体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
※前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★７
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/ >>952
ダイエット関係なく毎日やってるのが腹筋ローラー30回とカーフレイズ適当（30～40回1セットで気が向いた時に）、散歩30分くらい
ダイエット中は気が向いた時にスクワットと腕立てやダンベル振り回したりしてる（意味があるのかは知らないがやってる感が出るｗ） ２９日目
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪：１６．８％
脂肪を３ｋｇぐらい落としたいけどこのペースなら相当かかりそうｗ >>953
運動もしっかりやってるね
ペースが速いからそんな気がした 人間ドックで去年78㎏24％から68㎏17％まで頑張ったのに各検査の看護士みんなに体調でも崩しましたかと心配されて元がデブだっただけなのに何だか申し訳なくなった
そうは言っても予定ではBMI22の65.5が目標だったので来年まで頑張らないと 平日のルーティンはなんとなくできてきたけど
（昼と夜はカイシャチカクのコンビニでこのサラダとおにぎり、とか）
土日リズム崩しがちだから気をつけないとなあ… 同じもの食べるのが苦痛じゃないならまとめて作って冷凍しとけばいいのに 冷凍は保存するためというより
食べる量を制限するためにしてるな～
お米は5合炊いて20食分に分けて冷凍しておけば食べ過ぎない
ミートソースやトマトソースを小分けに冷凍しておけば食べ過ぎない
最近はハンバーグを大量に作ったけど６０ｇ/個くらいに分けて冷凍した
ただ野菜は量の制限なく食べてるけどな
今年は玉ねぎが安くて助かったよ 毎日1200kcalに抑えてるのに10日くらい体重横ばい
チート以外に停滞期おすすめあったら教えてもらえると助かります >>961
基礎代謝ぐらいはカロリー取って筋トレでも有酸素でもいいから運動するといい
カロリー下げすぎは代謝下がって筋肉落ちて停滞するだけ きのうロースカツササミカツ定食ガッツリ食ってビール２缶あけたので、体重戻ってないかヒヤヒヤした。けど、今日朝飯食ってから体重量ってもまったく変わってなかった。
食わなくても痩せないし、食っても太らないなら食って運動したほうがいいんだな。 「痩せたきゃ食え」
デブにゃ到底受け入れ難いアドバイスだよな 食わないと代謝が落ちて落ちる脂肪も落ちなくなるからな
食べ過ぎると意味が無いけど >>964
カツとビールで1500キロカロリー程度だるし行っても2000キロカロリーだろう
数字の計算の出来ないおまえのような馬鹿はダイエット大変だな >>961
10日くらいで停滞期と思う事が問題
今の体重まで増えるのにどのくらいの期間かかった？？？
減らすのも当然同じ期間必要と考えれば10日なんて誤差の範囲内ｗ
人の身体なんてそう簡単に変わるもんじゃない 基礎代謝以下の摂取カロリーしか取らなかったらどんどん基礎代謝下がってくけど、デブにはわからないんだよ 食事で100点狙う必要はないと思う
自分は1200～1700くらいの範囲に収まってれば停滞無く下がってる
色々実験して小麦食べると体重が増える（浮腫む）のがわかって
この歳になってグルテン不耐症発覚した
体感的にはほとんど何も感じないんだけどね >>967
わざわざコテつけて誤植しながら煽らなきゃいけないほど、ダイエットに懸けてないから楽なもんだよ。
あんまりカロリー計算しすぎると、脳細胞死んで、おともだちがインターネットだけになっちゃうよ？
もう遅いかな？ >>971
細かく計算しろと言ってないざっくり計算出来ない馬鹿だからこそ
>>964のようなバカ丸出しな書き込みになったと言ってる
おまえは馬鹿だから理解出来なかった たったの一食1500キロカロリーや2000キロカロリー摂ろうがどうってことない
でも数字の計算の出来ない馬鹿は体重変動を気にする
すべて脂肪になることはないが仮に脂肪になったとして200～300ｇ程度
体重で言えば誤差レベルだが馬鹿はその解釈がメチャクチャなのよ トレーナーが言ってたけどデブは言うこと聞かないらしい
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう どうでもいいけど1食で2000食べるのって60キロ台の人にはキツイ気がする
一般的な定食3人前だよｗ
100キロ台の胃袋が必要そう 2000なら食べようと思えば行ける人が多いと思う
定食で700キロカロリー以下のものって非常に少ない
つーかどうでもいいと言う割に雑な情報うぜえ ああマックスが60キロじゃなくて100キロから降りてきたのか
なら納得
まあそんな怒るなよ
ピザでも食べて落ち着け たとえばこういうのとか
https://i.imgur.com/6lkIDF5.jpg
アイスもスーパーカップは400キロカロリー超えてる
砂糖の入ってるものはカロリー稼ぎやすい >>977
ピザはたまには食べるけど特別好きじゃない
おまえは好きなのかもね
すぶむくむとか書いてるデブだし >>974
このスレのデブを見るとデブはまさにこれと改めて感じる
トレーナーが言ってたけどデブは言うこと聞かないらしい
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう 引越しのバイト終わった…
風呂入らずに69.0
嬉しいけど腰が痛い >>981
頭悪いな
この頭の悪さがまわりに伝染するんだよ >>979
小麦が体にあってないからね
体質に対して誹謗中傷するとか流石にそこまでするとは思わなかったよ >>981
そこまでハードに身体使うなら1日3回は糖質入れたプロテイン飲んだほうが良いと思う >>983
小麦が合わない話はさっき聞いたしボケた老人のように何度も言わなくていいぞ >>974
ごめんね。相手にされて嬉しくてすぐに反応してくれたんだろうけど、興味なくて読んでないよ。ほんとに2chに張り付くゴミだったんだね。ほんとのこといってごめんね。 >>986
嬉しくて反応しなくていいよ
そしておまえの自己紹介もいらない ３０日目
体重：６６．５ｋｇ
体脂肪：１７．４％
今日からジム行けるようになった！
筋トレして追い込んだ日はいつも体脂肪が増えるからこの数値は気にしない >>983
先に自分で煽っておいてそこまでするとは思わなかったとか頭おかしい
一人でピザ食ってろよw 本日60.5キロ
あと0.5だ～ここのところ鈍ってて1日50グラムペースでしか減ってない
まだ減ってるから運動量増やしたり食事減らさないけど >>989
ピザ食ってろって言われて煽られちゃったんだ
可愛いなw ランニング、筋トレやっててBMI20なのに体脂肪15%って多くない？ 女の人ならそんなもんだと思う
男だったら測定誤差なんじゃね？って思う、あまりにも体脂肪率が高い ようやく62切ってきた。
三月始めは66から67程度(うろ覚え)だったけど、ランニングを始めてから減ってきたよ。
ジムに通ってトレミと筋トレはやってたけど、自粛を機にランニングに切り替えたら一気に減ってった。
特に20km走るようになってからの減りが早い。
ジムの有酸素が中途半端だったから減らなかったのかも。 20キロも走ったら1200キロカロリーも消費するからな
相当筋肉もロスしちゃうと思う >>996
筋肉はBCAAとプロテイン頼み。
ジム通い再開して早く増量しないとね。
>>997
身長そんな重要か？
172ぐらいだけど。 実は130cmの62kgと172cm62kgでは体重の意味合いが変わってくるんだよ
まあこれは大学出てないと理解は難しいからそういうもんなんだ、と思っとけばいい このスレッドは１０００を超えました。
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