筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:34:33.89

鶏胸と卵と納豆はトレーニーの定番や
安くて良質なたんぱく源や
魚は高いからイワシ缶を週2回食べる
米高いから食パン取り入れるようにした
野菜はカロリー少ないのに高いからビタミンミネラルと食物繊維はサプリから補う
加工食品より素材に近い食材の方がコスパが良い
鶏胸以外は調理の必要ないし加工食品はいらんやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:41:23.92

つらい運動や食事制限を継続できる人は少ないのが現実でしょう
私たちは痩せたいのではありません。何の努力もせず痩せたいのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:43:09.47

>>726
俺はトレーニーではないが似てるな
麦飯0.5合、納豆、卵が主食　450キロカロリー
野菜は水菜か、レンチンした小松菜、きのこと鰯缶を和えたサラダを食っている。野菜がないときはストックしてある切り干し大根、乾燥わかめを食う。
朝食はプロテインとオートミールを混ぜたものが多いな。
鰯缶は1日1～2個食っている。水菜や小松菜は安いから食えよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:52:26.63

朝食のパンをやめてオールブランやフルグラにしてから調子が良いです
食物繊維が豊富なので糖質は問題になりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:43:40.80

小松菜はほうれん草の上位互換だって事を最近知った
アクとかクセがない小松菜の方が食べやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:50:41.92

パンが好きなら食えばいいが、値段そんなに変わるか？
俺の場合は、業務スーパーの1kg245円の押麦を4割ほど混ぜているせいもあるが、1食40円くらいたぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:53:52.16

>>730
おう、俺の食事はコスト、手間（調理だけでなく購入、保存も含め）、栄養などの点でほぼ完璧に近いと自負しているw
野菜の中では小松菜、水菜はどこでも買えて、安くて栄養もトップクラスだよ。
みんな真似した方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 03:02:24.09

ビタミンとミネラルは何が不足してるか分からんから半端に野菜食べるよりマルチ系のサプリにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:13:02.53

今年初めて家庭菜園で小松菜育ててるがそんなに栄養あるならもうひと畝立てて追加で種まきするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:37:37.10

トレーニーはなんでも極端

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:40:26.86

食パンなんか食べれば食べるほど体調悪くなるぞ
小中の時なにもしらなくてマーガリン塗りたくって食べてたわwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:52:13.42

ワイは白米1合、麦ご飯2合、胸肉、半熟卵2個、納豆、焼き鮭か焼き鯖が基本だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:53:46.70

食べ過ぎじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:54:53.26

俺はさっきジョイフルのイタリアンチキンステーキとサラダ食べたクラい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 07:35:01.59

チキンが流行なのも都合よく誘導されての気がするわ
鶏肉加工食品とか弁当は原価が安いから利幅大きい
唐揚げ店が増えたのもそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 07:53:42.02

一般の人は昼飯コンビニとか外食してる人多いけど弁当作って持っていくのそんな手間なんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:07:29.44

何を大事にするかなんて人それぞれなんだからどうでもいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:09:05.43

いっつも荒れてんな
「俺様の考えた最強の理論」を疲労したいやつが多すぎる
そんなに自信あるなら本でもだせって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:18:12.09

スレは荒れたほうが楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:01:35.86

ぼくのかんがえたほうほうろんはある程度なら別に構わんのだけど
筋トレスレなんだから筋トレに関するものにして欲しいよなぁ
エセ栄養学的なのは他所のスレで存分にやってくれたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:06:52.28

筋トレするならタンパク質も取らなきゃって鶏肉食べてたらオナラやウンコが臭くなった。
大豆タンパクならマシかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:09:22.12

タンパク質量が過剰ならそうなるし一度にドカンと摂取してもそうなりやすい
コレは個人差ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:11:20.07

>>745
ここダイエット板だよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:15:19.17

ダイエット板としての筋トレはどの範囲まででそれ以上はガチ筋トレ勢の範囲になるって線引きがちゃんとされてないよね
まぁ、線引きする必要があるのかは微妙だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:28:40.02

継続的に筋トレしてて体脂肪15%以下はウエイト板に行って欲しいけど無理だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:36:18.56

別にウエイト板に行く必要は無い
レップという言葉を出したくなったやつが喋らなければいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:36:19.35

やってるトレーニングはライトだけど思考が完全にガチ筋トレ勢の人もいたりするからレスだけで判断するのは難しい
そういう人はガチ筋トレ勢みたいに死ぬ気で追い込めとか飯は５回に分けて食えとか言ったりするからねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:17:59.53

