ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット158周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1673329470/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 自分も甘いもん好きなんだよ
やっちゃった告白するけど、ローソン増量シリーズの食べごたえ満足！シリーズの
チョコシューロール（520kcal）とつぶあんデニッシュ（492kcal）を今日昼に食べてしまった…
ウォーキング400kcal分しかしてないのに…このふたつだけで1,000kcal、ぐはあ
でもこれ毎日毎日食うってのは自分には無理っす、今も胃がもたれてる
食えないとはこういうことなんよ このスレの人は金持ちだね
コンビニでガンガン買い物できるんだ？
自分はスーパーの198円のモンブランプリンを買うのも躊躇うよ 貧乏99%自炊マン
甘いのが増量と知って我慢できずウォーキングの帰路に買ってしまったよ １日5000なんて好き放題食べれば簡単にいくじゃん
１食でも2000くらい余裕なのに、お菓子やら何やら食べれば10000だって超えられるぞ もう1300くらい食ったから日付変わるまで食えないよ😣 5000食うの余裕とか何の主張なんだ
そりゃデブになるし、またすぐにデブに戻れるな 運動するようになってカロリーオーバーでも維持することは可能になった。
ロイズのプラフィーユショコラ オランジュ 30個
1日で箱喰いしても維持できた。 自分もビール3L、ご飯代わりにお菓子食べてた頃は4000kcal余裕だった
ご飯やパスタにしたら3000kcal食べるの無理で
お菓子って何で沢山食べれるんだろう？ ポテトチップスとかあんなに軽いのい、食べ過ぎると体重すぐ増えるの不思議 5000食ってた人がダイエット始めて2500に減らすとこれを食事制限と言う
これを制限と言う時点でおかしいんだよね >>961
1日食べたくらいならそりゃ大きな影響は無いよ まぁコントロールできていようがなんであろうが過食は過食
過食が日常だったものが食事の量を減らせれば制限は制限って見方もあるわけですよね ご飯よりお菓子やばい
休憩時間気軽にアルフォードなんかつまんでると 5000kcal余裕って言ってる人はまだマシ
真正の人はカロリー計算してないから自分がそれだけ摂取してることも自覚ないから
だから食ってないのに太るとか言い出す ずっとスマホと家の鍵を手に持つかポケットに入れるかしながら走っていたけど、ついにポーチを買った
今日から楽しみだ >>964
実際2500なら平均身長以下とかじゃなければある程度の運動で何とかなるんでね？ >>953
分かるパン屋行ってもシナモンロール一個が350円もしてアホらしくて帰った >>975
172cm60kgデスクワークなら週5で10km走れば体重維持できるぐらいのカロリーだと思う みんなってジム行く時どれくらいカロリー消費するよう心掛けてるの？ ２時間半歩いて９００キロカロリーだった
１０００キロカロリー行かなかった ２時間半歩くなら１時間半筋トレして１時間歩いた方が健康的かつ効率的に痩せそう >>985
んなわけねーだろ。
消費カロリーで言えば、同時間のジョギングランニングの1/2から1/3だよ。
同距離ならウォーキングの方が高い云々な記事もあるけど、当然必要な時間はジョギングの2倍以上や。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）
3.0：散歩など通常の速さで歩行（4.0km/h）
3.5：平地での速めの歩行（4.5km～5.1km/h）
4.3：平地での速い歩行（5.6km/h）
5.0：平地でのとても速い歩行（6.4km/h)
同じ1時間のウォーキングでも、速度や体重によって消費カロリーはバラバラ >>985
距離が同じならジョギングと同じ位の消費カロリー >>987
つまり安静時の消費カロリーが含まれてるっちゅうことですね 個人差もあるし実際AppleWatchで計測するのがベストよ みんな、靴は何履いている？
最近Onの広告が出てくるから、3年くらい前に買ったきり履いていなかった当時のOnを履いて歩いてみたんだが、結構調子良くてな
靴に拘ってみようかと思っている すみません、スレ立て出来なかったので、>>995代わりにお願いします！
スレタイ： ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
---本文---------------
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/ >>992
厚底ランシューとかウォーキングシューズとかいろいろ試して
結局NBの996に落ち着いた
>>995
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