ウォーキング＆ジョギング ダイエット163周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/02(土) 11:08:58.79 ID:s8zVwZNU0]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/02(土) 16:52:05.35 ID:F4sbM91Ld]

>>1
ダイエットはともかく、ウォーキングは健康に
故障者や過体重は先生に相談

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/02(土) 18:15:19.30 ID:JN55Ykoy0]

>>1
スレ立て乙

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-NOxh) 2023/09/02(土) 18:37:12.07 ID:LYBcstCtd]

8km45分で走ってきた
山登りの後遺症もなくあまり飛ばさずじっくりと走れた
2週間前はこの時間暑かったけど今は少し秋を感じるようになってきたな
暑さが落ち着いてきた

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/02(土) 18:48:57.87 ID:uEJaLMeF0]

>>1
うむ。ご苦労。

>>4
それで歩数はどんくらいよ？

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/02(土) 18:59:54.64 ID:LMKmkQpD0]

たて乙

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Dq7g) 2023/09/02(土) 21:47:35.05 ID:c2uXmeFIM]

>>1
真夏は避けるおじさんが、脳内で語るスレ
事なかれ主義の昭和脳の、運動とは無縁のおっさんのレス丸出しでよｗ

必要か？ｗ

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/02(土) 23:34:59.74 ID:i4ben6rmd]

今日は朝晩で25kmくらい歩いたのでまずまず
最近は小腹が空いたら株主優待で届いたRizapサポートチップスを食べてる
味はかなり不味いが、だいぶ慣れた

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/03(日) 00:25:52.49 ID:6VgYdk3d0]

新規オープン駅前ジム入会
さぁて、チャンネーのケツ見ながら筋トレするぞ毎日

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/03(日) 00:27:09.17 ID:6VgYdk3d0]

でも、やたら照明落としてて暗闇ジムなんだよなぁ
最近のトレンドなのかな

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-NOxh) 2023/09/03(日) 01:17:00.51 ID:vAFfNYGP0]

>>5
歩数は7500歩程度かな
googlefitによる測定だけどね
腕につけるfitbitだともう少しプラスされて8500歩くらい
どっちが正しいか分からん

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/03(日) 04:10:08.13 ID:TKGdblCv0]

おはようございます笑

>>9
ジム来るようなチャンネーてあんま可愛いの居ないだろ笑


>>11
お！いい感じじゃないの笑
他の人らはちとやりすぎ感あるわ笑
やりすぎは逆効果だから気ィつけるべし笑

さて、4時半回ったらウォーキング行くかな笑

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/03(日) 04:11:16.32 ID:TKGdblCv0]

>>8
ライザップの株なんか売っちまえよ笑
持ってても意味ねーよ笑
てかよくあんなの買ったなあ笑

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-L39D) 2023/09/03(日) 08:19:46.38 ID:M+djsFs0M]

ウォーキング勢みんなどれくらいの頻度と速度と距離教えてもらってもいいですか？

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/03(日) 08:35:44.17 ID:TKGdblCv0]

早朝ウォーキングは週に3日くらいで一回辺り30くらい速度は早歩き
あとはジム行って筋トレ後に軽く30分自転車漕ぎ。

因みに今んとここんだけ。歩きで買い物も行ってウォーキングは45分くらい笑

https://i.imgur.com/DERVpCu.jpg

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/03(日) 08:38:11.66 ID:TKGdblCv0]

今日は筋トレはしないが夕方時間あればストレッチと自転車漕ぎ行くかな笑
自転車漕ぎは30分。心拍数は125～130くらい保ってやるようにしてるな笑

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/03(日) 08:44:53.35 ID:TKGdblCv0]

【兵庫】「かわいい子が歩いていたのでムラムラして…」ランニング中の少女の尻触り 5分後再び遭遇し胸触ったか 19歳大学生の男を逮捕 [ぐれ★]

お前らか？笑

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/03(日) 09:23:15.60 ID:CEsCBVw00]

今は走っていますが、歩いていたときは大体毎日7kmくらい
コロナ在宅になったときに、コロナ前に通勤で歩いてた歩数に合わせました

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1) 2023/09/03(日) 11:27:42.32 ID:AYTdFikaa]

所謂スロジョクで1キロ8分くらいのスピードで6キロくらい
ウォーキングのおばあちゃんに抜かれるｗ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-aK+6) 2023/09/03(日) 13:17:00.32 ID:RBdH7woE0]

今日はタコ焼きです
あータコ入れ過ぎたわーｗ

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/03(日) 23:24:53.53 ID:CEsCBVw00]

キロ8分をウォーキングで抜き去るおばあちゃんは只者ではないので気に病むことはないと思います

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 00:43:09.02 ID:HUvn+HWY0]

>>12
顔じゃなくてボディを見るのよボディを

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536d-NOxh) 2023/09/04(月) 02:17:04.32 ID:QIbRfINJ0]

粉物は太る
うまいけど

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/04(月) 07:56:11.08 ID:N4SAlt5J0]

食べ物の種類で体重は増減しない
どんなものでも食い過ぎてるから太る

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-R9B2) 2023/09/04(月) 08:30:33.03 ID:WQc1kna00]

>>17
オレたちは触られる方だからな

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c5-vHfu) 2023/09/04(月) 08:33:04.40 ID:cCqQB/vh0]

今日は雨だから休み

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bc-bDa8) 2023/09/04(月) 09:21:08.76 ID:NIT34j7U0]

雨除けきて朝から歩いた
雨の日はマジ最高

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/04(月) 09:43:41.53 ID:bKoC6srId]

水や麦茶は増えても出る

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 17:34:35.71 ID:HUvn+HWY0]

炭酸水で腹を膨らました後に軽い食事して満腹感

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/04(月) 17:55:15.62 ID:zz0yNf1S0]

そんな都合良くいかねーよ笑
寧ろ炭酸水飲んで胃が活発になり余計に食欲湧く笑

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK) 2023/09/04(月) 18:35:43.89 ID:GvVLaHp10]

体型、摂取カロリー、消費カロリーが全く同じで
カロリーの内訳を炭水化物のみ、脂肪のみ、タンパク質のみ、均等なバランスで取った場合
どのパターンも全く同じ体型を維持するんだろうか？

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/04(月) 18:50:53.56 ID:zz0yNf1S0]

なわけねーだろ笑

てか、どうでもいいわ笑
しょーもない問題提起すなて笑

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 20:27:31.71 ID:HUvn+HWY0]

>>30
個人の感想ですねw

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 20:29:17.68 ID:HUvn+HWY0]

東マラ当選！
大会当日までちょうど180日
4回目にしてようやく当たった
コロナ関連費用なくなったとはいえ、荷物預け込み17500円は高いな
今から最低でも年始の体重まで(5kg)落とさないとだわ

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/04(月) 20:32:32.79 ID:zz0yNf1S0]

>>33
お前のそれも感想だろアホ笑

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/04(月) 20:33:04.29 ID:zz0yNf1S0]

感想てか俺のは事実！だっての笑

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/04(月) 20:33:33.96 ID:d+r+7n2/d]

マラと略すなや
悪意あるぞ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/04(月) 20:34:27.17 ID:d+r+7n2/d]

笑笑爺はしょうもない写真撮って一人で悦に浸ってればいいんだよw

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME) 2023/09/04(月) 20:39:05.85 ID:zz0yNf1S0]

>>37のレスのがしょーもねーよ笑

東マラ当選！って見て「まらとりゃくすなーーー！アヘアヘ～」

殺生な生き物だぜ笑
どこにも悪意なんかねーよ笑

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/04(月) 20:44:41.39 ID:d+r+7n2/d]

コミュ障の分際で小生意気にレスしてくんなよ
文章から精神病んでの丸わかりだなw

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/04(月) 20:52:26.73 ID:yU4KYo6Ia]

>>40
いちいち反応しないでNGに放り込んじゃえば良いのに

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-VWjk) 2023/09/04(月) 21:05:17.81 ID:hK/OMNegp]

東京マランジャーズ

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/04(月) 21:13:26.54 ID:d+r+7n2/d]

かなまら祭りで買った飴（女性用）を職場に持ってきたアホ（女）がいたな

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-GKQ8) 2023/09/04(月) 21:21:57.55 ID:TkELnGDR0]

何なんだこのアホは
しょうもない書き込みする暇あったら外走れよゴミクズ

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 21:45:51.59 ID:HUvn+HWY0]

>>35
やはりそうきたか
単純だなw

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 21:47:01.02 ID:HUvn+HWY0]

ってか、ID:zz0yNf1S0は何をそんなにイライラしてんのかねw
書き込み全て文句だけ
更年期障害か

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 21:48:11.38 ID:HUvn+HWY0]

>>36
人それぞれだわ馬鹿
俺の書いたのも事実
お前の炭酸水ってビールじゃねーのwww

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 21:49:31.35 ID:HUvn+HWY0]

>>39
お前なんかにフォローされたくないわ
釣りで書いたんだよマラ

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/04(月) 21:50:30.80 ID:HUvn+HWY0]

>>43
マラか？
いや
マジか
そんなコと友達になりたいわ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/04(月) 21:52:02.97 ID:nSs18V+ja]

HUvn+HWY0もNGにしとくか

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/04(月) 21:52:58.58 ID:N4SAlt5J0]

>>31
炭水化物を摂らないパターンを体型の変化が確認できるまで続けた場合死に至る
アホなこと考える前に基本的な栄養学を学んでくれ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/04(月) 22:31:58.24 ID:Zez0eD/80]

>>34
アクアラインマラソンごぼう抜きニキ、当選おめ

俺は一般申込みだから当落はまだだわ
まぁ東京マラソンなんて落選前提で申し込んでるからなどっちでも良い
年内3大会決まってるし年明けは愛媛と熊本城が当選してくれればそれで良い
最低でも申し込み予定6大会のどれか走れれば良いや

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-iNc7) 2023/09/05(火) 00:31:05.27 ID:lMkV/qF+0]

夜食食わなくなったら少し痩せてきた

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-C65J) 2023/09/05(火) 00:33:06.00 ID:i1l9BDtf0]

このスレにもマラソン出る人多そうだね
俺も10月に初マラソンだ
3時間切り目指してあと1ヶ月頑張る

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-NOxh) 2023/09/05(火) 01:57:07.81 ID:MXlOWJDz0]

フルマラソンはだるいから出ない
走るのは楽しいけどマラソンは好きじゃないのよね

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/05(火) 06:47:09.77 ID:ZPBcDTEQ0]

長距離走れないだけだろ

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6f-R9B2) 2023/09/05(火) 07:19:35.89 ID:Swt+VFd60]

>>54
頑張れー
オレは今年初トレラン大会出るわ

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/05(火) 08:39:10.63 ID:v4osaNkb0]

人それぞれだわって言ったばっかなのに

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f368-aK+6) 2023/09/05(火) 12:26:33.92 ID:PXyZE9cN0]

だいたいな
夏はなんもしなくたって痩せるんだよ
偽善者のバカにエアコンは義務とか吹き込まれたか？

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr) 2023/09/05(火) 12:29:41.46 ID:bx0JLnvlr]

スロージョグならいくらでも健康的に怪我無しで走れるけど1km7分切り出すと体を壊す感じになってるの感じる

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-0rN/) 2023/09/05(火) 12:42:55.62 ID:MXlOWJDz0]

代謝は夏より寒い冬のほうが活発だと聞いたけどね
夏より痩せやすいはず
っても誤差だろうけど

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/05(火) 13:23:34.45 ID:qpQGaXhja]

>>59
夏になると痩せるシステムって暑くて飯が食えなくなるから？

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/05(火) 13:46:06.35 ID:FHxtohEAd]

スルーで

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/05(火) 19:01:10.33 ID:5oo6ACD20]

>>48
こ、これは釣りだもん！ほんとだもん！うわーーーん！！と号泣て笑
しかし釣り宣言ほどダセーもんはねーよな笑

令和だぞ今は笑


しかしランニングマシンとか動画観ながらそれに夢中でRPM30くらいで体重掛けて漕いでるバカ女よく見かけるけど全く意味ねーことに気づけよ笑

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8) 2023/09/05(火) 19:37:52.74 ID:PuurCKQy0]

2週間ばかりサボっていたが今日は有酸素やった
1.5㎞走り、1㎞歩いた
続けていきたい

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/05(火) 19:41:30.57 ID:OnGZuk7Ra]

>>64
いちいち相手する奴も同じくらいダサいぞ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-ADg4) 2023/09/05(火) 19:48:08.03 ID:F3nyC2Fg0]

100円ショップで買ってきた上半身だけのレインコートを着てジョギングいってきた
そしたら、いつもの倍くらい汗かいて、その水分量だけ体重減ったわ
これええわｗ

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/05(火) 19:59:46.09 ID:CPK5OAzs0]

水分抜けるだけで脂肪燃焼に効果は無いよ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8) 2023/09/05(火) 20:08:06.88 ID:PuurCKQy0]

流石にそんなこと指摘されなくても知っているだろ
知っているよな…？

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr) 2023/09/05(火) 20:15:39.55 ID:bx0JLnvlr]

スマートバンドのゆうさんそいきと無酸素域ってどのくらい信用できるもんなのかねえ

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/05(火) 20:16:15.75 ID:OnGZuk7Ra]

もしかしたら階級制のスポーツをやっていて短期間で減量をしなければならないのかも知れん…

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/05(火) 20:26:56.66 ID:5oo6ACD20]

>>67
なにがいいんだよそれの笑
逆に水1リッター飲めば1キロ増える笑
一時の体重の増減で一喜一憂すんなっての笑

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt) 2023/09/05(火) 22:32:40.36 ID:jU00gaPT0]

いっぱい汗をかくことは直接的に体重減にならないかもしれないけど
体にとっては良いことで、間接的にはダイエットや健康に寄与するはず

ただ、レインコートなどを着ていて汗が蒸発しないままびしょ濡れ状態でやってると
体温が下がらず熱中症のリスクなんか高まるんじゃないだろーか

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/05(火) 23:26:27.96 ID:qjJOsfvB0]

>>73
ビタミンミネラルを無駄に排出させるのに健康に寄与するとは到底思えないのだが

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt) 2023/09/05(火) 23:50:18.07 ID:jU00gaPT0]

>>74
そういうのはすぐ回復するじゃん
汗と関係なく食事もするわけだし

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr) 2023/09/06(水) 00:58:46.31 ID:Ol+EXeikr]

体温上げてか血流上げた副次的効果として汗がでるわけで

健康にいいのは高体温、高血流でしょ

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/06(水) 04:05:17.66 ID:9mktb7gj0]

おはようございまーす笑
休日でも早起き成功♪


>>73>>76
論点ズレてんぞ笑
勿論カラダにも良いし美容にも良い。老廃物や毛穴の汚れや云々挙げ出したらキリがないし肝は今でもソコではない笑

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/06(水) 08:23:29.20 ID:+Ey1HyQc0]

アレもコレも言い出すと話がとっ散らかる
レインコート着ても体重減には寄与しないでFA

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-GpLm) 2023/09/06(水) 10:15:10.05 ID:j3cNQNBn0]

サウナスーツはオカルト

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr) 2023/09/06(水) 10:54:53.04 ID:YOmARqUxr]

>>77
日本語でどうぞ

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-JPkS) 2023/09/06(水) 12:20:26.13 ID:1jt/1Jb+a]

そろそと夜散歩行こうかな

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/06(水) 12:26:32.49 ID:RAndHDFU0]

>>75
無駄に排出させても次の食事で問題なく補給されるほど意識高い系の食事してるんか？
現代日本人はビタミンミネラル不足だぞ

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo) 2023/09/06(水) 15:51:39.51 ID:m4ZvAFP40]

カルシウム不足かも日本人
毎日暑いとはいえイライラしてるヤツ多過ぎ
俺もだが

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/06(水) 16:19:12.27 ID:+Ey1HyQc0]

マルチビタミン、マルチミネラルは今どき必須だと思ってたが
摂ってない人もいるのかな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/06(水) 17:22:16.18 ID:x6rGYFFS0]

自分は使っていません。貧血でおまじない的に処方されているビタミンB12だけ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/06(水) 19:08:23.44 ID:9mktb7gj0]

そもそもサプリ自体エビデンスないからなあ笑

マルチビタミン飲んでその気になってるだけじゃないのかな？笑

サプリではなく医薬部外品だとエビデンスもあるから俺はタケダのビタCは飲んでるな笑

とはいえ、エビデンスないとダメ！とは思わん笑
兎に角わけのわからんサプリだけはやめとけ笑

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/06(水) 20:01:14.71 ID:fbGjQELTd]

サプリメントはやめたよ
害も出る

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-GpLm) 2023/09/06(水) 20:35:20.51 ID:B0M7IMWQp]

サプリメント摂取で健康に 米大学で確認

っていう記事がヤフーニュースのトップに出るまで
俺はサプリは飲まねぇよ

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8) 2023/09/06(水) 21:31:20.00 ID:QBuZEDcY0]

今日はジムでガッツリ追い込んだし、ウォーキングも合計で1.5時間ほどやったし、今日１日だけは消費カロリーが多かった

サプリは飲んでいる。
気休めだと思っている。

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi) 2023/09/06(水) 22:03:34.19 ID:RAndHDFU0]

>>84
論点ズレてるぞ
仮にサプリ飲んでるとしても無駄に流出させてたらそれはアクセルペダルとブレーキペダルの両方踏んでる馬鹿だろ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2) 2023/09/07(木) 00:02:40.47 ID:ZvkjcNFVa]

もうその辺はウォーキングランニングと無関係だからどうでも良いよ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt) 2023/09/07(木) 00:43:04.27 ID:u+Pql3L90]

>>90
極限状況とか宇宙空間にいるわけじゃないんだから、ミネラル流出なんて過度に恐れる必要ないと思うけど

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf97-E0y0) 2023/09/07(木) 08:20:56.71 ID:3ifuyMfP0]

俺はカリウムだけ飲んでる

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/07(木) 08:28:13.60 ID:sovli158d]

今日も仕方無くウォーキング

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hhl8) 2023/09/07(木) 12:22:35.30 ID:qXQE2Glu0]

日課でウォーキングしている人多いと思うんだけど、今週の台風みたいな時はどうしている？
大雨の中日課を継続するのか、おとなしく休むのか、代替の何かをするのか

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-D+jO) 2023/09/07(木) 12:33:12.61 ID:TCe9w0gx0]

>>95
家でエアロバイクこいでる
ウォーキングは好きだけどこれは嫌い

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/07(木) 12:40:12.53 ID:tZJZwCNPd]

>>95
ジムか自宅

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-ADg4) 2023/09/07(木) 12:46:42.20 ID:XdLWIjlY0]

iphoneに入っているフィットネスアプリでバッチを集めてるから雨の日でもウオーキングだけはしてる

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-u0iS) 2023/09/07(木) 13:00:53.74 ID:HQlnLG9F0]

>>95
休む。代替なしです

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0rN/) 2023/09/07(木) 13:35:24.96 ID:JXHotU/Nd]

>>95
休む
休息日として静養に努める

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Yt3l) 2023/09/07(木) 13:46:38.30 ID:aXqOdaI/r]

人間ドックの前日とか10kmとか走るとなんか引っかかるかねか？

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 14:09:10.07 ID:B3+N7y6T0]

>>98
子供かよ！笑

エアロバイクも便利でいいけどケツ痛くなるんだよな笑

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/07(木) 14:13:59.14 ID:woSsrkcCd]

>>101
やめろ

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Yt3l) 2023/09/07(木) 15:09:51.82 ID:aXqOdaI/r]

>>103
なにがひっかかる？

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F) 2023/09/07(木) 15:39:21.03 ID:IXGM1F4xd]

>>104
血液検査
尿は微妙かも
あとは検索しろよ

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0rN/) 2023/09/07(木) 16:16:35.68 ID:JXHotU/Nd]

>>104
半年前ドックで前日に25km走ったけど何も引っかからなかったよ
健康なら大丈夫

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-Yt3l) 2023/09/07(木) 16:20:15.99 ID:aXqOdaI/r]

>>106
なぜそんな事を笑

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/07(木) 16:40:06.33 ID:/N1t6gjf0]

>>95
前日に多めに距離を稼いで当日は休む

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 18:08:54.73 ID:B3+N7y6T0]

>>108
そういうのが1番無駄でやったらダメな行為って気づけよ笑

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-D+jO) 2023/09/07(木) 18:15:50.58 ID:yi3y6lGs0]

>>109
なんで？

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/07(木) 18:34:37.77 ID:/N1t6gjf0]

理由なんてどうでもいいんだよ
気持ちの問題

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-6rCU) 2023/09/07(木) 18:49:23.91 ID:BFFEAqWM0]

>>101
白血球が多くなる

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 19:22:44.01 ID:B3+N7y6T0]

>>110>>111
どうでもよくはないだろ笑
睡眠でも寝不足だからって週末に寝溜めするから解決！って言ってるようなもんだぞ笑

意味ないならまだしも逆効果なことやってるとまさに無駄だぞ笑
親切で教えてやってんだからな笑

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-0z35) 2023/09/07(木) 19:29:57.83 ID:wYXmgpi0d]

イミフ

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 19:36:05.32 ID:B3+N7y6T0]

それを理解出来る知能が君には、ね笑
あんぱんまん！でもお母さんに読んでもらいなさいな笑

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS) 2023/09/07(木) 19:55:18.61 ID:/N1t6gjf0]

末尾笑くん煽ってるだけで中身何も無いの草

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 20:15:49.22 ID:B3+N7y6T0]

どこにあるんだよその煽り！とやらは笑

まあこんなレスしてる子が中身が云々て小粋なギャグお持ちで笑
>>113なんか我ながら良いこと言ってるわ笑
それを理解出来ないで四足歩行で走り回ってる子が泣き叫んでるだけ笑

https://i.imgur.com/G81saK7.jpg

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-hhl8) 2023/09/07(木) 20:20:52.18 ID:WEsSgNZkd]

>>95だけど、みんなありがとー
色んな人いるね
とりあえず今日はまだ雨も弱いから筋トレして1.5㎞走って1㎞歩いた
明日は室内でなんかやるだな

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/07(木) 20:31:56.64 ID:B3+N7y6T0]

明日は早起きして早朝ウォーキング敢行しようと思うが天気余程がアプリによって違うんだよなあ笑

折角早起きしても雨降ったら早起きする意味ないからな笑
どこのアプリが信憑性あんだよ笑
一応3時45分に起きるけど笑
さ、少し漫画読んだら寝るかな笑

バイバイキーン笑

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-R9B2) 2023/09/07(木) 20:33:40.39 ID:iifnFHd90]

>>119
今回のNG行きはコイツか
捨て台詞しか言えない可哀想な子だなあ

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt) 2023/09/07(木) 20:41:05.70 ID:u+Pql3L90]

マラソンとかのレースに出る人は本番前は休む(走らない)とか、軽めにするって言わない？
この場合は満を持してじゅうぶんな休息をとるってことだろうから健康診断に当てはまるかはわからないけど
普段以上に走るよりはいいような気がする(根拠なし)

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-L39D) 2023/09/08(金) 09:17:41.57 ID:yVbmeSTQM]

健康診断はどっちかというと最悪な状態で受けて内臓系の数値がどんな感じになるか見たい

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) 2023/09/08(金) 10:24:00.41 ID:rE4G7vV/0]

子供は鬼ごっこやかくれんぼはしてもジョギングはしない

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0z35) 2023/09/08(金) 10:44:04.69 ID:j1Vnmmugd]

内臓じゃなく筋肉とかが出るんだよバカ！
マトモな所は書いてある　するなと

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-R9B2) 2023/09/08(金) 11:29:45.13 ID:tWKQD8cK0]

>>122
気持ちはわかるw
でもまあ激しい運動すると数値の精度が下がるとは書いてあるね
ウォーキングやジョギング程度の軽い運動なら大丈夫とも書いてあるけどガチランニングは辞めておいた方が良さそう

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-Sqs+) 2023/09/08(金) 11:44:23.48 ID:fnKCYATia]

サプリって言ってもミネラルとかビタミンのはただの栄養素だからな
鉄剤や亜鉛、ビタミン製剤は医薬品でも存在する
医薬品の適応も基本的には欠乏症なので足りてなければ効果はあるはず
サプリだと配合成分の違いで吸収率が悪いとかはあるかもだけど
ダイエット系は胡散臭いの多いのと、エビデンスあってもそのカロリー分食事カットした方が楽だし安いみたいのがね

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) 2023/09/08(金) 11:45:26.44 ID:rE4G7vV/0]

ジョジョジョ奇妙なジョギング

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME) 2023/09/08(金) 15:06:34.42 ID:eLMh3XND0]

>>126
その栄養素もちゃんと吸収して細胞に行き渡らないと意味ないからなあ笑

サプリに限らず水とかでもそうだぜ？笑

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0z35) 2023/09/08(金) 16:39:30.34 ID:GeD0J3SAd]

出た

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-pB5J) 2023/09/08(金) 17:20:57.43 ID:wGIL5uET0]

キチガイはほっとけ

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-Qu5i) 2023/09/08(金) 20:25:56.61 ID:+R1i4pGX0]

末尾笑くんは構ってちゃんだからレス番を付ける

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-L9RL) 2023/09/08(金) 20:49:53.37 ID:lfjcSwMm0]

+bME←これをNG登録しよう

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-R9B2) 2023/09/08(金) 21:37:46.84 ID:t7YrxdS40]

>>132
ワッチョイでNGしちゃった方が楽だぞ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo) 2023/09/08(金) 22:22:14.51 ID:vGKZYsjed]

>>98
ムーブ何kcal？
俺は600kcal、一度700に上げたけど達成できない日が増えると
モチベ下がるから600に戻した
アプリ活用初めて1年も足らずだけど、先月初めて400%行ったわ

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-wK00) 2023/09/09(土) 02:31:14.45 ID:vdPBhv7T0]

金曜日は雨
土曜日は真夏日
日曜日は猛暑日
月曜日は真夏日
・
・
・
日中、外走るにはまだまだだな
しばらくはジムのトレミとエアロバ

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-ncyV) 2023/09/09(土) 17:31:08.62 ID:rRurr9s3M]

その暑さに勝ってこそ強い体になるんだよ
負けるな！逃げるな！自分に甘えるな

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4297-GVSc) 2023/09/09(土) 17:42:02.89 ID:/YE2/kO40]

頑張れないのも才能

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/09(土) 17:53:05.68 ID:MOAc7lFo0]

サブすぎる笑

なんかのモール信号かよ笑

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de7b-bdWa) 2023/09/09(土) 18:02:51.67 ID:LAN+MQDZ0]

今日はカルビだ

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/09(土) 19:05:10.41 ID:MOAc7lFo0]

知らんがな笑

心の中だけで思え笑

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/09(土) 20:44:31.12 ID:swe4vcPrd]

2.5㎞歩いて、3㎞走って、1㎞歩いた
ショートケーキでも食うか

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-ij/9) 2023/09/09(土) 20:54:49.43 ID:KwBkjNF1M]

よく頑張った
コーラも飲んでいいぞ

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5278-Ee11) 2023/09/09(土) 20:58:24.93 ID:wCQldTvI0]

おう、ケーキは食ったがコーラは好きじゃないからやめておくわ

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/10(日) 02:01:26.27 ID:HQBuGStJ0]

朝昼晩どのタイミングでも暑いし湿度が酷いな
東京はクソだわ

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b4-GjvT) 2023/09/10(日) 02:25:29.65 ID:xlpgEhd/0]

今ホカのボンダイを履いてウォーキングしてるのですが他にもクッション性良い靴がありましたら教えて下さい

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/10(日) 02:33:10.50 ID:ylzWD1Og0]

ジム帰り、月初から禁酒してたのに餃子屋で当たり前のように生ビールを注文してしまった
泡のきめ細やかさといい、好きなスーパードライといい、あまりの旨さで二杯、そして餃子も２皿目、揚げ餃子追加、そしてチャーシュー、ポテトサラダ、ラーメン、知多ハイボール
締めて五千円也
起床後の体組成計乗るのが楽しみ

