スクワットチャレンジ
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>>61
ウォーキングで3ヶ月で10キロ痩せた時でも最初の1ヶ月はほとんど体重減らなかったよ
ある時期を境に変わると思うけどね 1ヶ月続けたけど次から何回やればいい
ちなみに膝痛がなくなり腰痛が悪化しました >>73
(´・ω・)腰痛の原因は上半身前面の筋肉の強張りだと思うの。主に胸筋周辺のストレッチが大事。
バーベルスクワットのフォームでスクワットしたら一石二鳥だと思う。持つのはバーベルじゃなくてタオルでも良いよ、胸を自然に張れるフォームが大事。 ミズノの10キロジャケット着て20回3セット!
1ヶ月終わりましたが、ハムにきかないなと思ったらやっぱりか。
1日おきにブルガリアンに変えてみよ
しかし、少しでもフォーム崩すと膝やられる感のスリルたまらないね
体脂肪は1%減だけど、少ない みなさんは上半身追い込んだ日は下半身休みますか?それとも上半身と下半身セットでやりますか? 昭和のプロレスラー的に
腕の反動を使う方式でやった 初日は10回やるのも大変だったけど
慣れて続くようになってきたよ
9日目85回 姿勢矯正のため壁スクワット始めたんだけどつま先は壁にくっつけなくちゃダメ?
5センチくらい離さないとしゃがめない
YouTube見るとほとんどのがくっつけると説明している 下手なスクワットするより毎日JUMPした方が痩せる 1ヵ月開脚スクワットさぼってたら膝裏が痛くて辛かったんだが
スクワット再開したら膝裏痛治って一安心
どうやら一生毎日スクワットしないといけなくなったみたい
というかスクワットし続けないと自分の体重を支えられない膝になったのか スクワットしても痩せないがな
むしろ太もも太くなったがな 家犬が24キロあるから抱きかかえてスクワットしてる 連続じゃなくて一日トータル100回でも効果ありますよね? なんかヘモグロビンは1か月に0.1ぐらいずつ減ってんだけど
体重は大して減らない・・・ 違う運動しろってことかな 両足で100回くらいやっても耐久力はついても筋力自体はかわらないんじゃないかね
片足でピストルスクワットをやっているけれど5回やるだけでヘロヘロになる
これを数セットやったほうがよさそうな感じ 普通のスクワットを足幅変えて30回ずつとかやってたけど、スロースクワット5回3セットを1日3回に変えた方が効果あった スクワットチャレンジとは違うが、10月から自重で50×2セット。11月半ばから15㌔ダンベルスクワット。今朝50×1セットと30×1セット出来る様になった。あと踵上げ下げ。継続は大事だな。少し脚太くなった。 えー!太くなるの?
ダイエットと免疫力上げるためにしてるけど止めようかな。 >>110
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ >>110
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ?それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。 基本スクワット一日50×2なんで太くはならないですね。
良かった。 いつも30回か50回だけど今日は100回やってみた
こんなにやったの6年ぶりだ 2日目 60回
プラス食事制限、おやつ絶食
若いときに1度スクワットチャレンジ完走したけど、またやりたい。 3日目 70回
言うほど楽にならん。
鶏ハム、ブロッコリー効果のためか、スルッと2キロ落ちた。 テレワークで足腰が萎えてしまったので、
トイレ休憩する度に1セット(50回)をするようにした。
真面目に取り組んだ日(頻尿な日w)は、
まるで肉体労働をした1日のような心地よい疲労を得られる。
ダイエット効果はまだ不明。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています