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リバウンド総合スレッド
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 04:56:02.58ID:480z86AT
BMI25未満までダイエットできた(肥満ではなくなった)人→BMI25を超えたらリバウンド

BMI25以上(肥満)の人→前日から100グラムでも増えていたらリバウンド
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 05:29:16.29ID:tCPhWfHq
ずっと100グラム単位の体重計使ってたけど
BMI23.8の時に始めて前日比がイーブンだったから青ざめて
50グラム単位の体重計を買いに走った
50グラムでも減ればそれが次への活力になる
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 05:31:25.28ID:zUtcAFv0
全国の有名病院の代謝内分泌内科監修の減量治療

一日1500kcalコース(ダイエット導入編)
まずは体重10％減を目指す

一日1700kcal減塩コース(減量療法入門編)
一日1400kcal減塩コース(減量療法初級編)
一日1200kcal減塩コース(減量療法中級編)
一日800kcal減塩コース(減量療法上級編)
４コースまとめて病院食を約２週間体験

一日300kcalコース(BMI25まで)
一日600kcal〜800kcalコース(BMI20まで)
一日1000kcal〜1500kcalコース(BMI20以降)
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 05:48:57.93ID:psu5P8j0
リバウンドしてるのは
病院の栄養指導も無しで独断でダイエットしようとしてる無謀な人達
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 06:40:39.41ID:KnkcKX6X
肥満の素人さんでリバウンドしないとか
無理なんじゃないかな
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/10(水) 16:50:28.07
1時間気合い入れて運動した所で減る脂肪は10〜20g
それ以外は還元される水分の出入りなので大雑把に一日一回計測みたいな事してるとリバウンドしやすい
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 04:30:28.28ID:DXFKZaVl
BMI25未満までダイエットできた(肥満ではなくなった)人→BMI25を超えたらリバウンド

BMI25以上(まだ肥満)の人→前日から100グラムでも増えてたらリバウンド



BMI22まで減ったらかなり安泰だな
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 11:09:51.78ID:UmSHG8o4
リバウンドって一日単位で考えるものなんだろうか、、、
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 11:23:29.24ID:rrGQeXnl
BMI25以上ならそうだ
BMI25以上でダイエットに取り組んでいる人が
前日から増えるなんて絶対にありえない
その時点でリバウンド
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 11:43:32.45ID:UmSHG8o4
水飲んだりしただけでも変わるのに…
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 11:52:20.86ID:f32xeMWw
24時間前と比較したら絶対に増えねえ
アンタ食い過ぎなんだよ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/11(木) 12:16:50.06ID:UmSHG8o4
俺はケトやってて体脂肪率23から19まで落として今も継続中だけど一日毎の数値には囚われてないよ
逆に1日毎の数値に囚われて心折れる人がいるとするなら勿体ないと思っただけ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 13:03:10.65ID:oNJV0bFt
あと27キロ肥えてもまだBMI25
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 17:28:46.00
>>15
水1リットル飲んで排泄しなげば1kgは増える
この場合、排泄しないのではなく塩分や糖分などで引き込まれて出せないというのが正解

たとえば糖質制限続けていて何かの都合で糖質多めに摂取したらグリコーゲン回復などで水分が引き込まれて体重は増える
同様に塩分の多い食事して水分摂れば浸透圧の関係で体重は増える
ただしこれらは太っているわけじゃない

だから常に体重変動モニタリングするために頻繁に体重計乗れっての
どんなアクションに対して体重がどう変わるかわかれば一喜一憂する事はない
あとは週ベースで体重が下降していればそれは成功
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 17:48:47.48ID:txEwYo0L
はいはい素人乙
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 18:13:57.40ID:uxaBLgC7
>>19
あなたは何のプロなの？w
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/19(金) 18:16:29.48
素人とかどうでも良いんだよ
カロリー計算していようが水分量までチェックしてない奴はかなりいる
ペットボトルのような定量の飲料水ならある程度わかるがコーヒーや喉が渇いて補給する水分
更にはカロリーとして上積みされない塩分量の変化、これも緻密に計算してなければ体重計の数値は簡単に変動する

運動すれば汗で失われる水分がある一方でハードなトレーニングでは逆に体内に水分を滞在させようとする
筋トレの前後では体重変動あるし、有酸素運動だろうと同じ
それが運動の効果、摂取した水分などの差と明確に理解するにはその都度体重計に乗るのが手っ取り早い