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-Cftf) 2023/09/10(日) 03:05:25.52 ID:TMTUniKb0]

>>145
asicsゲルカヤノ

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 04:15:10.52 ID:aa4f/nOS0]

>>146
我慢はよくない笑
いいんだよそれくらいは笑
俺もチートDAYなんかしょっちゅうある笑


https://i.imgur.com/wmyhoq0.jpg

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 04:16:54.35 ID:aa4f/nOS0]

さあ、早起き成功したからそろそろウォーキング行くかな笑

ここで大事なのは大股早歩きってのがポイント笑

ただ歩ってるだけだとただの「散歩」だぞ笑

気をつけろよお前ら笑

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/10(日) 05:49:58.58 ID:H7/8n3Lga]

>>144
都内の今の時間、涼しくて上着着て犬の散歩してるわ。

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 05:56:04.23 ID:aa4f/nOS0]

この時期に上着着るって相当低体温だな笑

筋肉付けるなりして基礎体温上げろやジジイ笑

さて、ウォーキング完了っと笑

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-eQFr [上級国民]]) 2023/09/10(日) 05:57:32.06 ID:aa4f/nOS0]

https://i.imgur.com/r61ByDQ.png

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-Ee11) 2023/09/10(日) 06:27:51.90 ID:nX27+RkiF]

18度
寒い

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-cvRs) 2023/09/10(日) 07:22:46.79 ID:QZBIJICf0]

夏からウォーキング始めたものだからこの季節何着ればいいのかわからない
半袖ハーパンだと肌寒そう

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 07:40:22.23 ID:aa4f/nOS0]

死にかけのジジイかよ笑

ウォーキングだなんだの言う前に他にやることあるだろ笑

バカめ笑

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-qm+J) 2023/09/10(日) 07:45:00.00 ID:F1zJL2Mm0]

体がだるくて朝ウォーキングできんかった
夕方するべ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 07:57:25.47 ID:aa4f/nOS0]

正解だな笑

日課だからと必ずしも無理してやる必要がない笑

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-V02s) 2023/09/10(日) 08:03:47.73 ID:20ChWIiw0]

ゴミクズは黙ってろ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/10(日) 09:03:20.12 ID:f9HQ1Xhna]

また変なのが居るのか
さっさとNGに放り込んでおこう

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/10(日) 10:11:21.91 ID:v0h3ypzu0]

>>150
涼しい地方は羨ましいわ
都内はクソだわ
明け方でも暑いし

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-V02s) 2023/09/10(日) 10:23:01.58 ID:/LkN4Nhka]

>>160
外歩くなら日が暮れてからのほうがいいよ
昼間とは不快感が全然違う

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/10(日) 11:31:36.92 ID:Ya+yKgUfd]

都内って涼しい地方なのか？

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-MMo6) 2023/09/10(日) 11:36:45.79 ID:nG31mO1B0]

都内は気温はともかく湿度がサツジンレベルでクソダトおもう

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/10(日) 12:18:59.12 ID:AjfTcFiy0]

23区住みだけど9月も10日過ぎて
夜になれば8月と比べて涼しいけどな

ダ板だから、脂肪が厚すぎで暑い暑いなのかもだけど

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/10(日) 12:40:16.44 ID:Ya+yKgUfd]

地方から観光で上野動物園に来ているけど暑すぎて驚愕しているわ
地元はいま25度

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OWsb) 2023/09/10(日) 14:07:19.61 ID:odkeUjfma]

昨日はじめてクーラー消した
そろそろ深夜徘徊するか

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/10(日) 15:37:10.40 ID:AjfTcFiy0]

>>165
長野とか標高の高い地域と一緒にしないで
日中はそらまだまだ暑いわ
ヒートアイランドってのもあるな
それでも、7月、8月と比べると暑さは和らいでいる

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/10(日) 18:01:15.22 ID:aa4f/nOS0]

だからどうでもいいって笑

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-wSyy) 2023/09/10(日) 19:14:36.72 ID:u6Iq2d/y0]

裏山などアップダウンのあるコースを2.5時間ほど歩いてきた。めっちゃ汗かいたわ。2リットルのペットボトル飲み干した

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-V02s) 2023/09/10(日) 19:28:12.18 ID:20ChWIiw0]

>>169
お疲れ様でした
アップダウンある道は平坦な道よりカロリー消費かなり上がるからいいと思うよ
毎日その道歩けるなら羨ましい

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-wSyy) 2023/09/10(日) 19:42:02.46 ID:u6Iq2d/y0]

>>170
週末だけですが、歩いていて楽しいし良い環境だと思っています。
山の中はちょっとでも立ち止まると藪蚊が大群で襲ってくるので、必然的に休みなく歩き回ります。時速6キロ位で歩くので結合息が切れます。あと10kg落としたら走って回りたい。

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-9YKY) 2023/09/10(日) 19:44:16.93 ID:0So9WyQPM]

もう、ウォーキングの季節じゃなくなったな

こんな涼しいのでは無意味
素直にジム通うか

フルリモートの合間に、真夏の日中にウォーキングでダイエットで３ヶ月ほどやっていたが
暑いと痩せるには、痩せるが真夏シーズン以外をどうすべきか
マジで気楽に痩せられるからやってたから、これは盲点だった

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-wSyy) 2023/09/10(日) 19:47:28.89 ID:u6Iq2d/y0]

https://www.totsuka-pallso.jp/
ちなみにこのあたりだ

涼しい方が歩きやすくなってカロリー消費も捗るけどなあ。

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-SXjU) 2023/09/10(日) 19:48:37.71 ID:9DN+TXbN0]

>>172
別に温度で運動量は変わらんのだから夏じゃなくても歩けば良いんじゃね？
逆に涼しい方が長く歩けそうだが

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-ij/9) 2023/09/10(日) 19:49:08.03 ID:0jh1r33HM]

>>172
脱水は痩せた（＝体脂肪が減った）ことにならないよ

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-wSyy) 2023/09/10(日) 19:51:30.18 ID:u6Iq2d/y0]

http://webka.jp/s/a2g3105000013.html
リンクが上手く貼れない。こいつでどうだ！

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-V02s) 2023/09/10(日) 20:23:18.47 ID:20ChWIiw0]

中々いい公園だ
うちは田舎だけどこんな整備された公園はないから結局トレッドミルのお世話になってる

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/10(日) 20:30:16.92 ID:Ya+yKgUfd]

>>167
いや、都内が涼しいかどうかだろ？
8月よりましになっているかどうかは関係ないやん

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-HG4O) 2023/09/10(日) 20:41:13.37 ID:qkSnqbft0]

まぁまぁ皆さん落ち着いて😐
いちいち地方を煽るような書き込みするのとおかしいですよ
何処だろうが同じ日本人
違いがあるとすれば死ぬのが早いか遅いかくらいですよ（笑）
気に入らないのはNGぶち込んで終わりですね（笑）😆（笑）

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/10(日) 21:26:59.31 ID:v0h3ypzu0]

まだ暑いけどこれから一時間歩いてくるか
昨日走ってるから今日はウォーキング
湿度が高すぎて不快なんだよね
気温はマシになってきたけど湿度がねぇ

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-wSyy) 2023/09/10(日) 21:49:19.09 ID:u6Iq2d/y0]

>>177
うん。横浜はこんな感じの公園が多いです。

蒸し暑いのは嫌いな人が多いようだが、俺はダラダラ汗を流しながら歩くのは好きだ。今日も変えのシャツを2枚もって、着替えながら歩いていて行ったよ。シャツを変えたときの気持ちよさが好き。

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/10(日) 22:09:15.30 ID:AjfTcFiy0]

>>178
> 8月よりましになっているかどうかは関係ない
とほざきつつ、
> 地方から観光で上野動物園に来ているけど
田舎とは比べるかっぺ

自分に甘いんだね

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/10(日) 22:14:24.64 ID:Ya+yKgUfd]

>>182
日本語苦手なんだな
都内が涼しい方かどうかの話で都内より涼しい地域がありとないはむしろ涼しくないってことが理解できない可愛そうな人

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu) 2023/09/10(日) 22:19:30.79 ID:fF62Kiv50]

地域差の話に時期差の話されてもって話だろ😭

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee4-3NsB) 2023/09/10(日) 23:35:33.61 ID:sU4T6e9T0]

日本語云々言うなら可愛そうとか書くなよ

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5267-Ee11) 2023/09/10(日) 23:38:25.79 ID:cDW5RdM40]

まあそれはその通りだと思う

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs) 2023/09/11(月) 01:54:57.33 ID:0qIfzjMCM]

ウォーキング勢だけど涼しくなってきたから少しだけ走りも混ぜ始めた
数百メートルだけど
これを5キロ10キロ走れる人すごすぎ

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/11(月) 08:18:37.13 ID:fM2Qth7+a]

今朝出張先のホテルの近くの公園で10キロ走って来た
朝5時だと涼しくて良いね

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/11(月) 10:01:46.86 ID:yuZ0bBa60]

今日は湿度が低くて良いね
夜走るわ
でも夜になると湿度が上がるのよね

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-9YKY) 2023/09/11(月) 10:21:29.42 ID:jeMnl0cPM]

>>174
>>175
真夏アレルギーおじさんｗ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-VXkh) 2023/09/11(月) 10:41:19.81 ID:CYyq8Qria]

毎日天気悪いのと突然雷かるから有酸素運動もジムメインでやってるけど
年齢増えれば増えるほど小食生活になり身体も動かすの辛いね

学生の時みたいに弁当3つとか食べてもうお腹入りませんってくらい食べてみたいのう
当時はそれ以上部活などで動いてたから食べても太りもしなかった
勉強して部活して帰ってまた遊びに出かけチャリで行動し続けるとか今じゃ考えられないタフな生活やわ

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-VXkh) 2023/09/11(月) 10:45:45.45 ID:CYyq8Qria]

朝5時起き 剣道or野球 学校 部活サッカー 週二夜柔道

この間に塾や家庭教師まで入れてきた母親にちと言い争って時間の余裕は作って貰ったが体動かすのは好きだった

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/11(月) 11:34:34.53 ID:6Nm0YIcaa]

>>190
やべえこの人が何言ってるかさっぱり理解できないわ
もしかしたら汗かいたら痩せられると勘違いしてるパターン？

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/11(月) 14:28:18.61 ID:2Oga+IQud]

そんな人世の中かなり希少だぞ
5ちゃんねると言えど中々巡り会えるもんではない

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/11(月) 15:24:58.97 ID:S9RHQWVU0]

知らんがな笑
死にかけのジジイかよ笑
なにを「皆さんもでしょ？皆さんもそうなるよ？」みたいに言ってんだよ笑

お前だけだよ笑


悲惨な人生送りやがって笑


そんなことより最近の天気どうなってんだよ笑
雨ばっかでずっと暑いまんまだしよう笑

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-3NsB) 2023/09/11(月) 19:57:18.28 ID:2cWb9d1Rr]

>>187
数百メートルで走れなくなるのはペース速すぎるからだね
最初は歩きより少し速い程度のスロージョギングから始めたら、歩いてる分くらいの距離はすぐに走れるようになるよ
自分はウォーキングで5～6km歩いてたから最初5kmはすぐに走れるようになったよ

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11) 2023/09/11(月) 20:33:45.25 ID:N0U5GDAa0]

五キロはかなりきついなー
膝と腰がいてえ

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-6jLp) 2023/09/11(月) 20:53:54.35 ID:yMhvSzzg0]

>>187
私も200mくらいでダメでした
自分は走りはじめが一番きついので、家をでてすぐは今日はここでやめて帰っちゃおうかなと思うことが結構あります

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/11(月) 20:54:46.55 ID:yuZ0bBa60]

走力は体重にもよるし簡単には言えないよ
数百メートルでギブアップなら体重があると思われるのでウォーキングからゆっくり減らしていけば良いのよ
走るのは必ずしも正義ではないし

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/11(月) 20:55:28.51 ID:M5pQ/Ybv0]

歩くのなら30キロでも平気だけどランニングは500mも無理だわ
何が原因なんだろ？

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-tBSY) 2023/09/11(月) 21:08:28.27 ID:S3sA9CxP0]

走るには脚力と心肺の2面あるから、
どちらが先に限界になるか意識するといいかも

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-3NsB) 2023/09/11(月) 21:39:35.85 ID:QPb8lCedr]

歩けるけど走り続けられないのはペースの問題だよ
50メートル全力疾走を続けられないのと同じ
最初は止まらずに走り続けられるギリギリの速さを狙うんだ

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-gFeG) 2023/09/11(月) 22:47:00.12 ID:+8c0HC1md]

6km走ってきた
気温はともかく湿度が高すぎてクソ暑い
どうしてもきつくてダラダラになってしまう
早く秋になって欲しい

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/12(火) 00:06:36.10 ID:H1y73BUP0]

>>200
ペースがはやいんだろう
GPS内臓のスマートウォッチを持っていなくても
スマホにナイキランクラブを入れてペース（キロ何分）を見ながら走ればいい
ランニング初心者ならキロ10分ペースで十分

脂肪を燃やすのはほどほどの運動強度で30分以上走るのがいいとされている
速さは関係ない。速く走れば走るほど脂質よりも糖質が優先されるから、長時間、長距離を走れなくなる

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/12(火) 00:09:18.14 ID:H1y73BUP0]

ああ、初心者はランニングじゃなくてジョギングでいい
というか、痩せたいならジョギングでいい

運動強度とかその辺を深堀したいなら
「ランニング 運動強度　ターザン　ダイエット」でググるとよいよ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38a-Cftf) 2023/09/12(火) 00:54:31.57 ID:GWPhj4Ue0]

ジョグの中～終盤に全力坂ダッシュ何本か組み込んで神経刺激&意識向上オススメ
だんだん普段のペースがゆっくりに感じてくる

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-wSyy) 2023/09/12(火) 01:17:19.07 ID:y6txaZH+0]

一時間ほど、ジョグ、ウォーク半々位でやってきた。
今日もめっちゃ汗だくだよ。気持ちがいいな。

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/12(火) 04:58:48.97 ID:VBVfHG1ha]

>>200
とりあえずウォーキングしながらゆっくり200m走って、疲れたら歩いて、少し回復したらまた200m走るってのを繰り返してみたら走れる距離が伸びていくんじゃないかな。
まあ無理して走ることも無いとは思うけど。

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d220-0Tox) 2023/09/12(火) 09:15:32.82 ID:s0HKTsOm0]

俺はスロージョギングでも膝にくるからダメだわ

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-OWsb) 2023/09/12(火) 09:26:58.19 ID:oL2k7i4Qa]

久しぶりに一万歩いたが飯多めや
顔でかいなあ

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs) 2023/09/12(火) 11:39:22.79 ID:9QbMM8mjM]

僕は歩きで1キロ8分30目指して歩いてるから
走りでそれ以下になったら本末転倒と思って無駄にペース上げて走ったから数百メートルでばてたのかな

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee4-3NsB) 2023/09/12(火) 14:48:07.26 ID:RYn2RH750]

自分は歩きだとキロ10分が限界でスロージョギングに移行したけど、走り続けられる程度の速さでキロ8分はすぐに出せたよ
キロ7分はちょっと頑張らないといけない
キロ6分は無理ｗ

キロ8分半で歩けるなら走る必要無いかもだけど、それだけ歩けるなら走りだともっといけそう

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-gFeG) 2023/09/12(火) 14:53:41.62 ID:KhWe7ECT0]

速歩きしてるとそのうち走りたくなるからゆっくりで良いのよ
なんか体が走りたい信号を出してくる

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-3NsB) 2023/09/12(火) 15:17:37.89 ID:kVnMIHq4r]

>>211
あ、書き忘れ
多分自分で思うよりペース出てたんだと思うよ
キロ8分半で歩いてるなら最初はキロ8分でいいよ

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-RO+j) 2023/09/12(火) 15:37:23.37 ID:Ca40yp98d]

>>209
スロージョギングだとシザースが適当になってる事に気付かず2年くらいランナー膝っぽいのに悩んだ事があったよ
初心者なりに、ある程度速い方が力の緩急を付け易かったんだろうな
「遅く走っても緩まない」てのは徹底するようにしてくれ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/12(火) 16:01:24.15 ID:XHtUh1rZd]

みんなは何㎞走りきる時の速さの話をしているん？

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6d-gFeG) 2023/09/12(火) 16:08:28.82 ID:KhWe7ECT0]

距離設定は人によって異なるから一概には言えないのでは

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/12(火) 16:18:41.55 ID:H1y73BUP0]

>>209
それはあるね
キロ10分、8分、6分、5分、4分、3分と速くなればなるほど膝への負担は少なくなるね

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/12(火) 16:28:10.36 ID:H1y73BUP0]

>>211
キロ8.5分ならキロ9分からキロ8分のペースでひと月走ればいいんじゃない
ひと月ごとに1分は縮められる

タイムを伸ばしたいなら数十メートル先に信号が見えたら全力で走って渡りきる（駄目、点滅、駄目赤信号）
坂道を全力で駆け上る
他の人も書いてるけど緩急つければええ
だらだら走ってると脂肪は燃えるけど、タイムは縮まない
（ダ板だからタイムは求めなくていいと思う）

>>216
25kmの壁があるけど3ヶ月も走れば誰でもハーフは走りきれるようになる
キロ何分かは別としてね

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-wSyy) 2023/09/12(火) 17:15:10.46 ID:y6txaZH+0]

学生の頃はキロ４分なら無限に走れたから、そのくらいの速度でまた走りたいという気持ちはあるが、もうおじいちゃんだから無理だよなあ

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/12(火) 18:02:54.59 ID:XHtUh1rZd]

いや25㎞走り切れるかどうかなんて聞いていないぞ
キロ何分で立ち止まることなく何㎞走りきるのか聞いているんだぞ
例えばキロ８分で何㎞走っているのかを聞いているんだぞ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/12(火) 18:24:08.51 ID:Xj+ljOfZ0]

日課のトレッドミル行ってきた
1ヶ月で5キロ落とすことに成功
この調子で頑張るぞ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-7/kG) 2023/09/12(火) 18:47:26.53 ID:wfj9qWq5M]

>>222
すごい！ぜひ詳細教えて下さい

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-V02s) 2023/09/12(火) 19:00:35.79 ID:MVO/rqhpM]

>>223
毎週の歩数はこんな感じです

https://i.imgur.com/f6LoKaL.jpg
https://i.imgur.com/L1V0Phj.jpg
https://i.imgur.com/nvyNOx4.jpg
https://i.imgur.com/C2nqGI7.jpg

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-3NsB) 2023/09/12(火) 20:06:44.02 ID:kVnMIHq4r]

>>221
自分は5～10km走る前提で話してるよ
1kmで終わるならもう少し速いペースで走れるかもだけど、そのペースで5km、10km走るのは無理
ジョギング始めた頃で5km、今は11kmほど走れるようになったけど最初の頃でもキロ7分後半くらいのペースだったよ

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU) 2023/09/12(火) 21:45:34.17 ID:0golEzK30]

キロ6.5分で10km以上走ってもまだ走れる感じかなあ
今日は5kmだけ走るって時はキロ5.5分
そのくらいで心拍数130くらい

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-FGM3) 2023/09/12(火) 23:26:57.19 ID:k3LrC1900]

ちょうど1週間前と今日ともに10km走って先週に比べてかなり涼しくなったなって思ったけど気温的には2℃くらいしか変わらないのな
平均心拍数ほぼ同じで平均ペースがキロ40秒速くなって先週は途中で尽きた水分も同量でも今日は残ったからやっぱり涼しくなってるんだな

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-6jLp) 2023/09/13(水) 00:07:15.78 ID:IdedBKwQ0]

>211
慣れの問題もありますしね。多分個人差もあって、自分はへなちょこなので今でも必ず休みはいれてます

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/13(水) 03:02:30.06 ID:BlCmGKHH0]

>>193
世の中の大多数の人は、
汗かいた＝体重落ちた＝痩せた

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/13(水) 03:05:29.65 ID:BlCmGKHH0]

>>191
俺は仕事してランニングして帰宅してから飲みに行ってるけど@56才

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/13(水) 03:16:50.53 ID:BlCmGKHH0]

>>198
走り始め(15分前後)がキツいのは皆同じ
登山でも同じ
それを過ぎると嘘のように急に楽になる
いわゆる、デッドポイントってやつ

初級者ランナーなら、キロ8分ぐらいかな
我慢して我慢して2kmぐらい走り続けてると必ず楽になる瞬間が訪れる

ってか、200mで辛いならまだまだランニングするレベルじゃないな
最低でも5km歩いても疲れない身体になってないとランニングするのは夢のまたの夢

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/13(水) 03:28:16.37 ID:BlCmGKHH0]

距離200m
キロ10分ペースで2分ランニング
キロ8分ペースで1分36秒ランニング
キロ6分ペースで1分12秒ランニング
キロ5分ペースで1分ランニング

嘘だろ
たったこれだけの時間と距離さえ走れないとか信じられん

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L) 2023/09/13(水) 03:34:10.92 ID:cL1Hlqvc0]

走るのが辛いなら無理に走る必要無い
走ってダイエットなんてのは死ぬほど時間がないやつ以外は基本的にメリットないぞ
時間があるなら怪我リスクが高いだけだから走るのはやめた方がいい

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU) 2023/09/13(水) 06:51:19.39 ID:5z2zrlNQa]

>>232
今は10kmとか楽に走れるけど、自分も最初は100m走るのもやっとだったから走れない人の気持ちはわかる。

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee4-3NsB) 2023/09/13(水) 07:03:35.28 ID:3FoYA9IZ0]

自分も昔ウォーキングやってた時に走ってみてすぐに走れなくなったから気持ちは分かるんよ
ポイントは走り続けられる速さで走ることね
NIKEのアプリ、自分も入れてるけどペース確認出来るからいいよ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11) 2023/09/13(水) 07:09:36.20 ID:u7/6kspq0]

はじめは300mくらいのさかを走るだけで息切れすぎて動けなくなったわ
まあ今もそんなに長距離は走れないけどね

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/13(水) 07:20:20.28 ID:KnKq8ZcI0]

しかし早朝っても5時過ぎると犬散する奴ら出てきてウザいな笑
奴らは犬をダシにして散歩してるだけだろ笑

外じゃないとトイレしないだの犬の為！って飼い主のエゴだな笑。犬はいい迷惑だよ笑

俺のウォーキングコースをチョロチョロすんなや笑

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/13(水) 07:28:34.27 ID:bqcoyEX10]

>>237
お前が一番迷惑なんだよ
キチガイは喋るな、家から出るな

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/13(水) 09:30:47.24 ID:vS2s8VWc0]

走るとシンスプリントもあるし膝もあるし足首やらかすこともあるしとにかく怪我のリスクあるから無理して走らなくても良いかなと思うよ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oj8E) 2023/09/13(水) 10:51:15.37 ID:21JRYxUra]

毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/13(水) 11:53:27.46 ID:KnKq8ZcI0]

お、おっ、おう笑

突然どうしたよ笑


さてと、夕方からはジムでランニングマシンするから昼飯食って昼寝するかな笑

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-8xbb) 2023/09/13(水) 11:57:45.55 ID:7UuykJS0r]

蒸し暑さでしぬる

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-CfOp) 2023/09/13(水) 12:04:10.82 ID:nsG7CMac0]

朝は24℃、今31℃

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Ee11) 2023/09/13(水) 12:13:42.80 ID:XTd/EVRy0]

湿度は？

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-FGM3) 2023/09/13(水) 13:39:55.55 ID:4lqxWKG70]

>>232
他人がどうとか言う前にまずは痩せような
メタボなアクアラインマラソンごぼう抜きニキ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-CfOp) 2023/09/13(水) 14:30:20.16 ID:DRulOboP0]

>>244
室内だけど32%です

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-6jLp) 2023/09/13(水) 17:16:34.91 ID:y+CO3fbc0]

朝4時半に走った時に小指側面に水ぶくれが出来てて破けてて
夕方見たらふにゃふにゃの皮が固まってたわ
水を含んだ時は固まるまで3日もかかったのに

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/13(水) 17:39:55.69 ID:KnKq8ZcI0]

ここまでのレス全て>>知らんがな笑

下らんレスしてスレ伸ばすなや笑

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/13(水) 17:46:48.07 ID:gLkvHS9E0]

誰だよお前。お前のことなんて知らんがな
日記はチラシの裏に書いとけ

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-0oCu) 2023/09/13(水) 19:17:06.31 ID:L8NBUbF8M]

111.188.とかでNGしといてくれそれかレスつけてくれ

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-4A6y) 2023/09/13(水) 19:32:32.96 ID:kZm7iztp0]

>>237
早朝の犬の散歩だけど毛フサフサの熊みたいなのとドーベルマンはビビる
見た途端にいっつもルート変えてしまうビビリがいます

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-6jLp) 2023/09/13(水) 19:40:28.00 ID:uCF5kBNM0]

不眠症やいつも眠りが浅く頭がスッキリしない体がダルい
アルコールや薬がないとリラックスできないなど、文明が発達すると同時にデメリットも生まれてきました。
リラックスできない、まさにこれが急速な文明発達の負の遺産と言えます。
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントなどの音楽が、これらに有効です。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵をえることができます。
速ければ１日〜７日でハッキリ効果が実感できます。自分の場合は、１ヵ月ぐらいたって前とは違うリラックス効果を感じ
なんとなくボンヤリとしたアイデアが浮かぶというようなイメージです。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果を期待できます。
リラックスできれば、セロトニンが十分に分泌され過食に走ることは無くなるのではないでしょうか。
また、いま話題のナイアシン療法を取り入れればハッキリと効果を期待できるはずです。
試してみてはどうでしょうか。//youtu.be/e1IPKVrDUoM

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-MMo6) 2023/09/13(水) 19:46:00.77 ID:PYUUgB/I0]

>>247
靴をちゃんと履こう
一度結んだら靴紐そのままでしょ？
毎回結び直さなきゃダメだよ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-0oCu) 2023/09/13(水) 20:46:47.39 ID:b1kyU1PT0]

疲れて歩く気力がない😭

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-6jLp) 2023/09/13(水) 20:52:55.13 ID:y+CO3fbc0]

>>253
へーーー結び直した方がいいですか
ワークマンのハイバウンスが伸び縮みする靴で
雨で濡れた靴を日光に干したから縮んだと思ってました

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU) 2023/09/13(水) 21:17:51.75 ID:lRHkst2b0]

>>255
自分はランニングシューズ履いたり脱いだりする時には靴ひも毎回ほどいて結び直してるよ

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11) 2023/09/13(水) 21:53:20.05 ID:u7/6kspq0]

毎回結び直さない人がいることに驚いたわ
ランニングシューズ云々じゃなく部活で靴を使うスポーツをしていなかったらそういう習慣は付かないのかな

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU) 2023/09/13(水) 21:56:46.17 ID:lRHkst2b0]

ちなみに自分はある程度痩せて腹が引っ込むまでは靴の紐結ぶのが苦しくてそのまんま履いてたわ…

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L) 2023/09/13(水) 23:19:09.30 ID:cL1Hlqvc0]

>>257
陸上部だったけど結び直しなんて解けそうな時しかやらんな

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-Z4j+) 2023/09/14(木) 00:12:40.90 ID:nV4kb9+6M]

金土日で毎日5kmウォーキングと10kmジョギングしてたんやが体重減るどころか1kg増えてたわ
何でや？？？

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-T0Ek) 2023/09/14(木) 01:25:21.90 ID:uwwOkBbs0]

食べ過ぎかな

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/14(木) 01:47:30.82 ID:H9qTW25/0]

たった3日では何も変わらんよ
ってか金土日なのか毎日なのかどっちなんだ

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-wSyy) 2023/09/14(木) 01:55:22.97 ID:tU64s32J0]

バスケ部だったが、部活のときに結ぶということと、ウォーキングの際にその都度結ぶかは別の話だ

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU) 2023/09/14(木) 05:31:40.96 ID:ygFaSlmF0]

