筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:05:05.95

1ヶ月前から食事制限して1日おきに筋トレしてて、1ヶ月で3kg以上減ったんだけど減りすぎ？
体重減らしたいというよりできるだけ筋肉減らさずに体脂肪減らしたいんだけど、食事の量がよく分からない

ちなみに昨日は、朝が糖質オフのグラノーラ、昼が納豆巻きとサバ缶、夜はキムチ鍋の具だけ、あとおやつにミックスナッツとプロテインバー、お酒は糖質ゼロのビール4缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:08:34.68

とりあえずバズーカ岡田先生の除脂肪メソッド見ときなさいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:15:56.97

>>319
それでカロリーオーバーするぐらいなら普段から消費ギリギリまでカロリー取りすぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:27:09.27

アンダー５００kcalで月２kgペースの減量になる
コレは全然運動してない人でも基礎代謝くらいにカロリーを制限すればギリギリ達成出来るレベル
もちろん習慣的に運動してればもっと食う事が出来るから楽になる
だから運動しろって事だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:31:42.53

>>320
筋肉減らしたくないならとりあえず酒をどうにかした方がいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:38:09.40

業務スーパーの冷凍ほぐしサラダチキンが便利で毎週買っている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 12:43:02.79

減量中のオカズは１週間分くらいまとめて作り置きしとくと楽
デカい寸胴鍋なんかがあると捗る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 13:04:24.45

>>320
いつもそんな感じの食事なら糖質少ないから水分が抜けた分がほとんどじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 13:17:57.31

>>320
筋肉落とさないなら糖質制限は良くない。
カロリー減らすとすると残りは、脂質を削るしかない。
糖質もちゃんと食物繊維たっぷりの炭水化物を食え。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 13:21:25.37

何で筋トレしてるのに糖質制限するのか？
たぶんライザップが悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 13:25:57.25

ちょっと調べればなんでもわかるのに食事量よくわからないって障害かなんかなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 13:47:51.83

>>318
当たり前だろ
身体膨らませる為だけのトレーニングしてるベンチ豚とは鍛え方が違うんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 14:42:20.23

摂取と消費カロリーの差は200程度ですら年に10キロ体脂肪を減らせる(200多いなら逆に10キロ太る)
日々の積み重ねの凄さということだ
200程度なら普通(健康的なのは当たり前)に三食食べていればよくダイエッターレベルの筋トレなら体重×1.2でも十分なタンパク質量だ
わざわざ高タンパク質食にする必要などなく三食ともバランスよいオカズとご飯を食えば良いだけ
定食みたいなのでよい
まぁ朝はパンだけとかそういう人は意識してバランスを考えたらいいだろう
普通に三食、それでトータルで200～300くらいのアンダーカロリーにするだけ
だがこの普通というのが案外やっかい
人により何が普通か、変な食生活を普通としてる人も実際いるからな
先ずは普通を知ることからだな笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 14:55:50.97

俺の普通はこんな感じ

乾麺でパスタ100g
鶏胸肉100g
にんじん、たまねぎ、ピーマンなど好きな野菜
これを一緒に茹でて、少量のオリーブとニンニクとコンソメで味付けてペペロンチーノ

大体600キロカロリーくらいか？こんな感じ
これがコメでも同じことだ(俺はパスタ派だけど)

話にならんのが糖質カット系
肉と油とかどんな食生活だよ、、、

筋トレをハードに行うには筋グリコーゲンが必要
グリコーゲンは糖質だ

まぁ普通にくいつつ、基本的には低脂肪食となるが、トータルでアンダーカロリーにし、筋トレは頻度は低くても強度は高くする

例えば俺は逆立ちで腕立て伏せもするしベンチなら120キロで10発とかあげるが週1程度しかしない
腹筋もドラゴンフラッグや懸垂台に逆さにぶら下がっておこなうがこれらも週1だ
グラビティシューズというものでぶら下がる
興味あれば買ってみるといい

低頻度でよいので限界までハードに行うといい

また筋肉を最大限に残したいなら月1キロペースでいいぞ
体重を増やすにしても減らすにしてもだ

ただダイエット始めた初期は水分が減りやすいので実際体脂肪1キロ減でも2～3キロは減るもの
最初の1カ月はそう考えておけ
逆にダイエットやめてから2～3キロ戻っても水分が大半なので問題がない

