カロリーとPFCバランスは基本で脂質の中身と摂取タイミングまで意識できるようになってようやくダイエット初心者卒業かな
さしあたってサラダ油を調理に使ってる奴はオリーブオイルに替えるべき
なぜならオリーブオイルオメガ6の含有割合が低く、オメガ3摂取量との比率がマシになるため
オリーブオイルのオメガ９は比較的酸化しづらいのもポイント
魚を全く食べない人は比率云々以前に食べないといけない
DHAとEPAは必須脂肪酸であることを深刻に受け止めろ