柔道部だったんでスパイク履く部活に憧れがあったな

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-MmH2) 2023/09/14(木) 07:34:51.62 ID:VKPynkUtM]

>>260
3日頑張った！1キロくらい減ってるやろ、どや！ってこと？
3日連続運動したくらいじゃ何も変わらんよ
一瞬減らしたければ食べる量極力減らして下剤でも飲めば2キロ減るよ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU) 2023/09/14(木) 07:56:08.14 ID:ygFaSlmF0]

>>265
大腸内視鏡検査の時に朝から下剤飲んでマジで3キロくらい変わったからな…
夕方には戻ったけど

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4297-GVSc) 2023/09/14(木) 08:48:59.98 ID:Ga/LSnUn0]

人体を構築する上で半分以上が水分だからなぁそこに胃の内容物とか不特定なものが混ざってるから乱高下するときはするさ

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs) 2023/09/14(木) 09:31:04.69 ID:36ad+GUkM]

今なら体組成計とスマートウォッチあえあれば体内数値が見られるから経過を把握できるけど
これらがなかった時代は体重計だけでダイエットしなくちゃいけないって
巨大迷路を彷徨ってるものだなと思った

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DZDQ) 2023/09/14(木) 09:33:30.16 ID:B2ae/yKbr]

ハーフマラソン大会出るためにジョギング始めたけど、始めて1ヶ月くらいは体重全く変わらなかった
1ヶ月過ぎたら突然スルスルと落ち始めたけど、大会がなかったら余裕で挫折してたわw

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/14(木) 13:33:37.42 ID:s5XnaqmZ0]

>>260
ふつうは減る
食べ過ぎ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-qm+J) 2023/09/14(木) 14:20:37.60 ID:uX0p+fuT0]

>>269
脂肪に代わって筋肉が付いて相殺されてたんだろうな

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-pBAz) 2023/09/14(木) 14:28:03.64 ID:LzGyj/udM]

数日で変動するようなのは体内の水分だから
消費カロリーが上回る生活を粛々と続けるとよいぞ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/14(木) 14:57:30.89 ID:XjMD4Al7d]

走っただけで減った脂肪と同じ重さの筋肉が付くわけねーだろ

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DZDQ) 2023/09/14(木) 14:59:43.83 ID:Xao6LgWTr]

>>271
プロテインがぶ飲みしてたからかなw

連日走ってると筋肉痛になったり、翌日まで疲れが残ったりすることもあるんだけど
ジョギング後にプロテインがぶ飲みするようにしたら、疲れは引っ張らないし、筋肉痛の回復が著しく早くなることを発見して手放せなくなった

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4297-GVSc) 2023/09/14(木) 15:05:18.21 ID:Ga/LSnUn0]

ムチムチ多すぎない？ 何も学んでこなかったのかいな

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-qfPC) 2023/09/14(木) 16:39:35.37 ID:p261Xb3z0]

腎臓悪くしてしぬな

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-MMo6) 2023/09/14(木) 17:37:44.16 ID:7jvB9q4S0]

デブにとって生まれて初めて３日もジョギングするなんて一生に一度の一大決心だからな
半年欠かさず続けてから出直して来いっていう

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ce-dpy9) 2023/09/14(木) 17:45:49.05 ID:GwBfFi4J0]

毎日体重計るのはいいけど、増減は脂肪ではなく水分の増減だからね

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11) 2023/09/14(木) 19:02:56.86 ID:j4wVjGUZ0]

意外と無知が多いんだな
まあ少しずつ勉強していけば良いさ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-gFeG) 2023/09/14(木) 19:09:48.05 ID:SlEsfisFd]

ムチムチという優しい表現

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-cvRs) 2023/09/14(木) 19:33:52.08 ID:gu1uphpsM]

体はムチムチ！
頭脳もムチムチ！

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-IpuX) 2023/09/14(木) 19:41:02.02 ID:wF8IwlnK0]

下らんレスでスレ伸ばすなや笑
少しは脳動かした形跡あるレスしろ笑
特別支援学級の集まりかここは笑
もう捨てるぞこのスレ笑

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11) 2023/09/14(木) 19:59:04.45 ID:j4wVjGUZ0]

特支を差別する発言だな
今日日そんな偏見持っているなんてやっぱりムチムチww

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-gFeG) 2023/09/14(木) 23:18:01.96 ID:2/LlBVUl0]

どうぞ捨ててくださいな
さようなら

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-FGM3) 2023/09/14(木) 23:36:24.87 ID:8aUJPRiN0]

197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/11(月) 20:33:45.25 ID:N0U5GDAa0
五キロはかなりきついなー
膝と腰がいてえ

236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/13(水) 07:09:36.20 ID:u7/6kspq0
はじめは300mくらいのさかを走るだけで息切れすぎて動けなくなったわ
まあ今もそんなに長距離は走れないけどね

で、ムチムチパイセンの言う無知って何のこと？

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-Z4j+) 2023/09/15(金) 00:03:47.92 ID:O8wv64q+M]

毎週末に15km走ってるんだが一向に痩せない
現状維持なんなが何でや？
ご飯も咀嚼して飲み込まず吐き出すようにしてるのに

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ZEoZ) 2023/09/15(金) 00:22:22.87 ID:ACalkkETd]

食べ物を粗末にするからバチがあたったんだろ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-qm+J) 2023/09/15(金) 00:27:36.28 ID:rQqf6gJP0]

>>286
飢餓状態で吸収が良くなっちゃったんじゃないか？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ce-dpy9) 2023/09/15(金) 06:07:48.86 ID:1OpoK4s70]

>>286
走るのをやめる
ご飯をやめて、水のみで一週間過ごす
断食ね
これで体質改善して健康になる＋痩せるはず

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/15(金) 06:51:56.61 ID:6l8C8iV00]

> 毎週末に15km走ってるんだが一向に痩せない
週に一度、15kmなんて誤差に過ぎない
走っても走らなくても変わらない

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-8xbb) 2023/09/15(金) 07:24:01.33 ID:1S/8mPpRM]

痩せないとか言ったら負け
シヌまで諦め無い気持ちでやる

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-b3Ju) 2023/09/15(金) 07:28:31.71 ID:tqMi+3zzM]

3km×5日走るに換えてみたら？

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-qm+J) 2023/09/15(金) 07:34:37.96 ID:rQqf6gJP0]

毎週末か毎日かと思ったぜ

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-MMo6) 2023/09/15(金) 07:53:08.70 ID:60S0jJue0]

>>286
食う量が多過ぎるだけ
吐き出すのも毎食１回断腸の思いでやってるだけでしょ
そういうパフォーマンス意味無いから

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-mcen) 2023/09/15(金) 08:15:40.85 ID:Q+KrBb/o0]

>>286
昨日何食べた？

昨日の摂取カロリーと栄養素何グラムの数値くらい知らないと痩せれないよ

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 08:26:14.49 ID:kXUQvjZ00]

今日の体重91.5キロ、6.5キロ減
まだまだ頑張るで

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DZDQ) 2023/09/15(金) 09:17:20.54 ID:v5T4HFRur]

てか吐き出すとか汚いな
最初から口に入れるなよ

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-cvRs) 2023/09/15(金) 10:37:19.92 ID:+3F0WvnMM]

有酸素する前にBCAA取っておくと筋分解を防ぐ効果があるって見たんだけどこう言うのって
確実な効果があるものなの？黒烏龍茶的な微々たる効果なの？

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-MmH2) 2023/09/15(金) 11:02:56.75 ID:iKIW7HeaM]

>>298
陸上競技するわけじゃあるまいし
そもそも有酸素運動って筋肉痛や疲労が継続するほどしないでしょ
今の時期なら水だけで良いよ

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-k0B+) 2023/09/15(金) 11:47:42.81 ID:60S0jJue0]

>>298
筋肉分解が始まる程の長時間長距離を走るなら意味が出てくるよ
１０キロ２０キロでヒーコラ言ってるレベルなら意味無い

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DZDQ) 2023/09/15(金) 12:04:22.75 ID:v5T4HFRur]

>>298
筋分解がどうとか細かいことは分からんが、プロテインでもBCAAでもアミノ酸系の食品食べると体感的には明らかに調子が良くなる

試しに一週間アミノ酸ありと無しを体験してみればいいw
疲労感の蓄積とか全然違う

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-FGM3) 2023/09/15(金) 12:05:40.59 ID:/uC0McldM]

>>301
プラセボって知ってる？

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DZDQ) 2023/09/15(金) 12:09:58.15 ID:v5T4HFRur]

そう思うならご自由にw

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-cvRs) 2023/09/15(金) 12:57:31.16 ID:+3F0WvnMM]

>>298を書き込んでから色々動画見てたら効果はあるかもしれないけどかなり軽微なもののようだ
ただプロテインは飲んだ方がいいみたい
必要量摂取できてなかったら

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/15(金) 17:57:08.67 ID:6MMNbQax0]

水分水分、なんとかのひとつ覚えかよ
筋肉も脂肪もほとんど水分だろ
アホくさ

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd92-TP4L) 2023/09/15(金) 17:59:24.67 ID:XBSur/HRd]

>>305
だとするとサウナに入れば筋肉も脂肪も消失するからサウナが最強ダイエット方じゃ？

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-tBSY) 2023/09/15(金) 18:40:00.00 ID:6l8C8iV00]

ラン後は味噌汁を飲むといいよ
夏も過ぎて汗をかかなくなる季節になってきたけど適度に塩分補給もできるしアミノ酸も摂れる
水ばかり飲むと低ナトリウム血症になりかねないしほどほどに

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 19:09:23.83 ID:kXUQvjZ00]

ゆで卵最強

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 19:14:39.18 ID:Ut1OmBjC0]

さいきょー！や、いちばん！とか言うやつってハルクホーガンかよ笑

>>282の願いは叶いませんかね？笑

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-lQVC) 2023/09/15(金) 19:15:20.51 ID:6MMNbQax0]

>>306
馬鹿は相手にしない主義なので黙ってろ

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 20:25:41.31 ID:Ut1OmBjC0]

明日早朝ウォーキング(5時～5時45分くらい)するけど初の試みで題して「ウォーキング実況！」やるか？笑
同時刻にスタートして各々が状況や思いを伝えるっての笑

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MTeH) 2023/09/15(金) 20:33:50.86 ID:vHvsmZ6na]

44才女性です。1か月程前から周週に5日程1回1時間程ウォーキングを始めました。
最近、ふくらはぎから足首にかけてが
すごく太く硬くなった気がしてなりません。
これくらいで筋肉はつかないとは思いますが、
このまま続けて、更に足が太くなるとかありますか？ダイエット目的でウォーキングを始めて、特に脚痩せを期待してウォーキングを始めたので、
このまま続けていたら、ふくらはぎも細くなるでしょうか？

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 20:39:24.64 ID:Ut1OmBjC0]

太くならない笑
てか、足痩せ！ってそんな都合良くピンポイントでソコだけ痩せるわけないだろ笑
ウォーキングってただの散歩なんじゃねーの？笑

ウォーキングと散歩は別だからな笑
あとやる時間帯とかにも気を配ろうぜ笑
そして単純に痩せたいなら食事見直すのが1番よ笑

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-6jLp) 2023/09/15(金) 20:48:28.48 ID:XhHlgCRc0]

週15km。月60km。体重50kgなら3,000kcal
それだけだと、まぁそんなものでしょうね

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MTeH) 2023/09/15(金) 21:09:11.39 ID:V/mTREbta]

>>312です。
160センチ56キロで、とにかく脚、ふくらはぎの太さが気になって歩き始めました。
少し早歩きで歩いてます。
食事は朝のみ白米とおかず。昼はサラダチキンやサラダ、プロテインバーなど。夜はおかずのみで、少なめです。このままウォーキング続けていれば、脚も細くなりますか？

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 21:16:35.73 ID:kXUQvjZ00]

>>315
ならない

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MTeH) 2023/09/15(金) 21:30:11.69 ID:xhSCdW4aa]

>>316
細くならないんですか？多少でも
脂肪が全体的に落ちて、ふくらはぎも
痩せるの期待してたんですが、厳しそうですね。。

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-SXjU) 2023/09/15(金) 21:32:42.30 ID:WmHDuovr0]

>>317
痩せてくれば身体全体が細くはなってくると思うけど脚だけピンポイントで痩せてくることは無いかなあ

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-SXjU) 2023/09/15(金) 21:33:27.78 ID:WmHDuovr0]

まあ身体全体が痩せれば結果的に脚も細くなると思うよ

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 21:35:12.59 ID:kXUQvjZ00]

そう、部分的に痩せることはない

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 21:55:29.19 ID:Ut1OmBjC0]

しつこいよ笑
下らんレスでスレ伸ばすなって笑
もういいよ笑

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 22:04:07.63 ID:kXUQvjZ00]

>>321
キチガイは喋るなって言ったよな？
後ろからスリーパーで絞め落とすぞ？

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 22:08:32.65 ID:Ut1OmBjC0]

>>322

https://i.imgur.com/dvHcWYN.jpg

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0274-V02s) 2023/09/15(金) 22:09:42.09 ID:kXUQvjZ00]

お前はダニ以下だろうがw

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 22:11:31.64 ID:Ut1OmBjC0]

この語彙力の無さよ笑

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e67-dlaq) 2023/09/15(金) 22:17:53.20 ID:Ut1OmBjC0]

そんなことより明日早朝>>311やるぞ笑

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-MMo6) 2023/09/15(金) 22:26:52.15 ID:60S0jJue0]

末尾笑ここにもいたのか
やってることがどこでも一貫してるね

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Ee11) 2023/09/15(金) 22:41:43.37 ID:AzWhWtckd]

おばちゃんこんなとこで聞くより自分で本読むなりして調べた方がまともな知識つくよ
まあ脚だけ痩せるなんてことはあんまりない
全体的に痩せて脚が細くなることは当然ある
１ヶ月そこらじゃ変わらんよ
半年くらい頑張ってみ

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-SXjU) 2023/09/15(金) 23:22:41.90 ID:WmHDuovr0]

>>326
明後日なら付き合うぞ
明日は朝５時から車で帰省するからちと無理

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-DZDQ) 2023/09/15(金) 23:37:23.13 ID:yYzz+3zh0]

>>312
足首辺りが太くなったとか完全に捻挫してるだろこれ

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-qm+J) 2023/09/15(金) 23:46:22.96 ID:rQqf6gJP0]

>>312
O脚？残念ながら骨格的にすらっとはならない人はいる

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-HrGy) 2023/09/16(土) 00:56:27.96 ID:B3apvMdX0]

>>317
いわゆる"ししゃも足"というやつ？
単語で検索すると情報あると思うけど、最近たまたま見てた記事↓

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば？！原因と改善方法
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2023090800004-spnavido

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/16(土) 02:00:55.96 ID:ygfzK0MX0]

>>317
1週間のうち5日、1時間を歩くとふくらはぎは太くなるかもしれませんね
気になるようでしたら、100均で採寸用のメジャーを買って太さを定期的に計られては
太くなっているようならウォーキングの時間を減らすなどの対策が必要ですね

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 04:50:39.49 ID:9qsx5pyO0]

ｱﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
さて、早起き成功♪
>>329
うむ。気が向いた時に気軽に参加してくれや笑

俺は今からやるぞ笑
誰も来ないなら1人実況だな笑
実験的だからこれが邪魔になるならもうやらんし笑

ただこれ見てやる気になったりモチベ維持出来るならな笑

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-lPYd) 2023/09/16(土) 05:16:34.97 ID:x78Lz4qQ0]

>>334
おはよう
オレは今から車に荷物を積み込む
ただここは実況スレでは無いので実況するならそっちでやった方が良いかもな

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-EAf/ [上級国民]]) 2023/09/16(土) 05:23:32.91 ID:7/qPIG6Sr]

まだ暑い笑
因みに短パンにタンクトップ一枚笑

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-EAf/ [上級国民]]) 2023/09/16(土) 06:01:16.53 ID:9qsx5pyO0]

終了～笑
自分へのご褒美にセブンの濃い目のコーヒー笑
コーヒーは脂肪燃焼作用あるからウォーキングの前に飲んどけ笑

https://i.imgur.com/DFtc6wD.jpg
https://i.imgur.com/ruN1uQJ.jpg

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Y5L9) 2023/09/16(土) 06:37:23.97 ID:pn+TzNNRa]

>>312です。ししゃも足じゃないと思います。O脚でも無いと思います。コロナ禍で8キロ太って、一気に脚が太くなりました。
マッサージしたり、ぼちぼち頑張って戻しいきます。皆さんありがとうございました。
ネットで色々調べても、意見がありすぎてわからなくなって、こちらで質問しました。
ありがとうございました。

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/16(土) 07:10:55.05 ID:ygfzK0MX0]

>>338
一番、手っ取り早いのはジムに通って女性のインストラクターかジムに通っている女性に相談するのがいいと思います

自分は男で月に100kmとか200kmとか走ってますがシシャモですわ

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-cIAA) 2023/09/16(土) 07:44:03.80 ID:sNapmzgx0]

男なら「何が部分痩せだよｗ　筋トレ有酸素やってとにかく痩せろやｗ」で終わる話なんだけどな
女のことは女に聞いた方がいい

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 07:58:21.27 ID:9qsx5pyO0]

もういいってしつこいなあ笑
それ聞くのに男も女も関係ねーだろアホ笑
頼むから少しは脳使った形跡あるレスしてくれ笑

頼むから笑

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-Mp0W) 2023/09/16(土) 08:04:07.21 ID:jlv65hFY0]

>>341
お前がしつこいんだろうが
なにが脂肪燃焼だ、自分で体に火を付けて灰になってくたばれキチガイ

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd) 2023/09/16(土) 08:32:49.16 ID:JeoiuSvea]

>>342
それ一番痩せるかも知れん

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 09:05:39.18 ID:9qsx5pyO0]

>>342
>なにが脂肪燃焼だ

ちゃんと読んでくれてんだなお前は笑
可愛い奴よ笑
緊張しなくていいからこっちきて横になれよ笑
おいちゃん、ベポラップ塗ったるから笑

さて、ストレッチやりにそろそろジム行くかな笑

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-DLad) 2023/09/16(土) 09:07:08.36 ID:RNADw9+Pr]

ケンカはやめてー(>_<)

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ZX6J) 2023/09/16(土) 09:19:16.90 ID:S5u164uya]

>>338
大丈夫だと思います。もしどうしても気になるのであれば、歩き方（フォームやスピード）について調べてみると良いかもしれません

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-DLad) 2023/09/16(土) 09:23:32.34 ID:RNADw9+Pr]

そんな簡単に筋肥大しないから黙って歩いとけよ
脂肪がその辺につきやすいってだけだろ

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-YjTO) 2023/09/16(土) 11:07:29.34 ID:qVx3iJeN0]

ケトと有酸素で6月から186センチ102キロから始めて現在89.7キロ

８０目標　

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 13:42:42.32 ID:9qsx5pyO0]

ほう。高身長だな笑
フツーにHIITでいいだろ笑

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-WCaA) 2023/09/16(土) 14:49:55.29 ID:KRkLb0vyM]

11kmランニングと5kmウォーキングしてきたわ
1300kcal消費したしやせるよな？

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Es7W) 2023/09/16(土) 14:56:12.61 ID:6b5p3S0Ud]

無駄に食わなきゃね

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-DLad) 2023/09/16(土) 15:02:11.36 ID:k1Q65QAFr]

よく5キロもウォーキング出来るよね　
走りたくなっちゃうから、せいぜいジョギング前後に１キロずつしか歩けないわ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 15:15:31.96 ID:9qsx5pyO0]

寧ろ老けるわそんな無駄でアホなことしてたら笑

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-n7kY) 2023/09/16(土) 15:42:04.21 ID:Xwoah0+PM]

どのみちしぬのにしんどいめしてやせなくていいお笑

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/16(土) 16:50:33.35 ID:6qH3SZUQM]

>>350
頑張ったし、ステーキ二枚食べよう🤗

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/16(土) 17:02:06.52 ID:9qsx5pyO0]

無駄な頑張りは意味ないだろアホ笑
しかもそんなに消費してねーだろ笑
スマホやウォッチの数字を鵜呑みにすんなよ笑

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd) 2023/09/16(土) 19:17:28.76 ID:npvrbdBqa]

9qsx5pyO0が自分語りウザいしNG放り込んでおくか

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-HrT6) 2023/09/16(土) 20:17:42.66 ID:xP4qSO2u0]

末尾笑くんは他所の板にもいるんだよ
やってること一緒

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b13-aT6b) 2023/09/16(土) 23:12:42.70 ID:xh3bM4DX0]

今日は10キロほど歩いた
ウォーキングと腕立て腹筋スクワットを続けて年末にどうなるか
体型維持できりゃ御の字
腹のブヨブヨが解消できりゃ大儲け

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/16(土) 23:16:22.38 ID:8PVdHbOH0]

>>359
運動以前にまず食事だぞ
食事がコントロールできてないなら何しても無駄

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/16(土) 23:19:21.96 ID:s6AByATkd]

>>357
そのキチガイずっとだぞ、今気がついたんか？w

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/16(土) 23:27:56.39 ID:s6AByATkd]

経験則でいくと食事はやっぱパスタが太りにくく、
自分に合ってる気がするな

白米：太りやすい
食パン：太りやすい
そうめん：太りやすい
うどん：ニュートラル
そば：ニュートラル
パスタ：太りにくい
中華麺：太りにくい
こんなイメージ

パスタ王に俺はなる！

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-mGT8) 2023/09/17(日) 04:34:00.99 ID:K8vwbb+E0]

殆どが自分語りだろここ笑
それならまだマシだがキテレツで頓珍漢なレスの数々よ笑

気に入らんレスは「黙って！」スルーするかNG放り込むのが健常者よ笑
それ出来んやつは下等生物よ笑

さて、そろそろウォーキング行くかな笑
27℃の湿度87%でまだ暑いわ笑
秋はどこ行ったんだよ笑

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd) 2023/09/17(日) 08:41:00.23 ID:90oC2L9ta]

>>361
少し暖かい目で見てあげてたけど痛々しくて限界だったわ
ワッチョイでNGにしたからしばらくは静かになりそう
現実世界で上手くコミュニケーション取れない子ってネット掲示板だとその反動が出ちゃうんだろうから可哀想ではあるんだけど

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/17(日) 08:53:09.74 ID:E9TZF9Hh0]

笑ニキって人生リタイヤ間近の70代くらいやろうしまぁ仕方ないんじゃなかろうか
人生暇ばかり誰も相手にしてくれないからああいう人格形成なんだろうし

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-CZAW) 2023/09/17(日) 09:12:46.80 ID:XaaGdgjg0]

歩いてる距離少ないしなぁ

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-fcyZ) 2023/09/17(日) 09:16:01.07 ID:bAXi2NVLd]

ジムでメス見かけたらガン見して気持ち悪がられてるらしいぞw

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/17(日) 10:36:26.83 ID:wJrCeX7z0]

>>362
中華麺はともかく、このスレではそれらは積極的に摂るべきだけどね

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/17(日) 10:54:40.90 ID:3ZpV8fGr0]

最近ジムでエアロバイク

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/17(日) 10:56:22.26 ID:3ZpV8fGr0]

最近ジムでエアロバイクやってんだけど、腕時計で計測すると消費カロリーがウォーキングより高い
実際のところどうなんだろ
どっちがダイエットに良いのだろうか

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/17(日) 11:03:12.90 ID:wJrCeX7z0]

光学式の心拍計ならカロリー消費は正しいと思う（メーカーにもよるけど）
ウォーキングよりもバイクの方が高いから脂肪を燃やしたいならバイクをやりましょう

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-s7Vl) 2023/09/17(日) 13:03:53.38 ID:Lb5gUBx2d]

バイクなんて負荷次第だ
怪我まである

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-YjTO) 2023/09/17(日) 13:51:35.70 ID:BLf/+T7NM]

>>370
ていうか心拍計で測って最大心拍の６割から８割の間で運動するのが効率いい有酸素で、プロの自転車選手は８割スレスレでやってる。

カロリー消費とかは意味ないんじゃね？機材による誤差高そうだし

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/17(日) 13:58:59.74 ID:hrNxTxgw0]

>>373
何で競輪選手の話が出てきたんだ？彼らはカロリー消費するためにやってる訳じゃないだろ？

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-kZw0) 2023/09/17(日) 14:13:15.08 ID:Ps7TUatNM]

>>370
負荷を同じ条件で揃えれば消費カロリーは同じだよ

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/17(日) 14:18:33.34 ID:E9TZF9Hh0]

>>373
プロが意識してるのはトレーニングの質であって有酸素じゃねえだろ

マラソン走るためにトレーニングする一般ランナーもだいたい最大心拍の80～85%を意識するだろ
個人差はあるけど皆その辺りが乳酸閾値だからな

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-go1X) 2023/09/17(日) 17:26:10.14 ID:/DnxySaYd]

ウォーキングで腹にサウナベルトを巻くのって意味ありますかね？

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Mp0W) 2023/09/17(日) 17:37:32.37 ID:pQ5dhJOLd]

>>377
ない
無駄に汗かくので害まである

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/17(日) 17:56:50.35 ID:hrNxTxgw0]

汗をかく＝運動したとか痩せたとか勘違いしてる人いなくならないけどどうしてこの情報が溢れて手軽にその情報を入手できる時代にいまだにそんな勘違いをする人がいるんだろ？

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd93-lPYd) 2023/09/17(日) 18:26:54.60 ID:PiwXRztj0]

>>377
体重階級制のスポーツやってて明日までに体重落とさなきゃいけないってコトなら効果はある
水飲んだらすぐ戻るけど

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-HrT6) 2023/09/17(日) 20:01:20.01 ID:/NHFHOdF0]

>>379
ダイエッターが最初に見るのはダイエット情報だから仕方ない

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-JLOo) 2023/09/17(日) 20:06:15.68 ID:oYk7VmQRM]

>>379
[食べ物の名前]　ふ
で検索すると
[食べ物の名前]　太る
ってサジェストが出てくるようなゴミの海だぞ

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/17(日) 20:15:41.45 ID:hrNxTxgw0]

>>382
え？だからってそれしか調べない無能しかいないの？ネット使うの下手すぎない？

>>381
それもダイエット情報の内じゃね？

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-go1X) 2023/09/17(日) 20:58:14.99 ID:GjHcucf9d]

あともうちょいでサウナベルトをポチるところでした
受験生時代を思い出しました
近道に楽はなし

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/17(日) 21:07:39.08 ID:wJrCeX7z0]

汗をかけば、暑ければ痩せる。は幻想ですね
今日も日中に10km走ってきたけど、走ったら体重が2kg減りましたわ
100gは脂肪が燃えただろうけど、残りの1.9kgは水が出ただけ

脂肪の燃焼は真夏よりも真冬の方が多いですよ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-hMC8) 2023/09/17(日) 21:15:48.74 ID:AsVChoUha]

ジョギングするだけじゃなくて小まめに水を飲んで代謝を上げるってのが大事だと最近気付いた

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/17(日) 21:17:19.26 ID:VzY1t14mM]

夏だと食欲減ったりしてトータルで痩せやすいイメージがある

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-HrGy) 2023/09/17(日) 21:24:24.37 ID:QJwYDoOJ0]

>>386
水分が減るとになると血液がどろどろになって
そのせいで、脂肪を分解するホルモンが全身に行き渡らなくなる。とかなんとかもあるね

>>387
このスレ民は暑熱順化（暑熱適応）しちゃってるから
夏バテで食欲減退ってあまりないような気がする

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-WCaA) 2023/09/17(日) 21:51:39.30 ID:dpvqxL43M]

真夏の炎天下で毎日3時間くらいジョギングしてたけど夏バテとか何もなかったな

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/17(日) 22:33:28.04 ID:6Vf6mdw2d]

くだらねえ自慢よせって

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be4-Oww8) 2023/09/18(月) 00:04:26.43 ID:gVsqTr3w0]

