ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bc-gWHf:*]) 2024/10/09(水) 08:30:41.12 ID:86laYNw40]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット170周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714878753/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbc-gWHf:*]) 2024/10/09(水) 08:32:17.31 ID:86laYNw40]

朝6時に30分走る生活してるんだけど夏の方が良かったなか

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee11-khqG:*]) 2024/10/09(水) 18:05:01.82 ID:siElA4ty0]

朝走るなんて無理だわ今日一日の仕事のこと頭巡って鬱病タイム

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5a-oLgd) 2024/10/09(水) 20:18:01.14 ID:eeDFvUyTM]

朝走ると登校中の小学生にガン見されるけど、走り終われば達成感がある

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-gWHf:*]) 2024/10/09(水) 20:27:13.08 ID:tTNfL1af0]

>>3
仕事やめた方がいいんじゃね？
ダイエット以前の問題やろ

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ade-khqG:*]) 2024/10/10(木) 06:47:06.75 ID:hRkBfJuj0]

歩き倒して食事減らしても二週間体重全く動かず
昨晩宿便もりもり出て夜中たっぷり排尿したら今朝の計量まさかの2kg減
マンモスうれぴーが人体ってわからん

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b08-gWHf:*]) 2024/10/10(木) 08:01:59.66 ID:AabO8iKn0]

涼しいね
体重も減ってきたおかげでテンポよく走れるようになってきた

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ac5-CQ/T:*]) 2024/10/10(木) 17:22:18.63 ID:vzjBmhrg0]

シューズもマラソンシーズンに向けて新作続くからモチベのひとつになる

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba3a-eWIX:* [上級国民]]) 2024/10/11(金) 03:12:40.96 ID:cIIH12+x0]

都会だと朝活（走るとか犬の散歩とか勉強など）してるやつって
その後出勤満員電車でさらに体力もぎ取られて
仕事開始時には既に疲れてそうで自分やれないな

睡眠の質がすげー良ければやれるのかな

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bab0-7BdD:*]) 2024/10/11(金) 06:48:27.03 ID:IYGcDuZj0]

昨日2kg減って喜んでたら1.5kg戻った
アッチョンブリケ只の脱水状態だったようだ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-HICf) 2024/10/11(金) 08:35:57.47 ID:LbOHp6rY0]

これまで徒歩通勤していたのをやめて、6時に起きて歩いたり走ったりしている
調子良いね

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a44-gWHf:*]) 2024/10/11(金) 09:23:33.96 ID:zfWJdOl30]

>>9
実際やってみるとわかるけどそんな大変じゃない
朝30分走るだけでも身体は引き締まるし何より気持ちが良いかな

それよりも生活リズム変える方が大変だった
普段より1時間早く起きるようにするのがしんどいねんな

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-0nkX:*]) 2024/10/11(金) 09:38:56.63 ID:EyoVAHn80]

ひっつき虫の季節

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ac3-CQ/T:*]) 2024/10/11(金) 19:48:33.70 ID:F25J0AXD0]

>>9
俺の知り合いの一人は職場へ1時間以内で歩ける場所へ引っ越してダイエット成功した
もう一人は自転車通勤に変えて40分ほどサイクリングで成功
すでにダイエットとか関係ないマラソン2時間半の人は東京ではないけど都市で通勤時は走っている

いくらでもやりようはある

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d7-Sm//:*]) 2024/10/12(土) 05:24:21.70 ID:btuo/o3w0]

>>9
でも夜アニメ見る時間は絶対に譲らないじゃん

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1311-oLgd:*]) 2024/10/12(土) 08:33:05.92 ID:0EXEcQFb0]

ダイエットなんて簡単だ
俺なんかもう7回もダイエットに成功してる
年齢とともにやり方は変えている
最初は断食道場に通い今は薬を頼ってる
食に対する欲求が無くなり普通に過ごすだけで楽に痩せられる
高額だけどダイパ重視でいく

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c713-53F3) 2024/10/12(土) 10:42:43.67 ID:YbxgwZzs0]

6回リバウンドしてるのは成功ですか🤔

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-bACH) 2024/10/12(土) 13:38:40.45 ID:NFEeqXiA0]

>>16
ダイエットの達人ですね

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a385-gWHf:*]) 2024/10/12(土) 15:04:37.09 ID:a8YCKWIg0]

禁煙と違ってダイエットって何回もやるイメージ
年末年始、夏季休暇、他にも環境の変化で太ることはあるよね

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 470a-6h9i:*]) 2024/10/12(土) 19:36:04.77 ID:btuo/o3w0]

１度でもリバウンドするような奴は何やってもダメ人間
人生でデブって良いのは１度だけだぞ

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 478f-CZuk:*]) 2024/10/12(土) 20:22:36.68 ID:ORDMs7WC0]

なんで一回はいいの

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a4f-CQ/T:*]) 2024/10/12(土) 20:23:15.45 ID:e6RDaNmW0]

ハゲデブが何かいってる

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-8Q08) 2024/10/12(土) 21:43:05.23 ID:tIBxgnew0]

どんなに励んだとしても町を歩くスラっとした人みたいなシルエットになれる気がしない
骨からスリムな気がするわああいう人達は

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574d-qce1:*]) 2024/10/13(日) 06:23:32.17 ID:6hvXoz+T0]

>>3
運動してないで まずは 薬もらってきなよ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f59-tFE+:*]) 2024/10/13(日) 15:33:14.55 ID:YV2LSvwM0]

六町駅から秋葉原まで歩いて行った
つかれた

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff0-4rvn) 2024/10/13(日) 16:04:12.26 ID:E1tXQuFl0]

涼しくなってウォーキングしても夏ほど汗をかかないから、痩せにくい

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4f-wiq+:*]) 2024/10/13(日) 16:41:04.49 ID:isaK3P9S0]

汗かくと痩せるとか馬鹿はいるのな

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574d-qce1:*]) 2024/10/13(日) 17:22:02.31 ID:6hvXoz+T0]

汗は個人差があるし
汗かいて痩せるなら ちょっとした事で汗をかく自分はガリガリになってないとおかしい

心拍数は夏よりは上がりにくいけどね

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-fvei:*]) 2024/10/13(日) 17:43:13.15 ID:G8+bKpa80]

汗かきやすいから見かけの増減は多いよな

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 175e-1tOU:*]) 2024/10/13(日) 18:21:12.29 ID:qAECuep/0]

汗は脂肪の涙（至言）

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcf-mEPy) 2024/10/13(日) 18:31:27.40 ID:WRqeNLI7H]

漏れも至言言いたい

涙と汗とアルデヒド

うーん深い

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-VZK8:*]) 2024/10/13(日) 19:49:55.02 ID:KmQH/Zuv0]

>>21
１度のミスも許さないのは無理がありすぎるからね
親がクソで栄養管理出来ない場合子に責任は無いから、そういう経緯で太ったならそれは許すべきだと思いました

ただし社会人になって運動不足でデブったとかは許されないけど

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-sgaQ) 2024/10/13(日) 19:51:53.18 ID:KVbWSYWE0]

許されないとか貴様何様仏様？

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b798-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 19:58:41.79 ID:N+shbBPP0]

>>32
例えば通勤片道2時間でとんでもない残業時間とかなら運動できないのもやむなしじゃね？って思うけど

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-T00R) 2024/10/13(日) 20:26:04.56 ID:vbpQ5Y/b0]

許す許さないを決める立場の人でしたか

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9a-fvei:*]) 2024/10/13(日) 20:36:42.35 ID:G8+bKpa80]

うざいけど、一回は許してやろう😤

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-0GI8) 2024/10/13(日) 21:00:30.48 ID:3D6TEPq+0]

デブでも全然問題無いし好きな物食べて飲む人生こそが喜びならそれに正直に生きるのも全然有りだと思う
ただダイエット板に来ているならデブを肯定してて良いのか？って思うわ
食事はそこそこ楽しみつつ摂生も忘れず仕事に趣味に自由に身体が動かせる生き方を選べるなら自分はそちらにする

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff0-skx5) 2024/10/13(日) 21:37:00.32 ID:E1tXQuFl0]

>>27
馬鹿はお前だよ

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-lgSo) 2024/10/13(日) 21:53:28.35 ID:cuCzWPvB0]

30分走るのは膝壊すリスクや長続きしないからと記事で見て1時間歩く方にシフトしてるがやはり早く結果が欲しい場合は30分走る方が良いんだろうか

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 21:57:18.56 ID:fJ9j+kS+0]

>>39
怪我リスク無視するなら走る方がいいに決まってるんだから質問する意図が不明

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb6-wiq+:*]) 2024/10/13(日) 22:11:18.80 ID:isaK3P9S0]

>>39
心拍数120〜130ぐらいで1時間出来るだけ毎日やれる方
ちなみに汗かくかかないはどうでも良い

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 578a-ATAH:*]) 2024/10/13(日) 22:22:12.51 ID:xuRL49Cu0]

来月の大会に向けて
あしたは10km行こうと思う
休みの日しかまとまった時間無いけど
明日の朝6時の予想気温4℃！
体温まるまで辛そうだ
大会は90分制限だけど、明日はどれくらいかかるかな。

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-m71+) 2024/10/13(日) 22:59:14.90 ID:KUtQAu8K0]

俺は気温と湿度が低い方が気兼ねなくペース上げてウォークできるから心拍上がるわ

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb6-wiq+:*]) 2024/10/13(日) 23:26:28.26 ID:isaK3P9S0]

>>43
普通はそう。怪我しない程度に強度上げるのが効率的になる。

夏は汗かく→やったー痩せたー→グビグビ飲む←馬鹿

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcf-mEPy) 2024/10/14(月) 01:47:26.91 ID:t8RSHSJSH]

9月頭から5kg落としたんで走る楽しさが全然違う
夕日に向かってどこまでもいつまでも走れそうな高揚感
これがあるからランはやめられん

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b769-cWuy:*]) 2024/10/14(月) 06:37:46.60 ID:/dlCyEez0]

>>39
結果として同じ距離こなしたならなら走っても歩いても同じという考え方もある
ただ歩きの場合は速度を上げたほうが良いとも聞いたことがある

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577b-W9+R:*]) 2024/10/14(月) 13:57:25.75 ID:eSZa7ata0]

>>46
速度あげるのは心拍数あげるためやな

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f63-Jgh2:*]) 2024/10/14(月) 14:34:06.04 ID:6budBjIR0]

同じ距離ならウォーキングの方がランニングより消費カロリー多いって言うけど、時間は倍近くかかるから俺は走る

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f86-fvei:*]) 2024/10/14(月) 15:18:26.28 ID:fBM90TxA0]

それはランニングじゃない？
ウォーキングなのかね

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-m71+) 2024/10/14(月) 16:56:56.08 ID:0A/fS/Eg0]

ウォークのまま速度を上げるからランよりも消費量が多くなるのです
ウォークで速度を上げるにはランとは逆に慣性力を殺さないといけないので

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b77a-cWuy:*]) 2024/10/14(月) 18:00:07.95 ID:/dlCyEez0]

歩く速度によるみたいだけれど。アシックスの実験で時速7kmか8kmを越えると同じ時速で歩く方が負荷が高くなるってのがあったはず
Mets数でも確かそんな感じ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e5-qce1:*]) 2024/10/14(月) 18:12:51.33 ID:Vsit6BnH0]

ちゃんと膝をケアして壊さないなら
ジョギングでもいいんだろうけど

ちゃんと真面目にウォーキングすれば
平均心拍 130位で 汗かく程度には 激しく出来る

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f75d-lS7t:*]) 2024/10/14(月) 19:59:18.32 ID:zX71VizC0]

確か時速7km/h以上じゃなかったかな
ウォーキングの方が消費カロリー高くなるの
自分は速く歩けないから時速7km/hでも無理だけど

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-VZK8:*]) 2024/10/14(月) 20:00:53.35 ID:4V7AAdtX0]

膝が痛くなるのはフォームが間違ってる
良い悪いじゃなくて根本的に間違ってるんだよ
これは歩きでも走りでも同じ

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57a2-ATAH:*]) 2024/10/14(月) 21:01:00.63 ID:V075Hc4u0]

今朝10km行って来た
80分かかった
来月の大会は90分制限だから
完走はできそうで安心した
もうちょっと速くなりたいな。

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:06:21.12 ID:lX+2k1eI0]

サポーターつけると全然膝の負担ないんだけどな…

[57 62 (ﾜｯﾁｮｲ 172e-Y831:*]) 2024/10/14(月) 21:21:57.94 ID:z7LOAGCx0]

ランニングとウォーキングを交互にしてる
今朝は9キロ行ってきた

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d75d-D77q:*]) 2024/10/14(月) 21:32:54.72 ID:zo7vm8Gu0]

膝の痛みの原因

体重＞ストレッチ不足＞オーバートレーニング＞シューズ＞膝周りの筋肉＞フォーム

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57a2-ATAH:*]) 2024/10/14(月) 22:44:56.87 ID:V075Hc4u0]

毎日怪我なく走れて幸せだなあ
走るの楽しい
気温が下がってきて走るのがもっと楽しい

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7d7-Vp1C:*]) 2024/10/15(火) 06:06:23.77 ID:XKdJtGf20]

体重６０ｋｇの人が約２０ｋｇの荷物背負ってフルマラソンギネス記録だしてるけど
その人の膝は１ミリも痛んでない
だから膝を壊す原因は１００%フォーム

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-mEPy) 2024/10/15(火) 07:12:01.66 ID:9TE+eTOad]

何の記録よ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd1-T7HT:*]) 2024/10/15(火) 08:39:05.15 ID:b7R+EPYr0]

>>60
傷んでない証拠は？

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b760-fkWh:*]) 2024/10/15(火) 17:33:36.87 ID:8EB9ouXE0]

>>60
そこら辺の雑魚ランナーと
望月みたいな超人を比べるなよ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9735-mEPy:*]) 2024/10/15(火) 19:03:04.39 ID:mg+o6BAg0]

ランってあんなしんどいことやっぱその辺のｵｻｰﾝよりキレイなフォームで走れてるって自負がないと続かないわ
運動のモチベって人より秀でてる意識からだわ決して苦手克服なんかじゃない

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf19-cWuy:*]) 2024/10/15(火) 19:17:24.47 ID:cNBRO5+B0]

中高年ランナー（とくにオッサン）はヨタヨタ走ってる人多いよ。でもオシャレなウエア（腹は出ている）着たりしてて結構楽しそうだよ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-VZK8:*]) 2024/10/15(火) 19:37:33.12 ID:XKdJtGf20]

>>62
ギネス後４００ｋｍ超山岳マラソンを５度完走してるし毎年１００ｋｍ超のトレイルレースに出てるのがその証拠

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-T00R:*]) 2024/10/15(火) 19:43:58.12 ID:ttZf492J0]

もうほぼ荒らしやん

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-F/b9:*]) 2024/10/15(火) 19:51:41.78 ID:Wc/vyDzs0]

ジョギングのモチベなんて人と比較するものじゃないでしょ…
むしろ比較するのは今の体型だろ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7e2-1tOU:*]) 2024/10/15(火) 20:35:13.39 ID:QOeaFCse0]

この板見るようになって1ヶ月くらいだけど
あんま活発な板じゃない割に嫌な奴多過ぎね？

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f74-ygbr) 2024/10/15(火) 20:43:28.49 ID:clNWUhsE0]

筋トレ民も嫌味な人が多いって言うし、自分を追い込める人ってのは自分に自信を持てる人が多いんだと思う
むろん、そういうストイックさがあるからこそ自分を追い込めるから、体を鍛える意味ではポジティブに捉えるべきだと思う

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f74-ygbr) 2024/10/15(火) 20:47:13.26 ID:clNWUhsE0]

連投ｽﾏﾇ
健全な精神は健全な肉体に宿るって名言も、本来は宿れかしって、そうだったらいいのになあ…って嘆きの言葉であるから実際はそうではなかったという皮肉なわけで
我々は健全な精神を今こそ持ってウォーキングジョギングに励むべきだなうん！

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5740-ATAH:*]) 2024/10/15(火) 21:35:05.30 ID:JhKoBZha0]

ジョギングの良いところは
好きな格好で走れるところ
普段ピンクなんて着れないけど
ウェアはピンクのランスカ、黒レギンス
シャツやパーカーもピンクでかわいい。

[73 62 (ﾜｯﾁｮｲ 1736-Y831:*]) 2024/10/15(火) 21:45:48.48 ID:5rqZaugx0]

>>72
おっさんがか

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5740-ATAH:*]) 2024/10/15(火) 21:57:44.51 ID:JhKoBZha0]

アラサーのおばさんだよ
ウェアなら好きな色、可愛いの着れるから
走るのがとても楽しい

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f36-Jgh2:*]) 2024/10/15(火) 22:02:29.59 ID:WlFUVaHL0]

アラサーならおばさんじゃないむしろ最高

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-mEPy) 2024/10/15(火) 23:08:12.99 ID:qIIqyjENd]

俺が走るのは職場で若い子に○○さんって走ってらっしゃるんですねーって言われたいから
ハハハときどき山もね
走るんだけど
とか言って驚かせたい

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1713-fkWh:*]) 2024/10/16(水) 07:37:53.15 ID:Ol3HKPyv0]

思ったよりガチだった後輩「え？マジ山もやるンすか？来年一緒にオンタケとか走りません？あ、100Kじゃなくて100Mの方っス」

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-0kXm) 2024/10/16(水) 09:04:29.86 ID:QdnKnJ/E0]

伴走犬が高齢で走れなくなってしまいモチベだだ下がり

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-D77q:*]) 2024/10/16(水) 11:33:45.27 ID:NoF5jYC+0]

今週末エクストリームウォーク100に出る予定なんで予行練習で同じコースを50キロ歩いて来たけどかなりきつかった…。
普段週末40キロまで歩いてて楽に歩けるようになってきたから初応募したけど、大丈夫だろうか…。
不安になってきた。

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-lXuQ) 2024/10/16(水) 11:51:03.14 ID:LLZ/+GouM]

>>77
ホントは１００M行きたいんだけど１００ｋを１４時間やってからじゃないと１００Ｍの参加資格得られないからなー
めっちゃホントに１００M一緒に走りたいんだけどなー

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-T7HT:*]) 2024/10/16(水) 13:18:35.23 ID:r+HypkKH0]

>>66
全く証拠になってないなw

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-VZK8:*]) 2024/10/16(水) 19:35:54.76 ID:e/97WUm10]

体重の軽い人でもヒールストライクは膝痛に悩んでるんだから体重は関係無い
膝痛は１００％フォームが原因

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe2-F/b9:*]) 2024/10/16(水) 20:22:59.72 ID:IVCJgMQo0]

フォームが正しくても100キロ超えてたら膝痛めると思うんですが

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-fvei:*]) 2024/10/16(水) 20:24:32.55 ID:nntH5s+F0]

100%って言う奴は100%信用できないからな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f5-QBmB) 2024/10/16(水) 21:18:11.59 ID:WL43nJNa0]

>>78
ダイエットより愛犬大事にしてやれ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-ATw5) 2024/10/16(水) 23:23:01.57 ID:QdnKnJ/E0]

>>85
病気とかじゃなくて、走るのを嫌がるようになっちゃったんだよね
一人で走ると同じコースなのにキツく感じます

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-ATAH:*]) 2024/10/16(水) 23:28:53.21 ID:wS14yLvd0]

>>86
音楽聴きながら走ると
退屈が紛れるよ

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-HDJg:*]) 2024/10/17(木) 00:09:47.09 ID:rWOnxTer0]

音楽聴くと俺は逆にダメだな
自然の音を聴きながら走るのが好き

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-T7HT:*]) 2024/10/17(木) 01:53:19.44 ID:G3T4NUSS0]

デブはウォーキングだけで膝痛める

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f749-u8mM:*]) 2024/10/17(木) 02:25:39.73 ID:4BvLW7lh0]

日村はウォーキングするようになってから膝に水が溜まらなくなったっていってたよ
デブでも筋肉つけたほうがいい

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-lXuQ) 2024/10/17(木) 07:48:39.63 ID:54xnmbgOM]

>>81
でもお前ヒールストライクじゃん

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-C5qv) 2024/10/17(木) 08:19:12.06 ID:l04O/kOzM]

夏は暑すぎて走るとウェアがずぶ濡れで心拍数も上がり辛かったが、今は涼しくなって走りやすくてスピードも上がった
早く走れる代わりに膝痛に悩む時間が長くなってしまった

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-0kXm) 2024/10/17(木) 09:46:22.50 ID:b4T+Txkj0]

>>87
物理的な意味ではなく、自分はあの子に引っ張られて走っていたんだなあと
いなくなって(死んでないけど)初めて気がつきました。
ボディーガードみたいなところもあったから、走る時間も考えなくちゃですよ。

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f09-T7HT:*]) 2024/10/17(木) 10:02:53.17 ID:G3T4NUSS0]

>>91
は？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5732-KVDU) 2024/10/17(木) 11:38:02.88 ID:IWbOnQs+0]

俺は犬の散歩も試したけど
犬って歩くだけじゃなくて匂い嗅いだりマーキングしたりでしょっちゅう止まるので
運動としてのウォークとは両立出来ないから早々に諦めて別にやることにしたわ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0GI8) 2024/10/17(木) 14:00:55.24 ID:dRcMmDUVp]

ウチで飼ってた犬も一度普段より長距離の散歩をしたら次から行きたがらなくなっちゃったな

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-QBmB:*]) 2024/10/17(木) 20:29:56.25 ID:jeadDuH/0]

>>96
犬は遊びに出かけたいだけで過酷な運動をしたいわけじゃないからな

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f60-fvei:*]) 2024/10/17(木) 21:01:09.87 ID:6MeyYEjJ0]

ひたすら遠出喜ぶイメージだったわ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f55-wiq+:*]) 2024/10/17(木) 21:08:41.84 ID:9bXTUbwX0]

お前らがウォーキングするにしてもランニングするにしても、時間、距離が人それぞれなように犬もそれぞれだろうがアホなのか

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-fkWh) 2024/10/17(木) 21:21:46.27 ID://S5X0Bp0]

>>99
意味のない悪態ばっかついてる糞デブは消えろ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f60-fvei:*]) 2024/10/17(木) 21:41:38.57 ID:6MeyYEjJ0]

その前提踏まえて、俺が飼っていた犬はとか一々書かないとわからないのか？

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf70-mEPy:*]) 2024/10/17(木) 22:49:39.32 ID:5jOFVU3B0]

イッヌとか興味ないけど犬連れてる綺麗な人と話すきっかけとか憧れる
お奥さん僕らもぜひブリーディングしませんか

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-sgaQ) 2024/10/17(木) 23:17:02.06 ID:e8L0HLKg0]

>>100
クソデブはお前やろ

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f713-8F2z) 2024/10/18(金) 00:13:51.03 ID:pQXI3cPm0]

もも上げ意識して走る様にしたら股関節痛くなるのが治った
なんか腰を回して走るようになったんだけどフォームが治ったのか変になったのか分からん

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7d7-Vp1C:*]) 2024/10/18(金) 05:44:06.14 ID:BOwvOgqE0]

腰を回すようになって
次は股関節使うようになると股関節の筋肉痛とか来るようになるよ
そこまで来てるならもう膝痛とはおさらばしてる感じ

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-fkWh) 2024/10/18(金) 06:36:11.42 ID:YMLF5ZAZ0]

>>103
毎日毎日暴言書き込んで
どう見ても憂さ晴らしに来てる糞デブはお前
さっさとダイエットしろクズ

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-HDJg) 2024/10/18(金) 07:45:45.57 ID:CYbSLmCwd]

内くるぶしとそのちょっと上が痛い
シンスプリントとは場所が少し違う
フォーム見直しかな

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-pyLE) 2024/10/18(金) 12:53:42.86 ID:uurO58J+0]

>>102
きもい言葉をどもるなよきもいな

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf70-mEPy:*]) 2024/10/18(金) 17:45:28.36 ID:iQ/i6NwO0]

我流だけど俺走れてる?って気がした絶好調の頃腰をくいくい回す感覚があったな
スピードに乗って一本のラインを無駄なくトレースすると脚が前へ出る出るお尻くいくい動く
コロナでメタボおやじに戻ってからはあの感覚が思い出せん

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc7-Jgh2:*]) 2024/10/18(金) 19:35:09.72 ID:0HihDqKt0]

走っていたら雨降ってきた
今日は20,000歩歩いたから良いやと思って切り上げた

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f770-VZK8:*]) 2024/10/18(金) 19:50:53.16 ID:BOwvOgqE0]

歩数は誤魔化せるから指標にしちゃダメ
歩かなくてもスマホ持って腕をブンブン振るだけで増えていくからな

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc7-Jgh2:*]) 2024/10/18(金) 21:38:26.79 ID:0HihDqKt0]

いや、ウォーキングとしてやったんだけど。

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 575f-ATAH:*]) 2024/10/18(金) 21:46:58.45 ID:8hhO1Xu10]

12kmくらい歩いたのかな
おつかれさまだよ
まいにち続けられる距離を見つけられるといいね。
自分も先週日曜日30000歩ジョグ&ウォークしました
すっかり秋の空気で清々しかった
今時期の気温が続けばいいのに

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0f-V+iq) 2024/10/19(土) 12:08:03.54 ID:54gi06ECH]

仕事帰りにとりあえず5キロ歩いてる
まずは一万歩やね

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-QBmB:*]) 2024/10/19(土) 17:32:54.03 ID:Cum14g9q0]

2ヶ月で68キロから90キロまで爆増してしまったのでジョギング始めたら25分で心肺に限界きた
次はもうちょっと楽に走れるようになるのかな
とりあえずで入れてみたNIKEランアプリを信じて続けるか

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7e2-1tOU:*]) 2024/10/19(土) 17:48:54.20 ID:phAvvEEd0]

>>115
そんな短期間で太れるあなたは走るよりウェイトトレーニングするほうが良さそう
ボディビルでもフィジークでも即結果出せると思うけど

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-QBmB:*]) 2024/10/19(土) 17:57:02.07 ID:Cum14g9q0]

>>116
太ったのは健康的な理由じゃなく双極性障害からくる躁の過食だからねえ
休職中でこづかいが少なくジムに行けないってのもあるけど
でもというかだからというか自重トレはスクワット中心にやってる

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f737-lS7t:*]) 2024/10/19(土) 18:16:28.33 ID:o5Y9twat0]

2ヶ月で22kg急激に太っていきなりジョギングやるのは心臓に負担かかるのでは？
過体重もあるから膝とか関節も
自分は半年くらいウォーキング続けてからスロージョギングに移行したよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-QBmB:*]) 2024/10/19(土) 18:52:12.14 ID:Cum14g9q0]

>>118
心肺能力落ちてるのは感じるね
階段程度ではなんともないけど8km/h程度のジョギングで心臓フル稼働してた
一応1ヶ月ウォーキング続けてて、体重増えたから走って刺激入れてみようと思って
膝はわからんが足腰は往復32キロラーメンウォーキングは余裕なくらい体力はある

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57eb-ATAH:*]) 2024/10/19(土) 20:27:11.12 ID:rf8Fklgd0]

今日は用事で走れなかったから
明日は10km行こう。
朝6時の気温2℃らしいから、温まるまでちょっとつらいかも。
走りたいなあ
寒い日は、身体が温まると熱ぜんぶ自家発電してる感覚になれて楽しい。

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0f-V+iq) 2024/10/19(土) 22:10:21.74 ID:54gi06ECH]

寒いと走り始めてすぐに耳痛から頭痛になる
つらみ

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f737-lS7t:*]) 2024/10/19(土) 22:17:54.09 ID:o5Y9twat0]

耳はヘアバンドを耳に被せたらいいって前にスレで見たよ

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d7-fZFQ:*]) 2024/10/20(日) 06:46:04.77 ID:myI83UsZ0]

