックが3-ハウス1とかレゲエより強度高いとも思えない >>21
あれはBB2の鬼であってBB3より下という表記だと思う。 >>21
BB2カテゴリーの中ではって意味では？
BB3は完全に別枠だろw
2016なんか特にRun多いし回すレベルで大分変わるよね。ITS3とかもそうだったけどRun多いPRGはかなり感じ方が変わるとおも 評価項目を足、腹、腕に分けて、さらに足をWTとRunにして、表形式にひたらどうだろうか、総合点は人によるから、どれがキツいか見れたら良いかなと。 数回出ればコリオは覚えるし、FCで難しい動きあるかな >>28
Ｐ３ダブルタイムのダブルタップ＆ダブルプッシュとか
ワイニー辺りはわちゃわちゃなってる人多くない？
Ｌ４もＬ５とかＬ６に比べると複雑かな〜と。 >>28
難しいかどうかは別として、ホバーを綺麗な姿勢で上体ブレずにやってる人はカッコいい P3のコンビネーション
2カウントのバックtoプッシュがタップ＆プッシュ
になってるイントラいるよね コリオがシンプルなのはLシリーズだよね。最近のはプッシュもエルボーもなしだし。
Wはダンスやってたり、リズム感ある人には楽しいだろうし。
BSBはコリオ覚える以前に辛すぎて難易度高w >>33
俺も。
体重80キロにあれはキツい。2-16をこえられない。 クラウチングは身体がかたい人は不利だよね。
私はおしりに効かせるクラウチングすると、膝が胴体にバンバンあたるw BMはただキツいって印象だけど、EDMはキツいけど楽しい！！ FLGよりもQueenの方が強度高く感じた。
FLGは楽に漕げたけど、翌日筋肉痛に。
張り切りすぎたのかな。 >>37
Queenは強度もだけど難度も高いですよね >>38
リズムやテンポの変化に気持ちと足が置いてきぼりをくらいました。
インストラクターによって、違いが出るプログラムなのかも。また受けてみよう。 ハロウィンで2016受けてみました。
あれって強度鬼ですか？
EDMとかチューブの強度高めとかと同じぐらいでは？ >>40
わかる。自分はEDMのほうが足の回転数速いしよっぽど鬼に感じる。
2016は結局はコンピレーションだから、受け慣れてるプログラムのコリオであればきついと感じない。最後の長いrunがしんどいくらいかなあ 2016は去年の時点では鬼だったけど今受けるとそうでもないよね
最後のランもその頃は64ランとかあんまりなかったから特別長く感じたけど、今はそこまで長く感じないし >>41
>>42
そう、2016は最後しかキツいところないような。
今は64カウントランがあるPRGたくさんあるし。
2016は高強度ぐらいに変えていいと思う。
BMはリアルに鬼・・・ ランをガチ漕ぎでいったらEDMよりはキツくなる気がするけどなぁ
EDMを鬼に入れるのは賛成かな
ここで意見出してる人ってかなり通ってる人だと思うんだよね
そうすると強度の感覚はマヒしちゃう気がするの
BB3と比較しちゃいけないしなんか難しいけどね
強の他のPRGとはやっぱりキツさのレベルが違うと思うんだよなー EDMは構成が鬼だと思う。
7曲目→ダンベル→5曲目→8曲目だったら強度下がる気がする。
でも、今の構成だからみんな闘志がわくんだろうな。 >>48
ほんまそれ
そんな俺は2016のがキツいと思う。
ただEDMは鬼に入れても良い気がするけどね
強のPRGと比べても抜けてるのは確か。 鬼とかの判断より、中の比較的強度の低いのを低に、強を中にしないと、強の中でも強度幅が大きくなりすぎてると思う。
強度バカになってるから中より下の方判断は誰かにしてもらわなきゃあかんけど 以前EDMは鬼アピールしたのに、みんなに却下されて、ここにきて鬼復活とな！ >>50
強度表を改めて見たけど、その通りだね。
正直な感想としては11や13も入るのかーって思った。
このプログラムよりキツイのは強、とか基準になるプログラムを決めた方がいいのかな、と思った。 BB3
低：Hous2,2,6
中：1,3,4,5
高：Hous1,HH1,Regg1,Rock1
これの低と同等のだけをBB2の高にするのはどうかな？ >>49
それです。EDMは構成がキツい。
インターバルトレーニングな感じで負荷があがる。
逆に２０１６はペースがつかみやすいので
最後に思いっきり体力放出させて終わる感じ。 >>56
また間違えました。50じゃなくて55でした・・・ 俺本スレで前強度高くないって書いたけど、同意されず悲しい思いをした。 >>47
これだよね。なんのための強度表なのか、っていう
次のステップに行くための参考、なわけだから
