10分歩いてストレッチ
ラットプルダウン10回3セット36kg
レッグプレス10回3セット
チェストプレス10回3セット33kg
レッグカール10回3セット30kg
アブドミナルクランチ10回3セット55kg
アブコースター10回3セット
20分ウオーキングかな