甘いもの沢山食べてない？歯磨きしてる？体が糖化してるんじゃないの？それで肌や髪にも影響でてるんだと思う
料理下手でも貧乏でも鍋に葉物(キャベツ白菜)肉魚(白身魚鶏豚)きのこ豆腐〆に麺かご飯+卵で雑炊とかで良いんだよ
白菜かキャベツ一玉350円きのこ4種類(エノキ舞茸しいたけしめじ)400円豆腐二丁200円肉(鶏(手羽先手羽元挽肉)豚(切り落とし挽肉))７００円うどん三玉100円卵一パック150円まだ予算があるなら長ネギ玉ねぎ人参すり身ゴボウとか足すだけ予算がないならもやしでかさ増し
晩ご飯のみだと2000円で一週間だし鍋に水入れて煮てごま油とかポン酢とかで食べるだけで劇的に体良くなるよ 休みの日に切って小分けにして置くだけだから出来ない理由を並べるよりもやってみた方が自分の為になるよ
あと寝具週一交換ってベッド？布団？
どちらにせよ菌繁殖してそうだからせめて枕にタオルかけて毎日交換とかできないかな…布団なら絶望的だと思う
糖尿の気がある人って頭皮肌歯周病+皮膚のただれ足の裏の皮がむけるから思い当たることがあるなら気を付けてみたら良いよ
近くに居たら体質改善のご飯作ってあげるのになぁ…