同じ距離、同じ気温でも去年は暑くて走れなくなるとかなかったのに今年の暑さは無理だったなぁ
暑さ指数とか気温以外の要素も諸々あるのかもしれん

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be4-Oww8) 2023/09/18(月) 00:08:06.39 ID:gVsqTr3w0]

真夏の暑さも嫌だけど真冬の空気冷たくて肺が痛くなるのもあれはあれで嫌だな
あと田舎で雪降る地域だから雪積もったら走れなくなる

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-HrGy) 2023/09/18(月) 00:51:24.27 ID:aVY7M1K20]

今日、出かけた先がウルトラマラソンのコースだったらしく
行き(昼前)も帰り(日没前後)も大勢のランナーが歩いてた
長い上りだったのでそこでは休んで、その先の平坦地に着いたら走るのかなと思うけど、とにかくほとんど全員歩いてたわ
さすがに体の仕上がったアスリートっぽい人が多い印象だったけど「お前5km走れるの？」みたいなみすぼらしい中年も少なからず参加してた様子
3日かけて200km以上、参加資格が70km走ったことのある人だっていうんだからすごいな

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-1HiW) 2023/09/18(月) 01:11:58.94 ID:XT0mESfw0]

>>379
水分くん、おはよー
じゃあ、どういう状態が痩せたということなのか語ってくれ

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-1HiW) 2023/09/18(月) 01:23:38.96 ID:XT0mESfw0]

>>385
どうやってその水分消費量計測したの？

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-YjTO) 2023/09/18(月) 02:55:29.22 ID:fWlCqmha0]

このスレはなんかあるとすぐ他人を攻撃するやつばかり。痩せないからストレス溜まってるんだろう。

ウォーキングジョギングがダイエットとしては欠陥といういいエビデンス。　昭和のダイエット。

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/18(月) 05:04:34.67 ID:Joi9jXR40]

>>393
> 「お前5km走れるの？」みたいなみすぼらしい中年
ワープマンを思い浮かべて笑った
「ワープマン　マラソン」でググると面白いよ
市議会か県議会でも取り上げられた

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-CZAW) 2023/09/18(月) 11:38:58.02 ID:QpTCgPULa]

>>388
未だに長距離走ると夏バテ？っぽくなって食欲失せてる😭

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 14:41:05.24 ID:v0Ud9epE0]

登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 14:40:15.55 ID:v0Ud9epE0]

登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 14:40:42.45 ID:v0Ud9epE0]

登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-CYBy) 2023/09/18(月) 15:09:07.23 ID:e48ew2T70]

行き過ぎい！

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 15:10:34.17 ID:v0Ud9epE0]

3連投スマソ

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-4FnU) 2023/09/18(月) 15:27:37.18 ID:njeU1N3k0]

単発の登山って意味あるんかね？一時的な効果はあるかもしれんがカロリー使えば使うだけ減るわけでもないし毎日の決まった運動量を維持する方が効果高いと思うけど

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdcd-DLad) 2023/09/18(月) 15:38:33.76 ID:ftKfFYDR0]

細かいこと言わずに長期的にカロリー収支がマイナスならそれでいいわけだから単発登山で一気に稼いでもokってことでいいんじゃない？
ただ、筋肉痛になるほど体動かすと翌日とか翌々日とかめちゃくちゃ腹減るから、そこを乗り越えられるかが問題…

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-YjTO) 2023/09/18(月) 15:43:30.44 ID:fWlCqmha0]

激しい運動すりゃ腹へるから厳密にカロリー計算とか食事制限出来ない一般人には登山なんてかえって太るよ

ご褒美とか都合のいいように考えるからwここの書き込みにもあるじゃんw

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/18(月) 15:46:34.72 ID:c84sa5dK0]

>>405
筋肉痛で空腹を感じた事はないな
俺は昨日ジム行ったから今日は筋肉痛だけど空腹感はないから筋肉痛で空腹を感じるのは単純にタンパク質とかの筋肉を作る栄養が極端に不足なんじゃね？

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-MksD) 2023/09/18(月) 15:47:31.05 ID:idfFtqbhH]

小辺路を100kmほど歩いたが
帰って測ったら変わってなかった

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/18(月) 16:31:24.62 ID:Joi9jXR40]

>>398
熱中症と低ナトリウム血症には気をつけてね……

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/18(月) 16:34:22.53 ID:Joi9jXR40]

6時間も山を登っても27,000歩くらいなのね
勾配があって負荷はそれなりにかかるだろうから歩数だけみても仕方ないんだろうけど

今日は29.5km走ったけど48,831歩らしい

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H23-DLad) 2023/09/18(月) 16:48:14.69 ID:XVQjENk6H]

>>407
俺だけなのかな？w
筋トレ系の筋肉痛は別に気にならないんだけど、登山とかマラソン大会とか農作業の手伝いとか、長時間動くやつで筋肉痛になると翌日めちゃくちゃ腹が減るんだよねw
筋肉痛治るの早くなるからプロテインとかしっかり飲んでも腹は減るw

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-HrT6) 2023/09/18(月) 16:51:54.75 ID:q4pN+Ttt0]

山はあんまり歩数稼げないね
累積標高差２８００ｍの距離２４ｋｍ８時間半で４８０００歩だったわ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H23-DLad) 2023/09/18(月) 16:53:36.60 ID:XVQjENk6H]

>>406
登山で痩せない原因の第一位は、行動食の食べ過ぎですw

ガチ勢だと消費カロリーの３分の１くらいは脂肪燃焼を前提に食糧計画を立てて重くならないように最低限持っていくだけなんだけど
普通の人は行動食も食うし、お昼も食うし、下山後のご褒美まで食う

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/18(月) 16:58:14.93 ID:4h/41OWQH]

>>411
それは筋肉痛とは別問題で純粋に前日の消費カロリーがデカすぎて基礎代謝分の栄養が極端に足りてないんじゃないか？
計算としては1日いくつで見るしかないけど人間は24時間常にカロリー消費しているわけだからな

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H23-DLad) 2023/09/18(月) 17:07:38.16 ID:XVQjENk6H]

>>414
なるほど！
それは有力な説だと思う！
雪山だと行動中からゴリゴリ腹減っていくから割としっかり食べるけど、夏とかだと昼飯も食わずに１日遊びまくることが稀によくある…

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H89-25sg) 2023/09/18(月) 17:22:16.08 ID:soeDPlqwH]

今まで速歩をずっと続けてたんだけど今日ちょっと走ってみたらゆっくりではあるけど結構長く走り続けることが出来て嬉しかった　ウォーキングでもしっかり体力脚力つくんだな

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H49-ZX6J) 2023/09/18(月) 17:23:12.11 ID:Iml5t481H]

今日は頑張ってエネルギー消費したって言ってて、これで痩せたとまでは言ってないんだから、固いこと言わずに褒めてあげりゃいいじゃん。

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 17:23:45.49 ID:v0Ud9epE0]

平日はウォーキング、週末は登山してるよ
行動食とりすぎれば太るのは当たり前w
今日の行動食はパン2つとカロリーメイト2本、トータル900キロカロリーってとこだな
消費カロリーは2500超えてるから全く問題ない
来週で80キロ台見えてきたから気合い入れて明日も歩くわ

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/18(月) 17:28:17.73 ID:4h/41OWQH]

>>418
カロリー管理はできてるみたいだけど90キロ台で登山なんかしてんのか？
膝や足首壊したら終わりだからそっちを特に注意しろよ、関節の怪我は一回やったら一生完治不可能だから

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 17:29:19.46 ID:v0Ud9epE0]

>>419
膝は痛めやすいから注意はしてるよ
背は高いから思ってるほどデブには見えないと思うぞw

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-MksD) 2023/09/18(月) 17:32:11.59 ID:idfFtqbhH]

>>420
ポールは使ってる？
わいも80㎏でテン泊装備でガンガン登ってたら半月板逝ったわ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/18(月) 17:35:40.42 ID:v0Ud9epE0]

>>421
テン泊装備は重いからなあ…
基本日帰りしかしないのよ
トレッキングポールは昔使ってたけど今は手が空かないのが煩わしいから全く使ってないw

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA) 2023/09/18(月) 17:50:50.97 ID:XukKX2fgH]

今日も10kmジョギング5kmウォーキングしてきたが、2000kcal食ってしまった
まあまだマイナスやしええか🧐

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd) 2023/09/18(月) 18:06:47.08 ID:9qjyfEGsH]

今日は敬老の日でお寿司(コストコファミリー寿司)予定だから夕食前に５キロ走ってきた
焼石に水かも知れないけど走らないよりマシかと…

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU) 2023/09/18(月) 18:45:08.34 ID:zNsyZzDOH]

>>420
デブとか関係なくて関節の怪我って関節にどれだけの重力がかかったのかの話だからさ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU) 2023/09/18(月) 18:46:37.66 ID:zNsyZzDOH]

>>424
寿司ってそんなにハイカロリーでもなくない？1カン100前後だから20カンで2000だぞ？朝昼食わなければ問題なくねーか？

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd) 2023/09/18(月) 18:54:56.93 ID:9qjyfEGsH]

>>426
それが朝も昼もちゃんと食べちゃったんだよ…

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H89-4FnU) 2023/09/18(月) 18:59:05.22 ID:zNsyZzDOH]

>>427
予定がわかってるならそれは管理しようぜ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-zevZ) 2023/09/18(月) 19:05:10.19 ID:0u+eML7cH]

>>410
30kmで5万歩近くってどんだけピッチ早いんだ？
仮に1km6分だとすると1分あたり260歩という超絶ピッチになる
1km7分半の超ゆっくりペースだとしても200歩
その歩数計イカれてない？

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-HrT6) 2023/09/18(月) 19:48:28.76 ID:q4pN+Ttt0]

膝痛くなるのは歩き方が悪いよ
ちゃんと歩けば痛くならないよ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/18(月) 20:17:35.55 ID:c2cyw3+K0]

今日はジムで結構追い込んできた
そしてこれから外を歩く
良い休日だった

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd13-CYBy) 2023/09/18(月) 20:27:49.02 ID:WVTrYQfI0]

コストコのお寿司はシャリが多いからカロリーも普通のより高そうだ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/18(月) 21:47:40.70 ID:ECkQPO98d]

コストコ会員になること自体がダイエットしたい層にとってやべーな

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/18(月) 21:57:18.57 ID:4h/41OWQH]

>>433
コストコってそもそも大家族とかじゃないと行く意味なくね？って思う
車で5分以内の場所にあるが行った事ない

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA) 2023/09/18(月) 22:26:58.31 ID:334LAgq7H]

3連休トータル30kmジョギング15kmウォーキングしたけど体重0.5kg増えてて草
全然食べてないんやけどなぁ基礎代謝と消費カロリー計算しても結構なマイナスやのに

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd) 2023/09/18(月) 22:31:09.27 ID:9qjyfEGsH]

>>435
自分も先週1週間出張の時に朝晩トータル15〜20kmをほぼ毎日走ってたけど、家に帰って体重測ったら少し増えてた。
でも昨日からするするまた落ちてきたから何かしら走った効果はあったんだと思う。

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/18(月) 22:41:58.89 ID:c2cyw3+K0]

三日で体重に変化あると思っている人が令和の時代にいることに驚くわ
絶食するくらいじゃなきゃその期間じゃ体重落ちんぞ

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd) 2023/09/18(月) 22:47:20.40 ID:9qjyfEGsH]

>>437
メチャメチャ太ってた頃はガチで週1kgペースで落ちてたから、ついその減り方を期待しちゃったりするんだよね。
長期でみればトータルで落ちてるから焦らなくても良いのは判るんだけど。

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/18(月) 23:44:52.10 ID:jI7NtCj30]

>>435
>>436
単にオーバートレーニングで疲労から浮腫んでるだけ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4) 2023/09/18(月) 23:54:24.44 ID:t3a1/dzM0]

>>354
毎日カリウム飲めば幸せになれるかも

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/19(火) 01:21:55.31 ID:CY32peUfH]

>>437
体重にもよるんじゃない？80キロ台とかなら毎日0.1くらいは落ちるし
俺は60台だけど3日あれば動くぞ

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/19(火) 01:22:53.24 ID:VdCceSMcd]

>>434
コストコ会員デブばかり説を水ダウあたりでやってもらいたいけど、
相手がUS企業だから営業妨害で容赦なく訴えられるかw

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/19(火) 01:26:43.27 ID:CY32peUfH]

>>442
ファッションとしてコストコ会員やってる奴が大多数だから難しいんじゃない？
本当に活用できるのは大家族とかだけだし

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-1HiW) 2023/09/19(火) 02:57:11.31 ID:nOwgOfLyH]

>>410
ランニングの歩幅0.6m(60cm)って
女子？
俺はゆっくり走って1m(100cm)前後だぞ

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-1HiW) 2023/09/19(火) 03:06:35.86 ID:nOwgOfLyH]

>>441
動くね
俺は70kg台だけど
３日、いや２日運動すれば確実に落ちる
あ、また水分くんが来ちゃうなw

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-n7kY) 2023/09/19(火) 06:37:42.32 ID:N6aVWjrBH]

七十超えはデブだよね

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H49-CYBy) 2023/09/19(火) 07:27:02.96 ID:xESPun8RH]

足が痛い時って皆さんどうしていますか？
治るまでは控えた方がいいかな…
膝の裏の筋がちょっと痛い

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 07:40:23.35 ID:LbjBq4r40]

>>447
休んだ方が無難
無理に続けると歩けなく、走れなくなる

>>437
体重1kgって7200kcalなんだよ
100gは1/10キロカロリー
後はわかるね？

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe) 2023/09/19(火) 07:51:54.15 ID:l2vWAvdQH]

体が水溜め込むと決めたらどう抗っても無駄だぞ
嫁が妊娠後期にそんなに食ってないのにひと月で20kg増えたことあるし
3日で増えただの減っただの言ってる奴は気にしすぎ

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 07:57:52.16 ID:LbjBq4r40]

体重60kgの人が12kg走ったら720kcal
3日も走れば2160kcalで300gの脂肪が燃える
気温が30度を超えている日中に10kgとか走れば1000mlの汗が流れる

3日で痩せない、体が水を溜め込むといっている人は本やらネットで聞きかじっただけの知識しか持ち合わせていない
ウォーキングもジョグもやったことのない人がそれっぽいこといってるだけだから信じちゃダメ

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-lPYd) 2023/09/19(火) 08:05:30.11 ID:Tz6dUYObH]

>>450
その場合は「300g痩せた」で良いんでね？
汗かいた分は水飲んだらすぐ戻るだろ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H49-CYBy) 2023/09/19(火) 08:30:47.94 ID:xESPun8RH]

>>448
ちょっと休もうと思います ありがとうございます

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-tHdQ) 2023/09/19(火) 08:33:47.41 ID:dpUp//zW0]

体重１キロで7,200kcalなんて言っている時点でお笑いだわ
脂肪も筋肉も同じなのかよ

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-xbk3) 2023/09/19(火) 08:57:37.21 ID:9aw58m94M]

基礎代謝1750kcalの人
1日平均2000kcal食べ飲みすると仮定

全く運動しないなら1日で+250kcal
30日で約1キロ増える

500kcalぶんの運動を毎日したら-250kcal
30日で約1キロ減る

大昔から変わらん

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-DLad) 2023/09/19(火) 09:05:14.76 ID:khlt4tTsH]

物事をシンプルに考えられず、いちいち複雑な要素を絡めたがる奴って、自分では頭いいと思って勘違いしてる無能なんだよな…

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 09:20:09.09 ID:UonICyxs0]

>>454
生活強度や食事誘発性熱産生考慮しないってバカなのか？
基礎代謝量1750kcalの人が2000kcal摂取すればアンダーだぞ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H49-hMC8) 2023/09/19(火) 10:00:53.82 ID:AEn5xph8H]

この3日間での体重変動無し、所謂停滞
しばらくしたらストンと体重落ちるんだけどその間に少しでも体重増えるとモチベ下がるからなー

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-DLad) 2023/09/19(火) 10:01:23.62 ID:khlt4tTsH]

>>454
大昔から変わらないけど、基礎代謝って植物人間状態の人の消費カロリーだろ
いい加減TDEEっていう指標を取り入れた方がいいんじゃないかな？

食事量はTDEEの70%を下限として調整するといいらしいぞ

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H81-mga4) 2023/09/19(火) 10:06:49.45 ID:tdN6lZBxH]

7200kcalアンダーカロリー毎に1kg減っていったらデブが痩せるとマッチョになるわ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4) 2023/09/19(火) 10:20:20.86 ID:Um+opTaZ0]

>>450
正解のようで正解じゃねえよ
身体はそこまで単純じゃない

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-DLad) 2023/09/19(火) 10:31:44.87 ID:khlt4tTsH]

>>460
俺は基礎代謝1900kcalで、TDEE3300kcalだけど食事を2300kcal/日くらいにコントロールするとほぼ計算通りに週に1キロ落ちるよw

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 11:17:04.11 ID:UonICyxs0]

>>461
そりゃ7200kcalで1kg減量だからな
ただその内訳は脂肪1kgじゃないってことだ
1kg減には脂肪・筋肉・水分すべて含まれるってこと
だから>>450のいう2160kcalで300gの脂肪が燃える自体が本やネットで聞きかじった知識ってことだな

[463 448 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 11:29:48.03 ID:jfKst2bW0]

>>453
なんで唐突に筋肉がでてくるんですかね？
と思ったら、俺が「体重」1kgって書いてたのか
「脂肪」1kgの書きまちがい
謹んで訂正する。スマンカッタ

[464 450 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 11:33:50.79 ID:jfKst2bW0]

>>462
> 2160kcalで300gの脂肪が燃える自体が本やネットで聞きかじった知識
草

みっともないから書き込まない方がいいよ
恥に恥を上塗りして恥ずかしくないの？

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 11:36:38.95 ID:jfKst2bW0]

令和の時代に3日で体重が落ちるバカとか煽ってる痛い子がいるけど
この10年くらい？で科学的に痩せられる方法が出てきているのに、3日で痩せられないと思っている方が笑っちゃう

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe) 2023/09/19(火) 11:40:50.17 ID:l2vWAvdQH]

いや、だから脂肪燃えてようが体重が想定通りに落ちない事なんかザラにあるんだが・・
だから予定通り収支コントロールできてるなら1週間くらいは変わらなくても気にしなくていい

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-WCaA) 2023/09/19(火) 11:43:58.99 ID:OihqjmJSH]

基礎代謝1600kcalしか無いんやがどうやったら増えるんや？
2年くらいジョギング続けてもこれなんやが
33歳172cm76kgなんやが

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-lPYd) 2023/09/19(火) 11:47:56.48 ID:Tz6dUYObH]

3日で脂肪が落ちようが落ちまいが誤差レベルなら、1ヶ月後半年後にどうなってるかの方が大事だわなあ。

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 11:52:20.84 ID:UonICyxs0]

>>467
基礎代謝量増やしたいなら身長伸ばすか、体重増やすか、若返るか

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 11:53:21.97 ID:UonICyxs0]

>>464
何がどうみっともないか説明もできないただの低脳煽りか？

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/19(火) 11:53:55.82 ID:CY32peUfH]

>>467
基礎代謝はまず増えないと見ていいよ
体重は基礎代謝に頼るのではなく食事制限と有酸素で減らすもの

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-zevZ) 2023/09/19(火) 12:01:32.82 ID:zSdWJd07H]

3日でどうこう言ってる人たちがネタじゃないとしたらダイエットに向いてないから諦めたほうがいいな
そんな根性なしじゃ停滞期を確実に乗り越えられない

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-mga4) 2023/09/19(火) 12:04:19.39 ID:Um+opTaZ0]

なんか頭でっかちばっかりだね

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU) 2023/09/19(火) 12:13:12.15 ID:CY32peUfH]

>>472
停滞期には理由があって停滞するわけだからその理由を探すだけで何も難しい事じゃない

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 12:20:27.76 ID:UonICyxs0]

根性とか時代錯誤も甚だしいな

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-tHdQ) 2023/09/19(火) 12:25:43.52 ID:dpUp//zW0]

いや何するにも根性は必要だぞ
ランニングを日課にするのも根性なきゃむり
キツい時にあと100m走ろうと頑張るのも根性
科学に裏付けられたダイエットを実践し続けるのも根性が必要

そりゃ運動中に水飲むとバテるとか、竹刀でぶったたきながら指導するとか、こういう根性は時代錯誤どころかアホの極みだとは思う

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-5w5J) 2023/09/19(火) 12:26:34.94 ID:oU5nRBnZH]

体重で考えるからいけないんだよ
体重なんてのは単なる指標のうちの一つさ
他にも計測できるデータはあるでしょう

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 12:29:51.19 ID:UonICyxs0]

>>476
歯磨きや風呂入るのに根性いるのか？
食事管理も運動も意識をそれらと同列に持っていくだけやぞ

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/19(火) 12:32:27.94 ID:TlyfW+0HM]

根性なくてもやり続けられる方法模索した方が良い気がする

モチベーション低い時もあるわけだから

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-tHdQ) 2023/09/19(火) 12:32:50.71 ID:dpUp//zW0]

だからその域に達するまでには頑張らなきゃならんって言っているのよ
歯磨きや風呂は子どもの頃から既に習慣付いているから今は根性がいらんだけで、大人になってから全く習慣じゃないことを意識的に取り入れるのはそれなりに頑張らなきゃならんでしょ

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-DLad) 2023/09/19(火) 12:34:38.57 ID:khlt4tTsH]

>>475
だよな
今どきは気合いだよな

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-HrT6) 2023/09/19(火) 12:38:03.57 ID:EHQcoJ+A0]

痩せるのが大変なら最初から太らなければいいだけ
最初から太らなければダイエットなんかに使ってる無駄な時間を他に使える

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-MksD) 2023/09/19(火) 12:47:43.09 ID:z/wmraO10]

ワンクリックでジョギングしたことにならないかな

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 12:51:58.66 ID:UonICyxs0]

>>480
その習慣化に根性なんて要らないんだよ
毎日淡々とこなすだけ

>>481
スベってるぞ

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe) 2023/09/19(火) 12:56:12.62 ID:l2vWAvdQH]

歯磨きや風呂と一緒にするなよw
ストレスも疲労も溜まらんだろ

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-tHdQ) 2023/09/19(火) 12:57:40.52 ID:dpUp//zW0]

お前はたぶん稀有な存在だぞ
大多数の人間は続けるために努力が必要で、それをやりきれないから三日坊主なんていう言葉があるんだ

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-kZw0) 2023/09/19(火) 14:03:19.14 ID:TnJEeC96M]

>>486
三日坊主になるのはゴールを決めずに闇雲にやり始めて目標を失うから
努力云々とは別問題

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-kZw0) 2023/09/19(火) 14:04:24.99 ID:TnJEeC96M]

>>487
×失う
◯見失う

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-DLad) 2023/09/19(火) 14:11:29.40 ID:khlt4tTs0]

ウォーキングは苦行だけど、ジョギングに関しては謎の中毒性があるよな
休む日を作らないといけないと思っていても2キロだけならセーフって走りに出たり、多少の雨でも走りに出たり…
しかも2キロくらいじゃ満足できなくなってきて結局ガッツリ走ったりw

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d83-lPYd) 2023/09/19(火) 14:19:30.75 ID:Tz6dUYOb0]

>>489
判る判るw

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-OkkD) 2023/09/19(火) 14:23:59.30 ID:Ngb4WQ3hr]

また太るのが怖くて半ば強迫的にウォーキングして2年半経つけど
いつこの糸が切れてしまうか分からない
過去に太ってしまったという事実があるから
常にリバウンドの不安がある

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-kZw0) 2023/09/19(火) 14:41:14.72 ID:TnJEeC96M]

>>491
メンテナンスカロリー意識して摂取消費バランス整えれば太りようがないのになぜそんなに不安がっているのか謎

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-OkkD) 2023/09/19(火) 15:02:46.90 ID:Ngb4WQ3hr]

>>492
抑うつ状態で食事が喉を通らなくなって激痩せして
そこから反動で過食衝動がきて太ったことがある
メンタル不調の波で体重が増減してた時期があった

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/19(火) 15:03:58.81 ID:vhnXvHeGd]

>>487
目標設定しても挫折する人は？

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d63-DLad) 2023/09/19(火) 15:22:03.58 ID:oXr65Y9O0]

>>494
そういう人は目標設定が下手っていうことが多そう

例えば、10kg痩せるっていう目標に対して
全く続かない人は10kg痩せる！っていう目標を作る
2週間くらい続く人は、１年後までに10kg痩せる！っていう目標を作る
続く人は、月に1キロ落とす！っていう目標を作る

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-n7kY) 2023/09/19(火) 15:25:31.71 ID:tMQXemfLr]

bmi22になって気づいたが
これ以下になったらガリガリの部類になるな
一般人は22で痩せ気味普通体型だとおもう

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b574-4FnU) 2023/09/19(火) 15:27:23.90 ID:CY32peUf0]

目標設定のやり方は各々が自分の性格を理解して自分の性格に適したやり方を選択するしかないよ
失敗する人は自分の性格を理解していないだけだと思う

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d63-DLad) 2023/09/19(火) 15:40:40.30 ID:oXr65Y9O0]

俺の場合、目標はあすけんに入力しておくだけ
あとは、あすけんで100点を取りたいがためだけに日々食事管理や運動を続けている

今は一週間連続100点を目指してるだけで勝手に痩せてくれてるからまさにゲーム感覚

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/19(火) 17:47:40.01 ID:0sGZe90Rd]

>>495
月に１キロ落とすという目標設定をしたうえで挫折した人は？

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU) 2023/09/19(火) 17:55:39.00 ID:YIccrCTq0]

>>499
0.5にするなり期限を作らないなりやり方はいくらでもあるだろう

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-n7kY) 2023/09/19(火) 17:57:02.30 ID:tMQXemfLr]

デブは無理すんな

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230d-DLad) 2023/09/19(火) 18:24:46.00 ID:wNIHLkSn0]

>>499
目標を達成するためには、目標の具体化が必要
とりあえず期限を作ると、１年後に10kg減っていう具体的な目標に作り直せる
その次に月に1キロっていう計画を立てることで目標達成への手順がより具体的になると同時に実現可能な数字に見えてくる

それでもやる気が起きないならダイエットに対するモチベーションが端からないわけだから、ダイエットを目標にするのをやめて、ダイエットを他の目標を達成するための手段の１つにする

女にモテたいとか、ウエディングドレスをキレイに着たいとか、マラソンとかのスポーツで自己ベストを更新したいとか

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-zevZ) 2023/09/19(火) 19:42:29.15 ID:hVQJUmKH0]

結局はデブは甘え
それ以外にない

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/19(火) 19:51:31.57 ID:0sGZe90Rd]

>>502
んで、理屈っぽく言っているけど、その計画をたてるのだってつまりは努力しているということじゃん？
目標を達成するための手段を、目標を達成するまで続ける=努力を継続するということじゃん？
あなたと俺の中で「根性」という言葉の位置付けが違うんだよね

最初に戻るけど、「何をするにも根性が必要」って言葉の「何を」は、ダイエットに限った話ではなく、文字通り何もかもに対して。
勉強だって、仕事だって、しんどくてもやんなきゃならん時はあるわけよ
そんな時にやりきるのは根性がいるわけじゃん、淡々とこなすとは言うけど、心のどこかじゃ嫌な気持ちがあるわけじゃん
まああなたとは分かり合えないことが分かったから黙ります。
長文すまんね

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/19(火) 19:52:23.16 ID:0sGZe90Rd]

>>502
んで、理屈っぽく言っているけど、その計画をたてるのだってつまりは努力しているということじゃん？
目標を達成するための手段を、目標を達成するまで続ける=努力を継続するということじゃん？
あなたと俺の中で「根性」という言葉の位置付けが違うんだよね

勉強だって、仕事だって、しんどくてもやんなきゃならん時はあるじゃん
そんな時にやりきるのは根性がいるわけじゃん、淡々とこなすとは言うけど、心のどこかじゃ嫌な気持ちがあるわけよ
まああなたとは分かり合えないことが分かったから黙ります。
長文すまんね

