筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:11:34.21

pfcバランスについて質問なんだけど、
目安タンパク質量が体重の２倍になるんだけど、そんなに食べていいのかい？

よく言われる5:3:2ってのがあるけど
体重60キロ、座り仕事なので1700消費カロリー
↑これに当てはめると、C213 P128 F38　になった。
そんなアスリートみたいにゴリゴリ筋トレしてるわけじゃないのに２倍とっていいのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:11:59.72

https://i.imgur.com/gsrlDBN.jpg

左の「締まってる」が細マッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:14:36.67

蛋白質は体重1キロに付き1ｇでほとんどの人は十分だと思う
スポーツやってる人でも1.3ｇでよいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:35:27.14

>>568
左のネイマールくらいが女性の許容出来る筋肉量
自重トレ民の目指すナチュラルなボディメイクだ
真ん中のフィジーカーみたいなレベルに踏み込むと最後、、面倒ごとに巻き込まれるのが嫌で女性が逃げてくことになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:39:05.94

男から見た痩せ過ぎな女＝女から見た筋肉つけすぎの男

メンヘラか宗教信徒かの違いだね
どちらもヒヤヒヤする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:43:55.65

そんなバルクは要らないけど腹回りは絞れてたほうがゆる逆三角でかっこいいよ
アブローラーとハンギングワイパーにダンベルで肩周りやる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:48:42.46

>>568
その引用画像自体には真ん中が細マッチョって書いてあるんだから、
左こそがって主張したいなら頭に「ぼくのかんがえる」でもつけとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:01:00.27

>>566
171...やっぱ少ないよね。
タニタで測ると脚は標準なんだけど腕と体幹が少ないんです。
血液の検査値が高かったので先ずは内臓脂肪落とすの優先しました。筋トレは落ちる量を減少させるため有酸素と同時に行ってた。で、もうそろそろカロリー増やして筋トレ優先にするかどうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:03:42.92

>>568
真ん中はどう見ても細マッチョじゃないよね
なかやまきんに君クラスの専門的なバルクじゃないか
世の多くの女性が欲しているのは誰が見ても左の群

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:33:16.82

>>575
コンテスト基準とノーマル基準の差でしょ
画像の細マッチョはフィジーカーレベルだからコンテスト出てる基準だと細マッチョでしょ
一般的に見たら違うけど
視点の差だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:36:04.00

言葉の定義なんてどうでもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:15:48.57

>>574
今の測定がもし家庭用体重計なら補正かかってると思うから計りに行ってみるといいよ。俺172cm61kg前後で薬局の有料体組織計だと体脂肪率10％前後だけど家だと16％前後になる
とりま体脂肪率確認して、数値次第で減量か筋トレか考えればいいと思う。筋肉つけても内臓脂肪減るわけじゃないしね
>>561だと正直摂取カロリー足りなすぎの有酸素運動時間長すぎだと思うんだけど減量分はほとんど体脂肪っぽいのがすげーわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:34:15.79

>>567
ハードに筋トレしてるわけじゃないならPFC=2:2:6くらいがいいよ
60kgで1700kcal摂取ならP85g程度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:37:40.56

>>575
だから女が求めてるとかどうでもいいだろ
お前は女のために筋トレしてるのか？
よほどモテたいんだな・・・w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:43:42.38

たんぱく質摂取は体重1.6g強くらいまでは筋合成を促進するけど、それ以上は意味がなさそう
俺らみたいな一般トレーニーレベルなら1キロあたり1グラムで十分じゃねーの
たんぱく質摂取量気にするより筋トレのフォームやボリュームの方が筋肥大には重要
ラット実験では高蛋白食群が一番の早死というデータありで長生きしたいなら必要以上のたんぱく質摂取は控えるべき
ここ最近増えたトレーニー達のたんぱく質摂取と寿命はの関係は追跡研究してほしい
私の予想では蛋白食のトレーニー達の寿命は短い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 06:47:08.34

鍛えた陰キャ　くらいのが女性がグッと来る筋肉量です。男性アイドル見れば分かります。

>>580
ゲイ受けに命がけでしたか
頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 06:56:34.32

他人の目線ばっか気にしてその視点しか持てなくなってんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 07:40:33.84

人の評価は大事だと思う
男だと20代から気にしなくなって太り散らかす人ばかりじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:11:15.03