ヘアバンドじゃなくてヘッドバンド

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-KFbY) 2024/10/20(日) 08:01:26.02 ID:i5+4EaCIM]

>>115
2ヶ月で20kg

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-KFbY) 2024/10/20(日) 08:02:59.31 ID:i5+4EaCIM]

>>115
2ヶ月で20kgとか大ケガして入院とか
生活ががらっと変わったとか

役づくりで体重を増量させるとか
わざと増やしてるって事だよね

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2d-fs0/:*]) 2024/10/20(日) 14:55:34.10 ID:bfY2dp4P0]

>>125
退院して実家療養してたら枷が外れて毎日お菓子5000円分くらい過食してただけだよ
増やそうと思ったわけではないし今は薬のおかげでなんとかコントロール出来てる

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-bp57) 2024/10/20(日) 16:15:50.54 ID:y8XuC6kz0]

やっぱデブるのって金持ちの所業だな
買い物するとき今月の予算常に考えてしまう

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d99-xAzv:*]) 2024/10/20(日) 21:25:00.93 ID:xY4i5wGM0]

宣言どおり10kmジョギング行ってきた
4、5km過ぎると身体が走るのに慣れるのか
意識しなくても足が前に進むようになる
走るのが楽になりどこまでも走られるような感じ
いつも5kmだから、楽になってきたあたりで終わってしまうから気づきにくいけど

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-DaMJ) 2024/10/21(月) 09:04:37.55 ID:prgVitBDM]

肌寒いくらいになり急に速度が速くなった
夏は汗でシャツがびしょ濡れだが今はさらりとしてるのに、何故か体重は真夏と同じぬ2キロ落ちるから知らずにかなり脱水してるみたい

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/21(月) 09:09:45.51 ID:sryO+oIP0]

太るのも一種の才能なんだなと思う
普通の人には出来ない話で、更にそれを薬で抑えてるとなると
ここに来るより心と体板へでも行った方が良いと思う

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3de-7HM9:*]) 2024/10/21(月) 10:24:27.37 ID:o75vQqcU0]

まぁ双極性障害って診断名出てるなら精神病だしダ板ではないかもしれないね

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5534-fs0/:*]) 2024/10/21(月) 10:38:51.77 ID:fOBgmX5x0]

心と身体って板があるんだな！ダイエットスレ探してくる！
今飲んでる薬は太りやすく痩せづらいし浮腫むって言われたし確🦀

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM89-7HM9) 2024/10/21(月) 10:40:30.63 ID:2Fy+odXBM]

ダ板にも精神病の薬飲んでるスレあるよ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-U8jl) 2024/10/21(月) 11:41:27.27 ID:pn6oLbigM]

肥満科って精神病院にあるからね

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-z4Dn:*]) 2024/10/21(月) 16:21:30.39 ID:oy58Gw9C0]

GoogleFITと言うアプリ知ってる?
なんかハートポイント（強めの運動）って言うのがあるね
ペースの速いウォーキングなど心拍数を上げる1分あたりのアクティビティはそう記録されるのね
さて、心拍数を上げる運動って週どのくらい必要かな?
ただ歩いてるだけじゃだめよね

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d44-xAzv:*]) 2024/10/21(月) 20:30:14.35 ID:RcTphij40]

iPod nano の調子がわるい
曲名アーティスト名を読み上げたり
曲がスキップされたり
もう新品は売ってないから
どうにかして治ると良いのだけど。
走る時に音楽は必要。

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5561-z4Dn:*]) 2024/10/22(火) 09:55:46.76 ID:9x/F2LY70]

ハートポイント（強めの運動）だと0分だぞ!!
外仕事してるけど、やっぱりウォーキングしなくては

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/22(火) 11:43:34.08 ID:lVhZCD7m0]

運動としてのウォークを意識するなら
スマートウオッチとかトラッカーを買ったほうが良いですよ
心拍測定してアプリで見て運動のレベルを決めるのが一番早い

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a391-z4Dn:*]) 2024/10/22(火) 12:36:46.62 ID:o53IeY2T0]

なりほどやはり心拍数取らないとね!
速度もウォッチのほうが正確でしょうきっと？

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3a-pP36:*]) 2024/10/22(火) 16:54:02.02 ID:7PM3kwp00]

誰かXiaomiの6500円gpsウォッチのレビューしてくれ

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc3-H3Ra) 2024/10/22(火) 20:40:21.09 ID:sDGHvNZc0]

秋の心地良さで始めた人はシューズやウェアにスマートウォッチと買うのは1ヶ月待った方が良いよ
九分九厘は飽きたり挫折して続かないから無駄買いでメルカリ行き
我がコースも秋と春に一瞬人が増えるけど1ヶ月もすりゃ常連だけの閑古鳥

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 20:46:21.64 ID:YIk1/g9B0]

コース途中に学校があるんだけど
平日はちょうど下校時に走ってるのね、
元気な声でこんにちは！って挨拶してくれる子供たち。
まだ太ってるから、走っている姿は見られるの恥ずかしいけど
挨拶してくるのは礼儀正しいな、とも思う

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 21:08:05.45 ID:YIk1/g9B0]

>>141
ジョギング続かない人そんなに沢山いるんですね。
たしかに、走り始めやジョギングが習慣になるまでは
走ることがちょっとつらいのかも。
形から入る人を否定はしないです。
可愛いウェアだと走る気分が上がるし
スマートウォッチで計測すると成長実感できるし。

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d08-TzK+:*]) 2024/10/22(火) 21:11:04.13 ID:xZcdB16b0]

>>142
不審者 挨拶でググれ

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 21:19:43.07 ID:YIk1/g9B0]

警戒されていたのかw
たしかに汗ダラダラのデブがまいにち同時刻に走ってたら
不審に思われるのも仕方がない、か。ちょっとショック
仕事の関係上、平日は時間ずらせない

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u:*]) 2024/10/22(火) 21:31:41.39 ID:/G+O4Mwl0]

>>141
なんか前も同じこと言ってなかった？

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 21:37:06.74 ID:OXY71hh50]

>>143
俺は怪我リスク考慮して走るのは1回でやめたわ
二度とやらない

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 21:51:12.71 ID:YIk1/g9B0]

>>147
1回で決めてしまうのはもったいないな
最初ウォークして、スロージョギングに移行するとかどうかな。
デットポイント超えた後の爽快感
走り終えたあとの達成感
やみつきになるよ。中毒というか依存だね。
酒やタバコに依存するのはまずいけど運動なら良いよね。

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 21:55:22.91 ID:OXY71hh50]

>>148
時間がないわけじゃ無いのでスローだろうが何だろうが走るメリットがないんだ
ウォーキングはもうやってる

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 22:01:27.26 ID:YIk1/g9B0]

>>149
たしかに、故障考えたら
ウォークのほうが易しいね。
ジョギングの楽しさもわかってもらいたい気持ちもあるけど、
どんな運動でも継続できるならそれが正解なように思う。

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 22:06:37.63 ID:OXY71hh50]

>>150
怪我リスクって自分だけじゃなくて外的要因もある
例えば他人とぶつかりそうになったとして同じタイミングで気付けば歩きならば安全に回避できる可能性が走りより圧倒的に高いから走ることって言うのは歩きだと時間的な制約で目標消費カロリーに見たない人がリスク覚悟でやるべき事だと思うんよね

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 22:14:40.34 ID:YIk1/g9B0]

>>151
走りながらぶつかる事は滅多にないとは思うよ
ウォークも良いけど時間がどうしてもかかるのと
自分はジョギングの方が気持ちいい。

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 22:17:00.28 ID:OXY71hh50]

>>152
人は例に出しただけで突発事象があっても怪我リスクが圧倒的に低いって言いたかっただけ

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 22:21:42.01 ID:YIk1/g9B0]

>>153
そっか。考え方は人それぞれだからなあ。
ウォークに比べたら危険が高いかもしれないけど
リスクというほど危険かなあ？と思う。

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 22:24:50.19 ID:OXY71hh50]

>>154
わかっていると思うけど俺個人的な話だよ？
運動時間は十分にあるからウォーキングで目標カロリーの消費は可能かつ継続もできている
この時点でランに切り替えるメリットが0
その上怪我リスクの増加をわざわざ増やす意味は無いってところ
各々の考え方だからどっちが正しいとかじゃなくて俺には走るメリットが無いだけだよ

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d00-xAzv:*]) 2024/10/22(火) 22:30:00.19 ID:YIk1/g9B0]

>>155
155さんはウォーキングが合っているんですね。
そのまま継続していけるといいですね。
自分は日課の5km週末10kmを継続したいです。
走るのは楽しい！

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u:*]) 2024/10/22(火) 23:43:51.36 ID:/G+O4Mwl0]

痛めた内くるぶしが回復してきたので慣らしがてらキロ6分で3km走ってきた
まだ少し痛いから明日も雨だし休んで明後日からまた再開
怪我による休息期間でおそらく少し太った気がする

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd19-Kq+7:*]) 2024/10/23(水) 07:21:43.97 ID:mQNqryXq0]

疲労が怪我のリスクを高めるから、運動も依存まで行けば危うい

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e342-SjSh:*]) 2024/10/23(水) 07:34:42.31 ID:vOBHs77m0]

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が一致してなんの矛盾もない充実生活
邪魔するのはいつも怪我と仕事の想定外の負荷

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe1-z4Dn:*]) 2024/10/23(水) 07:36:36.97 ID:7GanIJkM0]

同じ距離を移動するならカロリー消費は同じなの？
ダッシュでも散歩でも！？

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-eHJw:*]) 2024/10/23(水) 08:51:28.94 ID:0aexsir50]

運動強度が違うから消費も違う

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3aa-z4Dn:*]) 2024/10/23(水) 09:15:11.49 ID:cPZP0X750]

ネットで色々書いてあってわからんよね

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/23(水) 09:17:27.01 ID:OmLYYjM40]

減量期はとっくに終わってるが速歩５ｋｍをずっと続けているのは
維持目的もあるけど体調管理がメインかな
屋外でする運動を日課にすると体の耐性というか靭性が上がるし
とにかく体調が良いんだよね

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a326-6zkD:*]) 2024/10/23(水) 11:16:35.78 ID:KvaTvItv0]

今日は午後から雨の予報なので仕事も休みだし初めて朝歩いてきたらおじいちゃん達に挨拶された
夜は皆自分も含めて無関心だからちょっと新鮮だった

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-DG/L) 2024/10/23(水) 13:02:21.12 ID:OIkAVHgV0]

>>141
春秋に始めて続かない人も中にはいるだろうけど
気持ちのいい季節だから外に出て体を動かそうという人が増えるんだよね
もともと習慣にして1年中続けようというつもりじゃないっていう
あとスポーツシーズンには勤め先の方針で地元イベントに参加する(させられる？)人たちもいて
マラソンを選んだような人たちが一斉に始めてイベントが終わるといなくなるというのもある

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 552c-lmln:*]) 2024/10/23(水) 20:08:33.45 ID:pCNo85mc0]

走らなくても歩きで十分痩せていけると強弁するって事は裏を返せば肥満と肉体年齢の老化で走れませんって事でしょ
歩行者信号点滅でダッシュで渡りきれないのはもう人として終わってる

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-pP36) 2024/10/23(水) 20:12:46.76 ID:T2Yc4+3y0]

月間300km以上の人だけが石を投げなさい

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd19-Kq+7:*]) 2024/10/23(水) 20:48:13.16 ID:mQNqryXq0]

別に強弁しているようには見えないけど

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da0-eHJw:*]) 2024/10/23(水) 20:56:08.94 ID:FcniBMuC0]

難しく考えなくても、結局は基礎代謝+普段の活動で消費するカロリーに対して摂取したカロリーが赤字になってれば痩せる

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd19-Kq+7:*]) 2024/10/23(水) 20:58:56.41 ID:mQNqryXq0]

METS数というのを使って5kmを1時間で歩くのと30分で走る場合を比べたことがある
計算上、この場合で歩きは走るのの7から8割くらいの消費カロリー

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd1-DaMJ) 2024/10/23(水) 21:09:23.38 ID:ibgGxx0TM]

>>170
同じ5kmなら走っても歩いても消費カロリーはほとんど同じ

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d16-fppT) 2024/10/23(水) 21:13:47.30 ID:JoDhUEgQ0]

>>171
ほとんどじゃなくて具体的に示さないと
50kcal違うならチリツモで大きいよ

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd19-Kq+7:*]) 2024/10/23(水) 21:54:55.84 ID:mQNqryXq0]

>>171
ガーミンでみてるとランでも歩きでも変わらない数字で、それで問題は感じないMETSでの計算だとそうなるし、被験者少数だけどアシックスの実験でもそんな結果が出ていた

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u:*]) 2024/10/23(水) 22:31:17.56 ID:r7/NFVmG0]

走ると両足とも地面から離れるじゃん？
つまり上方向に向かうエネルギーは歩きより多いと思うのよね
そこからすると走るほうがカロリー使いそうだけどどうなんだろうか
ただ距離ではなくて時間を同じにするほうが効果は高いのは間違いないけど

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-MTwn) 2024/10/23(水) 23:02:22.49 ID:oM0Dqjsn0]

>>170
おおーありがとうこれは参考になる
明日からは走るか

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd51-fppT:*]) 2024/10/23(水) 23:18:19.00 ID:36TVsElJ0]

運動強度によるカロリー計算は強度と距離と体重が全てだから

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd51-fppT:*]) 2024/10/23(水) 23:21:18.29 ID:36TVsElJ0]

極端な例を挙げると200mを全速力で走り抜けるのとおじいちゃんの速度で200mゆっくり歩くのでも消費カロリーは同じ
もちろん心肺機能強化とか体脂肪燃焼とか異なる面はあるけどカロリー消費に関しては全くおなじという考え

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5d8-Kq+7:*]) 2024/10/23(水) 23:31:56.84 ID:gV2FzZR30]

アシックスの話はこれ
https://corp.asics.com/jp/press/article/2021-03-31

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-bp57) 2024/10/23(水) 23:40:31.18 ID:WDS2zCC70]

>>177
200m移動時の消費量が同じでも全速力は消耗した筋肉の修復とか強化にカロリー使ったりしないのかな

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-MTwn) 2024/10/24(木) 02:59:13.12 ID:PyPXqNvi0]

なるほど使うエネルギーは全く同じってことか
大事なことかもしれんが知りたいのはなるべくさっさと痩せる方法なんだな

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d7-fZFQ:*]) 2024/10/24(木) 06:57:45.89 ID:l7mW/tP30]

素直に実年齢以上の肉体年齢の劣化による老化で走れないので歩きますと言えばいい

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2c-z4Dn:*]) 2024/10/24(木) 08:09:37.42 ID:p3wJtc2E0]

>>177

>>174

>>170-171

>>160-161
どっち～!?

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd1-DaMJ) 2024/10/24(木) 08:46:01.15 ID:WqzcS+UTM]

>>178
時速7キロ越えのファーストウォーキングは競歩並の速さで、普通の人はジョギングより難しい
ダイエット向きではなくアスリートの故障時の運動だな

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd1-DaMJ) 2024/10/24(木) 09:08:01.92 ID:WqzcS+UTM]

カロリーの計算は簡単
METs x 体重kg x 時間h x 1.05
メッツは安静時の消費カロリーを1としたもの
ジョギングだと時速8kmなら8メッツ、時速9.7kmなら10メッツ、時速14.5kmなら15メッツでほぼ比例してる
ウォーキングだと時速3.2kmで2.8メッツ、時速5.6kmで4.3メッツでほぼ比例
だから同じ距離を移動すればジョギングでもウォーキングでもほぼ同じカロリー消費になる

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a304-Kq+7:*]) 2024/10/24(木) 09:33:01.99 ID:SuP2DoHF0]

>>183
つまりかなり早く歩くのでなければ走ったほうが消費カロリーは多いということでは？

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a304-Kq+7:*]) 2024/10/24(木) 09:41:24.28 ID:SuP2DoHF0]

時速8kmで8METSなら10km走れば10METS。時速5.6kmで4.3METSなら10km歩くと7.7METS
とか言いつつ自分も実際は違いを気にしていない

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-sITv:*]) 2024/10/24(木) 11:19:58.72 ID:Gbs6kKeC0]

(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-sITv:*]) 2024/10/24(木) 11:29:15.47 ID:Gbs6kKeC0]

(Part2of5)
煽り屋はしびれを切らして、一気に加速して抜いていったが、その瞬間に何を思ったのか、
プリウスが大きく舵を切って、華麗なサイドアタックを喰らわせて、
2台共々田んぼに転がり落ちていった。煽り屋ベルファイアは6回転半転がって、
仰向けになって静止した。
大変な事故だ！
(続く)

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b9-SjSh:*]) 2024/10/24(木) 11:34:34.08 ID:bvg9XiP90]

やっぱりなどうりで俺２時間歩こうが３時間歩こうがカロリー使った気がしないわけだ
自分の健脚が恨めしい

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/24(木) 12:21:21.09 ID:GUz+BqQO0]

>>183
競歩は時速12～13km/h以上で別次元の競技だよ
7㎞/hは速歩程度、競歩の選手に失礼

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-0sbd) 2024/10/24(木) 12:50:45.96 ID:pxsEHLBhd]

茶碗軽く一杯のご飯分のカロリー消費するのに100分ウォーキングしないとだめなんだろ
明らかにダイパ悪くね…
食事制限でダイエットすべきだよ

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5b2-eHJw:*]) 2024/10/24(木) 12:57:47.38 ID:Voky2V7R0]

運動でカロリー消費するなら水泳が一番時間効率が良いってのは聞いたことある

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2c-z4Dn:*]) 2024/10/24(木) 13:17:41.93 ID:p3wJtc2E0]

歩幅も影響するんだって!?
難しいやぁ～！！！

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be1-H3Ra:*]) 2024/10/24(木) 13:31:06.30 ID:JWVqsIfk0]

武井壮が痩せるには30分間を大股で全速力速歩きが一番痩せるって言ってたな
それで痩せないのは歩きが遅いか強度が弱いか食い過ぎらしい
大股と言っても股関節含め身体が柔らかいか硬いかで大きく違うと思う
ファストウォーキングでかなり速い人いるけどフォームがきれいだし下半身が柔軟なのがよく分かる
身長高いからより大股が際立ってる
低身長の俺には無理だからピッチ稼いで走るしかない

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/24(木) 15:09:54.21 ID:GUz+BqQO0]

ウォーキングで歩幅を広げる事を意識したのって最初のうちだけだったな
物理的にすぐ限界がくるし、伸ばせば伸ばすほど足をかかとからドスドス落とす様になるので
関節に負担がかかるから、あえてウォークしてる意味が無くなってくる
ある程度歩幅が広がって歩く為の筋肉が関節他に付いたら
ピッチを早めて負荷を高める方向に変えたわ
歩幅は前にではなく後ろへ伸ばす様に、足はかかとからではなくフラットに落とす様に意識してる

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-3aHq) 2024/10/24(木) 19:49:17.55 ID:MB/7eZtA0]

2月くらいから
軽い食事制限と通勤時速歩きで1～2駅歩く、
金曜日は帰りの通勤に10km歩く
を続けたら1ヶ月1キロペースで落ちていま8.5キロくらい落ちた

ウォーキング意味ないっていうが、食事制限と併用したらちゃんと痩せられる
走ったほうがいいじゃんっていうが、走る選択にしたらそもそも習慣化できずに続いていなかったと思う

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3aa-z4Dn:*]) 2024/10/24(木) 20:06:52.80 ID:S+F1tC3z0]

アプリは何を入れている？

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-0sbd) 2024/10/24(木) 21:02:48.78 ID:pxsEHLBhd]

おじさんslopitっていうスロットの小役を数えるやつ入れてるよ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db5-fs0/:*]) 2024/10/24(木) 23:21:20.63 ID:rmcgx6J50]

>>196
誰もウォーキングが意味ないなんて言ってなくね？

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6d-vo5u:*]) 2024/10/24(木) 23:29:34.33 ID:FbmvkaHx0]

>>197
tattaというRUNNETのアプリ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d7-fZFQ:*]) 2024/10/25(金) 06:17:39.91 ID:T+wme+l40]

走れるなら走ったほうがいい
ダメなら歩け
どっちでも痩せられる

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-SjSh) 2024/10/25(金) 07:10:09.18 ID:zSawldSXd]

運動でカロリー消費するの大変だから食事制限のほうが楽じゃんって考えのなんと多いこと
運動ってのは単純に支出カロリー増やすためじゃなく体の防衛反応を突破するためのもの
摂取カロリー減らすだけじゃ防衛反応で生命活動がどんどん低レベルになる

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838d-sjEh:*]) 2024/10/25(金) 07:21:37.48 ID:c5OTX6Po0]

>>199
すぐ上にもおるだろ
消費カロリー大したことないという馬鹿が

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/25(金) 09:44:18.01 ID:8lOxtewd0]

>>203
大した事ないのは事実だけど意味ないとは言ってなくね？何もしなければ消費カロリーは0だけどウォーキングすればした分だけカロリー消費できるし

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-iyBX:*]) 2024/10/25(金) 09:48:52.50 ID:lLytnvdk0]

言葉の定義が他の人と違うんだろ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-bp57) 2024/10/25(金) 11:30:17.28 ID:E1JT1UwBd]

運動しないで痩せようとすると筋肉落ちて体型悪くなるからなー

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d32-b8FO) 2024/10/25(金) 12:58:39.96 ID:XzS9iInL0]

ダイエットは健康な痩身維持だからな
やつれたい訳じゃない

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-SjSh) 2024/10/25(金) 14:15:55.83 ID:VKj0ZfxUd]

脱メタボ頑張って体重は減ったけど胸板ぺったりお腹ポッコリ
あれコレジャナイ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-z4Dn:*]) 2024/10/25(金) 15:17:16.70 ID:Nlfg2lvw0]

筋トレもかぁ

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc3-fs0/) 2024/10/25(金) 16:30:50.05 ID:oc8MefBPd]

>>208
お前それ一生言ってんな
ダイエットすらしてないのに

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb87-nf8n:*]) 2024/10/25(金) 19:12:42.47 ID:ybiqNCTl0]

運動は週末だけでもOK、糖尿病や高血圧など260以上の病気のリスクを下げると判明
10/25(金) 11:30配信 National Geographic


　忙しい1週間に運動する時間を組み込むのが大変だという人は、あなただけではない。だが2024年9月26日付けで医学誌「Circulation」に発表された最新の研究によれば、1週間の1日または2日に150分（2時間半）以上の運動を詰め込むいわゆる「週末戦士」には、150分以上の運動を週全体に分散させる人と同じくらいの健康効果があるという。どちらのグループも糖尿病、高血圧、精神疾患を含む200以上の病気のリスクが減っていたと判明した。

「週末戦士の活動が心血管疾患のリスクを下げることはわかっていましたが、慢性腎臓病から気分障害まで、あらゆる病気にかかりにくくなることが示されました」

　「重要なのは運動のパターンではなく総量」

全文はこちらから
https://news.yahoo.co.jp/articles/1caf6ea4d047a0526ef85acdf502effc4100356d

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 552c-lmln:*]) 2024/10/25(金) 19:45:02.96 ID:T+wme+l40]

どんだけ運動したくないんだよ

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-fs0/:*]) 2024/10/25(金) 21:20:57.42 ID:c9lUitGG0]

>>212
運動したいのは運動が好きな奴だけだよ
運動が好きでも嫌いでもないやつ、運動が嫌いな奴はやらなくていいなら運動したくないのは当たり前の事だぞ？体を動かすとか以前に時間を使うってのが終わってるんだよ
興味ない事ややりたくないことに時間を使うなんてのは仕事だけで十分だってのが当たり前だと思わんか？

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d47-xAzv:*]) 2024/10/25(金) 21:36:56.08 ID:aRtXk8fn0]

運動苦手でも続けるうちに楽しくなることもあるよ
自分は1km走るのすら辛かったけど
今ではまいにち走らないと落ち着かないくらい
走るのが好きになった

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-TzK+:*]) 2024/10/26(土) 00:27:51.97 ID:Z/at87aW0]

>>213
思わない

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-TzK+:*]) 2024/10/26(土) 00:32:30.99 ID:Z/at87aW0]

>>213
運動したくないのになんでこのスレ来てんの？

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-TzK+:*]) 2024/10/26(土) 00:34:17.08 ID:Z/at87aW0]

>>213
時間使うのがいやなら食べる時間減らせよ
だからお前はデブなんだよ

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-muet) 2024/10/26(土) 01:23:47.83 ID:d9+aH/oM0]

俺は運動大好きだからピンとこないが、ウオーキングすらやりたくないというやつもいんのか。
嫌ならやらなければいいが、わざわざこのスレにそれを書き込む今がわからんな。アラシにきてんの？

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-BxA4:*]) 2024/10/26(土) 02:08:18.31 ID:e2Cif4kH0]

>>206
ランニング習慣化してるけど筋肉落ちて体型悪くなってきたわ
いわゆる、ヒョロガリ
マッチョ→細マッチョ→ヒョロガリ
上半身の筋トレもしないとこうなる

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5585-DaMJ:*]) 2024/10/26(土) 04:58:52.98 ID:4UxEgR3v0]

おはよ〜
さぁウォーキング行きますか
それにしても寒い
@札幌

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d7-fZFQ:*]) 2024/10/26(土) 06:35:02.25 ID:b+yN1woa0]

>>213
健康増進法って知ってる？
健康増進法第二条　全て国民は健康に努めなければならない
そして指針を出してる厚労省は毎日３０分程度の運動をしろと言ってる
運動を拒否するってことは法律違反の犯罪者なんだよ
好きか嫌いかは関係無い

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-bp57) 2024/10/26(土) 06:53:57.70 ID:e6ZgWnCG0]

うーんどうしよう

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e374-Ombi:*]) 2024/10/26(土) 07:45:49.09 ID:++vb7e0b0]

第二条 国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。

面白い法律だね

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 08:04:31.74 ID:ljJu6n330]

>>214
無い

>>216
>>218
したくないけどダイエット継続のために歯を食いしばって我慢してウォーキングしてるから

>>217
170.61ってデブなん？何キロまで減らせばいいの？

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d82-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 08:05:42.24 ID:ljJu6n330]

>>223
>>221
実際に逮捕されないなら法律として機能していない
身長に対して体重が重い順に逮捕しろ、しないなら廃止しろ

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b05-eHJw:*]) 2024/10/26(土) 08:25:39.36 ID:XG6ZJYVD0]

逮捕されたやつは懲役の代わりにダイエットキャンプで健康的な食事と運動をさせられて健康体になるまで釈放されない

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-fs0/) 2024/10/26(土) 08:34:48.51 ID:dTvFRPO0F]

>>214
ちなみに運動が苦手なわけでは無い
子供の頃体育は常に5だったし運動部だった
体育は授業だし運動部は友達と遊び感覚だったからできただけ
大人になってからは少しも楽しいと感じない
カロリー消費のためにウォーキング2年継続してるが死ぬほどつまらない無駄な時間消費でしか無い

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-fs0/) 2024/10/26(土) 08:35:22.30 ID:dTvFRPO0F]

>>226
麻薬みたいに再犯者続出するぞ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-muet) 2024/10/26(土) 09:17:59.54 ID:d9+aH/oM0]

君ら、法律には刑法とそれ以外の法があってね、刑法（刑罰法規）以外の法は違反しても犯罪ではないんだよ。
健康増進法2条は刑罰法規ではないから違反しても犯罪ではないんだよ。このスレに弁護士がいてよかったねw

>>219
ならねーよ、バカ

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc2-Ombi:*]) 2024/10/26(土) 10:20:55.40 ID:6KLNTklN0]

>>225
そりゃ罰則規定ないからな

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 10:25:29.50 ID:rZEvSNnQ0]

>>230
だから罰則がないなら存在している意味がないから廃止しろっての

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-BxA4:*]) 2024/10/26(土) 10:27:32.76 ID:e2Cif4kH0]

>>229
ごちゃごちゃスレチなこと言ってないで走れよアホ
走り込めば分かるぞ爺さん

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 10:34:14.03 ID:rZEvSNnQ0]

>>232
実際走るってリスク高すぎないか？
俺は学生時代に陸上部で腰と膝を怪我しちゃったんだけど今はその古傷が痛んで通院、腰椎コルセット、膝サポーターが必須で生活の質がガタ落ちしてる
当時将来を考える知能があれば運動部なんか入らない
マジで後悔してる

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc2-Ombi:*]) 2024/10/26(土) 10:34:19.09 ID:6KLNTklN0]

>>231
国会議員に言えよ(笑)

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 10:35:38.86 ID:rZEvSNnQ0]

>>234
機能しない法律があるよなんて言われてもそんなもん知らんがなって話だよ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 10:54:35.70 ID:rZEvSNnQ0]

歩きと走りであまりにも考えが違い同居するのは難しいので分離しました。
歩きは以下スレ
散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/

走りは以下スレ
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

棲み分けをしませんか？

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-bp57) 2024/10/26(土) 11:33:00.86 ID:e6ZgWnCG0]

運動したくないってゴネてるだけであって歩きと走りで揉めてる訳じゃないと思うけど

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51d-Ln4s:*]) 2024/10/26(土) 12:06:50.13 ID:+o5X417G0]

どうだろうな
正直このスレも前からあったもう一つのジョギングスレも
最早ダイエット目的で走ってるんじゃなくレースやイベントに
出るような奴らが威張り散らしてるように見えるけどね
俺も膝にまだ若干不安があるんだが「ケガなく走れて幸せ」とか
しょっちゅう書いてる嫌味なマウント取りクソ野郎が目障りだよ
一応ジョギングしちゃいるが俺は向こうに合流するわ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-NNrs) 2024/10/26(土) 12:07:38.02 ID:X/SIxw+F0]

お好きにどうぞ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 12:15:35.79 ID:ljJu6n330]

>>237
揉めたから分けたんじゃなくて話が合わないから分けたんだよ

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a4-z4Dn:*]) 2024/10/26(土) 12:57:38.59 ID:ZhmbFeuY0]

いい時計ありますか??