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/19(火) 19:57:22.40 ID:0sGZe90Rd]

おっとエラーで書き込めないと思っていたら書き込めていたわ
みなさんすみません

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/19(火) 20:15:12.56 ID:AqAPUqYXd]

Amazonでbeatsのイヤフォン注文したから、歩きながらTuneIn聴いて
また多少楽しみながら続けれそう

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/19(火) 20:39:44.70 ID:TlyfW+0HM]

出勤すると体力持ってかれて歩く気にならない😭
早く涼しくなってくれ😢

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/19(火) 20:55:20.65 ID:UonICyxs0]

>>505
そんなに辛いならダイエット止めれば？
ダイエットって極力ストレスフリーでやるものだぞ？
例えば1年間毎日必ず5km走るって目標立てたとしたら根性は必要だろうがダイエットって時にオーバーカロリーでも良いし1週間、1か月、半年、1年と長い目で見ればアンダーカロリー達成で痩せたねっていう超簡単な数字ゲームみたいなものだぞ？

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b0-hMC8) 2023/09/19(火) 21:13:14.31 ID:2cIi4aZk0]

出勤する前にジョギングすればいいのでは？(名推理

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 22:17:46.87 ID:Spi60+q90]

>>505
なんでこのスレでわめいてんの？
10kg刻みのスレがあるんだからそっちでやれよ

ウォーキングもジョギングも関係ないじゃん

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/19(火) 22:21:51.24 ID:Spi60+q90]

>>496
そうだね
そこから筋トレやってほどよく仕上げるのがいいと思う

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-Mp0W) 2023/09/19(火) 22:27:13.32 ID:Egsec9HG0]

今日でウォーキング始めてから1ヶ月経過　
マイナス6キロから一気に変化薄くなった
でも負けん、継続して目標体重達成するやで

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3f-CZAW) 2023/09/20(水) 01:01:59.60 ID:Ii7NPX650]

>>510
それだ🤗
問題は業務中眠くなりそうなとこだけだな

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56c-hMC8) 2023/09/20(水) 07:18:27.84 ID:ZikKbr+h0]

毎朝30分のジョギングと摂取カロリー少し減らしたら、ちゃんと体重落ちて気持ちいいね
仕事中眠くなるなら昼食べて少し寝るとか、毎日寝る時間を1時間早くすると良いかもね
というか、俺はそうしてる

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/20(水) 09:57:01.41 ID:D2BSf+7Z0]

>>455
キムタクの話し方と同じだな

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/20(水) 10:41:17.41 ID:GA039Fxh0]

ちょ、待てよ

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-Mp0W) 2023/09/20(水) 12:22:18.24 ID:3P0N1Lb10]

どこで笑えばいいの？

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/20(水) 12:57:37.45 ID:mTj5KBTzM]

>>515
寝る時間早くするのは良いね🤗
最近風呂沸かしてる待ち時間に寝落ちしちゃう時あるし

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fa-hMC8) 2023/09/20(水) 20:41:38.69 ID:ZikKbr+h0]

明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるな！

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5fa-hMC8) 2023/09/20(水) 20:47:13.16 ID:ZikKbr+h0]

明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d544-hMC8) 2023/09/20(水) 20:47:19.78 ID:cwTt9Vll0]

明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d544-hMC8) 2023/09/20(水) 20:48:03.06 ID:cwTt9Vll0]

明日も明後日も朝なら雨降らないのか
朝ジョギングやる気でるなー
ただ段々寒くなってくるから辛いところだね

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-4FnU) 2023/09/20(水) 21:33:46.43 ID:Wwdpqug70]

大事な事なので4回言いました

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5d7-hMC8) 2023/09/20(水) 21:35:30.31 ID:ZikKbr+h0]

ごめん、書き込みエラー出て何度押してもエラーになるから諦めたんだけど…
しっかり書き込まれてたよ！

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd93-Pa4f) 2023/09/20(水) 22:39:47.73 ID:sqQgSlGh0]

リバウンド後猛省しトマトジュースと整腸剤取り入れてもう一度同じメニューでダイエットに取り組んだ結果
大成功　減り方は変わらんが体重増えにくくなった

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd93-Pa4f) 2023/09/20(水) 22:43:58.74 ID:sqQgSlGh0]

ちなみに整腸剤はラクトビオS錠ってので560粒（3粒を1日に3回）なんだが近所のドラッグストアで1,000円弱
トマトジュースはアマゾンで買った安いので30本で2,000円弱のね　

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-fcyZ) 2023/09/20(水) 23:08:22.82 ID:FGXspxWSd]

俺は最近ちょっとサボってるけど、エビオス錠を飲んでた
亜鉛も入ってるしな
なんで亜鉛かって？言わせんなよ、恥ずかしい(〃∇〃)

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/20(水) 23:26:03.38 ID:D2BSf+7Z0]

>>515
それ全部、永遠に続けられるの？
やめたらデブに逆 戻りやん

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/20(水) 23:27:48.09 ID:D2BSf+7Z0]

>>521
寒くなるってお前北海道か

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/20(水) 23:30:33.60 ID:wYJOzn1h0]

>>511
ダイエットにも根性が必要って話ですけど

>>509
全然伝わらん
俺の思う根性のニュアンスが全然伝わらん
ダイエット辛いなんて思っていないよ
辛いことやるから根性だなんて思っていないよ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/20(水) 23:38:40.46 ID:tqHXNpYq0]

>>531
> ダイエットにも根性が必要って話ですけど
スレタイ読めよ
ウォーキングがつらい、ジョグが辛いならここでピーピー喚いてもいいけどな
ダイエットそのものが辛いならよそで喚け

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/20(水) 23:44:41.18 ID:GA039Fxh0]

>>531
まだ根性の話してんのか

自分で書いた>>505の文章を読み返してみろよ
ダイエットには根性が必要、嫌な気持ちを持とうがしんどくてもやり切るためには根性が必要
ってことはダイエット＝嫌なことなんでしょ？

もちろん目標達成のためには努力はするよ？でもそこに根性なんて必要ないやん
だって誰に強制された訳でもないんだし自分の理想に近づくためにやることだから

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-fcyZ) 2023/09/21(木) 01:17:58.74 ID:t8EmrA2Gd]

とうほぐは今日の夕方から夜にかけて洪水級の大雨だな

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-zevZ) 2023/09/21(木) 05:41:47.82 ID:pnvO0c4Q0]

雨降ってて嫌だけど走ってくるか
辛いけど頑張るしかない

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-5w5J) 2023/09/21(木) 06:51:36.23 ID:nHSjESnBd]

暑すぎる
これじゃ走る気にもならん
湿度がクソすぎる
移住したい

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df8-jxZe) 2023/09/21(木) 07:51:16.67 ID:xAQwqz3S0]

>>529
別に永遠に続ける必要無いのでは？
年齢に合わせて変わっていくでしょう普通

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-DLad) 2023/09/21(木) 09:02:53.40 ID:CP1UQjW+0]

ジョギング中毒になってくると
たまには濡れながら走るのも気持ちいいかもしれない…って思考になってきますw

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/21(木) 10:10:15.02 ID:+RX2cBmk0]

>>538
タイムを追うようになると、
よっしゃ！雨だ！体温が下がるからもっと負荷を上げられる（速く走れる）！
って、思考になってきますw

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-DLad) 2023/09/21(木) 10:39:11.10 ID:CP1UQjW+0]

確かに体温下がって気持ちいいけど、ゴリゴリ体力吸われていく感じするよね

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbc-zevZ) 2023/09/21(木) 10:58:44.85 ID:q1xCs4Fj0]

俺は雨だけは絶対嫌で怪しいときは雨雲レーダーをチェック
それでも走ってる最中に降ってきたらやめる
靴が濡れて汚れるのが嫌なんよ

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbc-zevZ) 2023/09/21(木) 11:00:21.84 ID:q1xCs4Fj0]

雨とか冬は体育館に行く

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-DLad) 2023/09/21(木) 11:08:47.81 ID:CP1UQjW+0]

冬は全身から立ち上る湯気を見てスーパーサイヤ人ごっこするよね

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5527-x4os) 2023/09/21(木) 15:48:57.76 ID:XE0l6iC40]

ルームランナー買ったわ
スピード3.3で毎日60分歩く
今のところ変化なし

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd9-lPYd) 2023/09/21(木) 17:10:54.31 ID:j5975WJZ0]

>>544
良いなー
ウチはそんなの置いたら床が抜けるかカミさんがキレるわ…
そもそも置き場所が無いし

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/21(木) 20:03:47.61 ID:9mXzpEOjd]

>>533
んー、違うんだよなぁ
例えばランニングしていて、呼吸が辛くなったりでもう立ち止まりたいって思うことあるじゃん？
でもそこで立ち止まらずに走り続けるには気合いだとか根性が必要だと思うのよ
努力ややる気がつまり根性ってイメージなんだよ

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/21(木) 20:06:29.85 ID:9mXzpEOjd]

今日はジムでスクワット追い込んだあと自宅周辺を30分ジョギング　
全然足が動かんかった

>>532
スレタイにダイエットって書いてあるよ

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/21(木) 20:27:05.98 ID:jJO87fIFd]

チョコザップ前通ったら、トレッドミルがちらっと見えたけど
通常のスポーツジムやホテルに置いてあるのに比べてしょぼそう

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/21(木) 20:40:10.02 ID:oiq/Jk4lM]

トレッドミルってどこ行っても変わらないイメージだからちょっとみてみたい

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b9e-lPYd) 2023/09/21(木) 22:19:01.74 ID:82gH8M5e0]

>>546
もうその辺は個人の感覚による違いだから何とも言えないかと
根性が必要と思う人も居れば特に気にせずにこなす人も居るし

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM11-CZAW) 2023/09/21(木) 22:59:37.13 ID:gtohHtIdM]

最近、歩くとやたら汗かくようになった
服がベタベタする😭

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0c-kZw0) 2023/09/21(木) 23:10:51.08 ID:1KKnZUyl0]

>>546
別に走り続ける必要はない
息が苦しくて立ち止まりたいならスピード落とすなり歩くなり、なんなら一度立ち止まってストレッチでもしてひと息入れれば良い
ダイエットは途中の過程関係なく目標達成した人はみんな勝者
マラソンは優勝争いしようが途中で歩こうがゴールすればみんな勝者

短期決戦ならいざ知らず長期的に見てスタートからゴールまで常に全力ふるスロットルなんて人は居ないし根性でどうにか動かすものでもない

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/22(金) 01:20:43.13 ID:7gnkeim90]

>>537
必要性の有無の話じゃねーんだわ
やめたらリバウンドって話
年齢とともに代謝落ちるんだからもっと努力が必要になるだろ
馬鹿なの？

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/22(金) 01:23:39.78 ID:7gnkeim90]

>>541
分かるわ
降りそうな時は半径1km圏内の５分以内に帰宅できる範囲の周回ルート考えて走ってる

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/22(金) 01:27:57.28 ID:7gnkeim90]

>>551
最近まで家から一歩も出てなかったの？
ぞろぞろ暑さ収まんだけど

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dae-jxZe) 2023/09/22(金) 04:52:27.87 ID:GbVrFtBf0]

>>553
だから年齢に応じてやり方変えていけばいいでしょうに
もっと努力したい人はすれば良いし
多少のリバウンドを許容するのも良いし

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d1a-lPYd) 2023/09/22(金) 06:56:08.18 ID:W89DB+bw0]

>>556
自分の考えたやり方と違ったら文句付けるのはネット掲示板あるあるだから…

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7e-zevZ) 2023/09/22(金) 07:29:33.92 ID:pOh+2Q7A0]

自分の考え方が絶対に正しいマンって必ず表れるよね
そういう奴はNG推奨

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-1HiW) 2023/09/22(金) 10:32:21.10 ID:7gnkeim90]

やり方なんて一言も書いてないわアホ
ただ批判しただけ

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-PTof) 2023/09/22(金) 11:23:36.78 ID:nnFCCzel0]

そんなんだ
さよならだね

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tHdQ) 2023/09/22(金) 11:27:07.10 ID:WdJdGtXsd]

まさにひろゆきがりんごと梨を例にした頭の悪い人の話って感じだな

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-CZAW) 2023/09/22(金) 12:07:18.37 ID:+txvcqNia]

痩せるカロリーと維持カロリーと太るカロリーは違うと思うぞ🤗

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b545-4UQg) 2023/09/22(金) 12:28:38.98 ID:Dn5s/Z3Q0]

>>556
俺は多少のリバウンドも無しだな
リバウンドって今までダイエットに対して使った金、労力、時間その他全てが無駄になる行為だからリバウンドなんてこの世の終わりだ

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-DLad) 2023/09/22(金) 12:39:37.61 ID:EmVp8K1a0]

>>554
俺もジョギング中に何度か下痢してから家を中心にした周回ルート作ってるわw
１周1km2km3kmの3パターンのルートをその日の気分によって組み合わせて走ってる
ジョギングシミュレータってサイトで距離を測りながらほぼほぼぴったり1kmとかのルートを探るの楽しかったな

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b594-YjTO) 2023/09/22(金) 13:05:57.01 ID:A2/qFbVs0]

ウォーキングだと、坂を登るのと階段上がるのどっちがいいの？

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbc-zevZ) 2023/09/22(金) 13:08:21.99 ID:R+Dxd6Rl0]

>>563
めっちゃわかる
人間って弱いから一つ許容するとなし崩しになって結局失敗する
許容といえば聞こえはいいけど結局は妥協なんだよな
それの積み重ねでデブは生まれるし、ダイエットにも成功しない

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbc-zevZ) 2023/09/22(金) 13:11:39.51 ID:R+Dxd6Rl0]

上で根性論に火花散らしてたけど、やり遂げよう、継続しようという強い意思は絶対に必要だと思う
習慣になれば云々も最初からダイエットに必要な行動を習慣化できるならデブは生まれない

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-x4os) 2023/09/22(金) 13:14:56.68 ID:8vMqK8GUd]

もともとガリガリだったのに30越えてから急に太った俺みたいな奴が一番意味わからん

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d566-DLad) 2023/09/22(金) 14:08:21.92 ID:EmVp8K1a0]

>>566
ダイエットと禁煙はよく似てる
俺の中ではラーメン食いたいとか、コーラ飲みたいとかそういう食欲を我慢するのと、タバコを吸いたいっていう欲求を我慢すのがほぼ同じような感覚

タバコだったら一本吸ったら振り出しに戻るけど、ダイエットでも妥協した瞬間に抑制が効かなくなるもんだと思って緊張感を維持してるw

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d532-xbk3) 2023/09/22(金) 14:58:29.40 ID:7jlKAf410]

俺の場合タバコ止めて２週間経ったら習慣行動から抜けて
タバコの臭い自体嫌いになったから脱タバコはそれほど難しく無かったな
食べることは嫌いになれないから難しいわ、嫌いになったら拒食症だものなあ

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbc-zevZ) 2023/09/22(金) 14:59:31.27 ID:R+Dxd6Rl0]

>>569
まさにそれなんよ
俺の場合6月まで毎日酒飲んでて体重は増えるわニキビはできるわ逆流性食道炎は悪化するわで7月以降酒飲むのぴったりやめたんだよね
最初は我慢するの相当キツかったけど、強い意志で今日まで継続してる
まだ習慣化したとは言えないから、ここで気を許して酒飲んだらまた毎日酒生活に戻っちまうと思うわw
ジョギング、ダイエットも一緒で今日は疲れたから明日やろう、次から頑張ればいいやじゃなくて、某班長の言葉通りいかにして今日やるか、今日だけ頑張るかなんだよな

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b7-cIAA) 2023/09/22(金) 15:03:47.90 ID:s9ayrNud0]

まだそんなおっさんじゃないけど肥満と飲酒と喫煙でこのままじゃ確実に痛風、ヘタしたら早死にするぞって医者に脅かされたわ
翌日から残りの酒とタバコとライター全部捨ててジム通い始めて今はだいぶマシになったな
酒もタバコも我慢のストレスは1ヵ月くらいだったな

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-86E4) 2023/09/22(金) 17:03:01.42 ID:fx96BfZad]

一人暮らしで使うルームランナーに、手頃価格で安牌な選択肢が無い
どの商品も欠陥がある感じだな

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d570-tHdQ) 2023/09/22(金) 17:05:22.30 ID:kP5zssDS0]

わかる

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5527-x4os) 2023/09/22(金) 17:39:46.80 ID:47+YLmPR0]

アルインコ？ってメーカーの六万くらいの買ったけど満足してるよ
重量40キロ位あるけど

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b98-lPYd) 2023/09/22(金) 18:17:18.83 ID:HgF4j2lQ0]

>>575
20年以上前に就職試験でアルインコの最終面接に落ちた思い出…

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy) 2023/09/22(金) 18:33:20.54 ID:QJJNsgv20]

>>565
坂は勾配によるから、無難なのは階段だね

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-fcyZ) 2023/09/22(金) 19:32:37.15 ID:RfWRkd8Nd]

今時タバコ吸ってる奴ってクズばかり

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3fd-/hnH) 2023/09/22(金) 20:31:21.59 ID:DcNFzF3j0]

どしたん喫煙者にいじめられたストレスでドカ食いでもしたか

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d78-tHdQ) 2023/09/22(金) 20:50:53.41 ID:Dn+3Cvab0]

禁煙して200日くらいだぜ
少しずつ息切れしなくなってきた

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db4c-vkn4) 2023/09/22(金) 21:34:39.65 ID:mILYE/520]

始めてすぐに減り始めることは自分はないなあ、1ヶ月続けてやっと減り始めるんだけど。

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-fcyZ) 2023/09/22(金) 21:38:23.46 ID:ppu0FfRxd]

さっそくタバコ臭いクズがレスしてきたw

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b09-lPYd) 2023/09/22(金) 22:43:12.65 ID:i14s783v0]

別にネットの向こうの他人がタバコ吸おうが吸わなかろうが関係無かろうに

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee81-EdUC) 2023/09/23(土) 02:07:04.63 ID:sd9K4/d50]

デブも大概だから醜い争いはよそう

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3667-oWnN) 2023/09/23(土) 05:59:41.38 ID:OEeB6M6s0]

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
23℃の湿度78%風速2
これで家出だ時は涼しく感じるな笑
途中から汗ばむからもう少し涼しくなって欲しいわ笑

それももうすぐだ笑
デメリットでその分、陽が出るのが遅くなるがな笑

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BmDl) 2023/09/23(土) 06:13:15.86 ID:MQvfawsid]

17℃、寒い

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d98a-Alj3) 2023/09/23(土) 10:52:38.03 ID:GjBPfubl0]

雨もやんだし走るかな！
10キロいくぜー

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dde-RYsE) 2023/09/23(土) 12:33:04.07 ID:w7tC5caC0]

13kmランニングと7kmウォーキングして来たわ
涼しいから全然疲れんし運動しすぎた

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d954-Alj3) 2023/09/23(土) 13:13:27.34 ID:GjBPfubl0]

ハーフマラソンやんお疲れ
確かに真夏日と同じペースで走ると全く疲れないな…
心拍数も全然あがらないから走るペースあげなきゃだったわ

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-+QPw) 2023/09/23(土) 15:30:51.05 ID:YyOZvxVp0]

暑さはともかく湿度が相変わらずクソなので走ると大して変わらないわ
ほんと都内はクソ気候だわ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3667-oWnN) 2023/09/23(土) 15:48:57.87 ID:OEeB6M6s0]

45678910月まで夏。１１月が秋。12.1.2が冬。3が春。

春秋すくねーよ笑
暑すぎる苦笑

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b7-/HEw) 2023/09/23(土) 17:37:43.62 ID:UGgZvpwy0]

>>589
こんくらい走っても心拍数が上がらない俺の体力スゲー、などと満足していた俺は本来の目的を忘れていたのかもしれない・・・

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ef-/tW7) 2023/09/23(土) 18:39:02.39 ID:s2RQGlu30]

膝付近の筋が痛くてもう1週間くらい歩けてない
せっかく日課になってきたのにシクシク

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/23(土) 18:53:27.31 ID:5CzA7mzZ0]

>>593
ちょっと前に膝裏を痛めたとか書き込んでいた人かな？違う人かな？
筋を痛めたなら筋トレも難しいかもしれないけど、下半身の筋肉を鍛えた方がいいと思うよ
臀筋とか内転筋とか
下半身のトラブルは下半身の筋肉が少なくてクッションの役割を果たしてくれないから

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6c-MGWr) 2023/09/23(土) 18:57:38.29 ID:bJTCyx470]

20代前半の可愛い彼女出来ました！

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ef-/tW7) 2023/09/23(土) 18:59:49.71 ID:s2RQGlu30]

>>594
そのときの痛めたものです
20分hiitみたいなのやり始めましたまだ一回しかやってないですけど
その中で足に効きそうものもあるけど結局有酸素になっちゃうのかな

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7e-hX8f) 2023/09/23(土) 19:33:07.95 ID:OkInQ3+e0]

林道30km走行ってきたけどキツかった
来月のフル完走できるのだろうか

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-+QPw) 2023/09/23(土) 19:37:43.40 ID:YyOZvxVp0]

フル走れる人はダイエット必要なんだろうか…？

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3667-oWnN) 2023/09/23(土) 20:15:07.83 ID:OEeB6M6s0]

なんでそれが＝ダイエット目的！と思うんだよドアホ笑

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-+QPw) 2023/09/23(土) 20:50:16.20 ID:YyOZvxVp0]

話が通じてないのでNGかな

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-NRnv) 2023/09/23(土) 20:51:31.81 ID:Jp5VCwg5M]

>>551
裸で走れば😁

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7e-hX8f) 2023/09/23(土) 21:11:46.66 ID:OkInQ3+e0]

>>598
完走できるかはわからんのだって
なんせ初マラソンだからなw
てかデブってきたからフル完走を目標に走ってきたんだ

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128a-Alj3) 2023/09/23(土) 21:12:30.74 ID:zVt4Ktu+0]

>>596
通院した？
まだなら整形外科に行って見てもらった方が良いと思うけど

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-+QPw) 2023/09/23(土) 22:39:05.23 ID:YyOZvxVp0]

>>602
なるほど
完走できると良いね

俺は明日の朝25km走をやってくる

今日は休日出勤で疲れたわ…

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f60c-J3yO) 2023/09/23(土) 22:39:36.73 ID:826wac7p0]

>>597
どの大会出るか分からないけど
練習のハーフ走で2時間半、25km走で3時間、30km走で4時間で走れるなら6～7時間制限の都市型マラソンなら普通に完走できる

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ea9-3rsV) 2023/09/23(土) 23:31:26.85 ID:i0DejuG30]

>>599
あー、いつものウザいヤツかコレ
ワッチョイ変わったなら再NGしておくか

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/24(日) 01:08:01.18 ID:N0ChTj+i0]

>>602
ダニエルズのランニングフォーミュラ
亡くなられた小出監督のランニング本
これは目を通しておいた方がいいぞ

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128c-SzCj) 2023/09/24(日) 02:20:02.56 ID:IPiuGCSx0]

マックの月見すきバーガー
あんこ餅パイ
マスカットシェイク
ボテト選るサイズ
クーポン使ってちょうど1000円
旨かった
帰りにローソンで男梅サワーとトリスハイボール

最高の夕食だったわ

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0e-PB4I) 2023/09/24(日) 02:29:08.02 ID:qXAjSIUo0]

確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
https://www.agahage.com/entry/2023/09/21/151728

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94b-IPBl) 2023/09/24(日) 09:57:59.75 ID:GcPr6JS30]

夜は涼しいそろそろ復活するか
2カ月5キロくらい太ったな

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92dc-+EvS) 2023/09/24(日) 10:03:09.45 ID:nwcJIomB0]

イカエビたっぷりのお好み焼きに
マヨネーズたっぷり
あつあつなのでビールと一緒に

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-ll4I) 2023/09/24(日) 10:15:58.34 ID:4ssd0uYr0]

>>603
落ち着いてきたので大事とって来週くらいからのんびり始めようと思います
ありがとうございます

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-dtHc) 2023/09/24(日) 11:41:25.14 ID:y0n9AvHLd]

>>608,611

どうした？
自分がダイエットに失敗して、人の足を引っ張りたいのか？w

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3596-GA9g) 2023/09/24(日) 12:00:46.89 ID:JVyzoMpQ0]

今日も早朝登山行ってきた
なんか急に寒くなったし風も強かったからあんまり歩けなくて4時間くらいで降りてきた
明日80キロ台になってるといいんだが…

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b5-Sz9f) 2023/09/24(日) 12:11:04.98 ID:MecQIJ4q0]

早めに下山して正解よね
この時期の山はクソ寒いからな…

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d959-Sz9f) 2023/09/24(日) 12:21:13.17 ID:r9zGYmQw0]

下界は風が涼しくて気持ちいいね
ようやく秋って感じ

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV) 2023/09/24(日) 12:41:15.65 ID:D/zBpxBO0]

>>613
ダイエットも人生も微妙な感じで 俺は哀愁を感じたけどなぁ

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hda-oWnN) 2023/09/24(日) 13:41:47.44 ID:FuShi3JsH]

知らんがな！ってレスのオンパレードだな笑

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-J3yO) 2023/09/24(日) 20:47:59.92 ID:e1Ps4nEvM]

一日1万歩感謝のウォーキング
最初のうちは何時間もかかるかもしれないが１年２年と続けていくうちに１時間もかからなくなる

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6979-RYsE) 2023/09/24(日) 21:47:46.98 ID:K65hvXGB0]

ランニングしてると右足のふくらはぎ🦵だけ異常に痛くなる
何なんやこれ？

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f60c-J3yO) 2023/09/24(日) 23:37:28.61 ID:JJj26G/k0]

>>620
それだけの情報では何とも…
右だけってことだから左右の筋力バランスが悪く右足側だけ着地位置や着地の仕方や足の回し方が違う、右だけ足首で蹴ってるとか考えられる
とりあえずシューズのアウトソール見て左右で削れ方がどう違うか確認してみれば良い

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-dtHc) 2023/09/25(月) 00:21:04.99 ID:RqpSneDKd]

右のふくらはぎだけ痛いシンドローム

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124f-SzCj) 2023/09/25(月) 00:32:54.80 ID:SFYD5gAL0]

>>613
ご褒美なんだがw
あ、自分の経験談かww

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-J3yO) 2023/09/25(月) 03:18:01.60 ID:+eLkMvbgM]

>>620
左右の足に速度差があって
右足がブレーキかけてる
利き足右でしょ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d941-Sz9f) 2023/09/25(月) 07:09:39.03 ID:ZNIjY5aF0]

いきなりクソ寒くなりやがった

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f511-ImxL) 2023/09/25(月) 07:22:57.25 ID:S8ShbKe/0]

ウォーキングではもう汗かかなくなった

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl) 2023/09/25(月) 07:51:06.03 ID:mgv+qwKG0]

今日の最低気温10℃ww
寒かったわ

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fa-sj2L) 2023/09/25(月) 08:17:09.63 ID:ntejf+Yi0]

汗かかなくても血行よくなってるから
それだけで意味がある

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f163-qwFC) 2023/09/25(月) 09:49:38.55 ID:qeVVRDYY0]

>>593
しっかり休む日を入れないと必ず痛めるよ
最初は１日走ったら２日休むくらいがいい
そのうち２日に１回とか３日に１回休みとか、休む日を減らしてもいいけどフルマラソン完走レベルになったとしても休む日は入れなきゃダメ
自分が思っているよりも疲労は蓄積していくし、蓄積させたまま走ると高確率で傷める

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-0yrH) 2023/09/25(月) 18:54:59.63 ID:Z89X4xCia]

わりと早上がりできたから歩くか😭
出勤日だと通勤で歩いてるからモチベが低い

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694f-gcZW) 2023/09/25(月) 19:18:25.33 ID:Js2Vxgcf0]