170cm51kgの細マッチョだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:39:22.15

俺はぽっちゃり好きだから女は運動そこそこでOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:42:13.88

運動してるデブと運動してないデブは肌の綺麗さがダンチ
運動してないデブはあせもだらけでブツブツ妖怪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:02:33.50

>>584
いいこと言った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:06:14.45

デブは入院すると痩せて退院する
ガリは入院すると少し太って退院する
病院は糖質制限食なんて出さない
それが答え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:24:05.93

運動して食事の栄養気にする他人って高たんぱく食や糖質制限したがるけど長生きできるエビデンスとかあるん？
糖質少なすぎて死亡率上がるらしいし、高たんぱくで長生きするとか聞いた事ないんだけど
健康気にするあまり逆効果な事しているのだとしたら笑えないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:30:59.13

長生きしようがしまいが
健康に気をつけようが不健康だろうが皆いつか死ぬ
好きなように生きたらええ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:33:54.02

知能が低い者の淘汰キャンペーンはいろんなところで行われている
淘汰もしくは洗脳的な搾取

鼻が利く人はいろんなところで感じてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:34:10.47

ビルダーなんかは健康や寿命を犠牲にしてる感はあるね
ってか、今の時代長生きは良い事だってのは時代遅れだと思うけどな
高齢者がどんだけ財政圧迫してるよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:41:02.37

偉そうに語りまくってるのに誰も身体見せないのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:45:20.84

木澤さんの体脂肪率は１４％
もう鏡だけ信じてれば良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:52:44.94

もっとわかりやすくいうと刑務所は規定食しかたべられない
労働の内容、またな極端な高身長や低身長には補正があるけど、まぁ普通の体格ならデブでも痩せでも同じ食事量、同じ摂取カロリーだ
そして労働内容も過ごし方も同じ

そうすると長くいればいるほど同じ体格になっていく

170センチ75キロと45キロのやつがいるとする
そのうち170センチ60キロになっていく
まぁ痩せの方は内臓疾患だのある可能性あるから60キロにならんかもしれんがデブは限りなく標準体重に近づいていく
そして170×60のやつは変化しない
170×60のやつのメンテナンスカロリーしか食えないのだから皆の同じようになる

ダイエットとは食事管理ということを刑務所で理解できるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:00:03.92

>>590
元はアトキンス医学博士？が提唱したアトキンスダイエット
アメリカで流行ったがすぐに廃れた
その医師は急死した(関係者は糖質制限との因果関係を否定)
このダイエット法を日本にもちこんだジャーナリストの桐山氏も急死
因果関係が証明できないということ
鳩山氏も亡くなったよね
でも因果関係の証明は出来ない

さて、肝臓を普通より無駄に使って糖新生を起こさせるこの異様なやり方が本当に身体にやさしいのかな？
日本は流行り物にすぐに飛びつく
そして右向け右、皆が言ってることは正しいと思い込む

なんとかはしななきゃなおらないっていうよね笑
はは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:06:18.06

現代人の肥満の原因はカロリー過剰でも糖質過剰でもなく運動不足による消費カロリーの減少らしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:08:04.60

カロリー収支が痩せや肥満に結びつくと分かっていながら、これから常に外れようとする
運動、サプリ、酵素、マッサージ、EMS、遺伝子、骨格
バカか（爆笑）
寝たきりで食事制限しろなんていわないのに、運動しないダイエットはだめなんだ！と叫ぶ基地外
は？普通に日常生活(仕事、遊び、エッチなどなど)してりゃ必要な筋肉はなくらならねーよ

例えば170×60の平凡な男がいるとする
この凡夫と同じ食生活、活動を170×90のやつがやるとする
分かりやすく言えば一卵性双生児だ
数年後どうなってる？
2人とも170×60で筋肉量も同じだ

なぜ170×90のやつだけが筋トレや運動しないと170×60よりダメな身体になるというのだ？
ならんよ
170×90のやつが、170×60と同じ生活をすれば、60になるだけ

逆に170×60のやつが170×90と同じ生活、食事をつづけたら90になるだけ

こんな簡単な理屈を理解できないバカが日本に多すぎて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:09:40.65