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-SjSh) 2024/10/26(土) 13:44:02.60 ID:p9xevWIFd]

35kランしてサウナで腹の肉モミモミうーん充実の土曜日

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1c-muet) 2024/10/26(土) 13:48:12.29 ID:d9+aH/oM0]

>>232
言う相手を間違えているぞ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ae-Ombi:*]) 2024/10/26(土) 17:17:30.42 ID:++vb7e0b0]

>>235
知識があるかないかの問題じゃんかよww

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 552c-lmln:*]) 2024/10/26(土) 20:01:28.00 ID:b+yN1woa0]

>>225
自転車のスマホ運転と酒気帯び運転は今まで罰則無しだったけど、これからは罰則ありに変わったよね
健康増進法も変わると思うよ
変わった瞬間メタボやデブは犯罪者になるけどね

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db6-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 20:07:12.26 ID:ljJu6n330]

>>245
逮捕されるように法改正されたらまた話聞いてやるよ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f1-mdG5:*]) 2024/10/27(日) 07:25:52.29 ID:eZanqdWS0]

ウォーキングでもジョギングするでもいいけど
それをずっと継続出来るからどうかだよ

ジョギングして数ヶ月で足が痛くなって走れなくなっとなる位なら
ウォーキングの方が合ってるって事だし

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM47-RREI) 2024/10/27(日) 10:53:09.59 ID:eYmAONNMM]

難癖つけて勝手にスレ分けしたのか
01マンは金輪際こっちのスレに書き込むなよ

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2de-mEVm:*]) 2024/10/27(日) 12:25:37.08 ID:PEasfk/30]

>>247
それが出来ない脳みその人は残念ながら結構いる
どっちでも出来るだけ毎日継続できる方をやればいいだけなのに

消費カロリーたいしたことない
効率良い方法は
走ると怪我する

グダグダ抜かす前にまずやれよと
怪我しない、身体壊さないことを第一に自分に合った方で距離、時間を模索していけよと

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-UDze) 2024/10/27(日) 12:36:31.23 ID:yPEhOMi7d]

まあダイエットは結果が残酷なまでに明白なので
ここで何を言おうが屁理屈こねようが勝者は明らかなので
生暖かい目で見守ってれば良いと思う

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d286-m+aZ:*]) 2024/11/02(土) 11:43:59.83 ID:3KdxWcoD0]

細かいこと考えずにまずはやるって大事だよね
そのやってみた経験から自分にとってより良い方法を見いだせば良い

とか言っておきながらダブスタ発動するんだけど、みんなは雨の日に外を走ったり歩いたりする時はどんな服装でやってる？

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b286-37Nm:*]) 2024/11/02(土) 17:26:43.18 ID:Y6YaA3dC0]

長靴雨合羽キャップですわ

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a209-mEVm:*]) 2024/11/02(土) 18:08:55.70 ID:d//pW9tj0]

20度で風がない雨は、気持ちよく走れる
ゴアテックスで快適に走ってたが途中土砂降りで靴の中も一旦浸水すると不快でいつもより短めで帰ってきたわ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-8eQ0) 2024/11/02(土) 19:49:39.26 ID:0mxBJsmo0]

ミレー網の上にコンプレッションウェア

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 432f-Wo69:*]) 2024/11/02(土) 19:55:27.58 ID:qHR5dCX/0]

イオン網で十分

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c8-wXW1:*]) 2024/11/02(土) 20:49:37.74 ID:6eisi8B70]

>>251
いかない🤗
小雨ならジムで走る

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 073a-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 21:34:06.35 ID:CiplAFAW0]

足底筋膜炎って
すぐ治りますか？

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-nOqK) 2024/11/02(土) 23:43:36.25 ID:/5F0h0dl0]

>>251
区民体育館のジムで走る

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-vZTh) 2024/11/03(日) 01:23:29.98 ID:2EGdC+XK0]

>>257
治りにくいイメージある

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P7MY) 2024/11/03(日) 04:13:59.83 ID:xuQJ6zYZ0]

>>257
足底筋膜炎の原因いろいろあるけど、走ってる最中にイテッて感じでなった場合は骨がズレてアーチが沈んだ可能性がある
その場合はYoutubeで「足底筋膜炎　踏む」で検索して出てくる様なボールペン踏んだりゴルフボール、テニスボール踏んで骨の位置を戻していく様な方法で一気に痛みが引く事がある
(とは言え痛みがひいてからしばらく様子見ながら走ること)

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd7-RJf+:*]) 2024/11/03(日) 06:37:13.81 ID:IH0R1wGo0]

>>257
治るだけならすぐ治る
でも根本的原因を解決しない限り直ぐに何度でも再発する

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-9bR0) 2024/11/03(日) 11:19:32.25 ID:bD0L9QOw0]

若くないのに冬ロクにウォームアップしないで走ってたら足底筋膜炎やった
ビビリだから3か月くらい歩くだけにして、その後恐る恐る走ってた

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-pEU5:*]) 2024/11/03(日) 16:45:10.76 ID:U9f+EVMz0]

ずべこべ言わずHIIT的なレンジ系のトレーニングしろよ

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-ZGXx:*]) 2024/11/03(日) 17:44:32.55 ID:VbN3q/k00]

まぁ愚痴や弱音くらい良いじゃないすか

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-XYkR:*]) 2024/11/03(日) 18:17:39.80 ID:keDmi7W+0]

1キロ6分台で30分走れるようになったら体重も8キロ落ちてた！
今86.6キロ
これキープできたら1時間で10キロ走れると思うとテンション上がるわ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-XmCC:*]) 2024/11/03(日) 18:44:44.40 ID:NduXynR20]

走るために痩せる
痩せるために走る
手段と目的が矛盾無くループしている至高の状態

[267 62 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-+1N8:*]) 2024/11/03(日) 18:47:50.26 ID:w6Bhzvml0]

>>265
身長は？

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-C61Z:*]) 2024/11/04(月) 08:11:15.56 ID:VA1DzFez0]

>>257
長いと半年1年掛かる

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-XmCC:*]) 2024/11/04(月) 09:43:43.15 ID:f0314iNa0]

一通り故障したけど足底は辛かった
故障無いときってそれだけで幸せ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5d-Qpo4:*]) 2024/11/04(月) 12:51:29.39 ID:oggy2IkI0]

走りはじめたころは足底痛くしたわ
靴もぺらぺらだしいまよりデブだったんだから当然だよね

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-2fIi:*]) 2024/11/04(月) 20:21:22.88 ID:qjNbh00X0]

10km80分かかる
1時間で走れるようになりたい

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f66-UpO9:* [上級国民]]) 2024/11/04(月) 20:51:43.44 ID:eHhZnn600]

1日30分からウォーキング始めた初心者だけど
このスレだと場違い見たいだな

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-Gaey:*]) 2024/11/04(月) 21:07:40.22 ID:6AZqxr930]

痩せたいならかなり歩く必要あるよ

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df63-RL3q:*]) 2024/11/04(月) 21:59:58.85 ID:856SuPgP0]

晩飯1時間後に10分全力大股歩き
これで様子見する

1時間普通歩きは無理してた感があってストレス溜まってたかも

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-q80T) 2024/11/05(火) 03:06:26.50 ID:nLfQnRnk0]

自分の体と相談しながら好きな様にやりなさい
とりあえず心拍測れるスマートウォッチ等でアプリ使って客観評価を得ることは必要

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-Nzn5:*]) 2024/11/05(火) 04:42:18.68 ID:h7EG4q+k0]

目標高くすると続けられないからしんどかったら歩こうの気持ちで3km(うちジョギングは1kmで限界)でスタートして今は2~3倍まで身体がもつようになった
ここからさらに向上心持っても良いんだろうけど、ダイエット目的なら今くらいを継続しとけば十分なんよな

[277 62 (ﾜｯﾁｮｲ 5f60-+1N8) 2024/11/05(火) 07:59:35.15 ID:udHF21hO0]

頑張って運動しても
食っちまうんだよなぁ
痩せるわけねぇよな

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfad-XmCC:*]) 2024/11/05(火) 08:16:15.34 ID:zGfkSAf/0]

漏れも食うの好きだから開き直ってる
むしろ食うために運動する

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df36-ZGXx:*]) 2024/11/05(火) 09:22:52.30 ID:+1I0G9nh0]

まず食事だけで安定して維持できる状態をつくる。それができたら運動ちょい足しくらいが安全なんだろうけどなかなかね

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-j0Jo:*]) 2024/11/05(火) 10:56:24.29 ID:dMGzm6Dh0]

飲みすぎて朝走れなかった

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff79-Du01:*]) 2024/11/05(火) 11:23:46.21 ID:kElJ9DeR0]

家でエアロバイクより夜外歩くほうが100倍気持ち良いことに気づいた

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-XmCC:*]) 2024/11/05(火) 11:45:13.29 ID:qM0RYNgD0]

深夜徘徊とか若者に狩られそうで怖い

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-Nzn5:*]) 2024/11/05(火) 11:53:17.48 ID:h7EG4q+k0]

最近は人より熊とかの野生動物の方が出そうで怖い

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-Qpo4) 2024/11/05(火) 12:09:41.79 ID:j2QbLiZ00]

近所で熊がでたって防災放送流れたから外こわい

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Hv4F) 2024/11/05(火) 12:17:43.68 ID:eJQBbHiYd]

ピザやどんぐりで餌付けするバカが今年も出るんだろうな

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-Qpo4) 2024/11/05(火) 13:00:15.32 ID:j2QbLiZ00]

そんな恐ろしいバカがいるのか…

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df47-Du01:*]) 2024/11/05(火) 15:35:18.58 ID:m+pEL1bC0]

2日歩いて
1日休むのがベストかな
連続するとケガしちゃうから
体に無理はかけない方がいいよね
靴も新しくしたから
明日歩くのが楽しみだ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fda-XYkR:*]) 2024/11/05(火) 19:09:17.17 ID:PcpDx9LH0]

>>267
174

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb5-PeoH:*]) 2024/11/05(火) 19:41:44.82 ID:OAhbqU2m0]

ピザ持ってくの大変そう

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff46-P7MY) 2024/11/05(火) 20:15:31.48 ID:I65eRj6u0]

熊に催涙スプレーは効くかな？
明日から運動がんばろうー

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfad-RL3q:*]) 2024/11/05(火) 20:28:07.15 ID:zzVnD4o50]

>>290
効くか効かないかと言えば
残念ながら効かない

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-L/tZ:*]) 2024/11/05(火) 21:12:40.46 ID:SkX5z8PM0]

アメリカの対グリズリー催涙スプレーなら効くかも

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-Qpo4:*]) 2024/11/05(火) 22:08:32.27 ID:tkTdMov10]

熊よけスプレーでええやん
熊以外のあらゆる生物に効く

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-Qpo4:*]) 2024/11/05(火) 22:08:45.42 ID:tkTdMov10]

熊以外にも

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff79-Du01:*]) 2024/11/05(火) 23:12:37.89 ID:kElJ9DeR0]

>>282
田舎で治安良いから気にならないのかな

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-VQUy:*]) 2024/11/06(水) 17:27:31.18 ID:RBEqh5nc0]

歩数系アプリ、車の振動拾っちゃう。
これ高い歩数系なら大丈夫とかあるのかな?

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-P7MY) 2024/11/06(水) 18:25:38.88 ID:Trog6ZXWp]

歩数じゃ無いけどRunkeeperおすすめ

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-kkke [上級国民]]) 2024/11/07(木) 00:26:02.90 ID:JF2pA0mR0]

>>294
肝心の熊には効かないんかい、とつっこみそうになったわｗ

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-cZHM) 2024/11/07(木) 09:13:02.08 ID:uxxHmNzY0]

いやー朝ちゃんと走れると気分がいいな
これを毎日出来りゃなあ

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbf-L/tZ:*]) 2024/11/07(木) 11:56:56.88 ID:oZunBhlc0]

涼しい通り越して寒くなってきて走りやすい
寒いと消費カロリーも増えるから痩せるにはいい季節

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-VQUy:*]) 2024/11/07(木) 17:44:57.20 ID:JML5gkH90]

歩くの気持ちいいな
久しぶりだ
TATTA起動してなかった

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P7MY) 2024/11/07(木) 18:41:58.50 ID:dDXRV8/70]

寒いけど行くかー

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-0XHt:*]) 2024/11/07(木) 19:36:46.69 ID:svkqsVsL0]

日曜日マラソン出るから今日明日明後日はお休み

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe8-UxC2:*]) 2024/11/07(木) 20:37:59.48 ID:y7Gmt/6P0]

>>303
がんばってー

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-P7MY:*]) 2024/11/07(木) 20:45:30.43 ID:bVeOynaR0]

胃酸の逆流が酷くて走っていられない
食事から2、3時間は開けるべきだった

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-VQUy:*]) 2024/11/08(金) 09:19:43.20 ID:1goMEfzK0]

大股速歩30分したら筋肉痛だ！
やはり運動不足は否めない！
これを続ければこれをできる体になるってことね!

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df32-lVIn) 2024/11/08(金) 09:43:29.22 ID:i1M6OGCR0]

継続は力なり

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-SOAZ) 2024/11/08(金) 17:17:16.35 ID:UzY1cME5r]

17k 1時間40分かけて目的地まで到着したけど
こっから17k帰るの億劫だな

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-SOAZ) 2024/11/08(金) 21:01:04.56 ID:dBkhSOGh0]

案の定29k付近で両足つって
残り3kちょい歩いて帰ってきたよ
一歩も動けないから
その場地面に足伸ばして座ってたら
サイクリングのカップルが心配してくれ更に足伸ばしてくれたお陰で
早く帰ってこれた
まじありがとう

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-2fIi:*]) 2024/11/08(金) 21:41:16.79 ID:ueLmEuzq0]

おつかれさまだよ
今度は駅に向かって走って
疲れたら電車に乗って戻ってくるといいかもだよ。
往復走れるのがいちばんだけどね

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-3AU/:*]) 2024/11/09(土) 01:01:29.76 ID:hVM+XMr90]

田舎らしいほのぼのエピソード

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df9a-J5Uy:*]) 2024/11/09(土) 12:22:45.22 ID:sIOTaD2r0]

長時間運動するなら途中で補給しないと持たないぞ
足が釣るのは糖質か水分か電解質が足りてない
ダイエットしてると補給したくなくなるのは分かるけど

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-P7MY) 2024/11/09(土) 13:06:49.06 ID:nT/L8XgZp]

絶好のジョギング日和
HIITと併せて楽しむ

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2a-XmCC:*]) 2024/11/09(土) 13:52:42.35 ID:zAV8viZc0]

ああずっと節制してたのに箍が外れて爆食いしちまった
20km歩いてきます

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-PeoH:*]) 2024/11/09(土) 15:11:02.74 ID:vYQmbQlp0]

メシ食った後とかだと平気なこともあるけど長時間はくるよなぁ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cda5-VVVk:*]) 2024/11/10(日) 07:58:56.29 ID:w2mBXq0Q0]

ここには色んな奴がいるし
自分のペースで歩けば良い

朝は 朝食前に歩いてる その後の朝食が美味しい

スポーツウォッチがあると
色々データ化できて モチベーションアップに繋がる
https://i.imgur.com/y4QBAfg.png

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-qk3s) 2024/11/10(日) 08:32:28.81 ID:MDL+FSQk0]

毎日5kmのジョギングを1週間しただけだが心なしか体が若干スッキリした気がする
浮腫が取れただけかもしれんがもしかしてジョギングって凄いのか

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b3-L7Mf) 2024/11/10(日) 09:36:12.20 ID:eOeCKUyh0]

土日の朝の起きれた時くらいしか走らないけど
走り終えて布団の中で暖まりながらゆっくりしてると毎回必ずお腹がグルグル鳴って凄く快調になる

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-gsEs) 2024/11/10(日) 10:55:57.27 ID:RDbNwsxH0]

さー走りに行こう

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb5-gsEs) 2024/11/10(日) 12:49:09.00 ID:IaFRuo2sp]

HIIT10分→ジョグ5km→HIIT10分でLUUPの自転車乗って帰る

[321 62 (ﾜｯﾁｮｲ c55f-mb6l:*]) 2024/11/10(日) 13:06:05.71 ID:gNgAViDI0]

今朝10キロウォーキングしてきた
いつもは痛くならない土踏まずが痛い
靴紐締めすぎたかな

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-TMjU) 2024/11/10(日) 13:22:10.84 ID:HYVKkIU5d]

アクアラインのハーフマラソン走ってきた
2時間ちょい

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da79-zJQE:*]) 2024/11/10(日) 13:59:23.15 ID:Ji55fyZI0]

みんなインソールってこだわってる?

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c6-QT1F:*]) 2024/11/10(日) 17:38:24.19 ID:opYOlhYp0]

うん

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2963-x1Ty:*]) 2024/11/10(日) 20:33:07.38 ID:StblRpvQ0]

気にしていないす

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eae-TMjU:*]) 2024/11/10(日) 20:48:54.62 ID:iBhvzjnL0]

靴は気にするけどソールはあまり
色々試したけど純正が一番だと気付いた
今はasicsのgt2000とかいうのお気に入り

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-4AjD) 2024/11/12(火) 01:12:58.72 ID:Bf7AUhIs0]

横アーチサポートの効いたインソール良いのないかな

ソルボヘルシーがバッチリ合うんだけどジョギングには脆かった

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfd-QT1F) 2024/11/12(火) 08:29:47.51 ID:HYizICGfM]

https://www.lifehacker.jp/article/2411-try-running-without-musics/
無音ジョギングのススメか
俺はポッドキャストで普段全く触れない分野の話を聞きながら走ってる
無音で過ごすのはビルゲイツに倣って家事をする時

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-gsEs) 2024/11/12(火) 08:47:25.01 ID:0+uxAnUM0]

Bluetoothイヤフォンは耳や脳の健康を害する可能性がまだ捨て切れないらしいのでAirPods使うのやめた

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-8ZLc) 2024/11/12(火) 11:39:28.05 ID:91dowhQJM]

>>327
足のアーチは日々の積み重ねによって作るもの
器具で矯正しても一時しのぎにしかならないよ

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-zJQE) 2024/11/12(火) 12:09:39.96 ID:wwQItNwX0]

朝イチでウォーキング1km、ランニング2km(１kmあたり6分くらい)やってみたところ今日はめっちゃ調子良い
もうちょい距離伸ばしてみよう

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eae-TMjU:*]) 2024/11/12(火) 12:43:01.34 ID:TyXxePIW0]

やっと69.9kgと60kg台に突入した
このまま65kgまで落としたい

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f132-r2Ut) 2024/11/12(火) 13:04:37.14 ID:4k/gXmuo0]

BTイヤホン付けて信号待ちしてると信号が変わる度にブツブツ途切れる
あれ制御に相当強い電波使ってるのかね
イヤホン使ってなくても信号のそばに居るだけで影響受けるんじゃないの

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b5-iSMv:*]) 2024/11/12(火) 13:27:03.43 ID:pjur/EG+0]

じゃあ、脳にも……

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-4AjD) 2024/11/12(火) 14:56:02.61 ID:uZRuOqds0]

>>330
青竹踏みとかそういうやつ？

普段の距離歩く分には問題ないので、ウォーキンクの時だけ矯正できればいいんだよねー

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 712f-+Q6q:*]) 2024/11/12(火) 20:16:09.50 ID:+6W6MHGg0]

>>335
正しいアーチを日々のウォーキングで作るのが筋

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da42-zJQE:*]) 2024/11/12(火) 20:20:51.20 ID:hYe6Os4v0]

たけのこの里二箱食べてしまった
美味しかった
せめて一箱分くらいは走ってくる

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a66-vsql:*]) 2024/11/12(火) 23:06:55.76 ID:++PRV5oJ0]

最近寒くなってきて
身体温まるまでつらいけど
走るスピードが速くなってきた
夏より断然走りやすい

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdca-FxmB:*]) 2024/11/13(水) 07:10:04.08 ID:lF761MMI0]

終末フルマラソンだ気が重いなあ
申し込んだときはモチベアップだったけど

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da10-zJQE:*]) 2024/11/13(水) 07:58:34.58 ID:dDLh8e5Z0]

今日は朝イチで１kmウォーキング、３kmランニングしてきた

自分が１０kmを立ち止まらずに走りきれるイメージが全くつかない

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-8ZLc) 2024/11/13(水) 11:29:40.27 ID:W5hy4yWlM]

>>337
きのこの山ならカロリー控えめなのに

>>340
ウォーキングで１０キロ行けるならジョギングでも行ける

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6e-siq2:*]) 2024/11/13(水) 17:43:23.14 ID:mjEa5MyD0]

二箱は食ったな

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ac5-vsql:*]) 2024/11/14(木) 22:46:05.59 ID:gF6twSbJ0]

日曜日10kmの大会に出るのだが
雨予報
どんな格好で走れば良いのだろう
100均のレインコートでも買うか迷ってる

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a60-txR3:*]) 2024/11/14(木) 22:54:35.42 ID:noNaN3Ga0]

>>343
10kmなら要らないと思うけど人によるか
マラソンごみ袋ポンチョでググるといいよ

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71d7-GZ3S:*]) 2024/11/15(金) 05:28:44.82 ID:6OvODpYE0]

ゴール直後に身体を冷やさない対策をする方が大事

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa59-pbEb:*]) 2024/11/15(金) 10:35:06.64 ID:PCH+/CF60]

>>340
走り続けて3km過ぎぐらいからスッと急に楽になるぞ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d5f-zJQE:*]) 2024/11/15(金) 11:34:37.32 ID:8FW7PRwR0]

>>346
５kmくらいまではすいすい行ける
その後フラフラしだすから想像できないのよね
まあ2年前までかなりのヘビースモーカーだったから心肺機能がカスなんだと思う

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 716c-1zEK:*]) 2024/11/15(金) 16:27:05.58 ID:VLFJj75h0]

スマホに入れたGoogleFitって車の振動拾うのね
やっぱり手首で心拍拾うのいいわね

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36ef-IExX:*]) 2024/11/16(土) 01:38:23.14 ID:hqKifX5o0]

>>157
速すぎかと

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-jjYP) 2024/11/16(土) 11:08:13.77 ID:aHK3Pct20]

頚椎ヘルニア再発で走るの中止してファストウォーキングに挑戦してるけど飛ばして1km8分10秒ペース3km持続が限界なんだが速く歩くのって難しいな
8km歩くなら9分ペースが一杯
それでもウォーキングしてる人をとりあえず抜いて行ける速度ではあるけど

[351 62 (ﾜｯﾁｮｲ 7df3-mb6l:*]) 2024/11/16(土) 12:49:29.24 ID:Guc3i7ig0]

>>350
身長166cm70kg位の体型かしら
俺もそんなもんです

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7acd-Lxu1) 2024/11/16(土) 19:22:30.33 ID:4NlZFZMH0]

11月半ばだっていうのに夜でもTシャツで走れるってどうなってんだ
有り難いからいいけど

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da18-QT1F:*]) 2024/11/16(土) 19:28:38.14 ID:CGfoyr4+0]

札幌は寒いし最近天気悪いから
歩けて無いなぁ
そろそろジムかな

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eae-TMjU:*]) 2024/11/16(土) 20:50:38.57 ID:Y3ZqccJT0]

>>349
速すぎか
油断するとスピード出ちゃう
意識してゆっくり走るわ

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-VIg4:*]) 2024/11/17(日) 07:41:56.98 ID:/FqajxT40]

11月中頃にしては暖かいよね

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b50-Uxwo:*]) 2024/11/17(日) 08:06:38.73 ID:ilHaPIaE0]

速度を落とすことのメリットはなに？

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17e0-lJRk:*]) 2024/11/17(日) 09:31:38.21 ID:lecyAj4u0]

関節に負担をかけない

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a93-W4DD:*]) 2024/11/17(日) 09:36:09.16 ID:yWhmOLGG0]

別にキロ6分は速すぎってことはないのではと思うのだが、速すぎなの？

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa9e-G5rQ:*]) 2024/11/17(日) 10:46:33.61 ID:H5EmA91M0]

今日大会だけど雨降ってる
レインコートは用意したけど
雨の日はいつも走るのお休みしていたから
初めて走る
頑張れるかなあ、不安だ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-ex+y:*]) 2024/11/17(日) 12:27:33.50 ID:kxCWtr6Z0]

>>354
ゆっくり走るの、最初は案外難しいからあんま気にせずやりやすいと思うところでやった方がいいかもよ

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17f1-iIHW:*]) 2024/11/17(日) 17:18:39.04 ID:YoJwzl2W0]

>>356
キロいくつで走ってるんですか？

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-h9xi:*]) 2024/11/17(日) 18:34:34.50 ID:u3kLvC9L0]

男性用スポーツブラ爆誕
デブは走ると胸揺れるの気にしてたのすげーキモいわ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2c-G5rQ:*]) 2024/11/17(日) 20:58:42.41 ID:H5EmA91M0]

ガーミン　fore runner265ピンク
クリスマスに貰える事になった
早く使いたいけど走れるのは4月からだなあ
三年使ったアマズフィットともお別れか

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-54pM) 2024/11/18(月) 07:39:53.15 ID:r1+4fsS60]

10月にビギナーが増えたが今年も例に漏れず1ヶ月でいなくなった
田舎の寂れたコースだから人の出入りがよくわかる
結局は常連さんだけが淡々と走って歩いてる日常の景色に戻った
運動は続かないのを痛感する
ジムは3ヶ月継続が37%で1年継続が4%ってデータあるけどランニングもウォーキングもそんな感じかもね

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-Uxwo:*]) 2024/11/18(月) 11:28:13.87 ID:cY+TmiWz0]

