オーバーカロリー
イーブンカロリー
アンダーカロリー

これしかねーんだよ

これになる原因は食い過ぎや活動量の不足、つまり収支バランスがオーバーになってるってだけ

そもそも食い過ぎという表現が抽象的すぎる
消費カロリー以上を食い過ぎというんだよ

ありとあらゆるものにカロリー表示があるし調べたら全てわかるよな？
なぜこんな明確にわかるものを基準にしないのだ？

そら消費カロリーの計測は難しく推定しかだせないだろ

だが頭つかえよ
数ヶ月単位で摂取カロリーを把握すれば平均値がでる
それで体重が増減なければそれがメンテナンスカロリーと分かるじゃねーか

と言うか、長年いきてたら、毎日これくらいの食事量で体重維持ダナぁと分かるはず
完璧でなくても何となく把握出来てるはず、脳みそがまともならそれくらいの記憶力あるやろ

それがお前のメンテナンスカロリーだ

それで痩せねばそこから少し減らす、または食事量は変えずに運動量増やす、など工夫すればいい

ダイエットが出来ないやつは脳になにか問題あるのか？