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探検
ケトジェニックダイエット 4
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外で1時間草刈りしてじんわりとしか汗かかないし暖かい飲みもの欲するし代謝落ちてるのを実感 摂取カロリー落としても体重は落ちず代謝は落ちてる感
という事で怖いけど昨日今日でチートしてここから2週間はケトお休みしてローファットで過ごしてみる
メニューはオートミール50gを1日4回、タンパク質を100g、脂質は卵納豆からくらいで
実験体になるぞうおー
ケトやってても運動したら普通に腹減るだろ
血糖値下がるんだから
血糖値に変動がないわけないだろ
無知のくせになぜそこまで間違った知識を語れるのか謎だわ
実験台になるなら
具体的に摂食カロリーいくつまで落としてるのかとか情報提供してよ
体組成計ある？
体脂肪は？
オートミールが美味しくて仕方ないなら、もちろんそれでOK。
出来れば、脂質は総カロリーの15パーセント以内で。たんぱく質100固定なら、残りを炭水化物。
菓子パンとかジュースとかは、言わずもがなNGです
総カロリーの設定はとりあえず太らないと自分が思うのでお好きなように。
スレ違いにはなりますが、これでリバウンドは防げると思う。
ダイエット系ってここと体脂肪率下げたいスレしか見てないんだけど、向こうは基本的に代謝落ちてきても運動とカロリー制限で頑張ろうみたいな人多いんだよ
ここは基本食べたいしカロリー制限したくないって人しかいなくね？
ケトはカロリー制限なくても緩やかに落ちるとは言われてるからね
チートで太らずいっぱい食べたい！カロリー制限したくない！って人がケトに行き着くわけだ
そういう人ってまず間違いなく太ってるでしょ
自制できる人はそもそも極端に太らんし
あなたは建設的なのに、ｽﾌﾟカロリー制限原理主義オヂサンは、他人マウント中身なくしたいだけなので、相手にしなきほうがいいかもですね。
明らかにショボいカラダで、よくわかりませんな。ｽﾌﾟオヂサンは。
中性脂肪のメカニズムすら、知らん知ったかですから。
体組成も体脂肪率も測ってないや信用してない
身長173センチ運動は一切してないから筋肉全くないよ
摂取カロリーは大体今は
朝 生卵2個納豆2個 350kcal
昼夜兼用 肉300グラム 700kcal
あとMCT30g
くらい
まあ1日1500kcalはいかないくらいかな
これ1ヶ月以上続けて体重全く落ちない
まあ空腹感あんまりないし生活楽だし快適生活をおくれてはいるんだがさすがにね
アタマが悪いとか、救いようがないわ。
性格も最悪なようだし。
なるほどありがとう
よく決意した
がんばえ！＼(^o^)／
あんたはかなり大きな誤解をしている
停滞期で悩んでいる人は食欲なんか問題じゃないんだよ。
人によるけどチートなんか楽しくないぞ。大して食べたくないおにぎりやそばやあんこをひたすら食べるだけなんだからな。
ケトだって同じ。延々と鯖缶とナッツとチーズや肉、卵など変わり映えしないメニューを毎食毎食。多少多めに食べたところで嬉しいか？
カロリー制限を基礎代謝付近まできっちり落として、なおかつ運動量をどんどん増やして疲労困憊しているのに殆ど痩せない状態が何週間何ヶ月も続くと早く痩せたい人ほど本当にメンタルにくる。
中にはそのまま何ヶ月か粘ったらまた体重が減り始めたと言う話も聞くが、短期で解決できる可能性があるならチートなりダイエット休養期間をとるなりを試す事の何が悪い？
ダイエットに真剣に向き合っている時点で甘えなどないし、甘えた人間はダイエット板なんかに来ない
お前は足し算引き算もできないのか？
摂取エネルギーを基礎代謝まで落としてるなら活動エネルギー加えた消費カロリーは摂取カロリーを上回るはずだろ
消費エネルギー＞摂取エネルギーなら、足りない分はどっから出てくんの？
エネルギー保存の法則崩壊してるけど
お前は光合成でもしてるのか？www
基礎代謝を多く見積って食いすぎてるだけ
相手するだけ無駄だよ
無視無視
体重変動が消費エネルギーと摂取エネルギーの差分だけとか化け物かなんかですか？
なんで、物理法則がいきなり出現するんだろ。
医学なんて、物理でもなんでもないのに。
媒介が存在するだけでも、不成立。
もうそれだけで会話なんかムリです。常識が通じない。
さらに体外に排出されるカロリーなんて、ゴマンとある。
エネルギー保存の法則が人間の体重増減に真であれば、人間は等しく同様にそのカロリー差し引き通りの体重増減しかしない。
現実は全くそんなことあるわけない。
まさか医学で、物理法則持ち出すヤツいるとか(爆笑
なるべく早くケトーシスに入れたいんですが、メンテナンスカロリーくらい取るか、基礎代謝くらいのカロリーに抑えるか、どちらのほうがいいでしょうか？
173cm/75kg/9%です。
どちらにしろケト導入期のみの摂取カロリーとし、PFCは2:7:1想定です。
個人の感想になるけど、ケト突入とカロリーはあんま関係ないように思う
糖質はなるべく0に
MCTはなるべく多く
肝はこれ2つ
自分はケト突入するまでは空腹感とかフラフラ状態になりたくないから焼肉とかステーキとかカロリー気にせずたっぷり食うよ
筋量わりとあるみたいだから、余裕でケトーシスは入ると思いますよ。
初めの3日にBHB使用するとかなお万全かと。
巷で言われてるように、それぐらいのPFCバランスでなんの問題もありません。導入は糖質限りなくゼロにしたほうが良いかな、ぐらい。