お前らはマジでダメだな
熱いだの寒いだの言ってつまり
歩くのがつまらないのを我慢するから嵐のエサになるんだ

我慢せずに食え

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-SEL2) 2023/09/25(月) 19:37:45.81 ID:qKCXMDqO0]

酒飲んで肉食いてぇ

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-0yrH) 2023/09/25(月) 19:37:46.85 ID:qsVAt8cda]

つまりがつまりになってねえ😭

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64a-+QPw) 2023/09/25(月) 19:45:15.88 ID:rSjfFrBE0]

食ったら太る～

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f15d-/HEw) 2023/09/25(月) 22:40:42.22 ID:7Glw9MrM0]

走るのが楽な気温になってきましたね。
夏の汗だくで走るのも楽しいけど
気温がちょうど良い、すこし肌寒いくらいだと
とても走りやすいです。
夏のあいだサボりがちだったから
この秋は極力まいにち走りたい

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f59a-IPBl) 2023/09/25(月) 23:54:02.81 ID:30Js4qQy0]

涼しいさいこうや10月～年明けまで頑張ろ

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124f-SzCj) 2023/09/26(火) 01:47:55.12 ID:EBwjzB4s0]

>>626
それな！
今週末の夜、日の出まで時間かけて東京マラソンコースウォーキング予定
10時間かけて
満月と日の出
曇り予報だったら翌週予定
大会自体は半年近く先なんだけどな

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e9e-qwFC) 2023/09/26(火) 08:48:53.00 ID:2h+z4XK50]

さすがにそこまでのガチ勢はひく

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6e5-D/FN) 2023/09/26(火) 10:51:46.52 ID:nt41Exo+0]

ジョギングデビューしたいが、全盛期から20kgは増えてるし何も運動してないので筋力的に無理そう
とりあえず今はウォーキングしてるが、ジョギングに切り替えるべき目安がわからんなぁ
どのくらい体力筋力付いたらジョギング始めてよいの？

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f3-Sz9f) 2023/09/26(火) 10:57:03.97 ID:MvjubSHr0]

ウォーキングで体重落ちにくくなってきたなって思ったらとか
あとは少しずつで良いからジョギングも交えてみるとかね

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 692a-ATSM) 2023/09/26(火) 11:03:24.52 ID:wr7Q2CD/0]

ランジとスクワットやり始めたら
ランニング５キロ余裕になれた

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-44ew) 2023/09/26(火) 11:10:01.57 ID:nOjmHDRRM]

>>639
１キロ９分でジョギング
息も上がらないし足への負担も少ない
ほんとにゆっくりで良いし疲れたり痛みを感じたなら途中歩いていい
１キロ１０分の早歩きより効率良いはず

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e9e-qwFC) 2023/09/26(火) 12:03:30.54 ID:2h+z4XK50]

>>639
おすすめは１週間から2週間くらいフォームを意識しながらウォーキング
最初はなんとなくギクシャクした感じがするけど、何回か歩いていると体がスムーズに動かせるようになってくるから、気が向いたタイミングでジョギングに切り替えればいい

あとウォーキングでもジョギングでも最初は３日以上連続でやったら膝を傷めると思っていい
体は筋力低下や体重増加を無視して全盛期の感覚で動こうとするから自覚してる以上に負荷がかかってるよ
そういう無自覚の疲労を蓄積させると膝がやられる

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfe-dEfF) 2023/09/26(火) 12:44:44.77 ID:wcFtiejT0]

ノルディックウォーキングが全身運動になって良いらしいけどポール持つの恥ずかしい…
大きめの公園のウォーキングコースであればいけるかな。

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-+QPw) 2023/09/26(火) 12:46:22.59 ID:nVKMftbN0]

>>644
江戸川土手にはそれで歩いてる人いたわ
みんな思い思いの運動してて平和で良い
そんな場所あれば良いね

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-U+KC) 2023/09/26(火) 13:28:19.15 ID:ZGtd4US1d]

長文ごめんなさい、教えて下さい。
ジョギングしだして1カ月。
スマートウォッチなるものに興味を持ち出して、
スマホは家においたままで、スマートウォッチをつければ走った距離・時間が測れて、音楽(ワイヤレスイヤホン)が聞けると思ってるんですが出来ますか？
自宅パソコンありスマホはGALAXY22です。
買いに行くにも電気屋さんなのかケータイショップなのかもわかってないです。
新たにスマートウォッチ用の回線契約しないとでしょうか？
Googleマップ・公園の時計・鈴虫の鳴き声からレベルアップしたいです。

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/26(火) 14:07:14.12 ID:uyThFlAw0]

>>646
スマートウォッチはピンキリ
出来るのもあれば出来ないのもある
後は専用スレでどうぞ

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/26(火) 15:55:43.92 ID:F2HQf/aF0]

>>644
ポールウォーキングしてる人とか山でポールついて歩いてる人結構いるけど、ほとんどがフォームとかポールの付き方がめちゃくちゃだからできれば経験者とかに指導を受けた方がいい

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-ImxL) 2023/09/26(火) 16:39:35.19 ID:AnLr+stv0]

ポールウォーキングは全く流行らんよな
周辺で俺だけだわ
膝悪いから少しでも軽減するために目立とうが背に腹はかえられない
サポーター巻いてるから察してくれって感じ

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/26(火) 17:41:27.81 ID:hz6fYPxj0]

>>646
過疎ってるがデジモノ板
専用スレはないが家電板でにいってどうぞ

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF1a-VEVW) 2023/09/26(火) 17:59:18.94 ID:nKT1fWfZF]

>>644
近所にある大きな公園だと割とよく見かけます。そもそもみんな人のことはあまり気にしていないので、こっちさえ慣れてしまえば案外大丈夫ですよ。

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-U+KC) 2023/09/26(火) 18:01:28.01 ID:ZGtd4US1d]

スレ違い失礼いたしました
了解です、いってみますありがとうございました

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl) 2023/09/26(火) 18:58:55.85 ID:Nn1fyZhZ0]

ポールウォーキングってなんぞ

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/09/26(火) 19:33:32.20]

>>653
ノルディックウォーキングみたいでノルディックウォーキングじゃないやつ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-NRnv) 2023/09/26(火) 21:22:27.95 ID:nZ8tlt4OM]

キロ7分8キロほどLSD
ふくらはぎが筋肉痛になったのでフォームを改善して手足の脱力と姿勢の維持を意識した
テニスボールで🎾ケツのストレッチをやってランナー膝も無し
すばらしい
夕食の塩コショウの味が少しでもよくわかる
味覚が鋭くなった

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-ImxL) 2023/09/26(火) 22:35:56.06 ID:AnLr+stv0]

ノルディックはポールを自分の横に着いて後ろにぐっとして加速力を付ける
主にクロカンスキーの無雪期のトレーニング
ポールウォーキングは自分の前方に着いて下方向に力を入れる
姿勢を良くしたり足の負担軽減が狙い

[657 安倍晋三 (ﾜｯﾁｮｲ f5ec-ll4I) 2023/09/27(水) 10:10:48.16 ID:P5LTopOM0]

ちゃんとしたフォームを身につけないとむずそうだ

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-ATSM) 2023/09/27(水) 10:23:08.79 ID:fcmWR22p0]

なんで安倍信三なの？

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-ll4I) 2023/09/27(水) 11:03:41.26 ID:FQag95dB0]

ごめん他の板の事情で…外し外れてた🙏

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb2-hX8f) 2023/09/27(水) 14:15:23.94 ID:ltSK7pfmF]

いよいよ来週はフルマラソンだ
ダイエットの集大成として頑張るぞ！

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b63d-D/FN) 2023/09/27(水) 14:37:22.24 ID:+KwJqXH70]

ジョギングの為に筋トレ始めたら筋肉に少し詳しくなってきた
ぼくの推し筋は、脊柱起立筋と腹横筋

みんなの推し筋教えてください～

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7GPB) 2023/09/27(水) 15:06:20.49 ID:NMHB8esUd]

(ヽ゜ん゜)俺と同じケンモじさん発見

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1273-SzCj) 2023/09/27(水) 15:50:24.26 ID:dTKsWjpg0]

>>660
１日で4kg体重落ちるぞ
これ言うとまた水分がーってうる星やつら

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/27(水) 15:52:19.24 ID:swRUzj720]

まあ、水分だから
カロリー計算できないアホ

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6994-VKrB) 2023/09/27(水) 15:54:18.08 ID:Xu9+a71d0]

深夜２時にコンビニ買い物行ったらジョギングしてる青年いた。凄すぎ。俺には無理

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad04-Qath) 2023/09/27(水) 15:57:08.30 ID:dx8QiEIA0]

>>665
時間は別に関係ないんじゃないの？その青年は15時出勤25時帰宅とかの仕事の可能性高いしな

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/27(水) 16:45:02.97 ID:6VkiCvvx0]

>>663
逆だよラムちゃん
フルマラソン後は浮腫むから体重は増える

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 124b-ll4I) 2023/09/27(水) 17:24:27.61 ID:mVlMf/+Y0]

>>662
うっかり外すの忘れてしまう…

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/27(水) 17:33:11.59 ID:vgziaZiR0]

>>663
この前30km走ったときは1kgの水分摂っても2kg体重減ったから、そのくらいは余裕で減りそうだね

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/27(水) 18:11:41.67 ID:dtMeILYc0]

でも完走出来たら嬉しくて自分へのご褒美イベントが発生するやん
これをどこまで我慢できるかで今後が決まってくる

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV) 2023/09/27(水) 18:46:59.29 ID:jKDWN5GQ0]

>>663
頭悪いでしょ君

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121a-/HEw) 2023/09/27(水) 19:04:31.81 ID:57RnM8xp0]

むしろ頑張った時ほど無駄なものは食べなくなるでしょ
うまく行かない時ほど暴食しがち

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f7-qwFC) 2023/09/27(水) 19:09:51.82 ID:IZ0s1CJQ0]

俺の上司はフルマラソンの大会を3時間台で走った後にそのままフットサルやりに行く

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ed-ZWCN) 2023/09/27(水) 19:27:11.68 ID:V/0OfErr0]

友達と飲みに行ったときにたまたま親子で飲んでいた36歳の女子のLINEゲット
まだまだ先になるが1ヶ月後くらいに飲みに行く
おっさんでもたまにこんなのあるとワクワクしてくるわ

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/27(水) 19:40:01.79 ID:swRUzj720]

>>667
走った直後は水分が減って体重が減るから間違いではないでしょ
フルマラソンに限らずラン後はコルチゾールの影響で浮腫むのは同意

どの程度の規模の大会なのか知らんけど、途中経過途中で飲んだり食ったりして
スタート前とゴール後で体重が変わってないかもしれないが

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1241-TBC/) 2023/09/27(水) 20:23:56.77 ID:bwd8b0mW0]

>>663
サウナに入ったら「痩せた！」とか言いそう

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7e-hX8f) 2023/09/27(水) 20:26:31.25 ID:DE/xlbSl0]

>>675
参加人数は10,000人を超えるらしいからそこそこの規模かと
あとはタイム狙いで行くか、手抜いて程々に行くか悩むところ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-0yrH) 2023/09/27(水) 20:31:21.56 ID:LiMJRdkdM]

痩せたって言われたら違和感あるけど落ちたならその通りじゃね

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV) 2023/09/27(水) 21:06:41.12 ID:jKDWN5GQ0]

抜けたなら合ってるわな

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-1Myj) 2023/09/27(水) 22:42:17.81 ID:wBT0HKRIr]

明日からウォーキングかサイクリングしよ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1268-IPBl) 2023/09/27(水) 23:58:20.89 ID:j2vb7WtP0]

やっぱり来月からにしよ

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6994-VKrB) 2023/09/28(木) 00:12:48.22 ID:oaKeiAMB0]

>>681
今日を頑張った者だけに明日があるんだよ

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e8-SzCj) 2023/09/28(木) 04:28:56.00 ID:r6XL6iG60]

>>667
いや、経験談
俺の

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e8-SzCj) 2023/09/28(木) 04:30:47.50 ID:r6XL6iG60]

>>676
それ、このスレ来る前のお前だろw
痩せたとは言ってない
一時的に体重が落ちるだけ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e8-SzCj) 2023/09/28(木) 04:31:25.27 ID:r6XL6iG60]

>>671
お前がだろ
俺の経験談なんだわ

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e8-SzCj) 2023/09/28(木) 04:33:16.76 ID:r6XL6iG60]

>>672
それな！
ヘトヘトで食欲湧かない
でも食わないとぶっ倒れるから無理して食うようにしてる
登山も同様

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-TBC/) 2023/09/28(木) 06:54:29.13 ID:LDWe+v6w0]

>>684
まあ「落ちる」なら間違ってないわな

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV) 2023/09/28(木) 07:42:11.48 ID:1r18+SKl0]

こんなのばっかりだなここ
だからデブるんだろうな

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1f2-oRtz) 2023/09/28(木) 07:49:00.51 ID:CDng1oiL0]

毎日3km40分のウォーキングをした2か月の成果
体重78.5kg 体脂肪30%　→　体重74.5kg 体脂肪25.5%

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-TBC/) 2023/09/28(木) 07:55:56.78 ID:LDWe+v6w0]

>>688
そりゃダイエット板だからな

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/28(木) 08:10:14.09 ID:qolCVe3T0]

>>683
夜中に連投ってことはアクアラインマラソンごぼう抜きニキか
依然としてメタボってるのか？

人間は体重の60％が水分でできているつまり体重70kgの成人男性ならば約42L
その内の10%にあたる4kg分の水分が出たとしたらそれは完全なる脱水でありレース中の給水失敗
フラフラどころか完走できたとしてもゴール後すぐに車いすで救護所直行コースだと思うけど？

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/28(木) 09:58:36.13 ID:EVOiEnfb0]

そんなもん人によるとしか言えないんじゃないか
体質はもちろんマラソン前にウォーターローディングしてたとかの要因もあるし
一つの事例として>>683はマラソン後に体重が4kg減少した、それでいいじゃん

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12e8-SzCj) 2023/09/28(木) 10:37:57.46 ID:r6XL6iG60]

>>691
体重減ったの全て水分とかw
お話にならんわ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-GA9g) 2023/09/28(木) 11:01:59.55 ID:APlqep0AM]

お盆休みから始めてようやく8キロ減った
目標まであと12キロ、先は長いな

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/28(木) 11:03:51.09 ID:qolCVe3T0]

>>692
あら、ご都合がよろしいことで

>>693
じゃあ他に何があるか説明できるか？
便だとしても400gくらい
まさか脂肪が減ったとでも言う気かい？

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/28(木) 12:07:03.46 ID:EVOiEnfb0]

都合とかいう問題じゃないんよ
>>693のいうフルマラソン後というのは走り終わった直後という意味合いだと思ったんだけど、違うんのか？
それなら前後で4kg減ってても何らおかしいことじゃないし、そういう人もいたということでいいじゃんということ

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/28(木) 12:09:42.63 ID:EVOiEnfb0]

当然ながら走り終わって飲み食いすれば体重はもとに戻る
別にマラソン一発で体脂肪が減少してここでのダイエット的な意味で痩せたということじゃないと思ったんだけど、違うの？

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fc-qwFC) 2023/09/28(木) 12:19:44.29 ID:x4IUPtkE0]

各宗派によって考え方は違うんだなw
お前らは事実がどうこうよりも、信じたいものしか信じないんだから議論は無駄www

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6bc-hX8f) 2023/09/28(木) 12:26:24.63 ID:EVOiEnfb0]

考え方というか、走ったあとで体重測ったら体重が減少した、その事実だけだから議論もクソもないと思っただけなんだが
話が通じなさそうなのでこれ以上はこの話題に触れないことにする

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-GA9g) 2023/09/28(木) 12:37:25.57 ID:APlqep0AM]

そんな無駄な議論する暇あったらウォーキングしろよ
結果出せばそれでいいんだよ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/28(木) 12:37:43.53 ID:qolCVe3T0]

>>696
フルマラソンの大会走った直後に体重計乗って減った増えたなんて言って喜んだりガッカリしてる奴想像してみ？
単に頭おかしい奴だぞ

4kgはごぼう抜きニキが話を盛ってるだけだから

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-BmDl) 2023/09/28(木) 12:59:04.72 ID:g4oHK5Ua0]

>>689
すげーじゃん
食事はどのくらい変えた？

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/28(木) 13:15:52.44 ID:HVtri5Vx0]

>>697
マラソン一発だろうが1km走っただけだろうが体脂肪は減少するぞ
給水失敗とかアホなこといってる奴が難癖つけてるだけ
ただし、4kg減ったという人もその内訳の9割は水分ではあるけどな

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-ixLr) 2023/09/28(木) 13:28:21.21 ID:/9/8R+cEM]

などとマラソンエアプが言っております

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6904-/HEw) 2023/09/28(木) 13:34:57.08 ID:MpNOyX9g0]

>>704
5kmごとの給水所に律儀にならんで3杯も4杯も飲んでるんだな
それでもサブゴーくらいは達成できてるかな？

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BmDl) 2023/09/28(木) 13:48:16.33 ID:7t07qocOd]

話がよくわからんのだけど、フルマラソン一回で体重が減るか否かで言い争っているのか？

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/28(木) 14:26:01.15 ID:C350d5QS0]

減る人もいれば減らない人もいるってだけなのに
１００％全員が減るｖｓ１００％全員が減らないで言い争ってる

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/28(木) 14:43:07.28 ID:qolCVe3T0]

>>707
そういう争いに見えるんだ？

すべては話を盛ったごぼう抜きニキが悪いね

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fc-qwFC) 2023/09/28(木) 14:45:04.55 ID:x4IUPtkE0]

しかも減った分は100%水分だって言い張ってた奴が、いつの間にか水分だけじゃないってことにしたw

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-2TZV) 2023/09/28(木) 14:46:52.37 ID:1+NbFYhcM]

ウォーキングやジョギングやってる奴はカッサカサばかりだから脂肪より水分量の方が減るのかもねw

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691e-Qath) 2023/09/28(木) 14:51:18.91 ID:BPDNVyyt0]

>>710
水分と脂肪どちらが減るの早いかなんて水分に決まってるじゃん…
脂肪は分解しないとならんのだから

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6297-2TZV) 2023/09/28(木) 14:53:30.56 ID:1r18+SKl0]

>>711
よく読めよ 的違いだバカ

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/28(木) 15:07:39.01 ID:HVtri5Vx0]

>>706
体重と体脂肪がわからないアホ同士が言い争ってる感じだな
>>707のように減る人も入れば減らない人とか頭のおかしいこといってる奴も同類だな

フル走って体脂肪減らないとか新人類の誕生だわ

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/28(木) 15:11:21.88 ID:HVtri5Vx0]

>>710
>>667も触れているが、運動をして体水分率を見ればすぐにわかること
ウォーキングもジョグもできないデブには難しかったな

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/28(木) 15:54:31.34 ID:C350d5QS0]

フル走っても減らないよｖｓフル走っても（殆ど）減らないよ
揚げ足取りのアスペがギャースカ煩い印象

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 363b-TBC/) 2023/09/28(木) 17:42:06.85 ID:O0dgPAf00]

痩せる痩せないの定義はこの際置いておいて、フルマラソン完走での消費カロリーが2500kcalくらいとして、実際は糖分を半分くらい使うだろうから体脂肪は150gくらい減りそう。
まあ途中補給もしっかり取らんといかんし計算通りにはいかないかもね。
ダイエット目的というより普段からランニング頑張ってる目標としてフルマラソンって感じなのかな。
自分はフル走ったことないからタイム関係なく完走できるだけでも尊敬するわ。

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e27-TBC/) 2023/09/28(木) 18:42:30.92 ID:g1IoAnvR0]

あと人にもよると思うけどフルマラソンの前にしっかり栄養とって、走った後にもリカバリーでしっかり栄養取るから結局体重は増えるって場合もあるみたいだね。

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7e-hX8f) 2023/09/28(木) 19:00:27.80 ID:ZczXq6mq0]

雨も上がったし走ってくるかな
今日は6分/kmのスロージョグを60分

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5bc-sZxR) 2023/09/28(木) 20:03:34.58 ID:YKNN6lzY0]

棋士は対局後に体重3kgも減るのに、走っても全然痩せないのか！？

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/28(木) 20:50:44.14 ID:HVtri5Vx0]

>>719
それ、チェスと混同してないか
脳そのものは考え事をしていてもそうでないときもカロリー消費はさほど変わらない
カロリーを消費するのは座っているときの姿勢、心拍とかそっちに起因するんだとさ

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/28(木) 20:54:32.09 ID:HVtri5Vx0]

>>716
グルコースは使い果たすよ
給水失敗くんは給水を脱水症状に陥らないためだけに行うと考えているようだけど、
ハンガーノックにならないように糖質（というか栄養だな）も補給してる

>>717
ここはダ板でしかもウォーキング、ジョグスレだし
体重の増減と体脂肪の増減は区別つけようぜ

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-0yrH) 2023/09/28(木) 21:04:34.14 ID:6jii0IHCa]

今日こそ歩くぞといい続けてはや三日😌

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f52a-MGWr) 2023/09/28(木) 21:29:38.99 ID:C350d5QS0]

体脂肪１５０ｇなんて減った内に入らんだろｗ
っていうアスペが湧きそう

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl) 2023/09/28(木) 23:08:28.99 ID:newGDJcf0]

まあ一喜一憂するほどの変化ではないというか、誤差の範囲で変動する程度の重さだから本当に体脂肪が150g減ったかどうか確信が持てないよね

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12a7-qwFC) 2023/09/28(木) 23:32:35.87 ID:8fXt5txf0]

まぁ確信が持てなくても少なからず減ってなきゃ人間じゃないわな

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/28(木) 23:59:40.95 ID:r6XL6iG60]

>>689
僕はこっち

https://i.imgur.com/BrYrPuy.png
https://i.imgur.com/2SlbH5v.png

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-Sz9f) 2023/09/29(金) 00:07:22.56 ID:C2eg26KA0]

とりあえず甘いものでも食べて落ち着けよ

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/29(金) 00:59:38.05 ID:JhPKS8Bp0]

>>692
＞一つの事例として>>683はマラソン後に体重が4kg減少した、それでいいじゃん

もちろん、そのまんまだよ
なんか、頭硬いな
リラックスリラックス

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/29(金) 01:02:29.57 ID:JhPKS8Bp0]

>>701
喜びもがっかりもしないけど
ダイエット目的で大会出るわけじゃないって分からん？
ま、分からんやろな
アホには

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/29(金) 01:04:31.37 ID:JhPKS8Bp0]

>>695
え？
まさかお前脂肪減ってないとでも思ってんの？
ホントとことん馬鹿だな
笑いが止まらん
腹、痛ぇ

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/29(金) 01:05:47.54 ID:JhPKS8Bp0]

ID:EVOiEnfb0
色々フォローしてくれてたんだね
ありがとう

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1227-SzCj) 2023/09/29(金) 01:24:41.75 ID:JhPKS8Bp0]

徒歩 ラン可能
5km→1km
10→3
15→7
20→10
30→15
40→21
50→30
60→42

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-1ddl) 2023/09/29(金) 05:47:21.76 ID:hH09KkZb0]

>>726
このアプリ教えて

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f19b-oRtz) 2023/09/29(金) 06:49:15.11 ID:lmVFl5gS0]

>>702
間食を完全に止めたのと食事量を8割くらいに減らした
筋肉量が減らないように朝ウォーキングの後の朝食に豆腐ミニカップを1個追加した
まゆつばで胡散臭いけど飲んでた日本茶を脂肪が減ると書いてあるのに変えた

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/29(金) 08:37:22.20 ID:ib02SULF0]

完食止めたの偉い

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f) 2023/09/29(金) 09:19:18.55 ID:SrFSxDuH0]

涼しくなってきて通勤で駅から歩くのが楽になってきた
エスカレーター使わず階段登るようにもなって消費カロリーあがったな〜

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/29(金) 10:07:05.76 ID:up78gx0Q0]

>>730
俺も、最後の

まさか脂肪が減ったとでも言う気かい？（ニチャア

は、腹抱えて笑ったわ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 10:16:36.56 ID:Ps1AQoP30]

>>729
>>730
息を吐くように嘘をつくとか証明しようのない話を盛るとか自分に都合の悪い情報は見ず都合の良い方にだけ注目するってのは自己愛性パーソナリティ障害の人には共通項なんだな

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 10:21:40.40 ID:Ps1AQoP30]

文脈も読めない>>737みたいなバカは放っておいて
>>52の愛媛マラソン熊本城マラソンも無事当選

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-XACi) 2023/09/29(金) 10:31:01.90 ID:K0o/hAj+0]

朝夕涼しくなると中高年以上のにわかウォーカーが増えてランニングコースが混雑するんだよな
みんな若く無いから体力の無さや足腰痛めて三日坊主で徐々に減って行って息が白くなる頃には常連だけの日常に戻る
今日も髪型やウェアだけ若作りの同世代のオッサンが数人ヨタヨタ散歩してた
さあ1人くらい春まで続くかね

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/29(金) 10:32:04.76 ID:up78gx0Q0]

>>739
文脈w
脂肪も減らない超人類のお前ならサブツーも余裕だなw
頑張れよwwwww

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 10:52:35.71 ID:Ps1AQoP30]

>>740
そういうものだよ
前は顕著だったけどコロナでニワカランナーやライト層がゴソッと抜けたから今は大会直前だけ練習する人も減ったと思うよ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 10:55:41.77 ID:Ps1AQoP30]

>>741
おうwww
ありがとうなwww
キプチョゲ超えられるよう頑張るわwwwww
脂肪減らない超人類が目標体重まであと少しだからなwwwww

https://i.imgur.com/PRVbJyj.jpg

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6926-DhiF) 2023/09/29(金) 11:59:05.30 ID:3ds5jpRf0]

30歳172cm75kgなんだが、20km走ってるのに全然痩せない
終わりだよこの体

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5d3-VCw/) 2023/09/29(金) 12:10:33.63 ID:ib02SULF0]

たった１回走っても減らないよ
毎日２０ｋｍ欠かさず３年走ってきて

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-0yrH) 2023/09/29(金) 12:11:34.47 ID:3eDSxetvM]

体と言うか頭だな

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sac6-GA9g) 2023/09/29(金) 12:16:16.91 ID:wE7sCl6ga]

毎日20キロとかパリオリンピックでも出るのかよw

[748 741 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/29(金) 12:29:21.71 ID:up78gx0Q0]

>>743
ここは体重別スレではなくてウオーキング、ジョグスレ
そんなの貼るより↓を超えるご自慢の走行距離を貼ってみたら？
https://i.imgur.com/QbjMMjf.jpg

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw) 2023/09/29(金) 12:34:11.60 ID:up78gx0Q0]

>>744
負荷にもよるけど1,500kcalは消費しているから最大で200gは脂肪を燃やせているでしょ
その半分の10kmにして毎日走ればおのずと痩せるよ

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-ImxL) 2023/09/29(金) 12:35:23.46 ID:oDzKsFU2d]

>>743
ダブルボトムか上げてくるぞ

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b213-nC4M) 2023/09/29(金) 12:37:00.96 ID:v5ipHl0e0]

同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が痩せますか？

[752 741 (ﾜｯﾁｮｲ 698c-/HEw) 2023/09/29(金) 12:48:06.87 ID:rzu6fK2+0]

>>743
それと体重64.3kgで体脂肪率17%ねえ
走りこみ足りてないんじゃないの？

https://i.imgur.com/6IAtfLd.jpeg

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6919-/HEw) 2023/09/29(金) 12:51:50.70 ID:rzu6fK2+0]

>>751
痩せるね
ダイエットでは距離を目標にするより時間と運動強度を目安にした方がいいよ
「ダイエット　ジョグ　強度」とか「ダイエット　ジョグ　脂肪　リパーゼ　時間」でググるとためになる情報がたくさん出てくる

>>743みたいなデブがキロ5分とか6分で2, 3kmを走ってるのをよく見かけるけど、脂肪を燃やすのは

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6919-/HEw) 2023/09/29(金) 12:53:20.20 ID:rzu6fK2+0]