体重変動があったとしても、何に対する反応なのかすぐにわかるから
それを積み重ねていくうちに体感できるようになる
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 02:19:44.25ID:+fqnCi7x
素人の主張は寒いから全て無視でいいよ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 14:51:02.35ID:A9t1YGyR
>>18
それを理解してる人はリバウンドスレに来ないと思うんだよな
リバウンド防止で自分は見てるけども
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 15:38:47.15ID:CLwI9C+r
そんなアンタもリバウンドおじさん
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/21(日) 08:04:11.66ID:1n3Qfrj0
ID消すとリバウンドしなくなりますか？
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 12:49:14.33ID:T23rKtJl
20代で太った前科がある人は
30代40代のうちにどこまで体重落とせるか
50代以降が楽になる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 19:47:56.84
ゆるく長くやればリバウンドしにくい
一気に落としてキープしようとするとなかなか大変(精神的にも肉体的にも)
しかく長く続けるにはモチベーションが必要
結局、自分の体をどう捉えるかなので健康でいたいという強い気持ちがあるなら基本的にリバウンドはしない
健康よりも食欲、運動よりも怠惰な生活を求めるような人は意識改革できない限りダイエットなんてしない方が良いほど
中途半端なダイエットが一番肥満リスクを高めるから
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 19:50:44.95
よくある「健康診断が近いから」「夏で露出が多くなるから」みたいな短期目標で無理矢理食事を極端に減らしたり
普段やらん運動をガッツリやって一ヶ月〜二ヶ月で何とかしようというパターンはリバウンドの準備してるだけで終わる

来年の健診結果が良くなれば良い、来年の夏に良いスタイルになれば良い、と今からじっくり取り組めば一年後には望んだ所に落ち着くだろうし
その先数年は維持できると思う

一過性のダイエット熱で何キロ落とそうがそれは必要なものがそぎ落とされ、要らんものだけ残っていたりするわけで
その状態から過食と怠惰生活に移行すれば太るに決まってる
過食や怠惰とまで行かずとも気をぬるめれば体重が増えていく
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/25(木) 04:38:22.43ID:9xm7Zvpv
一日も早くBMI25.0未満(または最終目標体重)まで落として
それから100グラムすら落とさなくていい体重キープ生活
このほうが全然ラクだし健康である
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/26(金) 06:08:05.89ID:DIa3kpK8
専門の内科医は必ずそれを推奨
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/23(木) 09:52:55.88ID:Z95COsIv
ハイパーイケメンルイボスちゃんが見事戻ってしまった｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/04(月) 18:58:43.90ID:/KAGsDfh
137kg→68kg→120kg(ｲﾏｺｺ)

1年で体重半分にしたのに1年でほぼ8割戻してる
本人はリバウンドではなく計画的増量だと言ってます
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/20(水) 03:17:02.44ID:5iB0jN33
リバウンドって要は甘えってこと？
摂取カロリーと消費カロリー維持すれば増えようがないよね？
痩せる場合はやりすぎるぐらいでいいけど、目標まで到達してそれを維持する塩梅が難しいってことかいな？
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/14(土) 20:59:33.32ID:68avAKc9
15キロくらい何度もダイエット、リバウンドを
繰り返してる方いますか？
私は4回も…。
だいたい、痩せる期間は半年、
戻っていくのに3年。

正直、痩せる時、そんなに辛くないというか
むしろ痩せていく期間が楽しいので、
まあまたダイエットすればいいしね、と軽く考えていることに問題があるような…
着る服を何度も買い替えるので、そこが一番困ってます。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/15(金) 15:57:37.78ID:QPtnR/ve
>>38
私ですね
ただ何回も15kgどころか10kg以上のダイエットリバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくくなります
毎回今回で最後と思いつつ繰り返してしまいます
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/15(金) 21:43:51.92ID:YffNmO15
一度大幅ダイエットに成功してしまうと
またいつでも痩せられると思って油断して
ジリジリ元に戻ってしまう

毎回ジリジリ３キロ太った！とか言ってる最中に戻せよ
と自分に突っ込み入れつつ
また10キロダイエットに入る
これの繰り返しだわ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/11/28(月) 15:43:09.26ID:aRe+Lgvu
15kg前後のダイエットリバウンドを10往復ぐらいしてるが20代って本当に簡単に落とせて楽しかったわ腹八分よく動くぐらいの基本的な方法だったのに
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 21:29:26.44ID:1ka/n+fO
166cm 65kg 女　が、53kgまで痩せたのに、4年経つと3kg戻って56kg弱になった　
一番痩せた時の服がちょっとキツくなってきた
ここが踏ん張りどころだよなあ
また53kgに戻したい
外食やめないと無理だよねえ
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