(特にBB1からBB2)、「漕ぎ慣れてる自分らからするとー」、で決めちゃいたくない。
たしかに何か基準になるプログラムがあればいいんだけど…
そう考えると、2-Queenは強度高にしてもいいと思った。1曲目から足の回転速い、runがある、慣れてない人は3拍子掴みにくい、1曲の中でリズムチェンジがある >>60
コリオも強度も高いっていうのと
(W-Regg、BSB５、EDM、3タップあるヤツB2-16とか)
コリオはシンプルだけど、強度が高いっていうのと
(L５，６とか)
コリオは難しいけど、キツくないっていう(Queenとか)
体力あるけどリズム感ない人と、筋力あるけど足遅い人とかで
BB1の次のステップのオススメって分かれてくるんだろうな。って思う。 強度表と難度表に分ければいいんでない？
俺もクイーンは強度高いと思えないし Queenをどこに配置するかが本当に意見分かれてて難しい。きつくない方ってどこがきつくないんでしょう？
自分は、脚の回転速くてQueenキツイ。
立ち漕ぎ平気、3拍子のリズムは余裕、オフビートも余裕、その他コリオも難しいと感じない、同じ動きが淡々と続くのは疲れはするけど精神的にはキツイと感じない
1曲目から脚速いPRGってBB1あがりの人にはキツイと思うんだけど(自分が苦手だからなだけかもしれないけど)
スタジオの他会員の話やインスタとか見てても、「キツくないけどコリオ難しい」って人もいるし(たぶん3拍子にノリきれてないんだと思う)、ほんとその人の得意・不得意分野で意見が違いすぎる >>63
全体的に…、中盤中休みみたいにゆったりだし（リズムは取りづらいけど）
それに別に一曲目からランがあっても全体的な強度高くならないでしょ
強度高めのL5,6,B5,6受けたことある？強度自体はこの辺より1、2ランク落ちると思う。
あと何故高、中強度の話なのに、BB1上がりの人の話がでてくるのか分からん、BB1上がりがきつく感じるのが高強度ならほとんどそうなっちゃうじゃん。 クイーンはどちらかというと強度低いと思った。ダブルタイム多いけど、ラン少ないし。ただリズムが取りにくいから面白いとは感じなかった。We Will Rock Youのタッペンプッシュだけ異常に楽しかった。話逸れてごめん。 体力的にどうかで決めた方がよくね。
難しいとか何回かやれば慣れるでしょ >>64
BBの話なのに何故L56、B56を例に出したw BB2の強度をLやBの強度と比べちゃダメじゃない？ 初心者の私にとってこのスレすごくいい！参考になるります！皆さんありがとう！
でも決して意見は纏まらないみたいだけどw このスレ面白いけど結論出なさそうw
EDM は3曲目 Calvin の最後の DT＆PU と最後の曲の Run がどうしても克服できなかった...。
90s1 virtual insanity の P3 DT＆TIB も苦手。
もう少し徳を積んだら、速い BPM の P3 DT も呼吸するように漕げるようになるんだろうか... >>73
纏まることはなさそうだけどいろんな意見聞けるから楽しい。 個人の身体能力の差もあるから意見は分かれると思うけど
この話、お酒でも飲みながらやったら楽しそうw
BB3は別として、強度を参考にする人だったらW、B、Lを含めた強度知りたいんじゃないかな？
チューブは５以降はBB2の高強度並ばっかりだと思うし、（あ、HHはそうでもないか。）
初心者でもLシリーズなら、ランばっかりだから根性さえ出せばやりきれそうだし。
体力あってもW-reggはリズム感ない人は苦労するだろうし。
自分はダブルタイムのコリオ（P3のPUとかBTU）が多いとキツく感じる。 BB3は別って言うのは絶対キツいのわかるからw
参考に使う強度表って意味でBB２とシェイプシリーズの
比較があったらいいかな〜と。 結局のところ人によって得手不得手あるから、強度表に正解はないんだよね
強度と難易度の２軸にしたところで、人によって感じ方も違うし…
ただ、BB2、B、W、Lの各プログラムのざっくり比較はあった方が初心者にとっては嬉しいと思う
三連休時間見つけて叩き作ってみます 最近のPRGでごちゃまぜの強度表作ってみた
消費カロリーをもとに、難しい動きや筋トレ強め系はランクあげてます
異論は認めます。BSL苦手なので高めにランク付けしちゃってるかも
━Sランク（もうあなたはFCのトリコ）━
BB3
━Aランク（キツイ。これが病みつきになったらあなたも上級者）━
2-2016, 2-EDM, 2-HH2, 2-ZEDD, L-4, L-5, L-6, Wi-Hous1