脂肪をもやすことを考えると効率が悪い
効率の良いジョグは>753のキーワードをググって

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 12:56:38.02 ID:Ps1AQoP30]

>>748
走行距離なんて1度も自慢したことないのに「ご自慢の」とか言う馬鹿がいるwwwww

ここはダイエット板ですよwwwww
そういうこと言うなら体重発言者や>>726みたいなのにも突っかかっていきなよwwwww

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-BmDl) 2023/09/29(金) 12:57:51.44 ID:uMj7JxB00]

みんな仲悪い

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-BmDl) 2023/09/29(金) 12:58:25.72 ID:uMj7JxB00]

>>734
やっぱ、食事も結構変えているのね
十五夜の団子食べている場合じゃねーな

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 12:59:36.40 ID:Ps1AQoP30]

>>750
株価じゃないんだから…

1度大きく下げたのはコロナ罹患
最近の上げ傾向は補給食用に買ったこしあんにハマったり便秘や浮腫だからあんまり心配してないよ

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-J3yO) 2023/09/29(金) 13:05:59.26 ID:Ps1AQoP30]

>>752
走る変わりに歩いたりママチャリ漕いだりしてるから確かに走行距離は足りてないね
去年のダイエット開始時の目標は「とりあえず2023/10末に62kgでシーズンインして来春からリコンプ」だから問題ない

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-0yrH) 2023/09/29(金) 14:33:41.31 ID:3eDSxetvM]

1日3レスまでにしたら落ち着きそう🤗

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcd-Qath) 2023/09/29(金) 18:26:37.67 ID:azmbvXQH0]

今日定時だったから今ウォーキングしてたんだけど近所に中学校があって部活終わりでちょうど帰宅時間だったっぽいんだが最近の中学生は過酷だよな
8時半くらいまでに学校行って授業受けて部活やってこれから帰ってすぐお塾だろ？
塾終わって帰宅で21時時半とかだろ？風呂飯で22時半これが基本毎日だろ？体壊さないのは若さなんかね

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-BmDl) 2023/09/29(金) 18:29:05.44 ID:Zi/d8iKld]

それは本当に思う
土日だって部活だしね
高校時代と同じ生活したら絶対具合悪くなるわ
つまりそれだけ教員の仕事がきつすぎるってことよね

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcd-Qath) 2023/09/29(金) 18:37:31.84 ID:azmbvXQH0]

>>762
教員は他人に強要されたわけではなく自分の意思でなったわけだから仕方ないんじゃ無い？
塾や部活は任意だがご時世で部活はまだしもお塾からは逃れることはできないからな

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl) 2023/09/29(金) 18:48:34.93 ID:mg4O43ZP0]

塾や部活は任意で、お塾から逃れられないってどういう意味や？
お塾は任意じゃないんか？
塾とお塾は別物としてレスしておるんか？

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a578-BmDl) 2023/09/29(金) 18:49:56.35 ID:mg4O43ZP0]

とりあえず息がきれる程度のHIITを8分したので歩きにゆく
今日はどうしても走る気になれない

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath) 2023/09/29(金) 19:33:46.62 ID:5z4QkVHS0]

>>764
ご時世だよ
昭和〜平成中期くらいまではご時世で部活から逃れられなかったけど今は部活から逃れるのは容易になったがお塾から逃れるのが困難になっただけ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d99b-TBC/) 2023/09/29(金) 20:07:29.16 ID:bBtYO0QW0]

>>740
人は人
自分は自分

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa3e-cr9k) 2023/09/30(土) 03:31:10.09 ID:vsdvjA8F0]

>>733
ドコモヘルスケア

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/09/30(土) 09:40:51.26 ID:vMC+au+e0]

>>748
そういえばGARMINコネクト使ってるなら画像の真ん中には日別の棒グラフが出てるはずなんだけどなんで黒塗りで隠してるの？
見られちゃマズい理由でもあるのか？

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd79-lr2x) 2023/09/30(土) 09:51:37.89 ID:f3s0S5zE0]

地図でしょ

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/09/30(土) 10:23:16.65 ID:vMC+au+e0]

>>770
いや月間のまとめページだからグラフなんよ
こんな感じで表示されるんだけど合計や平均、最近のアクティビティまで表示させてるのにグラフだけ隠す意味あるのかな？と

https://i.imgur.com/5SrRN1w.jpg

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11c8-5C2y) 2023/09/30(土) 11:24:33.51 ID:hu9n4iYt0]

>>771
面倒になるからもういいじゃないすか。

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/09/30(土) 12:32:39.35 ID:vMC+au+e0]

細かいことが気になってしまうのが僕の悪い癖でしてねぇ～

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7687-Gac/) 2023/09/30(土) 17:46:06.21 ID:xOOlza1m0]

この人、@スレで朝晩合わせて30とか40とか走ってる人でしょ。

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 767e-ycF6) 2023/09/30(土) 20:08:17.59 ID:r7/uTapI0]

走ることよりそれだけの時間を作れることがすごい

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-uYUA) 2023/09/30(土) 20:12:31.16 ID:/fGakU3Ld]

確かに

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/09/30(土) 20:23:04.20 ID:vMC+au+e0]

@スレの住人っていうより@スレにも荒らしに行ってるって感じだな

[778 @東京 (ﾜｯﾁｮｲ d567-LmEL) 2023/09/30(土) 21:40:52.17 ID:DMsWAjqL0]

>>775
朝と晩にそれぞれ15km走ればいける
週末はもちっと増やせばいい
キロ6分で走ればたいした距離じゃない

>>770
不定期の休みとかもあるから晒したくなかっただけだ

なんか自慢してると思ってるやつもいるのかもしらんが
15km/回なんてランニングコースを走ってる人だったらざらにいるし
これくらいはふつーだと思ってるが
で、お前らもこれくらい走れとも思ってないし、いってないからな

去年の10月に80kgだったデブが、体脂肪率17%ごときで絡んできたから煽っただけ

>>777
そりゃ、キロメートル詐欺とかアホなこといってるアホがいたからな

ダ板全般に言えることだが、人を下げてもお前らの体重が落ちる訳じゃないからな
人のことをとやかく言う暇があれば歩くなり、走るなり、筋トレしてこい

今日は22kmはしってきたっていうのに、お前らは人のこと気にしていてどうすんだよ

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-LmEL) 2023/09/30(土) 21:48:36.12 ID:DMsWAjqL0]

ってか、俺の書き込みって確か昨日の昼休みに書き込んだと思うが……？
関係のない外野まであーだ、こーだ。と、週末の夜まで引っ張ることか？

ま、明日も休みの人が大半だろうし、人のことよりもウォーキングなりジョグに精を出すことだ
明日から月も変わるしな

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 766e-YUNq) 2023/09/30(土) 22:12:01.38 ID:RX/cUUkk0]

明日は娘の誕生日のお祝いでケーキとかご馳走食べる予定だから、朝イチで15kmくらいは走っておかねば…

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/09/30(土) 22:35:45.38 ID:vMC+au+e0]

>>780
ハッピーバースデー娘さん

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 766e-YUNq) 2023/09/30(土) 23:12:16.61 ID:RX/cUUkk0]

>>781
有難う！

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa7-Ws36) 2023/09/30(土) 23:50:28.41 ID:y5hLFISG0]

15kmって１時間半くらいはかかるだろ
朝晩合わせて３時間も時間作るとかすげぇな

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae2-cr9k) 2023/10/01(日) 00:37:11.75 ID:7ehIDjP10]

確かにw
太りすぎてるとどこの会社も採用してくれないから無職必死なんじゃね

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/10/01(日) 00:44:33.89 ID:clKzEffW0]

まあ色々と可哀想な人なんだろうなということだけは伝わってくる

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-OVX5) 2023/10/01(日) 05:18:36.85 ID:0brSaRef0]

さあ、雨降ってるがどうする？笑

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-UGcY) 2023/10/01(日) 07:03:20.87 ID:uaSZlFp70]

今日は湿度80%の蒸し蒸し日だが、明日は湿度50%以下で快適なジョギング日和だぜ

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e52-5fBR) 2023/10/01(日) 07:34:05.35 ID:Wx2nb08U0]

昨日19時過ぎにジョギングから帰ってきて、寝落ちしたらこの時間に😭

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/01(日) 08:11:04.70 ID:g1QHy3Y+0]

ジョギングして寝落ちってそんなことある？
汗びっしょびしょで眠れる気がしないわ

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e52-5fBR) 2023/10/01(日) 08:18:36.65 ID:Wx2nb08U0]

風呂は入った😭

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd2-r3Gu) 2023/10/01(日) 08:26:20.04 ID:d75IMbkuM]

美味しいもの腹いっぱいくうてデブはデブで幸せだよな

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-J/xa [上級国民]]) 2023/10/01(日) 08:35:23.57 ID:wXmuWGShr]

その思考がデブだろ笑
なんで美味しいもの腹いっぱい食べたら＝デブなんだよ笑

お前がそうだからだろ笑

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd2-r3Gu) 2023/10/01(日) 08:40:01.00 ID:d75IMbkuM]

スーパーにいるデブ家族の買い物見るとすげーぞ
カート上下てんこ盛りの食品　まだ足らねーぐらいの勢い奴
子供もデブで将来デブ確定笑
デブDNAは永遠笑

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99a3-Ws36) 2023/10/01(日) 08:44:07.58 ID:V9iQGrwh0]

ジョギングと瞑想を同時にできないかな

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e4a-i4pV) 2023/10/01(日) 09:48:28.64 ID:ZbI05Wb60]

走りたいけど病気になり走れない
早く治さねば
ストレスと仕事のし過ぎは万病の元だな

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e52-5fBR) 2023/10/01(日) 10:00:17.08 ID:Wx2nb08U0]

良く寝たせいか元気だし、歩くぞー🤗

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0d-QlyE) 2023/10/01(日) 10:33:57.71 ID:zOOxtBYg0]

今日は雨だから登山諦めてトレッドミルでウォーキングしてきた
ようやく89.5キロまで減ってきた
年末までにあと11キロ落とすで

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9956-YUNq) 2023/10/01(日) 11:05:13.47 ID:r6BHw88L0]

このスレに居るのなんて現デブか元デブだけなんだから仲良くすれば良い良いのに

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5548-eZO6) 2023/10/01(日) 12:14:18.67 ID:GW1Hhs3P0]

故田中宏暁教授の本を読んでスロージョギングと食事制限を始めたら楽しくて2ヶ月で67→63まで痩せました
痩せたのは運動より食事制限のお陰だとは思いますが、痩せることで「もっと早く走れる」ことを体感できるのでモチベーションが高まりますね

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR) 2023/10/01(日) 12:23:19.96 ID:O98oXY2QM]

筋トレして走ってきた
走力あげるためにふくらはぎの筋トレも始めたんだけど体感できるほど速くなるのかね🤗

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-6cLY) 2023/10/01(日) 13:58:49.96 ID:/uVw5TlGM]

>>800
長距離志向なら脹脛はほぼ使わないから脹脛トレの時間をケツハム広背筋とかに使った方が有意義だと思うけど短距離目指してるなら大腿四頭筋と脹脛だろうね

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-OVX5) 2023/10/01(日) 14:25:05.87 ID:DeHuTOFu0]

>>798
んなわけねーだろガラクタ笑
ウォーキング！で検索すると過疎っててもここが1番上にあるから来てるだけとか掘り下げて考えられないバカ笑

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d996-QlyE) 2023/10/01(日) 14:36:53.06 ID:8M8TXpYx0]

>>802
お前は粗大ゴミ以下だろうが
集積場の上から投げ落とすぞキチガイが

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-OVX5) 2023/10/01(日) 14:38:49.98 ID:DeHuTOFu0]

>>803
？？？？？？？？？？


　　　！？


発作か？笑
またお薬の種類増やされるぞ笑

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7642-iJ5m) 2023/10/01(日) 14:40:30.49 ID:jagndoDo0]

Apple Watchでvo2max測ってるけど同じ心拍数で走るペース上がってきたのにvo2maxはダダ下がりでやる気無くすわ
何なんこれ

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-tfeP) 2023/10/01(日) 15:09:01.34 ID:s0LOj0eN0]

>>802
一番上とかじゃなくテーマに沿ったカテゴリー(板)を選ぶべきかと
ここはダイエット板でスレタイもウォーキング...ダイエット
健康板や無職板にもウォーキングのスレあるみたいよ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-3tyN) 2023/10/01(日) 15:38:31.95 ID:319z4vGFd]

利尿剤飲んだら朝から4.5キロ減ったわ

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-OVX5) 2023/10/01(日) 16:08:07.36 ID:DeHuTOFu0]

>>806
5ちゃんとかって人ありきだしな笑
全スレ検索してもランニング関連のスレはどこも過疎ってるよ残念だけど笑

あー早朝にHIITやったからこれから背中のトレーニング行くの億劫だわー笑

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-OVX5) 2023/10/01(日) 16:11:20.73 ID:DeHuTOFu0]

>>805
最大酸素摂取量上がってきたらそりゃそうなるだろ笑
最大酸素摂取量の強度上げろ笑

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9956-YUNq) 2023/10/01(日) 17:15:12.31 ID:7w8j+ZMB0]

>>802
別に言い訳しなくて良いよ
お前さんがデブだからってオレたちは笑ったりしないから

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad1-Ws36) 2023/10/01(日) 18:25:04.90 ID:uxvL6h+K0]

>>800
ふくらはぎ鍛えたらゴルフの飛距離は明らかに伸びたなw

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/01(日) 18:46:30.42 ID:0IDYS2l50]

それはふくらはぎに限ったことじゃなく全身の瞬発力がついただけでは？

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-d/Oi) 2023/10/01(日) 19:44:15.91 ID:DeHuTOFu0]

>>810
匿名の掲示板で見たことない人間をデブと断言するエスパー池沼現る笑

コックリさんにでも聞いたのか？笑

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-d/Oi) 2023/10/01(日) 19:52:59.34 ID:DeHuTOFu0]

>>810
匿名の掲示板で見たことない人間をデブと断言するエスパー池沼現る笑

コックリさんにでも聞いたのか？笑

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7605-xQI3) 2023/10/01(日) 19:58:04.11 ID:Z4Ya+vDw0]

早田ひなちゃんみたいなスポーツウーマンの彼女欲しい

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7649-YUNq) 2023/10/01(日) 19:58:21.01 ID:jyteLGc50]

>>814
そもそもここはダイエット板だからねえ
デブか元デブじゃ無ければ板違いなのにトンチンカンなこと書き込んでるだだの変な人なのかな

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/10/01(日) 20:15:16.81]

デブじゃなくても減量する時はするよ

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-3tyN) 2023/10/02(月) 08:48:27.86 ID:xuTjsv5z0]

>>807
やべー足つる

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e73-Ws36) 2023/10/02(月) 09:37:35.33 ID:7LSi1uPJ0]

160cm45kGkgでもダイエットはするよ

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-4Oub) 2023/10/02(月) 15:18:52.98 ID:FE+tDnXPM]

お腹やせの観点から言うと、自転車よりジョギングのが腹ユサユサ揺らす分、腹やせするのかなぁ？

体感的に腹のへこみ具合でジョギングのが実感したし、以前セクシー系女優がバストそねままでお腹やせテクニックとしてキツめのブラジャーして胸に振動与えないで腹だけ揺らすとか言ってたんだよなあ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM01-zhxJ) 2023/10/02(月) 17:40:42.54 ID:Hn/pPCbGM]

お腹の贅肉都賀んで、ギュー！ギュー！って握って減らそうと努力したなぁ

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11fa-FXbo) 2023/10/02(月) 17:58:31.90 ID:gCDkUh950]

体脂肪は最寄りの筋肉が使うわけではなく血液を経由して分解され全身で利用されるから
筋トレでの部分痩せは幻想なんだけど
じゃあ揺らすことで分解促進の影響が絶対にないかというのは俺には断言できない

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11fa-FXbo) 2023/10/02(月) 18:19:15.28 ID:gCDkUh950]

まぁそんな効果が立証されてたら
脂肪を振動させるベルトが今ごろ覇権とってるだろうけど

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/02(月) 18:23:09.95 ID:j8WiYNLR0]

部分痩せができるっていう人もいるけどどうなんだろうね
俺はできないと思っている

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1d-5fBR) 2023/10/02(月) 18:41:14.20 ID:noT9pkniM]

>>801
どちらかと言えば長距離😭
まあ、ふくらはぎぷよぷよしてるし続けるか


>>811
ゴルフやらんけどいいね🤗

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e4a-i4pV) 2023/10/02(月) 19:24:33.98 ID:+hXFErCc0]

骨折した腕を固めてたら細くなったと聞いたことあるからそうやって体を締め付ければその部分だけは細くなるのかもしれないね
お腹は苦しくて無理だろうけど

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-6cLY) 2023/10/02(月) 19:37:44.84 ID:FpewNpVQM]

>>826
それは筋肉が減った結果の細くなったであって脂肪が減った訳ではないから

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-6cLY) 2023/10/02(月) 19:37:59.05 ID:FpewNpVQM]

>>826
それは筋肉が減った結果の細くなったであって脂肪が減った訳ではないから

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-NHjy) 2023/10/02(月) 20:48:23.75 ID:g1Ldflzk0]

一年間毎日3~4キロランニング（食事制限無し）の体感だと
背中の肉と下腹と足はかなり引き締まりました

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 317c-6akc) 2023/10/02(月) 22:00:48.23 ID:K4Ema72o0]

下腹(皮下脂肪)はまだけっこう残ってる
内臓脂肪は取れた気がするけど
皮下脂肪は最後だというしね

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/02(月) 23:00:42.78 ID:j8WiYNLR0]

逆じゃね？

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/02(月) 23:03:24.88 ID:j8WiYNLR0]

調べたら俺の知識が逆だったわ
中学生の時に内臓脂肪の方が落ちにくいって聞いてずっとそれを信じていた

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa41-nJXh) 2023/10/03(火) 01:02:38.04 ID:K3Z+G/N80]

皮下脂肪は本当に笑えるくらい落ちないよなあ
ジョギングしてお腹の前面は割とへこんでるしズボンも余裕もって履ける
でも贅肉はまだまだ余ってるし、お腹の横に至ってはガッツリつまめるんだよなー…

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/10/03(火) 01:07:29.54 ID:jxzYY8MI0]

そりゃそうだろ
万が一のエネルギー源であり衝撃緩衝材的な役割のある脂肪がそんな簡単に落ちる訳がない

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 317c-6akc) 2023/10/03(火) 02:07:08.85 ID:9Aqg7qgh0]

有酸素運動(ジョギング)は内臓脂肪にダイレクトに効いてる感じする
パンツの上に乗っかってる皮下脂肪はどうすりゃいいの？

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa2a-cr9k) 2023/10/03(火) 03:11:01.62 ID:xrAagLgl0]

夕飯はなるべく早い時間に食ってる
就寝時間の6時間前とかに

そうすると当然寝る時空腹だが無理やり寝れるように睡眠不足の生活を心がけてる
この方法で直ぐに体重落ちる
カロリー計算なんて必要ない
酒と白米を除いて大食いしなければOK
ウォーキング30分は必須

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a6-pXm+) 2023/10/03(火) 09:05:03.46 ID:Q+LtMG9U0]

内臓脂肪も皮下脂肪も一緒

例えるなら内臓脂肪はバケツに入れた水、皮下脂肪は大きな桶に入れた水
同じ量の水が減ってもバケツは一目瞭然だけど、薄く広く分布してる桶の水は見た目の変化が分かりにくいってだけ

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-2pcI) 2023/10/03(火) 09:20:24.07 ID:1RnU2Co5M]

頭皮や指先にも皮下脂肪あるから、全身にあるのが皮下脂肪だと思えばOK
結婚してから太ってハマらなくなった指輪が痩せたらハマるようになるとかがわかりやすいか

涼しくなって走るの気持ちいいわ
今年は一瞬で秋が終わりそうだな

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d50-nJXh) 2023/10/03(火) 09:35:29.56 ID:BFHhJS380]

涼しくて気持ち良いなあ
仕事がなければ2時間くらい走りたかった…
10月は例年に比べて気温高くなるらしいから、しばらくこんな気温だと助かるなあ

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6f-x8Ot) 2023/10/03(火) 12:04:26.64 ID:atbRHgfx0]

痩せたらぱつぱつだったニット帽がブカブカになってしまった
頭に脂肪たっぷりついていたのかな

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-ZTu5) 2023/10/03(火) 15:49:48.66 ID:vXLNBqkJ0]

きも☺

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5667-d/Oi) 2023/10/03(火) 16:11:52.78 ID:zTk92iUn0]

涼しいっても25℃とかまだ暑いな笑
早朝とか少し涼しいが笑
昨日からエアコンは切ったが笑

もう少し涼しくなれ笑　
日中車の中エアコン無くても快適なくらいに笑

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 912c-3euI) 2023/10/03(火) 18:22:07.70 ID:WLPsne1F0]

なんかあった時のためにジョギングする時はスマホをポケットに入れて走ってるんだけど
当然走るたびに揺れて鬱陶しいんだけど同じくスマホ持って走ってる人はどうしてる？

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/03(火) 18:31:58.38 ID:9hjFh1lx0]

腰に巻くスマホホルダーとか探せばあるだろ

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de15-QlyE) 2023/10/03(火) 18:48:31.67 ID:mSsS10NT0]

>>842
今すぐマンションの屋上から飛び降りろ
二度と目が冷めないから快適だろ

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d30-nJXh) 2023/10/03(火) 18:52:06.99 ID:BFHhJS380]

今だとスマートウォッチが流行だからなあ…

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-ZTu5) 2023/10/03(火) 19:09:59.16 ID:lzkYkx5wa]

バトン代わりに持って走ればしっくり来るよ

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-Gac/) 2023/10/03(火) 19:51:50.53 ID:vAXwYo6x0]

>>843
腰に巻くベルトタイプのホルダーを使っています。締めたあとマジックデープでとめるもの。走ってる間に緩まないところが気に入っています

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99bb-L+nK) 2023/10/03(火) 19:56:39.08 ID:vYxzfhJM0]

今朝１０度だったよ
日中は２５度でまぁまぁ

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99af-4xyy) 2023/10/04(水) 05:20:48.70 ID:BAx5HP6d0]

雨7時くらいからだと思ってたがしっかり降ってたのでウォーキング中止

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd8b-4Oub) 2023/10/04(水) 06:31:51.74 ID:VKQoqAuh0]

>>850
甘ったれるな　走ってこい！

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-nJXh) 2023/10/04(水) 08:11:37.59 ID:IKrc7C4g0]

シフト勤務だから雨の止んだ今走れるの幸せ…
いやクソ寒いな！？
勘弁してくれよ〜…

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd2c-tew+) 2023/10/04(水) 09:12:58.23 ID:zw3dpb9j0]

>>843
ミズノマルチポケットパンツとか評判いいよ
揺れないっぽい
違うの持ってるけと揺れは気にならない

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1166-pvOr) 2023/10/04(水) 12:31:21.49 ID:mvAYDSL00]

>>850
同じく
通勤時の一駅ウォーキング中止したわ
俺の健康スコアがガガガが
帰りは歩きたい

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa5-nJXh) 2023/10/04(水) 13:52:25.59 ID:skfcWfiO0]

>>854
出社してからエレベーター使わず階段使うとかね

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadd-cr9k) 2023/10/05(木) 00:36:14.08 ID:pzIPhw2Y0]

>>837
内臓脂肪って見た目で分かるのかw

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-rl6o) 2023/10/05(木) 00:46:12.97 ID:Iwl48L3mM]

>>843
スマホと動きを逆シンクロさせて走るんだよ。

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-2pcI) 2023/10/05(木) 07:38:05.97 ID:+DlPn54QM]

>>856
明らかに腹が引っ込むだろ
ドローインすればちゃんとウエストマイナス側になるし

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd58-rcqV) 2023/10/05(木) 09:18:29.89 ID:uT23cPfl0]

今日もしっかりジョギングできる幸せよ
しっかし寒くなってきたなあ…

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-fhMA) 2023/10/05(木) 11:25:59.10 ID:txaxveCV0]

専ブラ規制で草
ちんくるは対応早かったけど…ますます過疎りそう

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-uYUA) 2023/10/05(木) 17:43:48.57 ID:j/XJEkZF0]

レス取得できないけど書き込めているかな？

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab7-8MSC) 2023/10/05(木) 23:43:03.57 ID:Km7k5abb0]

ChMateはダウングレードして使える様になった

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5524-x8Ot) 2023/10/06(金) 07:56:57.61 ID:XyQPVasL0]

寒いと耳痛くなるものですけどウォーキングとかジョギングで改善されたりしますか？

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d21-fhMA) 2023/10/06(金) 09:14:53.15 ID:jIwDZxu60]

ちょっと見てみたら寒いときに痛くなるのは自然の反応とのことで
https://runnal.com/12580
イヤーウォーマーとかあるらしいから似たようなの探してみたらどうだろ

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11cd-x8Ot) 2023/10/06(金) 09:55:04.57 ID:Gvb98SGg0]

>>864
耳の毛細血管が細いとか少ないから耳が痛くなるから全身運動すれば改善されるかと思ったけどそういうものでもなさそうですね
素直に耳保護することにしますありがとうございます

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9952-4xyy) 2023/10/06(金) 11:08:06.25 ID:A6KCkXV50]

chmateの設定→掲示板→talkを使う
talkに引っ越そう

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-tfeP) 2023/10/06(金) 11:14:29.44 ID:Xed+qjXp0]

耳が冷えて痛むのと、体温と気温との差で耳の奥が痛むのと2種類あるけど、>>863の痛みは前者なのかな
耳の保護は勿論有効だけど、運動によって血行が良くなるのは確かにあるよ
自分の場合ジョギング始めてから、冬の水仕事によるアカギレがなくなったり肌が潤ってクリーム要らずになったりというのを如実に実感したし
後退しかけてた髪の生え際に毛が生えてくるという謎ミラクルも起きた
毛細血管が増えたか活性化した結果だと思う
なので、バイクや自転車で寒風に当たるような場合はともかく、日頃耳が冷えて痛むというような症状がなくなる可能性は高いのではないかな

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3f-fhMA) 2023/10/06(金) 13:14:28.53 ID:jIwDZxu60]

休憩中に外を散歩したんだけど寒くも暑くもない心地良い天気
秋を感じるには今しかないって感じ
仕事したくないな…

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/06(金) 20:36:55.21 ID:wpLXZVxO0]

走る度に時計で測定されている最大酸素摂取量が低くなっていく

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-6cLY) 2023/10/06(金) 20:51:12.12 ID:ZtLBdOef0]

>>869
ダラダラチンタラと走ってるからだろ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/06(金) 20:51:47.76 ID:wpLXZVxO0]

>>870
そういうもん？

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99bb-L+nK) 2023/10/06(金) 20:57:04.93 ID:ir+VpqmK0]

vo2maxは３０００ｍ全力ダッシュだけを繰り返してればグングン上昇するよ

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-TGKp) 2023/10/06(金) 21:51:40.63 ID:lwgpqFB50]

178センチ　95キロ
朝4キロ　夜4キロウォーキング
運動後ウェイトダウンプロテイン
食事は基本的に糖質オフだけど、食べたいときには少量のご飯

これ続けてたら痩せますかね？
停滞してきたので不安になってしまった

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa4a-pXm+) 2023/10/06(金) 22:15:32.68 ID:ojlgZy9v0]

知らん
カロリーを2000kcalくらいに抑え込めば痩せる

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0978-uYUA) 2023/10/06(金) 22:24:59.92 ID:wpLXZVxO0]

OSがアップデートされてから段々低くなっているから、測定の精度があがって本来の最大酸素摂取量の数値に近づいていっているんじゃないかと思い始めた

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd9f-eZMi) 2023/10/06(金) 22:47:23.57 ID:cABCIAhi0]

>>873
総カロリーがわからん時点でどうにもならん

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-Cq/8) 2023/10/06(金) 23:58:51.76 ID:qSJodPjQ0]