ダイエットも筋肉作りも毎日数g～30g程度の変化の積み重ねなんだ
日々は水分量の変化が激しく体重計には見えてこないかもしれないが半月一カ月単位でみていれば必ず変化していくものだ
ダイエットにも筋肉作り(維持でも)にも終わりがない
短期間、過激な真似しても何の意味もない
10年20年常に続けていくことなのだ、見た目作りというものは
見た目より健康のために！ってのも同じことだ
長く続けられる食生活が実は最も重要
無理な食生活は必ず破綻するからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 15:04:56.15

因みに、塩分ってあるよね？
まぁどんな食い物にも入ってるしカップラーメンなど汁込みならかなりある
生命維持にも必要かミネラルだがとり過ぎも問題がある

こんな身近なミネラルは実は体重を大きく変化させ無知な人を混乱させる一要因だ

体内に普段より9.5g多く塩分を摂取したらどうなるとおもう？
くそのどかわいて水を欲しがり、その水は塩分と結びついてしばらくは体内に貯留される、浮腫むってやつだ
1キロ増える

でもこれは体脂肪ではない塩分が抜けたらすぐに落ちる

だが、これだけ僅かな、しかもカロリー0の物質で体重は分かるということだ

体脂肪が減ってるのに塩分により体重が増えてる！
体脂肪が増えてるのに塩分により体重が減ってる！
なんてことがあるから、あれ？ダイエットしてるのに何故ふえてんの？
リバウンドだ！とキレる
チートいれなきゃ！とアホになる

塩分による体内の水分量の変化を知らない人達が大半なのでは無かろうか？

きちんとアンダーカロリーを続けているのに体重計に綺麗に反映されない一要因はコレってこと

だが半月一カ月単位なら必ず右肩下がりでグラフは推移する
体重計は常にトータルで考えるといい
一週間のアベレージ、それで見ていけばかなり正確に現状を把握できるはず
今時のアプリなら範囲内の平均値が迅速にでるよな、そうしてみていけばよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 15:09:58.92

ケトならケト、ローファットならローファットでカロリーとPFCバランス設計して食べる物は予定しておかないと駄目だよ
いい加減なPFCバランスは筋肉失う
ケトは栄養の知識がない奴は手を出さない方が良い
どの脂肪酸がどの割合で含まれているか一般的な食材なら見ただけで分かるレベルでじゃないならやるべきじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 15:22:30.44

でこの長文の大先生はダイエット成功させてさぞ立派な身体なんだろうし早く見せてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 16:51:46.26

サバ缶はカロリー計算できない
季節や個体で油ののりがぜんぜん違うから

あと自分は殆ど薬使わないで済んじゃうぐらい（薬もらって来月来てねと言われて2年後に行くぐらいｗ）のアトピー持ちなんだが毎日青魚食うと流石にヒスタミンで肌痒くなる
ブラックコーヒーが好きで毎朝飲んでるが、これにもヒスタミンが多いらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 17:04:37.43

安易ケトやるとやめる時も大変だしケト中の常に慎重にならないといけない
血糖値を下げる能力が落ちるからケト中に炭水化物主体の食事を摂ったらやばい
意外な食材の糖質が思ったより含まれていてケト状態じゃなくなってるのに脂質摂りすぎtでコレステロールがやばい事になってるパターンもあり得るからな
一時的にハマっていた食品だと血液検査で抜け落ちて実は血管にかなりのダメージ受けてましたってこともあるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 17:21:45.96

動脈硬化でプラークが蓄積されて臨界点に達すと心不全や脳梗塞で突然死するわけ
半端な知識でケトやって本来90歳まで寿命を全う出来た人間がプラーク蓄積による臨界点到達が先で80歳で心不全で亡くなる事もあり得ますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 18:16:26.47

寿命縮めようが勉強もせず楽して痩せようと飛び付いた代償だから甘んじてその業は受け入れるしかない
もう手遅れな奴は御愁傷様です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 19:00:40.66