ちょっとの空き時間でも運動しとくといいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:19:08.95

ネットマッチョ板作ってもらった方がいいかもね
スレじゃなくて板ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:24:15.16

自宅にウエイト器具類が合計31kg以上有るやつはスレ出入り禁止でOK
ROMもしちゃだめ
見るとレス我慢出来なくなるから

もしくはネットマッチョ板、仮想マッチョ板へGO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:17:31.96

まともに鍛えられなかったヘタレがマッチョ差別主義者になってるんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:19:46.48

>>755
全くやったことない人でもダンベル30kg×2買うだろ
緩いペースでも半年やればダンベルプレス20kgぐらい余裕だし
スクワットとかダンベルデッドリフトならいきなり30kg使えるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:35:00.59

30キロ両手でもスクワットじゃ軽すぎて効率悪すぎる
ブルガリアンスクワットでも軽いけど低負荷高REPの筋肥大目的なら最低ここから
これ以下は体操だから早く筋トレやれるようになれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:38:35.09

エアロビで筋肉痛
これもはや筋トレだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:33:24.69

昔アマで買った20Kgのウエストベストに30キロのダンベル両手に持っても軽すぎてブルガリアンじゃ筋肥大しない
自重の限界を感じる
バーベル200キロ以上はないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:39:06.26

私も30kgのダンベルを両手に持って片足ケンケンで石段登り300段を10往復を日課にしていますが負荷が軽くて限界を感じています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:56:22.85

荷重して懸垂とディップスとアブローラー以外自重でやれることはない
ウエイトトレーニングじゃないとこれ以外ほんと体操

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:58:57.56

自重は体操に近いカテゴリーだから毎日でいいでしょ
休みを入れるのは高重量で追い込む人向けでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:14:14.61

ウエイトで限界まで追い込むのと自重で追い込むのとは筋肉の反応って何か違うのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:15:26.75

>>762
君は片脚ピストルスクワットはやってますか？
逆立ちして出来るだけ深く下ろした腕立て伏せは？
ブロックなど置くとかなり深く入るのでお勧めとなる
自重でも強度高い種目はたくさんある
片手腕立て伏せも負荷は高くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:22:20.41

まぁここはダイエット(狭義で)板なので筋肥大を持ち出してる時点でふざけてるだけということ
筋力ならともかく肉が肥大、つまり肥え太るには身体がアナボリックに傾いてないとだめだ
贅肉にせよ筋肉にせよ
身体の命令は合成か分解かに分かれるのであり、体脂肪は分解させつつ筋肉は合成させたい、なんて一石二鳥はない
いやあるように思わせて、それにはこれ！とサプリなど買わせるのがこの業界だけどな
誰もの思い描く都合の良い理想論、それは商売になるということだ
つまりカモになる
ネギもってたら美味い鴨ネギになるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:22:35.99

頭の悪い人間は得てして忍耐力がないので人の話をきちんときかず、基礎知識の蓄積もないまま半端に聞きかじった上辺の知識だけを盲信し、失敗してもすぐ責任転嫁して自分の失態だとは夢にも思わない
ウエハース、藪そば、プロテイン不要とかのしょうもない連中を反面教師にして心がけねばいかんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:38:29.61

ダイエットしたいなら筋肥大目指すのは変じゃないでしょうよ
微々たるものだとしても筋肥大によって基礎代謝も活動代謝もあがるんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:44:35.56

毎日の俺の弁当メニュー、皆真似していいぞ
麦、白米、鶏肉、葉野菜
C60.P20.F6くらい。これに味噌汁。
もも肉だけどな！真似していいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:45:59.58

プロテインはまともな食事していれば不要
軽く自重やってるだけなら体重1Kgあたり1gくらいで十分
ガチ目のトレーニーでも体重1Kgあたり1.6g以上はほぼ意味ない
むしろ摂りすぎは腎臓に無駄な負担かけるだけ
どんな栄養素も摂りすぎは良いことない
長生きしたければ若い内は0.8g前後、65歳以上で１gを目安にね
たんぱく質摂取量よりトレーニング量の方が圧倒的に大切

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:52:53.15

普通の他人より筋肉あるし少し引き締まってる程度で良いなら0.8gで十分だよ
トレーニングのボリューム増やして片寄ったトレーニングしないでバランス良く鍛えましょう
腹筋と腕立てばっかりやって背中や肩が疎かになってヘンテコな身体になるのは自己流初心者あるあるです
プロテインなんかより先にチンニングスタンド買いましょう
三頭筋も鍛えられるディップス出来るタイプが断然良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:01:22.04