デブの少量とかいう今のジャニーズより信用のない言葉やめろ

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-7tk0) 2023/10/07(土) 04:48:01.22 ID:sDaEsCRZ0]

873です
総カロリーは1000〜1500くらい
ご飯は食べたとしても一食でお昼に食べるくらいです

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/07(土) 05:28:07.13 ID:/IaCwfuc0]

そりゃ太るわ

さ、そんなことより瞑想ウォーキングしてくるかなー

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe8-R1zp) 2023/10/07(土) 09:04:40.18 ID:nNqh3BbQ0]

>>878
酷すぎるw
最悪なダイエット方法の王道だな

しかし糖質オフで１回に1000～1500kcalってすごいな
肉食いまくるとか？

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb65-nnu1) 2023/10/07(土) 10:48:49.83 ID:YShDjK5M0]

糖質オフはやめとけ
タンパク質と糖質を取りつつ1800くらいに抑えればいいと思うよ

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bb-nAUS) 2023/10/07(土) 10:50:13.98 ID:F6L245h70]

秋晴れって感じの運動しやすい季節になったね
ジョギングも気持ち良いしその後の風呂も最高

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-7tk0) 2023/10/07(土) 10:56:31.35 ID:sDaEsCRZ0]

アドバイスありがとうございます
糖質制限=カロリーは気にしないと思っていたのですが認識が違ったようです
9月からウォーキングを始めて、体重が7キロ減ったので間違ってないものと思い込んでいたようです
食事に気をつけて続けていこうと思います

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d09-8xAQ) 2023/10/07(土) 12:40:52.49 ID:MUHa2R/40]

>>883
似た感じだったので
180cm 93kg 8kmウォーキング、一日一食1200kcal以下 緩い糖質制限100g以下で4ヶ月で83kgまで落ちた
1～2週間の停滞は何度もあった
その内容だったら長い目で見たら絶対減ってくよ

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ce-RWuR) 2023/10/07(土) 14:16:07.40 ID:CbJjS4zA0]

>>883
自分も似たような感じで2ヶ月で76キロ→68キロまで痩せたから、まさかこの内容で酷いと言われるとは思わなかった…

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9f-AlWi) 2023/10/07(土) 14:27:00.70 ID:DXzZYSud0]

>>885
ここは運動と食事管理をバランスよくやって痩せようみたいなスレだから1000〜1500キロカロリーが否定されるのは当たり前だ

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/07(土) 14:31:38.19 ID:XY2zQe6M0]

>>885
そりゃ酷いだろうな
減量目標期日が迫ってる超ド短期勝負ならまだしも長期的に見れば失敗ダイエットあるあるのオンパレードだもん

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-FQiS) 2023/10/07(土) 14:38:53.46 ID:eGF0De1ya]

めっちゃ走りやすくなってて秋サイコー🤗

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bb-nAUS) 2023/10/07(土) 16:03:57.45 ID:F6L245h70]

リバウンド経験者の先輩方の意見は実に参考になるよね
惜しむらくはそういった形でしかマウントとれないことだけど

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-da2n) 2023/10/07(土) 16:30:59.43 ID:x16Vo7Ct0]

相談に見せかけたサイレントマウント

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-FQiS) 2023/10/07(土) 16:41:38.56 ID:WOqn+N8Y0]

減らすのは月現体重の5%くらいまでにしとけってのをよく聞くぞ🤗

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-xCZI) 2023/10/07(土) 16:47:31.91 ID:4FKW/Syrr]

運動して１キロ痩せたとしてその体重を維持するにはどうすればいい？
水飲んだり食事すれば元に戻るんだけど

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2d-FQiS) 2023/10/07(土) 16:51:03.31 ID:WOqn+N8Y0]

それ水でただけで、そこまで痩せてないからカロリー収支でマイナスになるように計算した方が良いぞ🤗

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-xCZI) 2023/10/07(土) 21:20:29.32 ID:4FKW/Syrr]

わかりました

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37e-DWBE) 2023/10/08(日) 01:02:00.52 ID:+DO45z0Y0]

東マラコース、ウォーキングにて完遂
https://i.imgur.com/skfB3Ow.png
https://i.imgur.com/g8wSIoI.png
https://i.imgur.com/3AU5yYv.jpg

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/08(日) 01:05:32.78 ID:uGnH0oCU0]

ダイエット板感覚で陸上板東京マラソンスレに書き込んでて草

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-nAUS) 2023/10/08(日) 08:06:51.50 ID:2qsNurYt0]

さ、寒い…

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37e-DWBE) 2023/10/08(日) 09:45:08.42 ID:+DO45z0Y0]

>>896
問題ある？
むしろ俺にとってはあっちがメインだし、お前らも俺を見習ってダイエット励めってことさ

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-FQiS) 2023/10/08(日) 10:08:33.34 ID:9AQvO64Ra]

ペースそんなものでOKなの？
OKなら来年出てみたい🤗

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-z6tH) 2023/10/08(日) 10:56:27.91 ID:tc1auD3z0]

ウォーキングで時速10km以上ってめちゃくちゃ早くない？

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5db-nAUS) 2023/10/08(日) 11:28:42.13 ID:IP1a1+uz0]

俺にはキロ11分とか12分に見えるけど

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/08(日) 11:36:34.99 ID:uGnH0oCU0]

>>898
リアルでコーヒー吹きそうになったわw
使い方も知らないのにメインもクソもないだろ
電子レンジだけでアイスクリームでも作る気か？どんなギャグだよ

>>899
7時間制限と緩い大会ではあるけど一般的なウォーキングの速度じゃ間に合わないぞ
スタートロスや関門のこと考えると平均でキロ8分半～9分で42km動き続けてギリギリ完走ライン

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-FQiS) 2023/10/08(日) 11:36:58.58 ID:9AQvO64Ra]

画像なら俺も1時間5kmくらいに見えてる🤗
走れるようになってきたからマラソン出るのもいいなぁ

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-FQiS) 2023/10/08(日) 11:41:11.65 ID:9AQvO64Ra]

>>902
そう聞くと総距離長いからキツそうに思える😢

と言うか、1hくらいしか続けて走ったことないから出るなら試さんと行かんな

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45aa-p2iK) 2023/10/08(日) 12:27:08.53 ID:2Qx7yzEG0]

防風通聖散って効きますか？

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4a-3FJy) 2023/10/08(日) 12:39:30.97 ID:bM97uO0W0]

長距離走るなら事前にその距離は試しておくと良いよ
途中での辛さや走り終えた後の感覚など人それぞれだからね
走ったあとにもう二度とやらないと思うなら大会には出ないほうがいいしな

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/08(日) 15:10:54.92 ID:aqLowo690]

ジョギングあるある言いたいよ〜♪早くいいたい今すぐジョギングあるある言いたいよ〜♪

ジョギングしてる奴全員もれなく老けてて不細工だ〜♪

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d6f-3z4M) 2023/10/08(日) 16:04:58.90 ID:bf1Hvivf0]

そんなことないよ強く生きて🥺

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-itan) 2023/10/08(日) 18:05:55.02 ID:KjOQXeU40]

出張に来ているから取り敢えず腕立てスクワットを自重で100回ずつやった
このあと宴会だけど、ちょうど徒歩30分のところにスーパー銭湯があるから、飲み会終わったら歩いていく
既に24000歩歩いているから、今日の消費カロリーは相当なもんだな
それ以上に飲み食いすることになっちゃいそうだけど

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/08(日) 18:17:01.20 ID:aqLowo690]

消費カロリー笑
しかも大したことないし笑

ウォーキングあるある言いたいよ〜♪
秒で言いたい少しでも早く伝えたいよ〜♪
ウォーキングやジョギングしてる奴は沢山距離伸ばしたら良いと思ってるおバカさん〜♪

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-pcI3) 2023/10/08(日) 22:44:21.52 ID:liOf/YNJ0]

>>905
それ飲んでたことある
初期反応として便通が異常に良くなったよ
1箱でやめたから痩せたかはわからないけど、快便すぎる状態がその後も長く続いた

あれは何年前だったろう・・・現在に至る快便シフトはあのとき始まったんだな
今でこそ慣れたが、当時は生涯で初めて見るようなウンコを次々と世に送り出していた
俺もまた飲んでみようかな・・・確か値段が安くないんだよね

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 02:28:19.44 ID:g3MZazmv0]

>>900
時速じゃないよ
１kmあたりの時間(分)

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 02:39:24.81 ID:g3MZazmv0]

>>902
使い方？？？
アンタは日本語の使い方知らんし例えが下手くそやんw
ってか、ルールとかあってないようなもんだろ
アンタのその日本語の例え話のようにさ
俺の東京マラソンの練習ウォーキングの話なのに第三者に勝手にレスしてるし滅茶苦茶だよアンタ
まあいいけどさ
あ、レスいらんよ俺には

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 02:44:56.35 ID:g3MZazmv0]

>>906
大会エントリー入金
↓
本番距離練習辛い
↓
二度と走らないと決める
↓
エントリー費返金なし

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 02:57:40.50 ID:g3MZazmv0]

>>899
あくまでもウォーキングだよ俺のログは
しかもトータル8時間(実質11時間)かかってる
それに、応募して当選して17500円支払いしないと走れない
抽選倍率は毎年10倍以上という噂
俺は4回目でやっと当選
長距離大会は１年ぐらいの計画立てて月額100km前後継続的に練習しないと完走できない

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/09(月) 03:49:25.78 ID:aUpFh7q20]

マラソンあるある言いたいよ〜♪
早く伝えたいよ今すぐ言いたいよ〜♪
マラソンあるある言いたいよ〜♪
マラソンしてる奴もれなく全員老けちらかしてる〜♪

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 08:55:21.39 ID:1qfU8IHF0]

>>906
応援のない練習と応援がある大会は別物だからそれは少し違うな
現状では東京以外は走りたい大会はほぼ出場できるからものは試しで1度都市型マラソンに出てみて感じるべきだけどな

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 09:00:35.69 ID:1qfU8IHF0]

>>913
向こうは文字通りの"陸上競技"板なんだから誰も興味ないウォーキングじゃなくてせめて走ったログ上げろよw
東京マラソンスレでは完走できるか不安とか言ってるくせにダイエット板ではイキるんだからお可愛いことw

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dad-nAUS) 2023/10/09(月) 10:06:24.84 ID:66tQhl/L0]

他スレまで監視して煽ってるやつも大概やで

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/09(月) 10:12:23.23 ID:xlnpt6kq0]

月110kmくらいは走ってるけどそんなレベルじゃ無理な気がするな
ペース的にはいけそうでも6時間も7時間もずっと走り続けたこと無いからな
ロス含めなくても1時間6kmちょいだから歩きじゃ無理だし最低でもゆっくりは走り続けないと完走は無理そう

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 10:16:21.24 ID:1qfU8IHF0]

>>919
監視はしてないな
俺も陸上競技板とダイエット板の両方に居るし東京マラソンスレ見てるからたまたま見つけただけだな
嬉々として同じ画像上げなければ同一人物だとは思わないさ

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 10:16:59.16 ID:1qfU8IHF0]

>>919
監視はしてないな
俺も陸上競技板とダイエット板の両方に居るし東京マラソンスレ見てるからたまたま見つけただけだな
嬉々として同じ画像上げなければ同一人物だとは思わないさ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-pcI3) 2023/10/09(月) 12:21:17.61 ID:98E/0dwz0]

11kmまでしか走ったことない
余力を踏まえるともう少しはいけそうだけど
途中で飽きてくる問題が浮上しそうな気配がある

ただ川っぺり走ってるだけだから、もっと変化があるコースにすれば違うかな
仮に40km走るとしたら延々と20km家から遠ざかって引き返してくるよりは
円を描くようなコースや、1周10kmを周回するようなコースの方がいいよね

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-rfTu) 2023/10/09(月) 13:03:53.49 ID:2NZZ+NgeM]

>>923
途中で飽きる可能性があるなら周回コースは止めた方が良いぞ
俺は練習ならワンウェイコースが好きだから遠くまで電車で行って家か途中のスーパー銭湯がゴール設定
もしくはマラソン大会のコースをなぞって走るか

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d36-R1zp) 2023/10/09(月) 13:15:23.47 ID:pSClXC4Q0]

周回コースはトラブルに対処しやすいけど、一周する事に止めたくなるから精神力が必要

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-FQiS) 2023/10/09(月) 13:16:21.53 ID:cTui7Ymk0]

今日寒すぎんか？😭

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-pcI3) 2023/10/09(月) 13:31:07.96 ID:98E/0dwz0]

>>924 >>925
たしかにｗ

遠くまで行って家に向かって走るのはいいね
策でありますな

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdeb-lHjV) 2023/10/09(月) 15:11:26.65 ID:nAtfwzcG0]

長距離走る時は、半径数kmくらいの円をぐるっと回るようなかんじのルートを走ってる
同じ場所を何度も走るのなんて飽きちゃう……

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c6-nAUS) 2023/10/09(月) 15:12:38.89 ID:kS1uXxi+0]

寒いし雨も降ってるから今日は水泳かな

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdeb-lHjV) 2023/10/09(月) 15:14:26.74 ID:nAtfwzcG0]

今日はチョコザップのトレッドミルで12km走ったけど、
これもタブレットで動画見ながらじゃないととても精神力がもたない

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-lwD+) 2023/10/09(月) 15:24:22.66 ID:iXMSks6Ld]

トレッドミルで長く走ってる人いるけど真似できん
2-3kmで飽きてきて家帰ってからまた走るもんだから最近乗ってないな傾斜つけたりトレーニングには便利なんだけどね

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-xCZI) 2023/10/09(月) 15:24:56.85 ID:9+VQy+E1r]

ウォーキングしたけど、やっぱり、サイクリングが一番いいな自分は

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi) 2023/10/09(月) 15:39:35.98 ID:FF40gVdA0]

雨は仕方ないにしても寒いを理由にサボってるやつは冬どうしてんの？

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-FQiS) 2023/10/09(月) 16:39:22.45 ID:cTui7Ymk0]

やりたくねえって言いながら走ってる😭

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-nAUS) 2023/10/09(月) 16:59:18.41 ID:LB5RhirG0]

冬の朝6時とか暗いし寒いで泣きながら走ってる
手の指先が痛くなるのが本当に辛い
手袋つけてもダメなんだよなー…

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de5-AlWi) 2023/10/09(月) 17:02:36.24 ID:FF40gVdA0]

>>935
俺は朝無理だから絶対夜だけど寒さは全然平気なんだ
寒いかなって感じるのは最初の数分だけだわ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d70-itan) 2023/10/09(月) 17:03:31.11 ID:4rDTfkcO0]

>>932
それはわかる
ジム行ったらエアロバイクやっちゃう
山の麓に住んでいるから傾斜ありのウォーキングやランニングはその辺でできるってのもある
そりゃ坂道も限りあるからトレッドミルの方が継続してできるけどね

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl) 2023/10/09(月) 17:26:00.18 ID:XklBv6cl0]

走れる人って本当に凄いと思う
自分はウォーキングと自転車しかできない

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ukOY) 2023/10/09(月) 19:52:38.30 ID:4MjUW6Mwd]

子供みたいな書き込み多いなw

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/09(月) 20:22:19.87 ID:aUpFh7q20]

特別支援学級の子が集まるスレだから仕方ない笑

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-FQiS) 2023/10/09(月) 20:33:17.37 ID:uuqe1C7fa]

走ったらそこまで寒くなかった🤗

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-akxH [上級国民]]) 2023/10/09(月) 20:36:08.89 ID:RXwyS4S90]

今日くらいが気持ち良い

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:42:17.13 ID:g3MZazmv0]

>>918
なんでお前がここで陸上板のルール的なことほざいてんの？
お前に関係ねーだろデブ

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:42:53.43 ID:g3MZazmv0]

>>919
だよね
キモいわ
ストーカーかよと

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:44:52.41 ID:g3MZazmv0]

>>920
そのレベルと練習量だけど去年初マラソン余裕で完走できたよ
しかもアップダウンキツいアクアラインマラソン

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:46:36.90 ID:g3MZazmv0]

>>921
同一人物って分かったからマウント取ったのかw
もう一度言うわ
お前に関係ねーだろデブ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:50:41.06 ID:g3MZazmv0]

>>923
音楽聴いて走ってる？
聴いて走ってると気分上がって時間経つのが早く感じる
俺も河川敷の景色に変化があまりない場所走ってるけど音楽色々聴いてるとあっという間に10km20km
二時間なんて時間も感じない

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:53:28.95 ID:g3MZazmv0]

>>923
音楽聴いて走ってる？
聴いて走ってると気分上がって時間経つのが早く感じる
俺も河川敷の景色に変化があまりない場所走ってるけど音楽色々聴いてるとあっという間に10km20km
二時間なんて時間も感じない

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:56:40.76 ID:g3MZazmv0]

>>924
分かるわ
それ、たまに俺もやる
飽きっぽい性格なので俺
走る前にコースは色々考えるのも楽しい

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:57:51.19 ID:g3MZazmv0]

>>925
それな！
だから、俺は周回コースの大会にはなるべく出ない

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 20:59:47.19 ID:g3MZazmv0]

>>930
質問！
トレミって他のジムよりもオモチャみたいでショボいって噂聞いたけど本当？

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:01:41.26 ID:g3MZazmv0]

>>932
経験上、サイクリングはランニングよりも楽なのでダイエット効果的にもタイパも低い

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/09(月) 21:03:39.99 ID:o7xQ2noS0]

なになに連投しなきゃいけない発作でも起きたの？

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:04:10.21 ID:g3MZazmv0]

>>936
その通り
最初の数分の我慢
その後、じわりと汗かいてくる
気温5度以上で短パン半袖一枚で@体脂肪率19%

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:05:18.41 ID:g3MZazmv0]

>>940
なるほど

916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE [1.112.249.203]) 2023/10/09(月) 03:49:25.78 ID:aUpFh7q20
マラソンあるある言いたいよ～♪
早く伝えたいよ今すぐ言いたいよ～♪
マラソンあるある言いたいよ～♪
マラソンしてる奴もれなく全員老けちらかしてる～♪

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 454b-o+1M) 2023/10/09(月) 21:14:24.23 ID:+DTfkGHI0]

なんか伸びてるなと思ったら1人で連投してるやべえ奴がいてワロタ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 21:35:30.48 ID:1qfU8IHF0]

>>943
>>946
ホントは不安で不安でしょうがないのにそうやってダイエット板ではイキって煽るから馬鹿にされるだよwww
素直になれよデブデブなオッサンwww
お可愛いことwwwww

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-itan) 2023/10/09(月) 21:42:52.74 ID:JzScsQ9kd]

おかわいいことってかぐや様ですか？

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3596-nnu1) 2023/10/09(月) 21:44:53.91 ID:iyskXevc0]

また新しいキチガイが出てきたのか

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-HisN) 2023/10/09(月) 23:23:05.07 ID:sMG+TR6r0]

57歳で週2回休みの日にインターバル走を5kmを3年やってる
1周1kmのコースで100mおきに標識があるので100m走って100m速歩をやって9分切るくらい
1周走れないからこのやり方にしている
でも毎回速歩でウォーキングしてる人に抜かれるて見えなくなるんだよ
その人のタイム測ったら1周8分以内で歩いてるし8周はそのペースで歩いてる
俺も1周全力で速歩したけど9分40秒で足パンパンでふくらはぎ攣った
俺が遅いのか？その人が速いのか？
抜かれて悔しいというわけじゃないけどよくあんなスピードで歩けるなと思う

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/10(火) 00:09:07.31 ID:gG7L56T+0]

>>960
その人が競歩経験者だったとしたら驚きはない

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4a-3FJy) 2023/10/10(火) 01:52:31.57 ID:UV5qq1XS0]

汗かいた訳でも無いのに体重減ってるとちょっと嬉しい
ってか割とドカ食いしたのに減ってると、おぉ、となる
この乱高下しながら移動平均線が下がっていくのが良いんだよ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/10(火) 04:39:58.02 ID:jVDyRtFS0]

余りにも程度が低いよここの書き込みは笑

もうここ捨てるわ笑

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/10(火) 05:03:20.43 ID:GmTxQIFO0]

>>960
その人が速いと思う
自分も歩きだとキロ10分が限界でスロージョギングに移行したけど、最初に5km走れるようになった時にキロ7分台後半くらいだったから、その人ジョギング初心者くらいの速さで歩いてるね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-3z4M) 2023/10/10(火) 05:07:37.81 ID:64MwXR7w0]

でも本当は？

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb49-nnu1) 2023/10/10(火) 06:35:51.16 ID:u9WyDKoI0]

>>963
だれも来てくれなんて頼んでない
二度とくるなキチガイ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-iLfk) 2023/10/10(火) 08:38:30.10 ID:7StuDTfA0]

てす

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-PzYs) 2023/10/10(火) 10:34:33.27 ID:Ywj/yuJ2F]

>>960
キロ8分で時速7.5Km。速いですね。競技じゃないので自分のペースで良いと思います

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl) 2023/10/10(火) 10:49:15.77 ID:9r1Vf/ll0]

>>960
やっぱり競歩みたいなあの歩きになってた？その人

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/11(水) 03:03:53.67 ID:+D+f3l570]

たぬかなは賢いな

「デブって一番努力でどうにでもなる」元プロゲーマー・たぬかな “努力しない弱者男性”を一刀両断も賛否
https://news.yahoo.co.jp/articles/cbe8ae22600066245d179bee8c5e8645141257f0

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/11(水) 03:06:28.34 ID:2lZCmput0]

競歩やってる人って独特な歩き方だから見たら分かりそうだけどどうなんだろ？
男か女かも気になる

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-da2n) 2023/10/11(水) 07:30:06.20 ID:Mi3p5nIL0]

>>960
足で歩くから脚がパンパンになる
上半身を使う正しいフォームならキロ８とか７で歩けるよ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/11(水) 07:53:36.68 ID:Eip5Bpl00]

全く想像できねえ
足で歩くから脚がパンパンになるとは？

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e9-R1zp) 2023/10/11(水) 09:18:16.12 ID:Ttyhx7Nn0]

骨盤で歩く

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4a-3FJy) 2023/10/11(水) 09:46:04.65 ID:evKkOaTl0]

やっちまった
ふくらはぎ肉離れだわ
痛い

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45b6-csVb) 2023/10/11(水) 14:04:59.74 ID:VC9zG3xb0]

あら、大変。
知り合いはジョギング中に坂道で少しスピード上げたらアキレス腱断裂したそう。
その話聞いてから運動前は入念にストレッチするようにしてる。

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/11(水) 16:25:11.98 ID:2lZCmput0]

時速8kmで歩くには歩幅が必要らしい
自分は最終的に小走りになって走りだした感じだから真逆だったわhttps://youtu.be/rzwVmZRZgV4?si=TMSJFGPIepJ-yISQ

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-da2n) 2023/10/11(水) 20:16:58.36 ID:Mi3p5nIL0]

>>973
直立して脱力して
その状態で右肩から右ケツまでを後ろに素早く引いてみて
↑の反動で右脚がちょっと上がるでしょ？
この原理を使うと脚を使わないのでパンパンにならない

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/11(水) 23:48:49.75 ID:Tv35OlYx0]

>>977
そりゃストライド(歩幅)×ピッチ(回転数)がスピードだからな
ウォーキング・競歩とジョギング・ランニングって別物だからむしろ真逆で良いくらいだけどな

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/12(木) 01:29:40.36 ID:uD4K9ySk0]

痛そーーー(>_<。)



「ナインティナイン」の岡村隆史、番組撮影中に右足のアキレス腱を断裂
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6478120

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/12(木) 01:39:39.35 ID:uD4K9ySk0]

次スレですぅ


ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1697042308/

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbe-nAUS) 2023/10/12(木) 08:58:10.20 ID:7/yfglNK0]

>>981
おつおつ
秋らしい涼しい感じかいいな
しはらくこの気温で頼む
てか冬いらん…

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-Z7Ic) 2023/10/12(木) 20:37:25.14 ID:1TRM86qb0]

言っとくけど有酸素運動は30分で終わりがいいよ
それ以上は筋肉が分解するから

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5f-VopN) 2023/10/12(木) 20:56:10.94 ID:u07Q1C0/0]

そんなあなたにBCAA

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3c-AlWi) 2023/10/12(木) 21:43:27.30 ID:9S2Ma/Df0]

>>983
筋肉分解なんてどうでもいいよ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/12(木) 21:49:55.11 ID:3R+7JCNk0]

「言っとくけど」で語りはじめたのに大したこと言ってなくて草

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/12(木) 22:54:27.55 ID:lg0cduwc0]

筋肉分解をどうでも良いと語るダイエッターがいることに驚きだわ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b13-FQiS) 2023/10/12(木) 23:02:32.55 ID:htFev2gy0]

流石に知ってる人の方が多そう

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-z11T) 2023/10/13(金) 06:41:40.03 ID:D80XwtFU0]

生活習慣が元に戻って体重も元に戻ったのを
「ダイエット終えたら太った！ 基礎代謝が落ちたんだ」とこじつけたのが
筋肉分解という概念の始まりだと俺は認識してる
言うほど筋肉は落ちないし
言うほど筋肉の基礎代謝は大きくない
生活習慣を変えられない限りだめ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-aYm+) 2023/10/13(金) 09:10:06.75 ID:KYIgC7t7d]

きっちり有酸素運動だけをしてる人なんていないだろうに
いわゆる有酸素運動をしていてもペースが上がれば無酸素の部位が出てきてミックスになる
ウォーキングしてたってペースを上げるのに必要な筋肉はどんどん付くんだから

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n) 2023/10/13(金) 10:20:03.91 ID:7kBcQOvo0]

筋肉は消耗品だから使うと減る＝分解で合ってるけど
飯食えばすぐに再結合するからギュンギュン減ったりはしないよ

分解時にどんな運動したかで微妙に減ったり増えたりするだけ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3c-AlWi) 2023/10/13(金) 10:45:38.74 ID:hwUjYiuG0]

>>990
ペースなんかあげないけど？最初から今日までウォーキングのペースは上げてない

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-YxXs) 2023/10/13(金) 12:19:30.10 ID:30GWSUjs0]

筋肉は1hくらいまでってソースあったから1hにしてる
その代わり余裕ある時は朝夕で合計2h
それと週2筋トレで2ヶ月でウェイトは1段階しか落ちなかった
増量期はステロイド使ってるから1週間で取り戻せる、アンダーカロリーにしてるから増量しつつ皮下脂肪も減ってる

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl) 2023/10/13(金) 12:57:44.86 ID:lxv7/tYu0]

>>993
君くる場所間違ってるw

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05ce-YxXs) 2023/10/13(金) 14:45:28.46 ID:wBpOnaWD0]

>>994
いや、ビルダーのサイクル的なのを応用してるだけで、筋トレだけはずっとしてたデブのダイエッターなんだ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/13(金) 17:46:33.34 ID:oXNU/Npc0]

筋肉落ちるのは1時間以上とか10km以上の激しい有酸素運動(ジョギング)って見たけど
ウォーキングでも筋肉付くって聞くしジョギングでも10km走れる筋肉は付くでしょって思ってあんまり気にしてない
10km以上1時間以上走ってるな

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vWX0) 2023/10/14(土) 06:10:39.76 ID:MHlbXuSz0]

満腹状態やまめにタンパク質補給できるなら問題ない気がするけど
空腹で何も持たずに２時間も３時間も走ってたら
筋肉分解されるわな

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2676-6vYU) 2023/10/14(土) 09:09:10.36 ID:HqVvGMwO0]

若かりし頃下着モデルをやっていた経験がある

ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ

俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み14cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた

重要となる写真撮りの際は所謂「美角」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた

更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ

それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた

下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）

顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった

もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した68歳の今となってもまだやれる自信がある

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs) 2023/10/14(土) 09:34:47.89 ID:vAH9HK3f0]

唐突な自分語りちーっすww

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d744-vDe3) 2023/10/14(土) 13:22:48.98 ID:ExtKJ/At0]

質問いいですか？