あすけん74日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん71日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1653315351/
あすけん72日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655001805/
あすけん73日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656747304/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1年前もちょうど1ヶ月だったし
あんま勢い変わってないんだな 今更かもしれないけどあすけんの中の人が書いたこの記事参考になったわ
｢正月太り｣を早めにリセットする3つのコツ
食べ過ぎで増えた体重を効果的に落とすには
https://toyokeizai.net/articles/-/98668?page=3
｢太らない｣ために覚えておきたい食事の常識
カップの焼きそばとラーメン､太るのは？
https://toyokeizai.net/articles/-/97356?display=b >>954
上の読んだけど参考献立の中の
・麻婆豆腐 241kcal
って働いてる日のコンビニとか想定してるみたいだけどそんなもん売ってねーよwと思った コンビニに6年前と同じ弁当があると思ってるおかしい奴が次スレ建てたの？萎えるなぁ セブンなんてしょっちゅう新製品！美味しくなりました（値上げと底上げ）をやってるのに 939だけど野菜多めのオサレなお店に行きました！ありがとうございました
お店多すぎるしオサレなとこ1人で行くの気後れしてたけど結構何とかなったし楽しかったし何より美味しかったのでよかった >>961
よかったね！
仕事でもせっかく東京行ったならちょっとは楽しみたいし >>951
立て乙です
テンプレ無かったので追加しといた >>932
ケトジェニックだからって無限に脂質を摂っていいわけじゃない
ケトジェニックの基準でも脂質は簡単にオーバーする >>966
当たり前じゃん
そのレベルで考えてるバカはお前くらいだよ あすけん無視してケトジェニックやってる人スレチだからそこに絡めた書き込みは該当スレでやって欲しい あすけんゆる糖質に沿って米食べた方が
自己流糖質制限よりも体重が減ってるわ >>969
なにが異なっているのか、その点を書くと皆の役に立つと思うよ。 たぶんあすけんのほうがPFCバランス取れるんだと思う
糖質減らすのはいいけど減らしすぎないのも大事 摂取カロリーや糖質脂質を自己判断で減らすより
あすけんが設定した数値に合わせて高得点を取るような食事をすると面白いように体重が落ちるんだよね >>973
そうなんだ。あすけんすごいな
糖質かなり不足してるのに無視してたわ
これからはきちんと摂ろうかな 脂肪を燃焼するのに糖が必要だからね
糖質制限し過ぎると筋肉が分解される
一時的に体重減っても長期的には太る 逆に脂質がいつも多いわ
カロリーは目標値に収まってるからって油断してた 使ってるけど無視している状態だと、同じアプリを使ってるひとの様子が参考にならないし、相談しても出直してこいと言われて終わります
我が道をいくからというのでなければちょっともったいない 前にも貼ったんだけどテンプレ漏れしてたようなので改めて
次スレにも追加していいでしょうか？
一応確認
1日に必要なカロリーを知らないと痩せにくい体になってしまうかもしれません
https://slism.jp/die...l/kisotaisharyo.html
食べてないのに痩せない！その理由と痩せやすい体を作る食事のポイント解説
https://ep.uha-mikak...but-not-lose-weight/
有酸素運動では炭水化物の摂取が必要となります
https://www.zenplace...olumn/diet/4723.html >>978
そのサイトはあすけんの運営が推奨してるんですか？
一般論としてあなたの個人的なお薦めならテンプレに入れるのは良くないと思いますよ >>979
運営が推奨してる記事に限るならテンプレ全部削除しなきゃならないよ
別にこの記事に拘る必要もないから不適切ならやめとくけど
あすけん無視して極端な糖質制限しては痩せないってここに相談したり
炭水化物の摂取は大事だという話になる度>>974みたいな書き込みがあって話題がループしてるから炭水化物の摂取の重要性はテンプレに欲しいなと >>980
そう全部削除していいと思うよ
あすけんって名前で人が集まってくるスレのテンプレなんだから個人のお薦めなんていらないと思うけど あ、ケトジェニックやってる人か
専ブラで見たら書き込み見えないからおかしいなと思った いつも50～60点台だから１食ごとのPFC見れるようしばらく有料でやって感覚掴んでみようかな にちゃんねる時代から関連サイトのテンプレ入りはよくあることだし
なんで今更と思ったけど都合悪い情報を消したい人なのか >>965
遅れた すまんありがとね
テンプレの事はようわからん 本買って糖質制限ダイエットやって7キロ痩せたけど、その半分の日数で高速リバウンドしたりしてた
あすけんのほうがずっと食べてるし、ストレスほぼ感じず生活してるのにスムーズに痩せていくの本当に不思議なくらい なぜか目標消費カロリーがどんどん下げられてる。
去年末時点で320kcal以上あった気がするのに今は284kcal
…。
目標にはもう少しで若干停滞気味(許容範囲)
いいのか？！甘えちゃうから甘やかさないで未来さん！ >>987
体重が減ると基礎代謝も減る。そうすると目標摂取カロリーも消費カロリーも当然減るよ
ちな目標達成して現状維持モードになると摂取カロリー増えて消費カロリー減る
自分は先週からこの状態で甘えてリバウンドするんじゃないかとビビってる 去年の健康診断から15キロ太ってたけどなんとか18キロ痩せて臨んだ今日の健康診断、
このまま体型キープしましょう！って言われた！！！！！！！
成し遂げたぞ！！！！！！！！！！！！！！
でももうちょっと痩せたいのでもうしばらくこのスレでよろしくお願いします 前10kg減量した時はあすけんで高得点狙って毎日頑張ってた
やめて1年で5kgリバウンドしたからまたやろうかな
無料版でも問題ない？ 目標消費カロリーは30日毎に現在の体重に合わせて再計算されるよ 体重が減ると必要なエネルギーも減るからじゃないかな ちゃんと睡眠とれているとカロリーコントロールはそんなにキツくないとわかった
仕事で起きている時間が長いとお腹空いて食べちゃうんだわ そうかお菓子買うお金でプレミアムに課金すればいいのか 月480円は高く感じるけど半年だと30%オフくらいで1900円だからすごい安く感じてまんまと課金したわ
やっぱり細かく数値見えると楽しいし課金してよかったよ 物心ついた頃には肥満だった自分にダイエットとは何かを教えてくれたアプリなので
感謝と期待を込めてプレミアムにしてる
もうちょっと更新がんばってくれないかなぁ >>997
いい事言うね。あすけん前は週2～300円コンビニおやつ買ってたけど今は月に2～300円も買うかどうか。あすけん月316円を足しても以前のおやつ代より安くなってる このスレッドは１０００を超えました。
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