>>361
私は2年くらいランニングの習慣ないですわ‥
たまに歩く。継続したいな。聞いてないよね‥

ウエイトトレーニングと有酸素一緒にしたいな。歩いたりランニングしたりって精神的にいいよね。リズムも

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-QR+Q) 2024/11/18(月) 12:01:19.47 ID:8U/p/jNYM]

フルマラソンでメダルを７枚も取った人が言うには走れば健康になるとのこと
走らない人達はそれだけでもう不健康なんだよ

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69d-lJRk:*]) 2024/11/18(月) 12:12:33.87 ID:NVBhrnL70]

人類は今の生き方より狩猟採集生活でマンモスとか追いかけてた頃の方が長いだろうしね
人間は本来走り回る生き物だと思う

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b662-ezHY:*]) 2024/11/18(月) 13:15:17.41 ID:QLYlYgF/0]

>>360
そうなんだよね難しい
速度は意識しないとすぐ出ちゃう

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 178d-iIHW:*]) 2024/11/18(月) 20:53:59.32 ID:cx/9PCcw0]

レース出ないならLSDだけで充分だからね

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae0-HFiB:*]) 2024/11/18(月) 21:07:50.60 ID:qyCdoqDY0]

>>364
分かる話だが俺より距離歩いていそうなおじさんは一年前も今も変わらず腹が立派に出ている
日焼けとふくらはぎの筋肉はすごいが、酒とつまみ、油好きそうな感じだと毎回すれ違う度に思ってしまう

[371 ソープ嬢に言われて散歩はじめた (ﾜｯﾁｮｲ 8a80-pOJn) 2024/11/19(火) 08:14:15.85 ID:B0H0Dgaw0]

前スレの864や

9/18
体重(kg) 82.5
BMI 29.2
体脂肪率(%) 30.3
骨格筋率(%) 28.8
基礎代謝(kcal) 1759
内臓脂肪レベル 18
体年齢(才) 62

あれからほぼ毎日4-6km歩いたのだが80切ったぞ。
食事制限は一切なし。
人間ドックも行って特に異常なし。

体重(kg) 79.60
BMI 28.3
体脂肪率(%) 29.4
骨格筋率(%) 29.5
基礎代謝(kcal) 1721
内臓脂肪レベル 17
体年齢(才) 61

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-QR+Q) 2024/11/19(火) 11:44:14.17 ID:t8Py6ph0M]

太ましいな

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-jspb) 2024/11/19(火) 19:48:33.69 ID:CjJmFV75p]

走ると胃液がめっちゃ上がってくるようになっちゃった

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a49-zgsz:*]) 2024/11/20(水) 00:47:21.34 ID:t2l8JgXW0]

２ヶ月かけて三キロ減w
俺は二時間で可能だわ
ランニングで

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-fwvC) 2024/11/20(水) 07:29:21.07 ID:WaiBuhDud]

日曜日マラソンで3キロ痩せたがあっさり3日でリバウンドしちまった

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-W4DD) 2024/11/20(水) 12:35:38.67 ID:Z/iRiYJd0]

それは痩せたとは言わないのでは

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-lJRk:*]) 2024/11/20(水) 12:52:39.46 ID:/oyNXASn0]

±3キロは誤差の範疇とは聞く

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-W4DD) 2024/11/20(水) 12:58:49.51 ID:Z/iRiYJd0]

それもそうなんだけど、言葉の定義として気になるのよ
痩せた=脂肪が減った
ランニング直後に減った体重=脂肪も燃焼されているだろうけど汗とかも含まれる
だから痩せたというより単に体重が減ったと言う方が正しい日本語な気がするの

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-jspb) 2024/11/20(水) 15:35:22.64 ID:wK6cy+0G0]

今年は累計970kmくらい走ってるけど年初と体重ほぼ変わってない
(同じ体重のまま内臓脂肪レベルは11→8になったけど)
ダイエットは食事制限の方が即効性が出る

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0e-nRet:*]) 2024/11/20(水) 15:35:53.93 ID:dCLOvcwk0]

病気になりたくない、長生きしたいと思い、どれだけ健康に良いものに金をかけても遺伝的要素があるから難しいんだよな
結果がわかるのに何十年とかかる

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-jspb) 2024/11/20(水) 15:39:20.68 ID:wK6cy+0G0]

ジョギング用品は大して高く無いし、体重気をつけて食費は減るし、怪我と事故だけ気をつけてれば良い趣味だよジョギング

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-3C4U) 2024/11/20(水) 19:14:09.22 ID:o4UMjIvt0]

ジョギング4日休んだら足が冷たく浮腫んできた
きっちり体にですぎだろぉ

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 178e-eVD9:*]) 2024/11/20(水) 20:11:50.55 ID:gwi3Dn5k0]

>>382
ジョギングを休んだからではなく、食事内容に問題があるからでしょ

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac9-8Cj4:*]) 2024/11/20(水) 23:45:38.20 ID:OxhaTBCJ0]

1日２時間～４時間、距離にすると12キロ～20キロ強くらい毎日歩いているんだけど、歩き過ぎかね？

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-4Ewy:*]) 2024/11/21(木) 03:50:51.89 ID:WmiaWrZ70]

そんなに歩いて何か良い事あるのか

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-iIHW:*]) 2024/11/21(木) 06:35:01.89 ID:Btr99GPb0]

ランなら別に普通だけど
歩きだと時間の無駄じゃね？とは思う

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-ezHY) 2024/11/21(木) 06:53:45.04 ID:vWVnGMzWd]

暇なんだな
働かず生きていけるなんて羨ましいわ
としか思わんな

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-vCDU) 2024/11/21(木) 08:07:48.60 ID:061hnE9i0]

昔は1万歩以上歩くといいとか言われてたけど
最近の研究じゃ健康寿命に良いのは7000～8000歩まででそれ以上は頭打ちらしいな

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-WtDH:*]) 2024/11/21(木) 08:39:10.34 ID:VbAlH4fE0]

>>371
体重減ってる割に脂肪率が⋯
家庭用のガバガバ判定ならそんなもんか

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e70-W4DD) 2024/11/21(木) 09:17:27.66 ID:zhA0FMbC0]

ダイエットするなら8,000で頭打ちなんてことはないでしょ
太っていることの方が不健康なんだからとりあえずまずは痩せるために時間あるなら歩けば良いと思う

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-QR+Q) 2024/11/21(木) 11:44:43.19 ID:TDFhyd6MM]

運動習慣の無い奴が沢山歩くと怪我をするから８０００歩に減ったんだよ
ちゃんと年単位で運動習慣ある人はガンガン歩いて大丈夫

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-ujOH:*]) 2024/11/21(木) 12:19:16.53 ID:EJpIhXNa0]

10000歩で始めたけれど、平均歩数が届かなかったので、達成可能な数字（8000歩）に引き下げられた

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9732-QTHJ) 2024/11/21(木) 13:57:13.60 ID:iOkrxhKb0]

歩数や時間じゃなくて心拍数
有酸素運動として効果が期待できる心拍数を何分やったかという話
通勤やら散歩やら心拍数の上がらない歩数でいくら増やしても
体には良いことだがダイエット的にはあまり効果がない

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-fwvC) 2024/11/21(木) 14:42:40.86 ID:Ckg3Pj+Nd]

だよな３時間歩こうが４時間歩こうが全然カロリー使わん自分の健脚が恨めしい１時間走ったほうがマシ

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-ujOH:*]) 2024/11/21(木) 15:22:50.77 ID:EJpIhXNa0]

心拍数が上がらなくてもエネルギーは消費しているのでダイエットに繋がります

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-SJSL) 2024/11/21(木) 15:27:50.14 ID:m8CJuuW/0]

ちょろっとスクワットしてから歩けばすぐに心拍数上がる

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6a1-yj3j:*]) 2024/11/21(木) 15:45:50.70 ID:ZgRg0smo0]

心拍数理解してない奴は「脂肪燃焼 心拍数」とかでググってくれ
ウォーキングにもメリットはあるが、数時間も歩くぐらいなら >>386,393 みたいな結論になると思う

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-pScd) 2024/11/21(木) 15:53:29.65 ID:KsiFIVZhd]

>>393と「運動量によって消費カロリーはほぼ固定」説って矛盾してるからどっちか間違ってるよね

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-SJSL) 2024/11/21(木) 16:06:47.63 ID:m8CJuuW/0]

ウォーク、ラン、踏み台昇降ならどれがいいの？

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2338-W4DD:*]) 2024/11/21(木) 16:42:26.30 ID:qxnqnIbJ0]

>>397
心拍数がそんなにあがらなくなって歩けばカロリーは消費されるじゃん？
効率が悪いだけなのに効果がないみたいなこと言っているから反対意見が出てくるんじゃないかね

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-7VXY:*]) 2024/11/21(木) 16:43:35.77 ID:dXGkkIaj0]

ウォーキング始めて5日目の新参者です。
皆さんは何歳で何キロ(または何歩)歩いてますか？
自分は38歳の小デブで6キロほど歩いてます。

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174c-iIHW:*]) 2024/11/21(木) 17:58:15.88 ID:Btr99GPb0]

>>399
縄跳び

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-fwvC) 2024/11/21(木) 18:33:47.54 ID:Ckg3Pj+Nd]

いやほんと自分なら歩いてる時間は休息時間だわほんとダイエットには屁のつっぱりだわ

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf7-ujOH:*]) 2024/11/21(木) 18:48:47.03 ID:EJpIhXNa0]

心拍数を目安に有酸素モードとか脂肪燃焼モードとか言ったりしますけどゼロイチじゃないすからね

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-h9xi:*]) 2024/11/21(木) 19:06:42.89 ID:sEhTfnrh0]

>>401
月刊４００キロくらいのアラフィフで５８ｋｇ
目標は５６ｋｇ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-ezHY) 2024/11/21(木) 20:07:51.73 ID:vWVnGMzWd]

四時間も歩くなら山登り混ぜる方がかなりカロリーは使うようになるよ
20kmだと四時間は無理だけど

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2d-8Cj4:*]) 2024/11/22(金) 04:22:33.94 ID:sqCPVWox0]

4時間歩くと書いた者です。
仕事は電話だけ出られる状態なら平気なので問題なしです。若い時に身体を酷使していて膝を痛めているため、アスファルトの上を走ることに抵抗があるんですよね。

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e80-P8J+:*]) 2024/11/22(金) 09:27:35.62 ID:+TmwJX+c0]

毎日ジョギング70分とウォーキング2時間くらいしてる
どっちも好き

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a58-SJSL) 2024/11/22(金) 09:55:58.45 ID:fAJGFuel0]

>>402
デブが縄跳びしたらひざが粉砕しそう

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-8P+R) 2024/11/22(金) 11:18:24.39 ID:xeI1JJiTd]

実は股関節もヤバい

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e26-/d9e:*]) 2024/11/22(金) 14:53:25.69 ID:DeX/nalh0]

1日1kmも走れないところから頑張って2ヶ月で2kmくらい走れるようになった
骨盤ギシギシいって痛い
この程度でも2ヶ月で10キロ痩せたよ

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9732-QTHJ) 2024/11/22(金) 14:57:39.95 ID:WJU7uVYk0]

元の体重にもよるけど、最初は落ちるんだよ
加速度的に落ちなくなってくるから、その時にモチベーションをどう保つのか
本当の地獄はこれからだ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e26-/d9e:*]) 2024/11/22(金) 15:47:01.13 ID:DeX/nalh0]

体重落ちなくなっても続ければ徐々に減っていく？

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17a8-1Z53:*]) 2024/11/22(金) 15:48:57.18 ID:1R2SmR490]

その他の条件による

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0e-nRet:*]) 2024/11/22(金) 16:17:02.65 ID:ufbmh+3S0]

>>413
痩せる目的がなにかわからないけど、食事制限が一番痩せるんだぞ。運動は必須じゃない。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b73-yj3j:*]) 2024/11/22(金) 19:00:41.88 ID:wdNOjaRI0]

それまでまともに運動していなかった人だと、最初の2か月ぐらいは本当に一気に体重減るんだよ
ただし本当に最初だけなんだ

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 178e-eVD9:*]) 2024/11/22(金) 19:34:47.25 ID:ryJDFqAt0]

太る食事を続けてる限りウォーキングしても意味無いよ
最初だけ調子良く体重落ちてもすぐ行き詰まる

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ea3-ujOH:*]) 2024/11/22(金) 20:18:14.96 ID:HZg5mHdy0]

人によるとしか

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e66-byAW:*]) 2024/11/22(金) 22:11:02.24 ID:sv7I5Xnx0]

痩せるだけなら運動は必須じゃないけど、どうせ痩せるならついでに引き締まった身体も手に入れたい。
引き締まった身体なんてどうでも良いと思う人は食事制限だけで痩せれば良い。
人それぞれ。

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a8c-SJdm:*]) 2024/11/23(土) 03:06:23.33 ID:tQyNlbjJ0]

正解は一つじゃない
人の数だけ正解がある

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9b-zgsz:*]) 2024/11/23(土) 08:06:27.97 ID:9eDOyTpr0]

運動を習慣化すれば酒やめなくても痩せる

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f646-jspb) 2024/11/23(土) 08:15:06.65 ID:rKkWMeqk0]

今日は沢山歩く予定なのだ！
ついでに痩せたら良いなぁ。

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a9b-zgsz:*]) 2024/11/23(土) 21:33:09.93 ID:9eDOyTpr0]

俺の最高歩数は１日11万歩
ランニングだけどね
体重は3kg落ちたかな
翌々日には戻ったけどね

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-9rht) 2024/11/23(土) 21:50:19.23 ID:jQvGOTX+0]

>>421
毎日飲んでたが確かに体重安定して太らなかった
なるべく糖質ゼロ系を選んでつまみや食事は注意してたしつまみ無しでも飲んでた
頚椎症になって痛みと痺れで医者から禁酒すすめらてやめた
その間1ヶ月ちょい休養したが食事変えずに増えると思った体重が2kg落ちて驚いた
痩せたというより水分抜けて浮腫みが無くなった感じ
タイト過ぎて履いてなかったスパッツが履けるようになった

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6912-E6wV:*]) 2024/11/24(日) 10:58:01.01 ID:SSZq0zz40]

10kmちょいのジョギングでも1kg、長湯して2kg、週末に3kgくらい落ちることあるね
9割水分なのだけど
それで平日の間に戻る

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1f-6m00:*]) 2024/11/24(日) 11:38:27.08 ID:BSpW7MQI0]

問題は体重よりも、体脂肪量がどれくらいか？　だと思う
身長、体重、体脂肪率がわかれば、あとは「FFMI計算 - 高精度計算サイト - Keisan - CASIO」ですぐに数値がでる
俺は6.8〜7.3キロくらいを行ったり来たり

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM35-/25Z) 2024/11/24(日) 11:43:53.72 ID:ENjdOvqVM]

現在身長177ウエスト77ぐらいって
デブかな

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f135-H4qn:* [上級国民]]) 2024/11/24(日) 19:46:57.13 ID:qZ2TKk6m0]

>>425
それでもテンション上がるから
モチベにはなる

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f360-ptoR:*]) 2024/11/24(日) 21:42:05.31 ID:UjLmvST00]

大会は終わったけど
休みの日は10km走るの続けてる
ずっと58kgから減らなかったけど
今週は57kg前半まで減った
やっぱり5kmじゃ少ないんだなあ。

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S:*]) 2024/11/25(月) 10:19:37.21 ID:6qeLcMgu0]

>>424
頚椎で禁酒か
いいこと聞いた
ありがとう
俺は医者にそれは言われなかった
酒は週末だけにするか、年内やめるか徐々に減らします
マラソンエントリー３月まで毎月してるし

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 698e-AGay:*]) 2024/11/25(月) 19:37:54.49 ID:tc3ugqUr0]

毎日飲酒してる人はダイエットする前にアルコール外来へ行け

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-hCSs) 2024/11/25(月) 20:18:24.40 ID:WlEIAEdK0]

男女問わず、おなかに浮き輪をつけた中年メタボが走っているのを見ると痩せるのに必死だな
食べる量を減らせよ豚がと思ってしまう

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb6-aYTf:*]) 2024/11/25(月) 21:56:17.15 ID:CoLi+gS50]

走るの続いてる人は半ば趣味化してる。ヨタヨタ走ってるオジサンがウエアはバッチリ決めてるのも楽しそうで良いと思ってみている

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1341-IFEU:*]) 2024/11/25(月) 22:53:20.69 ID:Yiuddt6t0]

器がおちょこなんよ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6913-QNuz) 2024/11/26(火) 01:11:04.88 ID:beMsLEYF0]

走った後は飯がうまい

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6957-kn6U:*]) 2024/11/26(火) 01:25:41.86 ID:5wh9fise0]

ランパンの下にタイツだけは恥ずかしくて見てらんない
自分も初心者時代やったなー

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d7-nuS2:*]) 2024/11/26(火) 06:30:53.02 ID:3rLHzbDC0]

ランパンタイツよりメタボの方が恥ずかしい

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e4-ptoR:*]) 2024/11/26(火) 06:40:42.15 ID:5JwMzKUA0]

ランスカにレギンスパンツで走るけど
かっこわるいの？
気に入ってる

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6912-W5mS:*]) 2024/11/26(火) 06:58:44.23 ID:exPbJ2fW0]

千里の道も一歩からって言うからねえ
メタボおっさんも長く続けばランナー体型よ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bb-fTgC:*]) 2024/11/26(火) 10:39:35.17 ID:mAD67wm00]

タイツとかレギンスなどのピチピチ系は着こなし難しいね
体引き締めてからのアイテムと思う
肥満だと太さがダイレクトだしガリ痩せなら貧弱に見える
特に女性の肥満は下半身に脂肪付くから目立つよね
おじさんのメタボ腹も論外だけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c5-KSJQ:*]) 2024/11/26(火) 11:24:31.17 ID:l3jQePuQ0]

タイツもレギンスも悪くないと思う
デブのほうが見苦しい

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-V6AQ) 2024/11/26(火) 11:27:35.46 ID:7V8Y7jJIM]

メタボが防寒着着込んで走るのを見るとおいおいって声掛けたくなる

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6932-85jV) 2024/11/26(火) 11:54:29.52 ID:cYsLHSWj0]

老若男女、色んな人が色んな理由と事情で街を歩いたり走ったりしてる
それぞれに自分と向き合う時間、他人の事なんかどうでもいいだろうに

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f135-H4qn:* [上級国民]]) 2024/11/26(火) 12:50:26.17 ID:1BOf8C+K0]

ダイエット板でテブが痩せようともがいてるのをバカにするなよ
フルマラソン何回もでてるやつは専門の板行け

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69e5-NWSa:*]) 2024/11/26(火) 13:47:43.67 ID:c6pcqx9D0]

中途半端なやつがビギナーとか未熟な人を馬鹿にするってどの界隈もあるね

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f387-/ZLN:*]) 2024/11/26(火) 16:44:39.00 ID:wJOSBawF0]

現実が惨めな奴ほどネットでイキって上から目線になりがちなのは昔から

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f187-xjRH:*]) 2024/11/26(火) 16:52:49.05 ID:Xbd/g0ih0]

精神的に弱いおデブちゃんがこういうスレで叩かれてるの見て引きこもったらお前らのせい
頑張るおデブちゃん応援します！

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-c7th:*]) 2024/11/26(火) 17:03:27.51 ID:QucuTvuO0]

以前70kgスレでサブ5未満のおっさんがずっとイキッてて痛々しかったわ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3bf-IFEU:*]) 2024/11/26(火) 19:18:34.37 ID:DZefMSAh0]

>>447
おう、俺の勇姿を目に焼き付けろ😎

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6961-AGay:*]) 2024/11/26(火) 19:29:48.09 ID:3rLHzbDC0]

>>447
頑張るデブは応援されて然るべきだよね
でもデブのくせに見た目云々言うのは叩かれて当たり前だよ

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb25-eaGp) 2024/11/27(水) 00:14:57.52 ID:kjHjtgGA0]

消えろカス

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a16a-twCG:*]) 2024/11/27(水) 05:33:32.70 ID:eYQbmO9Z0]

ウォーキングやジョギングで頑張ってる人の努力を
笑う人の方がみっともない

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c11f-W5mS:*]) 2024/11/27(水) 05:57:37.97 ID:2/lfYy8t0]

確かに

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b7-xjRH) 2024/11/27(水) 06:27:38.21 ID:dYbvqrJY0]

そのとおり

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137f-IFEU:*]) 2024/11/27(水) 12:55:03.53 ID:MqWlFlC10]

最近サムイから走ってる奴はその事実だけでようやっとる

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f304-ptoR:*]) 2024/11/27(水) 14:26:29.44 ID:g9trFoOk0]

暑い時期より寒い今の方が走りやすい

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6932-85jV) 2024/11/27(水) 15:12:28.38 ID:Blt0eJDW0]

俺は寒いほうが心拍上がるんだよ
ペースを上げやすいからだと思うけど

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-kn6U:*]) 2024/11/27(水) 22:45:15.03 ID:YMjrWA0H0]

夕食は炭水化物抜いてたのについ食べちまったから罪滅ぼしに２時間歩いてきた
心拍上がらん運動何時間やっても無駄と知りつつ

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5936-aYTf:*]) 2024/11/27(水) 23:08:36.08 ID:P552V/Ey0]

2時間歩いて無駄ってことはないでしょ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d7-nuS2:*]) 2024/11/28(木) 06:37:08.21 ID:X2n9m5uV0]

普通は体感使って走れてればジョギングするだけでお腹が引き締まるからね
脚で走ってるうちはメタボのままだよ

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-kn6U:*]) 2024/11/28(木) 07:21:45.31 ID:OZTk253j0]

街中でレンタル電動キックボード置き場よく見るんだけどそんなもん金払って利用するなら歩けと思う大して楽さ変わらんやろ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6913-QNuz) 2024/11/28(木) 07:23:10.40 ID:mwLhOXNG0]

人の数だけ宗派がある

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11ce-zwOW:*]) 2024/11/29(金) 12:54:08.12 ID:ei6N7P3F0]

痛みが無く走れるだけで幸せ
膝と足首が痛くなると走ってても楽しくない

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfc-S83m:*]) 2024/11/29(金) 13:00:33.51 ID:OjHbmK/Z0]

体重減らさないとジョギングできない。

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-LHZV) 2024/11/29(金) 15:57:07.67 ID:Kvxa0mV5d]

にわとりたまごだな

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6932-85jV) 2024/11/29(金) 16:20:32.57 ID:iN1Dj/9W0]

俺は元々運動習慣が無かったから、４０代後半からいきなり走れば壊すのは目に見えていた
だからウォークで関節に負担をかけずに負荷を上げる方向を追求してきた
日課になって１０年近くだが問題なく続けられているし、こなさないとむしろ調子悪くなるまである
継続は力なり

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-V6AQ) 2024/11/29(金) 17:32:59.84 ID:hzwyawuQM]

１０年１度もリバウンドせずに維持出来てるなら本物だよ

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-8bf6) 2024/11/30(土) 12:41:31.95 ID:xM87LMzt0]

めっちゃ天気いい！
走るで〜

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-E4vl:*]) 2024/12/01(日) 07:27:03.91 ID:WltR9ExV0]

>>466
10年選手はすごいね
ウォーキングでもジョギングでも
その運動が自分にとってどれくらいの負荷になってるか ペースは速いのか遅いのかは 測定しないと分からないからね

ウォーキングは早朝にすると 気分がスッキリするから 日課にすれば苦にも感じにくいし とても良い習慣になる

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3f-Dj8N:*]) 2024/12/01(日) 10:53:19.49 ID:3SdbjAGf0]

平日は家〜駅の間を5000歩くらい歩いてます。もちろん帰宅時も
習慣になるとかなんとかって問題じゃなく、出勤、退勤なので
定年迎えても永久雇用してくれる職場だし、たぶん死ぬまで歩くんじゃないかな

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f1e-YrCk:*]) 2024/12/01(日) 22:01:44.75 ID:7qb68xoh0]

俺は歩いたり走ったりするからそれなりに着込んでいるが、15度以下のこの時期は半袖半パンで走っている人いたり薄手の長袖長パンだったり、服装が色々で面白い

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-Q86W) 2024/12/03(火) 05:28:48.18 ID:WuBZPiYw0]

雪国なんじゃが、ワークマンのケベックくらいの丈だと、ズボン濡れまくるかね？
ソール分厚いし、ウォーキングするには良さげなのじゃが

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA:*]) 2024/12/03(火) 06:36:45.32 ID:sprOGa400]

雪国なら分かると思うけど雪質次第だよ

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-Q86W) 2024/12/03(火) 06:52:58.91 ID:WuBZPiYw0]

サラサラ雪ならなんとか　って感じかな
シャバ雪に対応するならゲイターか長靴かだね
フィット良さそうだからケベック考えてたが、そうでもない？

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e719-H4/G:*]) 2024/12/03(火) 17:01:35.77 ID:MY5s836S0]

結局ウェアは安いのに落ち着く

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f32-pDpQ) 2024/12/03(火) 17:38:02.59 ID:wcqnmogW0]

消耗品だからなあ
シューズだけは高級品は要らんけどシューズメーカーの製品を買ってるが

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77b2-wPjI:*]) 2024/12/03(火) 17:52:39.95 ID:a33Ya5/G0]

社会人でラン趣味なら1万円しないシューズなんて履くなよと思う

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7331-L1ek:*]) 2024/12/03(火) 18:03:33.82 ID:epQA9K850]

ビジネスだね

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/03(火) 18:10:18.77 ID:I4vQfdSZ0]

あらゆる趣味なの中でもランニングは金かからない部類だからね…

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4731-9wgM) 2024/12/03(火) 18:15:42.87 ID:zKq1xZ5P0]

え？シューズ、ウェア、グローブ、ザック、心拍計、帽子、反射板、LEDライト等々で軽く5万以上は掛かってる

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/03(火) 18:24:20.26 ID:I4vQfdSZ0]

>>480
安いじゃん
それは金かかってないほうだよ

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afab-dT8p:*]) 2024/12/03(火) 19:10:27.47 ID:FyAK9XXe0]

シューズ、ウェア、コンプレッションタイツ、靴下
全部ワークマンで充分
ランニングポーチとか帽子を他で買っても2万ぐらいで全部揃うよ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho:*]) 2024/12/03(火) 19:34:02.54 ID:sprOGa400]

アニメやアイドルの推し活に比べたら金使わんやろ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc2-H4/G:*]) 2024/12/03(火) 19:39:47.90 ID:UYp/qTFF0]

普段から使う物だしね

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef4c-o+dF:*]) 2024/12/04(水) 01:11:34.03 ID:fKBgCR3+0]

>>471
薄手以外のランナーは、にわか
なので直ぐに見かけなくなる

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/04(水) 01:46:38.26 ID:MNjKhRPK0]

走るなら着込まないな
この時期の都内なら半袖短パンでも汗をかく

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-Q86W) 2024/12/04(水) 03:33:16.80 ID:hoDKCGLN0]

雪の中走るなら何がいい？
長靴かケベックで迷ってるんだが

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-lv6n) 2024/12/04(水) 11:33:50.50 ID:mdJEM6PDM]

今も走ってないのに雪が降ったら走るなんて嘘はつかなくていいよ

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c351-Q86W) 2024/12/04(水) 14:03:49.29 ID:hoDKCGLN0]

うにゃ走るが
スパイク付けてね

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1753-pTpu:*]) 2024/12/04(水) 14:23:25.35 ID:dMo2bvqA0]

積雪の日に長靴で走れるか試してみたことあるけど
雪に足が埋まって無理

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/04(水) 16:14:22.92 ID:uPdm+gvy0]

今87キロで一月で15キロ痩せたいんやけど水だけダイエット＋毎日10キロウォーキングしたらいける？

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/04(水) 16:18:02.62 ID:uPdm+gvy0]