ケトジェニックは知識ないと難しいしストレスも凄いし金もかかる
ローファットのほうがストレス少ないし金も抑えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 20:29:45.90

ありがとう
よく分からないからとりあえずたんぱく質は多めに摂りながら炭水化物増やして脂質減らすわ
たんぱく質増やして糖質減らして筋トレと有酸素運動すればいいと思ってたけど難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 23:18:35.35

週一筋トレ運動じゃふと、るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/23(水) 23:25:58.21

週一でも全身法で3時間みっちりやれば効果十分ありそう
ただそういうのはマイナスカロリーでは困難だからその日だけはチートデーということで頑張って食べないとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 00:05:06.23

全身法って種目数減らして全身を１日でやるってヤツ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 00:18:33.48

>>345
3時間とか言ってるから全身がっつりやるってことだろ
現実的じゃないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 00:39:41.37

週１の頻度で３時間だとアフターバーンもあるだろうけどあまり効果は期待出来ない気がする
やっぱり高頻度でトレーニングして常に代謝が高い状態でいた方が除脂肪には効率が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 06:48:26.70

何が正しいとか何がダメとかほぼ不確実な事だからな
筋トレの常識なんてコロコロ変わってるし最近では毎日9km歩いてる民族の大人と1日座ってるオフィスワーカーの消費カロリーはどちらも2600kcal程度でほぼ変わらないなんて話もあるしな
自分で色々試してみて合った方法を見つけるしかない
大事なのは色々吸収して試してみるってこと
一つの方法や考え方に傾倒してはダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 06:53:14.90

3時間みっちりって言うけど、まず集中力持たないからw
せめて90分で週2にしたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 07:02:14.92

>>349
持つ人は持つ
あんたが持たないだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 07:42:11.95

>>350
もつと思い込んでるだけでは？w
そう言う奴に限って追い込まないヌルいトレやってたりな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 07:46:11.24

なんか思考が幼いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 07:53:11.39

筋トレの話しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 08:03:39.21

3時間みっちり筋トレのメニュー知りたい
インターバル何分位取るんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 08:15:00.30

>>354
ほんとそれ
いくら部位変えても疲労で扱える重量ガタ落ちするだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 08:30:19.33

エアプしか居ないのこのスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 08:55:10.10

自分基準でしか考えられない人ばかりだな
自分の常識＝全員の常識じゃないぞ
1種目1セットしかやらない人もいるし
自分と他人とは脳みそも遺伝子も身体も違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 08:56:29.03

>>344
毎日オーバーカロリーで太っていってる人に更にチートデー追加は笑う

おまえらダイエットスレだからね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 09:20:40.06

>>357
さすがに3時間みっちり筋トレは盛りすぎたと思わない？
間違った情報は訂正した方がいいよ
別に追い詰めたい訳じゃない
間違っていないというならその筋トレメニューを参考として教えて欲しいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 09:52:24.88

このスレでやっててもせいぜい細マッチョ風にしかならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 09:53:20.21

普段やらんけど、俺はストレッチとか込みでやって2時間くらいまでだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:00:50.07

ウエイトなんて地味な苦行せずともカロリートントンで柔道や柔術やるだけで細マッチョになれる
トレーニングジムとかウエイトはゲーム性無いしスキルも付かないから同じ2時間3時間でもかなりコスパタイパ悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:12:52.09

>>360
ウエイト板とかにいけばいいじゃん
なんでダイエット板にいるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:36:27.47

>>359
俺が3時間みっちり筋トレやってるっていつ言った？
そういうところだよ
俺自身は3時間も出来ないと思うけど出来る人がいてもおかしくないし別にそのトレーニング内容を批判も否定もするつもりもない
ハイレップで色んな種目を3時間やってたとしてもその人に合ってるならそれでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:40:38.45

他人のトレーニングメニューにそんな目くじら立てて噛みつくもんなのかね
他人が何してようと知らんし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:46:23.99

>>352
自己紹介どうも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 10:54:03.42

自分がやってるわけでもやってる人を知ってるわけでもなければ
なんでイチイチ他人の見解にケチつけに行ったんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 11:08:47.07