ちなみに私の例だと、あなたよりも体重軽いですが、2400程度でも余裕で痩せます。カタボリック起こす前に、短期でスパッとやめたほうが良いかも
MCTを多めに摂るつもりなのですが、総摂取カロリーが多くなることでグリコーゲンが枯渇するのに時間がかかるのかと疑問に思いました。
間違っていたらすみません。
>>970
以前2400kcal程度で1ヶ月間ケトを行った際には2kg程度しか
減らなかったのですが、体脂肪率が低い状態でもそんなに減るものなんですか？
体質的に合っていないんでしょうか、、、
そんなこと言ってないんだが
頭悪すぎない？
頭使ってもう一度文章よーく読んでね
ようやく自分の言ってることのアホさに気づいた？
つかそれ大体合ってるけどね
排泄や呼吸で捨ててしまうエネルギーも含めればだけど
エネルギーも質量も勝手に増えたり減ったりはしない
体重が増えるならその分のエネルギーを摂取したということ
体重が減るならその分のエネルギーを消費したということ
体重が減らないならすなわち消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っていないこと
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ってるのに体重落ちなかったら物理法則ひっくり返るから
エネルギー保存の法則、知ってるでしょ？
一言だけ指摘しておくと、得意げに｢エネルギー保存の法則｣なる物理法則持ち出して、カロリー差し引きの不変を言えてると低学力なので思い込んでるらしいが、
熱力学の公式は｢仕事量｣が、内部エネルギーと熱量の差分になるので、
どうやっても仕事量なんか、特に否定してる基礎代謝なんかは｢変数｣にしかならんので、そんな公式は当てはまらない。
つまり、人間のカラダには無数の媒介が存在するだけでも、不成立。
8万%何言ってるのかすら、理解できないと思うが。
電波過ぎて意味不明だな
人体にはエネルギー保存の法則は当てはまらないと？w
まず中性脂肪の知ったかを認めろ。
グルコースと、結合してとおまえが書いてたろ。
厚労省のなんか引用するようなやつは、ほとんどド素人だ。
＞>>976
＞電波過ぎて意味不明だな
＞人体にはエネルギー保存の法則は当てはまらないと？w
変数が存在するだけで、全てが中性脂肪になる、つまり太るとは言えないが。
客観的に自分を見られない奴ってある意味つえぇな
あんたもそろそろ相手するのやめて放置しときな
この手合は触ると音の出るおもちゃみたいなもんで、無限に反応して最終レスして勝ち名乗りあげるやつだから
荒らしに構う奴も荒らしだぞ
何言ってるのか全く意味不明だな
エネルギー保存の法則って知ってる？
何言ってるのか意味不明
中性脂肪がグルコースと結合するなんて書いてないけど
さすがに頭やばない？薬でもやってんの？
>>827
ステーキとかわかりづらいし
脂質とタンパク質ってことでいいの
➀脂質はいったんグリセロールと脂肪酸に分解されて吸収→再度結合して肝臓や脂肪組織に貯蓄される
②タンパク質はアミノ酸に分解され、色々使われたあと残った分は酵素の働きでアミノ転移されてミトコンドリアマトリクスへ
そこで過剰ならアセチルCoAから脂肪酸にしてグリセロールと結合して中性脂肪へ
「例えば、体が必要とする以上のたんぱく質を摂ると、過剰な分は脂肪として体内に蓄積され、体重増につながります。」
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/diet-fitness/a173293/bhi-high-protein-diet-mistakes-190118-lift1/
自分で書いたことすら。しかも、ケトジェニック何一つ無関係。
失礼しました。
以下、スルーします。申し訳ない。
本当に体脂肪率9%から2キロ落ちれば、腹筋の上部まで血管出ると思いますが、一ヶ月でその成果なら十分なんじゃないですかね
大会出たいなら、その後水抜き、カーボアップへ。
ワロたw
お前グルコースとグリセロールごっちゃにしてんのかwww
グルコースは糖、グリセロールはアルコールなんだけどwwwww
高校化学だぞ？高校出てないだろお前w
いい加減アホ晒してないで中性脂肪が何なのかくらい調べろよ低脳w
だから中鎖脂肪酸は中性脂肪にならないとかアホなこと言ってるんだろうに
中性脂肪とは何？
何と何が結合したもの？
G
名前の規則とか高校化学の有機で習っただろ
途上国じゃあるまいし高校くらいちゃんと出とけwww
末尾-olはアルコール
例、メタノール、エタノール、プロパノール、グリセロール
末尾-oseは糖
例、グルコース、フルクトース、ガラクトース、ラクトース、
ちなみにグリセロールはグリセリンのことな
とにかく構わないほうがいいみたいだな。
いやそれ言ったらグルコースもアミノ酸もタンパク質もケトンも中鎖脂肪酸も全部中性脂肪になるけどwww
一体どんな親から生まれてどんな教育受けたらここまでアホになるのかw
カロリー制限にアタマが侵されてるとどうしようもねーな。
中性脂肪って何と何が結合してるか調べた？？
てか中鎖脂肪酸が肝臓で代謝されて何になるか理解できてる？
ﾜｯﾁｮｲ付き
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
中鎖脂肪酸が具体的にどうやって中性脂肪になるのか、まず自分の回収したら。
こいつ、ガリガリの糞ジジイとかなんかな。
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