そもそも水分ってどうやって抜くの？
2週間毎日500キロkcal以下に抑えてたけど水は飲むから全然痩せん
普通に食事してた頃と変わらないってなんやねん

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-dT8p:*]) 2024/12/04(水) 16:46:52.44 ID:iDDCQjuL0]

ひと月後に絶対に痩せていないといけない訳ではないなら15キロとかやりすぎで健康に悪いしリバウンドするからやめた方がいい
ひと月3キロ目標ぐらいで少しずつ痩せる計画を立てよう

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-RoCa:*]) 2024/12/04(水) 17:01:12.80 ID:ZVodXi9t0]

こんなアホがダイエットできるわけないので相手にしなくてよし

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f32-pDpQ) 2024/12/04(水) 17:11:55.98 ID:uYRM6LK70]

水なんて1リットル飲んでも1kgしか増えんし
汗や尿で出ていってしまうんだから、抜く必要など無し

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f02-jJvg:*]) 2024/12/04(水) 17:28:19.91 ID:yONICHzs0]

人間の両足が体重の30%
膝から下だけなら16%なので、87㎏なら計算上膝から下を切断すれば達成できる

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fcb-CEUf [上級国民]]) 2024/12/04(水) 17:30:41.01 ID:+B7ppJZr0]

>>491
朝晩に体重計って寝てる間の基礎代謝を計算して両方で-500gになるようにすれば良いんじゃね
途中で身体壊さなければ不可能な数字じゃない気がする

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-M3Cf) 2024/12/04(水) 17:47:53.51 ID:243tc1hYM]

何年かかって87kになったか
その年数かけて頑張れ！

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7706-/u5t:*]) 2024/12/04(水) 18:46:05.79 ID:4YijVdLb0]

1kgあたり7200kcalとして15kgなら108000kcal。30日だと1日あたり3600kcal。毎日3600kcalアンダーにすんのは大変だろな

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-jJvg:*]) 2024/12/04(水) 19:34:31.90 ID:kh10dTgZ0]

走ることで消費するカロリーはざっくり体重×距離で概算としたら
85㎏なら42㎞走れば3,654kcal消費できる。つまり無補給で毎日フルマラソンを走れば理論上は1ヶ月で15㎏落とせる…のか？

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho:*]) 2024/12/04(水) 19:44:31.10 ID:48V5fJ5m0]

>>500
机上での計算では大体合ってる
でも実際は無補給はほぼ不可能
４２キロを６時間でゆっくり走るとして３０分／１００キロカロリーが補給食の基準なので１２００キロカロリー必要
これに基礎代謝分の１５００キロカロリーは食べないとマジで死ぬので合わせて２７００
３６００−２７００でアンダー９００だね

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-SuLJ) 2024/12/04(水) 20:16:38.99 ID:hKlfTMXZ0]

目の前の事しか対処出来ない人がこういう無茶な計画するんかなあ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho:*]) 2024/12/04(水) 20:24:56.75 ID:48V5fJ5m0]

ひと月で−１５ｋｇとか息巻いてても家にお菓子の在庫がたっぷりあるような奴が言ってるだろうしな

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/04(水) 23:09:20.37 ID:uPdm+gvy0]

真剣に考えてくださって有り難い
とりあえず毎日10キロウォーキングと食事制限500kcal以下で頑張ってみるわ
水分補給は0カロリー飲料やめて水だけにしてみる
１週間後に報告だけさせてくださいやる気出るので

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/04(水) 23:17:03.55 ID:uPdm+gvy0]

10キロは無理ですね…一万歩の7キロにします
できる目標立てないとですね

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf87-Dj8N:*]) 2024/12/04(水) 23:29:00.68 ID:4sgFa0bU0]

>>505
命に係わる気がするので、ヤバいと思ったらすぐ病院へ行ってください
ちなみに「肥満症診療ガイドラインでも、3〜6ヶ月で体重の3％（0.5〜1％/月）減量が現実的な目標として設定されています」だそうです

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b18-cB5N:*]) 2024/12/04(水) 23:30:07.42 ID:dBfbx7vP0]

ウォーキング＆食事制限だと
3ヶ月で17kg（170cm 77→60）が限界だった
精神的にもぎりぎり

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b91-RoCa:*]) 2024/12/05(木) 00:00:10.61 ID:OskT+Cj70]

>>505
おう、絶対無理だろうけど頑張れよ
達成できなかったらそのいらない足ちょん切りな

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/05(木) 00:58:48.04 ID:q4DXDhco0]

>>507
なぜこのスレに
もっと痩せたいの？

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA:*]) 2024/12/05(木) 05:38:36.77 ID:p4fKcyiH0]

>>505
じゃあ食事制限なんて無理じゃん
それが出来ないから太ったんだし
不可能な計画は立てないほうが良いよ

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-cB5N) 2024/12/05(木) 08:20:56.30 ID:So5iOI6PF]

>>509
それはね
リバウンドするからだよ
今また70kgだ

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb5-8wrk:*]) 2024/12/05(木) 08:37:10.80 ID:IYc+4AbQ0]

1日50g減(カロリー計算ベースで360kcal)を目指すのが精神的に楽だよ。
月1.5kg減を目指すペースになる。

・体重増えない食事量の日は5km動けば達成。
・食事多めに食べた日は10km〜15km動いて調整。
・運動しない日は360kcal分食事減らす。

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef46-8wrk) 2024/12/05(木) 18:33:49.93 ID:4GsEDaB30]

>>512
なるほど。　それぐらいの減量ペースだと
身体に負担なくて良さそうですね。

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c709-/u5t:*]) 2024/12/05(木) 21:20:13.14 ID:cKwsiY/K0]

まずは今の食事で無理なく維持できてるって前提の話だよね

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-Dj8N:*]) 2024/12/05(木) 21:24:11.56 ID:2fi5I60w0]

カロリー計算で100g減(カロリー計算ベースで720kcal)
「歩数による消費カロリー計算」サイトで計算した場合、約70g減

このペースでずっとやってきてるんだけど、それでも一ヶ月に1キロ落ちるかどうか。現実なんてそんなもの

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c709-/u5t:*]) 2024/12/05(木) 21:28:55.65 ID:cKwsiY/K0]

それでも1年続ければ年10kgだから大したもの

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-tbH6) 2024/12/05(木) 22:33:09.71 ID:mU75WQHTr]

このスレは元々標準なのに理想的な身体目指して痩せたいって人達のスレなの？
50グラムとか細かい数字並べてそんなん微差やん
まずは食事制限とウォーキングしっかりしてサクッと15キロくらい痩せてリバウンドとか痩せた後に考えたらいいのに

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df89-g8qB:*]) 2024/12/05(木) 22:41:02.16 ID:yhPhKtSp0]

いろんな人がいるだけだろ
ウォーキングとジョギングでダイエットしているならどんな人でもスレの住人で良いでしょうよ

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/05(木) 23:49:39.60 ID:CgsJOOHn0]

>>518
なんというか色々計算することもダイエットの一部で努力だと考えてそうな人が多いなって
気ぃ悪くさせたらスマン

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f726-SuLJ:*]) 2024/12/06(金) 00:07:12.18 ID:S1Twh5kS0]

細かく考えた方が続けられる人もいるってことで

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho:*]) 2024/12/06(金) 00:33:51.40 ID:RY+4rsGm0]

>>517
サクッと１ヶ月で１５ｋｇみたいなアホが湧いたから総ツッコミ食らってただけじゃん
だからデブは精神障害って言われるんだよ

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-HTCi) 2024/12/06(金) 00:44:10.59 ID:2gfnAeb40]

>>521
お前が勝手に言ってるだけだろ
他の人巻き込むなよ

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef4b-o+dF:*]) 2024/12/06(金) 01:03:06.39 ID:f6jzubVP0]

ちまちまカロリー計算やら禁酒するぐらいなら、ウォーキングでもいいから運動を習慣化すれば必ず痩せる
食事制限なんて一生続けるのは無理に決まってる

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA:*]) 2024/12/06(金) 06:52:34.18 ID:RY+4rsGm0]

制限って時点でもうリバウンド確定してる
その制限された食事で満足してそれを普通の食事にしないとね

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-ZRyA:*]) 2024/12/06(金) 06:54:04.22 ID:RY+4rsGm0]

>>522
デブが精神障害っていうのは俺が勝手に言ってるんじゃなくて日本肥満学会の偉い先生が言ってる事だよ

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-8wrk) 2024/12/06(金) 07:05:20.68 ID:viqma9Or0]

精神障害って言葉は強いけど、要は食欲を制御出来なくなっている状態だから間違って無いな

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-g8qB:*]) 2024/12/06(金) 07:33:20.03 ID:F5mW4ctR0]

俺もそう思う
腹一杯食べちゃったり腹減ってないのに食べちゃったりするのは脳の異常なんだから精神障害って表現にも納得できる

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17a2-enlu:*]) 2024/12/06(金) 09:06:29.08 ID:EwFvmd9a0]

俺は間違いなく障害だわ
30分ほどでショートケーキ10個食べられる
生ドーナツも30分ほどで10個食べられる

なんせ、買い物してきたら残しておけずに全部食べ切ってしまう
だから家には間食になりそうなものは一切排除してる

174/98まで増えてから64まで減らしてとりあえず1年キープしてる

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb0-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 10:02:27.75 ID:svrn05dv0]

>>526
自分の意思で食欲を制御できないって、アル中や麻薬中毒と一緒だからやはり病気か
中年男性の3人に1人は肥満か

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/1e412e16cf04c2e28a25e8f84dea41bdfa7cca09

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb0-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 10:04:09.53 ID:svrn05dv0]

深夜に仕事から帰って食事、お菓子が止まらずに食べてしまった
週末はランニング20キロ目標でカロリー消費しなくては

[531 62 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff9-cIW+:*]) 2024/12/06(金) 12:32:40.37 ID:QSCH0oEB0]

日曜日にランニングしてからずーっと両足の膝の皿の下の横らへんが痛いんだが
これって鵞足炎？
トントンするとすごく痛い

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-tbH6) 2024/12/06(金) 12:54:03.54 ID:GkK+mkcl0]

痩せる自分を想像したら食事制限なんて容易なんだけどな
多分痩せても不細工な人は辛いと思う

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-PTwm:*]) 2024/12/06(金) 14:15:25.65 ID:IH/E8Ms+0]

>>531
やっちゃったかもね

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/06(金) 14:28:10.49 ID:TIIiLUKW0]

>>531
怪我の可能性高いね
しばらく安静に

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-ogho:*]) 2024/12/06(金) 19:52:20.61 ID:RY+4rsGm0]

>>531
もう終わりだよ猫の膝

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfe0-Dj8N:*]) 2024/12/06(金) 22:21:17.35 ID:n2RUbg7Y0]

>>517
ダイエットの落とすスペースは一ヶ月に1.2キロがいいそうです
ttps://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nradi/nra20230630.html
医師が言うんだから真実なんでしょう。ということは、一日に約40グラム減が基本。細かい数字を並べることになるもの仕方がないと思いますけど

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-g8qB:*]) 2024/12/06(金) 22:28:46.44 ID:F5mW4ctR0]

昨日今日と摂取カロリーは絶対にマイナスなのに今朝より2キロ近く体重が重いのまじ錬金術だわ

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4731-9wgM) 2024/12/06(金) 23:11:24.57 ID:xtsxD+Nk0]

水じゃね

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f94-YrCk:*]) 2024/12/06(金) 23:22:51.29 ID:eOOA6gRp0]

グダグダ言ってないで最低30分以上は走るか歩けよ

食事制限というか世の中の美味しいと言われる食べ物は糖質と脂質が過剰なんだからデブは食習慣見直す必要があるに決まっている

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-8wrk) 2024/12/07(土) 02:34:36.22 ID:xKhotl740]

>>537
便が出やすい、水を溜めない食事をしよう
便は食物繊維とか、水は塩分とか

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-62rS) 2024/12/07(土) 03:32:58.81 ID:ckCMwttH0]

ろくな防寒着持ってなくて
ヒートテックTシャツに上下ジャージなんだけど
歩きオンリーだと寒すぎる
恥ずかしながら無職ヒッキーなもんで防寒着買うお金もない
子供の頃からロクに防寒してこなかったから
分からんのだけど
防寒着ちゃんとすれぱ真冬でも玄関出た瞬間から寒くなく全く快適にウォーキングできるの？

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-g8qB:*]) 2024/12/07(土) 07:07:32.47 ID:v7eZKs+S0]

うんこもしてるし6キロ走ってるし自宅のフラットベンチとダンベル等で筋トレも30分程度しているからまじで錬金術としか思えんのよ

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f38-Dngz:*]) 2024/12/07(土) 09:46:26.18 ID:RIK5UMrP0]

>>541
ライトダウン買うか、せめてネックウォーマーと手袋くらい買ったら？
首と手首を温めればだいぶ寒さもマシになるはず
快適まで行くかは知らんw

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af67-8wrk) 2024/12/07(土) 09:55:02.50 ID:jMZVODes0]

家の中でもジャージだけじゃ寒くないのかな

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-8wrk) 2024/12/07(土) 10:28:52.04 ID:V5UHNleRp]

>>542
カロリー計算して時間かければ減るからじっくりやんな
カロリー摂取してないのに太る様なら画期的だからノーベル賞取れるかもよ

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-g8qB) 2024/12/07(土) 11:35:19.45 ID:clJUno4rd]

>>545
2日間の体重変動は太った痩せたとは言わなくね?

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f32-pDpQ) 2024/12/07(土) 11:35:43.01 ID:WNSzr2fN0]

ウォーキング時にヒートテックなんか着たら汗吹き出すから俺は着ない
今の時期日が落ちてからのウォーキングに行くときは化繊のベースレイヤー長袖と半袖の重ね着
下は同じく化繊の伸縮性パンツ
家を出た瞬間は冷えるけど１㎞超えた頃から体が温まって薄く汗が出始まる
ウォーキングだから寒いんじゃなくて、体が温まるペースで歩けばいいだけ
でも慣性力を利用せずむしろ殺さないとペースを上げられないウォーキングは
必要な筋肉が付いて無いとペースを上げられないんだよね
必要な筋肉を付けるには、矛盾している様だがひたすら歩くしか無いのだ

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-8wrk) 2024/12/07(土) 11:54:23.41 ID:xKhotl740]

天気良すぎ
行くでー

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef46-8wrk) 2024/12/07(土) 12:16:41.79 ID:Yu7TQ69Y0]

いってらっしゃい♪

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wPjI) 2024/12/07(土) 12:50:42.24 ID:Ar+Anro+d]

朝から30km走ってサウナとラーメンおふぅ充実
薄底の靴でガッツンガッツン地面の衝撃を関節で感じながら走る快感

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f94-YrCk:*]) 2024/12/07(土) 13:22:01.16 ID:P1wqmlJG0]

ヒートテックで運動はアホの極み
せめてワークマンのムーブ系のインナー含めて揃えるのがまだマシで安く済む

[552 62 (ﾜｯﾁｮｲ 0f33-cIW+:*]) 2024/12/07(土) 15:02:12.01 ID:WUcl1EH/0]

>>533-535
仕方ないので暫くお休みします
>>550
恐ろしや恐ろしや

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Hr8q) 2024/12/07(土) 15:25:20.92 ID:nRzJw9Ce0]

>>552
お大事になさってください

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-Z53O:*]) 2024/12/07(土) 21:57:57.06 ID:f1M3+bDs0]

>>552
その方が良いよ
俺も内くるぶし痛めてしまって一ヶ月走るのは休んでる

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534b-p8ku:*]) 2024/12/08(日) 00:50:31.10 ID:/Z8ID8vp0]

>>551
ランナーは真冬でも短パン半袖だぞマジで
それでもジンワリ汗かく@体脂肪率15%都内

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e954-z82w:*]) 2024/12/08(日) 07:14:33.31 ID:yGtmhtj80]

今朝はくっそ冷え込んでるな
とはいえ ヒートテック着込んでると 数分でサウナになりそうだな

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59f0-n1tI) 2024/12/08(日) 07:57:22.95 ID:MpUWg7vx0]

ハーフマラソンに行ってきます。完走目指して頑張ります。寒い。

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-6Cnz) 2024/12/08(日) 07:58:02.30 ID:kniQCWZK0]

怪我なき様お気をつけください

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 734f-0yTN:*]) 2024/12/08(日) 11:38:01.27 ID:4ERNP3na0]

>>555
ウォーキングの話の流れだアホ
勝手に半袖半パンで走れ

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5996-sAFs:*]) 2024/12/08(日) 12:32:53.42 ID:oDb0UUNU0]

俺はランナーだけど冷え性で末端から冷えて集中できなくなるから、靴下重ね履きからの長袖長ズボンの完全防備だぜ

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-7Ydj:*]) 2024/12/08(日) 13:01:53.24 ID:mAaLOQ/R0]

数年前の箱根駅伝で、海岸沿いのコースを走った選手が低体温症になっがことあったよね
天気がいいから手袋しないで走ったら、風が強くて体温奪われたとか

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-bQeS) 2024/12/08(日) 13:27:03.58 ID:ibVa/VNcd]

私はアンダーアーマーのコールドギアとか着た上にダウンやらニット帽やらGORE-TEXのアウター上下と手袋して走っているぜ@寒冷地
走っているとめっちゃ暑いし汗だらだらだけどとにかく氷点下だから最初が寒すぎる

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa5-6Cnz) 2024/12/08(日) 13:33:15.55 ID:toWIdHbSp]

スピード落とした時とかに途端にクールダウンするから暑いくらい防寒した方がいい

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9ed-RfHJ:*]) 2024/12/08(日) 15:10:50.23 ID:jyFKYzUJ0]

毎週トレランしてて先週までは標高800ぐらいなら半袖半パンで行けたけど今日はついにジャケット着たわ
冬到来だな

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-EIbt:*]) 2024/12/08(日) 16:21:45.39 ID:FvnEh0YV0]

よく歩道をジョギングしてる人いるよね。
人がギリギリすれ違う事のできる狭い歩道であの人達はなんで歩行者の直ぐ横をすり抜けていくのかな。ゼェゼェ息して夏場なんて変な水分が飛び散ってきて気持ち悪い。車道に出るなどして距離とって欲しい

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-Zvcd:*]) 2024/12/08(日) 16:42:39.62 ID:jhRnHNhq0]

それはそう

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-2fXw) 2024/12/08(日) 16:52:09.42 ID:3SvBAdcmr]

塩分…ってやっぱり良くないのかな？
カロリーと違って水分ため込むけど結局どこかのタイミングで出ていくだろとか甘い考えやけど
0カロリー飲料結構飲むので気になります

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-MSvB) 2024/12/08(日) 17:55:16.83 ID:s+59OfXXd]

>>565
ランナーの立場から言うと歩行者なんて健康意識の低い愚民はさっさと進路あけろって感じ
半分くらい本気（マジ)

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-j+tZ) 2024/12/08(日) 18:30:45.72 ID:thB3zZSr0]

ストレス溜まって健康に良くなさそう

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7199-n1tI:*]) 2024/12/08(日) 18:37:47.41 ID:ZVtfqbGV0]

ハーフマラソン完走できた。ギリギリ2時間半を切れた。これ以上速度を上げるのは無理っぽいので、体重80kgを下回るようにダイエットに励もうと思う。また新たな目標ができた。

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6138-wcOB:*]) 2024/12/08(日) 18:42:21.37 ID:SchgQSR70]

>>568
オレはだろ。ランナーって主語使うなよ。一緒にされたくない

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71e5-RfHJ:*]) 2024/12/08(日) 19:48:31.00 ID:J6tLO1Gu0]

本当にまともなランナーなら、まずジョグなのに息切らしてることに突っ込むと思うの

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1349-bQeS:*]) 2024/12/08(日) 19:56:50.88 ID:1jf0gbze0]

>>568
こんなことを半分でも本気で考えちゃう愚民は人里離れてほしいね

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4956-6wbi:*]) 2024/12/08(日) 22:30:23.54 ID:97Vbo3ax0]

>>570
素晴らしい👏

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ae-UdqH:*]) 2024/12/08(日) 22:59:40.11 ID:Ztdw5qC/0]

ジョギングで息切れてないのに心拍数高かったりしてて
あんまり有酸素運動できてない気がするんだけどどうすればいいんだろ

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7113-X9Ng) 2024/12/08(日) 23:33:38.52 ID:JM5c+gWq0]

心拍数気にする人って
心拍数高い=無酸素運動=脂肪燃焼しない=カロリー消費しないって考えなの？

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b31-+X3C) 2024/12/08(日) 23:43:43.75 ID:wuWJurIY0]

ウォーキング始めた20日前は少し速歩きするだけで心拍上がったのに段々心拍が上がらなくなってきた
走らないと駄目なのかな

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b31-+X3C) 2024/12/08(日) 23:45:05.20 ID:wuWJurIY0]

>>576
カロリー消費しないっていうか時間がかかるって感じてる

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-C+NU) 2024/12/09(月) 00:45:36.19 ID:JJ1u63TN0]

そりゃ走れる体力ついてきたなら走った方がええやろね。

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-MSvB) 2024/12/09(月) 07:26:59.91 ID:ylDBr6rqd]

>>568
いやあでもランナー心理あるあるだよね
優越感はモチベーションの大きな柱だは

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a167-6Cnz) 2024/12/09(月) 07:30:07.95 ID:DRSk9HQF0]

ランナーなら障害物を上手く避ける方が良いトレーニングになるんじゃないか？

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71c6-DvCN:*]) 2024/12/09(月) 09:30:26.05 ID:yR3lsfE80]

>>565
これすごくわかる
狭くなくて全然余裕で避けられるだろうって場所でもウォーキングしてる後ろからギリギリを追い越していく人が何人かいるから凄く嫌

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-+nkV) 2024/12/09(月) 09:46:08.73 ID:LODrsgFRd]

くだらん争いはやめよう

散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7132-3G2T) 2024/12/09(月) 11:21:46.30 ID:GCBpr91s0]

歩道走ってるランナーは余裕のない人が多い印象
謎のヒエラルキー意識で自分から道を譲らないのはチャリカスと同じ
全力ウォークしながらこちらで積極的にヒラリヒラリと避けてるわ
可哀想に進路変更する体力も無いんだねと憐れみながら

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7348-0yTN:*]) 2024/12/09(月) 11:43:50.64 ID:dHsBwBp00]

固まって道塞いで歩いているバカたちもいるし、距離感アホなランナーもいるし、ライト高速点滅してる迷惑なアホ自転車乗りもいる

アホは何しようが自分さえ良ければ良いアホ

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-p8ku:*]) 2024/12/09(月) 16:50:04.81 ID:kTZfWN820]

全身黒づくめで無灯火のチャリと歩行者は危ないな
ランナーもだが
あいつら頭おかしいわな
相手からどう見られてるか全く分かってない

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-bQeS:*]) 2024/12/09(月) 19:47:49.45 ID:krt4TAjV0]

せめて反射たすきくらいつければ良いのにな
本当に想像力が足りていないのか、反射材をカッコ悪いとか思う中高生の感覚のままなんだろうな

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7118-0qsk:*]) 2024/12/09(月) 19:54:25.30 ID:1pn0/vbO0]

割合で言えば複数人で広がって歩いてる歩行者のが多い

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-p8ku:*]) 2024/12/09(月) 23:15:46.05 ID:kTZfWN820]

ハイハイハイハイと走りながら大声で叫んでビックリさせてどかしてる

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5333-p8ku:*]) 2024/12/09(月) 23:18:15.98 ID:kTZfWN820]

目の前から来てる歩きスマホの奴には数メートル手前でパチンと両手たたいて音で気づかせ避けさせてる
成功率100%
驚いたマヌケな顔が毎回楽しみ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-j+tZ) 2024/12/10(火) 01:47:26.72 ID:Q2XHgO3B0]

ランナーってこんなキチガイしかいないんか？

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-Zvcd:*]) 2024/12/10(火) 05:23:30.97 ID:u814203I0]

もちろん

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71d7-W8bf:*]) 2024/12/10(火) 05:44:29.42 ID:iKtulDO40]

法律上ランナーも歩行者だけどね

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-MSvB) 2024/12/10(火) 07:35:39.46 ID:IJ0wtkMpd]

俺は歩行者に早々に気づかれるとアレ俺足音バタバタさせてんのかなとフォーム改善の参考にする

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-6Cnz) 2024/12/10(火) 16:28:15.47 ID:lVehAp+/d]

足音立てない方が良いのかな

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b01-RfHJ:*]) 2024/12/10(火) 16:33:39.77 ID:K/uxkinf0]

設置時間短い方が鳴らないからね

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-6Cnz) 2024/12/10(火) 20:05:57.20 ID:66CpKhxE0]

事故防止にポケットに鈴入れとくと良いよ

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-EIbt) 2024/12/10(火) 21:01:41.63 ID:3+BoplRmH]

2週間ほど前に足首痛めたんだけど今では歩いても痛くないし試しに20分ほど走っても痛くなかった
でも、横に曲げると痛みがある
こんな場合って完全に痛みなくなるまで走ったら駄目なのかな？
ダイエット目的でマラソンとか目指してないから毎回20分ほどしか走ってないんだけど

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b83-N88W:*]) 2024/12/10(火) 21:53:21.48 ID:On/ya8K00]

平日のご飯・朝は総菜パンその他。昼はカップ麺その他
ダイエッターの食事じゃないって言われそうだけど、ちゃんと計算して摂取カロリー＜消費カロリーにしています
あとはとにかくウォーキング。こんな食生活でもちゃんと痩せました。歩くって素晴らしい

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-Zvcd:*]) 2024/12/10(火) 22:15:52.59 ID:u814203I0]

そうなんだ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71d7-W8bf:*]) 2024/12/11(水) 06:07:19.01 ID:0Yxqas0L0]

>>598
様子見ながら走れば良いよ
足首を指で圧迫して痛い箇所を特定してマッサージ続けると良い

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-7Ydj) 2024/12/11(水) 13:32:57.11 ID:p1zkn08fM]

>>598
自分の投稿かと思った
同じ状況で10キロ以上いつもと変わらず走れるけど足首を横に捻ると痛かったし、時々歩いてて痛い瞬間があった
スキーの角付け動作で痛くなるけどスキーブーツを履いた状態だと痛くなくて知らないうちに痛みは無くなってた

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7132-3G2T) 2024/12/11(水) 13:42:42.19 ID:rsEXoAs40]

日課になってるとちょっとした痛みとか体の不調感とかは
帰ってくると治ってる事が多いので、むしろ積極的に行く様になってる
もちろん痛みにシビアな原因がある事もあるだろうから
そこらの切り分けは自分でするしかない
でもあまり神経質になってると行けない日ばかり増えちゃうからね

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138d-bQeS:*]) 2024/12/11(水) 21:19:48.08 ID:S6ISD4IB0]

最近は1キロ5分前半くらいのペースで走っていたんだけど、今日は少しゆっくり目で1キロ6分前後で走ってみた

全っ然苦しくなくていつまでも走れるような気がしたわ

息切らすのが気持ち良くて走っていたけどダイエット的には少しゆっくり目で長く走る方が良いんだろうな

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-p8ku:*]) 2024/12/12(木) 00:59:52.93 ID:hn7wFN050]

なるほど
たしかに、キロ5分台が当たり前に楽に走れるようになってきた頃から体重体脂肪率どちらも横ばいが続いてる
フルマラソン完走しても変わらなかった@体脂肪率18%
厚着して真夏みたいに汗だくで走らないとダメだな
気温5度までは一年中短パン半袖で走ってるけど

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-2fXw) 2024/12/12(木) 03:28:43.51 ID:Ly+Y1naG0]

3ヶ月でサクッと15㌔とか無理ですね、はい
1週間立って87.8→84.8ですよたった3㌔ですよ今が一番痩せやすいはずなのに

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71d7-W8bf:*]) 2024/12/12(木) 05:40:44.41 ID:j3dHsRlJ0]