━Bランク（中級者向け。そこそこの強度）━
2-FLG, 2-HH1, 2-13, 2-15, 2-16, 2-Regg1, 2-Rock1, B-HH1, B-5, B-Hous1, L-7, L-Rock1, W-Rock1
━Cランク（これが気持ちよく漕げるようになったらあなたも中級者）━
2-10, 2-14, 2-Hous1, 2-MJ3, 2-SUMR1, B-4, W-6, W-Regg1, W-Soul1
━Dランク（BB2の強度が怖いならまずはここからチャレンジ）━
2-17, 2-Hous2, 2-MJ2, 2-QNOP1, W-5
━Eランク(初心者はまずはここをマスターしよう)━
1-Comp2, 1-11, 1-9, 2-BRJ
━Fランク(よほどの運動音痴さんはここから)━
1-Comp1, 1-10 >>78
いいね！こういうの求めてた！
ありがとう！
私的にカッコ内の一言がすげー好き 俺も個人的に>>80に追加で
ZEDD→B
2-14→D
MJ2とMJ3は逆かな
2-SUMR2はBで >>79
どういたしまして！
文才ないので、何かもっといいコメントあればよろ！
>>80
確かにB5はキツイ思い出しかなくて最近回避しちゃってるわ…
Aでいいかも。B6まだ受けたことないのでAに入れときますね
L4も、L5やL6と比べると見劣りするのはおっしゃる通り
次回更新時に反映しときます
こんな感じでコメント色々もらえると嬉しいです 面白いですね
個人的に
2HH2はB
2Regg2をAに
2-11をBに入れたい いったんみなさんのコメントをそのまま反映してみました。
やっぱBに集中しちゃうんだよなぁ。
━Sランク（もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ）━
BB3
━Aランク（キツイ。これが病みつきになったらあなたも上級者）━
2-2016, 2-EDM, 2-Regg2, B-5, B-6, L-5, L-6, Wi-Hous1
━Bランク（中級者向け。そこそこの強度）━
2-11, 2-13, 2-15, 2-16, 2-FLG, 2-HH1, 2-HH2, 2-Regg1, 2-Rock1, 2-SUMR2, 2-ZEDD, B-HH1, B-Hous1, L-4, L-7, L-Rock1, W-Rock1
━Cランク（これが気持ちよく漕げるようになったらあなたも中級者）━
2-10, 2-Hous1, 2-MJ2, 2-SUMR1, B-4, W-6, W-Regg1, W-Soul1
━Dランク（BB2の強度が怖いならまずはここからチャレンジ）━
2-14, 2-17, 2-Hous2, 2-MJ3, 2-QNOP1, W-5
━Eランク(初心者はまずはこれからマスターしよう)━
1-Comp2, 1-11, 1-9, 2-BRJ
━Fランク(よほどの運動音痴さんはここから)━
1-Comp1, 1-10 トリコ→ト・リ・コ
だれも指摘してないけどナイス修正w 運動音痴より運動不足の方が当たりがいいかとw
BRJこの前受けたけどW5や2-14より初心者に向かないと思うんだけどなー
IRさんコリオ間違えたのかなぁ
2-MLN1,2-Soul1はDくらい？ >>84
わかりやすい。おもしろい〜。
Aランクは納得。
個人的にはB-HHはCで
W-reggはBかな〜
Aviciiは、入れるならCとか？
BMはAに入れたらいいのかな。 >>84
すでに>>78より色々進化しててすげぇっす
ありがとう
2-12とL-RockはBかCあたりですかね… >>900
スレ立てよろ
以下強度スレで作ってる暫定強度表です、参考までに
━Sランク（もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ）━
BB3
━Aランク（キツイ。これが病みつきになったらあなたも上級者）━
2-2016, 2-EDM, 2-Regg2, B-5, B-6, L-5, L-6, Wi-Hous1
━Bランク（中級者向け。そこそこの強度）━
2-11, 2-13, 2-15, 2-16, 2-FLG, 2-HH1, 2-HH2, 2-Regg1, 2-Rock1, 2-SUMR2, 2-ZEDD, B-HH1, B-Hous1, L-4, L-7, L-Rock1, W-Rock1
━Cランク（これが気持ちよく漕げるようになったらあなたも中級者）━
2-10, 2-Hous1, 2-MJ2, 2-SUMR1, B-4, W-6, W-Regg1, W-Soul1