ガチ勢が湧くのに拒否反応が起こるのはまぁわかる
ここダ板だし

その為の棲み分けでウ板があるんだが…
まぁウ板はレジェンド級ガイジが住み着いてるから機能不全

上手くいかないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 11:27:02.37

私自身の経験談ですが週1回のキックボクシングジム通いだけでも劇的に痩せましたね
準備体操、縄跳び、シャドー、ミット打ち、サンドバッグ打ち、自重筋トレ、整理体操で2時間くらいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 11:44:32.54

知る限りだと、長時間の筋トレって疲労もだけどコルチゾールも出やすくなるからデメリット多いはずなんだよね

それで3時間って言われたら食いつく人が多いんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 11:57:14.71

>>369
劇的に痩せる訳ないんだが
どうせ食生活改善したんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 12:37:46.12

週1の運動のみなら1回で3600キロカロリー消費するとんでも運動で月2キロペースだもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 13:07:23.80

>>367
知ってるけどこのスレに1回3時間で出来てる人いてもおかしくないよって意味ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 13:33:07.05

>>373
言ってることコロコロ変わっててワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 13:41:53.87

>>371
そんな訳ない
そう言われましても、これは事実なので、ええ
貴方がたのダイエット理論が間違っているだけじゃあないですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 13:56:10.76

俺就寝以外はずっと筋トレしてるよ
インターバルは不定期で気が向いたら１セット
やる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 13:57:13.42

3時間集中力が持つ人もいるとは思いますが、とか大抵の人は3時間も集中力持たないのでとか
※集中力持つ人ならば可とか注釈とが毎回いれたりしてあげる必要があるのかい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:04:13.89

もう好きにせぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:13:14.05

>>375
劇的の数字がわからんから何ヶ月で何kg痩せたか言ってみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:21:19.19

強度やインターバルを考えるのは上級者向け
初心者や中級者は暇さえあれば1セット追い込むでおけ
適当にやるだけでも筋肉は増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:24:58.06

どんなに追い込んでも筋タンパク合成で増える筋量には限界がある
中級者以下はインターバルだの回数は決めないで暇さえあれば筋トレしてボューム稼ぐ方が筋肉付きやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:28:38.52

総ボリュームとか言って低重量でネチネチやってるやつって筋肉付いて無いやつしかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:32:11.25

高重量あってこその総ボリュームだから
低重量じゃ高重量の2倍のボリュームでも足りてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:35:06.12

ある程度筋肥大するとなかなか筋肉増えない
ジム会費やサプリでタイパやコスパが悪くなる
そのレベルで筋肥大していくと、服を着てるとただの肥えたメタボのおっさんにしか見えない半数以上の女性からは気持ち悪がられる
増量も絞りも身体に悪い
タイパやコスパに対して得られる客観的効用が低すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:39:03.74

一部の脳筋以外の万人にカッコいいと思われて女性にモテたいなら細マッチョまたはそも手前の細身の引き締まった身体
女性とエッチするときに気持ち悪い無理とか言われたくなければ筋肥大しすぎと絞りすぎは良いことまるでないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:54:00.09

こういう奴って豚かモヤシなんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 14:57:55.51

筋肉付けるのは基礎代謝と活動エネルギーの増加により、食事を楽しみながら体型を維持する、痩せやすくすること、見た目をスマートにする為ですね
チンニングとディップスとスクワットだけ
ゴリラになりたいわけじゃないのです
毎日テレビ見ながら2時間スクワット体操してます
55歳になりましたが体内年齢は20代で体脂肪は１３％前後を維持しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:02:29.11

寝言はＢＭＩがデブでも細く見える身体になってから言え
除脂肪体重は死ぬ気で落とすな
寧ろ上げていけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:09:00.53

脳筋さんは脳筋動画ばっかり見てるから美的間隔が世間と乖離してる事が理解出来ないんだうな
トップクラスの選手になって結果残してビジネスで成功出来なければ拷問ような筋トレと辛すぎるストイックな減量しても食っていけんし最悪やろ
一般人はジャニーズ系の王子様体型を目指そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:13:27.05