無理無茶無謀な事を言ったの反省しろよ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7347-0yTN:*]) 2024/12/12(木) 12:32:42.28 ID:ZQBXr+Vm0]

初期は水分抜けたボーナスだからな
俺もクソデブってダイエットした最初の1週間は5キロやせたわ

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b02-N88W:*]) 2024/12/12(木) 13:42:50.85 ID:d6D08/2U0]

俺も１６８ｃｍで８３ｋｇでウォーキング始めたとき
３週間で７５ｋｇまで減って
ダイエットなんか超余裕やｗｗって思ってた

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-2fXw) 2024/12/12(木) 16:25:55.83 ID:unMmOfMHr]

まあけど続けない理由は無いかな
今172センチ84.8㌔１日500キロカロリー＆一万歩ウォーキングダイエット続けます！
１週間後お楽しみに！

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-6Cnz) 2024/12/12(木) 16:32:55.08 ID:Dq6tGXsi0]

ワイ、今月で今年のランニング距離1000km超えたけど年初と体重変わってない
(年初82kg→夏75kg→今81kgにリバウンド)
寒くなって走る頻度ダウン+体調が良くて飯が美味いのが原因
ただし内臓脂肪レベルは11→8になった

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 735e-R5fg:*]) 2024/12/12(木) 17:23:00.54 ID:ZQBXr+Vm0]

摂取カロリー極端に低いのはバカ丸出しでアホの所業だがウォーキングだけでも体力つくし最低限の筋肉つく。俺も一万歩と食事改善で半年で15キロ痩せたし、一年経った今は10キロ走れるようになった。結局は空腹感への対策と運動の継続だよ。

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7132-3G2T) 2024/12/12(木) 17:36:42.03 ID:fUlNNket0]

減量はできるだけ早く終わらせるものだが
生活改善は一生続けるものなので、1週間単位とかでの思考は止めた方が良い
なにより健康な痩身維持がダイエットなのだから

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb4d-SI6o:*]) 2024/12/12(木) 17:47:35.12 ID:JaUuMrpV0]

寿命という観点では痩せ型より小太りのほうが良いと聞いたことがあるな

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-6Cnz) 2024/12/12(木) 17:54:14.87 ID:Dq6tGXsi0]

内臓脂肪レベルは下げた方がええよ
動脈硬化と相関性高い

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-X9Ng) 2024/12/12(木) 18:32:42.85 ID:hyP9x0s5d]

>>614
ああいう統計って病気で痩せてる人とかごっちゃになってる気がするんよな

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7118-0qsk:*]) 2024/12/12(木) 19:44:49.24 ID:j3dHsRlJ0]

リバウンドするなら最初からダイエットしなくていいよ
無駄な事はしなくていい

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e92f-wcOB:*]) 2024/12/12(木) 20:27:34.39 ID:pj/LYhp40]

>>616
それは流石に調整してます

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-N88W:*]) 2024/12/12(木) 20:42:37.23 ID:Cu1cJbTK0]

カロリー抑え目の食生活をしていると長寿遺伝子が働くって話を聞いたことがあるけど小太りの人とどっちが長生きするんだろう

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-p8ku:*]) 2024/12/12(木) 23:50:05.44 ID:hn7wFN050]

>>606
いや、冬は脂肪貯めやすい季節だよ

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-p8ku:*]) 2024/12/12(木) 23:55:01.62 ID:hn7wFN050]

内臓脂肪は落ちやすいけど皮下脂肪はなかなか落ちないって最近知って実感してる
腹の肉と顔がなかなか痩せない@体脂肪率18%

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bc-p8ku:*]) 2024/12/12(木) 23:56:27.38 ID:hn7wFN050]

>>619
大食い小太りの爺さん89歳でなおも食欲旺盛

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a5-7BH0:*]) 2024/12/13(金) 06:00:23.11 ID:NkBlhzXX0]

>>621
それ両方必要だからそのままで良いんでない？
顔の脂肪落ちるとかなり老けて見えるし、腹の皮下脂肪は体温維持や衝撃吸収とかで無駄ではないから

顔に脂肪があると若く見えるから、美容整形でわざわざ顔に脂肪を入れる人もいるぐらいだよ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a5-7BH0:*]) 2024/12/13(金) 06:01:23.92 ID:NkBlhzXX0]

腹の皮下脂肪は気になるなら腹筋鍛えて引き締めるのがいいかな

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-VQbS) 2024/12/13(金) 12:06:38.36 ID:U7K6HqvjM]

メタボ腹を凹ませたいと言ってる奴に限って皮下脂肪や内臓脂肪が膨らむものを飲み食いしまくってるからな
要はその気がない嘘つきって事なんだけどね

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe2-j+tZ:*]) 2024/12/13(金) 12:24:08.89 ID:q4V+RiJH0]

お前に俺の何が分かる

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-INXJ) 2024/12/13(金) 14:05:59.57 ID:1Qe6X9tz0]

>>611
脂肪が筋肉と入れ替わっている部分もあるはず＜体重

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8b-GnT8) 2024/12/13(金) 22:14:27.42 ID:krr4KgcAH]

ウォーキングって40km50km歩いて豆が潰れて悲惨なことになるやつだろ
あれは辛すぎる

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5352-p8ku:*]) 2024/12/14(土) 04:22:34.82 ID:1sGKhK4p0]

>>623
わざわざありがとう
でも全部知ってることなんだわ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71d7-Zvcd:*]) 2024/12/14(土) 06:00:19.61 ID:+OZnVBmo0]

なんだこいつ

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa5-6Cnz) 2024/12/14(土) 13:34:10.16 ID:yoDHQzlWp]

天気いいしぼちぼち走るでー

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b46-6Cnz) 2024/12/14(土) 14:09:20.05 ID:5nlSYfM70]

早歩きは偶にするけど
やっぱり走った方がダイエットには
良いのかと思ってる
走るとなると場所が限られてくるから
悩ましい

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa5-6Cnz) 2024/12/14(土) 15:14:59.51 ID:yoDHQzlWp]

風冷たい
ウィンドブレイカー的なの買おうかなぁ

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11cb-LNai [上級国民]]) 2024/12/14(土) 15:20:54.03 ID:UUji6RTQ0]

走ると確実に膝に来てしまって続かないんだよな

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa5-6Cnz) 2024/12/14(土) 15:33:45.35 ID:eWwFmRwap]

スロージョギングは？
あと、下半身系のHIITしてから歩くとかでも負荷高められると思う

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab49-wcOB:*]) 2024/12/14(土) 15:39:08.42 ID:qQtpkQ6x0]

早歩きならジョギングとそんなに変わらんと思う

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7398-R5fg:*]) 2024/12/14(土) 17:20:24.98 ID:OGaxrP830]

ウォーキングだと強度、心拍数の上限限界が近いからね。補うには時間か登山とかになる

今日は5キロ走って3キロウォーキング。調子、気分によって割合逆転。継続出来てるから1年3ヶ月で標準体重に戻った

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137d-6WyG:*]) 2024/12/14(土) 18:21:38.39 ID:7h8Br1OG0]

ウォーキングだとキロ10分くらいが限界でスロージョギングに移行したけど、キロ8分5kmくらいは最初すぐに走れるようになったよ
距離よりも速さを求めると怪我故障に繋がりやすいと思う
自分は転んで膝強打して膝壊したので、今は遅めジョグで距離で稼いでる

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7118-0qsk:*]) 2024/12/14(土) 19:35:36.18 ID:1uvrY9yM0]

膝痛くなるのはフォームを治すしかないよ
ジジババになって膝痛いとフォーム修正しようにも痛くて動けない悪循環になるから
動ける若いうちにフォームは治すべき

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-cEYW:*]) 2024/12/14(土) 21:25:22.46 ID:2+87c6ly0]

久々に8km/h走ったら瀕死になった😢

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2a5-Yjc+:*]) 2024/12/15(日) 08:14:24.44 ID:C8uTDq670]

今のところ膝は何ともないけど、やっぱり体重分の力が強くかかるかと思うと
もう少し体重が減ってからにしようと思う

>>640
膝よりも心肺機能の方が付いてこれないの分かる

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/15(日) 12:24:53.90 ID:LyXyX6TT0]

1日平均7,8キロくらいのウォーキング始めて間もなく1ヶ月
ボタンが閉まらなかったヅボンが今では余裕まである

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e57e-YXiq:*]) 2024/12/15(日) 13:54:33.35 ID:n+RL2eiR0]

冬用ウェアを昨日新調してウキウキだったのに風邪ひいて走れん
新しいランシューといっしょにおろすつもりだったのに

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-sklk) 2024/12/15(日) 15:09:58.39 ID:JnMe3+fcM]

横浜南部から高尾山口駅まで歩いた
足が棒になりそうだわ😨
https://i.imgur.com/H43xgBV.png

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-DtHK) 2024/12/15(日) 15:10:47.26 ID:dExB0a750]

凄いけど無理良くない

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-Tkqn) 2024/12/15(日) 16:44:11.39 ID:SCnN+lE8M]

無理をして自分はまだまだイケる！と確認したいんだ！

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-xH+a) 2024/12/15(日) 16:47:28.60 ID:y+ywjG5Md]

スーパーロングウォーク沼にハマると他人の呆れる反応が楽しくてついつい無茶苦茶な記録どんどん更新しちゃうんだよな
気付いたら健脚になりすぎて４時間や5時間歩いたぐらいじゃ全然カロリー使わん体になったわ

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-ro4v) 2024/12/15(日) 16:56:55.33 ID:iGaVONsP0]

>>646
それ分かるぞ！俺も府中から江の島まで年イチ歩いてる。
毎回江の島に到着する度にもうやめようと思うけど、また行っちゃうんだよなｗ

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8646-DtHK) 2024/12/15(日) 17:13:55.83 ID:hmfzc7js0]

長距離すごいー💦　山登りは坂道で筋肉使いそう

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee31-CpdH [上級国民]]) 2024/12/15(日) 17:51:19.45 ID:sM5XKr730]

>>644
日本橋から京都まで歩いてみたいよな
毎日10時間40km以上歩けるようになったら挑戦してみたいわ

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-afPu) 2024/12/15(日) 17:58:30.24 ID:QwOYKoxI0]

>>644
伊能忠敬勢こええ

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868c-1gKG:*]) 2024/12/15(日) 18:08:11.59 ID:QWVF9r+v0]

みんなすごいですね。自分は仕事がピッキングで、平日は32,000〜38,000歩くらい歩いてます
距離にしたら24.35〜28.92キロ。これが限界ですね
まあ、地味に体重は落ちてますから、自分の場合はこれでいいんでしょうけど。皆様も体を壊されませんように

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e82-kghU:*]) 2024/12/15(日) 18:14:39.27 ID:VPTuxcvf0]

56km歩いても脂肪1kg分の7,200キロカロリー消費しないんだ。
やっぱ脂肪燃焼させるの手強いな。

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b97d-8oRl:*]) 2024/12/15(日) 18:20:57.80 ID:wpjIytSf0]

>>644
まじかよ…

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/15(日) 18:35:14.00 ID:LyXyX6TT0]

すごいけど1日でボーンより分散させて歩きたい

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868c-1gKG:*]) 2024/12/15(日) 18:36:26.47 ID:QWVF9r+v0]

>>491さんが「今87キロで一月で15キロ痩せたいんやけど」と言っていたので、そういうサイトで計算してみました
毎日、時速4キロで13時間09分歩けばなんとかなるっぽいです。ということは一日に52キロ以上のウォーキングしなければなりません。10キロじゃ1/5だから3キロしか落ちませんですな。やっぱり無理っぽいです

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/15(日) 19:15:34.17 ID:LyXyX6TT0]

水しか口にしないんなら健康を害する代わりにいけるんじゃない？

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee31-CpdH [上級国民]]) 2024/12/15(日) 19:31:59.21 ID:sM5XKr730]

身長とか肥りだした期間にもよるんじゃないかな
一ヶ月で20キロ激太りしたとかならなんとかなりそうだけど

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c605-gZdN:*]) 2024/12/15(日) 19:49:37.02 ID:fDgiD0w00]

登山ならその半分でそれくらいのカロリー消費できる
例えば谷川岳馬蹄形縦走など
ただ歩くより絶景を見ながら歩けるけど最後は足が棒になる

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020e-49RB:*]) 2024/12/15(日) 20:07:37.70 ID:oy8UZJuk0]

そういえば一週間後に報告ってどうなったんだろう？>>504

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d18-yPe/:*]) 2024/12/15(日) 20:09:34.63 ID:dTl95Pxb0]

デブは嘘を付く精神病だから
秒でギブアップでしょ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-afPu) 2024/12/15(日) 20:21:07.37 ID:QwOYKoxI0]

>>661
差別主義者おるやん

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/15(日) 20:29:01.54 ID:LyXyX6TT0]

YouTubeのウォーキング老人が1日の最高歩行距離が110キロとか言うてた
ホントかどうかはしらない

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0205-+TC+:*]) 2024/12/15(日) 21:05:54.06 ID:PfLrJg290]

スロージョグってどこからどこまでなんだろう
さっき嫁と散歩に行ったときに、嫁の歩くペースにあわせてそれっぽいことやってみたんだけとちゃんとできているのかな

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e54d-fU1c:*]) 2024/12/15(日) 21:10:41.68 ID:MU/2AI/30]

福岡大の田中先生が提唱されていたもんと、単にゆっくり走るジョギングとではアプローチの方法が違うかもしれない

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c605-gZdN:*]) 2024/12/16(月) 00:29:26.11 ID:qKOyvS9C0]

>>664
なんか1秒に三歩を小さい歩幅でやるとかじゃなかったっけ
ゆっくりペースだけど動きそのものは早い的な

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd7-0NZM:*]) 2024/12/16(月) 05:43:11.65 ID:IiaRJ72p0]

毎秒立ち止まるようなのはジョギングやウォーキングとは言わない
スロー付いても一緒

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0205-+TC+:*]) 2024/12/16(月) 07:35:18.67 ID:WFoSQlG00]

>>666
はーん
なんか面倒だな
普通に走るわ

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee31-CpdH [上級国民]]) 2024/12/16(月) 08:08:18.52 ID:b0Fmviv+0]

>>663
痴呆とかで無敵化してるんじゃ？

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1lOE:*]) 2024/12/16(月) 09:22:13.19 ID:YwSAt2t70]

時速6kmで歩けば10時間で60km？
じゃあ20時間近く歩くのね!!!

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c65c-gZdN:*]) 2024/12/16(月) 09:57:19.59 ID:qKOyvS9C0]

>>667
どういうこと？

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2db-3m0D:*]) 2024/12/16(月) 13:06:48.88 ID:X8Va6KI00]

最長距離更新
膝死にました

https://i.imgur.com/yVDFvmf.png

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-fU1c:*]) 2024/12/16(月) 14:59:52.38 ID:ZuAKu8nk0]

>>671
なにか読み違えたのだと思うよ

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b963-DtHK:*]) 2024/12/16(月) 15:14:57.01 ID:2BBQ6LbA0]

>>672
関節の軟骨は失うともう戻らない
ほどほどに

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-sklk) 2024/12/16(月) 15:46:02.01 ID:sdC8KwR/a]

俺も記録更新
https://i.imgur.com/2bWgslc.png

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-/k4A) 2024/12/16(月) 16:46:02.96 ID:0MP/6AyS0]

ここはダイエット板なので、距離を誇るのではなく
減った体重を示して誇ってください

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b97d-8oRl:*]) 2024/12/16(月) 17:40:51.45 ID:l8hW4+vM0]

何事にもやりすぎは良くないよね

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/16(月) 18:26:59.82 ID:sytI8cDz0]

すごいんだけど無駄な努力感もすごい

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-+TC+) 2024/12/16(月) 18:28:04.40 ID:1m/j2uGP0]

わかる

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d64-5YeM:*]) 2024/12/16(月) 18:30:12.04 ID:080iKmSF0]

>>675
ようやっとる

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-fU1c:*]) 2024/12/16(月) 19:09:25.01 ID:ZuAKu8nk0]

100km歩いたら人に言いたくなる気持ちはわかる

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e55f-dd9e:*]) 2024/12/16(月) 19:21:06.27 ID:89QstcAE0]

EMS巻いて歩いたら腹ヘコむ？

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8646-DtHK) 2024/12/16(月) 19:22:29.04 ID:MgpHqpgu0]

アスリートさん達ガチ勢が居る　
身体痛めないように気をつけてね

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d18-yPe/:*]) 2024/12/16(月) 19:32:49.52 ID:IiaRJ72p0]

距離自慢なら今年は１００キロ２つに１３０キロ１つ走ったが

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dbd-5YeM:*]) 2024/12/16(月) 20:10:46.54 ID:080iKmSF0]

>>684
ようやっとる

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0238-+TC+:*]) 2024/12/16(月) 21:07:35.18 ID:WFoSQlG00]

スロージョグとやらを忘れることができず、今日は結局1キロ6分強のペースでゆっくり走った
膝とかへの負担を少しでも少なくする意識でやってみるともっとゆっくりになるから、それを極めていくとスロージョグになるのだろうか

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86f8-1gKG:*]) 2024/12/16(月) 22:21:53.78 ID:b6uUhLwf0]

>>676
横レスですけどお言葉に甘えて。9キロ減
現在、身長169.1センチ。体重57.1キロ。体脂肪率10・9です
ちなみにダイエットを意識したのは去年の10月です。それ以前から仕事で普通に歩いていたので、やったことは食事制限のみでしたけど

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517c-fU1c:*]) 2024/12/17(火) 07:21:29.14 ID:hkkWvXiD0]

>>686
その辺は健康板とかの方が教えてもらえること多いのでは？

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ecd-MK7C:*]) 2024/12/17(火) 10:22:22.57 ID:ghAyH4gK0]

>>676
月間トレイル150kmだけだとずっと80kg弱で横這いだったけど
10月から平日ロードラン初めて月間300kmになったら4kg痩せて今75kg台
春に100km走るのでこのまま60kg台タッチぐらいを目指したい

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-DtHK) 2024/12/17(火) 11:50:40.39 ID:YXi79mkMp]

ワイも月間100kmそこらじゃ痩せない

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-+TC+) 2024/12/17(火) 12:14:05.90 ID:D0H/bZ8g0]

>>688
確かに！
ありがとう！

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f269-jcgP:*]) 2024/12/17(火) 12:47:55.32 ID:OTWi8GsK0]

月間なら700km近いが
一発で歩けるのは50kmくらいまでだ
100km一発で歩いたら2日くらい歩けなそう

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-N0KF) 2024/12/17(火) 13:00:47.53 ID:HuaL1xh8M]

月間７００ｋｍって実業団クラスだぞ
いくらなんでも盛りすぎ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-DtHK) 2024/12/17(火) 13:17:29.04 ID:vNzBXlP7p]

月間100kmで痩せないのは消費カロリーベースで考えればすぐわかる事なんやが、こう寒くなると外に走りに行くのが億劫過ぎる

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f298-jcgP:*]) 2024/12/17(火) 13:35:53.19 ID:OTWi8GsK0]

この4週間で693
https://i.imgur.com/fLT5lHt.png

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-DtHK) 2024/12/17(火) 13:37:47.54 ID:o2v0tOlN0]

良かったら体重変化教えて

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d28-uUTP:*]) 2024/12/17(火) 13:45:43.89 ID:9o7xHSbE0]

月間100キロで余裕で痩せていくぞ
夕食前に走ると食欲減るから少量の夕食で満足出来る

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f298-jcgP:*]) 2024/12/17(火) 13:56:08.63 ID:OTWi8GsK0]

食事制限とウォーキングで2ヶ月弱で10kg減てとこかな
80.9→70.4
あと5kg落としたらここまで極端なことやめて緩やかにする予定
で、緩くした結果リバウンドしてまたぎりぎりと締め付ける減量を何度も繰り返してる愚か者です

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-DtHK) 2024/12/17(火) 14:00:39.96 ID:o2v0tOlN0]

ありがとう
怪我だけ気をつけて

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f298-jcgP:*]) 2024/12/17(火) 14:06:03.61 ID:OTWi8GsK0]

気をつけます
いつもの減量期はロキソニンテープかかせないのに
今回の減量期は膝回りの痛みやマメとかなぜかあまり発生せずにできてて歩きやすい

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/17(火) 19:23:30.34 ID:vTtpuvvt0]

>>695
職業ウォーキング師かなんかですか？

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d18-yPe/:*]) 2024/12/17(火) 19:54:38.52 ID:y0KKPtm60]

何度もリバウンドしてる原因は食事制限っぽいな
食事制限しないほうがいい

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a9-ngtz) 2024/12/17(火) 21:19:44.18 ID:TrxbI3ff0]

食事制限して毎日20キロ走ってた頃は
ずっとお腹がすいてて悲しかったし
頭がぼんやりして転倒したりした

食事制限も運動もほどほどがいいね
でも今だにほどほどがどれぐらいなのか
よく分からん

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee31-CpdH [上級国民]]) 2024/12/17(火) 21:39:11.14 ID:8/PiRI6J0]

週に2回は野菜そば食いに片道5キロ歩いて行って帰って来る
ラーメンだと片道7キロ

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D:*]) 2024/12/18(水) 05:21:54.73 ID:SlE5xZn/0]

>>686
言葉の定義なんてどうでもよくね？

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02de-MK7C:*]) 2024/12/18(水) 07:31:01.86 ID:FDo3AKc80]

>>686
そこまで気にするならみやすのんき本とか読んだ方がいい

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/18(水) 18:54:41.49 ID:+bVpqirz0]

https://i.imgur.com/Z4Giw5f.png
ごくごく普通だけど自分の今週の歩行距離
記録付けてると不思議と継続出来る

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6ef-gZdN:*]) 2024/12/18(水) 19:07:08.88 ID:zIS7fMEm0]

距離はどうでも良いからダイエットはできてるのか？

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f220-fU1c:*]) 2024/12/18(水) 19:10:43.94 ID:O+CcmqYE0]

横からだけどまだ一月みたいじゃん

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D:*]) 2024/12/19(木) 10:35:54.55 ID:nDErdm/u0]

>>686
言葉の定義なんてどうでもいいだろ
ちんたら歩けよ爺さん

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D:*]) 2024/12/19(木) 10:38:56.13 ID:nDErdm/u0]

>>707
おいおい
いきなりそんなに歩いたら故障するぞ
ダイエットと同じでリバウンドするのがバレバレ
直ぐに歩くのやめると思う

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0268-fU1c:*]) 2024/12/19(木) 10:57:53.56 ID:T+4oQcWU0]

なんでそうネガティブなんだろね

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-N0KF) 2024/12/19(木) 12:24:16.67 ID:sYhnYNCgM]

>>711
1ヶ月経ったけど体の故障は無し
それより車移動9割の田舎で歩いてるから多分変な人だと思われてる

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 856e-xH+a:*]) 2024/12/19(木) 12:59:25.75 ID:KQjqQQA40]

>>713
だよな
都会に出てきて何が嬉しいかというとランニングしてても誰も気に止めんこと
集落の中走り回ってると何処の子がなんしょんなられと好奇の目線

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2232-/k4A) 2024/12/19(木) 13:15:26.27 ID:KMc1vJvT0]

俺も田舎だけど照明のある広い歩道を選んで歩いてる
歩道のない道路は反射材付いた服着てても見えてない事が多くて危ないからなあ
そういう道は田舎でも結構歩いている人が居るよ

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee31-CpdH [上級国民]]) 2024/12/19(木) 13:47:21.66 ID:VrqUWFMs0]

うちも田舎だけどわざわざ外灯のないサイクリングロードとかを夜歩いてる
昨日は曇ってたけど月のある晩は月の光で歩けるってなんか懐かしい

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9e9-8oRl:*]) 2024/12/19(木) 16:01:08.59 ID:LtqjD++30]

>>707
いきなり0から飛ばしすぎだろ

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61ee-MK7C:*]) 2024/12/19(木) 16:38:50.61 ID:ipvNwQNb0]

歩きなら普通も普通だろ

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ca-TBFI:*]) 2024/12/19(木) 21:31:36.24 ID:joYqM7x00]

このご時世、防犯観点も大切だな

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D:*]) 2024/12/21(土) 01:36:50.27 ID:2CxjPiOs0]

>>714
部落って言わないのか
山形の奴が普通に使ってたからやめるように諭したことある

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D:*]) 2024/12/21(土) 01:39:26.38 ID:2CxjPiOs0]

>>716
無灯火で歩くなよアホ
他者から気づかれなかったら最悪死ぬぞ
無灯火はにわかウォーカー、ランナーの証

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee70-+TC+) 2024/12/21(土) 08:06:33.43 ID:B4JEN+BC0]

まあそれはその通り
にわかというかただのアホ

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-8oRl:*]) 2024/12/21(土) 09:40:05.24 ID:azegU1zN0]

なんで朝にやらないの？

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c605-gZdN:*]) 2024/12/21(土) 09:52:38.79 ID:lTA3aoMk0]

都内は無灯火でも余裕
江戸川土手は無灯火だと見えにくいけど車いないから死ぬことも無いし
チャリも真っ暗で漕ぎづらいのか少なくて速度落とし気味

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D:*]) 2024/12/21(土) 11:19:49.88 ID:2CxjPiOs0]

>>724
ランナー同士正面衝突して死んだ奴いるけどな
無灯火ランナーお前見つけたらわざと突進して怒鳴りつけてやるから覚悟しとけよ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-N0KF) 2024/12/21(土) 11:50:01.61 ID:usEBfW/yM]

自転車用の赤のテールライトを背中に付けてピカピカいわせながら歩いてるのは俺です

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-gZdN) 2024/12/21(土) 13:41:14.56 ID:ba+yMHNQd]

>>725
犯罪者
ダイエットなんてしてないで働け

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-DtHK) 2024/12/21(土) 14:06:28.55 ID:SqAAVZuep]

さー走るでー

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He6-1lOE) 2024/12/21(土) 14:14:53.13 ID:tZXoCGx2H]

>>720
紅花国体の時部落って言うのよそうってなったんだよ
部落差別は西の方だもんな

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-vyRn) 2024/12/21(土) 22:03:27.96 ID:2mkuCst20]

今日は9キロ徘徊完了

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dd7-U7NU:*]) 2024/12/22(日) 05:54:20.14 ID:qoU007zJ0]

ライトを付けたら負けとか、ライトを付けたらカッコ悪いと考えるタイプは一定数いるよね
こういうタイプには話しても無駄

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-mVx8:*]) 2024/12/22(日) 07:50:53.76 ID:bAYbyCAu0]

ライトや反射板付けて運動しないと邪魔じゃん
普段車から歩行者がどう見えてるか知らないんだね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-mVx8:*]) 2024/12/22(日) 08:01:52.75 ID:bAYbyCAu0]

運動+朝の日差しを浴びる って事は結構重要

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/22(日) 09:12:42.99 ID:s25+Ibv50]

東京の天気予報見たら週間予報ずっと晴れでワロタ
こっちは自殺者が出そうな天気だよ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b8af-cE7W:*]) 2024/12/22(日) 13:29:05.26 ID:WhO+SsNd0]

こっちてどっちなられ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 660c-bgaX:*]) 2024/12/23(月) 08:07:20.83 ID:hagVIh2K0]

秋田だろ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/23(月) 11:56:12.56 ID:+KfsqeS50]

その辺

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-RvEq) 2024/12/23(月) 12:15:06.55 ID:+KfsqeS50]

おい康彦
ケツからスパゲッティ食え

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-RvEq) 2024/12/23(月) 12:15:20.61 ID:+KfsqeS50]

目から激辛汁飲め

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-RvEq) 2024/12/23(月) 12:16:00.31 ID:+KfsqeS50]

まちがえた

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96a8-I+5P:*]) 2024/12/23(月) 12:28:47.68 ID:/zQRG5wb0]