━Dランク（BB2の強度が怖いならまずはここからチャレンジ）━
2-14, 2-17, 2-Hous2, 2-MJ3, 2-QNOP1, W-5
━Eランク(初心者はまずはこれからマスターしよう)━
1-Comp2, 1-11, 1-9, 2-BRJ
━Fランク(よほどの運動音痴さんはここから)━
1-Comp1, 1-10 運動音痴より運動不足にしたほうがって意見も取り入れようよ
よほどの運動音痴さんって確かに少しばかにされてるように感じてしまうかも 早速暫定のに個人的な意見だけど違うと思うの
BB3 hous2→A
BB2 hous1→D ,BB2 hous2→C もしくはどっちもD とにかくhous1がBは無いw
BB2 HH1→D
L7→C
あとW7ないけど、W7はAだと思う。 >>94
2-hous1がCはない、の間違い
hous2の方がきついと思う。 >>84
すごいよ！暫定でもめちゃくちゃわかりやすい！ありがとう！
しかし、こうやってみるとやっぱりEDMはキツさ頭１つ抜けてるわw
W7はAに入れていいと思う！ BB3を分けてみました
━Sランク（もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ）━
3-1, 3-3, 3-4,3-5, 3-Hous1 ,3-HH1 ,3-Regg1, 3-Rock1
━Aランク（キツイ。これが病みつきになったらあなたも上級者）━
3-Hous2, 3-2, 3-6, 2-2016, 2-EDM, 2-Regg2, B-5, B-6, L-5, L-6, Wi-Hous1, W7, 2-BM
━Bランク（中級者向け。そこそこの強度）━
2-11, 2-13, 2-15, 2-16, 2-FLG, 2-HH2, 2-Regg1, 2-Rock1, 2-SUMR2, 2-ZEDD, B-Hous1, L-4, L-Rock1, W-Rock1, W-Regg1
━Cランク（これが気持ちよく漕げるようになったらあなたも中級者）━
2-10, 2-MJ2, 2-SUMR1, B-4 , B-HH1, W-6, W-Soul1 , L-7, 2-Avicii
━Dランク（BB2の強度が怖いならまずはここからチャレンジ）━
2-14, 2-17 , 2-HH1, 2-Hous1, 2-Hous2, 2-MJ3, 2-QNOP1, W-5,
━Eランク(初心者はまずはこれからマスターしよう)━
1-Comp2, 1-11, 1-9, 2-BRJ
━Fランク(よほどの運動不足さんはここから)━
1-Comp1, 1-10 コンマの場所がずれてたので修正しました。
BB3のランク分け意見お願いします。
━Sランク（もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ）━
3-1, 3-3, 3-4, 3-5, 3-Hous1, 3-HH1, 3-Regg1, 3-Rock1
━Aランク（キツイ。これが病みつきになったらあなたも上級者）━
3-Hous2, 3-2, 3-6, 2-2016, 2-EDM, 2-Regg2, B-5, B-6, L-5, L-6, Wi-Hous1, W7, 2-BM
━Bランク（中級者向け。そこそこの強度）━
2-11, 2-13, 2-15, 2-16, 2-FLG, 2-HH2, 2-Regg1, 2-Rock1, 2-SUMR2, 2-ZEDD, B-Hous1, L-4, L-Rock1, W-Rock1, W-Regg1
━Cランク（これが気持ちよく漕げるようになったらあなたも中級者）━
2-10, 2-MJ2, 2-SUMR1, B-4, B-HH1, W-6, W-Soul1, L-7, 2-Avicii
━Dランク（BB2の強度が怖いならまずはここからチャレンジ）━
2-14, 2-17, 2-HH1, 2-Hous1, 2-Hous2, 2-MJ3, 2-QNOP1, W-5
━Eランク(初心者はまずはこれからマスターしよう)━
1-Comp2, 1-11, 1-9, 2-BRJ
━Fランク(よほどの運動不足さんはここから)━
1-Comp1, 1-10 >>98
素晴らしい！
2-Soul1はC
2-QueenはB
でどう？ 2-House2って2-10より辛くない？
これも個人差かなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