ビルダーの身体を評価するのは女性でも友達でもなく審査員です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:17:49.58

脳筋基準と一般基準は違うからダ板で脳筋マウントはやめてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:28:20.73

脳ミソ筋肉マンに質問です。
男性トップビルダー並みのバッキバキのビルダー体型の女性を抱けますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:35:33.16

なんか荒れてきたな、、、

こうなったらガチ勢用のスレでも立てたら良いのでは？？
で、此処はガチ勢出禁で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 15:43:19.19

>>349
連続3時間じゃなくて1日で分割するでしょ？
ちょっとズレるがトップボディービルダーで1日30分しか筋トレしないという人いたが、よく聞いたら朝晩30分ずつだったという落ちがあったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 17:15:19.03

ダイエット目的で筋トレ始めたけど、結局筋トレの頑張りを最大化したくてプロテインとか炭水化物をより摂るようになって体重増加
二頭追うもの一頭を得ずやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 17:21:21.74

結局運動したご褒美という言い訳しだすと失敗するな
運動したとて思ったほど消費しない
自転車みたいな有酸素運動なら1日2000キロカロリー消費するのも夢じゃないが筋トレはなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 17:28:06.67

筋トレの場合はしてる時よりもその後の筋修復の時にエネルギーを消費するみたいよ
所謂、アフターバーンやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:10:05.32

初心者だけど六角のダンベルがデザイン的に好きなんだけど何キロを何個用意すればいいの？必ずペアのほうがいいの？
10キロか15キロが気になってる
いまはサビサビの貰い物の7キロにテープ巻いてやってるけど軽すぎてもはや有酸素運動みたくなってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:26:38.34

置けるスペースと扱える重量次第としか
もしくは可変ダンベルでも買っとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:27:31.85

>>398
可変の30kgか40kgの2個セット買っとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:32:23.13

可変ダンベルはネジ式買うと面倒すぎて使わなくなるから高くてもワンタッチの買った方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:34:45.89

ジム行ったらえぇがな
雨降ったらトレーニング中止でえぇがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:44:47.80

TOPFILMの可変式ダンベルが欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 18:48:13.38

トレーニング後は睡眠が大事なのにトレーニング後はアドレナリンの影響で寝れないジレンマ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:20:55.54

アフターバーンの消費カロリー
アスリートレベル 200キロカロリー
一般上級者レベル 100キロカロリー
一般下級者レベル50キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:24:12.50

アフターバーンで痩せるほど消費するとしたら体温上がりっぱなしや心拍数上がりっぱなしになるはずだもんな
アフターバーン効果自体は実在するのは間違いないが、一型糖尿の人は雪かきした翌日に血糖管理が不安定になって難儀すると言うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:36:13.46

アフターバーンの消費カロリーみたいなのって参考値あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:39:56.28

筋トレやるようになって３５℃台だった平熱が３７℃台になってきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:40:57.38

https://youtu.be/JWyF63BOpSE?feature=shared

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 19:59:04.30

nhkみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 20:00:07.53

>>348
これ今NHKでやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 21:57:49.30

やるまえに言わないととっくに終わってるだろバカタレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:04:55.04

NHK+で見れるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:22:40.93

白米とジャガイモ
合わせて炭水化物60gになるように盛ってみたけど
なんか戦争中の飯ってこういうものだったのかな…と思った。
お前らもやれ！　腹持ちがよくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:25:37.46

本当に全力で追い込んでいれば週1回2時間の運動でも劇的に痩せますよ
Tシャツから汗が滴り落ちるくらい追い込んでますか？
酸欠で視界が白く霧がかかるくらい追い込んでますか？
本当に全力であれば力を出す時にシャウトせざるを得ないはずですが、大声出てますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:28:34.48

ジムに声だけうるさくて加齢臭凄い汗だくタンクトップ中年いるけどキモいし臭いしうるさいしでダサすぎて笑ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:30:45.69

>>415
何の嘘だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:33:22.01

>>397
そっちメインだよね
だから睡眠大事なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/24(木) 22:44:22.46

運動で痩せるのは無理
それは痩せてる大相撲力士が1人すら居ないことからも分かる

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目

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