何のスレと間違えたんだよ草

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ea0-aWsB:*]) 2024/12/23(月) 12:33:41.49 ID:TKeP9foW0]

冬が長いから春が嬉しいんだよ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c952-X1z3:*]) 2024/12/23(月) 14:51:10.99 ID:DQNSPtMW0]

@スレで質問されたので
自分はトレッドミルよりもアスファルトの方が膝に負担くる気がするから、マシンはクッション性ほどほどでいい気がする
マシンに寄っては幅狭いのもあるからあんまりフワフワだとブレて危ない気がする
自分は昨日は履き潰し気味のonのクラウドモンスター2で走ったよ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b943-d0k3:*]) 2024/12/23(月) 21:23:17.00 ID:Guc/EUtk0]

無灯火で慣れない道走ったら川に落ちた
マジでライトは必要だわ
田舎はガードレールとかなかったりするし 真っ暗だし
ちょうど真っ黒な感じが道路に見えるんだよね

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-3oUt) 2024/12/23(月) 22:32:21.46 ID:muA11/plM]

>>743
あっちのスレでの誘導と靴情報と、ありがとうございます

onクラウドモンスター、良さそうですね
メーカ製品ページに最強のクッション性とか謳ってて

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b86-8gH2:*]) 2024/12/23(月) 22:54:24.07 ID:LHGSJbtV0]

>>744
成仏ｼﾃ

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d07b-X1z3:*]) 2024/12/24(火) 05:08:55.80 ID:T8rkxepW0]

>>745
クッション性とかシューズに関しては過去スレで検索するとオススメ出てくるよー
自分はマシンで走る分にはそこまでクッション性は追求しなくていい気がするけど

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dd7-U7NU:*]) 2024/12/24(火) 05:38:22.57 ID:ymkGmNtk0]

マシン使うなら少しでいいから傾斜を付けると膝への負担が減るよ

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ec-trA2:*]) 2024/12/24(火) 09:44:13.94 ID:EBwSzJO00]

内くるぶしが痛むのってフォームが原因だよね？
それかインソール？

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/24(火) 10:37:45.74 ID:p63mMa6B0]

ggrks

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9a-RvEq) 2024/12/24(火) 12:24:12.77 ID:OkqlrmI7M]

>>749
真下着地しようとするときに真下を意識しすぎて足首をひねってるとか

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a53-NMv7:*]) 2024/12/24(火) 20:26:55.10 ID:PMHDDCGv0]

ランニングしてたら暗がりに落ちてた犬の糞を踏んだわクソが
放置してったクソ飼い主が死ぬより苦しい目にあって初日の出を二度と拝めなくなるように、俺と一緒に祈ってくれ

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de66-30FE:*]) 2024/12/24(火) 23:47:02.74 ID:5wS+4E5d0]

犬の皆さんへ
人間を散歩させる時は必ずフンを回収させてください

みたいな貼り紙見た事あるけどセンスあると思った

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-X+zt) 2024/12/25(水) 23:08:26.17 ID:EMHw4lmu0]

おもろいな

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3390-5+tA:*]) 2024/12/26(木) 07:24:23.24 ID:yMeGK/iV0]

みんなランニング時スマホとか入れるバッグどんなの使ってる？

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca8a-I+5P:*]) 2024/12/26(木) 07:47:45.64 ID:vFsSlaxI0]

ティゴラの平べったいウエストポーチみたいなやつ

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce13-r0dm:*]) 2024/12/26(木) 07:57:35.86 ID:fk8DndUD0]

ウエストの調節をマジックテープでするやつ。緩まないのがいい

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a39-cE7W:*]) 2024/12/26(木) 08:38:48.04 ID:7HAHFsHI0]

今はリュック背負って魔羅ニック専門なのでリュックに入れてるが荷物無しで走り回ってた頃は腹巻きタイプが至高ってきずいた
スマホみたいな重量物は体幹の中心これ重要

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/26(木) 10:16:38.77 ID:p7Z3QkMP0]

ゾゾで1000円で買った防水のウエストポーチ斜め掛けでスマホと小銭入れ入れて自転車のテールライト引っ掛けて歩いてる

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/26(木) 10:35:15.29 ID:p7Z3QkMP0]

コイツの自己評価は氷河期世代でこんなにも頑張ってるのに報われない俺可哀想

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/26(木) 10:35:58.90 ID:p7Z3QkMP0]

またまちがえた

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-t9Am:*]) 2024/12/26(木) 18:03:30.22 ID:NFgcXFxe0]

スレ間違いはまだしも連投して尚且つ何度もやるってもう脳の病気だろ

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cab9-I+5P:*]) 2024/12/26(木) 22:34:55.32 ID:vFsSlaxI0]

毎朝6時過ぎに外を歩いたりはしったりしているけど、冬至に近づくにつれ日が短くなったのを実感し、冬至を過ぎた今だんだんと日が長くなるのを感じるのが楽しみだね

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-QquT:*]) 2024/12/27(金) 00:58:37.97 ID:kvBxz1rC0]

この時期、日が長く感じるのは夕方だろ

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-QquT:*]) 2024/12/27(金) 00:59:23.37 ID:kvBxz1rC0]

朝はまだまだどんどん遅くなってら

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-bgaX:*]) 2024/12/27(金) 06:52:28.46 ID:JBLGRU7H0]

スパンのすり合わせが苦手な人は横から口出すのやめようね

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a842-V6so:*]) 2024/12/27(金) 08:14:00.72 ID:oQKE9/mz0]

>>753
これか
https://pbs.twimg.com/media/GfnbNnEagAEKyIa.jpg

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-RvEq) 2024/12/28(土) 03:54:41.17 ID:A5ofMSC6M]

それだわ
デザインが違うけど文章が同じ
なかなかのセンスを感じる

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 185a-4Ybc:*]) 2024/12/28(土) 06:38:16.68 ID:Ctlody0J0]

ウォーキングする間だけ歩いた経路をマップ上に表示するアプリってありますか？
例えば家の玄関出るときに開始、あてもなくそこらをぐるぐる回って家に帰ってきたときに終了
マップ上に今歩いた軌跡と距離、時間が表示されるようなアプリを探してます

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a8-5+tA:*]) 2024/12/28(土) 06:43:08.53 ID:B1aL8vWO0]

>>769
Huaweiウォッチつけたらアプリに出るね
面白くてモチベあがる

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d070-I+5P) 2024/12/28(土) 07:44:54.06 ID:MByIEPHG0]

そんなんスマートウォッチにあるだろ

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7f5-Gl1h:*]) 2024/12/28(土) 08:32:51.71 ID:Xx0gVCz20]

NIKEのランクラブってアプリで大丈夫だよ
ウォーキングでも問題なく使える

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-3pW9 [上級国民]]) 2024/12/28(土) 09:07:20.59 ID:ZLT81bXG0]

Apple Watch買ったらモチベーション上がった
心拍の記録も必須だと思う

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c793-Sui4) 2024/12/28(土) 09:40:33.48 ID:7wXtsRpx0]

>>769
Stravaオヌヌメ
ウォーキング、ランニング、ライド(自転車)、色々対応してる

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-QquT:*]) 2024/12/28(土) 11:33:31.77 ID:ZE38MndT0]

>>766
悔し涙拭けよ

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6667-BQ3h) 2024/12/28(土) 14:29:26.26 ID:8TrkROKd0]

Xiaomiのスマートバンドプロもいいぞ。アップルウォッチは充電持たなすぎて、寝るときに充電が必要になって睡眠計測できないとか論外。

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b4-T6Jk) 2024/12/28(土) 17:34:52.79 ID:fopQ49co0]

俺はGarmin派

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-X1z3:*]) 2024/12/28(土) 17:52:21.02 ID:Xm2iQNIo0]

>>769の用途ならNIKEアプリで充分だね
自分は距離管理とシューズ管理で使ってて、無料でオートポーズとオフラインでも使えるのが便利
心拍数管理したいならスマートウォッチが必要だね

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6626-4Ybc:*]) 2024/12/28(土) 18:07:48.56 ID:jMHGnPR50]

アプリ勧めてくれた人ありがとう
NIKEとstrava両方試してみる

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b654-t9Am:*]) 2024/12/28(土) 18:46:47.84 ID:bgmYa5HM0]

nikeでいいよ。stravaは金払えがウザい

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-IS4q) 2024/12/28(土) 20:54:22.56 ID:H7no6TRH0]

ジョギングって見た目の変化はどれくらいから現れるんだろう
１ヶ月やって多少腹が薄くなったかなーとは思うけどこんな調子でスリムなんかになれるのか

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0452-O0X3:*]) 2024/12/28(土) 20:59:26.79 ID:pkHjccWD0]

細いスキニージーンズが着こなせるようになりたい
脚は細くなってきたけどウエストがなかなか。
走り始めて３ヶ月くらいから細くなってきたよ
駅伝選手みたいな、手足ガリガリに憧れる

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1a-/prk) 2024/12/29(日) 03:26:17.03 ID:JHQbR5hQM]

スキニーはくのは　オッサン　なんだってさーー

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-5Bs1) 2024/12/29(日) 04:57:45.82 ID:QVl18Yer0]

だから？
パーカージジイの女と同レベルだな

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e22c-JQEV:*]) 2024/12/29(日) 05:11:47.44 ID:wpPV+gZA0]

腹と顔が痩せるのは部位としては一番最後

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd7-FVXy:*]) 2024/12/29(日) 07:12:32.87 ID:qiJKRjaS0]

腹は運動云々より食べ物の比重が大きい
腹が膨らむ食べ物を絶たない限り凹むわけがない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-wOhL) 2024/12/29(日) 08:05:38.58 ID:KzcHiW6g0]

>>769
アシックスのrunkeeperを使ってる。音声ガイドも付いてる。

[788 62 (ﾜｯﾁｮｲ 9775-xynE:*]) 2024/12/29(日) 08:07:15.05 ID:OLfIW/y+0]

膝壊してから1ヶ月ぶりに歩いてきた
無理しないように4キロだけ
キンキンに寒かったけど、やっぱり気持ち良かった

足を細くしたいんだけどウォーキングで細くなるのかしら？
競輪選手並の足なんだが(笑)

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-5Bs1) 2024/12/29(日) 09:20:07.37 ID:QVl18Yer0]

なる

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eef6-f1r3:*]) 2024/12/29(日) 09:31:36.51 ID:PW0f1h2J0]

>>785
顔はともかく腹は同意です。皮下脂肪が手ごわかった。有酸素運動と食事制限を意識してから、実際に落ちはじめるのに八ヶ月くらいかかりました
ウエストは細くなってるから、内臓脂肪が減っているのはすぐにわかったんですけど。ちな男です

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e287-JQEV:*]) 2024/12/29(日) 12:19:36.40 ID:wpPV+gZA0]

AI による概要



+2
痩せる順番｜河内長野市のエステサロン｜kawachinagano 美療 ...
ダイエットで痩せる順番は、一般的に「ふくらはぎ→腕→肩→太もも→胸→お腹→腰→お尻」といわれています。これは、肝臓に遠い部分から痩せると考えられるためです。
ただし、必ずしもこの順番通りに痩せるとは限りません。また、医学的にいわれる痩せる順番と体感が合致する方はほとんどいません。
痩せる順番に影響する要因には、次のようなものがあります。
脂肪の種類：皮下脂肪は内臓脂肪よりも後に燃焼します。皮下脂肪は女性に多く見られる肥満型で、妊娠や出産をするので、子宮などの臓器を守るために皮下脂肪がつきやすいといわれています。
骨格や筋肉量：骨格や筋肉量によっても、どのパーツが細く見えやすいかは変わってきます。
むくみ：手首や足首、ふくらはぎはむくみの出やすい部位です。ダイエットによってむくみが改善することで、痩せた・細くなったと感じやすいでしょう。
ダイエットをしていればどのパーツも全体的に痩せていくものであり、特定の部位の脂肪だけを落とす部分痩せはできません。細く見せたい部位があるのであれば、食事制限を中心に全体的に体脂肪量を減らすためのダイエットを継続しましょう。

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4753-Jigl:*]) 2024/12/29(日) 15:25:29.36 ID:ZP0qNRCQ0]

単純に足を細くしたいならフィットネスバイクで軽い負荷で回すのがいいって前に別スレで見た事ある
顔は個人差が大きいかな
自分は顔に肉着かないタイプ

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebf6-Pg7g:*]) 2024/12/29(日) 19:31:20.42 ID:qiJKRjaS0]

ヒップサイズがメーター単位かつ太ももが競輪選手並みならウォーキングだけでは全く痩せない

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e287-JQEV:*]) 2024/12/30(月) 01:17:09.25 ID:SkkkT/nA0]

いや、最も効果が期待できる体型だろ

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6d-iHgV:*]) 2024/12/30(月) 17:28:28.95 ID:mxFvi4SJ0]

明日からウォーキングするのに今日は小さなボディバッグ買った
これで音楽聴きながら歩ける

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcb-JgYe [上級国民]]) 2024/12/30(月) 17:33:29.88 ID:FY2HNpU30]

冬は16Lのザック背負って歩いてるわ
雨具とウォーキングポールとちょっとした活動食と飲み物入れてる

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6d-iHgV:*]) 2024/12/30(月) 18:41:28.08 ID:mxFvi4SJ0]

なるほど…慣れてきたら重りにしてもいいのか

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-5Bs1) 2024/12/30(月) 18:48:03.52 ID:7/CY15Wz0]

登山かよ

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e287-JQEV:*]) 2024/12/30(月) 21:48:16.48 ID:SkkkT/nA0]

不整地なんだろう
うらやましいな

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa9-4LU+:*]) 2024/12/31(火) 06:40:23.43 ID:t6pWVmyS0]

ボディバッグかついでウォーキングって
中に何入れるんだよ

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa9-4LU+:*]) 2024/12/31(火) 07:39:42.41 ID:t6pWVmyS0]

ウォーキング納めしてきたぜ

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ef-5Bs1:*]) 2024/12/31(火) 09:00:43.75 ID:dGwvH6jH0]

今年最後の雪中ウォーキング完了！

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-5Bs1) 2024/12/31(火) 09:32:57.86 ID:tFhzitfH0]

俺のウォーキング風景
https://i.imgur.com/HOlX5pu.jpeg

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-8NpG:*]) 2024/12/31(火) 09:47:39.97 ID:a4cuz6+U0]

たのしそう

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-WbfG) 2024/12/31(火) 09:55:33.81 ID:Xi0o2J1O0]

滑らないようにね

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uEJ0) 2024/12/31(火) 10:36:32.83 ID:SBAioJ3md]

雪の進軍
陸奥の吹雪

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-ZNkQ) 2024/12/31(火) 12:13:12.46 ID:Tq0O3bvld]

週末のロングウォークとランで2キロ痩せたが昨日の暴飲暴食でリバウンドしてしまった
鬱だ士農◯|￣|＿

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4feb-F611) 2024/12/31(火) 12:31:45.42 ID:GSNCHsWv0]

食べた分また運動すればいいよ。楽しみがないと続かないよね

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ef-5Bs1:*]) 2024/12/31(火) 13:15:54.21 ID:dGwvH6jH0]

食おうが飲もうが運動継続してれば問題無し

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33bb-ZNkQ:*]) 2024/12/31(火) 14:14:04.84 ID:lk817NgJ0]

大晦日ぐらいリカバリーがてらテレビ観て寝てるか思ったが食った物がまんま脂肪に変わるかと思うと居ても立ってもいられない
走ってくる

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ef-5Bs1:*]) 2024/12/31(火) 14:46:43.10 ID:dGwvH6jH0]

今日明日ぐれ休もてば

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4feb-F611) 2024/12/31(火) 15:41:55.86 ID:GSNCHsWv0]

午前中に運動終わらせたけど、昼間っからカップ麺とお菓子と酒飲んで今ベッドですw息抜き大事

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c1-8EYK:*]) 2024/12/31(火) 15:48:50.74 ID:HPYhRssi0]

>>811
新潟県人？

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63e-5Bs1:*]) 2024/12/31(火) 16:59:15.77 ID:M+P4NQde0]

新潟県人です

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-8EYK:*]) 2024/12/31(火) 22:36:49.69 ID:HPYhRssi0]

>>814
18年間新潟県人だったのでわかりましたw

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7cf-5SPj) 2025/01/01(水) 04:58:11.89 ID:w1QibIsn0]

さあ今年も頑張ってあるこう

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-NIJ7:*]) 2025/01/01(水) 05:03:18.41 ID:9Gyx0/gf0]

あけおめ
豪雪地帯の人はウォーキングはシーズンオフなんですか

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fc-5Bs1:*]) 2025/01/01(水) 07:50:11.95 ID:IBnrUoeO0]

今年一発目終了！
降雪地帯ではあるけど豪雪地帯ではないからウォーキングはできる

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b1-8NpG:*]) 2025/01/01(水) 10:38:41.44 ID:6EkLpXot0]

歩き初め
いつ走ろうかなー

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-/prk) 2025/01/01(水) 10:50:31.29 ID:dv+oIInJM]

てか永らく雨振らないなあ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b1-8NpG:*]) 2025/01/01(水) 11:20:26.53 ID:6EkLpXot0]

デポの初売りでノヴァブラスト4が税込9,999円
これは買うだな

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-Woxy:*]) 2025/01/01(水) 15:27:20.23 ID:qpS0Iutz0]

地元の元旦10kmマラソン走ってきた
1年の計は元旦にありと言うからな

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47bd-5Bs1:*]) 2025/01/01(水) 15:37:43.60 ID:7NjgrclU0]

ランナー乙

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ee-8NpG:*]) 2025/01/01(水) 17:39:50.32 ID:6EkLpXot0]

デポの店舗行ったら税込6,699円だったやったぜ！

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-Woxy:*]) 2025/01/01(水) 18:11:29.44 ID:qpS0Iutz0]

ランナーでは無いけども正月太りを避けるべくまずは元日朝にマラソンだと意気込んだ
帰りに近くの温泉入ってまったりして昼メシをタンパク質中心にして頑張る

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa9-4LU+:*]) 2025/01/01(水) 18:29:32.94 ID:voAsz6Oy0]

豪雪地帯の人は雪かきで一汗かくんでしょ

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330e-Jigl:*]) 2025/01/01(水) 21:47:41.73 ID:Wne//nnS0]

>>821
情報ありがとう
初シューズだけどポチってきた

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6fa-/ije:*]) 2025/01/01(水) 22:12:02.51 ID:8RdeGi5Q0]

マンションだと雪かきない

[829 62 (ﾜｯﾁｮｲ 97a6-xynE:*]) 2025/01/01(水) 22:13:32.65 ID:5lPwgp3M0]

>>827
ttps://store.alpen-group.jp/f/dsg-224740-1039300

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e226-5Bs1:*]) 2025/01/01(水) 22:34:29.08 ID:OUq5y5KU0]

ずっとデポがゲオに見えてて今ってゲオに靴売ってんのかすげーなって思ってたわ

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-5/7j:*]) 2025/01/02(木) 02:00:47.20 ID:Y0xjsanx0]

今やゲオは何でも売ってるよ
ゲオのスエットだけのCMやってるし

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e218-5Bs1:*]) 2025/01/02(木) 09:11:32.93 ID:O8MJmShD0]

ウォーキング中強烈な便意を催し緊急帰宅
小便ならいいけどうんこはトイレを選ぶ

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4feb-F611) 2025/01/02(木) 12:15:30.82 ID:aoEHLm0g0]

>>832
これ我慢出来ないよね、自分もたまにある。家のマシンで歩いてるからすぐ行けるのが救い

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df9c-iHgV:*]) 2025/01/02(木) 17:57:39.63 ID:q+LRQrBD0]

早速ウォーキング行けなかった
持病が出たからだけどここからまた持ち直せるかが鍵だな
明日は行けるように

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0218-8NpG:*]) 2025/01/02(木) 21:40:18.00 ID:yI8G4XDv0]

今日は初ランニングしてした
駅伝を見て気合いはいったのか知らんが少しペース速かったわ
明日も走ろう

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb39-5Bs1:*]) 2025/01/03(金) 08:32:08.68 ID:3jT1b5bB0]

>>833
マシンは飽きずにやれるのは凄いな
自分は動画見ながらとかでも多分30分が限界

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e631-JgYe [上級国民]]) 2025/01/03(金) 08:50:40.11 ID:X4mfZ7sG0]

自分も地下室に100インチプロジェクター＋7.1ドルビー揃えてまでやったけど駄目だったわ
寒いし暑いし時々犬のウンコ踏んだりするけど外を走ったり歩いたりするほうが楽しいしなんか達成感が有る

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb39-5Bs1:*]) 2025/01/03(金) 08:57:18.18 ID:3jT1b5bB0]

地下室ワロタ
富豪かよ

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-ZNkQ:*]) 2025/01/03(金) 09:26:26.68 ID:jgQNnsqr0]

あーあ三が日寝て食って12月ひと月分の苦労が水の泡だよもうやる気なくした

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0218-8NpG:*]) 2025/01/03(金) 09:29:48.86 ID:+Bz0Mqij0]

おれも富豪みたいな生活してみたいな
筋トレ部屋にしたい

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e631-JgYe [上級国民]]) 2025/01/03(金) 09:48:21.57 ID:X4mfZ7sG0]

>>839
まだ3日だし余裕で取り返せるだろう？
大晦日と元日はまるで運動しないで食って飲んでだったけど胃も小さくなっていたせいかそれ程の増加もなかった

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021a-kli8:*]) 2025/01/03(金) 10:38:19.77 ID:cw7LUr4n0]

いつも夜中に走ってたんだけど
日が高い時間にランニングしたら普段より早いペースになってしまった
周りの景色とか影響すんのかな

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb39-5Bs1:*]) 2025/01/03(金) 10:39:39.92 ID:3jT1b5bB0]

夜だと景色の流れる速さが分からんやん

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72cb-JgYe [上級国民]]) 2025/01/03(金) 10:42:59.49 ID:52C7lVhB0]

自分より明らかに高齢な人に後ろから追い上げられるとペースが乱れる

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4feb-F611) 2025/01/03(金) 14:04:58.51 ID:yn0A06v40]

>>836
BPM110とか120に合わせた音楽かけながらやってます。テンポ遅めの曲かける時は傾斜キツくして心拍数調整したりとか。この時期外で歩いてもなかなか心拍数上がらなくて

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-HFNB:*]) 2025/01/03(金) 23:45:49.43 ID:t9+rUzeL0]

スポーツデポのノバブラストの書き込みありがとさん。
安く買えて満足

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973f-5Bs1:*]) 2025/01/04(土) 09:14:13.17 ID:Wwr4jAvl0]

>>845
心拍数はホント上がらないね
運動はしてるんだけど運動してる感が無いというか

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973f-5Bs1:*]) 2025/01/04(土) 09:16:31.17 ID:Wwr4jAvl0]

20年ぐらいぶりに部活以来の階段ダッシュやってみたら心臓爆発一歩手前くらいまで行って安静に帰宅した

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee00-Jigl:*]) 2025/01/04(土) 13:19:49.68 ID:yTpJ/lvR0]

アシックス初めて買ったけど、ワンサイズ上でちょうど良かった
安いから通常版にしたけどワイドの方でも良かったかも
情報ありがとね～

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5297-rsY4:*]) 2025/01/04(土) 14:20:31.66 ID:Dj9rAwI90]

ノヴァブラスト4はジョグにもウォーキングにも向いている良いシューズだよ。ジョグもスピード上がりやすくて楽しく走れる。微妙なのは雨の日はグリップ滑りやすいから気をつけた方は良いぐらい

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e631-JgYe [上級国民]]) 2025/01/04(土) 14:58:54.28 ID:OWSkLV9C0]

10月あたりからウォーキングし始めたのだけど最初の頃は心拍130くらいになってたのに
最近は全然上がらなくて強化されてきてるのかと思ってたけど気候のせいなのね
立体交差の歩道を行ったり来たりしてみようかな

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-4L+B) 2025/01/04(土) 15:02:01.83 ID:EDgOBVFJF]

>>842
理由はわからないけど自分もそうなります

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3328-4L+B:*]) 2025/01/04(土) 15:02:11.67 ID:lhY9svAa0]

>>842
理由はわからないけど自分もそうなります

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae42-5Bs1:*]) 2025/01/04(土) 17:20:35.65 ID:5N4D0yqE0]

ここ4､5日がっつり食ったり普段全く飲まない酒飲んだりしたら体重増えたなぁ

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae42-5Bs1:*]) 2025/01/04(土) 17:21:08.58 ID:5N4D0yqE0]

体のメモリー機能どこいったねん

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae12-U23V:*]) 2025/01/04(土) 18:28:49.85 ID:aonFIqvv0]

太ってた頃をメモリーしてるんだろ

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9779-Jigl:*]) 2025/01/04(土) 19:15:34.36 ID:fpWA6AYX0]

暗い夜道は危ないから無意識にブレーキかかるとかかな？
自分は一回派手に転んでから怖くなったし

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af54-M5gZ:*]) 2025/01/05(日) 00:37:07.18 ID:TVMF5/l90]

自分も段差が見えなくてすっ転んだ
誰もいないのに恥ずかしいから痛み堪えてスっと立ち上がって帰ってから泣いた(´；ω；｀)

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0adc-5Gnj:*]) 2025/01/05(日) 00:47:50.44 ID:+mR2cXJU0]

>>857
ライト点けて走ってないだろ

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aacb-ZKn0:*]) 2025/01/05(日) 01:17:22.26 ID:ipyUQ4gW0]

>>859
ライト点けてても転んだよ
ライトの明るさと昼間の明るさが同じだと思う？

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe38-WgxB) 2025/01/05(日) 01:30:40.97 ID:AKyW3ozy0]

わたしのライトは太陽並の明るさがあります

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-Icio:*]) 2025/01/05(日) 01:43:34.61 ID:9BZbTejV0]

夜は動きが鈍くなるだけでは
人間は夜行性では無いからね

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab4-GBxk) 2025/01/05(日) 06:23:30.28 ID:/9lD727E0]

そんな真夜中に走ってるの？

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c34c-7Lvv:*]) 2025/01/05(日) 07:53:09.55 ID:ND8Xre6T0]

連休最後の
朝ウォーキング行ってきたぜ

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5acb-JZs+ [上級国民]]) 2025/01/05(日) 08:05:25.63 ID:RBbcODqT0]

朝は夜より寒いから無理

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ affd-iyQI:*]) 2025/01/05(日) 08:38:08.47 ID:aMscQBlx0]

Tシャツに防風パーカーみたいな薄いやつで歩いてるけどすぐ暖かくなるから全然余裕
むしろ着込んだら汗かくわ

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ affd-iyQI:*]) 2025/01/05(日) 08:40:45.44 ID:aMscQBlx0]

下は防寒のインナーに普通のズボンにニット帽とネックウォーマーと手袋して歩いてるよ

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-Icio:*]) 2025/01/05(日) 12:37:00.41 ID:9BZbTejV0]

キロ7分で10kmスロージョグしてきたぜ

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa5e-q84+:*]) 2025/01/05(日) 16:46:53.17 ID:BTdTBINP0]

今日の朝はマイナス8℃とか意味わからん寒さだった
ありったけの防寒したけど寒い
北の大地で生活している人凄すぎる

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afae-M5gZ:*]) 2025/01/05(日) 22:50:40.70 ID:TVMF5/l90]

>>863
早朝だよ
真っ暗

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abce-+/w6:*]) 2025/01/06(月) 13:20:43.16 ID:4ortoL2X0]

例えばなんだけど500キロカロリーのものを食べた後に500キロカロリー分のウォーキングをしたら翌日にはプラマイゼロになるの？
それとも一度摂取した分は体に蓄えられた後に消費されるから一時的に太るということはある？

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa72-8xTE:*]) 2025/01/06(月) 13:49:15.25 ID:7ZmuDTcc0]

