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結局カロリーだろ？
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 12:18:48.35ID:NaTLYwpC
結局、太るか痩せるかはカロリーの収支だろ？
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/17(水) 19:26:56.06ID:xh4oQN9g
>>277
youtuveで一週間ゼロカロリーしか食べないってやってた
かなり痩せてたよ
すごいキツそうだった
他に食べてないから痩せたのもあるのだと思うけど
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/20(土) 18:20:11.98ID:BzQJDxdg
最も大事なのはメンタルだよ
メンタル的に辛い状況は脳が生命に関わる窮地と認識して
代謝を下げて栄養を最大限に溜め込もうとする

要は消費されない余剰分のカロリーは全部ごっそり脂肪になって溜まっていく
同じカロリーを摂取していてもブクブク太っていくわけだ
028779.9
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2021/03/29(月) 08:13:22.38ID:TCnmJYrp
カロリーに単純化して逃げるより
色々気にした方が痩せやすいのは当然。

カロリーは一番大切だけど、
血糖値やPFCを気にした方が痩せるし、
運動の種類も気にした方が痩せる。

でしかない気が、、
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 09:32:41.14ID:M/krFPbm
運動の種類w
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 11:56:17.60ID:R3WzT/VP
インボディで基礎代謝1600キロカロリーだったんですが基礎代謝分だけのカロリーの摂取だけで大丈夫ですかね？
省エネモードに入ったり筋肉が通常より分解されやすくなるとかなら避けようと思うんですが
029079.9
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2021/03/29(月) 12:24:02.19ID:TCnmJYrp
>>288
逆になんならいいんだ？
「運動の種類」だろ
029279.9
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2021/03/29(月) 12:45:41.72ID:TCnmJYrp
>>289
日体大の准教授によれば基礎代謝を基準にするより、「脂肪分を除いた、筋肉とかの維持したい分の身体」に必要なカロリーを設定して取り続けるほうが筋肉まで落ちるようなことになりにくいらしいよ。

（体重-体重×体脂肪率）×40kcalが目安。
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/01(木) 23:33:14.21ID:yTy6Yytm
>>285
犬って落ちてるウンチを食べたりするじゃん？
余ったカロリーってうんちになるんだぞw
豚もウンチ食べるし魚も食べる
カロリー豊富だからなw
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/01(木) 23:33:14.21ID:yTy6Yytm
>>285
犬って落ちてるウンチを食べたりするじゃん？
余ったカロリーってうんちになるんだぞw
豚もウンチ食べるし魚も食べる
カロリー豊富だからなw
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/02(金) 17:30:11.84ID:Vc214bQJ
カロリーだね！
停滞期は運動すれば限界突破する！
休み1日で30キロ動き回ったら、その日に停滞期なんてなくなった！
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 16:49:35.22
それはグリコーゲン使い切って水分抜けただけだがな
どこかでまた帳尻合わせの停滞期が来るだけ