ああ、俺も原価の安いサラダチキン売ってがっぽり儲かりたいしジム経営でウハウハしたい
プロテインやサプリの製造販売も面白そうだ
人は死ぬのが怖いから健康だと思えることには財布が緩くなるんだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:11:27.73

>>598
頭悪いなぁ、、、、
カロリー収支といってんだろ？まだわからんのか？

じゃ、こたえろ

170×70の小太りがいるとする

a 普通に生活　食事制限
消費カロリー　2500
摂取カロリー　2000

b 日に500は運動でカロリー消費　食事制限なし
消費カロリー 3000
摂取カロリー 3000

どちらが痩せますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:12:56.23

知識ある人の書き込みが増えてきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:19:34.39

オーバーカロリー
イーブンカロリー
アンダーカロリー

これしかねーんだよ

これになる原因は食い過ぎや活動量の不足、つまり収支バランスがオーバーになってるってだけ

そもそも食い過ぎという表現が抽象的すぎる
消費カロリー以上を食い過ぎというんだよ

ありとあらゆるものにカロリー表示があるし調べたら全てわかるよな？
なぜこんな明確にわかるものを基準にしないのだ？

そら消費カロリーの計測は難しく推定しかだせないだろ

だが頭つかえよ
数ヶ月単位で摂取カロリーを把握すれば平均値がでる
それで体重が増減なければそれがメンテナンスカロリーと分かるじゃねーか

と言うか、長年いきてたら、毎日これくらいの食事量で体重維持ダナぁと分かるはず
完璧でなくても何となく把握出来てるはず、脳みそがまともならそれくらいの記憶力あるやろ

それがお前のメンテナンスカロリーだ

それで痩せねばそこから少し減らす、または食事量は変えずに運動量増やす、など工夫すればいい

ダイエットが出来ないやつは脳になにか問題あるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:23:00.51

適当書いてるだけだから気にしなくても良いよ
結果だけ見れば良いのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:26:22.48

>>603
でお前は何cm何kgから何kg痩せたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:36:24.96

現代人の摂取カロリーは減少傾向にあり米の消費量も減少傾向にあるのに肥満が増えたのは絶対的な運動不足により減少した摂取カロリーよりも更に消費カロリーが減ったから
もっと危機感持った方が良いよ厳しいって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:40:48.83

やっぱデブって馬鹿なんすね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:52:26.78

>>579
サンキュー　それでいくぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:54:43.39

俺は身長173で体重57kg
摂取カロリーは1600Kcal前後
pは60g15%
fは45g25%
Cは240g60%
くらいです
運動してカロリー消費するのも摂取カロリーが多いのも身体に負担かかって寿命を縮めそうなので、介護にならない程度に身体動かす程
省エネな生活してますね
私は人間の身体は消耗品なので運動が身体に良いは間違いだと思っています
走行距離が長い車と短い車なら短い車の方が長持ちしやすいですよね
単純な話だと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:57:32.06

乾燥パスタ200gを茹でると約500gで750kcal
皮剥いだ胸肉500gで525kcal
スパイスなどで味付けしても1日約1500kcalにしても体重が落ちない
基礎代謝は1600kcal以上あって2日に1回ジムで筋トレ有酸素1時間30分やってるのに
肥満治療に頼るしかないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:02:56.51

>>610
野菜取ったほうがいいぞ
3ヶ月続けてからどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:09:37.40

息切れや心臓がバクバクする程の運動は寿命を縮めてると思いますね
心臓や呼吸器に負担かかるわけですから寿命へのカウントダウンが早くなりそうです
どうしてみなさん死に急ごうとするのですか？
運動が身体に良いと洗脳されてませんか？
消費カロリーを増やすより摂取カロリーをおさえる方が身体への負担は減ります
介護予防に必要な最低限だけ身体を動かせば良いでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:21:51.68

運動して消費カロリーを増やす
筋トレして基礎代謝を増やす
運動ビジネスに洗脳されていませんか？
基礎代謝や消費カロリーが増えてもお腹が減るので同等の満足感を得る為には摂取カロリーが増えますよね？体格の大きい激しいスポーツをしている成人男性が幼稚園児や小柄で運動してない女性と同じ食事量で同じ満足感を得られますか？
単純な矛盾に気づかない事そのものが洗脳されている証ではないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:11:50.24

長文は秒でNGでok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:23:33.38

>>584
他人の評価も大事だけど他人の評価の視点"しか"ないからやべーんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:24:51.87