トレーニングボリュームは増やすというより増えるってのが最強だと思う
その為にはレップ数とセット数を固定しない事だね
特に自重なんかはダイエットしながらやるんだから体重が軽くなって負荷が弱くなる一方だしね
なんで体重１０kg落ちてんのにレップ数２０のままなの？って話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:20:11.22

大したトレーニングもしてない初心者がプロテイン買ってるの見るとビジネス毒されてんなって思うよ
寝たきり奴がプロテイン食ってたら筋肉付くか？
寝たきりで体重あたり1Kgあたり4gの摂取
しっかり筋トレしてる人の体重1Kgあたり0.7gの摂取
どっちが筋肉付くと思う？
まずトレーニングプログラムの設計と方法の学習が先だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:36:44.17

何事もビジネスの鴨にされたくなければ、まともな公の機関が出してる情報、利権が絡まない研究のエビデンスを基に真実性を判断するべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:36:59.38

今の俺の体の出力は50ccバイクだけどいつか1900ccになるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:43:57.61

プロテイン飲んだだけで筋肉つくと思ってる人未だにいるんかな？
ただ吸収が早いタンパク質なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:47:32.80

プロテインてただのたんぱく質なんだが
肉魚嫌いな奴もいるだろうし、何でたんぱく質摂るかは個人の自由だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:50:56.60

減量したいけど筋肉落ちを少しでも防ぎたいな

くらいでこのスレ覗いたら割と何言ってるかわからんかったわ
レップとかなんだよセットじゃだめなのって思うしダイエットしながら筋肥大とか何馬鹿言ってんのって感じ
ダイエットって聞いたら日本人の多くはまず減量思い浮かべるんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:55:02.32

筋肉をなるべく落とさないように減量したいならタンパク質をしっかり摂取して月１～２kgくらいのゆっくりペースで減量する事が大事
たまにはマトモな事を言ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:55:54.69

>>777
精製された粉よりリアルフードの方が色々な栄養素が入ってる
安いプロテインだとビタミンさえ含まない商品もある
たんぱく質の代謝に関わるビタミンもあるんだよ
人間は咀嚼という行程が大切なのでなるべく精製されたプロテインは避けるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:58:30.29

>>780
ビタミンは別で摂ればいいだけでは？
プロテインが好きな奴はプロテイン
リアルフードを摂るべきと思う人はそうすればいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:59:50.95

>>778
減量中に筋肥大しない人は中級者以上で上級者です
筋トレ初心者は減量中でも減量のやり方やトレーニングボリューム次第で筋肥大します

>>779
エビデンスもなくやたら高たんぱくを勧めるトレーナーもいますから気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:02:39.67

>>781
筋合成に傾けるのはたんぱく質だけではないんですよ
脂質も糖質も重要
例えば鶏胸には疲労を回復する成分も含まれている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:05:06.28

>>783
だーかーらー
そう思う奴は胸肉食えばいいじゃん
別にプロテインしか飲むなとは言ってないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:07:08.11

筋肉をつけるにはトレーニングと食事と休養の３本柱
どれが欠けてもダメだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:09:06.61

>>784
筋肉を落とさない減量をしたいなら栄養的な観点で全くお勧めしませんという話だ
分かった上で摂取するならご自由に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:17:48.59

ローファットは脂質ほぼゼロにすれば米いっぱい食いながら痩せられてラッキーと思ったら大間違い
そんな事すると栄養が上手く回らず代謝落ちて痩せなくなる
脂質と脂肪は違うモノだから脂質を減らせば脂肪が落ちる訳ではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:20:08.65

筋トレの質やボリューム増やしたければ
プロテインよりも鶏胸肉だよな
イミダペプチドがかなり含まれているから疲労回復が早くなる
思う思わないじゃない
ほぼ確実にそこらの安いプロテインより優れている
筋トレ質とボリュームを上げるならプロテインよりクレアチンだな
情報弱者はプロテイン強者は鶏胸とクレアチン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:39:00.24

そもそも、自分が筋トレ、したきっかけが
糖尿病予備軍、正確にはこのままだと、糖尿病予備軍になるよと、言われたことだから
血糖値、を気にするようになった
HbA1c5.6 、空腹時血糖 99
白米食べると、血糖値140まであがるけど、芋類は、130いかないくらい
正常な人は、米を食べても、140超えることはないって医師に言われたから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:53:50.69

ガチの人はエデンデンスや健康度外視で万が一の少しのロスも許したくない筋肉ロス恐怖症みたいになってたんぱく質依存してる人多いよね
一般トレーニーには無縁の世界だし関わるべきじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 18:09:53.91

