0074名無し会員さん垢版2017/04/29(土) 06:50:17.85ID:Bil8Zjem パンプを週3回やったら筋肥大しまくってシャツ、スラックスがパンパン。 パンプでも十分筋肥大します。 一応パンプ待ちの時間つぶしで、140kgベンチプレス3セット、180kgスクワット3セット おまけでやってるけどね。