>>612
食べるの減らしては飲食店や飲料メーカーが儲からない
飲食店が儲けられないのではビル持ってるオーナーが儲からない
肥満が居ないと病院もサプリメントメーカーも儲からない
肥満が居ないとトレーニングジムも儲からない

肥満が経済を回してる
食を減らすなんて、反日的です
やめてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:47:00.50

>>578
アドバイスありがとう。
有料体組成測定が隣の市営施設にあったので行ってみたが、土木施工管理技術検定の試験会場で本日お休みだった…
明日以降改めて行ってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 14:35:12.32

>>610
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるから痩せないんだよ
基礎代謝が下がるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 14:59:44.13

腹だけ出てて他はヒョロガリなのって
過去にデブだった頃の蓄積された脂肪が残ってるのかね？

改善するには、一日の消費カロリーを少し下回る食事して、毎日運動していくつかさらに消費して、
腹直筋とか背中を鍛えて内臓をうんちゃらするのが最適解なのかね？
基礎代謝ギリの食事だと力でなくてさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:40:35.75

基礎代謝以下にして毎日フルマラソンすれば痩せるよ
脂肪と一緒に筋肉も3割くらい落ちるけどw
月に8キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:43:27.45

>>618
1日リモートデスクワークでトイレ以外移動しないから基礎代謝食ってたら痩せないのよ
基礎代謝以上食えとか万人に当てはまらないアドバイスやめてもろていいか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:46:05.16

>>621
仕事してたらカロリー消費するだろ
お前の脳味噌はカロリー消費しないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:49:41.08

>>622
栄養表示は最大2割のカロリー誤差があるから基礎代謝分確保してたら誤差分で帳消しになんのよ
私のメンテカロリー基礎代謝＋120キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:20:14.18

腹だけ出てるなら上半身鍛えて同じぐらいにすりゃよくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:24:25.07

万人に間違いなく当てはまるアドバイスなんて無理なんだから一部は対象外の多数に向けたアドバイスになるのは仕方なくね
俺が例外になるアドバイスはするな！って例外の自覚あるなら病院やパーソナルジム行けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:24:41.84

>>623
±20%だろ？
なんでプラスだけで計算するんだよw
頭悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:29:18.32

活動量少ない自覚あるなら運動しろよって思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:32:43.18

肥満治療に頼るしかないくらいの馬鹿ってヤバイな
浮き輪つけて無理やりプールに浮かべられたりするんだろ？
ハーネスつけて規定時間ベルトコンベアを歩かされたり
人間とは思えん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:33:05.46

運動バカは洗脳教育賜物だね
物事を疑うことが出来ない者は真理にはたどり着けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:34:21.18

基礎代謝以下にして毎日フルマラソンとか言ってるバカが万人に当てはまるアドバイス以外するなとか言ってんのギャグだろ
つーか自称フルマラソンダイエットマンがなんで筋トレダイエットスレにいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:35:32.37

基礎代謝以上に食べてもその分運動すれば良いやん。あとデスクワークでも基礎代謝の2割増し(500kcalの表記もあり)
基礎代謝が1500kcalなら日常生活で1800から2000kcal消費。

ダイエット筋トレスレで何言ってんだか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:38:11.28

筋トレの消費カロリーわずかだよ
10回3セット週２回の消費カロリーは誤差レベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:40:04.65

なんで>>610の囚人のような食事内容にはだれも突っ込んでくれないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:48:59.94

本気の減量時は皮抜き鶏胸90g3食＋イワシorサバの水煮缶半分とアマニ油小匙と1水が基本だな
どうしても力が出ない時はMCTオイルを少し飲む
たんぱく質と良質な油摂取していれば短期間ならいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 17:58:08.28

脂質はオメガ3のDHAとEPAが豊富な脂の乗った青魚、オメガ3のα-リノレン酸を豊富に含んだえごま油 or アマニ油を不足分のみ、残り目は立った健康被害が少ないと思われるオメガ9豊富なオリーブオイル、安定した油である飽和脂肪酸の中でもエネルギーとして代謝されやすいMCTオイル（飽和脂肪酸の上限は守るように）
これら以外の油は基本的に摂らない方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 18:36:07.32