ちんスタは三平も使ってたシンプルなWASAIのBS312欲しいなーと思ってたけどディップす出来るタイプのがいいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 18:39:19.28

プロテインと書くと発狂するやつが来てんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 18:41:58.87

プロテインなんてただのタンパク質なのになんか魔法の粉とか悪魔の粉みたいに思っちゃう人がいるんだよな。
ちょっと頭の弱い子なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 18:44:50.97

自重トレをバカにしている人はプランシェできんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 18:59:05.38

自重でオールアウトするのに１００レップとかやる必要あるならウエイトに移行した方が良いと思ってる
筋肉というより体力とか関節への負担の問題で
あとタイパ
逆に筋力なさすぎるとか体重重すぎて１０レップとかでオールアウト出来る人は今は自重で良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:05:30.84

噛む事で満腹中枢が刺激されるから水に溶かしてドロドロしたものを流し入れるプロテインの粉はダイエットには向かないよ
筋肉ト減らしたくないトレーニーなら脂質はテストステロン値を高く保つために必要だし、糖質だって筋トレのエネルギー源として重要
結局脂質も糖質も摂取するなら固形物の方が良いよ
特別な理由がないならプロテインはやめときな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:15:24.40

オールアウト笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:22:59.08

ヘビデンス重視でテシトツテロン保ったスキニーファットのトレーニーがレップを稼いでオールアウト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:25:58.74

今10キロダンベル(11.5kg)でアームカール80回やった
40-20-20回
最初は合計20回しか出来なかったから凄まじい成長を感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:28:48.80

理論とかエビデンスより実際に自分に起こった事の方が大事
色々と試してみると良いですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:32:14.13

>>788
リアルフード推しはよいがクレアチンなど無用だ
筋肉を一時的に水ぶくれにするだけだ
フルに充填されれば体重も2～3キロは増える
筋肉も7割は水分なのでここが増えるイメージだ
ベンチなら例えば俺だと130×8のところがフルにクレアチン入れば筋肉の成長がなくともして130×9～10になることもある
だがあくまでそこで打ち止めでありクレアチンが抜けたら戻る
筋肉の成長はあくまでもトレーニングと栄養と休養で地道に養っていく以外にない
頭打ちになってクレアチン使い続けて意味あんの？
ないよな？
使用やめたら戻る、そして入れたは増える
ただそれだけだ
ドーピーングには当たらないとされているので、例えば大会にピークを持っていきたいアスリートには有益なサプリと言えなくはないが筋肉作りにはただの誤魔化しに過ぎない
イミダペプチドもそうだ
ペプチドなど体内でアミノ酸になるだけだ
肌の成分がコラーゲンだからとコラーゲンを飲むバカな女と変わらない
君は自分が賢い情報強者と思っているようだが、そういうのをバカというんだよ
ダニングクルーガー効果で検索するといい
最初に上るのは、馬鹿の山、だ
君はいまこの山の頂上付近にいて下を見下げている
他人を情弱と馬鹿にしてるのがまさにそれだ
次は絶望の谷がまっているが、ここに落ちれないと君はずっと間抜けのままだよ
俺に感謝しとけ、谷に落とされて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:34:30.90

>>800
脳筋理論は脳筋世界だけにしろよw
脳筋理論を医学の世界で行ったら死人続出すんぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:38:10.23

>>801
クレアチン摂取群と未摂取プラセボ群で比較したら体脂肪減量にも有意差があるってデータもあるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:40:58.37

>>799
努力はよいが目的はなんだね？
ダイエットしながらの筋トレは筋肉量を最大限のこしつつ絞ることにある
初心者ならば少し筋肉量が増えるケースすらある
ただしこれは筋肥大プログラムでの話だ
君のトレーニングは筋持久力トレーニングになってしまっている
もちろんそれを鍛えることは悪くないが使われる大半は肥大しない遅筋だ
速筋を放置しているとダイエットで減少するリスクがある
カールのようなアイソレーションには高重量は必要はないが、それでも正確に行い15回以上になるようならば負荷を増やすのだ
全力で正確に反復し10～15回の範囲になる様に負荷を調整するといいだろう
ダンベル買い直すのが面倒ならリストウエイトをつけてもよいぞ
また後頭部、背中、尻を壁につけて離れないようにしてアームカールをすると完全無反動ストリストに行える
今の負荷でも回数が激減するから負荷を上げたことと同義になるのだ
とにもかくにも10～15回くらいをターゲットに反復しておけば概ね問題はない
マニアになると色んなやり方を入れるがダイエッターレベルには難しく考える必要はないのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:43:38.88