それと逆だけど体重500g減らすのにどんだけ運動カロリー消費すれば良いのか頭の中でモヤモヤしながら走ってる

感覚的には体重1g減らすには2Kcal必要

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abce-+/w6:*]) 2025/01/06(月) 14:06:00.77 ID:4ortoL2X0]

>>872
それは3600キロカロリーなのでは？
体重500g落とす＝脂肪500g落とすってことだと思うから脂肪1kgは7200キロカロリーだからその半分

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba32-Pq+E:*]) 2025/01/06(月) 14:40:50.85 ID:wTdU3bhb0]

都合良く脂肪だけ減らねえよ
カロリー、消費の関係も炭水化物、油まみれの食事とタンパク質メインだと消化、蓄積の差があるから同じなわけない

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-I3kf) 2025/01/06(月) 16:26:07.35 ID:WgnP4U4OM]

５００キロカロリーの内訳次第だな
全部糖質ならほぼプラマイゼロになる
脂質やタンパク質が含まれるとプラマイゼロにはならない
もちろん一概には言えない

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe3-+/w6:*]) 2025/01/06(月) 16:56:13.71 ID:4ortoL2X0]

>>874
なにこのデブいきなりキレてんの

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b732-ADjl) 2025/01/06(月) 16:59:22.92 ID:T0RXt8eT0]

そもそも朝晩の計測でも体重は１～２kg平気で変わる
考えても無駄

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-I3kf) 2025/01/06(月) 17:16:37.64 ID:A1O3q3sIM]

そんなことより歩いてポイントが貯まるオススメアプリ教えてくれ
コークオンアプリはやってる

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba32-Pq+E:*]) 2025/01/06(月) 17:28:05.21 ID:wTdU3bhb0]

>>876
心の底からアホ丸出しだなと思っているがキレてないよ！

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afe7-Xee9:*]) 2025/01/06(月) 17:35:42.65 ID:69okfgIK0]

>>878
ここで報告したらわたしが独自のポイントあげる

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe3-+/w6:*]) 2025/01/06(月) 18:10:48.52 ID:4ortoL2X0]

>>879
ばーか

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afda-zeyJ:*]) 2025/01/06(月) 19:59:15.36 ID:RWc5WKse0]

言い出しっぺがキレてて草

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa99-q84+:*]) 2025/01/06(月) 21:06:41.02 ID:Cgp7nLsy0]

ガキみたいなキレ方で草

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aeb-5Gnj:*]) 2025/01/07(火) 11:25:17.41 ID:hNosxDsW0]

>>860
は？
何言ってんだアホ

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa8-M5gZ:*]) 2025/01/07(火) 23:36:03.84 ID:fsdwTMtI0]

途中でアラレ降ってきて痛いの何のって
猛ダッシュして帰ってきた寒っ
明日から積もるのかな〜ヤダヤダ

[886 ソープ嬢に言われて散歩はじめた (ﾜｯﾁｮｲ 9a80-RZpr [上級国民]]) 2025/01/08(水) 22:51:39.72 ID:HKI009BI0]

371や。
だいぶ改善したぞ。

1/8
体重(kg) 79.1
BMI 28.2
体脂肪率(%) 28.8
骨格筋率(%) 30.1
基礎代謝(kcal) 1720
内臓脂肪レベル 17
体年齢(才) 60

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bab0-kWCw:*]) 2025/01/09(木) 03:09:10.05 ID:TnujheGh0]

落ちるのは最初の3ヶ月だけだな

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af14-rnJk:*]) 2025/01/09(木) 06:20:24.51 ID:xqFR9FdA0]

>>886
前回報告の１１月から体重変わってないじゃん

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a61f-deTN:*]) 2025/01/09(木) 07:01:50.80 ID:gRMpky2h0]

体年齢って体内年齢のこと？

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-q84+) 2025/01/09(木) 10:43:34.92 ID:yeJiDj5r0]

内臓脂肪レベルやべえ
もっとがんばれ
目指せ健康

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-I3kf) 2025/01/09(木) 11:48:53.60 ID:2EAFR7s1M]

>>886
ようデブ
身長いくつ？

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baec-lzA6:*]) 2025/01/09(木) 12:17:14.61 ID:Msw7IOT30]

体重とBMIから考えると167くらいじゃないかな

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c368-8xTE:*]) 2025/01/09(木) 14:58:14.71 ID:R10IE6T10]

>>886
実年齢いくつ？

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be64-O5ZI:*]) 2025/01/09(木) 16:03:48.80 ID:7ukii3DL0]

人気者やん

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e8b-cIIb:*]) 2025/01/11(土) 03:44:32.63 ID:BOs/UnYD0]

箱根駅伝に感化されてスポーツ磁気ネックレス買ったわ
青学とは違うメーカーのだけど
効果ない派だけど着けると運動しなきゃって気分になるからモチベ維持のスイッチなんだろうね

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e8b-cIIb:*]) 2025/01/11(土) 03:49:39.55 ID:BOs/UnYD0]

ストレッチしてからランニング、ウォーキングしてたけど
ストレッチの後に軽い筋トレしてからランニング、ジョギングにしてから体調がいい
腕立て伏せ、腹筋、スクワット、プランクで3～5分だけど成長ホルモンが分泌されていいみたい

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bea5-nzvD:*]) 2025/01/11(土) 07:00:39.97 ID:jfKpm38I0]

雪凄くて2日歩いてない
体育館歩く手もあるが100円かかっちまう

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af3c-MBbo:*]) 2025/01/11(土) 07:10:07.62 ID:HZK6dgG+0]

こちらも雪
仕事は車通勤だし社内と家、スーパー程度じゃ1000歩
仕方ないから室内ウロウロして稼いでるけどつまらない
ストレッチ多めにして風呂とミストサウナで何とか乗り切る

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-deTN:*]) 2025/01/11(土) 09:09:06.68 ID:ctCy3wil0]

雪じゃなくても寒いからやめてる

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba68-Pq+E:*]) 2025/01/11(土) 13:38:05.45 ID:ZgqW5xWK0]

Apple Watch飽きてGT5Proにしてまたランニングが楽しい

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-BjoB:*]) 2025/01/12(日) 07:36:28.04 ID:VJkm5aeS0]

日本海側や道民は大変だな
雪かきで 十分運動になりそうだね

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-iWgo) 2025/01/12(日) 07:56:25.89 ID:fPkKqjtYM]

食べ方とウォーキングだけでスリムになった

ソースはイケメンの漏れ

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-Clj9) 2025/01/12(日) 13:07:20.34 ID:FNr/blqvM]

ウォーキング開始してから35日くらい経過したけど3~4キロくらい減ったかもしれん

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-Clj9) 2025/01/12(日) 14:27:49.42 ID:GRVnV3mtM]

踏み台昇降10分したら暖かい部屋とは言えウォーキングより汗かいてワロタ

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfed-ipFA:*]) 2025/01/12(日) 20:59:33.25 ID:0fv1zOTt0]

太もも裏ぐらいまで蹴り上げて走っている人見ると尊敬するわ
怪我が怖くて少ししか蹴り上げてない身としては

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-vBHB) 2025/01/12(日) 21:10:57.79 ID:+5uu9Mow0]

ジムでトレッドミルやったほうがいいよ
外だと天候に左右されるし、紫外線良くないし、排気ガスは吸い込むしロクなことはない

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-VjhY) 2025/01/12(日) 22:24:12.52 ID:Fyf1rITT0]

ジムは動画見れるし半袖でできるし最高やな
外の極寒ウォーキングの方が痩せる感じはあるけど

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf2e-ipFA:*]) 2025/01/12(日) 23:08:01.88 ID:0fv1zOTt0]

屋外ラン&ウォーキングで怪我もせずに2年継続出来ていて体重もあと2kgで標準
基本、車走らない堤防沿いだから排気ガスや危険も少ないし
真冬はアレだが、雨のランも気持ち良かったりするし
男だが一年中ベースレイヤーして顔は日焼け止め塗ってる

ジムのトレッドミドルは試したが、音楽、動画、テレビ見ようが10分で飽きるから向いてない

まあなんというか思い込み、決め付けは面倒
向いている方で継続出来ればいい

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3dd-22F7:*]) 2025/01/12(日) 23:32:07.25 ID:Hp8IsQ/C0]

継続よなああと2kgがんば

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-XO3M:*]) 2025/01/13(月) 01:19:21.27 ID:OmBac5Tc0]

>>903
スゲーな
スゲーデブだろ

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d314-I7gq:*]) 2025/01/13(月) 06:23:46.78 ID:xY3q0gCk0]

たった３５日を誇ってる辺りから察するよね
リバウンドするためにダイエットしてるような状態

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-Clj9) 2025/01/13(月) 07:39:22.05 ID:pWcmWsNzM]

↑馬鹿

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-Clj9) 2025/01/13(月) 07:40:30.52 ID:pWcmWsNzM]

>>910
おう

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-ipFA:*]) 2025/01/13(月) 08:37:36.56 ID:l66XPCPL0]

>>913
ここはアホなレスするバカいるけど俺も最初5kg痩せた
水分抜けボーナスだが継続すればペースは落ちても痩せていく

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f9-N73t:*]) 2025/01/13(月) 11:31:38.06 ID:9zv9WuLM0]

出だしの成果は継続の動機や習慣づけになるから大切だと思う
先のことは先に考えれば良い

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-7Xch) 2025/01/13(月) 17:03:45.40 ID:7vqMVB310]

出勤前に自宅のトレッドミルで歩いてたんだけど最近寒くて朝起きれなくなっちゃった。今年になってから夕飯後にやってるんだけど、効果は変わらないかな？

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d314-I7gq:*]) 2025/01/13(月) 17:45:01.30 ID:xY3q0gCk0]

変わるよ
体重が減る効果は変わらないけど、健康増進の効果は変わる

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-BjoB:*]) 2025/01/13(月) 18:12:46.39 ID:3gTsv1L90]

朝食前や夕食前に運動するようにしてるわ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-7Xch) 2025/01/13(月) 18:23:12.44 ID:7vqMVB310]

食事前がいいんだ…ありがとう。明日から気合いで起きよう

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c34a-bV6p:*]) 2025/01/13(月) 19:00:24.33 ID:6xXLHyAA0]

最初の頃ならいざ知らずいまや歩いたぐらいじゃ体重変わらんわ

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2f-fuva:*]) 2025/01/13(月) 19:19:27.48 ID:UexW86LS0]

歩くことで現状維持。それはいいんだけど、右足が痛い。階段を上り下りすると膝が、道を歩くと足首にくる。早く全快してほしい

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-Clj9) 2025/01/14(火) 03:43:01.23 ID:RGTy8xDJM]

>>920
で？じゃあ走れば？

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c7-j0RK:*]) 2025/01/14(火) 09:33:37.03 ID:QxKp8/0F0]

食後の方が血糖値の上昇抑えるとか食べたものから消費されるとかあるんじゃない？知らんけど

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-YqFE [上級国民]]) 2025/01/14(火) 09:39:59.15 ID:2qRYwaFr0]

自分も食後派。食べて運動する前提なので食べ過ぎも防げる

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-qsJG:*]) 2025/01/14(火) 09:44:24.60 ID:zqjVFKgH0]

食後に走れる人凄いわ
俺は腹痛くなるからダメだ
水分だけ摂る感じ

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-ADkv) 2025/01/14(火) 09:55:36.31 ID:Xvf3De/80]

朝食前のランニングとかはむしろ血糖値あげるらしいね

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73fc-B0C5:*]) 2025/01/14(火) 10:08:40.35 ID:6miAp/750]

>>923
胃で分解され腸に行ってから吸収されるから食後2時間位経ってからが1番良いはず。

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8e-bV6p:*]) 2025/01/14(火) 11:25:06.46 ID:vOYDZjb/0]

その血糖は体脂肪分解したものとするとめっちゃ効果あるやん

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-ADkv) 2025/01/14(火) 13:06:45.02 ID:Xvf3De/80]

で、その後朝御飯をたべて更に血糖値があがるからとてもよくないらしい

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f332-Ygpc) 2025/01/14(火) 16:11:45.77 ID:MiJrbsI50]

まあ結局のところダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff2-f9ro:*]) 2025/01/14(火) 18:35:58.23 ID:vqyJ6XWH0]

負荷かけると食欲は落ちないか？
必要最低限の蛋白は摂らないと食べる感じだな。

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff63-XO3M:*]) 2025/01/15(水) 01:10:11.30 ID:bVgeui7v0]

>>930
またお前か
そんな単純じゃねーわ

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-Clj9) 2025/01/15(水) 02:01:43.06 ID:CssDKdSZM]

えっ？じゃあ摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる場合があるってこと？

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Fxa) 2025/01/15(水) 06:19:44.52 ID:MpI7GKvw0]

>>930
俺はお前に同意
付け加えるとしたら基礎代謝以上は食った方がいいだけ

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-ZGH6) 2025/01/15(水) 06:23:03.65 ID:h/DyFUAD0]

人間の身体って単純じゃないからなぁ
1日の消費カロリー2000kcalで
健康的な食事3食で2000kcal取るのと
1日夜1食のみのジャンクフードで2000kcal取るのとで体脂肪や体重の変化に差異はないかというとそうでは無い
単純に摂取カロリー＜消費カロリーってだけで済ましたらダメ

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b5-pRGA:*]) 2025/01/15(水) 07:18:54.81 ID:sgcGYhRL0]

摂取＜消費に文句つけてるデブは>>933の問いに答えてみろ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Fxa) 2025/01/15(水) 07:24:55.60 ID:MpI7GKvw0]

>>936
これ

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Fxa) 2025/01/15(水) 07:29:19.28 ID:MpI7GKvw0]

>>935
これは少し論点がずれてる
健康2000ジャンク2000を比べたら差はあるかもだけど
そもそも2200消費してたら絶対痩せるって話

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-ipFA:*]) 2025/01/15(水) 09:18:45.40 ID:BT6tYEUb0]

近年では研究によって「同じカロリーでも食事内容に応じて体のエネルギー消費量が変動する」ということが示されているとのこと。2012年の研究では同じ量のカロリー摂取を続けたにもかかわらず、低炭水化物の食事を続けていた人は低脂肪の食事を続けていた人に比べてエネルギー消費量が1日300kcalも上昇するすると報告されています。このほかにも、2004年の研究では1日に摂取するカロリーの量は変えずに30〜35％をタンパク質由来にしたところ、エネルギー消費量が上昇したという結果が報告されています。

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-ADkv) 2025/01/15(水) 09:21:38.35 ID:AjyGjwjs0]

痩せたとしても、間違った痩せかたでダイエット脂肪肝とか高血糖になったんじゃ意味ないって話では？

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-ipFA:*]) 2025/01/15(水) 09:24:18.47 ID:BT6tYEUb0]

炭水化物や脂肪を豊富に含む食事はエネルギー消費量を4〜8％増加させる効果があり、タンパク質を豊富に含む食事は安静時の代謝率を11〜14％を上昇させるという効果があるとされるとのこと

と言うわけで>>935が正しい

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-YqFE [上級国民]]) 2025/01/15(水) 09:24:28.61 ID:DrKC1atm0]

思うのだけど摂取カロリーは同じでも人それぞれ吸収率みたいなの違うんじゃないかなと思う

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-N73t:*]) 2025/01/15(水) 09:34:38.46 ID:fqtg3jUX0]

実践して痩せたやつが正しい

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a1-bV6p:*]) 2025/01/15(水) 10:05:52.42 ID:GrVzsNHd0]

お菓子やばい
職場のストレスをしょっちゅうお菓子で解消してるけど余裕で1000カロリーすぐ越える
そりゃ歩いても走っても飯抜いても瘠せんわ

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-v78E) 2025/01/15(水) 10:12:07.90 ID:WXGPi2oRd]

>>939
素人考えだけど
タンパク質の消化にカロリーが余計に必要とも聞くからありえる話だわな

まあ痩せなきゃカロリーもっと減らせってシンプルな話だが2chMate 0.8.10.187/OUKITEL/WP32/13/LR

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-QETe:*]) 2025/01/15(水) 10:47:07.62 ID:F25Y3D0z0]

平日の食事・総菜パン、カップ麺、パックご飯は必須。ほかにも玉子とか牛乳とか野菜ジュースとかいろいろ
摂取カロリー・だいたい2240キロカロリー
消費カロリー・だいたい2960キロカロリー
一年で9キロ痩せました。たぶん効率の悪いことやってるんですけど、痩せるものは痩せますね

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-9JSC) 2025/01/15(水) 14:11:08.84 ID:salafreG0]

私もみんなのやり方からすると効率悪いけど痩せて行ってる

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63cc-N73t:*]) 2025/01/15(水) 19:24:08.68 ID:vVhMLYMu0]

カロリー消費の話も食と健康の話も色々な要素が関係するし、ある研究と別の研究で反対の結果が報告されることもザラ
結局、自分で試してみるしかない

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-7Fxa) 2025/01/15(水) 21:21:28.02 ID:MpI7GKvw0]

>>940
たぶんこういうことが伝えたいんだと周辺レスみて思った
まあそれが摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるの否定になるわけではないのだけど
これ以上は荒れちゃうからレスしません

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-XO3M:*]) 2025/01/16(木) 00:44:46.27 ID:JQg7TJSr0]

結論
人それぞれ

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-Clj9) 2025/01/16(木) 04:12:27.74 ID:YPwlK44ZM]

巧妙に話すり替えててワロタ
パリに逃亡した人の様だ

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-ADkv:*]) 2025/01/16(木) 06:17:41.02 ID:0WARdZu/0]

人それぞれではないな

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f61-6eCe:*]) 2025/01/16(木) 07:20:25.24 ID:560z6S170]

よりきれいな痩せ方をしたいなら
カロリー制限しても必要な栄養は充分に摂る
運動は筋トレメインで有酸素は血流を良くする事が主目的で30分程度で筋肉を減らさない
これが出来ないというかそこまでする気が無くてとにかく体重が減れば正解って人もいるから人それぞれ

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7Fxa) 2025/01/16(木) 07:52:14.25 ID:jEsQkyTqa]

カロリー制限といって極端に食わない奴は馬鹿だし
健康的な食事だからといって無尽蔵に食う奴も馬鹿
健康的に痩せようとするのは正しい
今の自分の体型が健康的かってのは考えるべきである

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-Clj9) 2025/01/16(木) 11:46:12.88 ID:jxuWqHEWM]

摂取カロリー≦消費カロリーというのはダイエットの要件ではなく、健康管理の前提条件でしょ
ダイエット云々の前に、満たしているのが人として当たり前

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-vBHB) 2025/01/16(木) 11:53:03.15 ID:jZcwHL7B0]

ずっと消費カロリーが摂取カロリーより多かったら死ぬぞ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31a-N73t:*]) 2025/01/16(木) 14:41:02.34 ID:L3optDWD0]

ダイエットの目的も人それぞれだし、どんだけ過体重になってるかもマチマチだかんね

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d385-sjw6:*]) 2025/01/16(木) 19:38:54.97 ID:OnlkfTaV0]

医者に痩せないと死ぬぞみたいに言われてる奴は後がないから極端な方法に走るんだよね

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-ipFA:*]) 2025/01/16(木) 20:27:56.84 ID:9KkEPF9r0]

腰が張るときは無理せずウォーキングのみで1万歩ちょい

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31a-N73t:*]) 2025/01/16(木) 21:36:07.68 ID:L3optDWD0]

ずっと無事故だったのに派手にコケてからゆっくり走るようにしてたのだが、腰に負担を感じるようになった
試しに前のペースに戻したら楽になったので、フォームがヘンテコなのだと思う

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83d6-pRGA:*]) 2025/01/16(木) 21:36:27.51 ID:mxKMndt90]

ここって痩せられないデブが集まってるスレだと思ってるんだけどなんで偉そうに講釈垂れてるデブばっかなん？

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc8-51Hv:*]) 2025/01/16(木) 21:45:13.14 ID:Czk2wBv10]

そんなとこに常駐してるあなたもね

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f49-QETe:*]) 2025/01/16(木) 22:20:08.52 ID:iRA1kvGj0]

今日はBMI20.6。体脂肪率12.2％でした。一応標準体型だけどこのスレにいます

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c374-guIN:*]) 2025/01/16(木) 22:57:25.58 ID:iqOSDV3M0]

ぬるぽ

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c374-guIN:*]) 2025/01/16(木) 23:01:35.88 ID:iqOSDV3M0]

>>930に異を唱える>>932は摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる方法を教えてくれ

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c374-guIN:*]) 2025/01/16(木) 23:09:04.41 ID:iqOSDV3M0]

はよしろや
デブは腹減ってんだよ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-XO3M:*]) 2025/01/17(金) 00:07:45.59 ID:Wp6Wz1/50]

デブは甘え
自分に甘いからデブる

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-iWgo) 2025/01/17(金) 02:05:31.13 ID:ZAmCdbr5M]

つーかそもほも一日三食はおかしいよな
腹減るまで食う意味なくね

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d314-I7gq:*]) 2025/01/17(金) 06:09:34.54 ID:McteTpj30]

消費するカロリー分だけ食べればいい
お腹いっぱい食べたり過剰に食べる必要は無いよ

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83fa-pRGA:*]) 2025/01/17(金) 07:38:30.93 ID:CRFk5UnO0]

デブが摂生できるわけねーだろ

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-iWgo) 2025/01/17(金) 08:22:27.99 ID:o1Wnk+97M]

若い時部活とかしてないやつは痩せにくそう
若いときからずっとデブは痩せにくそう
部活してあたやては一時的にこえたとしてもそこそこ痩せそう

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-VjhY) 2025/01/17(金) 08:54:50.71 ID:G3qp2YiRM]

3ヶ月同じ運動量を維持してるのに痩せなかったが、風邪で寝込んで3日食欲なくて食べれず3キロ痩せて、体調戻ってから2キロ戻り、2週間キープしてる
ここから標準体重まで減らしたい

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b4-6SAM:*]) 2025/01/17(金) 19:19:21.09 ID:mJufj1kz0]

この時期のジョギングはめちゃくちゃ寒い
なんでこんな修行みたいなことしてんだろって思わなくもない

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d338-sjw6:*]) 2025/01/17(金) 19:32:34.48 ID:McteTpj30]

それは習慣化してないからだろ
雪とかで走れないと禁断症状が出る方がダイエッターとしては正常だよ

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f64-ADkv:*]) 2025/01/17(金) 20:09:58.07 ID:umq3TYd10]

最近はあったかいけど寒波がきた時とかは朝間夜も-5度くらいになるけど走るし歩く
じゃなきゃ気持ち悪いというか、身体に毒がたまっていくような錯覚がある

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-QETe:*]) 2025/01/17(金) 20:35:29.34 ID:NkaMhX+80]

「結局のところダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー」とは思いません。「結局じゃなくて、基本中の基本としてダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー」とは思います
「そんな単純じゃねーわ」とは思います。「摂取カロリー＜消費カロリーが基本で、それ以外にも、細かくいろいろな要素がある」とも思っていますが

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-N73t:*]) 2025/01/17(金) 21:29:03.62 ID:5yAVpiY/0]

明日は都内寒いらしい
代謝上げて朝から走るぞ
体あっためてからね故障するから

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-KOtk:*]) 2025/01/17(金) 21:39:09.51 ID:tX+h8mwp0]

チャリも乗るけどめちゃくちゃ寒い　
寒いってか冷たい

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2394-6SAM:*]) 2025/01/18(土) 01:26:37.44 ID:n9OGFQSZ0]

>>974
まあ習慣化はしてるんだな。これが

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-iWgo) 2025/01/18(土) 02:34:47.62 ID:qIV+5s9QM]

ダイエットってなんだろある意味自分を◯す気持ちもないとやれないよな

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-LtKU) 2025/01/18(土) 03:05:43.73 ID:vNG4guhC0]

北国だから寒いというより痛い
もう無理だ
室内に変更

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f94-20D3:*]) 2025/01/18(土) 06:54:07.74 ID:xdPNaz+N0]

肥満の方が緩慢な自サツだけどな

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d314-I7gq:*]) 2025/01/18(土) 07:00:58.87 ID:+oDRU0XK0]

勝手に食いまくって太って、高血圧高血糖からの贅沢病や成人病になってるからな
しかもそれで医者にかかって税金を食い潰すという

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-N73t:*]) 2025/01/18(土) 10:36:53.44 ID:Apt8Fasp0]

>>974
運動強迫とか運動依存というものもあります

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-ipFA:*]) 2025/01/18(土) 17:16:04.69 ID:xA0iI0Tt0]

5キロランは余裕になってきた

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd2-QETe:*]) 2025/01/18(土) 17:24:06.48 ID:prHnEurV0]

ウォーキングばっかりで全然走ってません。50メートルランで息が切れます

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3314-aVPl:*]) 2025/01/19(日) 05:48:50.50 ID:addHHv7W0]

ウォーキングの習慣があってたった５０ｍを小走りでいいから走れないなんて普通はあり得ないんだけど
あり得るパターンは呼吸止めちゃってるのがある
苦手な走るという動作の前に萎縮し緊張して力んで呼吸をすることを忘れてるのを見たことがある

日々のウォーキングのラスト５０ｍを小走りにするだけでも伸びていくのが実感できると思うよ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-ArRH:*]) 2025/01/19(日) 08:03:56.34 ID:PNxOmEh60]

1日30分～40分位 ウォーキング等の有酸素運動続けていけばいいよね
ウォーキングで30分だと4kmちょいかな

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-ArRH:*]) 2025/01/19(日) 08:09:49.51 ID:PNxOmEh60]

4kmちょいも行かないな 3km後半位

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-2rT6:*]) 2025/01/19(日) 08:43:04.42 ID:qQEqnf4S0]

時速8kmはなかなか速いすね

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fee-nfRJ:*]) 2025/01/19(日) 10:52:30.77 ID:1ESkkXp20]

>>987
助言ありがとうございます。やってみます

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX) 2025/01/19(日) 17:38:24.72 ID:8APPKr5/0]

今日は暖かったのでラン&ウォーキングで1万5千歩
虫がチラついてウザく、薄着で走っている人も多かった
間食抑えているので順調に痩せている

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-8Wgc) 2025/01/19(日) 18:25:59.42 ID:WCpDLmgGM]

昨日ぼやっと温かったからか、台所で動きがとろいG見つけて即殺虫剤そして洗剤かけて流し

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3314-aVPl:*]) 2025/01/20(月) 06:01:49.97 ID:1SofNkie0]

スマホ歩きしてるから距離が稼げない
息が切れる事に嫌悪感を抱いていると距離が稼げない

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-LxwJ:*]) 2025/01/20(月) 06:21:08.37 ID:xjB7FPfS0]

スマホ歩きってスマホ見ながらってこと？人生捨てることになるかもしれないからやめたほうがいいよ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a358-zjvT:*]) 2025/01/20(月) 06:43:48.97 ID:4pplg6c90]

>>995
歩きスマホや運転してる人は自殺したいのだから良いのでは？
自爆で消えてくれるのがベストだけどな。

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffe-m4Df:*]) 2025/01/20(月) 06:46:28.34 ID:8J/j/rRs0]

こっちが加害者になって人生が終わるかもしれないからそういうバカは部屋からでないでほしいよね

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3f-zjvT:*]) 2025/01/20(月) 06:52:00.38 ID:7dh0iP+e0]

>>997
同感。自殺するのは川にでも飛び込んで欲しい。
個人的には、スマホ見ながらの飛び出しや信号無視ははねた側が被害者だと思うので保護されるべきと思う。
まあ、骨になれば究極の軽量化だから、狙ってるのかもなw

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-ArRH:*]) 2025/01/20(月) 10:57:54.13 ID:J+Pc6bD00]

スマホ歩きとは

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d367-MiDw:*]) 2025/01/20(月) 17:31:04.81 ID:5UTbwcAb0]

>>998
自殺教唆でタイーホ