カロリーとPFCバランスは基本で脂質の中身と摂取タイミングまで意識できるようになってようやくダイエット初心者卒業かな
さしあたってサラダ油を調理に使ってる奴はオリーブオイルに替えるべき
なぜならオリーブオイルオメガ6の含有割合が低く、オメガ3摂取量との比率がマシになるため
オリーブオイルのオメガ９は比較的酸化しづらいのもポイント
魚を全く食べない人は比率云々以前に食べないといけない
DHAとEPAは必須脂肪酸であることを深刻に受け止めろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 18:39:27.83

その理屈だと大多数は初心者卒業の前にダイエット卒業してるんですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 18:48:18.66

オメガ３自体はエゴマ油や亜麻仁油で摂取出来るけどＤＨＡＥＰＡは青魚食べないと摂取出来ないという盲点

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 19:51:04.94

めんどくせー
寿司毎日くってりゃいいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 19:52:22.72

筋トレした翌日はHIITかEMOMやることにしようと思ってるんだけど4分HIITと10分EMOMだとEMOMの方がダイエット的にはいいのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 19:58:33.72

筋トレした翌日は他の部位やるかオフですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 20:56:51.52

筋トレする時は全身やってるしダイエットしてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 21:00:06.73

>>638
間違ったことを書かないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 21:31:41.60

え？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 22:09:00.41

>>619
力出ないのは気のせい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 22:15:43.37

筋トレした次の日は別部位トレかオフって完全にトレーニーの考え方だよなぁ
ここはダイエット板だしダイエットにフォーカスしてるんだからカロリー消費メインで話してるのに
いまだに筋肥大側にフォーカス当ててる人がいるから荒れるんだと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 22:47:00.20

スレタイに筋トレしながらってあるんだから仕方ないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 22:53:51.69

バチクソ筋トレして、筋トレで消費カロリーを稼いでもそれは「筋トレしながらダイエット」にはかわりないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 22:55:36.26

>>646
荒れるから楽しいんだろ？何寝ぼけてんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:02:17.62

筋トレしてて減量もしたいからHIITなりEMOMを取り入れようかなって考えて質問してるのに別部位の筋トレか完全オフかって言われたら？？？ってなるでしょ

ここはダイエット板なんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:03:48.83

減量中のビルダーも筋トレしながらダイエットしてるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:04:58.04

>>639
αリノレン酸が不足しがち
えごま油＋青魚が基本
オメガ３の摂りすぎもよくない
オメガ３と６は必須だけど摂りすぎも駄目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:06:15.04

わいは筋トレでの消費カロリーはあてにしてなくて、その後のアフターバーンを狙ってる感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:07:47.99

>>650
小さいこと気にしてるとコルチゾールでダイエット効果落ちるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:09:42.14

>>646
それは高強度で１時間以上ガッツリ筋トレする上級トレーニー向けdsね
自重並びに軽量ダンベル使った筋トレもどきんl準備体操には無関係

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 23:19:42.54

毎朝のストレッチ準備体操にブルガリアンスクワットって種目を片足100回3セットずつやると痩せるね
足は太くなったが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 02:57:05.11

今ブルガリアンスクワット1000回終わった
軽い運動だけど数こなすのはキイいね
足の筋肥大化も筋持久力も伸び悩み中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 03:25:00.02

あーピザやけ食いしたから明日摂生やわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 03:37:17.53

>>656
時間有り余ってて羨ましい
無職？引きこもり？生活保護？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 03:43:43.42

新橋ガールズバーの犯人やばいよな
あーなったらおしまいや
世の中あれに近いのおーいこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 08:19:23.26

プランク腕立て散歩だけで170cm51kgウエスト70cm体脂肪率15%の細マッチョだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 08:41:21.62

憧れの体で草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 09:28:18.48

ブラックやらミナトやらがダ板に復帰してるのかよ…
いい加減レジェンドガイジ消えて欲しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 09:54:38.78

憧れにするにはかなりみっともない体型じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 10:21:58.66

ダイエット板にたどり着くのは基本、ＢＭＩ28超えのデブだからな？
美容体重に夢を見るのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 11:53:35.34

>>659
ブルガリアンスクワット100回なら1分でこなせるだろ
片方ずつやればインターバル無しで100回10セット10分で終わるよ
お前の足どんだけ雑魚なの？
たかが自重だよ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目

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