まあ運動するのは悪くない
しすぎると疲労で逆に太りやすくなるが
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 22:59:54.80ID:PfgWzT0m
疲労蓄積て太るってのはアルアル
リンパの流れが悪くなって老廃物の代謝が鈍くなり
身体が浮腫む
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 23:08:15.33ID:fi8W5hbe
結局カロリーなのはその通りだと思うのだが、自分にあった数字を根気強く探す必要があるように思う。ただ計算しただけだと足りない。実践してこれならまあ行けると信じられるところまでいくのが重要。と思います。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/03(土) 23:42:02.42ID:RP74c0nf
ミスドのドーナツが300kカロリーぐらいなんだけど
かけそばと同じぐらいのカロリー
やっぱりドーナツの方が太る気がする
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/19(月) 17:55:00.23ID:w/gIN1Sn
増えた時は水分だと思い込むしかない
体重の5%くらいの範囲で水分量が上がったり下がったりするみたいだし
停滞期は水分量が下限ギリギリな時の数値なんだよ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/25(日) 22:08:58.61ID:6IA1iXTc
>>292
それ性別や年齢考慮されてないよね？
計算したら2,040になったんだけど50代女で2000も食べたら増加まっしぐらだと思う
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/27(火) 06:56:03.72ID:ITGKYRzh
女で体重じゃなくて除脂肪体重が51kgもあるの？
よっぽど今の体重があるか身長高いかめちゃくちゃ筋肉質かどれか？
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 21:05:01.60ID:ZZqfvCm6
結局、カロリーだよね。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/21(水) 23:35:31.35ID:IMF3tOKA
>>305
アホなデブのいい訳だよな
頭が悪いからカロリーだろ？ってわかった気になっとるだけやんw
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/14(土) 22:17:43.14ID:kfqqgtJm
痩せられる人は、結局カロリーだよねで話が終わる
痩せられない奴ほど、知識でなんとかしようとする
効率とか考えてる時点で痩せるなんて無理、失敗する
理論武装してる奴ほどデブ、それがこの板の事実
成功する人は黙々とカロリー制限しつつ運動でカロリー消費、とてもシンプル
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/15(日) 01:03:46.66ID:75dvthx+
結局カロリーだよ
消費カロリー＞摂取カロリー、こうすれば痩せる。逆なら太る。
単純な話だ。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/15(日) 08:07:53.46ID:2fv+cSs6
単純化し過ぎると行き過ぎたカロリー制限とかして失敗しがちという気もする。
ただ落としては必要以上に筋肉を落としてしまうこたもある。
ある程度の知識はあった方が良い。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/16(月) 00:14:41.92ID:LCQuaszJ
筋肉量がどうとかそういうのも気にせんでいいわ
どうせ今まで自分の筋肉量なんて意識せず生きてきたくせに、ダイエットの時だけ気にするな
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/16(月) 01:23:46.67ID:9SdW9UhP
俺もそう思う。筋肉量だなんだなんて、目標体重になってから考えればいいんだよ。
まずは体重を落とすことが優先だろ？特にBMI25以上の人間にとって。
別に筋トレがムダとか不要と言っているわけではないからな。やりたい
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/16(月) 10:16:00.55ID:lHmadwcj
並行線だろうからもういいですけど、折角関心を持ったからこそ勉強するタイミングだと思っています
>>313がそうしているように、その人の現在の状況にもよるだろうし
自分はスタートが標準体重のいわゆるかくれメタボの状態
そこから腹囲を落とそうとして減量した結果低体重・低筋肉量になってしまって戻しているところ
もう少しきちんと調べてから始めれば良かったなと思っていたので、つい口を出しましたがもう引っ込みます
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/16(月) 14:34:40.11ID:9SdW9UhP
>>314
命題をなんとするか、によりますよね。
ここでは>>1がふとるか痩せるかカロリーだろ？、という命題を設定したので私は賛同しました。
健康でいられるかどうか、という命題であれば「カロリーは重要な要素の一つではあるがそれ以外にも大切なことはあるよね」となります。
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/22(日) 22:16:42.80ID:fNnBv4gL
1日1食で80→65まで落とした
それからは食に興味が無くなって太れなくなったわ
油物も食べられなくなった
歳のせいかな
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/24(火) 03:08:03.30ID:/mTkBH2x
確かに「消費カロリー＞接種カロリー」だと痩せる
痩せるスピードを加速させたいならカロリー制限＋糖質制限

普通に生活していれば何かしら付き合いもあって糖質制限を継続するには厳しい
家庭での食事や友人知人親戚の付き合いもあれば職場での付き合いもあるし冠婚葬祭での食事も等もある訳だしね
「消費カロリー＞接種カロリー」が楽ではある
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/04(土) 06:20:43.69ID:OleuAgdV
はい
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/04(土) 19:42:49.87ID:IpmDYmWE
消費カロリー + 基礎代謝 - 摂取カロリー < 0

マイナスになるようにすればいいだけ
ま、それができたらこんなスレには来ませんが……
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/04(土) 22:22:25.08ID:wJYSPTzE
結局はカロリー、その通りなんだが、やはり効率や段階というものがある

大デブ(三時のヒロインレベル):食うな。PFC? 無酸素運動？　黙れ肉塊　てめえはただの食い過ぎだ
中デブ(クロちゃんレベル):総カロリーを2000k以下に落とした上で、糖質と脂質の割合を減らせ　あと歩け
小デブ(水卜ちゃんレベル):適度な有酸素運動と、BIG3を基盤としたウェイトトレをやれ
　　　　　　　　　　　　EAAとクエン酸溶かした水をちょいちょい飲むのもお勧めだ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/23(木) 23:40:46.80ID:cT2WlZXz
>>29
それってさあ、よくコピペされていろんなサイトに書いてあるけど
最初の言いだしっぺは誰なの？
ソースもないでしょ

使われなかったタンパク質は尿として排泄されるなんてそんなアホなことはない
余ったものは体脂肪にできるよ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/20(月) 07:34:49.05ID:nlUC+B7d
消費カロリーが一定値じゃないのがミソなんだよな
遺伝子・素質や体の状態でこの値が無視できないぐらい変動する
それを理解せずにカロリー絞るダイエットばかりやってるからダイエットに成功しないんだよな
0327シェパード
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2022/06/24(金) 20:31:53.14ID:kUoVuTUS
>>326
統失や躁鬱でもワイみたいに能力高い奴はゴロゴロいる。

下手に障害者雇用で働くとはじめっから見下げて扱われるし責任ある仕事はやらせてもらえない

やっぱり隠してクローズで就職活動することにしたよ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/29(水) 21:36:07.24ID:EcasBZQ8
昨日の仰天ニュース見て思ったが
化け物レベルに大量に爆食いしないとデブにならないみたいな表現やめてほしい
量が多くなくてもカロリーが多けりゃデブになる
他スレで甘い物は別腹で何個も入るって見た
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/05(月) 07:02:39.65ID:j7WxVTal
同じカロリーでも野菜だけ食べるのと肉だけ食べるのと炭水化物だけ食べるのが
同じになるわけないだろ
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