>>803
クレアチンだけでなくサプリ全般に出されるデータにはスポンサーや業界への忖度が働いている
被験者の選定でもそうだ
逆にサプリだのの効果が殆どないことを積極的に証明しようとする人はいないよな？
何故かな？
なんの利益もないからだ
誰得だからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:44:26.48

仕事から帰ってきてバーピージャンプでHIITしました！
運動後の電氣ブランが美味い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 19:50:23.04

では質問してやろうか？

仮定なのでもっとも都合の良い例にしようや、一卵性双生児な
身長体重顔も生活も食い物の全く同じだった双子、いわばクローンとしようや

トレーニング初心者
面倒なのでベンチだけを1年間やりこむとしよう

摂取カロリーは同じ
トレーニング量も同じ
糖質脂質タンパク質量も同じ

a 普通のリアルフードでタンパク質100g
b 普通のリアルフードでタンパク質90g アミノ酸サプリ10g

これで1年後に筋肉量やベンチプレスの重量に差がありますか？

トータルの三大栄養素は同じなんだぜ？
結果はかわらねーよ

こんな実験をどこでやってくれてんの？
サプリのんだら効果でた！ってネタばっかやん笑
うそくせー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:07:58.06

プロテイン！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:08:04.85

>>796
牛乳やヨーグルト、スープに味噌汁なんか飲まないのか？
なんかプロテインだけ異常に敵視する多いよな。ただの脱脂粉乳だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:14:22.90

プロテインに親殺されたおじさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:31:39.57

朝、昼は鶏肉、夜はプロテインにしてる。
夜はなるべくお腹膨らませたくないので…
俺だけか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:34:57.36

俺は朝食うのキツいからプロテインだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 20:59:49.48

懸垂ラクラク１０回できるようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:08:35.63

ええことや

めっちゃ雨降ってるしジム行くか迷うな😢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:13:03.04

外食だと１ポンドステーキとか４００gのハンバーグとかあるけどアレ１食にしてはタンパク質多すぎて意味ない事に気付いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:18:09.34

迷うぐらいなら行け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:24:13.99

貧乏人はプロテインすら買えないから敵視してアンチになるしか無いのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:32:09.77

そもそもプロテインで素早くタンパク質を吸収させる必要あるのかな？って思う
筋肉のゴールデンタイムってアレ嘘なんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 21:43:58.30

サバって筋トレyoutuber推してる人多いけど皆も食べてるのかい？
通販で生のサバがキロ単位で売ってたりするけど
そういうのでまとめ買いしてる人おる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:06:14.13

>>809
乳糖不耐性の日本人は多いし乳製品のカルシウムはあまり良いカルシウムではない
カルシウムは魚や海藻から摂るべき
スープや味噌汁は塩分摂りすぎるから進んで飲むものじゃない
日本食－塩分が理想とされている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:10:20.58

私はソイプロテインを飲んでいますよ
ホエイは飲むと下痢になるのでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:13:19.45

>>819
オメガ３系の脂肪酸は空気に触れると酸化しやすいから食べきりサイズの缶詰めを利用している
食べきりサイズで一つずつ真空パックされているなら良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:32:00.42

塩分の必要摂取量は0.5~1.5gと日本人が思っているよりずっと少ない
自分は魚の缶詰めだけでほぼ1日分の塩分に達するからサラダや鶏肉はMCTオイルやアマニ油をかけて無塩で食べている
大量の汗を出さない限り味噌汁を毎日飲んだら塩分の過剰摂取になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:33:42.10

小学校のころ給食の牛乳を飲んで下痢になってるやつが居たか？
居ないだろ

つまりそういうこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:36:45.94

>>817
バカか、タンパク質単価でいえば徳用プロテインの方が余程安い
計算してみろよ、間抜け
良質な和牛赤身100gでタンパク質20g程度や
100g500円以下のは不味くてくえん、外国産は論外だ
となるとタンパク質20g500円、g単価25円や
プロテイン2キロ6000円とする
タンパク質含有率80%としても1600gで6000円だ
g単価で4円程度のくそ安物なんだよプロテインなんざ
ホエイでも6円くらいやろ
プロテイン買えない貧乏人？アホかてめーは
因みに預金８桁中盤はあるわ間抜け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 22:37:03.32

>>824
乳糖不耐性の子は分かっているから牛乳飲まない
よって下痢になりようがない
下痢になったとしてそれを周囲に吹聴しないよね
牛乳飲まない子はクラスに何人かいたよ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目

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